暖肾养肾的方法
中医养生之道调理肾脏增强肾功能
中医养生之道调理肾脏增强肾功能中医养生之道调理肾脏，增强肾功能肾是人体重要的器官之一，它在中医理论中被视为命门之根本。
肾主水液代谢，调节人体的生殖系统和内分泌系统。
肾的功能对于人体的健康至关重要。
在现代社会，由于生活节奏快、工作压力大和不良的生活习惯，肾脏问题也日益突出。
本文将介绍一些中医养生之道，帮助大家调理肾脏，增强肾功能。
一、保持良好的生活习惯1. 合理安排饮食：饮食对于肾脏的健康十分重要。
中医强调饮食营养的平衡，推荐多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
同时，要适当减少盐、糖和油的摄入，避免肾脏负担过重。
2. 均衡作息时间：合理安排作息时间对于肾脏的健康非常重要。
保持充足的睡眠时间，避免夜晚熬夜、过度劳累等不良习惯。
3. 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒会对肾脏造成很大的伤害。
中医强调禁烟限酒，保护肾脏的健康。
二、运动合理锻炼1. 中医体操：中医体操是一种传统的中医养生运动，通过柔和的身体动作和呼吸调控，有效地促进肾脏的血液循环，增强肾脏的功能。
2. 散步：散步是一种简单有效的锻炼方式，可以促进全身的血液循环，增强肾脏的功能。
每天坚持散步30分钟对于肾脏的健康有着显著的改善作用。
三、中医调理肾脏的方法1. 足浴：足浴是一种中医常用的养生方法，对于调理肾脏十分有效。
用温水浸泡脚部可以有效地促进肾脏的血液循环，缓解疲劳，增强肾脏的功能。
2. 艾灸：艾灸是一种中医独特的治疗方法，对于调理肾脏非常有效。
可以选择一些中医药材，如艾叶、肉桂等，进行艾灸，有助于活血化瘀，增强肾脏的功能。
3. 中草药调理：中医推崇中草药调理肾脏，如当归、黄芪等，这些中草药具有滋补肾脏、调节内分泌等作用，通过适当的中草药调理，可以增强肾脏功能，保持身体的健康。
四、心理调节与情绪管理1. 保持良好的情绪状态，远离焦虑、抑郁等消极情绪。
中医认为情绪的不稳定会影响肾脏的功能，因此要注意心理调节，保持积极乐观的心态，有助于肾脏的健康。
吃什么补肾壮阳最简单
吃什么补肾壮阳最简单1、吃什么补肾壮阳最简单之荔枝荔枝的主要成分有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1 、维生素C及粗纤维等。
荔枝味甘,性温,它有着补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等作用。
因此对于津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等病症有着好的治疗效果。
2、吃什么补肾壮阳最简单之羊肾羊肾又名羊腰子。
它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C,同时还含有钙、铁、磷等营养元素。
中医认为,它味甘,性温。
有生精益血、壮阳补肾功效。
羊肾在补虚损,阴弱,壮阳益肾方面效果显著。
因此像肾虚阳痿者可以食用。
3、吃什么补肾壮阳最简单之枸杞子枸杞子又名枸杞。
其中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱以及铁、钾、锌、钙、磷等营养成分。
中医认为：枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,因此在滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等方面疗效显著,对于男女性功能的提高有着很大的作用。
4、吃什么补肾壮阳最简单之狗肉狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。
狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。
狗肉暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血脉”等功效。
用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,可治疗阳痿早泄。
将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。
狗肉性温热,多食可上火。
凡热疡及阳盛火旺者,不宜食用。
5、吃什么补肾壮阳最简单之鸽肉白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频密,这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致,所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品,认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉,据测定白鸽蛋和白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高。
补肾壮阳的方法1、要适度运动,保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
2、要增强自信心：权力是最好的壮阳药。
做好生涯规范、好好调适自我,才能够把最好的自己献给另一半。
保养肾10大方法
调养肾10大方法之杨若古兰创作
一、吞津可养肾 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾感化.口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主.你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳.
二、有尿不要憋 有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一.膀胱中储存的尿液达到必定程度，就会刺激神经，发生排尿反射.这时候必定要及时如厕，将小便排干净.否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏.
三、节房事可养肾护肾精 适当节制房事，有助于养肾护肾精.体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精.是以必定要量力而行，劳作有度，房事有节.
四、护好本人的双脚 足部保暖是养肾的一种方法.这是由于肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭.是以，足部要特别留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的地方持久行走.另外，足底有很多穴位，如涌泉穴.“肾出于涌泉，涌泉者足心也.”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效.
