适合小学生的体育活动小学体育
小学体育课外活动方案
小学体育课外活动方案小学体育是学生身心发展的重要组成部分，如何开展有益的体育课外活动，对于学生的全面发展具有重要意义。
下面我们为大家提供一些小学体育课外活动方案，希望能对学生的健康成长起到积极的促进作用。
一、足球课外活动足球是一项受广泛欢迎的体育运动，在小学生中也备受青睐。
通过开展足球课外活动，不仅可以锻炼学生的技术和身体素质，还可以培养其团队合作精神和意志品质。
可以组织足球比赛、足球训练营、足球夏令营等活动，让学生们在欢乐的足球比赛中感受团队合作的魅力。
二、田径课外活动田径是一项全面的体育项目，包括跑步、跳远、跳高、投掷等多种项目。
通过开展田径课外活动，可以综合锻炼学生的身体各项能力，培养学生的勇气与毅力。
可以组织校内田径比赛、田径选拔赛、田径锻炼班等活动，让学生们在挑战各项田径赛事中不断突破自我。
三、篮球课外活动篮球是一项既能锻炼身体又能培养团队合作精神的体育项目。
通过开展篮球课外活动，可以提高学生的敏捷性、灵活性和协调性，培养他们的团队意识和领导能力。
可以组织篮球比赛、篮球训练营、篮球夏令营等活动，让学生们在激烈的篮球比赛中感受团队合作的乐趣。
四、游泳课外活动游泳是一项能够全面锻炼身体的体育项目，对学生的身体素质和心肺功能有着很好的促进作用。
通过开展游泳课外活动，可以提高学生的水性和自救能力，增强他们的体质和抗压能力。
可以组织游泳比赛、游泳训练班、游泳夏令营等活动，让学生们在清凉的游泳池里享受健康的快乐。
五、健身操课外活动健身操是一项适合全民健身的体育项目，通过跳健身操可以提高学生的心肺功能和身体柔韧性。
通过开展健身操课外活动，可以让学生在音乐的节奏下感受运动的快乐，增强他们的体质和免疫力。
可以组织健身操比赛、健身操舞蹈班、健身操夏令营等活动，让学生们在动感的音乐中感受身心的愉悦。
以上是我们为大家提供的小学体育课外活动方案，希望能够为学生的全面发展提供有益的参考。
让我们一起行动起来，让小学生在体育活动中健康成长，展现青春的活力与激情！。
小学体育与健康《体育游戏：往返接力》教案
小学体育与健康《体育游戏：往返接力》教案体育游戏：往返接力教案引言：体育游戏对于小学生的身心发展具有重要意义，它能够培养孩子的合作意识、团队协作能力、身体协调性和反应能力。
往返接力是一项适合小学体育课的游戏，它能够让孩子们在快乐的氛围中锻炼身体并提高团队合作能力。
本教案旨在帮助教师更好地组织往返接力活动，让学生能够充分参与并享受活动的乐趣。
一、教学目标：1. 学会与队友合作，共同完成接力任务；2. 提高身体协调性和反应能力；3. 培养团队合作和竞技精神；4. 体验运动的乐趣并增进友谊。
二、教学准备：1. 宽敞的操场或者运动场；2. 室外运动服装和运动鞋；3. 花色明显、易区分的接力棒。
三、教学步骤：1. 说明规则和安全注意事项：a. 将学生分为若干个队伍，每个队伍4-6人；b. 将操场分为起跑区、接力区和终点区；c. 为每个队伍准备一根接力棒；d. 保持场地整洁，避免摔倒或碰撞；e. 做好热身运动，预防运动伤害。
2. 示范和讲解游戏流程：a. 首先，学生们在起跑区排成一队，队员依次按顺序站好；b. 教师鸣响发令枪或口哨，第一位学生持接力棒跑到接力区；c. 第一位学生将接力棒交给第二位学生，第二位学生再传给第三位，依此类推；d. 最后一位学生将接力棒传递至终点区，并举手示意完成；e. 队员们可互相鼓励和欢呼，以提高整个团队的士气。
四、教学扩展：1. 小组PK赛：将多个队伍分为两大组，进行队间比赛。
每个队伍派出一定数量的选手进行接力比赛，以确定最终的获胜团队。
2. 加入障碍物：在接力区或终点区设置障碍物，增加游戏的难度和趣味性。
学生们需要通过克服障碍物来完成传递接力棒的任务。
3. 时间限制挑战：设定一个时间极限，看哪个队伍可以在最短时间内完成接力任务。
增加时间竞赛要素，提高队伍的协作和反应能力。
五、课堂总结：通过这堂体育课，学生们在游戏中锻炼了身体，并且培养了合作和竞技意识。
体育游戏往返接力不仅带来乐趣，还让学生们体验到团队合作的重要性。
小学生的体育比赛
小学生的体育比赛是一个锻炼身体、培养团队合作和竞争意识的重要活动。
通过参加体育比赛，小学生可以发展他们的体育技能、提高身体素质，并学习如何与他人合作和竞争。
以下是一些适合小学生体育比赛的项目和方法。
1. 篮球比赛：组织小学生进行篮球比赛。
根据年龄和水平，分为不同组别，让孩子们组成队伍进行对抗。
通过篮球比赛，培养学生的团队合作精神、协调能力和战术思维。
2. 足球比赛：安排小学生进行足球比赛。
设置适当的场地和规则，让孩子们在足球场上展示自己的技巧和团队合作能力。
通过足球比赛，培养学生的足球技巧、速度和判断力。
3. 田径比赛：组织小学生参加田径比赛。
设置各种项目，如短跑、长跑、跳远、投掷等，让孩子们根据自己的兴趣和特长选择参赛项目。
通过田径比赛，培养学生的速度、耐力和竞争意识。
