揭秘：糖尿病饮食8大误区，别再被骗了
糖尿病患者需警惕8个常见饮食误区
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糖尿病患者需警惕8个常见饮食误区
导语：糖尿病患者需要严格控制饮食，限制糖分的摄取量，因为血糖控制不当的话会引发更为严重的并发症。
不少的糖尿病患者在饮食上容易存在误区，以下的8个常见误区，糖友犯了吗？
糖尿病患者需警惕8个常见饮食误区
糖尿病被称为“沉默的杀手”，这个慢性疾病严重的威胁了人类健康，糖尿病患者需要从日常饮食中控制血糖，否则容易引发严重的并发症。
那么糖尿病饮食要注意什么呢？糖尿病是一种血液中葡萄糖容易堆积过多的疾病，40岁以上的中年人的患病率特别高，一旦患病将会减少寿命10年之多，同时可能发生的并发症会遍及全身。
糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。
生活常识分享。
糖友饮食别陷误区
糖友饮食别陷误区糖尿病是一种慢性代谢性疾病，对患者的饮食管理要求非常严格。
病人往往会在饮食方面陷入误区，导致血糖控制不佳，甚至加重病情。
对于糖尿病患者来说，正确的饮食习惯至关重要。
下面我们来谈谈糖友饮食别陷误区。
误区一：完全禁食糖分许多糖友误以为糖尿病就是不能吃糖，所以就完全杜绝了糖分的摄入。
其实，合理摄入少量糖分对于糖尿病患者是没有问题的。
适度的糖分摄入可以增加饮食的多样性，既能保持饮食的平衡，也能满足糖友对于甜食的需求。
需要特别注意的是，糖友在摄入糖分时一定要注意控制摄入数量，最好选择天然糖分，比如水果、蔬菜等，而不是过多摄入加工食品中的糖分。
误区二：误食低糖或无糖食品市面上有很多标明“低糖”、“无糖”的食品，很多糖友会误以为这些食品可以随意食用。
这是一个误区。
事实上，这些低糖或无糖食品往往会在配料中添加代糖或其他化学成分来替代糖分，这些成分对糖友身体健康同样有影响。
糖友在选择食品时一定要仔细阅读食品标签，不仅要关注糖分含量，还要留意其他添加剂的成分。
误区三：忽视膳食纤维的重要性许多糖友忽视了膳食纤维在饮食中的重要性。
膳食纤维可以帮助糖友控制血糖，稳定血糖水平，并且有助于预防糖尿病相关并发症的发生。
膳食纤维多存在于谷类、豆类、蔬菜和水果中，因此糖友在日常饮食中要适量增加这些食物的摄入，以满足身体对膳食纤维的需求。
误区四：高蛋白饮食一些糖友误以为高蛋白饮食可以降低血糖，因此在日常饮食中大量摄入肉类、蛋类等高蛋白食物。
高蛋白饮食会增加肾脏负担，对于有肾脏疾病的糖友来说尤为不利。
而且，过量的蛋白摄入也会转化为糖分，增加血糖水平。
糖友在日常饮食中要控制蛋白摄入的量，适量摄入优质蛋白，如鱼、鸡蛋、豆类等。
误区五：忽视餐后运动一些糖友忽视了餐后运动对于控制血糖的重要性。
餐后适量的运动可以帮助糖友加快血糖的代谢，降低血糖峰值的出现，有助于维持血糖在稳定水平。
糖友在饮食后可以进行适量的散步、做家务、甚至进行简单的有氧运动，以帮助自己更好地控制血糖。
糖尿病老人的8个饮食误区
者食用葡萄糖 酸钙 剂。 糖 尿 病 患者要 维 持 骨骼 的健 康 状 态 ， 建 议
应每 日补 充不 少于 １ ０ ０ ０ 毫克 的钙 。除了膳食 来 源 的补充外 ， 还 可 以选 用钙 制剂补 充部分 ， 此 时 要选 择钙 含 量高 、 钙 吸收率高 、 含 维 生素 Ｄ的钙 制剂 ， 最好不含钠 、 钾、 糖、 胆 固醇 。
