太极拳推手的五种劲道
太极拳的八门五步
太极拳的八门五步太极拳的八门五步一、太极八门太极拳的的八门是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
它既是八种手法，又是八种劲别。
其中掤、挤、肘、靠四手为进攻手；捋、按、采、挒四手为化解手，即捋破掤、按破挤、采破肘，挒破靠。
太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：掤劲命门找环跳，捋劲食指划眉梢。
挤劲夹脊找前脚，按劲凭栏楼下瞧。
采劲玄关找肩井，挒劲意在蹬后脚。
肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。
太极拳的基本八法，又名揽雀尾。
其歌诀如下：揽雀尾式是精华，掤挤肘靠进攻法。
捋按采挒为化解，引进落空把敌发。
八卦的封名是乾、坤、离、坎、震、艮、兑、巽，其卦象符号是：(三) () （）（）（）（）（）（）其歌诀如下：乾三连，坤六段，离中虚，坎中满。
震仰盂，艮碗，兑上缺，巽下断。
八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。
如乾三连，系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线；坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段；离中虚，系指其三条短线的下、上为连线，中间为虚线；坎中满系指其三条短线的下、上为虚线，中间是满实的；震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子，中、上空虚，底部是实的；艮覆碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是实的，中、下部是空虚的。
太极八法与八卦的对应是：采对乾、挒对坤、捋对离、掤对坎、挤对震，肘对艮，按对兑，靠对巽。
其歌诀如下：采求乾三连，挒行坤六段。
捋要离中虚，掤填坎中满。
挤是震仰盂，肘为艮覆碗。
按劲兑上缺，靠劲巽下断。
以上八种对应，产生八种劲别，在外形是八种形体动作，在内则是意念活动，即右脑的形象化思维活动。
卦形是上、中、下三爻，人体是上、中、下三盘，所谓对应，就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实，如此便可产生出不同的劲别，用之于技击实战之中。
太极八法与八卦的对应关系具体操作如下：一、采求乾三连(三)乾卦的三条连线，原为三点(三)的延长线。
在运用采法时，须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线，如一根立轴，可以左右旋转。
太极推手中的劲与力
太极推手中的劲与力太极拳是中华武术，习练太极拳要熟悉劲与力关系。
劲与力在太极推手中有广泛的运用，下面是店铺为大家整理的关于：太极推手中的劲与力。
欢迎阅读!太极推手中的劲与力太极拳是中国武术发展中诞生的优秀拳法，是中国传统文化成熟期形成的一枝奇葩，太极拳不仅是门武术，也是门博大精深的学问。
现代太极拳往往追求其唯美养生健身“太极操”的习练，逐渐遗忘了太极拳的核心是技击。
在众多拳谱中总是反复强调太极拳技击的核心是“劲力”，太极拳的发劲是太极拳重要的进攻手段之一，发劲主要是太极拳中的一种“冷劲”或称为“短劲”。
练太极拳推手要熟练运用劲力，劲与力之间的关系在太极拳推手中体现，能提高你的技击能力。
