论太极八大劲
太极推手中的劲与力
太极推手中的劲与力太极拳是中华武术，习练太极拳要熟悉劲与力关系。
劲与力在太极推手中有广泛的运用，下面是店铺为大家整理的关于：太极推手中的劲与力。
欢迎阅读!太极推手中的劲与力太极拳是中国武术发展中诞生的优秀拳法，是中国传统文化成熟期形成的一枝奇葩，太极拳不仅是门武术，也是门博大精深的学问。
现代太极拳往往追求其唯美养生健身“太极操”的习练，逐渐遗忘了太极拳的核心是技击。
在众多拳谱中总是反复强调太极拳技击的核心是“劲力”，太极拳的发劲是太极拳重要的进攻手段之一，发劲主要是太极拳中的一种“冷劲”或称为“短劲”。
练太极拳推手要熟练运用劲力，劲与力之间的关系在太极拳推手中体现，能提高你的技击能力。
太极拳高手“温柔”的一拳，可以造成对手人体严重的内伤。
这种“劲发一点，点点透骨，形成对内脏的“穿透力与震劲” 才是太极拳修炼的结果。
先说下力与劲的概念。
肌肉收缩与伸张产生的力量叫力，关节间对拉产生的争力与骨骼间旋转产生的扭力，二者相加叫劲。
争力与扭力才是内家劲力，也是太极拳所谓的刚柔之劲。
太极拳的刚柔是关节争力，骨骼扭力与肌肉伸缩力的综合训练结果。
其目的就是为了节节分家与劲力贯通及增加关节活动范围。
为了更清楚的阐述，我把人体发出的力量分为三个层面。
练习太极拳要气沉丹田，丹田是人体力量集合地，在太极拳实战中，通过丹田力量的释放，达到技击目的。
第一种是本能的力量，发出的力是以肌肉伸缩力为主，往往是局部的、随心所欲的，是不讲究身体协调的状况下发出的，在太极拳中称之为“拙力”，也就是“肌肉力”。
不需要专门的锻炼，是与生俱来的。
第二种是要讲究全身协调，并通过胯关节的折叠转换使上下肢体合一，蓄力后瞬间形成一个极刚的框架并发出的整体力量,这种发力方式称为“整体力”。
它通过一屈一伸蓄力后瞬间发出，肢体上下形成一个整体，把全身的力量作用在某一点上。
整体力的要点是把上下身子穿起来，脊椎不能晃，上下穿起来要像一块门板，由胯的转换、分配发出。
太极推手的四大劲
太极推手的四大劲太极推手是武术对抗性项目之一,具有悠久的历史、丰厚的文化底蕴、众多的功能。
太极推手有哪些劲力你知道吗?下面是店铺为大家整理的关于：太极推手的四大劲。
欢迎阅读!太极推手的四大劲太极推手的劲一、听劲“听劲”是用皮肤触觉感知对方劲路变化的方法，是太极推手以柔克刚和“四两拨千斤”的关键，是一种对付对手攻击的对策反应，是感觉和反应的结合。
“听劲”的实质是对对方攻击的判断，对方欲发劲击我，我要防守反击，必须对其攻击部位作出准确的判断，判断他使用的是什么着法，发劲的方向和大小，发力时间，我身上的着力点和他后续的劲路。
对此要形成一种反射或叫反应。
“听劲”的技巧是随法，随法是在身体放松的条件下跟随对方的劲路，一起运动。
“随”的功夫要做到速度上不快不慢，力量上不增不减，与对方紧密合拍。
太极推手的劲二、引劲引劲是引诱对方出力，使其深入的方法。
引劲的技巧主要是沾粘两种劲法。
1、沾沾是向上拔高的意思。
意即将对方劲路引长。
在动作方法上，只要顺着对方来劲的走向略微加快一点速度，使对方在不知不觉中也加快了进攻的速度，想要追赶你而被你调动，其状态犹如磁石吸铁一样。
2、粘这里的“粘”就是如胶似漆的意思。
指对方后退时，手臂就像胶漆一样地粘住对方，使其摆脱不得，在不知不觉中陷入困境。
在动作方法上，只要顺着对方退劲的走向略微加快一点速度，同时使自己的劲力直指对方的中心，使其在不知不觉中加快了后退的速度，想要摆脱却又摆脱不得。
太极推手的劲三、化劲化劲，即化解对方的劲力。
在推手时，当对方的手接触我身发劲的一刹那，依靠我自身的极小活动把攻来的劲消耗掉，其原理是使对方发出之力作用在一个圆活松柔的物体上而耗失掉。
化劲的技巧是走法。
意即使对方的劲力从自己身体边走开。
在动作方法上，通过全身的内收旋转，使对方的来力突然扑空，并从身边滑落，其状态犹如缩小并旋转的气球。