五、大便要通畅 坚持大便通畅，也是养肾的方法.大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐.大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状.
六、睡眠可养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起侧主要感化.临床发现，很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠缺乏的经历.是以，不要过度熬夜，养成良好的作息习气，早睡夙起，有益于肾精的养护.
七、饮水养肾 定时饮水是很主要的养肾方法.水是生命之源.水液缺乏，则可能惹起浊毒的留滞，加重肾的负担.
八、饮食保肾 能够补肾的食物有很多.除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的感化.
九、警惕药物 不管中药还是西药，都有一些副感化，有的药物常服会伤肾.所以在用药时要提高警惕，要认真浏览说明书，需持久服用某种药物时，要征询相干专家.
补肾壮阳汤大全
补肾壮阳汤大全补肾壮阳汤大全肾脏作为人体重要的排毒器官，一旦出现问题将会导致人体内部新陈代谢异常，机体内环境紊乱，进而诱发各种身体疾病。
因此，无论男女滋养肾脏、保持肾脏的健康都是养生保健的必修项。
日常的养肾食补能有效补益身体、壮阳补肾，又没有副作用，是不错的养生方法。
简介补肾壮阳汤，跟美国雄狮一样，是通过饮食来增强体质，从古至今，诸多补肾壮阳的秘方，其中煲汤是一种最为常见的壮阳饮食方法。
中药方剂【来源】《中医伤科学》。
【组成】熟地15g，生麻黄3g，白芥子3g，炮姜6g，杜仲12g，狗脊12g，肉桂6g，菟丝子12g，牛膝9g，川断9g，丝瓜络6g。
【功效】温通经络，补益肝肾。
【主治】腰部损伤的中后期。
【用法】水煎服。
食疗药膳折叠腰痛骨刺汤【用料】新鲜牛肉六两，海马、龙眼肉、肉苁蓉、淮山各五钱、高丽参片、巴戟各四钱、牛蒡根、黑豆、白莲子各一两、海雀三只、黑枣三枚。
【制法】牛肉洗净，放于滚水中灼两分钟;黑豆洗净，莲子用暖水浸半小时，其余药材料洗净。
【功效】壮阳补肾、强壮机能、补气血、健筋骨、抑制骨质增生。
【主治】腰痛、骨质疏松、骨刺、坐骨神经痛。
折叠猪腰汤【用料】猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
【功效】补肾助阳，强腰益气。
【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。
折叠百合甲鱼汤【用料】甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。
【制法】将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中药洗净。
把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
【功效】补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。
【主治】骨蒸劳嗽。
折叠冬虫夏草羊肉汤【用料】羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。
【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
【功效】温补肝肾，益精壮阳。
【主治】肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。
如何养肾补精食疗方法
如何养肾补精食疗方法
养肾补精的食疗方法可以包括以下几点：
1. 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是制造精子和肌肉组织的重要营养素，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等含有丰富蛋白质的食物。
2. 补充核酸类食物：核酸是维持身体健康和修复损伤细胞的重要物质，可以多吃鱼虾类、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜等富含核酸的食物。
3. 食用富含锌的食物：锌是合成精子所必需的微量元素，可以多吃牡蛎、海鲜、瘦肉、豆制品等富含锌的食物。
4. 补充维生素E：维生素E可以保护生殖系统健康，可以多吃坚果、植物油、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物。
5. 合理补充矿物质：矿物质对于维持肾脏健康和正常功能起着重要作用，可以多吃蔬菜、水果、全谷类等富含矿物质的食物。
6. 控制盐的摄入：高盐摄入会增加肾脏负担，应该适量减少盐的摄入。
7. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于肾脏的血液循环和排毒功能。
除了饮食调理，还应该注意生活习惯，避免过度劳累和压力，保持良好的睡眠质量，不过度饮酒和吸烟等不良习惯。
如果有严重的肾脏问题或精虚症状，应及时就医并听从医生的建议。
中医补肾的五行调理法让你重焕青春
中医补肾的五行调理法让你重焕青春中医以五行理论为基础，认为人体五脏与五行之间存在着密切的关联。
肾脏是人体重要的脏器之一，主管生殖、生长、发育等重要功能。
良好的肾脏功能对维持身体健康和延缓衰老至关重要。
本文将介绍中医中补肾的五行调理法，帮助你重焕青春。
一、水调肾脏水是肾脏对应的五行之一，通过饮食调理可以帮助补肾。
合理的饮水量不仅可以保持肾脏的正常代谢功能，还可以帮助排出体内的废物和毒素。
每天饮水量应视个体情况而定，一般建议每天饮水量不低于1500毫升。
除了适量饮水，还可以选择一些有益于肾脏健康的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物。
这些食物富含有机酸和微量元素，有助于补肾壮阳。
二、木调肝脏木是肝脏对应的五行之一，肝脏与肾脏有着密切的联系。
肝脏的疏泄功能不佳会影响到肾脏的正常功能。
因此，适当调理肝脏，对于补肾有着重要作用。
中医认为，肝脏喜欢酸味，可以通过饮食补肝。
可以选择一些酸性食物，如柠檬、苹果醋、枸杞等，适量食用可以起到调理肝脏的作用，帮助补肾。
三、火调心脏火是心脏对应的五行之一，心脏与肾脏也是有着密切联系的。
中医认为心脏主宰着情绪和精神状态，而肾脏则与生殖、生长发育等关联紧密。
因此，保持心情舒畅对于补肾非常重要。
可以选择一些能够舒缓心情的活动，如散步、听音乐、与朋友交流等。
此外，适量的睡眠也是调理心脏与肾脏的好方法。
四、土调脾胃土是脾胃对应的五行之一，脾胃消化吸收食物的功能对于补肾至关重要。
中医认为脾胃健康，可促进气血通畅，从而增强肾脏功能。
为了保持脾胃健康，可以注意饮食习惯，避免过饱和暴饮暴食。
饮食应以清淡为主，多摄入粗纤维食物，如蔬菜、水果、杂粮等。
此外，饮食要有规律，不要过度熬夜或暴饮暴食，以免对脾胃造成负担。
五、金调肺脏金是肺脏对应的五行之一，肺的状况与肾脏密切相关。
中医认为肺与肾有相通的经络，通过调理肺脏可以起到补肾的作用。
保持肺脏的健康非常重要，可以通过呼吸锻炼来调理肺脏和补肾。
养肾十招
2011年09月21日06:59 新华网导语：中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。
肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
另外，肾是男人的“精”之源。
所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。
养肾的方法有哪些呢？下面为您介绍11种不花钱就能养肾的方法。
护好自己的双脚一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠避免劳累七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