4. 游泳比赛：安排小学生进行游泳比赛。
设置不同的泳姿项目，如自由泳、蛙泳、仰泳等，让孩子们展示自己的游泳技巧和水性能力。
通过游泳比赛，提高学生的游泳技术、水上安全意识和竞争心态。
5. 接力赛：组织小学生进行接力赛。
将学生分成队伍，进行接力比赛。
通过接力赛，培养学生的团队合作、传递技巧和快速反应能力。
6. 健身挑战：设立健身挑战项目，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。
让小学生参与这些健身挑战，并记录自己的成绩。
通过健身挑战，鼓励学生锻炼身体、提高体力和培养毅力。
7. 体育文化节：举办小学生的体育文化节活动。
不仅包括比赛项目，还可以设置展览、表演和体验等环节。
通过体育文化节，让学生了解不同的体育项目和文化，培养他们对体育的兴趣和认知。
在小学生的体育比赛中，重要的是注重公平竞争和团队精神。
教师和裁判应根据孩子们的年龄和水平，设置适当的规则和标准，并给予他们必要的指导和鼓励。
同时，也要强调参与的重要性，让每个学生都能享受比赛的乐趣，并从中学到东西。
家长和教师共同参与，并给予孩子们鼓励和支持，共同促进小学生在体育比赛中的学习和成长。
小学体育兴趣小组活动记录
小学体育兴趣小组活动记录活动时间：20XX年X月X日活动地点：学校体育馆活动主题：团队合作与体育趣味活动内容：一、羽毛球比赛（活动时间：上午9:00-10:00）为了增强小学生的体质和培养团队合作精神，我们安排了一场羽毛球比赛。
小组成员分成两队，进行对抗性比赛。
比赛选手们纷纷展现出各自的技巧和拼搏精神，球场上掀起了热烈的气氛。
在比赛中，队友之间相互配合，互相鼓励，展现了团队合作的力量。
二、足球小游戏（活动时间：上午10:00-11:00）紧接着，我们进行了一场足球小游戏活动。
小组成员分成四支队伍，每支队伍通过传接球的方式，将足球射入对方球门。
队员们密切配合，奔跑拼搏，给予队友支持和鼓励，展现了团队合作的重要性。
通过这个活动，小学生们锻炼了身体，增强了协作能力。
三、篮球比赛（活动时间：下午1:30-2:30）下午，我们进行了一场篮球比赛，对学生们的身体素质和团队合作能力提出了更高的要求。
比赛中，队员们充分发挥个人优势，发挥出不同的篮球技巧，并且在队友的帮助下，控制比赛的局势。
队员们通过传球、配合、篮下争夺等各种动作，展现了自己的篮球实力。
比赛结束后，队员们互相致意，共同享受比赛过程带来的快乐。
四、跳绳表演（活动时间：下午2:30-3:00）在篮球比赛后，我们进行了一个轻松愉快的活动，跳绳表演。
队员们分享了跳绳的技巧和经验，展示了不同的跳绳方式。
大家互相学习，分享自己的心得，使得跳绳活动更加丰富多彩。
通过跳绳表演，小学生们进一步增强了体能，并培养了团队协作意识。
五、颁奖典礼（活动时间：下午3:00-3:30）为了表彰参与本次小组活动的队员们的努力和奉献，我们举行了颁奖典礼。
每个队员都收到了一份精心准备的奖品，并得到了老师和同学们的鼓励和赞扬。
这个简短的颁奖典礼，为小学生们感受到了努力付出的价值，激励了他们进一步参与体育锻炼的积极性。
活动总结：通过本次小学体育兴趣小组活动，参加的小学生们不仅享受了体育运动的乐趣，还培养了团队合作精神和协作能力。
小学五年级体育教案(优秀13篇)
小学五年级体育教案（优秀13篇）小学五年级体育教案1游戏名称：两人绑腿跑接力游戏要求：学生相互合作，共同取胜。
师：1、结合前面的内容，充分利用教学器材---跳绳，组织学生进行二人三足跑接力游戏，距离为14m。
2、老师讲解游戏方法及规则、要求。
3、强调学生在绑跳绳的时候要把多出来的绳子处理好，以免产生不安全因素。
生：1、学生自己动手绑好跳绳，可自己选择规定范围内比较合适的位置绑腿。
2、学生对所要进行的练习熟悉，然后在老师的。
指导下进行比赛，看哪队获胜。
设计意图：1、让学生自己动手选择不同的方法绑腿，发挥学生的自主创造能力，增强学生的社会适应性。
2、学生之间的配合可以增进学生的团结合作精神。
小学五年级体育教案2第九课时教学内容：1.武术基木动作(一)2.50米快速跑教学任务：1·学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性。
2·掌握快速跑技术，培养跑的能力，教学过程：一、准备部分：(8')·1、开课式。
2·队列练习：并队法、分队法3·准备活动：慢跑两圈；徒手操。
二、基本部分：(281。
武术基本动作(一)弹踢冲拳(1)动作：预备姿势：劫弓步冲拳。
身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。
左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法：教师统一口令，学生集体练习。
(4)注意事项：略2.50米快速跑(1)动作：用站立式姿势起跑。
跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。