太极推手的劲四、发劲发劲是劲力的释放方法。
将通过练习而具备的劲力积蓄、传递条件综合起来，实现对外界的作用。
如何练习太极拳的劲力和招法
如何练习太极拳的劲力和招法太极拳的招法就是太极拳的技术和动作，也就是技法。
太极劲就是劲道、内劲。
我认为，劲力，或者说是太极劲，是离不开招法的，而招法也离不开劲力，这两者是紧密相连的。
下面是店铺为大家整理的关于：如何练习太极拳的劲力和招法。
欢迎阅读!如何练习太极拳的劲力和招法沾、连、随、粘是练内家拳者，特别是练太极拳者最基本的和特别讲究的一种劲力和招法。
这种劲力，人们称之为“沾连劲”或“随劲”;这种招法，称之为“粘随法”或“随法”。
沾、连、随、粘也是练太极拳者在推手或较手对抗中应该采用的重要的技术手法。
沾、连、随、粘这四个字紧密联系，相辅相成。
沾，即沾得住，沾贴在一起;连，即连接，连系在一起，不断开;随，即跟随对方，顺随对方，要哪儿给哪儿，不丢不抗，舍己从人，逆中求顺;粘，就是如胶似漆，粘粘糊糊，使对方无法摆脱自己：而且,只有粘，才能与对方沾贴在一起。
不会沾、连、随、粘，就无法“听劲”，所以沾连随粘是“听劲”的方法。
不会沾连随粘就谈不上“知劲”、“懂劲”，所以，沾连随粘又是“知劲”、“懂劲”的手段。
沾连随粘可以度量出对方招法的变化和劲力的大小、方向、快慢、长短、刚柔、虚实，所以沾连随粘又是知己知彼的手段。
较手中谁粘连随粘使用得好，谁就掌握了取胜的主动权。
沾连随粘不仅在对方平和的态势下运用，就是在其来势迅疾凶猛的情况下也要运用;不仅在我顺人背时使用，而且在彼顺我背，彼力大，我力小的情况下更应该使用。
沾、连、随、粘是“知己知彼”、“以小胜力大”、“以弱胜强”等独特的技击劲力和方法，贯穿在太极拳练较手的全部过程中。
那么怎样在较手中运用好沾连随粘呢?那就是必须把太极拳松、柔、圆、活的特点融入在沾连随粘之中。
所谓松(是用意不用力的表现);是指全身内外各个部位都充分地放松，没有拙力与僵劲;但是松绝不是松垮、疲沓、松懈。
所谓柔，是说身体各个部位都要柔和，柔顺，不可僵硬、死板。
柔不是萎软无力，而是柔中寓刚，即外操柔软，内含坚刚，积柔成刚，化刚为柔。
太极拳八大基本功法
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。
从太极八法中又演示出八八六十四手法。
现将杨氏老谱秘传太极八法介绍如下：八法秘诀掤劲义何解如水负行舟先实丹田气次要顶头悬全体弹簧力开合一定间任有千斤重飘浮亦不难捋劲义何解引导使之前顺其来势力轻灵不丢顶力尽自然空丢击任自然重心自维持莫为他人乘挤劲义何解用时有两方直接单纯意迎合一动中间接反应力如球撞壁还又如钱投鼓跃然击铿锵按劲义何解运用如水行柔中寓刚强急流势难当遇高则膨满逢洼向下潜波浪有起伏有孔无不入采劲义何解如权之引衡任尔力巨细权后知轻重转移只四两千斤亦可平若问理何在杠杆之作用挒劲义何解旋转若飞轮投物于其上脱然掷丈寻君不见漩涡卷浪若螺纹落叶堕其上倏尔便沉沦肘劲义何解方法有五行阴阳分上下虚实须辨清连环势莫当开花捶更凶六劲融通后运用始无穷靠劲义何解其法分肩背斜飞势用肩肩中还有背一旦得机势轰然如捣碓仔细维重心失中徒无功八法行功初探一、掤掤劲义何解如水负行舟先实丹田气次要顶头悬全体弹簧力开合一定间任有千斤重飘浮亦不难所有太极拳练家和深研者，都谙熟太极八法的排头功法，“掤”功。
圈内习惯在每种功法的后边加一个“劲”字。
如掤，称谓“掤劲”，除捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种劲以外，还有断、截、冷、疾、打、得、落、空、引、进、接、沾、黏、依、连、随、滚、错、折、磨、弹、正、侧、刀、锯、拍、掸、拽、擎、踏、重、离等等。
“劲”字在“现代汉语词典”中，解为“力量、力气、用劲、手劲等等。
在传统太极拳的各种打手的后面加一个“劲”字，如“掤劲”、“捋劲”、“挤劲”等等，只能解释为凡练拳者都知道的术语，不能表示或代表什么。
