夏季养生4宜7忌
夏季怎样养生 夏季养生要注意的三宜三忌
夏季怎样养生夏季养生要注意的三宜三忌
*导读：夏季怎样养生？夏季养生要注意的三宜三忌，下面小编为你详细介绍。
中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏……
夏季怎样养生？夏季养生要注意的三宜三忌，下面小编为你详细介绍。
中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
夏季养生三宜
一、多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。
养心可以多吃豆制品等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。
不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
1.芹菜：性味甘苦。
微寒。
具备清热利湿、平肝凉血的作用。
时常食用。
对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。
芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
2.丝瓜络：性味甘苦。
有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。
丝瓜络清冷微寒。
瓜肉鲜嫩。
做汤或者炒肉均可。
具备清热化痰的作用。
3.莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。
对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。
夏季养生常犯的“四忌”是什么
夏季是一年之中气温最高的季节，人体的新陈代谢+分旺盛。
不少人在炎 热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状。
尤其是在“三伏天”，很多人还会被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。
那么，为了安度炎夏，我们在生活中应该注意 些什么呢？一忌空腹饮茶自古以来，饮茶是很多家庭的优良 传统，特别是天气炎热的夏季，很多人 喜欢在阴凉处饮茶消暑。
但需要注意的 是，此时人体的阳气是在人体表面浮动 的，而机体内部的阳气却比较虚弱，大 量饮茶，尤其是空腹饮茶，极易导致人 体阳气的耗损，形成阳虚体质。
清心养心夏季在五行上与“火”相对应，在 五脏上与“心”对应。
这个季节也是心 脏负荷最大的季节。
赤日炎炎，人体内 的血液流动加快，心脏的工作量增大。
炎热的天气容易让人心火亢奋，此时应 适当清泻心火。
如果您是湿热体质，那 么这个时间更要注意清热利湿了。
在曰常生活中，我们首先要学会避 暑。
天既然热了，又有疫情的不确定性，就少到人多的地方去。
其次，保证充足 的睡眠，学会睡"子午觉”，就是子时（23 时）之前入眠，午时（11 ~ 13时）再 补午觉，对于身体脏腑机能的调理会有很大的好处。
此外，大家还要注意对流行性乙型脑炎、中暑、腹泻等夏季多发性疾病的 预防。
一方面，保持饮食卫生，注意避 暑，创造一个“干净”的外部小气候；另一方面，保证脾胃、心肺功能运转良好，才能抵御外部邪气。
做到这两点，自然 可以安度夏天。
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®F A M ILY C O TRAD 彐ONAL12编辑丨桔梗2020年7月第7期E3质养生二忌冷水洗浴冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢 的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗 孔处于敞开状态，冷水洗浴并不利于养 生。
打个小比方，如果把汗孔比作“门”，夏天“门”就是敞开着的，寒气、风邪、湿邪等外邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，诱发不适症状和各种疾 病的产生。
夏季养生要注意 这5个禁忌一定要避开
夏季养生要注意这5个禁忌一定要避开炎热的夏季不能让身体快速的冷却，不然会让寒气入侵，身体降低了抵抗力。
另外空调温度不能开得太低，抽出适当的时间来午睡，避免熬夜，夏季养生5不宜。
夏季养生要注意，这5个禁忌一定要避开！1、不能让身体快速冷却炎炎夏日经过运动之后会大汗淋漓，一部分人群为了能够快速祛热，通过冲冷水澡的方式来让身体冷却，长时间下去会让毛孔快速闭合，热量不能散发出去而在身体中滞留，引起身体高热，甚至会因为大脑的毛细血管出现突然的收缩而诱发脑供血不足，导致头痛头晕，重者会诱发休克。
大汗淋淋时应该先使用干毛巾把身上的汗擦干净，等身体不出汗时再洗澡。
2、空调不能开得太低炎热夏季开着空调确实非常的惬意，但是室内温差太大的话，不能让身体突然的适应，可能会诱发感冒。
另外开着空调时紧闭门窗，升高了空气中的微生物浓度？当身体抵抗力下降时容易患病，所以在夏天使用空调时室内外的温差不能超过6℃。
3、不能戴太浅或者太深的太阳镜在夏季戴上太阳镜能减少紫外线对眼睛带来的损伤，但是眼镜颜色太深时会因为看东西模糊而影响视力，颜色太浅时紫外线会透过镜片对眼睛带来损伤。
夏季不妨选择绿色或者灰色的镜片，看东西清晰而且可抵御紫外线。
4、不能用饮料来代替白开水部分男性喜欢喝饮料比如可乐或者果汁等，里面含有电解质以及糖精，会对胃部带来刺激，影响了食欲及消化，大量服用的话会增加肾脏的负担，引起身体肥胖。
最好的饮料就是白开水或者茶水。
5、不能缺少午睡在夏天天长夜短而且气温高，人们新陈代谢速度旺盛，消耗量也会增加，容易引起身体疲劳。
再加上晚上天气炎热也没睡不安稳，会引起睡眠不足，中午可以抽出一个小时的时间来午睡，让身心得到放松，同时也防止中暑。
温馨提示在炎热的夏季不能吃冷饮，因为胃肠道突然受到冷饮刺激时会加快其蠕动，影响了身体对营养物质的吸收。
夏季天气炎热，身体热量没有及时散发出去，胃肠道中的温度要高，突然受冷刺激时会诱发胃肠道痉挛，从而引起腹泻以及腹部疼痛。
四季养生保健宜忌-夏季忌食用时间过久但无腐败气味的食物
四季养生保健宜忌-夏季忌食用时间过久但无腐败气
味的食物
在炎热的夏季，人们在选购和制作食品时，要养成摸一摸、闻一闻的习惯。
但是，被一种变形杆菌污染的食物，看上去既不烂，也不臭，食用后却照样使人中毒。
变形杆菌和其他细菌不一样，它不分解蛋白质，只分解多肽类。
所以，当熟肉带有大量变形杆菌时，是没有腐败现象的。
极易被污染的食品主要是熟肉类、动物内脏及蛋类等，也包括凉拌菜及豆制品。
生的肉类和内脏是主要的污染源。
在烹调过程中，生熟食品交叉污染和熟后食品在20℃以上高温下放置时间较长时，可以使变形杆菌大量繁殖，如不加热，则极易引起食物中毒。
人们食入被变形杆菌污染的食物后，大量的变形杆菌在肠道内继续繁殖，同时变成肠毒素，使人发生呕吐、恶心、头晕、头痛、乏力、阵发性剧烈腹痛、腹泻等胃肠炎症状。
为此，食堂或家庭在采购和制作食物时，都要警惕这类被污染食物，防止生熟交叉；凉拌菜一定要做好消毒和拌后的防护，剩饭要做好加热处理。
四季养生保健宜忌-夏季饮汤宜花相伴
四季养生保健宜忌-夏季饮
汤宜花相伴