身 的身体 状况禁忌某 些食物 ， 这样 才有利于防止
疾病的发生， 达到饮食养生长寿的目的。 摘自 ３ ９ 健康网
糖友补钙切莫选用葡萄糖酸钙
糖 尿病患者 大多数 缺钙 ， 需要 补钙 ， 要提 醒 的是 ， 很 多患者选 择钙 剂 易进 入误 区， 比如选 用 点。 且 过 多服 用或者与 牛奶 同服 ， 易导致 奶碱 综 合征 。 因此 ， 一般不 建议糖 尿病合 并骨质 疏松 患
．
只控 制 主食 ，副食 可 以多 吃
副食 中如 肉、 蛋、 奶 等虽 然含 糖 量 不 高 ， 却
富含 蛋 白质 和脂 肪 ， 在体 内可转 变成 葡萄糖 ， 糖 尿病患者 多食 也会升 高血糖 。 粗粮 含糖 少 ，多吃 无妨
．
粗 粮 含 有较 多的膳 食 纤 维 ， 膳 食 纤 维 虽有 降糖、 降脂 、 通 便 的 功效 ， 对身 体 有益 ， 但 是 多 吃就 有可能增加 胃肠 的负担 ， 而影 响营养素 的吸
点
．
造 成不可 逆 的伤害。因此 ， 糖 尿病 肾病 患者不能 盲 目多吃豆制品 ， 以免加重病 情 。 饮食 疗 法就是 饥饿 疗 法
有些 糖 尿病 患者 一旦被 确 诊后 就 什么都 不 敢 吃 了。每 天 只 吃一 些 所 谓 的 低 糖 食 品 ， 如 豆 面、 莜面、 杂面、 燕 麦 等 充饥 ， 希 望 以此 控制 血
糖尿病患者饮食误区
糖尿病患者饮食误区随着科技的发展，治疗手段的进步，以及人们对养生保健的日渐熟悉，已经有越来越多的患者在治病的时候选择食疗法。
对于糖尿病患者来说，食疗法正在被逐渐认可、接受，可仍然有部分糖尿病患者在观念上存在误区，这样一来，对糖尿病患者病情的控制就产生了影响。
下面就来为大家介绍一下糖尿病患者食疗之中常见的10个误区，在此提出，希望对糖尿病患者有一定的帮助。
误区一：饥饿疗法饮食疗法对糖尿病患者来说是最方便、简单的，也是帮助糖尿病患者控制血糖的基础，合理饮食有助于控制血糖和病情，由此也能看出，饮食疗法对于糖尿病的控制来说是非常重要的。
可有些糖尿病患者却认为食疗就是饥饿疗法，每天进食量过少，不但会导致低血糖，并且还可能在低血糖后反跳性高血糖，对于血糖的控制不利，因此，科学的饮食疗法即保持膳食平衡，应当在不影响生活质量的条件下控制食量，同时注意营养平衡、膳食多样化，不能靠饿肚子去解决问题。
误区二：过度控制水分摄入糖尿病患者通常存在口渴、喜饮水现象，实际上，这是人体对高血糖、体内缺水的保护性反应，糖尿病患者缺水严重，也没能及时被补充，很可能会加重高血糖和体内高渗，进而使得机体环境紊乱，甚至引发高血糖非酮症昏迷、死亡。
因此，糖尿病患者如果没有并发心、肾、性疾病，不能盲目限制饮水，每日进水量应在1500～2000毫升。
对于糖尿病患者来说，小便增多，应当多补充水分，盲目过度限制水量，容易引发机体脱水、血黏度和血糖升高。
误区三：少吃主食，副食无限制糖尿病患者在饮食的过程中应当控制总热量摄入，也就是说，不但要控制主食，副食也不能被忽视。
不能因为副食含热量低而任意多吃。
虽说主食为机体内主要的热量来源，副食里面所含的热量也是不能被忽视的。
因为副食里面的部分蛋白质、脂肪会转化成葡萄糖，因此，吃太多副食同样会升高血糖。
有些糖尿病患者经常会吃些花生、瓜子减轻饥饿感，当然了，也不是说这种方法完全错误。
花生、瓜子类干果、坚果皆属于高脂肪、高热量食物，从热量角度来说，30粒花生相当于10克植物油，因此，糖尿病患者应当少吃坚果类食物。
