卫生部办公厅关于印发《防治骨质疏松知识要点》的通知
骨质疏松的健康宣教
骨质疏松的健康宣教1. 什么是骨质疏松骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低，骨质变薄和骨质破损增多。
它会导致骨骼更容易骨折，尤其是在老年人中更为常见。
骨质疏松对于患者的生活质量和健康状况产生重大影响。
2. 骨质疏松的危害骨质疏松会增加骨折的风险，特别是脊椎骨和髋关节。
骨折不仅会带来剧烈疼痛和不便，还会影响患者的行动能力和独立生活能力。
此外，骨质疏松还可能导致身高缩短、驼背、体重下降和肺炎发生率增加。
3. 预防和控制预防和控制骨质疏松的关键在于采取以下措施：- 健康饮食：摄取充足的钙和维生素D是维持骨健康的重要因素。
食物中富含钙的有奶类、豆制品、鱼类等；维生素D主要来自阳光照射，也可以通过补充剂获得。
- 锻炼：进行适当的体力活动对骨骼有益。
有氧运动、力量训练和平衡训练都可以帮助提高骨密度和稳定性。
- 避免烟酒：吸烟和饮酒都会影响骨质健康，应尽量避免或限制其摄入。
- 妥善药物治疗：如果已被诊断出骨质疏松，医生可能会建议使用特定的药物治疗，如双磷酸盐类药物和雌激素替代疗法。
4. 学会早期识别骨质疏松了解骨质疏松的风险因素和症状可以帮助早期识别并采取措施。
常见的风险因素包括年龄、性别、家族史、饮食惯、体重和生活方式等。
症状可能包括骨疼痛、骨折、身高缩短和体重减轻。
如果出现这些症状，应尽早就医。
5. 鼓励定期检查骨质疏松的早期发现和治疗至关重要。
定期进行骨密度检查可以评估骨骼状况，并帮助医生进行有效的治疗计划。
尤其是对于高龄人群、女性和存在其他骨质疾病风险的人群，定期检查是非常重要的。
结论通过宣教和预防，我们可以降低骨质疏松的发病率并提高患者的生活质量。
及早采取预防措施并定期检查，有助于保护骨骼健康，减少骨折风险，并提高老年人的生活水平。
请注意，本宣教文档仅供参考，如有疑问，请咨询专业医生的意见。
中国骨质疏松防治指南(2023修订版第三版)
中国骨质疏松防治指南(2023修订版第三
版)
中国骨质疏松防治指南 (2023修订版第三版)
简介
本文档为中国骨质疏松防治指南的2023修订版第三版。
该指南的目标是提供骨质疏松疾病的防治方案，以帮助相关医务人员更好地诊断和治疗患者。
提示
1.饮食：建议患者增加钙、维生素D等对骨骼健康有益的营养物质的摄入。
2.运动：推荐患者参与适度的运动，如散步、慢跑、跳绳等，以增强骨骼密度。
3.药物治疗：对于骨质疏松症状明显的患者，药物治疗可能是必要的，应根据患者具体情况选择最合适的药物。
4.诊断：应使用可靠的骨质疏松诊断工具进行确诊，如骨密度测定等。
预防措施
1.加强宣传教育，提高公众对骨质疏松的认识和预防意识。
2.促进饮食均衡，推广富含钙、维生素D的食物。
3.鼓励适量运动，增强骨骼健康。
4.定期进行骨密度检查，及早发现和干预。
治疗措施
1.非药物治疗：包括营养指导、运动处方、日常生活注意事项等。
2.药物治疗：根据患者具体情况，选择适当的药物和疗程。
3.手术治疗：对于严重骨质疏松相关骨折的患者，手术治疗可能是必要的。
随访与复查
1.随访：建立患者档案，定期进行复诊和随访，了解疾病进展和症状变化。
2.复查：定期进行骨密度检查和相关指标的检测，评估治疗效果。
结语
本指南提供了对中国骨质疏松防治的指导，旨在促进公众对该疾病的认识和预防意识，为医务人员提供治疗方案和管理建议。
在实施时，请根据患者的具体情况和相关法律法规进行操作。
专家：牛奶补钙吸收率最高
专家：牛奶补钙吸收率最高文| 朱鹏科学松鼠会成员、乳品专业博士图| 王世良10月20日是世界骨质疏松日。
骨质疏松症已然跻身第四位常见的慢性疾病，并且于近年呈年轻化趋势。
它被称为沉默的杀手，所导致的严重后果就是骨折，特别是髋部骨折后的第一年内，由于各种并发症所致的死亡率已达到20%-25%，存活者中50%以上都会有不同程度的残疾。
要想预防骨质疏松症，最关键的就是从年轻时候起注重补钙，增强骨钙密度。
说到补钙，最为人们所熟知的就是牛奶。
可近期却有人提出“牛奶越喝越缺钙，喝奶不如去吃菜”的说法。
这究竟是谣言还是科学新发现呢？请专家为大家鉴定一下。
关于补钙，有人提出了如下观点：1.牛奶含钙并不高，许多蔬菜的钙含量远高于牛奶；2.喝牛奶反而会缺钙，因为摄入高蛋白含量的食物会导致钙流失，最终容易骨折、骨质疏松。