在炎热的夏季，从养生保健的角度讲，宜选择摄食一些既可泄暑热，又能化燥湿的食品。
如饮汤宜花相伴，既可达到健脾利胃，又可恢复脾胃运动功能的目的。
第一，七样止渴汤。
金银花、白菊花、玫瑰花各10克，麦冬、五味子、整玉竹各9克，酸梅50克。
先用酸梅加水适量，文火煮烂，将几种药加入水中煮沸，调入适量的冰糖，凉后饮用。
具有开胃、生津、止渴的作用。
第二，三花清暑汤。
白残花、金银花、扁豆花各20克，放入茶壶内，开水冲泡，代茶饮。
具有清暑湿、解热毒的作用。
第三，茉莉豆腐汤。
采摘茉莉花和嫩叶30克，清洗干净。
先煮100克豆腐，水煮沸后，下茉莉花、叶，再沸即起锅，不加调味品，取自然清香之味。
每日食用2次。
具有芳香化湿、解油腻、减肥的作用。
第四，荷花冬瓜汤。
新鲜荷花2株，鲜冬瓜500克，清洗干净，切片。
加水1 000毫升，煮成浓汤，拣去荷叶，加入少许食盐调味，即可食用。
具有清热解毒的作用。
十个夏季千万不能犯的禁忌
十个夏季千万不能犯的禁忌随着气温升高、暑热侵袭，人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。
一定要调整生活方式，正确养生。
1、忌：不开窗通风夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。
其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
2、忌：常吃隔夜菜夏天剩菜剩饭长时间放置，更容易产生亚硝酸盐等有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。
3、忌：渴了急喝水夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式也不对。
越急的时候，越要慢慢喝水。
特别是高血压病人和心功能不全的人要警惕！短时间内大量喝水，会造成血液里的水容量急剧升高，影响血压波动；心脏功能不全的病人，本身就承受不了那么大的负荷，如果一下子补充大量液体进去，可能会诱发急性心功能不全，这种情况就比较危险了，需要及时去就近的医院处理。
4、忌：冷饮不离手夏季喝冷饮，反而比喝热茶更易中暑。
夏天喜欢喝的冷饮，容易导致人体阴阳失调，出现阳气避阻的情况。
而且吃生冷的东西会损伤脾胃，中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，如果脾胃不好，内湿无法运化，抵抗力被削弱，自然也就更易被暑热侵袭。
而喝一杯热茶，恰好可以促使汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量，达到降温的目的。
5、忌：冲洗冷水澡炎热夏季，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合。
夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。
在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。
冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
6、忌：整天不出汗现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗。
7、忌：中午不休息夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。
所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用。
四季养生保健宜忌-夏季妇女忌化浓妆
四季养生保健宜忌-夏季妇
女忌化浓妆
据专家们的研究，人的脸部约有汗腺7万条，每天能排出汗液几十毫升之多。
尤其是夏季，为了散热，脸上的汗液成倍增加，皮脂腺的分泌也很旺盛。
在这种情况下，妇女为了美容，如把膏脂香粉、口红胭脂大量涂抹在脸上，势必堵塞皮肤毛孔，影响汗与皮脂的排泄，病菌可能乘虚而入，使脸上长出各种痱疖，疙疙瘩瘩，光泽顿失，欲美不得，反而变丑。
久而久之，会影响健康。
有人说“化妆品都是慢性毒药”，此话虽有些偏激，但也不无道理。
目前，市场上所售的各种化妆品，或多或少都含有一点有害的化学物质。
当然，在气候凉爽的时候，轻描淡抹，不留痕迹地修饰打扮一番，会使人精神面貌焕然一新。
但是，炎炎夏日，为了皮肤健康，还是忌浓妆艳抹为好。
夏季养生保健知识
夏季养生保健知识夏季养生保健小常识夏季的“居养”夏季“暑易伤气”，即炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷。
所以，劳动或运动要避免在烈日炽热之时，并注意加强防护。
最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。
夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。
在有空调的房间，注意不要让室内外温差太大。
纳凉不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙。
可在树阴下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间太长。
午睡要注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡;俯卧和伏睡会压迫胸部，影响呼吸。
纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。
夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，但也不能不出汗，如长期在空调下生活，常居于低温之中，非时之寒，易致暑湿内困，影响正常生化，出现形寒、神乏、胃呆、骨痛等症状，人称之为“空调病”，这是人体机能与气温失衡所致。
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
阴凉的环境，会使人心清神静。
调饮食夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，特别应注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜剩饭，不可暴饮暴食，采取各种预防措施，杜绝食物中毒。
夏季的饮食应清淡质软、易于消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
养津液因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑热;西瓜能利尿、生津、止渴，为首选;绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃李时珍说：“茶苦寒，能降火，火降渴止。
夏季养生六大禁忌
夏季养生六大禁忌
内容:现在每天气温在慢慢的升高，很多人都出现了过敏、感冒、各类疾病等问题，专家提醒这些都是因为夏季的到来会经常发生的事情，身体在夏季是最容易被伤害的，尤其是我们的皮肤，但是大家知道吗？我们身体的其他部位也有最怕的东西哦~~
1.眼睛最怕晒
