攀岩基础知识
攀岩基础知识篇
——穆家寨拓展培训部
1、攀岩运动简介1.1——起源1.2——定义1.3——历史
1.4——攀岩运动的特点1.5——攀岩运动形式1.6——难度等级2、技术装备
2.1——装备分类2.2——安全保证2.3——装备介绍3、绳结
3.1——基本结
3.2——连接安全带3.3——连接固定点3.4——绳子间的连接3.5——特殊用途
基础知识目录
4、保护技术
4.1——保护点的设置4.2——保护方法4.3——操作程序5、下降技术
5.1——所需装备5.2——保护点设置5.3——保护绳固定5.4——下降操作6、上升技术7、攀岩技术
7.1——对初学者的提示
1、攀岩运动简介
相传在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，生长着一种珍奇的高山玫瑰，只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。当然只有那些强壮而勇敢的小伙子才能攀上岩壁，将花朵献给心上人，据说攀岩就由此而来。事实上，这仅仅是一个美丽的传说而已。
1.1起源
攀岩是从登山活动中派生而来的一项运动，起源于二十世纪五十年代的欧洲。
在一些过国家的军队中（如俄罗斯等）是作为一项军事训练项目而存在的。
由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。
1.2攀岩定义
?攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。
1.3攀岩运动历史
?1947年原苏联成立了攀岩委员会。
?1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛。这也是世界上第 1 次攀岩比赛。
?1974年攀岩比赛列入世界比赛项目，
?1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。
?1985、1986年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
?1985年法国人弗兰西斯·沙威格尼发明了可以自由装卸的仿人造岩壁，实现了把自然岩壁搬到城区的设想。人工岩壁在比赛规则上更具公平性易于操作，并利于观众观看。
?1987年国际攀登联合会UIAA规定，正式的国际攀岩比赛必须在人工岩壁上进行，并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届比赛。
?1987年在我国，中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀登，回国后，于当年10月在北京怀柔大水峪水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。
?1989年首届世界杯攀岩赛分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚、和原苏联举行。
?1990年在怀柔国家登山队训练基地第一次举办了在人工岩壁上的比赛
?1991年举办了首届世界攀岩竞标赛。
?1991年1月“亚洲竞技攀登联合会”（ACC）在香港正式宣布成立，
?1992年举行了首届世界青年攀岩锦标赛。
?1992年9月在韩国汉城举办了第一届亚洲攀岩锦标赛，以后每年一届。
?1993年攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，中国最具权威的高水平赛事“全国攀岩锦标赛”从此开始每年举行一次。?1999年中国首届极限运动大赛在浙江湖州举办。每年举办一次。?2001年首届亚洲攀岩赛在中国云南举行。
?2001年首届亚洲攀石大赛在中华台北举行。
?2004年通过国际登联的努力，攀岩作为世界体育大会正式的比赛项目出现。
1.4攀岩运动的特点
一、场地
攀岩时唯一一项在陡峭的岩壁（包括人工岩壁）上开展的运动。这种唯一性吸引了无数人的眼球，使人产生无限的好奇和遐想
二、危险性
·攀岩时一项具有一定危险性的运动。·只要离开地面，就有脱落的可能，只要脱落就有可能存在危险；只要走进自然，就有很多不确定的因素，其中就有一些有可能给人带来灾难。
三、创造性
?攀岩时一项非常需要创造性的运动。?攀岩的岩壁、线路的角度、线路上
支点的类型、每个支点的抓握方法、受力方向、支点间的距离等等，都是不确定的或者是随机的。所有这些都决定了攀岩没有完全固定的动作，要想做好就必需不断地实践并努力去创造新的动作。正是这种永无止尽的创新，才赋予了攀岩无限的生命力。
四、挑战性
?攀岩时一项对人的攀爬能力、毅力和心理都极具挑战性的运动。
?它需要攀登者对线路的高度难度及所用的时间（即速度）不断地发起挑战。每次攀登都是不断的遭遇困难并解决困难的过程。
?它充分体现了人与自然相互交融的和谐，人们通过攀岩展示了勇气，岩壁也因为攀岩者的到来而充满了生机。
五、智力因素
·攀岩是一项对智力因素要求很高的运动。·攀登者在攀爬前腰根据不同的岩壁、不同的线路及个人的状况做出乡音的攀登
计划与方案，并在攀登过程中对新出现
的情况不断的做出调整，采取新的应变
对策（即第二方案或备用方案）
1.5 攀登运动形式
?攀登（Climbing）分
——高山探险（Mountaineering）——攀岩（Rock Climbing）——攀冰（Ice Climbing）——冰岩混合（Mix Climbing）
其中攀岩从不同的角度又可分为：·按使用器械的方式:
——自由攀登（器械只是提供保护）——器械攀登（使用器械作为攀登支点）——徒手攀登（攀登时没有任何器械）·自由攀登按照保护点的设置方式可分为——传统攀登（自己设置保护点）——竞技攀登（比赛）
·竞技攀登有可分为
——难度赛
——速度赛
——攀石赛（抱石赛
·攀岩运动按照攀登形式可分为
——先锋攀登（下方保护）
——顶绳攀登（上方保护）·按照完成路线的方式
——首攀（没有获得路线信息先锋一次完攀）
——看攀（获得线路信息但没有尝试，先锋一次完攀）
——极限攀（尝试多次，最终先锋一次完攀）
·按照线路长度可分为
——单段攀登
——多段攀登（结组攀登）
·按照运动场所可分为
——自然岩壁攀登
——人工岩壁攀登
1.6攀岩难度等级
?对攀岩运动来讲，最常用的是法国标准。
表示方法：7A+
?中国和韩国用的是美国标准。
表示方法：5.12c
V难度美国标准法国标准V0 5.10c/d6b
V1 5.11a6b+
V2 5.11b-d6c-7a
V3 5.12a7a+
V4 5.12b7b
V5 5.12c7b+
V6 5.12d7c
V7 5.13a7c+
V8 5.13b8a
V9 5.13c8a+
V10 5.13d8b
V11 5.14a8b+
V12 5.14b8c
V13 5.14c8c+
美国法国澳大利亚南非德国(UIAA) 英国
5.1278III-[3]M
