高血压诊断标准和分级
高血压的分级诊断标准
高血压的分级诊断标准高血压是一种常见的疾病，它指的是血压超过正常范围的病症。
高血压会引起心血管系统和脏器疾病，如心肌梗死、中风、心力衰竭和肾衰竭等等。
高血压不仅会造成疾病，还可能导致症状，如头晕、头痛和恶心等。
因此，高血压的早期诊断和治疗至关重要。
在进行高血压的诊断时，专家们已经提出了一系列分级诊断标准。
这些标准主要包括三个层次，即正常血压、血压升高以及高血压。
正常血压的标准是收缩压低于120毫米汞柱（mmHg），舒张压低于80 mmHg。
血压升高的标准是收缩压介于120-139 mmHg之间，舒张压介于80-89 mmHg之间。
最后，高血压的标准是收缩压高于140 mmHg，舒张压高于90 mmHg。
应注意的是，上述标准仅适用于成年人。
对于儿童和青少年，则存在一些不同的标准。
儿童和青少年的高血压标准通常要比成年人的标准更加严格，最高收缩压为120 mmHg，最低舒张压为80 mmHg。
此外，对于一些特殊疾病的患者，也可能存在一些其他的诊断标准。
这些疾病包括糖尿病、痛风病、肾功能不全等。
患有上述疾病的患者，其血压标准通常是收缩压低于130 mmHg，舒张压低于80 mmHg。
此外，不止血压，也可以通过其他手段来诊断高血压。
这些方法包括血液检查、血流动力学检查、心电图检查等等。
在进行这些检查之前，医生需要收集患者的一些基本信息，比如患者的血压、体重、身高以及吸烟嗜酒等生活习惯。
高血压的诊断及治疗是非常重要的，它可以在早期发现疾病，从而缩短病症的发病时间，并且可以降低患者发生心血管疾病的几率。
但是，要达到这一目的，只有按照正确的分级诊断标准才能确保准确的诊断和治疗。
因此，在高血压治疗过程中，专业医生都会根据严格的分级诊断标准进行诊断，根据不同的病症采取相应的治疗方案。
同时，患者也应积极参与治疗，以判断病情的变化，并做出适当的调整。
这样，才能确保高血压的有效诊断和治疗，最大限度地减少疾病的发生，并确保患者的长期健康。
高血压的诊断和分级标准
高血压的诊断和分级标准
朋友们！今天咱来唠唠高血压这个事儿。
你可别小瞧它，这高血压啊，就像是个隐藏在身体里的“小恶魔”，要是不重视，那可会给咱的健康带来不少麻烦呢！那怎么知道自己有没有被这个“小恶魔”缠上呢？这就涉及到高血压的诊断标准啦。
首先啊，诊断高血压可不是凭感觉的。
不能说你今天感觉头有点晕，就觉得自己高血压了，也不能觉得自己平时没啥不舒服，就肯定自己血压正常。
诊断高血压得靠实实在在的数据，也就是血压测量值。
那高血压还有分级标准呢，这就好比是给这个“小恶魔”分个等级，看看它的“破坏力”有多大。
一级高血压，也叫轻度高血压。
收缩压在140 159mmHg之间，或者舒张压在90 99mmHg之间。
这个阶段的高血压啊，就像是个刚刚冒头的小坏蛋，虽然已经有点调皮了，但要是及时发现，通过改善生活方式，比如少吃盐、多运动、戒烟限酒啥的，很多时候还是能把它制服的。
二级高血压，也就是中度高血压。
收缩压在160 179mmHg之间，或者舒张压在100 109mmHg之间。
到了这个级别，“小恶魔”就开始有点嚣张了，这时候光靠改善生活方式可能就不太够了，往往还需要配合药物治疗，才能把血压控制住，不然它可能会对咱们的心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。
三级高血压，这就是重度高血压啦。
收缩压大于等于180mmHg，或者舒张压大于等于110mmHg。
这时候的“小恶魔”那可真是厉害得很呐，它就像个破坏大王，会对身体的各个器官发起猛烈攻击，引发各种严重的并发症，比如脑出血、心肌梗死、肾衰竭等等。
所以一旦到了这个级别，那必须得赶紧去医院，在医生的指导下进行规范治疗，一刻都不能耽误。
高血压的诊断标准和分级
高血压的诊断标准和分级高血压的诊断标准和分级1.引言本文档旨在介绍高血压的诊断标准和分级。
高血压是一种常见的心血管疾病，给人们的健康带来了严重威胁。
正确的诊断和分级对于制定合适的治疗方案和预防措施至关重要。
2.高血压的定义和分类高血压是指在静息状态下，收缩压、舒张压或两者同时增高。
根据其起源和机制的不同，高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压是指无明确病因的高血压，占高血压病例的大多数；而继发性高血压则是由其他疾病引起的高血压。