夏日炎炎，强烈的紫外线不仅会晒伤皮肤，其实也会“晒伤”眼睛。
眼睛作为人体中极为娇嫩的部位是很容易被紫外线晒伤的。
由于眼组织不同的结构吸收不同波长的紫外线，因此紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤，如翳状胬肉、日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等。
可通过视诊、眼底照相检查、非接触眼压测定来检查是否患有以上病症。
因此，眼部的防晒尤为重要。
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;也可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
2.晨练最怕早
夏天天亮早，不少人早早到公园去晨练。
但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。
另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
最好在早晨6时之后、9时之前，同时应避免上午10点半到下午3点半这段温度最高、太阳直射最强的时间，可在傍晚5点到7点太阳落山之后进行体育锻炼，并且时间。
三伏天养生的六大禁忌是什么(优秀7篇)
三伏天养生的六大禁忌是什么（优秀7篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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夏季养生4宜7忌
入夏之后，天气逐渐变热。故需以“凉”克之，“燥”以“清”
驱之，因此，夏季养生的关键在于“清”。要做到这一点，就要注意
以下方面。
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先
要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味
及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食
欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些
清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之
品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、
杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气
温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，
拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息
就会舒服。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气
清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山
之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，
消除一天的疲劳。
夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食
住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意
事项更多。
女人夏季养生七不宜
一、不宜用生水
所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，
如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、
大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。
二、不宜剪腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，
就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，
极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴
结肿大等症状。
三、不宜戴金属首饰
夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、
铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
四、不宜久穿长统丝袜
夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，
以保持正常的体温。若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液
的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮
肤炎症。
五、夜晚护扶不宜用白天的化状品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养
分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因
这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜
间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，
也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。
六、不宜乱洒香水
有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部到处洒，这
样做是错误的。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，
产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。
正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、
肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴
几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒
些香水。
七、不多涂化妆品
口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空
气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的
分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。
眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌
带入眼内，染上沙眼或红眼病。