太极拳高手“温柔”的一拳，可以造成对手人体严重的内伤。
这种“劲发一点，点点透骨，形成对内脏的“穿透力与震劲” 才是太极拳修炼的结果。
先说下力与劲的概念。
肌肉收缩与伸张产生的力量叫力，关节间对拉产生的争力与骨骼间旋转产生的扭力，二者相加叫劲。
争力与扭力才是内家劲力，也是太极拳所谓的刚柔之劲。
太极拳的刚柔是关节争力，骨骼扭力与肌肉伸缩力的综合训练结果。
其目的就是为了节节分家与劲力贯通及增加关节活动范围。
为了更清楚的阐述，我把人体发出的力量分为三个层面。
练习太极拳要气沉丹田，丹田是人体力量集合地，在太极拳实战中，通过丹田力量的释放，达到技击目的。
第一种是本能的力量，发出的力是以肌肉伸缩力为主，往往是局部的、随心所欲的，是不讲究身体协调的状况下发出的，在太极拳中称之为“拙力”，也就是“肌肉力”。
不需要专门的锻炼，是与生俱来的。
第二种是要讲究全身协调，并通过胯关节的折叠转换使上下肢体合一，蓄力后瞬间形成一个极刚的框架并发出的整体力量,这种发力方式称为“整体力”。
它通过一屈一伸蓄力后瞬间发出，肢体上下形成一个整体，把全身的力量作用在某一点上。
整体力的要点是把上下身子穿起来，脊椎不能晃，上下穿起来要像一块门板，由胯的转换、分配发出。
太极推手实战制胜技巧
太极推手实战制胜技巧太极拳是我国传统武术的瑰宝，太极拳具有实战功能。
在实战中有哪些制胜的技巧呢?下面是店铺为大家整理的关于：太极推手实战制胜技巧。
欢迎阅读!太极推手实战制胜技巧推手是太极拳的检验阶段，学习太极推手具有防身作用。
太极拳对现代人还有教育意义，练太极拳能陶冶情操。
太极推手实战制胜技巧1.立如平准，活似车轮和人推手时，对方施力于我，我保持身体中正，重心不易受外力影响。
这种身法上的要求，《太极十三势歌》明示为“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。
对方来力时，我以腰为轴心，向左右转化，圈子比较小，即能使对方之力落空。
若在化劲过程中身体前俯后仰，重心不稳，两脚飘浮，不仅化不掉来力，而且极易被人发出。
常见人推手时，一方被对方一引或出劲前捋时，身体即向前俯，重心失去中正。
在实战中，要灵活的运用力的技巧，太极拳的特点不在于双方力的大小，而是在于灵活转化性。
如对方用采劲，即易向前跌倒，即使不立时倾跌，但被动挨打，既不能化，也不能还手，已处于败势。
也有人以为自己腰劲很好，人家推不倒，所以当遇对方加力到自己身上时，身体便向后仰，重心偏于后方。
若此时对方用劲在胸腹部一按或短促发力，则轻者失重败势，重者会伤及脊椎，非常危险。
所以推手时，无论应敌击敌，有保持虚领顶劲、中正灵活的状态才可以左右前后回旋，保留转换的余地。
太极推手实战制胜技巧2.意在人先，后发先至拳经中有“彼有力，我也有力，我力在先;彼无力，我亦无力，我意仍在先”之语，要求处处主动，随机应变，时时处处控制对方，使意在彼先，劲抢彼前，则发无不中。
王宗岳《打手歌》曰：“彼不动，己不动;彼微动，己先动。
”想要达到太极拳的上层境界，就要学会化劲，不用蛮劲制胜，而是要用巧劲束缚住对方。
其中“彼不动，己不动”是听劲，是反击对方的前奏。
这个过程几乎是在同时发生的。
所谓手快者，也就是听劲功夫好，即对方微动，我已发觉，抢他前面发我之劲。
他的劲被我截住，进退两难，正是“旧力已发，新力未生”之际，欲收回不能，欲另发劲不及，则难免处处落后，处处被动。
如何练习太极拳的劲力和招法
如何练习太极拳的劲力和招法太极拳的招法就是太极拳的技术和动作，也就是技法。
太极劲就是劲道、内劲。