这个劲字不能表示是太极拳内功。
为什么？“劲”字就是本力、拙力，人类以本人劲力显示强健，力量显示在竞技体育中是举重比赛。
“劲”在任何环境中都是表示力量。
我多年研习传统太极拳，认为“劲”是拳技艺的一种术语。
有人认为“劲”字代表太极拳功夫的一种劲。
资深太极拳家认为太极拳用意，不能使肢体的各个部位出现劲力。
太极拳的四大劲源
太极拳的四大劲源有拳界人士在理解和表述太极拳“用意不用力”时，往往把“意”解释为本身具有巨大能量的无形物体，甚至把它视为太极拳需要修炼追求的核心劲源.下面是店铺为专门您整理好的：太极拳的四大劲源。
太极拳四大劲源太极拳劲源的第一个组成部分，来自人体按照“一身备有五弓”的练拳要求，首先力求从外形上，形成最有利于发挥肌肉与骨骼协调运动和发挥能量的“动力定型”。
这类通常在竞技推手比赛中被十分倚重的劲源，具有“主动(发)劲”的鲜明特征。
这一劲源运用的常见变型之一，就是体重力大的推手比赛者，往往依仗自身“本力”优势，采用特定形态的肌肉骨骼组合“框架”，通过缓慢而沉实的所谓“老牛劲”(又被贬称为“僵柔劲”)，锁压挤迫对方跨线出界，或者陷于“失势失态”窘境，来为自己制造得分机会。
这一劲源在其高级修炼和运用阶段，表现为脊椎骨与周身关节高度连通状态下的节节蠕动，以及人体腰、胯、背等处大量“不随意肌”代替胳膊大腿“随意肌”的功能，满足太极拳“动不露形”的高层次对抗要求，更为精细巧妙而迅速隐蔽地释放克敌制胜的能量。
太极拳劲源的第二个组成部分，来自借用交手对方发放的劲力。
太极拳所注重的“借力打力”，“牵动四两拨千斤”，以及“粘随沾连”和“采捋”劲等，其主要目的，均是围绕避免“正面顶抗”和合理有效借用对手来劲这个着眼点，创造各种必要条件和提供相应手段。
能否高度熟练和成功借用来自对手的第二类劲源，就必须理解和掌握太极拳“小力胜大力”的理念和技术。
“第二劲源”的效率高低，很大程度上取决于对手出劲的状态。
对方出劲越是僵拙死板、缺少变化，“引进落空”的效果就越好。
而在高级运用阶段，则会更多采用“化一半、留一半”的做法处理变化多端的来劲;化得越少、留得越多，就越少留给对方随机应变的机会，越能借到更多来劲提高反击效率。
这一操作不复追求完全“引进落空”的效果，而是在瞬间接劲的交汇点上，力求通过微细的角度变化和高速，“折叠”旋转，改变对手正面来劲的突进方向，以“即化即打”形式有效截击对方劲源。
太极拳的劲力特点
太极拳的劲力特点太极拳的劲力运作，如何体现“太极一体、阴阳相济”的哲理呢?下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的劲力特点。
欢迎阅读!太极拳的劲力特点太极拳的劲力特点一、阴阳一体的整体劲太极拳的劲力，每招每式都是有阴有阳，刚柔相济，柔中带刚，是在放松的基础上发出的一种弹性劲。
它是一个阴阳和合、意气力三结合，周身一家的整体劲。
无论大小动作，一起动就要包含阴阳两个方面。
这种太极阴阳整体性，在技击中尤其讲究发劲内外合一，阴阳一体。
因此，要弄懂每个动作的劲点(施劲之点)、劲别(八种劲别)、劲源(劲从哪里来)、劲路(劲的运作路线)、劲力结构(意气力、丹田带动、周身四肢各个力点的配合)，使每个劲都形成一个阴阳相合的整体。
太极拳的劲力特点二、阴阳互包的化打结合劲太极拳的劲力，都是阴阳互包的包容劲。
每个动作之中必须有阴有阳，阴阳互相包含。
开中有合，合中有开，凡开的动作必然有合的部位。
手、眼、身、法、步的配合都要贯彻阴阳互包、化打结合。
有人讲，“四两拨千斤”，这又是阴阳相济的问题。
四两怎么能拨动千斤呢?怎么拨?武禹襄讲得好，“拨者，合也”。
陈照奎老师讲，“谁能合谁能赢”。
敌来力时，我靠触觉将我力与敌之来力相合，然后顺敌之来力，稍微一拨，顺势改变一下敌来力走向的角度，使其来力落空，即能起到四两拨千斤的功效。
