浅谈藏医的养生保健对疾病的预防
浅谈藏医保健学
［］ ５ 明根 那木拉 ， 师泽 滨． 心理疏 导结合 蒙药治疗神 经衰弱 １３ ［ ］ 中国民族 医药杂志 ，０ ２ ２ ８ ： ０ 例 Ｊ． ２０ ，（ ）７
随着世界范 围内回归 自然 、 视传统 医药 已成 为一 种 重 潮流的今天 ， 为更好 地发挥 蒙 医药治疗情 志精 神疾病 领域 的优势 ， 应从蒙 医整体观 和辨证施 治 的角 度出发 ， 因人 、 因
应用前景 ， 随着科学技术 的飞速发 展和人类 社会 的不 断进
争 中逐步生 根 、 发芽 、 开花 、 结果 的一 门本土传 统医学和 自 然哲学 ， 同时在藏医药 的发展过程 中适 当借鉴 和参考 了周
边地 区医学 的精华而完善 和发 展了藏医药学 。藏医药史上 有一句著名 的“ 医学 四之早 ” 之说 ， ： 间最 早 的疾病 为 即 人 消化不 良， 最早 的药为开水 ， 早的病人 为“ 布” 最早 的 最 西 ， 医生为“ 仓巴” 。从藏 医“ 医学 四之 早” 之说 中我们 可 以发
参 考 文 献
［］ ・ ７ 色 哈斯 巴根 ， 张淑 兰．灸法结合 蒙药治疗抑郁性精神 病１ ９例 ［ ］ 中国民族 医药杂志 ，９ ６ ３ ２ Ｊ． １９ ， ：２ ［］ ８ 包哈 申， 海， 金 娜仁 高娃． 药与疗 术结合 治疗癔 病 ５ 蒙 ０
例观 察［ ］ 内蒙古 民族 大学学报 （ 医药版 ） ２０ ， Ｊ． 蒙 ，０ ３ ２
藏医药学是祖 国医药学 宝库 中的重要 组成部 分 ， 其历 史悠 久 、 内容 丰富 、 疗效 确切 、 色鲜 明、 响广泛 、 特 影 典籍 浩
瀚。藏医药 自身发展 过程 中 ， 首先 藏族人 民长 期在雪 域高
浅析藏医饮食护理
浅析藏医饮食护理摘要：“民以食为天”，饮食在人的一生中占有极其重要的地位，藏医饮食护理就是合理的饮食。
对一位患者，加强饮食上的护理调控，对病人的健康恢复起着十分重要而不可替代的作用。
为了防病治病的需要，本文阐述对患者饮食的调理，根据的日常饮食习惯及营养补给, 强化饮食与药物合理调配，指导患者应该戒除饮食方面的不良习惯，积极配合摄取足够的营养，调整三因内在的发病因素，增强机体免疫能力。
关键词：浅析藏医饮食护理一、护理工作性质护理工作是遵循医院科学管理的基本要求，提高有效的管理方法，以便为病人提供最优的技术服务和生活服务，实现护理质量的最优化。
病人来医院就诊，入院，到康复的全过程，每一环节护理工作都起着重要的作用。
特别是在病房，护理人员与病人接触最多，她们日以继夜地严密观察病情变化与治疗反应，以及思想、饮食、睡眠、排泄物等情况，为医生正确诊断与治疗提供了重要的依据，可以看出护理工作在医院所处的地位和作用。
医院工作对象是病人，医疗工作关系到病人的安危，“三分医疗、七分护理”，必须重视医疗相关护理工作，提高护理质量。
二、藏医饮食护理概述人类的健康与饮食系系相关，很早就为人们所重视。
藏医认为：“人的生命依赖于七精华，而七精华又依赖于胃火的消化，胃火又依赖于有益的饮食。
人患病时，首先用调理饮食的方法，进行治疗，并注意起居养身，当饮食护理疗法失败后，才去寻求其他疗法”。
汉代名医张仲景指出：“所食之味，有与病相宜，有与身相害，若得宜则益体，害则成疾”。
个人体质的形成除了具有先天禀赋之外,后天的生活环境、饮食结构、营养成分的供应对体质的形成、维持起着重要作用。