我认为，劲力，或者说是太极劲，是离不开招法的，而招法也离不开劲力，这两者是紧密相连的。
下面是店铺为大家整理的关于：如何练习太极拳的劲力和招法。
欢迎阅读!如何练习太极拳的劲力和招法沾、连、随、粘是练内家拳者，特别是练太极拳者最基本的和特别讲究的一种劲力和招法。
这种劲力，人们称之为“沾连劲”或“随劲”;这种招法，称之为“粘随法”或“随法”。
沾、连、随、粘也是练太极拳者在推手或较手对抗中应该采用的重要的技术手法。
沾、连、随、粘这四个字紧密联系，相辅相成。
沾，即沾得住，沾贴在一起;连，即连接，连系在一起，不断开;随，即跟随对方，顺随对方，要哪儿给哪儿，不丢不抗，舍己从人，逆中求顺;粘，就是如胶似漆，粘粘糊糊，使对方无法摆脱自己：而且,只有粘，才能与对方沾贴在一起。
不会沾、连、随、粘，就无法“听劲”，所以沾连随粘是“听劲”的方法。
不会沾连随粘就谈不上“知劲”、“懂劲”，所以，沾连随粘又是“知劲”、“懂劲”的手段。
沾连随粘可以度量出对方招法的变化和劲力的大小、方向、快慢、长短、刚柔、虚实，所以沾连随粘又是知己知彼的手段。
较手中谁粘连随粘使用得好，谁就掌握了取胜的主动权。
沾连随粘不仅在对方平和的态势下运用，就是在其来势迅疾凶猛的情况下也要运用;不仅在我顺人背时使用，而且在彼顺我背，彼力大，我力小的情况下更应该使用。
沾、连、随、粘是“知己知彼”、“以小胜力大”、“以弱胜强”等独特的技击劲力和方法，贯穿在太极拳练较手的全部过程中。
那么怎样在较手中运用好沾连随粘呢?那就是必须把太极拳松、柔、圆、活的特点融入在沾连随粘之中。
所谓松(是用意不用力的表现);是指全身内外各个部位都充分地放松，没有拙力与僵劲;但是松绝不是松垮、疲沓、松懈。
所谓柔，是说身体各个部位都要柔和，柔顺，不可僵硬、死板。
柔不是萎软无力，而是柔中寓刚，即外操柔软，内含坚刚，积柔成刚，化刚为柔。
太极拳推手的入门知识
太极拳推手的入门知识
太极拳推手是太极拳的重要训练方法，通过推手训练可以提高身体协调性、灵敏度和
应对外力的能力。
以下是太极拳推手的入门知识：
1. 姿势：推手时，保持松散的身体姿势，站稳，双腿微曲，重心根植于脚底，保持身
体竖直。
2. 基本动作：太极拳推手的基本动作包括“按、推、扯、挤、按、靠、贴、掷”等。
这些动作主要通过上半身和下半身的协调运动来实现。
3. 注重感觉：推手中，重要的是发展感觉和意识。
要通过练习，逐渐培养出对对方力
道和意图的敏感感觉。
4. 粘连：太极拳推手中，粘连是关键技巧。
要用轻柔的力量与对手保持接触，并通过
不断地调整自己的位置和姿势，使对手难以感受到你的力量。
5. 四平八稳：太极拳推手需要保持身体的稳定和平衡。
要注意保持身体的中心稳定，
避免被对手推倒。
6. 放松：推手时，要保持身体的松散状态，避免用力过度或僵硬。
只有放松的身体才
能更好地感受和应对对手的力量。
7. 学习对抗：太极拳推手是一种互动的训练方法，要学会与对手进行对抗。
通过与对
手的对抗，可以更好地理解太极拳的原理和技巧。
8. 慢慢来：太极拳推手需要耐心和细致的训练。
开始时可以从简单的动作和技巧开始，逐渐增加难度和复杂度。
以上是太极拳推手的一些入门知识，希望对你有帮助。
如果你对具体的太极拳推手技术和方法有更多的疑问，建议向太极拳教练或相关专业人士咨询。
太极拳推手八法之挒法
太极拳推手八法之挒法挒是走小圈，退步或者转身进退步的引进法。
在引进时缠住对方手腕的那只手走顺缠，劲路与对方是一致的，但是压制对方肘部的手(用小臂不用手腕)一开始就用松肩沉肘、下塌外碾的顺缠方法，两手形成拧转撕裂的动作，此时前手一定向下沉，后手向上转提。
