上海海事大学食堂菜谱
学校午餐带量食谱

**县*****小学校午餐带量食谱
餐别 午餐 午餐 午餐 午餐 午餐
菜品
肉沫豆腐 上海青平菇 菠菜鸡蛋汤 蒸米 洋葱炒肉 烩菜 绿豆大米粥 馒头 冬瓜炖肉 清炒绿豆芽 南瓜小米粥 蒸米 菜椒炒猪肝 黄豆芽炒千张 红枣糯米粥 馒头 西红柿炒鸡蛋 卤鸡翅根 豆腐汤 蒸米
人均餐标(元) 5 5 5 5 5
原料配比(g)、油、调料适量
精瘦肉70、豆腐110、胡萝卜30 上海青60、平菇、260、蒜苔30 鸡蛋20、菠菜30 大米120 精瘦肉70、洋葱70、尖椒30 芹菜70、豆腐30、萝卜70 绿豆20、大米30 面粉120 冬瓜200、大肉80、大葱10 绿豆芽60、韭菜20、胡萝卜20 南瓜60、小米20 大米120 菜椒95、猪肝150 黄豆芽90、千张85 枣片6、糯米30 面粉120 西红柿270、鸡蛋90 鸡翅根150 豆腐30、小葱12 大米120
员工食堂一周菜谱

员工食堂一周菜谱周一早餐:主食:玉米、紫薯、肉包、菜包粥类:小米粥、南瓜粥小菜:凉拌黄瓜、榨菜丝午餐:主菜:红烧肉、香煎带鱼副菜:清炒时蔬(空心菜)、番茄炒蛋汤品:冬瓜肉丸汤主食:米饭、馒头晚餐:主菜:宫保鸡丁、土豆烧牛肉副菜:酸辣白菜、韭菜炒豆干汤品:紫菜蛋花汤主食:面条周二早餐:主食:油条、花卷、鸡蛋粥类:八宝粥、黑米粥小菜:凉拌土豆丝、咸菜午餐:主菜:糖醋排骨、油焖大虾副菜:蒜蓉西兰花、地三鲜汤品:玉米排骨汤主食:米饭、花卷晚餐:主菜:回锅肉、鱼香肉丝副菜:干煸豆角、清炒豆芽汤品:西红柿鸡蛋汤主食:饺子(猪肉大葱馅)周三早餐:主食:面包、茶叶蛋、烧麦粥类:燕麦粥、红薯粥小菜:凉拌豆皮、酸豆角午餐:主菜:可乐鸡翅、清蒸鲈鱼副菜:香菇青菜、麻婆豆腐汤品:海带汤主食:米饭、面条晚餐:主菜:辣子鸡、葱爆羊肉副菜:家常茄子、清炒丝瓜汤品:青菜豆腐汤主食:炒饭周四早餐:主食:煎饼果子、豆沙包、玉米粥类:绿豆粥、白粥小菜:凉拌海带丝、花生米午餐:主菜:红烧猪蹄、椒盐虾副菜:醋溜土豆丝、西葫芦炒蛋汤品:莲藕排骨汤主食:米饭、馒头晚餐:主菜:水煮肉片、豆角焖肉副菜:手撕包菜、油麦菜汤品:蛋花汤主食:馄饨周五早餐:主食:肉夹馍、蛋挞、红薯粥类:红枣粥、皮蛋瘦肉粥小菜:凉拌豆芽、榨菜午餐:主菜:梅菜扣肉、红烧鱼块副菜:清炒白菜、青椒炒蛋汤品:萝卜汤主食:米饭、花卷晚餐:主菜:黄焖鸡、洋葱炒牛肉副菜:荷兰豆炒腊肉、炒胡萝卜丝汤品:西红柿牛腩汤主食:包子(韭菜鸡蛋馅)周六早餐:主食:鸡蛋灌饼、奶黄包、芋头粥类:玉米糊糊、紫米粥小菜:凉拌腐竹、咸菜午餐:主菜:酱牛肉、香辣蟹副菜:清炒油麦菜、西红柿炒鸡蛋汤品:鸡汤主食:米饭、面条晚餐:主菜:啤酒鸭、腰果鸡丁副菜:炒南瓜、炒西葫芦汤