5.22+89III [3]D
5.339/1010III+[3+]VD 3a
5.43+1112IV-[4-]VD/HVD 3b
5.541213IV [4]HVD/S 3c
5.64+1314IV+/V-[4+/5-]MS 4a 5.75a14/1515V-/V [5-/5]S/HS 4b 5.85b15/1616V+/VI-[5+/6-]HS/VS 4b 5.95c1717/18VI-/VI HVS 4c 5.10a6a1819VI/VI+HVS 5a 5.10b6a+1920VII-E1 5a 5.10c6b2021VII-/VII E1 5b 5.10d6b+20/2122VII/VII+E2 5b 5.11a6c2122/23VII+E2 5c 5.11b6c/6c+2223/24VIII-E3 5c 5.11c6c+22/2324VIII E3 6a 5.11d7a2325VIII/VIII+E4 6a 5.12a7a+2426VIII+E4 6b 5.12b7b2527IX-E5 6b 5.12c7b+2628IX-/IX E5/E6 6b 5.12d7c2729IX/IX+E6 6b 5.13a7c+2830IX+E6 6c 5.13b8a2931X-E7 6c 5.13c8a+3032X-/X E7 7a 5.13d8b3133X/X+E8 7a 5.14a8b+3234X+E8 7b 5.14b8c3335XI-E9 7b 5.14c8c+3436XI E10 7b 5.14d9a3537XI+E10 7c 5.15a9a+3638XI+/XII-E11 7c 5.15b9b3739XII-/XII E11 8a 5.15c9b+3840XII E11 8b 5.15d9c3941XII+E11 8c
2、技术装备
2.1装备分类
辅助性装备——攀岩鞋——粉袋——攀岩服装保护性装备——攀岩绳——安全带——绳套——头盔——铁锁——保护/下降器——上升器
保护性装备按照材质可分为
——织物类（尼龙制品）
攀岩绳、绳套、安全带、扁带——金属类（铝、铝合金）
铁锁、保护/下降器、上升器、头盔
2.2安全保证
一、合格的装备
?保护性装备涉及到攀登者的生命安全，在购买和使用时必须注意其质量。
一般的讲通过国际攀登联合会（UIAA）标准或者欧洲标准（CE）的都能保证安全。
?辅助性装备可凭自己的感觉和经济条件去挑选
中国象棋入门教程1
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“中国象棋”进课堂，校本课程创特色。 “校本课程”这个概念，根据我们的理解，包含两层含义：一是使国家课程和地方课程校本化、个性化，即学校和教师通过选择、改编、整合、补充、拓展等方式，对国家课程和地方课程进行再加工、再创造，使之更符合学生、学校和社区的特点和需要；二是学校设计开发新的课程，即学校在对本校学生的需求进行科学的评估，并充分考虑当地社区和学校课程资源的基础上，以学校和教师为主体，开发旨在发展学生个性特长的、多样的、可供学生选择的课程。我们北岗学校摸索开发的校本课程就属于第二种情况，也就是学校自己设计开发新的课程。 伟大的革命导师列宁的“象棋是智慧的体操”这一著名论断给我们指明了方向。我们想到了中国象棋。象棋是我国人民创造的优秀文化遗产之一，源远流长，历千年而日趋兴盛，有着深厚的群众基础。它不仅具有很强的娱乐功能，而且它以红黑棋代表两军对垒的智力竞技，是一门开发智慧、提高智力水平的综合艺术。前苏联教育家苏霍姆林斯基曾经这样认为“不下棋就不可能充分增强智能和记忆力，下棋应当作为智能修养的科目之一列入学校教学大纲。”受到苏霍姆林斯基这一话语的启发，一个大胆的设想应运而生，那就是把象棋列入我校的教学活动中。象棋慢慢进入课堂，也慢慢深入学生心中。课余饭后，校园内的凉亭内、石板棋盘上、教室
内的讲台上、课桌上，你随时可看到专心对弈的小棋手，一边的旁观者也是那样的安静。校园里很少再见到因没有适合的娱乐活动而追逐打闹的学生。象棋课程的开发，丰富了学生的课余生活，也为我们学校构筑了一道亮丽的风景线。 中国象棋目录 第一单元象棋入门基础知识 1、现代象棋的情况 2、认识棋盘、棋子 3、象棋的基本技术 第二单元介绍各子的价值与运用原则 ⒈车的价值及运用原则 ⒉马的价值及运用原则 ⒊炮的价值及其运用原则 ⒋兵卒的价值及其运用原则 ⒌士象的价值及其运用原则 ⒍将帅的价值及其运用原则 第三单元简单棋规 1、长将 2、长杀 3、长捉 4、象棋术语
中国象棋必学基础知识
象棋必学基础知识 象棋棋盘 棋子活动的场所，叫“棋盘”。在长方形的平面上，绘有九条平行的竖线和十条平行的横线相交组成，共有九十个交叉点。 棋子就摆在交叉点上。中间部分，也就是棋盘的第五，第六两横线之间未画竖线的空白地带称为“河界”。两端的中间，也就是两端第四条到第六条竖线之间的正方形部位，以斜交叉线构成“米”字方格的地方，叫“九宫”（它恰好有九个交叉点），象征着中军帐。 对弈开始之前，红黑双方应该把棋子摆放在规定的位置。任何棋子每走一步，进就写“进”，退就写“退”，如果像车一样横着走，就写“平”。 棋子的走法 车（）：古代作战时，战车的威力巨大。象棋中的车，作战能力亦很强，就是根据战车在阵仗中的作用来设置的。车不分上下左右，只要在运行线路上无其他棋子阻挡，便可随意而走。车每走一“步”棋，沿直线或横线任意走多少格都可以，并可以“吃”掉挡在主直线或横线上的任何棋子，真所谓是横冲直撞，威力无比。但是车的每一步也有所规定，那就是只能沿直线或横线走，不能拐弯。尽管如此，车在棋内的诸兵种中，还是行动最灵活、活动范围最大的。不管是进攻敌方或保护己方，作用都明显优于其他棋子。一盘棋中，车的价值相当于一马加一炮，会使的话，车的价值甚至还要大，有人说“一车当九子”。由于车的作用巨大，在双方整盘棋战中都居于头号主力的位置，所以在下棋时，一般的着法是尽快把车开出来，使其尽快发挥威力，争取战术主动和战略优势。棋坛中有所
谓“三步不出车，棋在屋里输”，就是说出车过晚，容易陷于被动而招致满盘皆输。 马（）：在整盘棋里，就数马和象的走法比较特殊，俗话说：“象行田、马行日”。马是行的“日”字形，即一步斜走两格，过“河”时，河界就算是一格。如果马是处于棋盘中间的话，它有八个去处可以选择，上下左右都可以“跳”。所以说“马有八面威风”就是指的这八面。当然，马每走一步只能走一“面”，不能在一步之间同时“跳”八面。如果马碰上有棋子正“别”着马腿，这一步就“跳”不动了。什么叫“别”马腿呢？就是在马的前进方向上，有任何一个子紧靠在边“别”腿。只要马不被别住腿，马就可“吃”掉它的斜形日字上对方的任何一个棋子。因此，马一般走到边、角等位置时，就受到限制，失去了“八面威风”，威力相对就减少了。马的价值和炮差不多，但是在开局或中局阶段，因为盘面棋子较多，马常常会被“别”住腿，不能充分发挥威力。而到了残局时，双方棋子都拼得差不多了，炮就会因“炮架”而减少威力，而马却因少羁绊，威力有增。所以棋话常说：“残棋马胜炮”。 炮：走法与车相同，只是在“吃”对方棋子的时候，不如车那么直接了当，它必须有一个子隔在炮和对方的中间，炮方能“打一过去“吃”。这个隔“子”即所谓“炮架”，没有“炮架”，炮是不能“吃”子的。就因为有这点规则，炮的威力就远小于车，但其行动迅速、进退灵活、行动范围大的优点与车一样。在开局和中局阶段，炮能够和其他棋子配合，发挥出很大的威力。(象棋的开局，中局和残局是为了我们表述方便划分的三个阶段，开局是基础，开局的好坏直接影响到能否进入一个有利条件下的中局战斗。) 卒（兵）：在盘面上只能一步走一格，机动性相对其他棋子小多了。它没有过“河”之前，每一步只能向前直走一格。过了“河”以后，则每步不单可以向