“引进落空合即出”，关键在于稍微改变一下来力之方向角度，即可使敌来力落空。
太极拳的劲力特点三、保持阴阳平衡的对称劲保持上下、左右、前后三维平衡，维护重心稳定。
有上有下，逢上必下。
因此，与他人交手时，必须注意自身的阴阳对称，保持自身平衡。
前发后塌，左发右塌，前后、左右、上下、内外都要兼顾，不能顾左而不顾右，顾前不顾后，顾上不顾下。
我守我疆，不卑不亢，运转进退，皆在我方圆之内。
太极拳的劲力特点四、阴阳往复的折叠劲这一条非常重要，陈家沟常讲，“不懂叠法枉徒劳”。
欲开先合，欲合先开;欲上先下，欲下向上。
欲要先给，欲给先要;欲收先放，欲放先收。
太极劲练习训练法
太极劲练习训练法太极劲练习训练法太极劲由两个劲组成，一是由外向内的收劲，一是由内向外的透劲，收透二劲相吻接便是太极劲。
下面是店铺为大家分享太极劲练习训练法，欢迎大家阅读浏览。
太极劲太极劲由两个劲组成，一是由外向内的收劲，一是由内向外的透劲，收透二劲相吻接便是太极劲。
收，吸收、接收、内收之义。
收劲是由外向内的劲。
收劲意欲把放出的劲收回，如有巨大的力量把外面的东西吸收进来。
透，渗透、穿透、通透之义。
透劲是由内向外的劲。
透劲意欲把收人体内的劲向外透达，如有巨大的力量从体内向外奔发。
二劲相吻接，即指收劲是透劲的内收，收劲要有助于透劲的向外通达，透劲是收劲的外放，透劲要有助于收劲的向内吸人。
至此，二劲贯通，首尾相接，故名之为太极劲。
太极劲与非太极劲(外力)中的阴阳配合是两种不同的结构系统，因而它们表现出不同的结构功能。
在外力系统中，对立的二劲各自为阵.处于交替运行的状态，如收劲与透劲是截然相反的两种劲，但它们通过互相让位的方式来配合，取得了二者的'协同。
而在太极劲系统中，对立的二劲则是同时并存、互相渗透，形成了交互运行的状态。
太极劲分三种,长劲,短劲,沉劲,在此基础上衍生出许多劲法.长劲作用与人身上可将人弹发出去,但人身体不会觉得疼,短劲(透劲)可伤人身体内(劲透到了身体内部,使内部受损)但皮肉不会疼,松沉劲可伤人表皮(如同软鞭作用在人身上,打皮肉疼).劲的建立重要的就是“顶头悬(虚领顶劲)和充实丹田气”。
属于内在的修为。
我们常说的“太极劲”，即是出于“似松非松，将展未展”。
也就是《太极拳论》上说的“得机得势”。
太极劲的练习方法柔化，为运化功力之基。
孟乃昌先生说：“柔也是劲，柔即内劲，内劲含刚。
”“柔软之后的发展方向必然是轻灵虚无。
这才符合小力胜大力和以柔克刚的原则。
”轻灵，是太极拳劲的主要特点，也是入门的主要途径。
吴鉴泉说：“......轻是太极下手处。
”轻而不飘，灵而不滞，神舒体展，四肢百骸，松空圆活，轻灵通透，气血流畅，内劲自生。
“太极八法”义何解？终于看懂了这些口诀的释义
“太极八法”义何解？终于看懂了这些口诀的释义推手动作主要有8种：掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠。
通常把前四者称为四正推手法，后四者称为四隅推手法，简单解释如下。
一、掤——分广义与狭义两种解释。
狭义解释就是向上托起的意思，在搭手时，逆着对方之劲承而向上。
使对方之劲不得下降，就叫做掤；如果用之得法，可将对方掀起。
广义解释即无论做任何动作、任何手法都含有向上向外及各方向的弹性劲，所以有“出手含挪似围墙”的说法。
二、捋——与对方搭手时，凡对方向我掤或挤时，我则向后下方顺势抒；如果用之得法，可引使对方向前倾倒。
三、挤——搭手时，以手或臂等部分挤贴对方，使之无法动弹，然后将对方挤出去。
四、按——在搭手过程中，凡遇对方挤我时，我即用手下按，以破前挤之势。
另外，尚有向前按的手法。
五、采——以手执对方手腕或肘节往下沉采、抓拽。
在搭手时，凡能制着对方，借其身向前倾乘机更使其前仆；善于用采者，不管对方的力怎样攻来，均可采而化解，然后择其弱点而攻之。