适当的药物与饮食调配可防止某些疾病的发生，可防病治病。
不当的饮食对某些疾病的发生与发展有直接或间接的关系, 或提高药物的效力，或加重病情,或降低药物疗效,或增加毒副作用，致使疾病缠绵不愈。
藏医学认为,隆、赤巴、培根是构成人体进行生命活动的三种能量与物质基础,同时也是一切疾病的根本因素。
藏医科感控内容
藏医科感控内容
中国的藏医科学是一门具有悠久历史的医学传统，它综合运用中医药学、本土民族医学以及藏族独特的医疗经验和技术，对藏族地区的疾病进行预防、治疗和康复。
在感控方面，藏医科学注重以下几个方面：
1. 预防措施：包括加强个人卫生，保持良好的饮食和生活习惯，定期接种疫苗等预防措施，减少感染的风险。
2. 传染病的诊断和治疗：通过辨证施治的方式，结合脉象、舌诊等诊断方法，针对不同的传染病给予个性化的治疗方案。
3. 中药治疗：藏医科学注重使用中草药和天然植物，具有清热解毒、疏风散寒、消肿止痛等作用，对一些传染病具有辅助治疗的效果。
4. 养生保健：通过调理身体、增强免疫力的方法，提高机体对传染病的抵抗能力，预防和控制疾病的发生。
需要注意的是，在面对感染病毒等严重传染疾病时，及时就医、听从卫生部门的指导和建议是非常重要的。
如果您有具体的感控问题，建议咨询当地的医疗机构或相关专业人士的意见。
浅谈藏医养生保健对疾病的预防
浅谈藏医养生保健对疾病的预防
胡燕芹(卓玛措)
【期刊名称】《中国民族医药杂志》
【年(卷),期】2011(017)005
【摘要】@@ 藏医认为人体是由受害界和作害界两部分组成.所谓受害界就是生理状态下的隆、赤巴、培根(三因),三秽物(两便、汗液)等物质.这些物质从人体胚胎阶段乃至生命结束的整个过程中存在于人体.在正常情况下,这些物质相互依存,处于平衡状态,共同维持着人体的生命活动.
【总页数】2页(P77-78)
【作者】胡燕芹(卓玛措)
【作者单位】青海金诃藏药药业股份有限公司,青海西宁810003
【正文语种】中文
【中图分类】R291.4
【相关文献】
1.浅析朝医太少阴阳体质的疾病预防与养生保健 [J], 朴仁范
2.浅谈藏医季节时令与养生保健 [J], 色转本
3.浅谈藏医预防和治疗高原脑血管疾病 [J], 常柏
4.藏医养生保健对疾病的预防 [J], 格桑
5.健康中国背景下疾病预防与养生保健研究 [J], 刘媛媛
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
浅谈藏医养生学
浅谈藏医养生学推荐文章藏医养生保健学热度：中医藏医美容养生热度：高血压应该如何养生热度：女人30岁如何养生热度：关于女人房事养生热度：藏医历史悠久，博大精深，有着系统的理论和独特的诊治方法，是藏族人民智慧的结晶。
下面店铺给大家介绍藏医养生学，希望对你有用!藏医养生学调整人的精神心理是健康长寿的保证藏医特别强调养神、养德、养性和养心，十分注重调整人的精神心理,认为心性养生是健康的保证。
《四部医典》26页“身体哲理“中说“情忠奔巴住于心脏间，心广自豪做事按意愿“，35页“病之哲理“中说“忧心生悲使得容颜衰“，29页“身之恶兆”中也讲到“无故豁达丰美呈焕发。
”强调人应该有良好的精神状态，有利于身体健康。
藏医在疾病的病因，症状归类中认为：人的情绪变化有贪、嫉、愤、痴、悲、忧虑、寡言、惊恐、心情不快等。
人的情绪过于激动、敏感、忧虑、兴奋、愤怒等，都会导致疾病。