攀岩的技巧和装备
攀岩的技巧和装备.txt15成熟的麦子低垂着头，那是在教我们谦逊；一群蚂蚁能抬走大骨头，那是在教我们团结；温柔的水滴穿岩石，那是在教我们坚韧；蜜蜂在花丛中忙碌，那是在教我们勤劳。对于具有征服欲的人来说徒手攀岩无疑是一顶最好的运动了，从平地开始直至去端，任惊险的山峰在脚下变为坦途。 一个人在绳索帮助下，凭靠着信心、体力和技巧攀上悬崖绝壁岢称为登山者的冒险了。而这种冒险因集中了健身、娱乐、竞技于一体，要求参与者要具有勇敢顽强、坚韧不拨的拼搏精神，又要具有良好的柔韧性、节奏性和攀登技巧，在不同的岩石上完成身体的腾挪、跳跃、转体、引体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量的享受。 近年来正越来越受到年轻人的喜爱，被称为“岩壁上的芭蕾”。 ---攀岩基本技巧 拉：在抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。 撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。 推：利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。 靠：利用能够容纳身体的裂缝，用背部靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使身体上移。 胀：将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动身体。 蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。 跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。 挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。 踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。 ---攀岩的装备 攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。 个人装备：个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 安全带：攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。我国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有安全带生产厂家，而攀岩爱好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。 下降器："8"字环下降器是最普遍使用的下降器。 安全铁锁和绳套：是攀登过程中，休息或进行其他操作时自我保护之用。 安全头盔：一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此头盔是攀岩的必备装备。 攀岩鞋：是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。 镁粉和粉袋：手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。 攀登装备：攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔（CHOCK），有时还要准备悬挂式帐篷。 绳子：攀岩一般使用φ9-11mm的主绳，最好是11mm的主绳。 铁锁和绳套：连接保护点，下方保护攀登法必备的器械。
消防弱电的知识教学内容
消防弱电的知识
消防弱电的知识： 弱电消防系统就是指火灾自动报警系统，由总控制室控制。火宅自动报警系统由：火灾温感（或者烟感）探测器、楼层图形显示器、火灾声光报警器、控制模块、消防电话、水泵电梯防火卷帘门等联动线路、控制柜、电脑、功放等等内容组成。 设计一般包括：火灾报警主机柜及联动控制柜的摆放位置、各种线路进线方式(多少根电缆，线槽还是穿管);报警主机电源容量需要确认、是否使用UPS不间断电源，如有要设计摆放位置、接线方式和电源容量等;是否设置了CRT系统(显示器)，如有需要上位机一台，相应的电源接口、和消防主机的接线(一般一根电缆即可);还有空调或排风系统电源是否设置也要考虑。 一、消防控制室主要用于安装消防控制设备，对系统送风排烟、消防水泵启停及运行状况显示、非消防电源的强制切换、消防电梯的运行、普通电梯的迫降、其他灭火系统的启停及运行状况、火灾报警及远程启泵按钮所在楼层、火警广播、防火卷帘的运行等。( 消防控制室宜设在高层建筑的首层或地下一层。火灾自动报警系统，建筑消防设施指建(构)筑物内设置的火灾自动报警系统、自动喷水灭火系统、消火栓系统等用于防范和扑救建(构)筑物火灾的设备设施的总称。常用的有火灾自动报警系统、自动喷水灭火系统、消火栓系统、气体灭火系统、泡沫灭火系统、干粉灭火系统、防烟排烟系统、安全疏散系统等。) 二、控制线和信号线一般用屏蔽双绞线RVS2×1.5，可以防止干扰。 电源线，低压比如24伏用BV线或者KVV2×1.5的线就可以。 烟感、手报的与主机连接通讯的线路要用控制线，供电的线要用电源线。水泵看是如何控制，低压控制用24伏电源线，直拉线高压的要看具体设计，例如直流110伏可以用2.5非双绞的。 补充:控制系统的电压和控制专用的电压相差不多,但抗干扰能力要求高.电源线用控制线是没有问题的,但一般考虑成本和使用的频繁性会分别使用电缆. 直接
中国象棋基础知识
