高三数学应试心理辅导要点简记

高三数学应试心理辅导要点简记
数学组谷丹
高三一年，花费不少精力在帮助学生调整应试心理，优化应试策略，提高应试能力上。

回顾一年努力，有得有失，罗列一番，既是检省以往，也是发现需进一步探究实践的课题，以便既能更有效的帮助学生获得满意高考成绩，更能帮助学生渐渐学会以专注、坦然、大气的心态，面对生命中必将接踵而来的诸多挑战。

简单划分为复习、考前、考试中、考试后四阶段的心理辅导要点，略作梳理。

一、复习
高三绝大多数时间，学生将用于对学科知识方法的复习、梳理、应用，以统练或自我训练的方法锻炼自己的应试能力。

作为教师，不仅应该按照学生的认知规律，帮助、指导学生理清知识方法的脉络，掌握准确分析问题、解决问题的方法，还应尽可能帮助学生认识自己的认知特点，使学生能更为主动、有效、自觉地探索、优化自己的学习能力和心理素质。

1．从数学学科内容看，梳理知识，提炼方法，提高元认知能力，三位一体，一个也不能少。

高三复习需复习的内容多，可供选择的练习多，学生在做题或测验时出现的无谓的失误也多，面对这“三多”，学生比较容易出现试图用简单化的复习策略解决所有问题的倾向，如：认为只要多做题，自然成绩就会好；或者完全依赖老师，完成老师布置的作业就一切OK。

当这些“策略”不能取得理想的成绩的时候，又茫然无措，不知道应该怎样调整自己的复习方法才能取得进步。

应该帮助学生明了，掌握知识、运用方法、自省检错在心理训练上，既有共性，也有个性，要综合起来自我训练，才能使自己三方面的能力均衡得到提高，以利于取得稳定的优异成绩。

全面掌握知识，是取得优异成绩的基础。

但是，通常，无论是教师讲解，还是习题册练习题目，都会将更多的时间、篇幅放在重点知识的阐述训练上，所以，如果仅仅靠“多做题”，有可能在常用知识、重点知识上得到比较到位的训练，但一些非重点知识，却有可能因为再现次数相对比较少，而被忽视或遗忘。

所以，平时应注意尽可能全面完备地归纳、整理知识体系，比较重要的考试之前，应更为关注那些不常重复的知识，重新仔细理解记忆一番。

熟练运用方法，则关键在于“比较与识别”。

绝大多数常用的解决问题的方法，以四中学生的学业能力，不难理解，但大多数学生出现使用不熟练的情况，往往是因为将一些方法与具体题目中的特殊条件联系过度紧密，以至于这些非本质的“条件”被置换以后，“方法”也识别不出来了。

因此，应指导学生不断将同类
问题放在一起观察、比较，认清使用各类方法的代数、几何特征，举方法本质之一，反非本质条件随意置换之三，甚至之十，学生也会在这种对方法的本质特征的辨别中，更为深刻的理解、把握方法。

自省检错，是元认知能力的一种重要表现。

要帮助学生认识题目设置“陷阱”的心理根据，出现被学生戏称为“白痴错误”的计算错误的心理原因等等角度出发，帮助指导学生了解提高元认知能力的重要性，逐步掌握自我训练的方法。

2．从心理素质看，专注、耐久、耐挫，三者缺一不可。

无论是平时复习，还是比较重要的考试中，有不少学生表现出来的学习效率低下，学习持久能力差，耐挫折能力低等等问题，往往直接影响了学生的复习效果，应试成绩。

必须令学生深刻理解，培养自己专注、耐久、耐挫能力的必要性，不断自觉使用并优化训练自己提高这三种心理素质的可操作的办法。

专注，既是一种能够高质高效完成心智任务的心理状态，也是一种可以通过不断训练而不断优化的心理品质。

导致学生在考试时“分心”的因素很多，必须仔细准确地了解这些因素，才能为学生锻炼提高自己的专注程度提出有效的建议与帮助。

比如，在考试中，有些学生只要旁边的同学比自己先翻页，都会分心发慌，怕自己做慢了做错了，这样的学生，多半不够自信，易焦虑，克服这类“分心”的方法，往往是要求他们将注意力转到眼下的题目中来，对自己做“能做好做对眼下的题目”的良性心理暗示，甚至可以建议他们，“自己也翻翻篇子，叫别人也慌一下”，事实上，重要的不是要求他们真的去做这样的“动作”，而是在他们再次遇到别人翻页这样的“干扰”时，想起老师们带有戏谑性质的“建议”，会心一笑，放松下来，减低焦虑。

再比如，很多智力水平很高的学生，在考试中容易出现莫名其妙的计算错误，这往往与这些学生更重视思考难度大的问题，但比较忽视甚至厌烦严谨表达、繁杂计算有关，当他们认为这个问题的解题方法已经明确，解题过程成竹在胸以后，注意力却会不由自主的涣散或者过早转移，对这样的学生，要指导帮助他们进行“手脑同步”的行为训练，以训练提高他们的专注能力。