品:青菜汤主食:馒头、粥周日早餐:主食:三明治、豆沙包、山药粥类:南瓜粥、小米粥小菜:凉拌木耳、榨菜午餐:主菜:排骨炖豆角、红烧狮子头副菜:清炒茼蒿、家常豆腐汤品:肉丸汤主食:米饭、花卷晚餐:主菜:小鸡炖蘑菇、京酱肉丝副菜:炒丝瓜、炒土豆片汤品:酸辣汤主食:烙饼、粥以上是员工食堂一周的菜谱,在保证营养均衡的同时,尽量满足大家的口味需求,让大家在工作之余能够享受到美味的饭菜,以更加饱满的精神状态投入到工作中。
食堂菜谱

星期一 红焼肉 荤菜 毛豆炒蛋 午 餐 青菜 (16人) 蔬菜 时蔬 汤 鱼汤 茭白肉丝 土豆丝 时蔬 茭白炒蛋 豆腐 时蔬 芹菜肉丝 韭菜 时蔬 红烧凤爪 芹菜 时蔬 香菇炖鸡 土豆烧肉 炒萝卜丝 时蔬 蛋汤 香干肉丝 百叶 时蔬 青椒猪肝 花菜 时蔬 星期二 红焼魚 星期三 红焼鸡块 星期四 红焼肉 星期五 红焼魚 星期六 红烧鸡块 星期日 梅菜扣肉
萝卜炖排骨 榨菜肉丝汤 鱼汤 烤鸭 麻辣豆腐 时蔬 香菇肉丝 芹菜干丝 时蔬 猪头肉 番茄炒蛋 时蔬
海帶炖排骨 香菇豆腐汤 茭白肉丝 青椒炒蛋 时蔬 青椒肉丝 麻辣包菜 时蔬
荤菜 芹菜肉丝 晚餐 (8人) 韭菜百叶 蔬菜 时蔬 汤
花生炖豬脚 蛋汤
玉米排骨汤 木耳ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ鸡
海帶炖排骨 榨菜肉丝汤
食堂菜谱

块状 香干回锅肉
咸鲜 片状
原状 孜然小土豆 孜然味 块状
片状 瓠瓜肉片
咸鲜 丝状
丝状 韭菜豆芽
咸鲜 块状
滚刀 芹菜炒藕丝
咸鲜 丝状
块状 腐竹烧牛腩
咸鲜 块状
片状 韭菜斩蛋
咸鲜 片状
丁状 糖醋里脊
酸甜 片状
丁状 榄菜肉末豆角 咸鲜 丁状
丝状 香辣鸭锁骨
香辣 块状
蜜汁南瓜
原味
条状 尖椒油麦菜
微辣
冬瓜煨排骨汤 咸鲜
周菜谱
周一
周二
周三
品名
味型 形状
品名
味型 形状
品名
味型
香辣海泥鳅
香辣 原状 酸辣鱿鱼筒
酸辣 卷状 金汤巴沙鱼 香辣
酱爆鱿鱼须 酱香 原状 干烧红杉鱼 干香微辣 原状 蒜蓉蒸扇贝 咸鲜
啤酒鸭
咸鲜 块状 番茄烧牛腩
家常 块状
辣子鸡 香辣
冬瓜火腿 主荤
干锅茶树菇
咸鲜 片状 卤藕炒回锅肉 咸鲜辣 条状 莴苣红烧肉
杂粮 玉米棒
本味 原状
蒸红薯
本味 原状 玉米棒 本味
蒸饺
炒花饭
炒豆丝
主食
米饭 稀饭
米饭 稀饭
米饭 稀饭
馒头
鲜肉包
花卷
谱
周三
周四
形状
品名
味型 形状
片状 干烧小黄鱼 干香微辣 丝状
原状 和味花甲
复合味 原状
块状 卤水鸭腿
酱香 原状
条状 辣椒小炒肉 咸鲜辣 块状
原状 蒜苗炒耳尖
咸鲜 丝状
块状 水煮鸡片
麻辣 原状
咸鲜 咸鲜
片状 红烧鱼块 咸鲜 块状 卤水鸡翅根 五香
