学拉丁舞诀窍之扭腰的练习方法
拉丁舞要点和技巧
拉丁舞要点和技巧拉丁舞要点和技巧拉丁舞是一种立体的舞蹈，应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入理解。
下面是店铺整理的拉丁舞要点和技巧介绍，大家不妨参考下。
一、体态要求即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。
1、垂直方向身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。
这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。
从臀部跟大腿的连接处以上我们归为上身，以下的部分归为下身。
人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，一个S型的线条。
那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。
2、水平方向水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。
一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。
膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。
扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。
水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。
二、基本要点1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。
2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。
拉丁舞伦巴技巧运用(整理)
拉丁舞伦巴技巧运用拉丁舞在我国作为一项新兴的运开工程,近些年开展迅速，但是在教学和训练中存在许多问题和缺乏,学生的训练不够系统科学.下面我给大家收集了，一起来看看吧。
一、摇摆自如小蛮腰A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。
特色曲线美的视觉焦点二、电动马达翘翘臀A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
B：左右或前后点至点摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停顿，之后才换边重复。
C：假设是8字形或360度立体的舞动时，那么要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
特色勾勒出性感，舞动全身的动能中心三、由手到脚的力量爆发A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华美感并完美诠释其中精神，借由手指轻触那么能轻易地触动他人的心弦。
B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。
特色展现沉着而高贵、温柔而奢华的力量四、狂野甩头A：以头顶为甩动的使力点。
B：配合节拍，重拍时甩出，并停住C：勿做成像转头般的慢动作特色夏奇拉飞扬的头发狂想曲五、诱人的自我碰触A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索B：常常练习即可习以为常C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。
特色极富自恋的致命吸引力拉丁舞三元素的技巧1;转动方法：头正对前方，身体上下身进展反方向运动要点：保持好垂直重心，上身尽量保持安静及正对前方，以中段进展反方向的扭转，上下身要产生对抗用力，防止上身也顺着下身的转动方向转动，这样就没有了对抗力。
2：律动方法：在转动的根底上进展放重心和原地重心的转移练习要点：保持非常好的垂直重心，在转动的根底上尽量的把重心放在一只腿上然后进展交替，上下身要一直保持好对抗力，在重心转移交替时，注意对抗力也不能松懈3：移动包括：原地移动步，库克拉恰左右，及前后前后走步，伦巴根本步等方法：在律动的根底上进展前后左右的全重心转移练习及半重心转移练习要点：在主力腿上移动即我们的重心腿，移动时靠主力腿着力于地板而产生的力推动我们的身体进展移动。
初学拉丁舞时的基本功技巧
初学拉丁舞时的基本功技巧初学拉丁舞时的基本功技巧对于初学者而言，掌握一些基本功技巧有助于更好学习拉丁舞。
下面店铺给大家介绍初学拉丁舞时的基本功技巧，欢迎阅读！初学拉丁舞时的基本功技巧一、纵向牵引技巧。
亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。
二、平面牵引技巧。
这是实现重心转移的关键。
其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动?不同的意识会带来绝然不同的效果。
只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
三、反身技巧。
所谓反身，就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动。
它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。
反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。