中国象棋基础知识 棋盘和棋子 象棋（为区别于国际象棋，也称中国象棋）棋盘由九道直线和十道横线交叉组成。棋盘上共有九十个交叉点，棋子就在这些交叉点上摆放和活动。双方都从自己的右边数起，红方的一路纵线就是黑方的9路纵线，二是8，依次类推。 棋盘中间没有划通直线的地方，叫做“河界”；划有斜交叉线的地方，叫做“九宫”。棋子共有三十二个，分为红黑两组。红黑各有七个兵种。红子包括帅一个、车马炮仕相各两个，兵五个；黑子包括将一个、车马炮士象各两个、卒五个。 红方着法用大写数字一到九表示。黑方着法用阿拉伯数字1到9表示。完整记录是将每一着棋用四个字表示，第一个字是棋子的名称，如“车”、“卒”、“相”等；第二个字是棋子所在直线的号码，如“三”、“5”等；第三个字是棋子的运动方向，对双方相对而言，向前走为“进”，向后走为“退”，横向走为“平”。第四个字是棋子进、退的步数（纵向走棋时）或是到达直线的号码（横向、斜向走棋时）。如图，红车往前走三步吃卒叫车一进三，再平到第六条竖线吃卒叫车一平六。红马跳到中线吃象叫马三进五，再退回第六条竖线吃炮叫马五退六。如将车马换成黑棋，上述四步棋应记作车9退3、车9平4、马7退5、马5进4。
行棋与吃子 对局时，由执红的一方先行，双方轮流各走一着，直至分出结果。 轮到走棋的一方，将某个棋子从一个交叉点走到另外一个交叉点，或者吃掉对方的棋子而占据其交叉点，都视为走了一着。双方各走一着，称为一个回合。 帅、将每一着只允许走一步，前进、后退、横走都可以，但不能走出九宫。帅与将不许在相同的直线上直接对面，如果一方已经抢先占据，另外一方必须回避。 仕、士每一着只允许按照九宫中的斜线走一步，可进可退。 相、象不能越过河界，每一步斜走两步，可进可退，俗称走田字。当田字中心有其它棋子时，俗称塞相、象眼，则不许走过去。 马每着走一直一斜或一横一斜，可进可退，俗称马走日。如果在要去的方向有其它棋子挡道，俗称蹩马腿，则不许走过去。 车每一着可以直进直退横走不限制步数。 炮在不吃子的时候，走法同车一样。吃子时必须隔一个棋子跳吃，俗称炮打隔子。 兵卒在没有越过河界前，每着只允许向前直走一步；越过河界之后，每着可以向前直走或横走一步，但任何时候都不能后退。 走一着棋时，如果自己的棋子能够走到的位置有对方棋子存在，就可以把对方的棋子吃掉并占领那个位置。除了将帅以外，其它棋子都可以听任对方吃掉，或主动送吃。吃子的一方，必须把吃掉的棋子从棋盘上拿走。
攀岩装备及知识
攀岩装备及知识 绳降 由于攀岩运动本身所特有的危险性，从此项运动诞生之日起，人们就开始在不断地研制生产各种为攀登者提供安全保证和便于此项运动开展的装备和器械。 攀岩基本装备包括：安全带、主绳、铁索、防滑粉袋、绳套、攀岩鞋、下降器及上升器等。因所有这些装备涉及到攀登者的生命安全，在购买和选用时必须注意其质量。一般地，有国际攀登委员会（UIAA）认证标记和欧洲标准（CE）标记的都能保证安全。 攀岩鞋 攀岩鞋是为攀岩而专门设计的鞋子，鞋面通常由柔软的皮或革制成，有很好的弹性，鞋底为平滑、富弹性的橡胶制成，橡胶经过特殊处理，带有一定的“粘性”，即便踩在很光滑的岩面上，也能产生很大的摩擦力。攀岩鞋的头部非常尖窄，可以踏在很小的岩点上，鞋跟通常包裹着厚实的橡胶，可以保证在勾挂支点的时候足跟不受伤害。 跟据攀岩鞋的形状和用途，大致可以分为几种类型：系带式、尼龙搭扣式和拖鞋式。不同的攀岩鞋适用于不同的攀岩者和岩壁类型，可以根据自己对攀岩类型的倾向和攀爬的水平来选。在经济条件允许的情况下，你也许不满足于每次租用攀岩场里陈旧的装备，琢磨着自已置备一套个人攀岩器材。这时你需要列一个单子，把需要的器材写在上面，再去攀岩装备店里转转，记下各种可以得到的器材品牌、款式、特性及价格等等，回到家里仔细推敲、研究，最好咨询有经验的攀岩者，划掉不合适的，最后选出最适合的一款。 这个阶段需要购进的攀岩器材至少有三种：安全带、铁锁、和保护器/下降器。这三种器材都是与人身安全相关的重要攀岩装备，个人购买、使用会比较爱护，也了解装备的使用、磨损情况，最大限度地排除因器材的损坏所引发的事故。
安全带 安全带是连接攀岩者和攀岩绳的装备，是整个安全体系中最重要的一个环节。在安全带发明之前，人们在进行登山、攀岩活动时，一般是把绳索直接缠在腰上，一旦发生坠落，受伤的危险和身体和痛苦可想而知。对于安全带来说，除了基本的安全要求外，舒适性和便捷性也是需要考虑的重要因素。 从结构上划分，安全带可以分为全身安全带和坐式安全带；从用途上划分，可以分为登山（含冰雪攀登）用、攀岩用、探洞用、工程用和其他一些特殊用途的安全带。一般来讲，成年攀岩者应当使用坐式安全带，儿童或者体型矮小者需要使用全身安全带。 穿着安全带时，腰带的位置应该高于盆骨，束紧后松紧适宜，受力情况下不会被拉到髋骨之下；腿带在大腿根部略微松一些，以可以插入两只宽度为宜，这种松紧程度既可以保证足够的安全，也不会让使用者勒得难受。安全带在受力的情况下，例如冲坠或悬吊时身体的重量通过腰带和腿部分散到躯干和下肢上，使人体能够承受较大的冲击力。注意不要将腰带系到胸部位置，这样不但在受力的情况下压迫横膈膜影响呼吸，而且在发生冲坠的情况下力量作用在腰椎上，有一定的危险性。 大多数安全带的束紧和调整都是通过金属扣件实现的，在穿着安全带时先将带子穿过金属扣，再将带子穿回，就是俗称的“反扣”，这样才能保证带子不会在坠落的冲击力下脱开。可调式腿带也是采用相同的设计，需要“反扣”才能确保安全。另外，带子在反扣后应留有至少十厘米左右的自由端。 ATC下降器 在使用安全带的时候要注意一个安全原则，即每次攀岩前攀岩者和保护者都需要相互检查对方的安全带是否穿戴，其中检查安全带的反扣与否是最重要的一项。毕竟，细致和认真是每个攀岩者应当具备的基本素质。 如何维护和保养安全带
消防安全基本常识_489052
1、火灾使人致命的最主要原因是毒气体中毒、缺氧、窒息、烧伤致死。 2、使用二氧化碳灭火器时，人应站在上风位。 3、可燃气体、蒸汽和粉尘与空气或助燃气体的混合物，必须在一定的浓度范围内，遇到足以起爆的火源才能发生爆炸。这个爆炸的浓度范围叫做该爆炸物的爆炸浓度极限。 4、建筑物起火后5-7分钟内是灭火的最好时间。 5、使用水剂灭火器时，应射向火源底部位置才能有效将火扑灭。 6、泡沫灭火器不适用于扑救电器火灾。 7、如果因电器引起火灾，在许可的情况下，你必须首先将有电源的开关关掉。 8、我国的《消防法》在1998年9月1日施行，我市消防宣传日是11月9日。 9、爆炸现象的最主要特征是压力急剧升高。 10、乙炔气体是属于易燃气体。 11、处理气瓶受热或着火时应首先采用的是接近气瓶，试图把瓶上的气门关掉。 12、在灭火器型号中灭火剂的代号：P代表泡沫灭火剂；F代表干粉灭火剂；T代表二氧化碳灭火剂；Y代表1211灭火剂。 13、火灾按着火可燃物类别，一般分为五类：可燃气体火灾、可燃液体火灾、固体可燃物火灾、电气火灾和金属火灾。 14、扑救火灾一般有四种方法：隔离法（将可燃物与火隔离）；窒息法（将可燃物与空气隔离）；冷却法（降低燃烧物的温度）；化学抑制法（就是采用化学药剂灭火）。 15、电气火灾用“1211”或干粉灭火器、二氧化碳灭火器效果比较好，因为这三种灭火器的灭火药剂绝缘性能好，不会发生触电伤人事故。 16、燃烧的必备条件有三个：可燃物、助燃物、点火源。 17、消防工作的方针是预防为主，防消结合。 18、在生产、生活中有可能引走火灾爆炸事故发生的不安全因素叫火灾隐患。