所谓情喜伤心、，惊恐伤肾、悲忧伤肺、思虑伤脾、愤怒伤肝，就是说人的不良情绪对人体的健康不利，直接影响健康。
藏医养生学认为：过于悲哀、憔悴不安、愤怒、忧虑，可以导致人体七情内伤致病早衰;精神耗损造成早逝。
所以，调解情绪、修养德性是保护身体、防病和养生的重要方法之～。
性格开朗、活泼外向，无忧无虑的人，大都健康长寿，且很少有病痛的原因也在于此。
整体养生是防病保健的重要措施辨证施治和整体观念是藏医养生理论的思想基础。
藏医提出人体是一棵大树的观点。
《四部医典》8页“病理病因”中讲到：“将人比作三根树，三根共生九树干。
树枝四十又七条，树叶二百零四片。
开花生出五异果，以树为喻根本典”。
并系统地总结出关于人体形成、身体的比象、身体哲理、生理喻示、体业分析、疾病的内因与外因等理论。
也就是把人体放人一个大系统中去考察。
藏医养生学把人体整体的机能归结为“隆”(相当于气)、赤巴(相当于火)、“培根”(相当于水和土)三因学说，三者之间保持相互协调，达到相对平衡，维持人体正常的生理功能活动。
饮食合理有道,便可远离医药
饮食合理有道，便可远离医药藏医最重要的养生方法就在于食疗，是整个藏医药学理论体系中的主要内容之一，亦是藏医在临床实践中的四大治则中不可忽视的传统治则之一。
在藏医药学漫长的发展过程中，对众多的食物都进行了藏医药有关内容的研究，几乎所有饮食被确定为藏药学基本内容。
在治疗中食药合理有机结合，从而达到‘食借药之力，药助食之功”，实现防治疾病，调补虚损，增强体质，缓减衰老。
延年益寿之医疗目的。
食物有谷食、肉食、油食、蔬食和煎炒五大类谷食类包括分谷芒类和豆荚类。
谷芒类：一般味甘，壮阳，治隆、增体，它包括大米、小米、黍子、麦子、青稞等。
新鲜的谷食类大多性沉，而成熟或陈旧者大多性轻。
豆英类：味涩甘，性凉轻，可用于治疗培根病、热证、止泻。
肉食类：即指可以捕猎而以供肉食的各种动物，可归纳为栖于干燥、潮湿和干湿兼栖三类。
栖于旱地之肉食，性凉、轻、粗，治隆、培根及合并型热证；栖于湿地之肉食，性油、沉、温，可治疗胃病、肾病及寒证；早、湿兼栖之肉食，其性亦同样兼而有之。
油食类：包括乳产油、植物油以及动物脂肪等。
长期女用，可滋养内水，清洁肠道，增强体魄……蔬食类：旱地生产的蔬菜性温而轻，湿地生产的性寒而沉，分别可用于治疗寒证和热证。
煎炒类：性味多异，因以自身身体情况加以对应选择。
饮品包括乳汁、水、酒等。
乳汁：一般味甘。
性油腻沉重，可增强体质，主治隆赤，但也有些性凉而沉，可壮阳补气，诱发培根病；饮水：包括雨水、雪水、河水、泉水、井水、海水、洞水，先者质优，后者渐劣。
煎开水可生养体水、助化食物。
止嗝、治疗腹胀、呼吸困难、感冒等。
凉开水不但不诱发培根病，而且可主冶赤巴病：经夜之开水似毒。
滋生百病。
酒类：味甘酸苦。
性锐温粗细，微泻，可火旺、壮胆、催眠，主治培隆病。
过量则酒醉而多越轨行为。
藏医“食疗”中还对药膳搭配十分讲究，搭配不当不但起不到治病作用，而且会产生毒素。
如奶制品不可与酒、鱼肉、水果、豆菜、鸡肉等一同食用；蛋类不可与鱼肉一同食用等等。
民族医学在养生保健中有何特色疗法
民族医学在养生保健中有何特色疗法在当今快节奏的生活中，人们对健康的关注日益增加，养生保健成为了热门话题。
除了现代医学的方法，民族医学以其独特的理论和实践，为养生保健提供了丰富多样且别具特色的疗法。
民族医学是各民族在长期的生产生活实践中，与疾病作斗争的经验总结和智慧结晶。