带量营养食谱

鸡蛋30g 面粉60g 土豆40g 胡萝卜20g 青椒20g
猪肝50g 大米、花生、糯 米、桂圆各5g
核桃5g 白米60g 香菇40g 油菜40g 排骨60g 红枣5g
小米燕麦各10g
水果
晚 餐
火龙果、香蕉150g 面条菜鸡蛋饼 玉米粥
面条菜30g 鸡蛋10g 面粉20g玉米面40g
苹果、红果150g
酱猪肝 八宝粥
糖醋排骨 红枣小米燕麦粥
香米60g 西红柿60g 木耳10g 鸡蛋10g 萝卜30g 青虾60g 小米、大米各5g
山药5g
紫薯粉20g面粉50g 卷心菜60g 小白菜20g 牛肉30g 银耳10g 糯米20g
香米70g 红枣10g蘑菇70g 猪肉20g 黄花鱼70g 内酯豆腐10g 鸡蛋20g 香菇10g胡萝卜10g
面粉40g 虾仁10g 扇贝10g 鸡蛋10g 青菜10g
鹌鹑蛋30g
营养水
酸牛奶200ml
菊花柠檬冰糖水
百合苹果蜂蜜水
银耳红枣冰糖水
酸牛奶200ml
香米饭
双色花卷
红枣米饭
黄金馒头
核桃米饭
西红柿木耳炒鸡蛋
蚝油卷心菜油菜
萝卜大虾
午
餐
二米山药粥
小白菜牛肉丸 银耳糯米粥
干炸黄花鱼 平桥豆腐羹
哈密瓜、橙150g
皇冠梨、香蕉150g
圣女果、草莓150g
什锦蛋炒饭 菠菜鸡蛋汤
白菜豆腐菜盒 竹笋鸡蛋花汤
荠菜猪肉馄饨
炸酱面
香米30g 火腿10g 玉米5g 卷心菜10g 鸡蛋30g 菠菜20g
面粉30g 白菜20g 豆腐10g 竹笋10g 鸡蛋10g
芥菜30g
猪肉50g
食堂中的季节菜谱推荐

详细描述
食堂可以提供各种烧烤类菜品,如烤羊肉串 、烤鸡翅、烤鱼等。烧烤类菜品应选用新鲜 的肉类和海鲜,并搭配适量的蔬菜和调料。 食堂还可以提供各种烧烤酱料和佐料,让员 工自行搭配,增加口感的多样性。此外,食 堂还可以提供烤炉或烤箱等设备,让员工自
行烤制食物,增加互动性和趣味性。
凉拌海带结
海带结煮熟后过冷水,加 入蒜末、醋、生抽、盐、 白糖和香油,拌匀即可。
河海鲜类
清蒸鱼
鱼处理干净后,两面放葱姜丝,上锅 蒸10分钟,倒掉蒸出的汤汁,淋上生 抽和热油即可。
白灼虾
蒜蓉扇贝
扇贝处理干净,粉丝泡软后垫在扇贝 底部,上面放蒜蓉、辣椒和葱花,上 锅蒸5分钟,取出后淋上酱油和热油 即可。
食堂中的季节菜谱推荐
汇报人:可编辑 2024-01-09
contents
目录
• 春季菜谱推荐 • 夏季菜谱推荐 • 秋季菜谱推荐 • 冬季菜谱推荐
01 春季菜谱推荐
新鲜蔬菜类
总结词
春季是新鲜蔬菜大量上市的季节 ,蔬菜富含维生素和矿物质,有 助于提高免疫力。
详细描述
推荐菜谱包括清炒时蔬、蒜蓉菜 心、上汤菜花等,这些菜肴能够 保留蔬菜的营养成分,口感清爽 ,适合春季食用。