19、使用中的液化石油气钢瓶不能卧放或倒放。 20、身上的衣服着火时应将衣服脱下或撕下来就地滚压。 21、发生火灾，电梯不可以作为人员疏散使用。 22、发生火灾，任何单位或个人都有义务支援灭火。 23、室内发生火灾燃烧产生的烟雾，从室内顶部开始聚积。 24、穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。 25、防止火灾的基本方法和手段是：有效地管理好可燃物，控制火源，避免火源、可燃物、助燃物三者间的相互作用。 26、电话报警时要讲清楚起火单位、详细地址、着火情况、什么物品着火、有无爆炸危险、是否有人被困及报警用的电话号码和报警人的姓名等。 27、班后防火“五不走”的内容是：交接班不交代清楚不走；用火设备火源不熄灭不走；用电设备不拉闸断电不走；可燃物不清干净不走；发现险情不报告不处理好不走。 28、若所有逃生道路被大火封锁，要立即返回室内，用打手电筒，挥舞衣物，呼叫等方法向窗外发送求救信号，等待救援。 29、任何单位或成年公民都有参加有组织的灭火工作的义务。 30、进入公共场所要注意观察安全疏散标志，记住疏散方向。 31、消防工作应当做到“三懂”、“三会”、“三能”。“三懂”是指懂得本岗位发生火灾的危险性；懂得防火灭火的基本措施；懂得灭火器的使用。“三会”是指会报警；会使用消防器材；会扑救初期火灾。“三能”是指能遵守规章制度；能及时发现火险隐患；能及时检查安全防护设备。 32、火灾预防工作的重点部位有容易发生火灾的部位、发生火灾影响全局的部位、物质集中部位、人员集中部位。 33、所有灭火器必须置于易于取用的地方。 34、为防止发生火灾，在厂内显眼的地方要设有严禁吸烟和明火的标志。 35、防火“六不准”的内容是：在严禁吸烟的地方，不准吸烟；生活、生产用火要有专人看管，用火不准超量；值班人员要尽职尽现，
攀岩基本装备推荐(全文)
攀岩基本装备推荐（全文） PETZL 可调攀登安全带 Adjama C22 1 框架结构设计理念 (新功能) 腰带及腿环处采用高强度抗冲击编织带制造,可为您提供出色的动力性和安全性。同时,身体重量被均匀的分散在编织带之间,给您带来前所未有的舒适感和完美的通风性能。 2 可清晰辨认绿色保护挂点 (新功能) 绿色挂点使您一目了然并立刻意识到应该将保护装备或下降器连接在此处。同时,它也是整个安全带最坚固的部分。 3 DoubleBack 卡扣 DoubleBack卡扣属于Petzl专利产品。扁带在卡扣内的缠绕方式也独一无二,因此您在调节松紧时,只用一只手就可以进行。收紧后,卡扣将自动锁死。如果您需要的话(例如,您在穿着滑雪服的情况下需要穿安全带时),可以将退环及腰带环完全打开来适应您的需求。 4 挂点处加固设计 (新功能) 当攀登,坠落及悬挂时,挂点承载着来自绳索的大部分摩擦。因此,我们将此部分进行加固设计,从而增强其耐磨损性能。 5 增加前装备环的坚固性 前装备环可用来携带快挂等装备,之所以设计它是为了便于我们在任何时间快速的存取装备
6 改进后装备环的灵活性 有效减轻背包所带来的压迫感。 7 携带CARITOOL的狭槽 腰带上备有一个狭槽,用于存放CARITOOL工具环。 8 Trail line环(新功能) 您可以将Trail line或粉袋挂在安全带后面的Trail line环上。 9 可拆卸腿部松紧带 您只需稍微调整腿环,即可将后面的松紧带取下,从而减轻您脱下安全带的繁琐步骤。 配有腿环松紧带 活动类型 适合所有攀爬活动: 大岩壁攀爬，长距离线路，馆等。 使用者类型 中高级以上和大师级水平 安全性 绿色挂点使您一目了然并立刻意识到应该将保护装备或下降器连接于此处。 同时，它也是整个安全带最坚固的部分。
一级消防工程师各科目备考顺序
一级消防工程师各科目备考顺序 有许多零基础消防安全学生，取得三本比板砖还厚的教材内容以后，看见三本“天书” 不清楚从何刚开始。是以简易的技术实务刚开始学?還是先啃艰难的经典案例呢?今日就为大伙儿详细介绍一级消防师各学科复习次序。 一级消防师各学科复习次序 《技术实务》是基本：关键涉及到点燃基本、建筑防火规范、消防设备、别的建筑防火规范、安全消防评定。关键对于基本要素，基本概念、归类构成，救火原理，型号选择与可用及其有关的设计方案规定，归属于一级消防师考試更为基础的一门新手入门课程内容。为《综合》和《案例》确立学习培训基本。 《综合能力》关键涉及到相关法律法规和职业道德规范，建筑防火规范，消防设备，安全消防管理方法、安全消防评定。关键对于防火安全查验、消防设备的工程施工工程验收、消防设施检测、常见故障剖析、维修保养及其安全消防管理方法有关规定。 综合性的特是涉及到系统软件的实际应用，必须记忆力的检查项目比较多，归属于记忆能力的学科。 《案例分析》是前两科的结合与应用，前两科学研究的优劣的水平立即决策了这门学科的根据状况。这科教材内容从源头上而言能够无需独立学习培训，可是教材内容有一非常优势，是得出了一个工程建筑情景或是一个实体模型，大家理应从哪一方面开展剖析，给与了清楚的学习培训方位。 实例是综合性和操作实务真正运用，它和操作实务和综合性也是有对应关系。例如，操作实务里边某一章节目录是讲安全疏散、另一章节目录是安全距离、疏散出口、车库这些标准规定规范，可是这种数据全是很零散的分散化的对你说它是规范规定，实例便是要把这种內容结合到一栋模拟建筑的情况中，给你挑剔分辨这幢工程建筑的消防安全配备是不是负载规定，这就是类似操作过程。 整体而言，三门课程内容中非常简单的是《消防安全技术实务》，次之是《消防安全技术综合能力》，《消防安全案例分析》则是创建在前两科的基本上加上一些标准要求，因此备考优劣的关键所在《消防安全技术实务》，而《消防安全案例分析》也是根据考試的重要，在备考经典案例的情况下又离不了技术实务的基本知识和综合能力的标准技术规范，因而备考次序提议为技术实务综合能力经典案例。 一级消防师复习流程 课前预习环节 一般在教材内容下达前的2～3个月。换句话说学生要想复习一级消防注册考试，那麼就需要有方案的刚开始开展课前预习环节的学了。依照你的方案，并融合前一年的教材内容或是一级消防师辅导资料开展学习培训。课前预习环节的关键目地便是让大伙儿掌握一级一级消
中国象棋入门教案
中国象棋教案 第一课时 一、教学内容：让学生在实际观察中了解、学习中国象棋 二、教学目标： 1、了解象棋的起源与发展及象棋的功能 2、初步学习象棋的下法及布局 教学重点难点：象棋的下法、行棋与吃子 三、教学过程 一、教师讲解引入课题 象棋融体育、艺术、科学、文化于一身，是中国传统文化园地中的一朵奇葩。引人入胜的对局，构思精巧的排局，往往令人叫绝，它就像一曲悠扬动听的音乐，一幅赏心悦目的图画，供人们去品味、去欣赏，让人百听不厌，百看不烦，余味无穷。 二、教师讲解象棋的起源与发展 1、象棋是中华民族的文化瑰宝，趣味浓厚，历史久远。大量文献证明，玩制象棋始于唐，定型于宋，至今已有上千年的历史。 2、教师讲关于象棋起源有趣的传说。 3、教师讲关于象棋的演变历程及象棋棋子的演化。 三、棋子于棋盘 每小组发一幅象棋，让学生们熟悉象棋棋子于棋盘。 棋子和棋盘是象棋的重要组成部分。象棋棋子共有三十二个，分为红黑两组，各有十六个，由对弈的双方各执一组。 对弈开始之前，红黑双方应把棋子摆放在规定的位置。