糖尿病常见的饮食误区
臼 姓
糖尿病 常见 的饮食…
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■项 琦
糖 尿 病是 一种慢 性疾 病 ，当人体胰 岛产 生胰 岛 是无 限制地 摄入 这 类食 品 。血糖 没有 下 降反而 上升
糖 食 品 ，指 的是 不含 蔗糖 的食 品 ，但 往往 这 些 无糖 以调 整 ，如 果 不控 制饮 食 ，血 糖会 更 加 不稳 定 。所
食 品都 是 由 淀粉 组 成 的。 当糖 尿 病 患者 吃 进 这些 以 ，注 射 了胰 岛素 也 要控 制 好饮 食 ，这 样血 糖 值 才
食 品后 ，含有 的 淀粉可 在体 内转 变成 葡萄糖 而 被 身 不会 忽 高 忽低 ，以免 造成 身体 负担 的 同 时 削 弱 了
度相应 增 加主 食 。因 为少吃 主食 ，机体 会 通过 增加 错误 的。这 样做 不但 加 重 了胰 岛的 负担 ，而且 增 加
蛋 白质 和脂 肪 的摄入 量 来 满 足每 天 对于 热 量 的需 了低 血糖 及 降糖 药副作 用 的可能 性 ，非 常不 利于 病
要 ，这 样就 会 导 致饮 食 结 构 不平 衡 ，进一 步 加重 已 情 的控制 。
误区二 ：无糖食 品不合糖可 队随便屹 也 是 很 危 险 的 。 其 实 ，不 是 使 用 胰 岛 素 就 “天 下
有些糖尿病患者认为，无糖食品就是不含糖的 太 平 ”了 ，胰 岛 素治 疗 的 目的是 平 稳 地控 制 血 糖 ，
食 品 ，可 以 随便 吃 ，这种 认 识 是错 误 的 。所 谓 的 无 胰 岛素 的使 用量 也 必须 在 饮食 固定 的 基础 上 才 可
科学解读糖尿病与饮食的10个误区
科学解读糖尿病与饮食的10个误区糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者在饮食方面需要特别注意，以维持血糖水平的平稳。
然而，关于糖尿病与饮食的信息常常充斥着各种误区，这可能导致患者的饮食选择不当。
本文将对糖尿病与饮食的10个常见误区进行科学解读，旨在为糖尿病患者提供正确的饮食指导。
1.误区：完全禁止糖分摄入。
事实：对于糖尿病患者，摄入糖分确实需要控制，但并非完全禁止。
合理的糖分摄入可以通过蔬果等天然食物获取，有助于提供必要的维生素和纤维。
重要的是要避免高糖饮料和加工食品中的隐藏糖分。
2.误区：只关注低血糖食物。
事实：低血糖食物对于糖尿病患者有帮助，但过度强调这一点可能导致营养不均衡。
饮食应该包括低血糖指数的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果，以保持血糖的稳定。
3.误区：糖尿病患者只能吃特殊的糖尿病食品。
事实：市面上的糖尿病食品通常并非健康的选择，因为它们可能富含添加剂和低营养价值。
糖尿病患者应该注重整体饮食，选择新鲜、天然的食物，保持均衡饮食。
4.误区：高蛋白饮食有助于控制血糖。
事实：虽然蛋白质对于饱腹感和血糖控制有一定帮助，但过量的蛋白摄入可能增加肾脏负担，对于糖尿病患者并非最佳选择。
建议选择瘦肉、鱼类、豆类等高质量蛋白。
5.误区：低脂饮食是糖尿病的最佳选择。
事实：低脂饮食可以有益于心血管健康，但并非糖尿病患者的唯一选择。
健康脂肪，如坚果、鳄梨和橄榄油，对于维持血糖平衡和整体健康同样重要。