没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
四、倾斜技巧。
这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的。
其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。
同反身一样，需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。
五、摆动技巧。
以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。
为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及漆关节的配合，从而实现身体在空中的挪动。
六、升降技巧。
以促进重心转移，实现平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖，使身体上升到最高，然后随着漆关节弯曲使脚跟逐渐落地。
Salsa入门常识1、基本节拍：每一音乐节拍为6～8拍，1次一拍一动，每支曲4～5分钟。
2、基本舞步：从音乐的第一拍起开始跳。
配合节拍从左脚开始迈出第一步，连续3次踏地动作后，再从右脚开始重复动作。
拉丁舞的训练方法
拉丁舞的训练方法哎呀，说起拉丁舞，那可真是个让人热血沸腾的话题。
我就这么一说，你那么一听，咱们今天就来聊聊拉丁舞的训练方法。
首先，你得知道，拉丁舞这玩意儿，它不仅仅是抖抖肩膀、扭扭屁股那么简单。
你得有感觉，那种从骨头里透出来的感觉。
我刚开始学的时候，教练就告诉我：“小伙子，你得把拉丁舞的灵魂给挖出来，贴在自己身上。
”1. 基础功不可少要想跳好拉丁舞，基础功是关键。
这就跟建房子一样，地基得打牢了。
基本的步伐、身体的姿态，都得练得炉火纯青。
我那时候，每天就是练步伐，走啊走，走到后来，做梦都在跳舞。
2. 音乐是灵魂拉丁舞的灵魂，就是音乐。
你得跟音乐谈恋爱，跟它谈得如鱼得水。
每一个节拍、每一个旋律，你都要烂熟于心。
我有时候听着拉丁舞曲，自己就在家里摇头晃脑，跳舞跳得跟个疯子似的。
3. 模仿是入门刚开始学，模仿是必不可少的。
找一个好的榜样，把他（她）的舞步、表情、身体语言都模仿下来。
我那时候，就对着镜子练，一边看视频，一边模仿，一边笑自己。
4. 感觉要自然拉丁舞跳出来，得有那种自然流畅的感觉。
你不能让观众觉得你是在“做”舞蹈，而应该是“享受”舞蹈。
这就需要你在练习的时候，多去感受舞蹈带给你的快乐。
5. 持之以恒跳拉丁舞，就像跑马拉松，得持之以恒。
你不能今天练得死去活来，明天就歇菜。
我那时候，每天都要练上好几个小时，有时候累得直不起腰，但一想到跳舞的快乐，就又满血复活了。
6. 享受舞台最后，跳拉丁舞，得学会享受舞台。
舞台是展示自己的地方，你得把最好的状态展现出来。
我每次上台前，都会给自己加油鼓劲，告诉自己：“你是最棒的！”行了，说了这么多，总之，拉丁舞的训练方法，就是要用心去感受，用灵魂去舞动。
别看我现在跳得还可以，也是从菜鸟一步步走过来的。
只要你肯下功夫，拉丁舞这舞台，肯定有你的一席之地。
加油！。
[跳拉丁舞的技巧]学跳拉丁舞的技巧
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[跳拉丁舞的技巧]学跳拉丁舞的技巧一、学跳拉丁舞的技巧：三元素技巧1：转动(以解放中段为目的;头正对前方，身体上下身进行反方向运动要点：保持好垂直重心，上身尽量保持安静及正对前方，以中段进行反方向的扭转，上下身要产生对抗用力，避免上身也顺着下身的转动方向转动，这样就没有了对抗力。
2：律动(解决跳拉丁舞的风格);在转动的基础上进行放重心和原地重心的转移练习要点：保持非常好的垂直重心，在转动的基础上尽量的把重心放在一只腿上然后进行交替，上下身要一直保持好对抗力，在重心转移交替时，注意对抗力也不能松懈。
3：移动(解决用主力腿跳舞的方法);移动包括有原地移动步，库克拉恰(左右，及前后) 前后走步，伦巴基本步等方法：在律动的基础上进行前后左右的全重心转移练习及半重心转移练习要点：在主力腿上移动(即我们的重心腿)，移动时靠主力腿着力于地板而产生的力推动我们的身体进行移动。
a: 在原地移动步练习中，重心移动推动前的放重心，动力腿也要伸直而且要迅速的放重心。
b: 库克拉恰是半重心转移的练习，在转动的基础上重心的推移和放重心的结合，而形成了8的运动轨迹，避免原地的摆胯而无重心的转移和放重心。
仅仅在原地的胯绕8字是错误的和过时的跳法。
c: 在前后走步时，注意主力腿推动前进或后退时着力于地板的时间尽量长，在重心转移时要经过两只腿同时着力于地板的过程，然后才推进转移重心，不要一下就把重心从一只腿迅速推向另一只腿d: 伦巴基本步练习时，注意每次重心转移时动力腿都要经过主力腿后才进行前后左右的移动另外在拉丁元素整个练习过程中，重心不要上下起伏，肩部下压，这样对抗地板的压力才能使动作粘在地板上移动，这样看上去才会专业。
另外身体一直保持着对抗的扭力，在重心转移时初学者往往容易懈掉对抗力，所以练习中要注意保持，一旦习惯了这种用力方式，练习会变得轻松。
“移动”是训练国际标准舞者的一个非常重要而不可少的动作。
同时转动.律动.移动它们是一环扣一环的，没有好的转动，也就没有好的律动及移动。
拉丁舞扭臀技巧介绍
拉丁舞扭臀技巧介绍拉丁舞扭臀技巧介绍拉丁舞是一种很好的运动，不仅赏心悦目，而且有利于身体健康。
下面店铺为你介绍拉丁舞扭臀技巧，希望对你有所帮助!拉丁舞扭臀技巧：只要你的身体健康，就可以跳拉丁有氧，可是，如不美观你有高血压的状况，就要注重了，因为患有高血压的人有一项禁忌，就是闭气，但它却常在拉丁有氧股栗肢体时发生，再加上需要出力，很轻易就会造成血压上升的危险；此外，膝盖受过伤的人也要小心，虽然拉丁有氧用到膝盖的力量不多，可是贯串整个课程的踏步动作，仍是会造成膝盖的损害，至于有常态性下背酸痛的人，必然要做好暖身，才能避免在扭腰和股栗臀部的时辰，用力失慎闪到腰。