六、捌——就是扭转的意思，当搭手时，凡是转移化解对方之力而攻其身者，都叫做捌。
在力学上来讲，使对方之力分解（通称分力)，再由侧方攻之，则能以小力取胜。
七、肘——在拳术中用肘力进攻对方即称为肘。
八、靠——凡以肩、背部位用抖、弹、撞、击等方法进攻对方即为靠。
靠必须在接近对方身体，且于最合适的机会时用之。
前人对此八法解说不甚统一，今选歌诀一首，介绍如下，供参考。
掤劲义何解?如水负行舟。
先是丹田气，次要顶头悬。
全体弹簧力，开合一定间。
任尔身力大，飘浮亦不难。
捋劲义何解?引导使之前。
顺其来势力，轻灵不丢顶。
力尽自然空，丢击任自然。
重心自维持，莫被他人乘。
挤劲义何解?用时有两方。
直接单纯意，迎合一动中。
间接反应力，如球撞壁还。
又如钱投鼓，跃跃声铿然。
按劲义何解?运用似水行。
柔中寓刚强，急流势难当。
遇高则滋满，逢注向下潜。
波浪有起伏，有孔无不入。
采劲义何解?如权之引衡。
任尔力巨细，权后知轻重。
什么是太极拳的劲
什么是太极拳的劲关注：劲与力一直是太极拳界争论不休的问题。
从物理的角度来看，力是劲的母本，没有力就无所谓劲，劲离不开力的范畴。
劲者，乃力之至，力之曲，力之工，力之法，力之效，力之运化也。
力仅以大小、疾缓、方向论，而劲既有刚柔之属性，又具其位，且含其变。
故“劲为曲使之道，力为直出之门”。
从化学的方面来理解，劲是精、气、神、意、力综合因素“酿化”的结果，它具备了虚实、刚柔、阴阳之属性，性质发生了根本的变化。
虚实阴阳，变转神会，刚柔二元相摩相推，谐和一体反复变化转换，劲力的演绎就千变万化，生生不息。
这时的劲寓力之因素，但决非力之等同，也不再是力这样简单，或重复了。
它是力的柔化、协调、整合和统一。
它粘黏随意，传递疾速，应变灵活，而又至柔至刚，刚柔互运，刚柔互乘，刚柔浑然，阴阳合德。
所以有人又称劲为“活力”，一个活字点出了太极劲的特点。
历来的太极拳家强调松静，以松柔为法，进行用意不用力的锻炼，活化劲力，积储内劲，而不是用意不要力。
《太极指明法》(见杨澄甫《太极拳使用法》)中明确指出：“用劲不对，不用力(指柔而无刚)不对，绵而有刚对。
” 宗师杨澄甫在《太极拳杂论》中也指出：“世间练太极者不在少数。
宜知分别纯杂，以其味不同也。
纯粹太极，其臂如棉裹铁，柔软沉重。
推手之时，可以分辨。
其拿人之时，手极轻而人不能过。
其放人之时，如脱弹丸，迅速干脆，毫不受力。
被跌出者，但觉一动，并不觉痛，已跌出丈余矣。
其黏人之时，并不抓擒，轻轻黏住，即如胶而不能脱，使人双臂酸麻不可耐。
此乃真太极也。
”所谓的真太极，也就是杨澄甫《太极拳练习谈》中说的：“太极拳，乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术……”而绵里所藏之“针”即为内劲，亦即太极劲。
吴图南师爷常说:“所谓太极劲乃学力也。
”就是说我们与生俱来的或通过锻炼而产生的力，我们一般称之为本力。
而通过太极拳或太极劲训练，所产生的特殊的力，我们则称之为---太极劲。
太极劲是从身体中发掘出的一种能量，可蓄可发，可刚可柔，懂得控制和利用它，就是懂劲，只要懂劲，太极拳就算登堂入室了。
太极论之掤劲
太极论之掤劲太极拳在演练时处处采用螺旋缠丝劲运动，走架时无论是顺缠、逆缠、上缠、下缠、左缠、右缠、里缠、外缠、平缠、立缠、正缠、侧缠百般缠绕，都是以腰为主宰的。
在一动周身上下无不全动的原则之下，演练者在促使身肢放长的情况下，内气由内向外鼓荡于皮所产生的一种弹性劲为掤劲。
掤劲在练拳或推手中无所不在，无时不有。
掤劲在推手中的应用尤为重要，它在以腰脊为主宰的轴心作用下，左旋右转，并采取螺旋缠丝势的弧线走化，在推手中运用表现于外的触点为主掤点，主掤点是由内形于外来达到技击之目的。
这些都属于掤劲的外在表现。
掤劲与放松、僵劲三者之间的关系，是练习太极拳和推手演练者必须弄懂的关键问题。