6.误区：糖尿病患者需要大量补充维生素和矿物质。
事实：虽然维生素和矿物质对于健康至关重要，但通过均衡饮食通常能够满足糖尿病患者的需求。
过量的维生素和矿物质补充可能产生负面效果。
7.误区：低碳水化合物饮食是唯一的选择。
事实：虽然低碳水化合物饮食对于一些糖尿病患者有效，但并非适用于所有人。
关键是选择复杂碳水化合物，如全谷类和蔬菜，以确保体内获得足够的能量。
8.误区：无需关注餐次和进食时间。
事实：分散进食，控制餐次和进食时间有助于避免血糖波动。
糖尿病饮食误区大盘点
糖屙病 欠 食误区 大盘点
糖 尿 病 的 典 型 症 状 是 什
高 不敢 吃主食 ， 采用 饥饿 疗 法
误 区四 ：无糖食 品可以放
么？空腹血糖和餐后血糖 ， 应该
控 制血 糖 ， 这 种做 法不仅 是 错 心食用
听谁的？怎样 自己测血糖？减少 误 的， 而且 非常危 险， 严重者会
增强 胰 岛素 敏 感 性 ， 改善 葡 萄 维持 合 理 的饮 食 结 构 ， 而不 是
怎样 让糖尿 病高 危人群 远离糖 造成 患者 的血糖 升高 ， 还可 以
糖耐受量。因此 ， 糖尿病 患者应 过 消化后 ， 仍会分解为葡萄糖。
所以， 即使 是 不含 蔗糖 的食 品
单纯地挨饿 或不 吃主食。
运 动可 以促 进糖 代 谢 ？不 吃 药
怎 么将血糖 控 制在 正 常范 围？
尿病 ？千万 不要谈 “ 糖” 色变。
吃 吃喝 喝 、 做做 运动、 按 按 捏 捏， 自己就是降糖高手。 误 区一 ：吃得越少越好 适 当地 减 少 饮 食 量 ， 是 有
比如 “ 无糖 蛋糕” 、“ 无糖汤 水化 合 物 的摄 入 量 ， 不仅 不会 成 。
会导致营养不良， 从而出现头昏
眼花 、 疲 乏无力等症状 ， 严重时
还 会 因肝脏 、 胰 腺 功 能 障碍 而 加重病情。
长 期以粗 粮为主 ， 会 增加胃肠道
的 负担 ， 并 影 响蛋 白质 和 一 些 微量元素的吸收 ， 时间长了容易
体 内缺水 的表 现 ， 是 人体 的一
造成营养不 良， 对身体 不利。因 － 种保 护 性反 应 ， 患糖尿 病后 限 误 区二 ：为避 免血 糖升 高
糖类是糖尿病元凶？专家揭示八大营养误区
和脂肪 酸和 多不饱 和脂肪 酸 。
其中， 单不饱和脂肪酸 和多不饱 和脂肪酸 ， 对 降ｌ ＂ ￣ ｆ Ｊ ＿ Ｂ 固醇 、 维护
大， 但营养成分大致相 同。 虽然
鸡蛋 中的微量 营养素 会 受到禽 类 的品种 、 饲 料、 季节等 多方面 因素影 响 ， 但 宏 量 营养 素基 本
错误。 二 甲双 胍 对 老 年 糖 既要 遵循 指 南 ， 更要 符 合个 性
化 原则。 而对于个体 患者 ， 从来 没有 “ 放之 四海而 皆准” 的最 好
的药， 只有更适合 自己的药。
摘自 糖尿病家庭调养
患者， 建议定期监测肾功能。
糖 类 是 糖 尿 病 元 凶 ？ 专 家 揭 示 八 大 营 养 误 区
素Ｂ １ １ ． 二 甲双胍要按量服用
部分正确。 目前不推荐二甲
１ ０ 岁以上的儿童 ， 可以用 ， 有证
的、 确切 的额外益 处包括 ： 心血
管保护作用、 改善血脂 、 改善脂
０ 岁以下儿童； 而对于 正确 。 长 期 服 用 二 甲双 胍 双胍 用于１ 建议 这部 分人群适 当补充 维 生 据 表明很安全。
料 中往 往 含有一定 量 的糖 ， 大
量饮用会导致能量过剩。