十大养肾绝招
老中医祖传十大养肾绝招传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。
中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧。
一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
■二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
■三、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
■四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
■五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
■七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
■八、避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
中医调理温养肺肾缓解肺肾虚寒
中医调理温养肺肾缓解肺肾虚寒中医学注重通过调理和滋养身体来预防和治疗疾病。
肺肾虚寒是一种常见的中医术语，指的是肺脏和肾脏功能虚弱，导致身体气血不足、寒冷感受加重的状况。
本文将以中医调理温养肺肾为主题，介绍一些常见的调理方法和草药，以缓解肺肾虚寒。
一、饮食调理1. 温热补品：在饮食中添加一些温热的食材，可以帮助温养肺肾，缓解虚寒症状。
例如，可以多食用葱姜蒜等温热食材，同时搭配一些温热的肉类，如羊肉和鸡肉，有助于补充体内的阳气。
2. 滋阴补品：肺肾虚寒的人往往有口干舌燥、大便干燥等症状，可以选择一些滋阴润燥的食材来调理。
例如，可以食用山药、莲子、枸杞子等具有滋阴作用的食物，有助于改善肺肾虚寒。
3. 忌寒凉食物：肺肾虚寒的人要避免食用过于寒凉的食物，如生冷的水果、生冷的饮料等。
这些食物会加重肺肾虚寒的症状，使身体更加寒冷。
二、生活调理1. 保持温暖：肺肾虚寒的人体质寒冷，容易受寒受凉，因此要注意保持温暖。
可以多穿一些衣物，尤其是保暖的内衣，避免暴露在冷风中，也要保持室内空气的相对温度适宜。
2. 适当运动：适量的运动可以帮助改善血液循环，增强身体的阳气。
但是要注意不要过度运动，以免消耗过多的阳气。
适宜的运动方式可以选择散步、太极拳等，保持身体的柔软和舒展。
3. 规律作息：保持规律的作息时间可以帮助身体的阴阳平衡。
尽量保持每天规定的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜和长时间的疲劳。
三、中药调理1. 党参：具有补气养阴的作用，可以补益肺脾肾三经，增强身体的阳气。
2. 枸杞子：具有补肾养眼、滋阴润燥的功效，有助于改善肺肾虚寒引起的眼干、口干等症状。
3. 当归：被誉为“女人的补品”，具有补血养颜、调经养肝的功效，适用于女性肺肾虚寒的调理。
以上介绍的只是一些常见的中医调理方法，具体的治疗方案需要根据个人情况来制定。
如果您出现肺肾虚寒的症状，建议及时就医，寻求合适的中医调理方案。
最后，需要提醒的是，中医调理的效果需要长期坚持，不能一蹴而就。
立冬冬季调理肾脏的中医方法
立冬冬季调理肾脏的中医方法立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统健康养生文化中的一个重要节点。
在立冬这一天，人们开始进入冬季，同时肾脏也成为了重要的调理对象。
中医学认为，肾脏是人体阴阳之根，而立冬时节调理肾脏尤为重要。
本文将介绍一些中医方法，帮助大家更好地调理肾脏，增强身体的防御能力。
一、保暖护肾立冬之后，天气逐渐转凉，保暖成为调理肾脏的重要一环。
中医学认为，肾主水，寒主收，冬季是寒冷天气的主要季节，容易使肾脏受到寒邪的侵袭。
因此，要做到保暖护肾，首先要注意保暖，穿戴合适的衣物，避免受寒。
二、饮食调养冬季的饮食调养在中医学中有着重要的地位。
根据中医理论，冬季肾气最为旺盛，因此应注重食补。
首先，应多摄入一些补益肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、糯米等。
其次，应避免吃寒凉食物，如生冷食物、寒凉水果等，以免伤害肾脏。
最后，冬季应适当增加饮水量，以保持身体的水分平衡。
三、运动保健适当的运动有助于促进身体的血液循环和新陈代谢，对肾脏的调理也起到积极的作用。
冬季运动可以选择一些温和而有氧的活动，如散步、太极拳、气功等，以增强肾脏的功能。
此外，注意运动后的保暖，避免受凉。
四、穴位按摩中医学认为，人体有很多与各个器官相对应的穴位，通过按摩穴位可以起到调理身体的作用。
对于肾脏的调理，可以选择按摩足三里穴位。
具体方法是用拇指按压脚背正中线上三寸的地方，每天按摩5-10分钟，有助于促进肾脏的功能。
五、养生良方中医学有许多传统的养生良方，可以起到调理肾脏的作用。
例如，陈皮生姜汤可以暖胃养肾，适用于肾阳虚寒；枸杞莲子汤可以养阴补肾，适用于肾阴亏损等。
在冬季合理使用这些养生良方，对于调理肾脏非常有益。
综上所述，立冬是调理肾脏的关键时期，遵循中医的方法，合理饮食，适度运动，进行穴位按摩，使用养生良方，都有助于增强肾脏的功能，提高身体的免疫力。
这些方法不仅适用于冬季，也对全年的肾脏保健有着积极的意义。
希望大家能够认识到肾脏的重要性，并重视冬季肾脏的调理，保持身体的健康。
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暖肾养肾的方法
暖肾养肾的的最佳季节是冬季，所以冬季养生的重点是暖肾养肾
的。那么你知道冬季如何暖肾养肾的?今天小编为大家推荐暖肾养肾的
方法。
暖肾养肾的方法
1、定时饮水
水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从
而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏
就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾
脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿
就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中
医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气
虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开
会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。
5、少喝饮料
饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。
应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。
6、枸杞最能补肾
最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，
归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于
治疗肝肾虚损、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊
之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方
法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助
预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的
效果。