掤劲又是练习推手的八门劲别之最，如果没有掤劲，周身的其他劲别就无所依存，练拳和推手就会成为一句空话。
掤劲是建立在放松基础上的，运动中只有周身关节、肌肉自然放松，由内形于外的掤劲才能自然畅通，鼓荡于皮。
若松得不彻底，势必导致掤劲不足，这就是太极拳论中所说“一分柔一分刚”的道理。
但柔不能全然无力，无力则为丢劲，丢掉中气就是“失掤”。
只有在放松的前提下，中气才能由内形于外，才能做到柔中寓刚。
此掤劲来源于内气，日积月累，愈练愈足，是取之不尽、用之不竭、灵活多变的浩然之气。
僵劲则是僵直、硬化、紧张、呆板之笨劲、拙力。
它是周身筋骨、骨肉僵直、紧张的情况下产生的一种外劲，气易上浮，横气填胸。
横气乃血脉之气，运动时转关不灵，不易变化，易受制于人，纯属刚猛、断续、阳多阴少的呆拙力。
此劲犹如雨后洼水，有减无增，是不能采纳之气劲。
望演练者在练习过程中逐渐体会，明辨丢与松、松与丢、掤与僵、僵与掤之间的辩证关系。
只有明辩它们之间的关系，才不致于入歧途、走弯路，以致枉费工夫。
正所谓：十年苦功无边际，辩识不清白费心。
劲路正确最重要，积功神力扫千钧。
延伸阅读：太极拳八劲之“掤”掤劲是太极拳八劲之本源，是太极拳最基本的劲，一般把向上、向前、向外的劲称为掤劲。
“掤”在八卦中属"坎中满"。
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1 9 论太极八大劲
太极拳在今天依然是中老年人所喜欢的健身运动。但是习练太极拳的人中,有太极拳架势的很多,很多架势还很好看,但是就缺少一个劲力。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!
1、掤劲论
掤劲是长期演练太极拳产生的内劲形于外的一种劲别形式，也是在练拳第一阶段练精化气的结果。
太极拳在演练时处处采用螺旋缠丝劲运动，走架时无论是顺缠、逆缠、上缠、下缠、左缠、右缠、里缠、外缠、平缠、立缠、正缠、侧缠百般缠绕，都是以腰为主宰的。在一动周身上下无不全动的原则之下，演练者在促使身肢放长的情况下，内气由内向外鼓荡于皮所产生的一种弹性劲为掤劲。掤劲在练拳或推手中无所不在，无时不有。
掤劲在推手中的应用尤为重要，它在以腰脊为主宰的轴心作用下，左旋右转，并采取螺旋缠丝势的弧线走化，在推手中运用表现于外的触点为主掤点，主掤点是由内形于外来达到技击之目的。这些都属于掤劲的外在表现。
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掤劲与放松、僵劲三者之间的关系，是练习太极拳和推手演练者必须弄懂的关键问题。掤劲又是练习推手的八门劲别之最，如果没有掤劲，周身的其他劲别就无所依存，练拳和推手就会成为一句空话。掤劲是建立在放松基础上的，运动中只有周身关节、肌肉自然放松，由内形于外的掤劲才能自然畅通，鼓荡于皮。若松得不彻底，势必导致掤劲不足，这就是太极拳论中所说“一分柔一分刚”的道理。但柔不能全然无力，无力则为丢劲，丢掉中气就是“失掤”。只有在放松的前提下，中气才能由内形于外，才能做到柔中寓刚。
此掤劲来源于内气，日积月累，愈练愈足，是取之不尽、用之不竭、灵活多变的浩然之气。僵劲则是僵直、硬化、紧张、呆板之笨劲、拙力。它是周身筋骨、骨肉僵直、紧张的情况下产生的一种外劲，气易上浮，横气填胸。横气乃血脉之气，运动时转关不灵，不易变化，易受制于人，纯属刚猛、断续、阳多阴少的呆拙力。此劲犹如雨后洼水，有减无增，是不能采纳之气劲。望演练者在练习过程中逐渐体会，明辨丢与松、松与丢、掤与僵、僵与掤之间的辩证关系。只有明辩它们之间的关系，才不致于入歧途、走弯路，以致枉费工夫。正所谓：十年苦功无边际，辩识不清白费心。劲路正确最重要，积功神力扫千钧。
2、挤劲论
所谓挤，是指占位性进击，使敌失去重心和有利位置，常有顺彼劲之意。挤劲在活步散手中运用更为方便，如人捋我右臂，我即一臂随之向前 3 9