误 区五 ： 野菜更有营养。 近
些年 ， 野菜成 了餐桌上的时尚。 荠 菜、 扫帚苗、 苦 菜等 “ 野味 ”
备受 推 崇， 几乎成 了 “ 健 康”的
误 区七 ： 节食 就 能 减 肥 。
不 少人 为了减 肥 展 开 “ 节食 ” 大战 ， 不吃晚饭成了 “ 瘦 身秘 笈” 。 殊不知 ， 这是 一个典 型的
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揭秘：糖尿病饮食8大误区，别再被骗了
吃的不对，努力白费。
对于糖尿病人来说
吃错了，不但会加重病情，长期下来，还会给患者带来很多不可逆转的严重后果。
吃什么？吃多少？怎么吃？……是糖尿病人都非常关心的问题。
今天给大家揭开糖尿病饮食的8大误区：
该吃的一个不少吃，不该吃的一个不多吃！
误区一：糖友不能吃糖和甜味食物
正确做法：不吃葡萄糖，甜食不贪多，可少量吃。
很多人认为越“甜”的食物就意味着含糖量多，含糖量多就意味着GI高，这个看法显然是错误的。
我们一般人理解的“糖”指的是食糖或白糖即蔗糖，而血糖或尿糖里的“糖”指的是葡萄糖。
碳水化合物（主食）也属于“糖类”，糖尿病患者控制饮食，主要是限制摄入总热能以及饱和脂肪酸，因此，糖尿病患者吃少量白糖不必担心，重点是要限制摄入的总热量和脂肪酸。
适合糖尿病人的糖类甜味剂有三类：1、木糖醇和果糖。
2、甜叶菊类和糖精。
3、氨基糖或蛋白糖类。
以上三类甜味剂，糖尿病患者都
可以少量食用。
误区二：糖友吃主食越少越好
正确做法：吃饱吃好低升糖主食，完全可以实现糖不高
很多人都认为主食吃多了血糖会升高，那么尽量不吃主食就能保持血糖稳定，这种做法，不仅是错误的而且非常危险，严重者会造成低血糖昏迷猝死。
这主要是因为，不吃主食或少吃主食，必然导致机体必须的葡萄糖来源匮乏，体内就要动用脂肪，分解成脂肪酸，在体内燃烧后释放能量以维持机体的正常运转，长此以往还会会导致酮尿症，患者体质下降，身体消瘦，抵抗力大大降低，引发各种并发症。
因此，糖友应该维持合理的饮食结构，而不是单纯的不吃主食或挨饿。
适合糖尿病人的主食有：糖安黄精人参系列主食，可以满足糖友吃饱吃好糖不高的要求，有米有面有粥有茶，一日三餐均可食用。
糖安黄精人参系列主食不是普通的米面主食，她是一款专门为糖尿病患者研发的“药食同源”主食，她“寓医于食”，既是食物也是药物，既具有营养价值，使糖友得到美食享受，又能有效地实现餐后低升糖，使糖友血糖长期保持稳定的同时，修复受损的胰岛功能，帮助糖友提高抵抗力，实现减药停药，延年益寿。
高GI的无糖食品坚决不吃
误区三：水果含糖量高，不能吃
正确做法：选GI值低的水果，在两餐之间、睡前吃！
水果中含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，对糖尿病患者大有裨益。
为了减轻胰岛的负担，不宜在餐前或餐后立即吃水果，可以在两餐之间和睡前吃水果，每天摄入水果200g以下，且尽量选择GI 低的水果。
最适合糖尿病人的几种水果：
苹果：维持胰岛素的功能。
橘子：延缓葡萄糖的吸收。
柚子：减轻胰岛B细胞的负担。
樱桃：抗氧化，保护胰岛细胞。
山楂：预防糖尿病血管并发症。
猕猴桃：调节糖代谢。
误区四：凡是无糖食品，糖友都能放心吃！
正确做法：先看配料表，高GI的无糖食品，坚决不吃
“无糖食品”实质上是“未加蔗糖的食品”，但食物中“原有的糖类成分”依然存在。