着地时摆动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。
上体正直稍向前上。
两臂屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑动。
(2)教师分解示范。
(3)练习方法：在场地上画2一4条50米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲解示范后。
把学生分成a一一4人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。
(4)注意事项，要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。
体验体育运动乐趣小学体育活动
体验体育运动乐趣小学体育活动在小学阶段，体育活动不仅仅是让孩子们锻炼身体，更是培养他们团队合作、竞争意识和坚韧精神的重要途径。
丰富多彩的小学体育活动，为孩子们打开了一扇充满活力与欢乐的大门，让他们在运动中体验到无尽的乐趣。
一、趣味田径田径运动作为体育的基础项目，在小学体育活动中占据着重要地位。
然而，传统的田径训练方式可能会让孩子们感到枯燥。
为了增加趣味性，老师们创新地设计了各种有趣的田径游戏。
比如“接力寻宝”，将班级同学分成若干小组，每组同学依次完成一段短跑，到达终点处寻找隐藏的“宝物”，然后迅速跑回起点传递给下一位同学。
这个游戏既锻炼了孩子们的短跑能力，又培养了他们的团队协作和观察力。
还有“障碍赛跑”，在跑道上设置各种障碍物，如跨栏、钻圈、绕杆等，孩子们需要灵活地穿越这些障碍，完成赛跑。
这不仅考验了他们的速度和敏捷性，也让他们在克服困难的过程中增强了自信心。
二、球类运动篮球、足球和乒乓球等球类运动，深受小学生们的喜爱。
在篮球活动中，除了常规的投篮、运球练习，还可以组织“篮球接力赛”。
同学们分成小组，依次运球绕过障碍物，将球传递给下一位同学，最先完成的小组获胜。
这种比赛形式让孩子们在竞争中提高了篮球技能，也感受到了团队的力量。
足球场上，“迷你足球赛”总是热闹非凡。
缩小场地，减少参赛人数，降低比赛难度，让每个孩子都有更多机会接触球，参与到进攻和防守中。
孩子们在奔跑、传球、射门中，充分释放了自己的活力，也体会到了足球运动的魅力。
乒乓球作为国球，在小学体育活动中也备受青睐。
“乒乓球双打比赛”让孩子们学会与搭档配合，共同应对对手的挑战。
通过这样的活动，孩子们不仅提高了乒乓球技术，还培养了合作精神。
三、传统体育项目为了传承和弘扬传统文化，一些传统体育项目也走进了小学体育课堂。
例如，踢毽子是一项简单而有趣的活动。
孩子们可以通过单脚踢、双脚交替踢等方式，挑战自己的连续踢毽子次数。
在课间休息时，同学们三五成群地围在一起踢毽子，欢声笑语回荡在校园中。
体育项目有哪些 小学
体育项目有哪些小学对于小学生来说，参与体育项目不仅能够锻炼身体，还有助于培养团队合作精神、增强自信心和培养坚韧的意志品质。
那么，适合小学生的体育项目都有哪些呢？首先，田径类项目是基础且常见的。
像跑步，包括短跑、中长跑，这能锻炼孩子们的心肺功能和腿部力量。
短跑要求孩子们在短时间内爆发出最大的速度，培养他们的爆发力和反应能力；中长跑则更考验耐力和毅力，让孩子们学会坚持和克服困难。
还有跳远和跳高，这两项可以锻炼孩子们的弹跳力和身体协调性。
球类项目也深受小学生喜爱。
比如篮球，孩子们在篮球场上奔跑、传球、投篮，不仅能提高身体的灵活性和协调性，还能培养团队协作和竞争意识。
足球也是热门项目之一，通过带球、传球、射门等动作，锻炼孩子们的腿部力量和身体平衡能力，同时让他们懂得团队配合的重要性。
乒乓球则对孩子们的反应速度和手眼协调能力有很大的帮助，而且场地要求相对较小，容易开展。
体操类项目对于小学生的身体柔韧性和节奏感很有益处。
广播体操是每天学校都会组织的活动，通过规范的动作，帮助孩子们活动身体各个部位。
艺术体操则更加注重美感和表现力，让孩子们在音乐的伴随下展现优美的姿态。
游泳也是一项非常适合小学生的体育项目。
它是一种全身性的运动，能够锻炼到身体的各个肌肉群，提高心肺功能，还能增强孩子们的自救能力。
武术项目也值得一提。
中国传统武术如太极拳、长拳等，既能强身健体，又能让孩子们了解和传承中华文化。
武术的动作要求精准、有力，能够培养孩子们的专注力和自律性。
另外，跳绳是一项简单而有趣的体育活动。
它可以单人跳，也可以多人跳，既锻炼了孩子们的跳跃能力，又培养了他们的节奏感和协调能力。
还有一些趣味性较强的体育项目，比如踢毽子。
孩子们通过用脚踢毽子，锻炼腿部的灵活性和准确性，同时也是一种很好的放松方式。
在小学阶段，体育项目的选择应该根据孩子们的年龄、身体条件和兴趣爱好来进行。
对于低年级的小学生，更适合一些简单、趣味性强的项目，如跳绳、踢毽子等，以培养他们对体育的兴趣。
小学生体育《立定跳远》教案（精选15篇）