推荐菜谱包括香酥鸡块、红烧肉、糖醋排骨等,这些菜肴能够让家禽肉更加美 味可口,提供丰富的营养,适合春季食用。
02 夏季菜谱推荐
凉菜类
01
02
03
凉拌黄瓜
黄瓜洗净拍碎后,加入蒜 末、醋、生抽、盐、白糖 和香油,拌匀后放置一段 时间,口感更佳。
凉拌木耳
木耳泡发后煮熟,加入洋 葱丝、蒜末、醋、生抽、 盐、白糖和香油,拌匀即 可。
详细描述
食堂可以推出各种家常炖菜,如红烧肉、炖牛肉、炖羊肉等。这些菜品应选用优质食材,如新鲜肉类 和蔬菜,并采用慢炖的方式烹饪,以保留食材的原汁原味和营养价值。此外,食堂还可以提供米饭或 面食等主食搭配,为员工提供营养均衡的一餐。
饭堂菜谱
饭堂一周菜谱
午餐 日期 肉菜 云耳蒸排骨 星期一 肉末蒸水蛋 榨菜蒸鱼 星期二 苦瓜炒蛋 盐焗鸡(自制) 星期三 豆角炒肉片 梅菜扣肉 星期四 玉米红萝卜炒肉丁 肉末烧豆腐 星期五 煎鱼饼 腐竹焖鸭 星期六 梅菜肉饼 鸡肉炒青椒 星期日 土豆红萝卜炒肉丝 茄瓜 玉米肉丝汤 豉椒鲩鱼 菜心 苦瓜肉丝汤 芥菜 丝瓜海带肉丝汤 苦瓜炒肉片 丝瓜 鲩鱼豆腐汤 苋菜 苦瓜黄豆肉丝汤 土豆焖鸡 通菜 西红柿蛋花肉丝汤 小白菜 西红柿蛋花肉丝汤 榨菜蒸排骨 豆角 玉米肉丝汤 苦瓜 鲩鱼豆腐汤 煎鱼饼 芥菜 紫菜蛋花肉丝汤 通菜 玉米红萝卜猪骨汤 冬瓜薏米猪骨汤 腐竹焖鸭 苋菜 丝瓜海带肉丝汤 丝瓜 肉菜 素菜 汤 晚餐
吃货大食堂 菜单配方
米饭(快餐)延伸:饭团米饭+海苔快餐烤饭团饭团+海苔快餐炒饭米饭+胡萝卜中餐蟹肉炒饭炒饭+鳕场蟹+爽口醋中餐咖喱饭炒饭+辛辣调料西餐牛肉咖喱咖喱饭+霜降牛肉西餐印度咖喱咖喱饭+面粉+香菜西餐牛肉丁盖饭咖喱饭+番茄西餐烧麦米饭+高级猪肉中餐御好烧烧麦+面粉+秘传酱汁日料饺子烧麦+大葱+生姜中餐肉饺子饺子+高级猪肉中餐海鲜饺子饺子+极品虾+卷心菜中餐肉包烧麦+高级猪肉快餐章鱼烧肉包+面粉+幻之章鱼快餐吐司米饭+面粉快餐薯条吐司+北国马铃薯快餐汉堡包吐司+霜降牛肉快餐披萨吐司吐司+番茄快餐披萨吐司+熟奶酪+高级猪肉西餐炸鸡吐司+带骨鸡肉快餐可乐饼炸鸡+高级猪肉+北国马铃薯西餐奶汁干酪菜可乐饼+醇香黄油+鲜牛奶西餐天妇罗可乐饼+极品虾+美味的鱼日料色拉吐司+莴苣西餐凯撒色拉色拉+莴苣+熟奶酪西餐海鲜色拉色拉+幻之章鱼西餐炒蔬菜色拉+胡萝卜+卷心菜中餐肉炒蔬菜炒蔬菜+高级猪肉+木耳中餐煮菜炒蔬菜+南瓜+白萝卜日料煎蛋卷米饭+鲜鸡蛋西餐蛋包饭煎蛋卷+无农药米西餐亲子盖饭米饭+带骨鸡肉日料鳗鱼饭亲子盖饭+美味的鱼+秘传酱汁日料特选猪排饭亲子盖饭+高级猪肉+洋葱日料铁火盖饭米饭+美味的鱼+酱油日料乌冬面(日料)延伸:拉面乌冬面+带骨鸡肉中餐猪骨拉面拉面+高级猪肉+大葱味增拉面拉面+精致味增+甜玉米叉烧面