四、象棋规则 教师：象棋规则比较复杂，从1956年全国比赛制定了正式规则之后，曾几经修改，目前使用的是1999年的象棋规则。 教师再讲解输棋、和棋规则。 五、行棋与吃子 让学生以小组为单位，摆放好棋子，可以简单开局对弈，教师边巡视边讲注意事项。 1、车走直线。 2、炮翻山。 3、马走日。 4、象飞田。 5、帅士不能出九宫。 6、兵、卒能进不能退，过河以后横直动。 六、课堂小结。
新桥小学乡村少年宫2014年春季学期象棋组活动 教 案
第二课时 教学内容：认识棋盘和棋子 教学目标：1、了解棋盘的构成和棋子。 2、培养下中国象棋的兴趣。 教学准备：中国象棋一副 简单教学过程： 一、组织： 1、课堂常规教育。课前要准备好象棋，上课时先听老师讲象棋知识，学到一些本领后再打开象棋下。 2、可以先让会下棋的学生简单介绍一下。 师介绍：这个学期我们要学习的是中国象棋。走象棋就像是两军作战，双方都要充分调动自己的兵力杀死对方的最高首领，一旦对方的将或帅被杀死，对方就全军覆没，我方就获胜了。 二、认识棋盘： 1、棋盘，是完全相同的两部分相对组成的，就一方来说是，是由五条横线和9条竖线交叉而成。 2、中间有一条空白的横道，象征着界限，写着“楚河”“汉界”，叫“河界”。合起来就是横十竖九的完整棋盘了。“河界”中间虽然没有线，但是不论横走或者斜走都和有线是一样的。只是有些子不能过河。 3、每一方直线的标法，从右往左，依次为1-9路，双方刚好相反。 4、双方阵营的一、三路横线与4、6路直线的方框内有两条对角线，组成一个“米”字，称为“九宫”。 将（帅）士的活动范围不能走出“九宫”。 三、认识棋子： 考虑到很多学生认识棋，可以用比赛的方式进行认棋比赛。 四、学生互相介绍，拿出棋盘对照自己的，进行巩固介绍记忆。
攀岩培训教材
目录 1前言 1.1 宗旨 1.2培训对象 1.3 实现方式 1.4 等级划分 2攀岩运动简介 2.1 起源 2.2 定义 2.3 历史 2.4 攀岩运动的特点 2.5 攀岩运动在国外 2.6 攀岩运动在国内 2.7 运动形式 3技术装备 3.1 安全保证 3.2 装备介绍 4绳结 4.1 基本结 4.2 连接安全带 4.3 连接固定点 4.4 绳子间的连接 5保护技术 5.1 保护点的设置 5.2 保护方法 5.3 操作程序 5.4 常用英语对话 6先锋攀登法 7单绳技术 7.1 下降技术 7.2 上升技术 8基本攀登技术 8.1 对初学者的提示 8.2 攀登方法
1 前言 随着我国经济的发展，人们生活方式的改变，以登山攀岩为代表的各种户外运动得到了广泛的开展，各类形式的户外运动俱乐部也如雨后春笋般涌现。攀岩作为其中的一个特别项目，正以其独特的魅力感染着越来越多的青少年，参与攀岩已成为目前一种时尚的行为。由于开展这项运动需要很强的技术、众多的装备，加上多变的环境，所有这些决定了攀岩是一项具有一定危险性的运动。 为了能让我国的攀岩运动在安全的范围内，得到更好地普及推广、健康有序地发展，中国登山协会的攀岩攀冰部与国家登山队管理部将联合定期举行攀岩从业人员培训班。 1.1 宗旨 源源不断地培养技术过硬、经验丰富并有事业心和责任感的攀岩从业人员。让他们成为推动我国攀岩运动发展的社会中坚力量。 1.2培训对象 ●经营场所的技术人员； ●户外运动俱乐部中从事攀岩运动的技术人员； ●攀岩运动爱好者。 1.3 实现方式 以社会体育指导员的名义进行人员上岗培训，以水平高低划分等级，并对每个等级的人员从事的工作范围做出明确规定。 具体过程为：定期举行各个等级的培训班，培训结束后进行理论和实践两部分考试，合格者发给相应等级的资格证书。资格证书终身有效，经过进一步培训考核，可获得更高一级的资格证书。 资格证实行年审制度，即每年须进行审定考核，若发生违规行为，按情节轻重，将对其处以黄牌或红牌警告。 1.4 等级划分
攀岩保护方法教学内容
攀岩保护方法教学内容 Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
2015级队员攀岩保护方法教学内容 基本的顶绳保护操作步骤见附件一，以下针对对海岛野外生存基地攀岩和高空项目的保护方法进行一些总结归纳，以供参考。 一、保护的操作流程 ●攀爬者与保护员各自做好准备 ●相互检查装备准备情况（即使你是一个很专业的运动员） ●攀爬者向保护员示意开始的的信号 ●保护员向攀爬者发出OK的口令 ●开始攀岩、保护 ●攀爬者登顶后发出下降的信息 ●保护员开始放绳（手始终不能离开制动端） ●攀爬者到底地面后，解绳解锁 二、保护人员的要求 ●熟练过硬的技术：这是做好保护员的基本要求和基础 ●高度强烈的责任心：作为一个保护人员，必须具备这一点。攀爬者的生命系在你的手里，你的失误将会直接威胁到攀爬者的生命安全 三、速度攀岩保护 ●正常保护时是一个人保护，左手抓住八字环前面的绳子，用来收绳，右手抓住八字环后面的绳子，用来制动 ●速度赛双人保护时：一个是主保护，一个是副保护。主保护员需要穿安全带、戴手套；副保护员只需戴手套就可以。
●速度赛保护时，主保护员双手抓住八字环（或其他保护器）前面的绳子，用来快速收绳；副保护双手抓住八字环后面的绳子，用来制动，并且一定跟住主保护员收绳的速度。 ●一旦绳子在八字环位置出现卡顿的情况时，不要慌乱，主保护员迅速往后退，副保护员快速收绳，手紧握制动端。 ●尽量让绳子跟上运动员的速度，减小冲坠 四、难度攀岩保护 ●保护员需在下面三块岩板收紧保护绳，防止攀爬者意外脱落。 ●在斜板的位置保护员需保证绳子有一定的弧度。 ●在攀爬者意外脱落时，保护员迅速下蹲降低重心。 五、保护基本注意事项 ●要选择最佳位置，以便及时关注攀爬者和操作方便 ●正确的站立姿势，有利于攀爬者和操作方便、身体舒适与安全保证 ●时刻关注攀爬者，力求做到一定的预见性，防止突发脱落 ●保护时，永远要有一只手紧握八字环（或其他保护器）后面的绳子，确保安全。 ●收放绳子要适度，要匀速下降，不能呢个过快或过慢 ●攀爬者脱落时，不要慌乱、紧张，立刻拉紧绳子，要给与一定的缓冲过程，且让其缓慢匀速下落 ●起步时，一定要做好保护准备，方可让攀爬者攀爬 附件一
消防给排水与防排烟设计入门基础知识点讲解【最新版】
消防给排水与防排烟设计入门基础知识点讲解 近年来，城市建筑中火灾时有发生，对人们造成的危害也是巨大的，痛定思痛，消防设计施工成了必须要加强的一个主要方面，在不能完全杜绝消防安全隐患的地方，就应该努力加强火灾后的及时扑灭处理工作，使火灾的危害降到最低，也就是说要加强消防工作。在消防设计中，最为关键的三个方面无外乎就是消防给水设计、消防排水设计和消防防排烟设计，下面就分别来看一下。 1、消防给水设计在所有的消防设计中，消防给水的设计是最为关键的，它是消防工作中最为核心的一部分，直接关系到消防工作的成败。一般来说在消防给水设计中需要考虑到消防水池的设计、消防栓的安装设计、消防水箱储水量的设计、消防水泵的设计和消防给水系统的形成这五个方面的内容，下面一一来分析下如何进行具体的设计工作。 1.1 消防水池的设计 在消防水池的设计当中，很多地区的设计都是不单独来设置的，一般都会把消防水池和生活用水池合二为一，这种设计方法不仅仅节省了资源的浪费，有效避免了重复设计的
