健身健美运动体能力量的训练方法研究

健身健美运动体能力量的训练方法研究①

孙诗阳

【摘要】健身健美运动是指利用手和各种机械,根据人类的身体承受能力、体质体型进行专门设计。参照遗传学、运动解剖学、运动生理学、营养学等多个学科的知识经验,对体形体质、身体部位进行一个锻炼过程。在这个过程中,由于每个人年龄的差异、体质强弱、锻炼目的的不同又可以分为多个类别。该文在当下健身健美运动发展的背景下,研究体能训练和力量训练两大方面,发现他们的特征和作用,并对这些资料进行系统的总结和归纳。

【期刊名称】当代体育科技

【年(卷),期】2017(007)005

【总页数】2

【关键词】健身健美体能力量功能性训练

20世纪50年代,作为运动训练学基础的体能训练,最先从苏联引进并广泛利用。传统训练理论的形成过程中,也经历了感性认识到理性认识的升华。在体能训练的发展过程里,经历的问题是多方面的,有人认为长跑提升体能,有人认为身体的协调度和灵敏度提升体能。而在健身健美的运动中,人们一般通过功能性的锻炼和力量的提高达到训练的整体效果。

1 健身健美运动的内涵

健身健美运动与其他运动相比,能最大限度锻炼肌肉的横截面积,让肌纤维数量得到增加,每一次锻炼都几乎是达到极限，当前健身健美运动得到大家的广泛认同与追随,大众的审美也逐渐转移到健美身材上。这让越来越多身体素质差、过度瘦弱或过度肥胖的人都加入到健身健美的队伍中来。