糖尿病最可怕的就是并发症，专家提醒：这些营养素可以有效预防
如何预防糖尿病引起的并发症
如何预防糖尿病引起的并发症糖尿病是一种常见的代谢性疾病，由于胰岛素的分泌或者作用异常导致血糖升高，长期高血糖会导致一系列的并发症，如肾病、视网膜病变、神经病变等，对身体健康造成严重威胁，如何预防糖尿病引起的并发症成为当今极为重要的健康问题。
一、规律饮食糖尿病人的饮食应该由营养专家或医生制定计划，尽量少吃高糖、高脂肪、高盐等制品，多吃富含膳食纤维、优质蛋白质和低热量的食物，如豆类、鱼类、蔬菜水果等。
每日摄入卡路里量要严格控制在正常摄入量，不可过度，以避免摄入过多的热量导致血糖过高。
二、合理运动糖尿病患者应该每天坚持一定的运动，适当的体育锻炼不但能够降低血糖，还可以加强体质，提高身体免疫力，预防并发症的发生。
运动强度和时间应该逐渐增加，不可过度劳累，以避免过度消耗糖分导致血糖降低。
三、保持良好的心态糖尿病患者应该保持良好的心态，不要过分担心和恐惧自己的疾病，精神状态的不稳定同样会对身体健康造成损害。
应该克制负面情绪，积极面对生活和工作的压力，保持心态平稳，以利于身体的恢复和健康。
四、定期体检糖尿病人应该定期进行身体检查，通过检查结果来了解疾病对身体的影响，及时进行干预和治疗。
检查项目包括：血糖、肝肾功能、心电图、心脏彩超等，应该选择尽可能全面的检查项目，以便及时了解并发症的发生情况。
五、科学用药糖尿病患者应该定期用药，并遵循医生开具的处方，不可随意停药或改变剂量，以免导致疾病反复。
同时，应该注意药物的保存方式和使用方法，合理使用药物可以有效的预防并发症的发生。
总之，糖尿病的并发症对人们的身体健康造成了严重的影响，如何预防和控制并发症贯穿于糖尿病治疗的始终。
合理的饮食、适当的运动、良好的心态、定期的体检和科学用药是预防糖尿病并发症的有效途径。
同时，患者还应该尽可能避免一些不良习惯，如吸烟、喝酒等，以避免加重疾病的发展。
有效预防糖尿病的食材
有效预防糖尿病的食材1、绿叶蔬菜绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。
每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。
2、酸奶奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。
酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。
需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。
3、核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。
4、全谷物食品研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。
5、咖啡专家们相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。
2021年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。
6、酒研究表明，每天喝太多的酒或者一点酒不沾都会升高患糖尿病的风险。
适量饮酒则有助于预防糖尿病。
7、蓝莓、葡萄和苹果虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。
蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。