3.高血压的诊断标准高血压的诊断依据是血压测量结果。
根据世界卫生组织和国际高血压联盟的共识，高血压的诊断标准如下：- 正常血压：收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg；- 正常高值：收缩压120-129mmHg，舒张压<80mmHg；- Ⅰ期高血压：收缩压130-139mmHg，舒张压80-89mmHg；- Ⅱ期高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg；- Ⅲ期高血压：收缩压≥160mmHg，舒张压≥100mmHg。
高血压的诊断应基于多次测量，以避免一次血压异常结果的误诊。
4.高血压的分级根据高血压的严重程度，可以将高血压分为以下几级：- Ⅰ级：收缩压130-139mmHg，舒张压80-89mmHg；- Ⅱ级：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg；- Ⅲ级：收缩压≥160mmHg，舒张压≥100mmHg。
高血压的分级有助于评估风险和确定治疗策略。
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法律名词及注释：1.高血压（Hypertension）：收缩压、舒张压或两者同时增高的心血管疾病。
2.原发性高血压（Primary hypertension）：无明确病因的高血压。
3.继发性高血压（Secondary hypertension）：由其他疾病引起的高血压。
4.收缩压（Systolic blood pressure）：心脏收缩时血液对动脉壁产生的压力。
高血压诊断、分级和危险分层- 知识点
高血压诊断、分级和危险分层- 知识点高血压诊断、分级和危险分层知识点在我们的日常生活中，高血压是一种相当常见的慢性疾病。
了解高血压的诊断、分级和危险分层对于预防和控制这一疾病至关重要。
首先，咱们来聊聊高血压的诊断。
诊断高血压可不是随便量一次血压高就下结论的。
通常需要在未使用降压药物的情况下，非同日测量血压，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg。
这里要注意“非同日”这三个字，因为血压会受到很多因素的影响，比如情绪、运动、饮食等等，所以不能仅凭一次测量结果就诊断为高血压。
那具体怎么测量血压呢？一般有两种常见的方法：诊室血压测量和家庭血压测量。
诊室血压测量是由医护人员在医疗机构中使用专业的血压计进行测量。
测量前，患者需要安静休息至少5 分钟，采取坐位，测量右上臂血压。
家庭血压测量则是患者自己在家中使用经过验证的电子血压计进行测量。
测量时也要注意选择合适的体位和测量时间，比如早上起床后、晚上睡觉前等，并且要做好记录，以便医生参考。
接下来，咱们说说高血压的分级。
根据血压的数值，高血压可以分为 1 级、2 级和 3 级。
1 级高血压，收缩压在 140-159mmHg 之间和（或）舒张压在 90-99mmHg 之间。
2 级高血压，收缩压在 160-179mmHg 之间和（或）舒张压在 100-109mmHg 之间。
3 级高血压，收缩压≥180mmHg 和（或）舒张压≥110mmHg 。
分级的目的是为了更好地评估病情的严重程度，从而制定相应的治疗方案。
再来说说高血压的危险分层。
这可不仅仅是看血压的高低，还要综合考虑其他很多因素。
比如患者的年龄、性别、是否吸烟、有没有糖尿病、血脂是否异常、有没有心脑血管疾病家族史、有没有心脏、肾脏、脑血管等靶器官损害等等。
一般来说，危险分层分为低危、中危、高危和很高危。
低危的患者，未来发生心脑血管疾病的风险相对较低。
比如，一位年轻的、血压只是轻度升高（1 级高血压）、没有其他危险因素的患者，可能就属于低危。
高血压分级及风险层次
高血压分级及风险层次
高血压是一种常见的慢性疾病，会增加心脏病、脑血管疾病和其他健康问题的风险。
为了更好地管理高血压，医生通常会根据患者的血压水平将其分为几个不同的分级，并确定相应的风险层次。
血压的分级通常遵循以下几个标准：
1. 正常血压：收缩压（SBP）在90-119毫米汞柱（mmHg）范围内，舒张压（DBP）在60-79mmHg范围内。
2. 正常高值：SBP在120-129mmHg范围内，DBP在80-
84mmHg范围内。