拉面+高级猪肉+大蒜中餐捞面拉面+酱油+鲜鸡蛋中餐冷面拉面+爽口醋+辛辣调料中餐意大利面乌冬面+香菜西餐和风意面意大利面+蘑菇+菠菜西餐黑胡椒意面意大利面+鲜牛奶+鲜鸡蛋西餐肉酱意面意大利面+高级猪肉+番茄西餐高汤乌冬面+秘传酱汁日料鱼翅汤高汤+美味的鱼+秘传酱汁中餐燕窝鱼翅汤+鱼子酱+肥鹅肝中餐味增汤高汤+鲜豆腐日料玉米浓汤高汤+甜玉米西餐菜丝汤玉米浓汤+番茄+洋葱西餐煨炖菜玉米浓汤+带骨鸡肉+北国马铃薯西餐炖牛肉煨炖菜+番茄+霜降牛肉西餐火锅高汤+大白菜+带骨鸡肉日料什锦火锅火锅+高级猪肉+特选蘑菇日料杂炊火锅+无农药米日料炭火烤肉火锅+霜降牛肉+秘传酱汁日料炒乌冬乌冬面+酱油+胡萝卜日料鸡汤面乌冬面+大白菜日料法式煎鸡(西餐)延伸:牛排饭法式煎鸡+牛肉+胡萝卜西餐烤鸡牛排饭+极品虾+无农药米日料儿童套餐牛排饭+霜降牛肉+秘传酱汁西餐汉堡肉饼法式煎鸡+带骨鸡肉+大葱西餐烤鱼(日料)延伸:生鱼片烤鱼+美味的鱼+酱油日料怀石料理生鱼片+美味的鱼+松茸日料活鱼生切生鱼片+稠鱼+幻之乌贼日料特级寿司生鱼片+无农药米+酱油日料冰淇淋(甜品)延伸:布丁冰淇淋+鲜鸡蛋甜品甜甜圈冰淇淋+面粉甜品金箔冰淇淋冰淇淋+金箔甜品芭菲冰淇淋+樱桃甜品巧克力芭菲芭菲+巧克力甜品草莓芭菲芭菲+草莓甜品未知出处:炒面荞麦面+卷心菜。
海鲜菜谱大全
海鲜菜谱大全一、开胃菜1. 凉拌海带丝材料:海带丝、蒜末、香菜、醋、盐、白糖步骤:将海带丝用开水焯烫后放入冷水中过凉,捞出沥干水分。
将蒜末、香菜、醋、盐、白糖调成汁,淋在海带丝上即可。
2. 麻辣蟹块材料:蟹肉、辣椒、花椒、生姜、蒜末、鸡蛋、面粉、盐、酱油步骤:将蟹肉剁成蟹肉泥,加入辣椒、花椒、生姜、蒜末、鸡蛋、面粉、盐、酱油混合搅拌均匀。
锅中热油,将蟹肉泥小块炸至金黄酥脆。
二、主食1. 清蒸海鲜材料:鲍鱼、虾、扇贝、蒜末、姜片、葱段、酒、盐、胡椒粉步骤:将鲍鱼、虾、扇贝清洗干净,放入蒸盘上。
在海鲜上撒上蒜末、姜片、葱段,加入酒、盐、胡椒粉拌匀。
蒸锅加热至水沸腾,放入蒸盘,用大火蒸约5-8分钟即可。
2. 酸辣海鲜炒饭材料:海鲜(鱼肉、虾仁、蛤蜊等)、米饭、胡萝卜、豌豆、香葱、蒜末、辣椒酱、酱油、盐、糖、食用油步骤:将海鲜切块备用。
锅热油,放入蒜末、胡萝卜丁、豌豆翻炒至熟软。
加入海鲜翻炒,加入酱油、盐、糖调味。
加入米饭翻炒均匀,最后加入香葱段和辣椒酱翻炒均匀即可。
三、汤品1. 海鲜豆腐汤材料:鱼肉、虾仁、蛤蜊、豆腐、香菇、海带、姜片、葱段、鸡精、盐、胡椒粉步骤:将鱼肉切块,虾仁去虾线备用。
豆腐切块,香菇切片,海带切丝备用。
锅中加适量水,放入姜片、葱段煮沸。
放入鱼肉、虾仁、蛤蜊煮至熟透。
加入豆腐、香菇、海带,继续煮沸。
最后加入鸡精、盐、胡椒粉调味即可。