8、鱼类和橄榄油地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类，比如鲑鱼，沙丁鱼和马鲛鱼，这些都有助于预防糖尿病，但需要注意的是要谨慎预防热量的摄入。
9、鸡肉相比起红肉，白肉是一个更好的选择。
如果每天都吃红肉，患糖尿病的风险会提高20%。
每天锻炼35分钟芬兰进行的一项研究显示：每周锻炼4个小时，每天锻炼35分钟，患上糖尿病的风险也会显著降低。
上下班尽量走路上下班能走路就走路，上下楼梯时，能不坐电梯就不坐电梯。
每天少坐90分钟限制久坐行为可能是防止2型糖尿病的有效方式。
英国莱切斯特大学研究发现只要每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。
在家吃饭哈佛大学一项研究发现，一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃两次晚餐的人，患糖尿病的几率降低15%。
在家吃饭，油盐可以自己掌控，同时食材新鲜，可以搭配合理，有肉有蛋，有豆有菜，再搭配些杂粮，轻轻松松吃够20种菜品。
糖尿病的并发症及预防
糖尿病的并发症及预防糖尿病是一种常见的慢性病，由于胰岛素分泌或使用不足引起的高血糖症。
如果糖尿病得不到及时治疗或管理，就会引发一系列严重的并发症。
本文将探讨糖尿病的常见并发症，并提供预防和管理这些并发症的方法。
一、糖尿病的并发症1. 神经系统并发症糖尿病会损害神经系统，导致一系列神经病变。
最常见的是外周神经病变，患者可能会出现麻木、刺痛、疼痛和肌无力等症状。
此外，糖尿病还可引发自主神经病变，导致胃肠功能紊乱、尿路感染和性功能障碍等问题。
2. 心血管并发症糖尿病患者容易患上心血管疾病，如高血压、冠心病和中风。
高血糖会损伤血管壁，导致动脉硬化和血栓形成，从而增加心血管疾病的风险。
此外，糖尿病还会增加心脏病发作和心力衰竭的风险。
3. 眼科并发症糖尿病引发的视网膜病变是糖尿病最常见的眼科并发症之一。
高血糖损害了视网膜血管，导致视网膜病变进而引起视力障碍。
严重的情况下，甚至可能导致失明。
4. 肾脏并发症糖尿病肾病是糖尿病最常见的肾脏并发症。
长期高血糖会损害肾小球，使其逐渐失去滤过功能，导致蛋白尿和肾衰竭。
糖尿病患者应该定期进行尿液和血液检查，以便及早发现肾脏病变的迹象。
5. 糖尿病足病糖尿病引发的神经病变和血管病变使足部易受伤且难以愈合。
长期高血糖还可能引发足部溃疡、感染和坏疽，甚至需要截肢。
二、糖尿病并发症的预防和管理1. 控制血糖水平糖尿病的最重要的管理措施之一就是控制血糖水平。
患者应定期监测血糖，按时服药或注射胰岛素，合理饮食，避免高脂高糖的食物。
2. 维护健康的生活方式健康的生活方式对于预防糖尿病的并发症至关重要。
患者应戒烟限酒，避免暴饮暴食，保持适当的体重，进行有氧运动，如散步、游泳和骑自行车等。
3. 定期体检糖尿病患者应定期进行全面体检，包括心血管检查、眼科检查、肾功能检查等，以便及早发现并控制可能的并发症。
4. 管理血压和血脂糖尿病患者要定期检测血压和血脂水平，并采取相应的措施进行调控。
保持正常的血压和血脂水平有助于预防心血管疾病的发生。
糖尿病的并发症与预防措施
糖尿病的并发症与预防措施糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，若长时间不得到有效控制，会引发许多并发症。
了解并控制这些并发症对于提高生活质量和延长寿命至关重要。
本文将详细介绍几种常见的糖尿病并发症以及相关预防措施。
一、心血管并发症心血管并发症是最常见的糖尿病合并疾病之一，包括高血压、冠心病、心肌梗塞和中风等。
大量临床数据表明，高血压在全球范围内为2型和1型糖尿病的主要合并征象之一。