3. 正常高值1级：SBP在130-139mmHg范围内，DBP在85-89mmHg范围内。
4. 高血压1级：SBP在140-159mmHg范围内，DBP在90-
99mmHg范围内。
5. 高血压2级：SBP在160-179mmHg范围内，DBP在100-109mmHg范围内。
6. 高血压3级：SBP大于或等于180mmHg，DBP大于或等于110mmHg。
根据每个分级的血压水平，我们可以确定以下风险层次：
1. 低风险：正常血压和正常高值的患者。
2. 中风险：正常高值1级和高血压1级的患者。
3. 高风险：高血压2级和高血压3级的患者。
将高血压分为不同的级别和风险层次有助于医生和患者更好地判断疾病的严重程度，并制定相应的治疗计划。
但是，请记住，每个人的健康状况不同，治疗方案应根据个体情况进行调整。
请始终遵循医生的指导，并定期检查血压以确保病情得到有效控制。
保持健康的饮食、适度的运动和有效的应对压力也是管理高血压的重要措施。
以上是关于高血压分级及风险层次的简要介绍，希望对您有所帮助。
血压危险分级标准
血压是指血液在动脉内对血管壁施加的压力，通常用收缩压和舒张压两个值来表示，单位为毫米汞柱（mmHg）。
根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏病学会（AHA）的标准，血压可以分为以下几个等级：
正常血压：收缩压小于120 mmHg，舒张压小于80 mmHg。
正常高值：收缩压120-129 mmHg，舒张压小于80 mmHg。
高血压阶段1：收缩压130-139 mmHg，舒张压80-89 mmHg。
高血压阶段2：收缩压大于等于140 mmHg，舒张压大于等于90 mmHg。
严重高血压：收缩压大于等于180 mmHg，舒张压大于等于120 mmHg。
需要注意的是，血压的分类不仅依赖于收缩压和舒张压的数值，还需要综合考虑个体的整体健康状况和其他相关因素。
此外，高血压的诊断需要多次测量并在不同时间段进行确认。
高血压是一种常见的心血管疾病，如果不及时治疗和控制，可能会增加心脏病、中风和其他健康问题的风险。
因此，对于高血压患者，建议积极采取生活方式改变和药物治疗等措施，以控制和管理血压。
同时，定期监测血压，并与医生保持紧密联系，以确保血压在可接受的范围内。
高血压分级标准表
高血压分级标准表
高血压分级标准主要根据患者的收缩压和舒张压来进行分类。
根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压联盟（ISH）的标准，高血压分为以下几个等级：
一、正常血压，收缩压低于120mmHg，舒张压低于80mmHg。
二、正常高值，收缩压在120-129mmHg之间，舒张压低于80mmHg。
三、高血压一期，收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在80-89mmHg之间。
四、高血压二期，收缩压在140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间。
五、高血压三期，收缩压高于160mmHg，舒张压高于100mmHg。
根据以上标准，可以清晰地对高血压患者的病情进行分级，有利于医生进行科学的治疗和管理。
同时，患者也可以根据自己的血压情况，及时调整生活方式和药物治疗，以控制血压在合理范围内。
对于一些高危人群，如老年人、肥胖者、糖尿病患者等，更应该重视高血压的管理。
他们往往容易出现高血压并发症，如心脏病、中风、肾脏疾病等。
因此，及早发现高血压并进行有效控制至关重要。
除了药物治疗，高血压患者还应该注意调整生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
这些措施对于降低血压、减少并发症的发生都起着重要作用。
同时，定期监测血压也是非常必要的，可以帮助患者了解自己的病情变化，及时调整治疗方案。
总之，高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，对于患者来说，了解自己的血压分级是非常重要的。
只有充分了解自己的病情，才能更好地进行治疗和管理。
希望通过本文的介绍，可以帮助大家更好地认识高血压分级标准，做好高血压的预防和治疗工作。
让我们共同努力，为健康加油！。
《高血压分级及治疗》课件
2 危害
未经治疗的高血压会增加心脑血管疾病的风险。
3 影响因素