小学生体育《立定跳远》教案（精选15篇）小学生体育《立定跳远》篇1一、指导思想：贯彻“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，转变传统教学观念创建教学新模式，树立“学生为主体，教师为主导”的思想，增强学生创新能力，个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。
二、教学目标：1、认知目标：认识跳跃练习能发展人体特弹跳能力和游戏的方法规则2、技能目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。
3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。
从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。
三、教材分析：跳跃是人体的基本活动之一，，深受青少年的喜爱。
它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃队长动作的乐趣，有着积极的作用。
本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。
重点是双脚起跳双脚同时落地，难点是上下肢配合协调。
四、教学重点、难点：重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
难点：上肢的摆动配合空中展体五、教法、学法：教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。
学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。
六、课的设计：（一）活跃情绪、启发兴趣1、通过教师导入激发学生的学习兴趣，明确了学习的内容。
2、超市（自选练习）这样的设计学生能根据自己额爱好选择，能充分激发学生的学习兴趣，从而满足学生的运动乐趣。
3、健身操：在音乐伴奏下，做健身操，起到健身的作用，并且能提高学生的音乐节奏感。
（二）保持活跃情绪、发展运动能力1、立定跳远在教学过称中以引导、提示、参与、游戏、竞赛等教学方法，激发学生的运动和学习兴趣，通过学生的创造、思考、练习、等学习方法，培养学生的终身体育意识。
2、游戏：齐心协力保护小树苗，通过导入引导学生热爱家乡、爱护校园，保护环境，让学生养成良好的行为习惯。
小学主题体育活动
小学主题体育活动体育活动在小学生的成长教育中扮演着非常重要的角色。
体育活动不仅可以提高学生们的身体素质，增强体质，培养团队合作精神，还可以锻炼学生们的意志品质，培养乐观向上的心态。
因此，小学开展各种主题体育活动是非常有意义的。
主题体育活动一般由学校组织和规划，安排在学校的体育课、户外活动时间或者特殊的体育节日。
下面我将列举一些小学主题体育活动，并分别进行介绍。
1. 运动健身日运动健身日是学校为了促进学生们加强锻炼、增强体质而设立的主题体育活动日。
这一天，学校可以组织学生们进行各种体育活动，比如跑步、游泳、篮球、足球等。
学校可以借助各种场地和设施，如跑道、游泳池、体育场等，来为学生们提供更好的锻炼环境。
此外，学校还可以邀请专业的教练和运动员前来指导，为学生们提供更全面的运动健身指导。
2. 竞技比赛日竞技比赛日是学校为了培养学生们的竞技精神和团队合作精神而设立的主题体育活动日。
在这一天，学校可以组织学生们进行各种竞技比赛，比如田径比赛、篮球比赛、足球比赛等。
学校可以根据学生们的兴趣和特长来安排不同的竞技项目，让每个学生都能找到适合自己的比赛项目。
此外，学校还可以邀请专业的裁判和教练来评判比赛成绩，并给予学生们专业的反馈和指导。
3. 全民健身日全民健身日是学校为了普及健康生活方式、增强学生们的健康意识而设立的主题体育活动日。
在这一天，学校可以组织学生们进行各种健康体操、瑜伽、有氧运动等。
学校可以邀请专业的健身教练和医生来为学生们进行健康讲座和健康检查，让学生们了解如何保持健康的生活方式。
此外，学校还可以组织健康食品展示和健康食谱比赛，让学生们了解如何选择健康的饮食。
4. 体育展示日体育展示日是学校为了展示学生们体育成果和促进学生们互相学习、交流而设立的主题体育活动日。
在这一天，学校可以组织学生们进行各种体育表演、体育秀和体育比赛。
学校可以为学生们提供表演舞台和比赛场地，让学生们展示自己的体育才华和技能。
小学生体育活动有哪些
小学生体育活动有哪些
这种项目非常多。
1、田径、游泳、做操；
2、足球、篮球、乒乓球；
3、羽毛球、武术、跆拳道；
4、滑冰、轮滑、踢毽子；
5、跳绳、爬绳、拔河；
6、荡秋千、单杠、双杠；
8、围棋、象棋。
小学生正处在生长发育的重要阶段，骨骼、肌肉发育等都还未成形。
如果不遵循他们的身体状况，贸然进行高强度的锻炼，会对小学生的身体造成严重伤害。