高血压和心脏问题往往出现在早期。
因此，针对这些问题进行积极干预非常重要。
保持健康的饮食习惯，摄入足够的纤维素和优质蛋白质，限制盐分和饱和脂肪摄入可以有效降低心血管疾病的发生率。
此外，坚持适量的有氧运动和体重控制也是预防心血管并发症的重要手段。
二、眼部并发症糖尿病患者容易发生眼部并发症，其中最常见的是糖尿病视网膜病变（DR）和白内障。
DR是引起失明的主要原因之一。
高血糖水平会损害视网膜内的小血管，导致出血、渗漏和新生血管形成。
为了预防DR的发生，患者需要定期检查视力，并遵循医嘱进行视网膜筛查和治疗。
此外，保持稳定的血糖控制也对预防DR至关重要。
另一个常见并发症是白内障，通常由高血糖和过度摄取饮食中的脂肪所致。
为了减少白内障风险，患者应保证充足的维生素C摄入，并注意避免长时间暴露在阳光下以及不必要地使用电子设备。
三、神经系统并发症神经系统功能受损是糖尿病最常见的并发症之一，被称为“糖尿病神经病变”。
它可以影响周围神经、自主神经和中枢神经系统。
患者可能会感到刺痛、麻木或触觉异常。
自主神经易受损，在消化、心血管和泌尿系统中出现功能障碍。
此外，高血糖也会导致记忆力下降和认知功能减退。
预防这些并发症有赖于控制好血压和血糖水平。
遵循医生的建议进行合理用药，并采取积极的方式来管理生活方式，比如戒烟限酒、健康膳食、规律锻炼以及定期监测。
四、足部并发症足部并发症在长期未得到有效控制的2型和1型糖尿病患者中较为常见。
由于长时间高血糖水平对小动脉产生不良影响，脚部供血不足，易导致溃疡甚至坏死。
糖尿病并发症的危害及预防措施
糖尿病并发症的危害及预防措施1.糖尿病患者想要预防并发症的发生，有哪些注意事项？2.糖尿病的预防措施有哪些3.糖尿病的预防及护理措施4.糖尿病有哪些并发症？糖尿病的并发症及危害糖尿病患者想要预防并发症的发生，有哪些注意事项？糖尿病是一种常见的代谢类疾病，一旦患上，很难治愈，基本上只能靠缓解来控制病情。
然而，糖尿病本身对人体的伤害并不大，只是糖尿病引起的一系列并发症，严重的威胁着患者的身心健康，甚至可能还会影响到患者的生命。
那么，糖尿病患者如何做，才能防止并发症的形成呢？预防糖尿病并发症应该怎么做？要做好日常哪些护理措施？一、保持血压平稳血压在一定的情况下，也会影响着糖尿病患者的血糖，而糖尿病患者血糖的升高，也会引发高血压症的生成。
由此可见，二者是互通的关系。
因此，糖尿病患者想要控制并发症的生成，首先要控制好自己的血压。
二、保持健康的体重根据身高以及年龄的不同，每个人都有适合自己的最健康的体重。
所以，糖尿病患者一定要尽量将自己的体重控制在自己所在健康的体重范围内，这样才能使机体各项机能达到最完美的状态，从而可以有效的缓解病情的发展。
三、水果也要吃很多糖尿病患者认为，水果中含有大量的糖分，吃了之后会导致血糖的升高，所以，干脆就不吃水果了。
然而，水果中含有丰富的营养元素，如果长期不吃，会导致患者缺少身体所需的营养物质，从而加重病情。
因此，糖尿病患者还是需要适当的吃一些水果的，只要不过量就好。
而且，并不是所有的水果中都含有大量的糖分，选择一些糖分较少的水果就好啦。
四、注意休息糖尿病患者，还需要注意日常的生活习惯。
一定要早睡早起，而且要保持一个良好的睡眠质量，避免熬夜等恶习的出现，才能对病情的康复有益。
五、控制胆固醇含量与血压一样，胆固醇也会影响血糖的平稳。
因此，糖尿病日常生活中，还要尽量的少吃胆固醇含量较高的食物，比如鸡蛋，这样才能防止一系列并发症的生成。
六、定期监测血糖糖尿病患者，如果想要有效的控制病情，防止各类并发症的生成，还需要定期的到医院进行血糖的监测，从而可以不断的制定更适合自己的治疗方案，才能有效的控制住病情。
糖尿病可怕的是并发症