不同民族的医学体系都有其独特的理念和方法，在养生保健方面发挥着重要作用。
藏医学的特色疗法众多，其中颇具代表性的是药浴疗法。
藏医药浴以天然的藏药配方为基础，通过将身体浸泡在温热的药液中，达到促进血液循环、舒缓肌肉紧张、排出体内毒素的效果。
这种疗法不仅对风湿性关节炎、皮肤病等有一定的治疗作用，也是一种极好的养生保健方式。
它能够调节人体的气血运行，增强免疫力，使人身心舒畅。
蒙医学中的酸马奶疗法也别具一格。
酸马奶富含多种营养成分，具有健脾开胃、补虚强身的功效。
长期饮用酸马奶，可以改善消化功能，增强体质，对于预防疾病和保持健康有着积极的意义。
此外，蒙医的放血疗法在特定情况下也能起到保健作用。
通过放出少量的血液，去除体内的“恶血”，达到调理气血、平衡身体的目的。
维吾尔医学强调饮食调理在养生保健中的重要性。
他们认为，不同的食物具有不同的属性和功效。
例如，葡萄、核桃等食物被认为具有滋补身体、健脑益智的作用。
维吾尔医学还注重运用沙疗来养生。
在炎热的沙漠中，将身体埋在温热的沙子里，可以治疗一些关节疾病，同时也能促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。
壮医学中的药线点灸疗法独具特色。
用浸泡过药物的线点燃后，迅速点按在特定的穴位上，以刺激经络、调节气血。
这种疗法不仅能治疗疾病，还能起到预防保健的作用，增强人体的自我调节能力。
民族医学在养生保健中的特色疗法，往往注重整体观念。
它们不仅仅是针对某个局部的症状进行治疗，而是从人的整体出发，考虑到身体、心理、环境等多方面的因素。
比如，中医的理论基础是阴阳五行学说，强调人体内部的平衡和与外界环境的协调。
通过中药调理、针灸、推拿等方法，来维持身体的健康状态。
藏医在高原地区常见病防治中的作用
藏医在高原地区常见病防治中的作用下载温馨提示：该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
文档下载后可定制随意修改，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by the editor. I hope that after you download them, they can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, our shop provides you with various types of practical materials, such as educational essays, diary appreciation, sentence excerpts, ancient poems, classic articles, topic composition, work summary, word parsing, copy excerpts, other materials and so on, want to know different data formats and writing methods, please pay attention!藏医在高原地区常见病防治中的作用摘要：藏医学是中华民族的瑰宝，自古以来在高原地区的常见病防治中起到了重要作用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅谈藏医的养生保健对疾病的预防