2. 味噌海鲜汤材料:鱼肉、虾仁、蛤蜊、牛奶、味噌、葱末、姜末、盐、胡椒粉步骤:将鱼肉切片,虾仁去虾线备用。
锅中加水煮沸,放入鱼肉、虾仁、蛤蜊煮至熟透。
将煮好的鱼肉、虾仁、蛤蜊捞出备用。
同一锅中放入适量的牛奶,加入味噌、葱末、姜末,煮沸后加入鱼肉、虾仁、蛤蜊,继续煮沸至入味。
最后加入盐、胡椒粉调味即可。
四、烤制1. 蒜香扇贝烤材料:扇贝、蒜末、葱末、姜末、盐、橄榄油、柠檬汁步骤:将扇贝洗净,放入锅中焯水。
将扇贝用刀把扇贝肉稍微划开。
将蒜末、葱末、姜末、盐、橄榄油、柠檬汁调匀,腌制扇贝片划开的一面。
学校食堂的美食推荐
学校食堂的美食推荐学校食堂是学生们的重要就餐场所,提供健康、美味且经济实惠的餐饮选项对于学生的成长与发展至关重要。
在这篇文章中,我们将为大家介绍几种学校食堂中的美食推荐,希望能帮助同学们有更好的就餐选择。
第一道美食推荐:营养丰富的蔬菜沙拉蔬菜沙拉是一道非常健康、营养丰富的美食。
学校食堂的蔬菜沙拉通常包括新鲜的蔬菜,如生菜、胡萝卜、黄瓜等,搭配各种美味的调味汁。
蔬菜沙拉富含大量纤维素、维生素和矿物质,不仅可以提供充足的能量,还有助于维持身体健康。
第二道美食推荐:口感十足的炸鸡腿炸鸡腿是学校食堂中备受欢迎的美食之一。
炸鸡腿外酥里嫩,口感十足,给人一种美味与享受的感觉。
学校食堂制作的炸鸡腿通常采用新鲜的鸡肉,经过特殊的制作工艺,使得鸡肉保持了原汁原味的口感,同时炸至金黄酥脆,非常诱人。
第三道美食推荐:营养丰富的海鲜炒饭海鲜炒饭是学校食堂中的一道经典美食,被众多同学所喜爱。
海鲜炒饭通常选用新鲜的海鲜,如虾仁、鱿鱼、蟹肉等,与香喷喷的炒饭搭配在一起,使得整道菜肴既美味又营养。
海鲜中富含丰富的蛋白质、脂肪和维生素,对于学生们的身体发育非常有益。
第四道美食推荐:口感独特的牛肉拉面牛肉拉面是学校食堂中的一道经典美食。
学校食堂十分注重食品的质量与口感,制作牛肉拉面时通常选用优质的牛肉,经过独特的炖煮工艺,使得肉质鲜嫩多汁。
面条则选用上等面粉制作,口感滑嫩。
牛肉拉面的香气四溢,味道美妙,深受同学们的喜爱。
第五道美食推荐:清爽可口的水果沙拉水果沙拉是学校食堂中提供的清爽可口的美食之一。
水果沙拉通常由新鲜的水果、蜂蜜和酸奶等组成。
各种水果搭配在一起,不仅色彩鲜艳,还能够提供丰富的维生素和纤维素,对身体的健康与免疫力提升非常有益。
以上就是几种学校食堂中的美食推荐。
学校食堂在为同学们提供丰富食品的同时,也非常注重食品的安全和卫生。
同学们在享受美食的同时,要注意养成良好的饮食习惯,尽量选择健康、营养的食物,保持身体的健康与发展。
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