糖尿病可怕的是并发症作者：来源：《现代养生·下半月》2012年第02期糖尿病即“消渴症”，是一种代谢障碍性疾病。
随着国人饮食结构的变化，一贯以素食为主的国人餐桌上，更多地出现了高蛋白、高脂肪、高胆固醇食物，同时，也吃出了很多“富贵病”。
目前，我国糖尿病患者接近一个亿，是全球糖尿病增长最快的国家，占全球糖尿病患者的1／3，全球每10秒就有1人因糖尿病而致死，每30秒有1人因糖尿病而致残。
其实，糖尿病并不可怕，可怕的是并发症，糖尿病患者均死于并发症。
糖尿病的致病因素营养过剩：如果长期摄入高脂肪、高蛋白、高糖等高热量饮食，就会迫使胰岛不断分泌胰岛素，使胰岛的功能处于疲惫状态，最终导致胰岛分泌胰岛素障碍。
缺乏运动：体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善代谢，减轻胰岛素抵抗，因此，体力活动减少已成为2型糖尿病发病的重要因素。
精神因素：过度的紧张、激动、焦虑、烦躁，会引起应急激素分泌增加，而这些激素都是升血糖激素，也是胰岛素对抗激素。
肥胖因素：当机体摄入食物后，肥胖患者大脑神经反应变慢，等胰岛收到大脑指令，需分泌胰岛素时，食物已经消化代谢完了，因此，滞后的胰岛素没有被有效使用。
糖尿病的并发症糖尿病具有多种并发症：并发高血压及心脑血管疾病高达60％；并发足溃疡的占10.2％；并发眼部病变达34.3％；并发肾脏病变占33.6％；并发神经病变占60.3％；并发视网膜病变占75％以上。
另外，还有一大部分糖尿病患者，同时并发几种疾病。
足病：由于糖尿病患者的血管硬化后，支端神经损伤，血管容易闭塞，而“足”离心脏最远，闭塞现象最严重，从而引发足水肿、发黑、腐烂、坏死，形成坏疽。
目前，对糖尿病足患者一般采取截肢，患者截肢后，两年内死亡率为51％。
肾病：肾病是糖尿病全身性微血管病变之一，临床特征为蛋白尿，渐进性肾功能损害、高血压、水肿，晚期出现严重肾功能衰竭，肾病是糖尿病患者的主要死亡原因之一。
眼病：糖尿病可以损坏眼睛后面非常细小的血管，即糖尿病视网膜病变，发生率为21％～36％，可以导致视力衰退，甚至失明。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
糖尿病最可怕的就是并发症，专家提醒：这些营养素可以有效
预防
我们知道糖尿病最可怕的就是居高不下的血糖值，而高血糖又会
导致众多并发症，今天这堂课我们一起来盘点下糖尿病的并发症有哪
些，而这些并发症又该如何通过营养素进行预防和改善呢？
在讲并发症之前，我们先来回顾下我们身体的血糖到底怎么来，
又要到哪里去，在此我用一张图进行简单的描述就不再赘述了。
如果身体的葡萄糖合成和代谢的途径被打破，身体长期出现高血
糖的情况，那么就会引发各种并发症。
下面我将一一来讲糖尿病的并发症。
糖尿病并发症
（1）眼部问题
糖尿病可能出现的眼部问题↓↓↓
①白内障：眼睛晶状体浑浊；
②青光眼：眼睛压力增加；
③视网膜病变：眼睛随着视网膜的变化而
变化。
→推荐补剂
①叶黄素
②玉米黄质
我们知道在我们眼部的黄斑区有叶黄素和玉米黄质，它们可以帮
助我们眼睛避开蓝光的伤害，从而维持我们眼睛的良好视觉，减少眼
部不适。
叶黄素在人体中不仅存在于眼睛，同时也存在于大脑、皮肤、乳
房组织等，在自然界中它主要存在蔬菜、花卉、水果中，是没有维生
素A活性的类胡萝卜素。
→实验↓↓↓
①在伊利诺伊大学眼科医院一项针对黄斑
病变患者的双盲实验中，表明与安慰剂相比，
每天补充10毫克叶黄素，持续一年可以改善
视力，左右眼中黄斑色素光学密度明显上升。
②比佛丹眼科研究所的一组前瞻性研究表
明，无论是过去或者现阶段摄入叶黄素患者白
内障风险均显著下降。
→结论↓↓↓
研究表明适当补充叶黄素是可以改善我们