缺陷，还能确保水池内的水源不断的更新循环从而防止了消防用水的变质，因为，众所周知，变质了的水质在消防使用过程中会产生一些毒气有害人体健康，甚至有的长期不用的水池内长满水生植物堵塞消防设备。当然这种方法在以前是最佳的方法，因为以前人们的生活用水和消防用水的总量设计都是差不多的，这样就确保了消防水池内的水源能够及时的更换，避免了水的变质；但是随着目前高层建筑越来越多，消防水量设计的总量已经远远大于了生活用水总量，这时就不能确保消防水池内的水源被及时的更换，为了解决这一问题，目前比较有效的方法有在消防水池内设计导流墙或者把进出水管对置。 1.2 消防栓的布置 消防栓的设计和消防给水的设计有很大的关系，一般在进行消防设计时都会把它们结合起来进行设计规划。消防栓一般主要被安置在一些高层建筑中，在高层建筑中进行消防栓的安置设计时设计安装人员必须严格遵循《高层民用建筑设计防火规范》的要求进行具体的规划，这样设计好消防栓的安装之后设计人员便可以根据消防栓的数量和位置进行消防给水的设计，以确保消防栓都能够被充分的使用。
高空拓展项目——团队攀岩
高空拓展项目——团队攀岩 明阳天下拓展 项目介绍 这是一个经典的拓展培训项目，它既有高空项目的挑战性，又需要团队制定合理的计划。要求队员在安全保护下，沿着各自岩道攀爬，实现最高实际分的组为优胜组。结合目标任务的攀岩，能让学员体验高空攀爬的挑战；提高身体的协调性；培养不轻言放弃、勇于拼搏的精神；提高目标设计和过程管理的能力。 项目规则 1、不允许抓胸前的保护绳及两边的架子； 2、每一小组在攀爬以前全体队员喊他们的名字及队训； 3、三重检查原则：安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查；
4、各队出一名试攀队员，其他队员根据该队员表现决定自己选择的岩道和目标分，个人和团队分别制定最低目标和最高目标，试攀队员的成绩可选择是否保留。 布控要点 1、根据各安全装备的要求进行安全装置的检查； 1）保护和被保护人的安全带的穿着，连接处的反扣； 2）绳索与队员安全带的连接，铁锁的搭扣； 3）半身安全带腰环部分边上的一圈小环不可以抓，只可以抓腰环； 2、学员身上硬物的检查； 3、关注保护学员的保护状态及其他学员的保护站位； 4、安排抱石保护（当攀登学员刚刚往上爬时，容易在低处落下，所以后面应安排其他学员做“抱石保护”）和接人的学员； 5、如遇学员上不去，而让学员上去对培训结果又十分必要时，培训师可作适当提示，适当帮助，但不允许亲自攀爬； 6、学员的下降方法：面向岩壁，双手抓住胸前的保护绳，慢慢坐在安全带上，不允许蹬岩壁，脚尖轻点岩壁，下面保护的人在培训师的指导下，一个一个放下学员，不允许同时放。 项目总结 1、攀岩是一项集体力、智力、毅力和团队凝聚力为一体的项目。攀岩，往往让人觉得体力最重要，如何纠正这个成见？ 2、个人愿景和团队愿景之间的关系如何？ 3、近期目标和远期目标之间的关系如何？
攀岩必备工具
攀岩必备工具 攀岩这项运动本来就具有一定的危险性，因为当你要去攀岩的时候，首先要对自己的装备检测一番，安全装备是不可少的，攀岩的装备是装备器材是攀岩运动的一部分，也是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。所以，平时我们要爱护好装备，并妥善保管，它可分为个人装备和攀登装备，想要知道的更多，请继续看下面的介绍： 个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 安全带： 攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。我国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有安全带生产厂家，而攀岩爱好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。 下降器： 8字环下降器是最普遍使用的下降器。 安全铁锁和绳套： 是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。 安全头盔： 一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此，头盔是攀岩的必备装备。 攀岩鞋： 是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。 镁粉和粉袋： 手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。 攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK)，有时还要准备悬挂式帐篷。 绳子： 攀岩一般使用φ9-11mm的主绳，最好是11mm的主绳。 铁锁和绳套： 连接保护点，下方保护攀登法必备的器械。 岩石锥： 固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料做成的保护器械，可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。 岩石锤： 钉岩石锤时使用的工具。 岩石楔： 与岩石锥的作用相同，但可以随时放取的固定保护工具。悬挂式帐篷： 当准备在岩壁上过夜时使用的夜间休息帐篷，须通过固定点用绳子固定保护起来悬挂于岩壁。 其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。 其他的攀岩装备，包括背包，睡觉时的装备，吃饭时的装备，生炉子用的装备，小刀，打火机等用具，还要看活动的规模，时间的长短，个人需要携带。
攀岩专业知识