下面是店铺专门为您整理好的：太极拳推手八法之挒法。
太极拳推手八法之挒法凡是挒法的手引进对方，手要缠的紧实，迫使对方肘关节向上翻转，我压制对方肘部手乘势下沉，这种方法很易折伤对方的肘关节，不可轻易试验。
挒法可分为以下几种：定步挒法，如第一高探马第四动作;退步挒法，如倒卷红一、二动作;转身退步挒法，如第二高探马第四动作;转身进步挒法，如二路拳(炮捶)斩手第二动作。
例一：倒卷红的第一、二动作。
是对方在我正前方，右腿插进我的裆部，双手猛按我的左手和肘部，我被迫后退，左手顺缠引进对方左腕，我的右手松肩沉肘，下塌外碾用小臂中段处压在对方肘关节，向前方下沉发劲，发劲时要与后脚跟踏劲形成合劲。
以上是倒卷红第一、二动作，如果对方左腿在前，我就先退右腿，手法左右转换(如倒卷红第三、四动作)这样才能做到我顺人背的效果。
例二：第二高探马第四动作。
是对方在我右前方，左腿在前，用左手拿我左腕;我的左腕外缠反拿他的左腕，对方乘势进左腿，我向左转身，退左步，左手继续引进对方的左手腕，右手转在对方左肘关节外上侧，发挒劲。
例三：二路拳斩手第二动作。
是对方在我左侧，右腿在前，双手按我左手腕和肘，我先左转身，双手逆缠稍合，化去来劲，接着向左转身双手顺缠，左上右下，解脱对方左手拿劲;继续身向左转，左脚尖外摆，左手外缠反拿对方左腕，右手从上向下松肩沉肘，下塌外碾猛压对方肘关节，并配合右脚下踏之力，帮助两手发劲。
提高太极推手的六大技巧
提高太极推手的六大技巧提高太极推手的六大技巧太极推手是检验一个拳家的重要标志，太极推手不仅有健身作用，还有防身作用，可用于实战。
提高太极推手的技巧一、转移力点，引劲落空例如对方将力作用于我身上某一点前推时，我于同一点以反的方向进行对抗，那么，力大者前推，力小者后退。
如果我反抗之点舆对方作用之点并不重合而有一个距离，那么，势必产生力偶而发生旋转。
又对方双手把力作用于我横于胸前之右臂，我即使右臂放松，同时以左手加力于对方右小臂，并用腰旋劲，使封方作用点转移而失势，产生旋转的力偶。
在这个力偶的作用下可将上身前倾，双脚浮起，这样便能轻松地把对方推出。
实现力的转移，引劲落空是太极拳克敌的重要法则。
提高太极推手的技巧二、掌握重心，随机应变当力大者攻我，我不能让他打中我重心。
他打中我重心，我必跌出。
我走化他，要使他找不到我的重心。
我粘逼他时，要使他失去重心，则我一发劲，他必倾跌。
在推手中，双方都设法破坏对方的平衡，使之倾跌。
为避免重心被封方擎中，就要善于走化。
首先，应保持身腰一条线(即身腰中正，不前俯后仰)，营对方用力压迫时，便以腰为轴，向左右转化，随时变换重心，使彼力落空。
提高太极推手的技巧三、开节与化劲，蓄而后发当对方加力于我时，我必须节节松开，拿住手，腕松开;拿住腕，肘松开;拿住肘，肩松开;拿住肩，腰松开;每个关节好似互不相联，全身好比节节链子，让封方之劲落空，不使牵一发而动全身。
然后蓄力而发，节节贯穿，使腰腿之劲直贯手指。
太极拳是一项全身运动，练太极拳要求用意带动四肢百骸。
拳论云:其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指;由脚而腿，而腰，总须完整一气。
所谓完整一气，就是节节贯串，节节松开与节节贯串，是太极拳推手中运勤的重要法则。
提高太极推手的技巧四、虚实变化，避实击虚避实击虚，必须自身虚实变化，极为迅速，始能得心应手。
例如对方进攻的力点偏于我身左方，造时，我则将左胯变虚，使对方进攻之劲落空;同时沉劲于右胯，用右腰胯之劲向对方左身部进攻，这样就产生一个水平方向的旋转力偶。