眼部的不适，所以如果你是糖尿病患者并且发
现自己的眼睛已经出现不适，或者是想要预防，
那建议你可以购买叶黄素进行服用。
（2）神经损伤
高血糖会影响身体的神经末梢，估计有50%的糖尿病患者都有一
些神经问题，但并非都有症状，相关的神经损伤主要症状有下面这些
①灼痛；
②麻木；
③便秘和腹泻；
④脚和小腿感觉刺痛或失去感觉；
⑤性功能出现问题。
→推荐补剂
①α-硫辛酸
②生物素
③B族维生素
•
α-硫辛酸
①α-硫辛酸是一种存在于人体细胞、线粒体内、类似维生素的抗
氧化及抗炎物质。因为它既可以溶于脂肪又能溶于水,在体内经肠道吸
收后能到达细胞任何部位而具有更全面的保护效应,所以又被称为“万
能抗氧化剂”。
②a-硫辛酸全能的抗氧化力可以覆盖全细胞清除人体内所有类型
的自由基
●修复长时间积累的氧化损伤
●改善维C和维E不能修复的、较严重的
细胞氧化损伤,包括DNA损伤
●除了自身具有抗氧化作用,α-硫辛酸在人
体内还能激活其他抗氧化剂的代谢循环,包括
使维C、维E、谷胱甘肽、辅酶Q10等抗氧化
剂恢复活性,循环利用
在国外,α-硫辛酸作为处方药用于糖尿病周围神经病变已超过30年
历史。作为药品用于糖尿病患者的末梢或多发性神经病变,剂量为
500~600mg/d糖尿病神经病变200~300mg。
温馨提示↓↓↓
α-硫辛酸会降低血糖；
同时服用降血糖药物和α-硫辛酸可能会
导致血糖过低；
需密切监测血糖。
•
生物素
①生物素是一种水溶性B族维生素,在人
体中参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢,
是维持人体自然生长、发育和正常人体机能健
康所必需的营养素,对糖尿病人尤其重要；
②生物素可以降低2型糖尿病患者空腹血
糖、高甘油三酯血症；
③联合应用生物素(2mg/d)与砒啶甲酸铬
(含铬600微克)可以辅助临床降血糖药物治疗
顽固型高糖血症,且未见毒副作用。
•
B族维生素
①2型糖尿病患者以B族维生素,β胡萝卜
素及维生素C缺乏 最为常见；补充B族维生
素,可改善糖尿病神经病变(推荐级别B)
②B族维生素可改善糖尿病神经病变
>糖尿病伴肥胖或超重患者在减重过程中,
会伴随维生素B1缺乏,需及时进行补充
>维生素B1有利于糖尿病患者血糖
>控制长期应用二甲双胍容易引起维生素
B12缺乏
（3）心脏问题
心脏发作主要有以下症状↓↓↓
①呼吸急促
②头晕目眩
③虚弱
④出汗
⑤恶心
⑥胸痛
→推荐补剂
①辅酶Q10
②鱼油
•
辅酶Q10
①协助细胞制造能量；
②辅酶Q10广泛分布在各种膜结构中，
抵御自由基攻击细胞，抗脂质过氧化；
③临床上用于辅助治疗各种疾病：冠心病、
心肌梗塞、心肌衰竭、心绞痛、 心跳异常、
十二指肠溃疡、病毒性肝炎、坏死性牙周炎、
各种癌症等。
④推荐剂量：<1200mg/d；
⑤可能不良反应：联合使用降压药可能会
使血压过低（需监测血压）；可能会降低华法
林的有效性（与药物间隔 2个小时服用）。
•
鱼油
研究表明，Ω-3能够在保 持正常的心脏跳动频率前 提下，降低心
跳次数1.6次/ 分钟，相当于降低5%的心 脏猝死风险 DHA能够明显
放松心肌，有 助于改善心率，降低血压 对于患有心脏病的人群，补 充
EPA和DHA可以显著性降 低心脏性猝死45%的概率。
温馨提示↓↓↓
①推荐剂量：500-2000mg/day
②可能不良反应：联合使用降压药可能会
使血压过低（需监测血压）；联合使用缓凝血
药物可能增加出血机率。
讲到这里，我们把糖尿病相关的并发症都介绍完了也为大家推荐
了适合的营养素，大家可以关注我的专栏后面我会继续讲如何有效的
通过食疗干预糖尿病，逆转糖尿病，糖尿病的一日三餐应该如何吃呢？