伸展，左手搭于右大臂中节，掌心向外，在腰裆的配合下，沉肩坠肘，顺缠竖掌，然后一起向对方身体挤击。
挤劲是太极拳推手的八大劲之一。在运用挤劲时，有背靠之意，若彼在捋的过程中没有过激行为，即没有失重现象，我可有备随之。在向前挤进时，顶劲要领起，精神要贯注，含胸塌腰，裆须开中寓合，挤不可过与不及。过，就会出界失重，会被对方所牵动;不及，若在挤的过程中因失界受制，彼反击则无法补救。
所以，在举手投足时要观察明白，探清虚实，欲进时出手?a href='//' target='_blank'>日记傻亍Ｒ?龅奖宿畚以蛩媸敝??肥苯庞献粤熘??抑胁坑χ??舷潞现?Ｗ苤??唤?抻胁唤??煌宋抻胁煌耍?痪舶俸√?睢Ｗ龅郊方?蟹剑?笸擞杏啵?拍茉谕剖种辛⒂诓话苤?亍Ｒ?朐谕剖种谐浞址⒒蛹肪⒆饔茫?萘氛弑匦朐谑导?卸喽嗵寤峥?性⒑希?现性⒖??姓?黄??薰?薏患爸?砺墼?颍?⑶以诶砺酆褪导?慕岷现腥ト险媪煳颉?/p>
3、捋劲论
捋劲是在掤劲的基础上形成的一种劲别。捋劲的形成和掤劲有着密切的关系，一般说来，先掤后捋，欲捋非先有掤劲不可。
捋时须以腰脊为轴心，通过两腿的虚实变化，由裆劲的辅助来完成。至于捋的角度、方位、轻重，力的大小等种类甚多，在应用时须加注意， 4 9
否则达不到预期的目的。左捋、右捋、前捋、后捋、上捋、下捋、捋采、采拿、捋肩、捋肘、捋靠、捋坐坐掌、捋撞、捋甩、捋回、捋拌、捋钩等，这些技击用法都离不开先掤后捋。但在微妙的变化中也常伴随有惊弹之劲。故掤捋兼用，其目的是在捋的前提下，使彼重心遭到破坏失重后，我使用弹抖劲进击比较便利，这里掤捋劲和弹抖劲是相辅相成的有机结合。
具体用法，这里可举一例说明。如第一路中的“拦扎衣”一势，定势后其重心是右七左三，右臂开中寓合，左臂合中寓开，左手插于左腰间，然后松右胯身体右转，同时左手由左向右与右手构成捋状。继而松左胯，腰劲下塌，扭腰旋背，左手抓住敌左手由外向内旋转，使彼左臂有被动之感。右手搭于敌左大臂，再向左移动重心，在扭腰旋背拧裆的前提下，身向左转，双手随之向身体左侧偏左下捋出，并可渐捋渐采，又可复挒，使对方只有招架之功，无有还手之力，岂不妙哉!但在捋的过程中，手切莫自贴已身，肘不能贴肋，否则在运用中则失掉掤劲，若彼反击时则自身转关不灵。在练习中只有举一反三，触类旁通，才能逐渐领悟捋劲在各招势中的奥炒。
4、按劲论
以单手或双手向对方两臂或上体任何一个部位前推或下按，均为按劲。按劲无论在定步 或活步顺步推手中运用都较为广泛。
按劲有长短之别，发按劲要区别对象，因人而异。在推手中，对于体 5 9
重较轻、重心较稳固的人，就适于用长劲;若用短劲进攻最易失重，因体轻根稳，变化灵敏，所以应先以长劲逼进，游斗探听彼动，待彼略有被动时，速发短劲取之。对于体重、功夫较差、底盘不稳者，即可采取手指先按，然后以掌后根发劲，以疾速短劲取胜为合适。但在用按劲时，须顶劲领起，精神贯注，含胸塌腰，裆催身进。故有发劲打人如接吻之称，周身一家方可按之有力。无论单手或双手按都须胸含、气沉、束肋、张背，做到落点清晰。在发劲时身体前后须对称，才不致于在发劲时因身体前俯后仰而失重。
在按劲中手法变换要与呼吸相配合，这是发按劲的关键。如在顺步推手中，甲方由捋复按时，右手外侧轻灵地将乙方右手按至乙方左臂处，然后左手外侧按至乙方左臂肘关节处，使乙方右臂成九十度角时，甲方沉步催身进，双手由两掌外沿按劲变双掌内合。同时在呼气翻掌坐腕的一瞬间，身、步、手一起向对方发击，这样即可达到按劲的完整无缺，整个动作一气呵成。
5、采劲论
采劲是建立在捋劲基础上的一种劲别，指的是采拿两臂关节活络处的各个部位。如一手刁拿对方腕部，另一手置于其肘关节处，双手合劲向下沉采，或采或拿等。一般说来，捋、采、挒三者是相辅相成的。待采和捋手法结合应用时，它们的运动方向是一致的。采和挒劲却是恰恰相反的。采是建立在捋的基础上，在捋的过程中侧向采去，使对方重心偏于一方， 6 9
随着身体.旋转防守不及而趴地。