高龄、肥胖、家族史、不良生活习惯等都是高血压的常见影响因素。
高血压的分级标准
一级高血压 二级高血压 三级高血压
血压达到轻度高血压标准，但还未达到中度高血 压。
血压达到中度高血压标准，属于比较严重的高血 压。
血压达到重度高血压标准，属于最为严重的高血 压。
一级高血压的治疗方法
1
生活方式干预
改善饮食习惯、增加体力活动、戒除不良嗜好等。
2
限制钠摄入
控制饮食中的盐分摄入量，减少水潴留和血压上升。
3
监测血压
定期测量血压，及时调整生活方式和治疗方法。
二级高血压的治疗方法
药物治疗
使用降压药物控制血压，如利尿 剂、钙拮抗剂等。
饮食调整
减轻压力
采用地中海饮食等健康饮食模式， 减少胆固醇和盐的摄入。
学会管理和减轻生活中的压力， 保持心态平和。
三级高血压的治疗方法
多重治疗
同时采用不同的治疗方法，如药物治疗、手术等。
定期复诊
定期就医，进行血压监测和评估治疗效果。
心理支持
提供心理咨询和支持，帮助患者调整心态，增强 治疗信心。
健康管理
高血压的自我管理方法
1
合理膳食
采用低盐、低脂、高纤维的饮食，增加蔬菜和水果的摄入。
2
定期锻炼Biblioteka 坚持适量的体力活动，如散步、跑步、游泳等。
3
监测血压
定期测量血压，及时调整生活方式和治疗方法。
全面管理患者的心血管健康，包括饮食、运动、 压力等。
药物治疗高血压的常用药物
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高血压诊断标准与分级 1999年世界卫生组织／国际高血压联盟（WHO－ISH）高血压治疗 指南中制订了新的18岁以上者高血压诊断标准和分级，（见下表）， 这是根据1997年美国预防检测评估与治疗高血压全国委员会第六次报 告（JNCⅥ）而定的。不同的是JNCⅥ用的是1、2、3期，WHO－ISH用 的是1、2、3级，分别相当于轻、中、重度。 血压水平的定义和分类（mmHg） 类别 收缩压 舒张压 理想血压 ＜120 ＜80 正常血压 ＜130 ＜85 正常高值 130～139 85～89 1级高血压（“轻度”）140～159 90～99
亚组：临界高血压 140～149 90～94 2级高血压（“中度”）160～179 100～109 3级高血压（“重度”）＞＝180 ＞＝110 单纯收缩性高血压 ＞＝140 ＜90 亚组：临界高血压 140～90 ＜90
高血压患者的饮食应注意： 1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。 3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。 5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。 6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。 7、钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
本病的主要防治措施如下： 1)饮食疗法： ①夏枯草煲猪瘦肉：夏枯草6～24g，猪瘦肉30g，煲，去药渣，饮汤吃肉。用于阳亢阴伤者。 ②海蜇半斤，荸荠1斤，煎汤，早晚分食，每日1剂。用于痰热者。 ③楂芹果冰饮：鲜山楂、苹果各30g，鲜芹菜3根，切碎加水，隔水蒸30分钟，再加冰糖10g，渣汤同食，每日1剂。用于高血压。 ④向日葵花托红枣汤：向日葵花托1个，红枣20枚，以清水3碗，煎至1碗，饮汤食红枣。用于高血压。 ⑤黑芝麻，胡椒肉各20g，冬桑叶10g，水煎，去桑叶，分2～3次渣汤同服，每日1剂。用肾虚者。 ⑥地骨皮60g(也可加少量白糖或猪肉)，水煎，去药渣，食汤与猪肉，隔日1剂。用于虚火患者。 2)气功： 气功治疗老年高血压病，不但有良好的近期降压疗效，而且对稳定血压，巩固疗效，减少和延缓并发症，改善高血压病预后和增进整体健康水平都有独特的疗效。 本病宜练静功为主，适当结合动功。初学者选放松功，取坐、卧式均可，以能放松和静为原则，待排除杂念后再据病情意守：一般患者意守丹田，阳亢者意守大敦，阴虚阳邮者意守涌泉，阴阳两虚者意守命门。亦可酌情选用内养功、强壮功。此外，十节动功能平血降压，与静功相结合有提高疗效的作用，主要动作是洗面、揉叩头皮、鸣鼓、抚头颈、抚胸胁、平血、平气、搓棍、云手和击腹。 