耐久能力，就是长时间保持“专注”的能力，这往往也是需要长时间的锻炼才能形成的心理能力。

从试卷题目的难易程度设置来看，越是后置的试题，越需要应试者进行更为深入灵动的思考，但很多学生，考试时间越长，脑子越“木”，越无法集中注意力理解、分析问题。

这种现象，往往在那些喜欢看看试题，想想方法，但懒得写出严谨的解题过程的学生身上表现得更为明显，因此，指导、督促他们自觉锻炼自己的耐久能力也就显得更为重要。

提高学生的耐挫能力，既是应试阶段心理辅导的重要任务，也是我们教育工作的重要课题。

提高耐挫能力的途径和方法很多，但最要紧的，就是帮助学生逐步建立实事求是的自信心，乐观坦然的生活态度。

应该特别指出的是，耐挫程度比较低的学生，往往比较敏感，在价值判断上也往往比较偏激或简单，教师作为他们生活中的权威人士，其价值观与生活态度，对他们都有可能起到重要的影响，面对这样的学生，教师们更需要以我们的信赖帮助他们树立自信，以我们的乐观与坦荡感染他们。

二、考前
重要考试之前，心理辅导或应试策略的指导重点，主要在于应帮助学生确定一个有积极意义而不是有可能产生消极意义的考试目标。

1．要根据平时的情况确定正常发挥的目标
学生在确定考试目标时，最容易犯的错误就是将“速度”目标看得过重，以至于有些学生一旦认为前面的题“慢”了，就会六神无主，思维混乱，一败涂地。

指导学生克服这种消极状态出现的重要策略，就是要指导学生根据平时的学业情况，综合制定准确与速度兼顾的应试目标。

2．要有低限目标与高限目标
在考试前，要指导学生比较仔细的制定“高限目标”——正常发挥能够取得的成就，也要置定“低限目标”——即使考试不够理想，心理上能接受的分数底线。

应该说，四中绝大部分学生对自己的学业水平是有比较实事求是的认识的，所以，通常在老师的指导下为自己制定的“低限目标”往往会稍低于自己的学业水平能达到的成绩，这也就使得学生在应试的大部分时间内，能自信、镇定、专注地做好卷面上在自己解决问题的能力范围内的题目，以比较顺利地实现自己的低限目标；这样，也就可能使得学生在剩下来的时间内，以尽可能从容的心态，去处理那些对自己而言，可能有一定挑战性的题目，以争取实现甚至超额实现高限目标。

三、考试中
要比较仔细地帮助学生选择适用于自己学业情况的应试策略，并帮助学生在平时不断训练自己自如的使用这些策略的能力。

1．要选择在平时自我训练过的策略
任何应试策略，都是一种实践性很强的行为模式，所以平时就要不断训练，才能成为自己心理习惯的一部分，否则，即使完全“懂得”这个策略的合理性，也不一定就能自如使用，甚至还可能因为自己不能使用而产生伴随失败感的焦虑，使考试时的心态更为败坏。

2．不要用可能会造成不良心理暗示的策略
要帮助学生认真甄别，一些貌似合理但有可能带来消极心理暗示甚至严重心理压力的应试策略，代之以更为合理、有效的应试策略。

如，很多学生比较喜欢设定自己完成选填题、前面几道大题的时间，并不断看表，以免做题速度“慢”了。

但这种策略，相当无谓，甚至危险，因为一旦前面略有
阻塞，本可以略为压缩做最后一道难题的时间，未必就会真正影响到考试成绩太多，但很多学生真正出现的情况却是：在考试开始约40分钟左右的时候，因意识到自己可能“慢”了，因而开始加快自己的思考、解题过程，甚至打乱了自己习惯的做题节奏，导致后面的时间，错误频出。

调整的方法，应该是，令学生要求自己在前100分钟左右，保证自己在做自己比较有把握的问题，这样，在自己最清醒的时候，已经拿了尽可能多的分，心情就更为容易放松，从容应对遗留下来的比较有难度的题目，争取尽善尽美的解决问题。

四、考试后
高三第一学期期末、一模、二模等高三重要考试以后，是进行心理辅导的重要阶段。

有效的心理辅导工作，往往可以帮助各种层次的学生进一步明确自己的努力方向，增强取得更好的成绩的信心，做出更有成效的努力。

在这些阶段的心理辅导的重点，往往是帮助学生实事求是的认识自己的成就与不足，制定合理的分阶段的学习目标，确定可操作的实现这些目标的方法和途径。

实际上，这一阶段的工作，也可以认为是再一次为迎接新的重要考试的开始，因此，老师们的心理辅导工作，也就是近乎带领学生从新的起点出发，再一次进行复习、考前、考试中的心理准备与训练。