9、按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，
早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解
腰部的疲劳。
10、大便顺畅
每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。
在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，
可以加速排便，缓解腰酸的症状。
11、泡个热水脚
俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以
刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新
陈代谢。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;
秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡泡脚，五脏
六腑都滋润!
12、少吃肉
冬季容易暴饮暴食，吃较多的肉类，体内不能及时消化，就会对
肾脏造成影响，损害肾功能，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如
果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类。
13、不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医
师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
14、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾
精。
15、充足睡眠
现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，
充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾脏，让你的
身体更加健康。
16、治疗感冒
若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，
最好找肾脏科医生做筛检。
暖身补肾的食疗方法
补肾壮骨方
用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不
温等症状。
做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂
洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
健脑补肾方
因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子
200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约
3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗
精早泄、头晕健忘等症状。
做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子
100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
补肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引
起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，
凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑
木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即
可。
滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗
汗等症状。
做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖
开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再
煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
补肾壮阳方
用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳痿早泄、遗精尿频、腰痛、下
肢无力等症。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50
克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一
次，封存半月后饮用。
补肾养肾小妙招
方法一：饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑
豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养
肾的作用。
方法二：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发
现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精
的养护。
方法三：房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾
精。
方法四：定时饮水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负
担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
方法五：运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这
里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手
心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
方法六：护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很
容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双
脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
方法七：大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，
而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，
也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，
可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
方法八：有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊
之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方
法之一。
方法九：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所
以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，
要咨询相关专家。
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