最后要提醒的是服装的遴选，以二截式的紧身行为衣为主，可以让教员清嚣张地看到你，是否有做提气的动作，腹部收放得正不正确，及脊椎的.弯曲角度，会不会过分扭曲，出格要注重行为鞋的选择，因为拉丁有氧属于功能性的有氧行为，最好是穿著有前后气壂的低筒行为鞋，呵护跳跃动作时的脚跟及脚尖，让你在平安的状况下，安心地行为。
示范动作 Salsa和Cha-cha1.双手一前一后，展翅般地张开打直。
2.身体转向右方，收紧腰腹肌肉，带动右脚踏步，左脚跟着右脚持续弹跳二次，做恰恰动作。
3.同上轨范，身体转换左方，双手一前一后张开，脚步向左方跳恰恰。
功能：扭臀可以增强腰腹臀部的力量，你可以渐进式地增快你的速度，年夜一次做一个扭臀动作，到一次做四至八个，成为拉丁嘉韶华的焦点。
拓展：拉丁舞小技巧一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。
如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。
不仅可以培养你的拉丁自信，更可以为你赢得不少的掌声哦！一、摇摆自如小蛮腰技巧A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。
拉丁舞如何扭胯
胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，将会是什么样子。
拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫(蛇)，弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳。
拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。
胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。
拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。
这样形成的动作，从脚部动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。
手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。
很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。
事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。
拉丁舞与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。
脚下功夫是舞蹈的根基，根基深了，不怕你的“大楼”起不高，否则只能是空中楼阁，无本之木。
曾见过英国人对马骏和黄蕊的舞评，说他们的脚对地面的压力还不够，天啊!以我国拉丁舞第一组合的脚功，还得到如此评说，我们的脚力有多大，也就可想而知了：那一定是凌波微步、轻如鸿毛。
因此一定要先练好脚下功夫，在去由下向上身发展，等到了不要再想脚下动作的时候、可以尽情地用身体中段去跳舞的时候，你的舞技已到了中上等，再看别人跳，也就会看门道了，而不仅仅是看热闹了。
拉丁舞的五大技巧指导
拉丁舞的五大技巧指导
拉丁舞是热情奔放的舞蹈，优美的动作如何同时做到大气动人呢?下面和一起来看看，拉丁舞技巧动作要领!
一、摇摆小蛮腰技巧
1、要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
2、练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。
3、切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。
效果：曲线美的视觉焦点
二、电动马达翘臀技巧
1、腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
2、左右或前后点至点摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。
3、若是8字形或360度立体的舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、
脚跟、脚尖的整体协调性。
效果：勾勒出性感，舞动全身的动能中心
三、由手到脚的力量爆发技巧
1、指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释
其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
2、脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。
效果：展现从容而高贵、温柔而奢华的力量
四、狂野甩头技巧
1、以头顶为甩动的使力点。
2、配合节拍，重拍时甩出，并停住
3、勿做成像转头般的慢动作
配合练习：夏奇拉飞扬的头发狂想曲
五、诱人的自我碰触技巧
1、不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索
2、常常练习即可习以为常
3、最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。
效果：致命吸引力
如果你一是个热情奔放的人，拉丁舞是最适合你的舞种了，展示自己吧，还等什么!