李和生 王致静 太极五步
李和生王致静太极五步太极五步是太极十三总势中的五种步法，即指进、退、顾、盼、定。
这五种步法同样也对应着人体经络脏腑的有关窍位，同时也与五行对应，即金木水火土。
现将其对应关系分述如下:(1)前进:在五行中属水，方位正北。
人体对应穴位是会阴穴，此穴属肾经。
此劲的劲源在会阴穴，如欲前进，只要意在会阴穴，眼神向前上方看，身体即自然前进。
从外表看，此劲只表现在步法上。
蕴于内者，即粘劲。
粘劲，主前进。
粘劲带有主动性，系用自己的手、腕、臂来粘对方的手、腕、臂，将对方粘起，使对方引进落空，达到牵动四两拨千斤的目的，为太极拳推手中最重要之基本内劲。
粘劲要求轻灵，周身放松，手上绝对不可用力。
粘劲好像钓鱼，身体好似鱼竿，特别是脊柱部分，要中正安舒，胳臂好像鱼竿上的软线，手和腕部可比做鱼钩。
要想用粘劲将对方粘起，此劲一定要由它的劲源会阴穴发动，通过臂达于手或腕部，胳臂必须松软无力，手和腕部要轻灵。
此时主动粘或被动粘对方，都能达到理想效果。
否则，胳臂有力，臂部僵硬，好比用棍子钓鱼，棍子一动就会将鱼惊跑。
(2)后退:在五行中属火。
火能化万物。
方位正南。
人体对应窍位为印堂穴，此穴属心经。
劲源在印堂穴，如欲后退，只要意想印堂穴，眼神向前下看，身体便会自然后退。
从外形上看，只表现在步法上。
蕴于内者，即连劲。
连劲，即连贯也。
连绵不断，不脱离，无停无止，无声无息。
太极推手，实应有进有退，有化有发，退如得势，则发亦自随矣。
其上身看似往后退，而意气已前迸矣，此为以退作进之法。
进则要有粘，退则要有连。
诚奥妙无穷焉。
反之，初学者在对方用力推来时，没有连劲，身体单纯后退，形成兵败如山倒之势，被迫跌出，乃不懂连劲也。
真正懂连劲之后，即能得屈、伸、动、静之妙，开、合、升、降之效。
见进则退，遇出则合，看来则让，就去即升。
果能到此地步，即入懂劲境界也。
(3)左顾:在五行中属木。
木属直性。
方位正东。
人体对应窍位为夹脊穴，此穴属肝经。
此劲的劲源在夹脊，如欲侧转前进，只要意想夹脊穴往实脚之涌泉穴上落，身体便会自然地侧旋着前进。
太极拳推手喂劲四字诀
太极拳推手喂劲四字诀太极拳的劲法有很多，我们今天了解一下喂劲的练习要领，通过练习内劲能提高太极技击技术。
一、观看字诀所谓观字诀，即为观其外形，看看其眸子。
这就是自学喂劲的第一个诀窍，即为观测对方外形，看看对方眼神。
因为人的动作，都就是受到内心支配，也即为脑神经支配，心中所想由眼神爆出。
俗话说：“眉头一皱，计上心来。
”捕捉其心神之苗，即是知人动作的预感之一。
故必须聚精会神时刻注意对方眼神和两颊之变化，甚至嘴唇鼻尖的波动也在视野之中，用于推测对方心灵的变化，而达到细致知人的本能。
比如，对方的眼神忽然看著或者僵硬，这时会用爆发力于对方，乘势将对方拎居住，丧失技击能力。
因我在静中早有准备，故能乘其来势而走化，而且这时他也正处于中定，我若在这时突然加劲而发之，彼必被挫而出。
另外，观其身体运动与否有所滚转米赖县。
这就是观对方反攻的方法。
例如对方两峰走高，必想要挤到按而蓄力，单峰走高左或右，必想到腿;单峰沉斜左或右，必想要击胁或依偎腿。
对方身形若有俯仰偏倚，要随即依其形而进，将对方拥起而拔断其根。
总之，对方一有缺陷，随即跟上，切勿停留。
以上细微捕捉对方缺陷的方法，锻炼日久，自我敏感性越强，洞察能力就越高，即能在自身协调变化之中而渐达身知矣。
自学太极拳空战，能够提升大脑思维能力，在空战中，必须培育较好的洞察能力，这样就可以百战百胜。
二、转闪字诀转闪字诀，即为转动落空，手挥其劲力。