发表时间：
2019-03-11T10:22:06.760Z 来源：《健康世界》2018年26期 作者： 李晓梅
[导读] 随着人类物质生活水平的不断提高，追求健康和长寿就成为了一种必然。博大精深的藏医学自古就对养生、保健有着深刻的认识
李晓梅
迪庆州藏医院 674400
摘要：随着人类物质生活水平的不断提高，追求健康和长寿就成为了一种必然。博大精深的藏医学自古就对养生、保健有着深刻的认
识。藏医是我国医学中的重要组成部分，距今已有
3000多年。藏医认为人体内有三大因素（隆、赤巴、培根）支配七种物质（饮食精微、
肉、血、脂肪、骨、骨髓、精）和三种排泄物（大便、小便、汗液），三大因素维持体内的平衡，如果打破平衡就会产生各种疾病。藏医
是我国医学的重要组成，不仅能够养生保健、防治疾病，还有非常重要的学术价值。
关键词：藏医；养生保健；疾病的预防
藏医学非常重视养生与保健，所谓养生保健，就是说当疾病在体内尚未形成，或疾病已经潜伏，但还没有发展到可以被人察觉时，便应该
在日常的生活中采取适当的行为起居和饮食搭配等方法，对疾病进行有效的控制或抑制，从而达到预防疾病、养生保健和延年益寿的目
的。那么，在日常生活中，应该怎样选择正确的行为起居和合理的饮食，这就和一年中的阴阳消长、寒来暑往、季节交替等有密切的关
系。古老的藏医学博大精深，对
“养生保健与季节时令”有独特的见解，其论述丰富而详细，涵盖面极其广泛，内容涉及季节时令的分法、行
为起居、心理调节、气功练体、修持陀罗尼、饮食选择、六味
(中医讲五味)调配和滋补强壮以及房中术等等。本文以传统藏医学的经典论著
《四部医典》等所记载的理论为依据，以
“医离不开算”的观点。
一、藏医的养生
1.
药浴疗法
1.1
药浴疗法概述 药浴疗法是藏医学在长期使用天然温泉浴身疗疾强身健体实践中所总结出来的一种浴疗方法，经过“三因”、“五元”学
说的沉淀，药浴疗法逐渐从理、法、方、药四个方面不断系统化和科学化，形成今天藏医特有的药浴养生方式
-药汁浸泡型外治法。这种药
浴疗法的基础方是
“五味甘露”，由五种植物药组成，每种植物药各代表藏医五元学说中的一种元素，是五元精华的浓缩。在具体治疗过程
中，医生可以在五味甘露方的基础上根据个体差异辨证施药。历代的药浴治疗资料详细记载了如何在五味甘露方的基础上进行配伍禁忌，
《四部医典》及后续的
“五械之浸浴疗法”一章专门介绍了药浴疗法的禁忌症、适应症、方剂和注意事项等。
1.2
药浴作用于养生保健 药浴之所以具有养生保健的作用，可以从人体表皮基本结构入手，机体表层由皮肤、汗腺、皮脂腺等组成，
是抵御外界侵袭的第一道屏障，皮肤除了具有保护作用外，还具有分泌、渗透、吸收和排泄的作用，皮肤是一种高度组织化的解剖组织结
构，具有细胞生物学特性。药浴疗法中的药汁经过皮肤被人体吸收，从而改善皮肤状态，改善生态系统，增强新陈代谢速率，改善内部血
液流畅情况。在药浴的温热环境下，皮下血管会充血，从而加快新陈代谢，是一种被动的养生过程。药浴疗法不仅作用于皮肤，还作用于
其他身体部位，包括作用于黑脉促进血液循环，作用于脏腑起到调衡作用，作用于白脉起到疏通经络作用等。
1.3
藏医不同年龄的养生
在婴儿时期，刚出生时食用母乳，4个月后可适量喂食白蜜、融酥等可以增强婴儿的体质促进发育。6个月后可以喂食煮烂的羊肉或者