因此，在体育活动中，必须采用科学、合理的锻炼原则和方法。
径赛:100米200米400米4*100米田赛:跳高跳远实心球小学一、二年级测试项目为三项，即身高、体重、坐位体前屈；小学三、四年级为四项，即身高、体重、50米跑、立定跳远；小学五、六年级为六项，其中身高、体重、肺活量
为必测项目，选测项目为三项：从台阶实验、50米×8往返跑中选一项；从50米跑、立定跳远中选一项；男生从坐位体前屈、握力中选一项；女生从坐位体前屈、握力、仰卧起坐中选一项。
据介绍，《标准》既是学生体质健康个体评价标准，也是学生毕业的基本条件之一。
实施新《标准》后，学生达到良好以上等级，才有资格参加“三好学生”的评选。
此外，根据各地的具体安排，部分《标准》将纳入初中学生升学体育考试。
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适合小学生的体育活动 1.打乒乓球防近视打乒乓球能预防眼睛近视。
这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。
眼睛看近处物体时，晶状体曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。
长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态，易引起视力疲劳现象。
同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼处肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。
而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
2.弹跳运动健脑益智运动最健脑，这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。
同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。
凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
“立正”训练塑造优美的腿型“立正”训练对矫正青少年的o型腿与x型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。
具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直”。
o型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量；x型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。
每天进行数次，每次坚持20分钟以上。
也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间不得少于15分钟。
3.长跑有助于生长发育日本著名生理学家曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。
我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。
从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。
以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。
但是少年儿童毕竟机体发育未成熟，各器官功能潜力还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，注意如下几点：一、控制强度。
跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。
儿童的吸氧能力较弱，因此长跑应以有氧代谢为主。
均匀的慢速长跑能有效地促进儿童少年心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，儿童机体就不易适应。
二、各人的运动量要量力而行，不可勉强跑力所不及的距离。
从小有长跑习惯的儿童，以均匀慢速可跑数千以至上万米距离。
儿童容易疲劳，也容易恢复，因而可在途中作短暂休息。
4．心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”之一。
并且打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。
打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。
随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。