3)单方验方： ①定风草(即天麻)酒润切片，焙干为末，每次5～10g，开水冲服，每日1～2次。用于头晕明显者。 ②菊花5～10g，苦丁茶10g，决明子10～15g，钩藤10～15g，罗布麻叶5～10g，任选其中一种，入沸水煎者3～5分钟后取汁，代茶饮。用于阳亢患者。 ③生菜子(即莴苣子)20g打粉，水煎浓缩，加蜂蜜适量，空腹分两次服，每日1剂。用于高血压。 ④夏枯草30g，野菊花15g，水煎，分两次服，每日1剂。用于风火上亢者。 ⑤吴茱萸末适量，醋调，贴脚心涌泉穴处，每日调换1次。用于高血压。 4＝针灸疗法： 体针：阳亢刺风池、曲池、足三里、太冲；晕甚、头痛，配行间、阳陵泉、太阳；痰盛，配内关、丰隆、阴陵泉；阴亏取太溪、三阴交、神门。皆采用中强手法刺激，留针10～15分钟，每日1次。温和灸则取绝骨、足三里，每日1～2次。另可用梅花针轻叩头部及脊柱两则，每日1次或隔日1次。 耳针：取皮质下、内分泌、交感、降压沟、神门、心区、脑点，每日或隔日1次，也可采用埋针或压籽法。 5＝预防调养： 高血压病的人群患病率在我国约10％，而老年人在60岁以上的却达33％以上，65岁以上者更达50％。因此，预防本病具有十分重要的意义。鉴于本病是一种慢性发生、进行性发展的疾病，预防措施
从青少年起就应该开始。 ①生活规律，劳逸结合，情绪乐观，加强体育运动。 ②淡食慎味，保持正常体重。血压升高与摄取食盐量有一定关系。如果每天食盐量少于6g，则不易发生高血压。爱斯基摩人每天摄盐4g，无人患高血压病。由此可见，淡食是预防本病的有效措施。做到不吸烟、少喝酒，饮食慎味，使体重保持标准水平，对预防本病也有重要意义。 ③定期体检，及早发现病人。 老年高血压病多是中年高血压病的延续，少数病人，甚至早在青年时期就已开始。因此，定期进行体检，有利于早期发现和治疗。 ④保持环境安静，阴虚阳亢进尤忌喧闹。 ⑤睡眠应当充分，但痰浊内盛而嗜睡者，注意避免久卧伤气。 ⑥避免精神刺激和过度疲劳。 ⑦注意防寒保暖，天气变化时要及时更换衣着，特别是严冬季节，清晨起床或夜间临厕时更多加小心。 ⑧饮食宜清淡而富于营养，忌肥甘辛辣过咸与灸溥煎炒。戒忌烟酒。失眠者睡前忌茶与咖啡。 对老年高血压患者要特别强调低盐饮食。明确诊断后，每日食盐量要求逐渐减少，最后能维持在1～2g为最好，但不宜操之过急。并发心衰时，每日食盐量就限制为1g。服排钠利尿药者不在此列。
⑨控制血压，警惕发生脑卒中。老年人血压过高，往往是脑溢血的信号，但血压过低，血粘度增高，又易发生脑梗塞，特别是短暂性脑缺血的发作，常常是完全性脑梗塞的先兆。因此，在治疗过程中要注意控制血压，如发现患者血压骤升、骤降，或出现一过性眩晕加重，甚至晕厥，应立即对病人进行监护，作出紧急处理。 高血压患者的饮食
食盐：高血压患者中首先要讲究饮食清淡。食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗
效。食盐摄入量应该限制在每天5克左右，而华北地区平均每人每天摄入食盐约为15克。其它含钠较多的仪器如酱油、味精等都要限制应用。
脂肪：脂类物质主要包括胆固醇、甘油三脂和脂肪酸。人体内的脂肪来源于食物和体内全盛。血脂过高会引起或加重高血压、粥样硬化、冠心病等等。人体必需的脂肪酸主要是植物油中含的不饱和脂肪酸。所以饮食中应该控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量。
糖类：糖类摄入过多的危害在于可以转化为脂肪，增加体重；引起糖耐量异常，胰岛素抵抗。这两项均为冠心病的危险因素。我国饮食以米、面为主，其主要成分也是糖，故应该限制其它甜食。 蛋白质：研究表明，某些鱼类蛋白有一定降压作用，其余运动蛋白有一定升压作用，可以观察到素食者的血压较低。 其他：纤维素的主要成分虽然是糖，但不能被人体消化吸收，反而可以吸附肠道内的有害物质，刺激肠道蠕动，具有通便使用，提倡多吃蔬菜。钾离子、镁离子有利于降压，提供多吃水果。 烟、酒、茶、咖啡：吸烟可以导致血管痉挛、血管内皮细胞损伤、血脂代谢紊乱、血压升高。 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管\；（六）按时就医。 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可.以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。