牛肉等防治皮肤问题。采用干姜、藏菖蒲、白山羊奶、阿魏、荜拨、酥油、大青盐和诃子等制成的药酥，少量食用可增加免疫力；采用川
木香、光明盐、白芥子、紫茉莉、藏菖蒲在酥油中煎熬，少量食用增强体质；少年时期正处于第二生长期。应多食用营养丰富的食品，除
了主食外要补充大量蛋白质、钙、维生素等，含蛋白较多的食物有牛奶羊奶、动物肝脏、瘦肉等，含维生素较多得有芹菜、苜蓿、白菜
等；青壮年时期，青年时期需注意日常饮食，到了中年期为了防止过早衰老，根据自身工作和身体可适当调整饮食。选择保护生理功能促
进正常新陈代谢的食物，如牛肉、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。选择提供人体正常活动能量的食物，如粮食、糖类、油脂等；选择促进细
胞代谢抗衰老的食物，如鱼类、坚果类、菌类、蜂蜜等；老年时期就更应该注重食养，由于身体机能衰退，身体的代谢免疫力大不如前，
采用诃子、毛诃子、余甘子制成药油涂抹身体或沐浴滴加可增强免疫力，采用马钱子、酸果、蜂蜜等煎服可延缓衰老。
1.4
藏医中的饮食养生
青藏高原有着独特的自然环境，造就了藏族人民独特的饮食文化。酥油茶、青稞酒、牛羊肉等是西藏人民传统的食物，是藏族人民的
生长发育的物质基础。牛羊肉的热量很高是高脂肪、高蛋白的食物，对于海拔较高的青藏高原，人们可以很好的抵御寒冷。酥油主要是从
牛奶中提炼，酥油茶就是由酥油制成的，酥油能够为身体补充能量，面色红润使皮肤光滑。牛奶是藏族人民必不可少的饮品，藏医认为牛
奶能够治疗气类疾病。牛奶中含有使大脑兴奋的物质，消除疲惫等。现代医学研究证明牛奶可以降低胆固醇，提高骨质密度促进生长发
育，提高人体免疫力。藏族人民还喜欢饮用清茶和甜茶，《四部医典》中记载茶能够强身健体，对藏族人民来说茶不光有强身健体保健的
作用，还可以解腻顺食。
1.5
藏医的季节养生
藏医将一年分为6个季节，每个季节都有不同的养生方式。前春：此时天气渐渐变暖，人的皮肤毛孔张开身体的热量流失，为了防治
疾病，应多运动、泡药浴、保持充足睡眠，多食用青稞面、姜汤、蜂蜜等粗糙的苦涩味较多的食物；后春：阳光逐渐充裕，人体内能量流
失，为了防止疾病，应坚持锻炼，多吃绿色食品补充维生素；夏季：雨水较多，人体胃部易受寒，此时应该食用热性食物，坚持锻炼，可
适当游泳，多吃脂肪含量高的食物保持体内温度；秋季：宜多食用蔬菜水果，泡药浴等；前冬：人的皮肤毛孔闭合，适宜外出晒太阳，多
食用肉汤、乳制品等；后冬：天气更加寒冷，应食用脂肪含量较多的食物，用芝麻油涂抹全身，延缓衰老。
二、 对疾病的预防
藏医的治疗方法历史悠久，在古代记载中藏药药物剂型分为：汤剂、散剂、丸剂、药油等八大剂型。但是由于高原地势特殊，渐渐的
趋向于散剂和丸剂。藏医药方一般少则两至三种，多则上百种。其中一种为主药，其他为辅药。日常所食用的也有预防疾病的效果，如稻
米、青稞能增强体力疏通肠道；绵羊肉、耗牛肉性温热治疗寒症；酥油、牛奶等增强阳气。青稞酒可以生热，帮助睡眠。
总结
青藏高原有着独特的自然环境，造就了西藏人民独特的饮食文化。具有独特的养生保健以及对抗病毒的方法。从藏医学养生保健角度
分析预防疾病，效果显著。能够提高藏族人民的身体素质，更好的适应环境。
参考文献
[1]
扎西东主，索南卓玛.名老藏医养生学术经验的传承研究思路.中国民族医药杂志，2016，22（01）.
[2]
周毛吉，多 杰，卡着杰.浅谈藏医"疾病蓄积"与健康养生.中国民族医药杂志，2016，22（08）.