直采是搭在肘关节处，以掌根采之。寸采的过程中，在含胸塌腰、沉肩坠肘、扭腰旋背的前提下，掌根直向下发短采寸采劲，最易使对方趴于地下。我仍屈身下蹲，立身中正，气归丹田，目视前下方。
总之，在采的过程中，须以意念为主，并且腰、裆、腿、呼吸都必须相应配合得当，才能采得刚猛迅速。这些捋加采，采加挒，是相互并用，综合运用的。在运用时要灵活机动，能捋则捋，不能捋则采，不能采则挒，翻变连环，以不能让彼跑掉为原则。阴阳变幻，翻变连环，招招相衔，运用自如，实非容易之事。只有经过反复实践才能听出对方劲路变化，并在得机得势的情况下，方可出手运用，其中万千技法都是在实践中所得。正所谓：千变万化招中来，细心揣摩在其间。若不领悟劲中妙，再练也是枉徒劳。
6、挒劲论
挒劲是根据捋与合的惯性原理，在捋采的基础上，劲路由顺劲变横劲而形成的劲别。挒劲有反关节之意。如在顺步、大捋或捋采的过程中，彼身体则自然向一侧倾斜挤向我身，在彼倾斜的一瞬间，对方本能地自然反应必是肘部上翻，这正合了欲下先上之理。此时采劲正好与彼肘劲相对，所以捋采皆落空失去效应，但应注意的是在彼臂上翻时，有发击下前栽肘之机可乘。在此千钧一发的紧急时刻，我应随着彼的挤劲重心后移，身体 7 9
略侧转，在侧转中急速改变劲路，以小臂向前发击挒劲。在一肘向前挒击时，另一手正好向内旋转，这两股劲正好反方向错开，一挒即中。
挒劲有内挒、外挒、带挒、采挒等，使用挒劲需要周身相随，内外合一，劲易短不易长。但劲也不可过大，否则初练者不知掌握分寸容易误伤他人。在初练挒劲时，可先点到为止。只有在实践中反复演练手法，待在四隅手的练习过程中，对各种出手分寸能够准确地把握时，随着身法或采或挒，或擒或放，才能做到心感神知，气劲运走恰到好处。此时在演练过程中既能达到技击应用之目的，又不致于出现伤害对方的事故。
7、肘劲论
肘劲是小臂内屈时，肘四周的部位所发出的劲。肘的发击方法较多，基本肘法有腰拦肘、顺拦肘、穿心肘、上挑肘、下采肘、挂肘、立肘、双开肘、双扣肘等。
运用肘法在距离上力求近而有力，在发击前需要与对方近距离接触，一般是一脚插入对方裆内或身后，最少得过半脚最少超过对方身体一半。上步欲发时，吸气，精神贯注，含塌腰，双脚蹬地，扭腰旋背，在裆催身进的前提下发肘劲。但在打上挑肘时，以命门肚脐为界，身体上下形成对拉之势，发击点比较清晰，同时，也不致于发劲猛烈引起拔根。
肘劲有宽面窄面之分，宽面不易伤人;窄面易伤人，一般不可随意乱 8 9
用。腰拦肘和立肘、顺拦肘属宽面;上挑肘、穿心肘、双开肘、双扣肘、下采肘属窄面。如对方按我右臂贴于胸前，我即内气下行，含胸塌腰，吸气，同时我右臂向右侧引，将对方按劲化空。继而微向左侧身上步，速用左手搭于对方后背向怀中速带，与此同时呼气，并发击腰拦肘。此时带对方于怀中，彼必本能地速向后回身，在对方回身后仰时，也正是我发肘之时。两股劲合成一顺劲，一快一慢，我以已之快催彼之慢，我蓄劲既足，发劲又刚猛，彼何能不被飞掷而出!这非一般功夫所能做到，非下大功夫不可。这种击法也只是在一惊一闪、一呼一吸、一合一开的瞬间，即能发人丈外。总之该法离不开转身弹抖，步健手快，只不过旋转弹抖圈小而已。这就是拳论中所讲的：由大圈而中圈，由中圈而小圈，由小圈渐小渐微，这时蓄劲抖弹无形无迹，发击距离短小，精微巧妙。所以，练习太极拳向极小极微，近乎无圈功夫攀登，方为上乘。那时发劲阴不离阳，阳不里阴，开即是合，合即是开，无形无迹，使对手飞掷而出如在梦中，不知我如何出手发劲，更无法招架还手。这才算是人不知我，我独知人，所向无敌的上乘工夫。
8、靠劲论
凡肩的四周在任何角度发出的劲均为靠劲。所谓靠，就是以肩的四周发击对方。靠的威力较大，带有惊闪性，发击时与对方的距离比肘劲更快更近些才为适宜。靠的发击方法较多，有侧肩靠、迎门靠、胸靠、背折靠、七寸靠、双背靠等。靠劲无论是在四正手或四隅手推手中，运用都比较多。除七寸靠、迎门靠、双背靠外，其余都是建立在捋和惊闪基础上的。