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
跳舞怎么扭腰才好看
跳舞怎么扭腰才好看
一、跳舞怎么扭腰才好看二、跳舞瘦身扭腰动作三、跳舞扭腰要注意什么
跳舞怎么扭腰才好看对于初学者来说难免会觉得很难,扭起来也觉得很奇怪,主要原因就是不得要领!扭腰在舞里面很重要,大部分动作都是由腰部的前后摆动来完成的,那么应该怎样才能扭好腰,下面就为您归纳几个练习扭腰的技巧:
1、将自己靠在一面墙上,两脚成45度,身体放松,肩膀不动,使自己的腰部前后摆动,当腰部向后摆动时,使自己的腰部尽量打到墙,左腰和右腰前后交替练习;
2、手扶把杆,两脚成45度,肩膀不动,使自己的腰部向前,向后来回摆动;
3、在做原地扭腰练习时,两脚成45度,肩膀不动,胸部以下是一个整体,腰部前后摆动,左腰向后,右胸有向右的感觉;右腰向后,左胸有向左的感觉,说得形象一点,就跟拧麻花一个道理。
跳舞瘦身扭腰动作1、坐姿转体扭腰
把你的膝盖弯曲,把你的两只手臂在胸前伸直,双脚平坐在地板上,背部挺直和地板面成75度夹角。
腹部紧缩拉动你的身体、扭你的躯干,双臂伸直随着腰腹的转动改变方向。
然后往一边扭转,回来到中间部位停顿一秒,然后再往另一边扭转身体。
这是一个完整动作、重复交替完成目标数目。
可以手持哑铃。
砝码、杠铃片等重物来增加强度。
2、站立扭腰
身体保持着挺直站立的姿势,双手自然垂直摆放在身体两侧,双脚并拢。
将双手轻轻握拳,放在胸部前面,双手与地面要保持平行。
向左边扭。
拉丁舞练习的基本方法
拉丁舞练习的基本方法拉丁舞练习的基本方法篇一1、纽约步强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。
要点：动作要体现出一种力量美。
2、波塔弗戈一点滑步名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。
用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。
要点：胯部要大幅度扭动。
3、弗拉明戈舞练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。
要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于―体。
4、弓箭步可以有效塑臀，提臀。
做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。
本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。
5、转胯动作转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。
要点：动作要做得自信，转动要到位。
6、转肩动作自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。
要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。
7、古巴转肩一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。
整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此同时，臀部逆时扭动。
要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。
美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。
它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。
本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。
8、8字胯动作自然站立，一只脚略向前迈半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。
双手自然放松的放在髋部，由腰部带动胯部进行8宇型转动。
转动时，重心始终放在后腿上。
要点：身体进行转动时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置，后腿膝放忪。
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学拉丁舞诀窍之扭腰的练习方法
初学者觉得自己扭腰好难啊，自己扭起来怪怪的，不
大好看！扭腰在拉丁舞里面很重要，大部分动作都是由腰部
的前后摆动来完成的，怎样很快的学会拉丁舞扭腰的练习，
那么我就为您说几个练习扭腰的小诀窍吧：
1、将自己靠在一面墙上，两脚成45度，身体放松，肩膀不
动，使自己的腰部前后摆动，当腰部向后摆动时，使自己的
腰部尽量打到墙，左腰和右腰前后交替练习；
2、手扶把杆，两脚成45度，肩膀不动，使自己的腰部向前，
向后来回摆动；
3、在做原地扭腰练习时，两脚成45度，肩膀不动，胸部以
下是一个整体，腰部前后摆动，左腰向后，右胸有向右的感
觉；右腰向后，左胸有向左的感觉，就像拧麻花一样。