首先，无糖食品里面，可能含有淀粉水解物类作为甜味来源，也就是淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖之类。
这些糖浆升高血糖、变成能量的效率，未必会比蔗糖慢。
曾见过这样的产品，添加了葡萄糖浆或淀粉糖浆，还号称无糖食品，而这些配料，升高血糖的速度甚至可能快于白糖。
选择无糖食品时，一定要注意食品标签上有什么、具体的营养指标如何解读。
可优先选择含有低聚糖和糖醇的产品，尽量不选含有“阿斯巴甜”、“甜蜜素”、“安塞蜜”等甜味剂的产品
适合糖尿病人的食品：餐后能实现血糖平稳低升糖，能保证身体营养的提供，没有甜味素，可以天天吃顿顿吃的食物，药食同源的低升糖主食。
比如：百纯萃健糖安黄精人参系列主食，有米有面有粥有茶，保障糖尿病人能吃饱吃好糖不高。
误区五：只吃粗粮，不吃细粮
正确做法：以细粮为主，粗粮为辅，偶尔食用。
精米细面是糖友的重要的主食，不吃主食对糖友的身体伤害要远远高于糖尿病。
虽然粗粮中有膳食纤维，升糖指数比较低，但是对于糖友不宜大量吃粗粮。
这是因为长期以粗粮为主，会增加肠胃负担，并影响蛋白质和矿物质的吸收，非常容易造成身体营养不良，抵抗力下降，引发糖尿病并发症的爆发。
适合糖尿病人的细粮：既能阻止血糖快速升高，又能吃饱吃好营养全的百纯萃健糖安黄精人参面，食用方便简单，口感筋道，面味儿浓香，吃细粮糖不高，拒绝粗粮伤肠胃。
误区六：只要吃药，就可以胡吃海喝
正确做法：合理饮食是保持血糖平稳的基础手段，任何时候都不能放松！
大家千万不要觉得糖尿病人只要按时吃药就万事大吉了，糖尿病的治疗是一个漫长的过程，最基础的就是要控制好饮食，不控制饮食的治疗，再好的降糖药物也难以发挥良效。
因此，即使吃了药，打了胰岛素也不能大鱼大肉的瞎吃乱吃。
适合糖尿病人的饮食：选择“药食同源”的主食，既有营养价值，使患者得到美食享受，又可防病治病，通过饮食，平稳血糖，恢复胰岛功能，实现减药停药，滋养身体，延年益寿。
可以选药食同源的糖友主食百纯萃健糖安黄精人参粉，与普通面粉按比例搭配，做各种营养美味的手工面食，吃饱吃好糖不高，通过日常科学膳食吃着主食就把糖帽子甩掉了。
南瓜降糖也不可以贪多
误区七：吃南瓜降血糖，所以要多吃
正确做法：南瓜是食物，不是药，更不是神，适当吃，不贪多！
“过犹不及”任何一种食物过量食用，都会对糖尿病患者带来很大的危害。
南瓜的种类不同，含糖量也不同，糖尿病患者宜选不面不甜、含糖量低的绿色南瓜食用。
南瓜具有促进胰岛素正常分泌的作用，但糖友们要明白，若过量的食用南瓜，也会引起能量过剩、血糖升高的情况发生。
因此科学对待具有降糖作用的食物非常有必要。
适合糖尿病人的吃法：科学食用南瓜等降糖瓜果蔬菜，不宜贪多，不宜盲从。
误区八：得糖尿病是因为吃糖吃多了
正确做法：养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，规律生活
2型糖尿病的发生和多种因素有关，比如：多油、多盐、多食等摄入过多高脂肪、高糖、高热量食物，能量过剩，身体过于肥胖或腹部脂肪堆积过多等，都是引发糖尿病发病的因素。
适合糖尿病人的糖：在水果，牛奶，米面主食，甜味剂中，都有糖尿病患者可以吃的糖，最重要的一点是要食用得当，而不是将含
“糖”食物都拒绝。
比如：每周可以选三四个早晨，用牛奶直接冲调百纯萃健糖安黄精人参米粉粥，早上喝一杯，饱腹不升糖，方便简单又实惠，
碳水化合物中的葡萄糖不能少。