一、基本常识 1、指甲在攀岩之前一定要先把指甲减掉，不然指甲断裂可不是好玩的。 2、首饰在攀岩前应将首饰和贵重物品等事先取下，以免发生意外划伤肌肤。 3、衣服衣服没有什么具体要求的，换上觉得自己可以活动的开的衣服。如上半身T恤，下半身短裤、七分裤或长裤均可。但要求裤子有一定的弹性，不妨碍 你做任何动作。 4、发型如是短发还好，但是如果留长发的要束发。 5、鞋子攀岩鞋是一定要穿小的，脚趾应该是蜷缩在鞋尖出的，就是弯着的。一是因为容易用力，更容易攀爬，二是爬的时候鞋子里不会有空隙，下滑。 （大多数岩场都有攀岩鞋出租，选择比平时穿的鞋小1-2号的。穿上鞋后，脚趾可 放平且拇指刚好顶到鞋的前部为宜。如果没有岩鞋出租，可自备比平时小1-2号的白胶鞋，在你不确定要为长期从事攀岩活动而买一双攀岩鞋的时候，小白是个不错的选择。）6安全攀岩还是有一定的危险性的，所以，在攀岩馆内行走的时候记得要靠 边走，尽量不要站在岩壁下面，这样也是为了避免当他人正下来的时候被误伤。也不要踩正在爬高处的人下面的安全绳。 7、热身好好热身，把身体活动开，以防别爬到一半脚抽筋。 二、基本动作 1、手臂当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可 以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。 2、脚踩点应当用脚尖而不是脚掌。踩在岩点上的时候，脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬（内侧与外侧）。正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移。 3、重心要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。 固定3点，移动1点，即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。 注意：固定的手臂尽量伸直以节省力量。 三、攀岩技巧 1、手法攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
消防工程入门(水电基础图解)
消防工程入门（水电基础图解） 消防工程最基本的包括火灾自动报警系统、电气火灾监控系统、消防电源监控系统、防火门监控系统、消火栓系统、喷淋系统、气体灭火系统、防排烟系统等（水/电/暖通）。1.电系统 1.1常用图例
1.2接线方式 1.2.1火灾自动报警有多线制（已淘汰）、总线制。 多线制（已基本淘汰）：优点：每个设备独立、系统稳定方便检修。缺点：施工复杂、废工废料
总线制：可靠性比多线制差。容易出现回路问题，查线困难。1.2.2总线制又分树形总线和环形总线 树形总线成本低，但是不如环形稳定。树形为单向某一点损坏后面就不能用。 目前消防多使用树形。环形回路主机国内较少且多为贴牌产品。 1.2.3对于重压消防设备仍采用类似多线的联动方式。 消防水泵/风机等重压消防设备除可以现场启动/报警系统联动启动外，每个设备通过多线连接到控制室的手动控制盘上，
可以多线启停。 1.2.4现规范要求每台主机不超过3200个点，每回路不超过200个点，分支回路设总线隔离器，每分支回路不超过32个点。 此要求作为计算依据，但实际施工中为节约成本，根据设备厂家/型号不同单回路设备数可以超过200，如海湾可达到242。总线隔离器经常出现每楼层或多楼层才安装1个。1.3线型及设备接线 1.3.1常用线型说明
ZN阻燃耐火 NH 耐火型 ZR 阻燃型 WDZC W无卤，D低烟，Z阻燃，C是等级 RVS是双绞线2*1.5 2为根数1.5为粗细型号 BV BYJ为单芯硬直线，设计多标注为BV-2*1.5但算量及采购数量应注意实际应为BV-1.5，数量应乘以2。
攀岩必备装备Word版
攀岩必备装备 岩运动具有一定的危险性，因此安全装备不可少攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平时要爱护装备并妥善保管。 攀岩装备分为个人装备和攀登装备。 个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 安全带： 1、主绳 攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。攀岩装备介绍 a)、用途：为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。 b)、分类及适用范围 ●动力绳：主要用于攀岩。 ●静力绳：主要用于探洞。 c) 、动力绳性能指标 ●直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。 ●抗拉力：22~30kN。 ●弹性系数：6%~8%。 注：冲坠系数=坠落距离/有效绳长。
d)、静力绳性能指标
●直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。攀岩装备介绍 ●抗拉力：22~30kN。 ●弹性系数：≈0。 e)、使用注意事项 ●应经过国际攀联（UIAA）的认可。 ●个人装备，不准转借。 ●存放于阴凉、干燥处。 ●每次使用前进行检查，当被落石击中立即进行检查。 ●使用时，绝对避免放在锐利的岩角上进行横向切割。 ●使用时，不准踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙留在纤维里面，缓慢切割绳子，这种伤害是肉眼无法看到的。 ●避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。 ●严禁购买旧绳子。 攀岩装备介绍 2、安全带 a)、用途：为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。 b)、分类及适用范围 ●可调式：用于登山、攀冰、攀岩场馆。 ●不可调式：用于个人攀岩。
攀岩的基本方法及练习技巧
攀岩的基本方法及练习技巧 攀岩运动对于攀岩者手臂的力量要求还是蛮大的。在攀岩的过程中，身体的姿势，手脚的动作都要标准，这样才能减少体力。那么，攀岩的基本方法和练习技巧是什么呢？下面是为大家的攀岩的基本方法及练习技巧，欢迎参考~ 1、身体姿势 攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，攀岩要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。 手臂的动作手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要发。 手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指(握点)有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为
明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。 2、脚的动作 一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。 3、手脚配合 凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。 运动创伤 攀岩运动大量使用手部力量，因而运动伤害集中于手指、手腕、手肘及肩部等部位。其中手指的侧韧带与第二环状滑车较为常见。