这就是自学喂劲的第二个诀窍，即为怎样转动，在与对方接劲后，随其耻，太极拳运动即为就是圆圈。
不论这个圈所转回弧度大小、方正，跑的都就是曲线，而不是直线，例如环无端。
因而左转而击右，右转而击左。
圆环之转动，要随其来力方向而变化，在转闪过程中，自己必须周身一家，节节协调，勿使旋转有过或无不及之病。
如我方引人当超过我之子午线后，对方即背，即能曲中求直，放对方于空位而发之。
若我被对方惹来过对方的子午线时，而腰身没随其旋转而入，即为受制于人导致被动。
太极拳五步技巧
太极拳五步技巧太极五步是太极十三总势中的五种步法，即指进、退、顾、盼、定。
这五种步法同样也对应着人体经络脏腑的有关窍位，同时也与五行对应，即金木水火土。
现将其对应关系分述如下:(1)前进:在五行中属水，方位正北。
人体对应穴位是会阴穴，此穴属肾经。
此劲的劲源在会阴穴，如欲前进，只要意在会阴穴，眼神向前上方看，身体即自然前进。
从外表看，此劲只表现在步法上。
蕴于内者，即粘劲。
粘劲，主前进。
粘劲带有主动性，系用自己的手、腕、臂来粘对方的手、腕、臂，将对方粘起，使对方引进落空，达到牵动四两拨千斤的目的，为太极拳推手中最重要之基本内劲。
粘劲要求轻灵，周身放松，手上绝对不可用力。
粘劲好像钓鱼，身体好似鱼竿，特别是脊柱部分，要中正安舒，胳臂好像鱼竿上的软线，手和腕部可比做鱼钩。
要想用粘劲将对方粘起，此劲一定要由它的劲源会阴穴发动，通过臂达于手或腕部，胳臂必须松软无力，手和腕部要轻灵。
此时主动粘或被动粘对方，都能达到理想效果。
否则，胳臂有力，臂部僵硬，好比用棍子钓鱼，棍子一动就会将鱼惊跑。
(2)后退:在五行中属火。
火能化万物。
方位正南。
人体对应窍位为印堂穴，此穴属心经。
劲源在印堂穴，如欲后退，只要意想印堂穴，眼神向前下看，身体便会自然后退。
从外形上看，只表现在步法上。
蕴于内者，即连劲。
连劲，即连贯也。
连绵不断，不脱离，无停无止，无声无息。
太极推手，实应有进有退，有化有发，退如得势，则发亦自随矣。
其上身看似往后退，而意气已前迸矣，此为以退作进之法。
进则要有粘，退则要有连。
诚奥妙无穷焉。
反之，初学者在对方用力推来时，没有连劲，。
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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
太极拳推手的五种劲道
太极拳已经变成了全民都爱好的养生运动。
练习太极拳的好处有很多，不见可以陶冶情操，而且可以增强体质起到锻炼身体的效果。
太极拳的推手，是练太极拳的关键所在。
今天，小编就和大家探讨一下太极拳推手五大劲道如何练习!
掤劲
此为轴之上旋作用。
对方大力压下，其进攻位置当在上部，则顺其来势与方向，加以向上旋转动作，使对方之力必悬空。
上旋作用等于轮带之下加一从动轮轴，可起转移牵引之效，使对方之力落空。
减轻重量之滑轮或轴心中之弹丸，以及气之膨胀或浪潮之向上作用均属掤劲。
履劲
这种劲道主要是在身体旋转动作切换的时候用到。
左旋谓之左履，右旋谓之右模斜上旋谓之掤履，斜下旋谓之采履。
若以手掌运用履劲，不必旋转，只是以掌心或手指加以粘黏牵引即可。
轻重快慢，全以对方之动向为转移，自己只须不丢不顶，随其所之而之。
挤劲
此乃两个轮轴并行而异向之旋转作用。
如压面机之滚轴，同时向内旋转，则面片在两重并旋之中逼挤而出。
推手时一方以肘劲或靠劲进攻，另一方则以采履之劲顺而入反出。
此劲须用刚劲，即口诀曰︰‘如钱之投鼓，如球之撞壁’也。
按劲
此乃轮带之挫动作用。
轮带处于发动机与大车轮之间，其动态如。