真相究竟如何呢？牛奶是优良的钙源补钙，主要指的是补骨钙，人体中有99%的钙存在于骨骼中，另外的1%则参与人体的各种生化反应。
但是，并不是所有吃到肚子里的钙都能轻易地补到骨头上。
第一，人体摄入的钙首先要能被吸收，其次，这部分被吸收的钙还要真正能被用来“补”到骨头上，而不是随着尿液被排出体外。
因而，补钙的过程取决于三个因素：摄入量、吸收率、生物利用率。
单纯看含钙量，100克牛奶含钙110毫克左右，在各种食物中的确不能算是最高的，一些海藻、干的小鱼小虾、芝麻等的钙含量都比牛奶要高。
但是要知道，牛奶中的钙的吸收率达到32%以上，因为牛奶中三分之一的钙是以游离态存在的，直接就可以被吸收，另外三分之二的钙结合在酪蛋白上，这部分钙会随着酪蛋白的消化而被释放出来，也很容易被吸收。
牛奶中的钙的生物利用率也特别高，当同时吸收钙和磷的比例在0.5-3之间的时候，钙被保留在骨头上的效率最高，而牛奶中钙和磷的比例在1.3，正处于此范围内。
可以看出，牛奶的确是人类膳食中难得的优良钙源。
至于蔬菜，首先并没有多少蔬菜的含钙量高于牛奶。
骨质疏松的健康教育宣传内容
骨质疏松的健康教育宣传内容
1. 生活习惯上：骨质疏松患者需要进行适当的运动，增强骨骼质量，同时也需要注意饮食的平衡和多种营养素的摄入，如钙、维生素D等。
2. 饮食方面：建议多食用含钙较高的食物，如海带、豆腐、骨头汤等，并且避免或减少过多的咖啡、酒精等饮料的摄入。
3. 预防方面：骨质疏松患者应该避免过度的抽烟、过度饮酒，避免较长时间不活动，特别是长期卧床或缺乏运动的人。
4. 检查方面：建议每年进行一次骨密度测定检查，及时发现骨质疏松的病情。
5. 注意安全：在日常生活中，骨质疏松患者应该注意身体的保护，避免跌倒或受伤；特别是在室内或有不良地形的地方，如楼梯、坑洼路面等，应该格外小心。
预防骨质疏松的10种方法
预防骨质疏松的10种方法骨质疏松是一种严重的健康问题，特别是对于老年人来说。
这种疾病会导致骨头变得更脆弱容易骨折和受伤。
为了预防骨质疏松，我们需要采取一些措施以帮助保持骨骼的健康。
以下是预防骨质疏松的10个方法：1. 增加钙的摄入量钙是骨头的关键成分之一。
当我们的身体缺少钙时，就会导致骨质疏松。
因此，我们应该增加我们摄入钙的量。
最好是通过饮食来补充钙，主要是高钙食物，如牛奶、芝士、酸奶、绿叶蔬菜、豆腐等。
2. 保持足够的维生素 D 摄入维生素D能够促进身体吸收钙。
当我们缺乏维生素D时，身体就无法充分利用我们通过饮食摄入的钙。
我们可以通过日晒和食物来获得足够的维生素D。
一般来说，每天需要晒15-20分钟太阳，这样就能获得足够的维生素D。
3. 增加运动量每周进行至少150分钟的有氧运动，例如快走、跳绳、跳跃等，可以帮助增强骨骼。
重点是运动需要强度大，可以感觉到心跳加速，出汗明显，呼吸急促，让身体充分燃烧脂肪和增加肌肉，这对预防骨质疏松也很有好处。
4. 减少饮酒和戒烟饮酒过量和吸烟都会导致骨骼变得更脆弱。
因此，我们要尽量避免饮酒和吸烟，或者最好戒掉这些习惯，以保持骨骼的健康。
5. 控制咖啡因摄入饮用过多的含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，会减少钙的吸收。
因此，我们应该控制这些饮料的数量，以保持身体充分吸收钙。
6. 在锅里加点醋将醋加入水中，可以增加水中的钙离子含量，有助于骨骼的健康。
因此，我们可以在烹饪时适量添加醋，并增加醋汁的食用量。
7. 多摄入富含蛋白质的食物蛋白质对骨骼的健康非常重要。
我们可以通过食用肉类、鱼类、乳制品、豆类等富含蛋白质的食物来增加蛋白质摄入。
8. 避免长期卧床不起长期卧床不起或坐位过久会导致骨骼变得更脆弱。
因此，我们要尽量避免长时间卧床和坐在同一位置上，每隔一段时间就活动一下身体。
9. 均衡饮食我们需要摄入足够的营养物质，例如维生素C、维生素K和矿物质。
我们应该尽量避免饮食缺乏和过度食用一些食物，选择均衡饮食。
中国骨质疏松防治指南
中国骨质疏松防治指南一、骨质疏松症概述骨质疏松症是一种全身性骨代谢疾病，以骨量减少和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加，容易发生骨折。
骨质疏松症多见于绝经后女性和老年男性，其主要症状包括骨痛、身形改变和骨折。
骨质疏松症已成为全球性的公共卫生问题，严重影响患者的生活质量和寿命。
二、风险评估风险评估是预防和治疗骨质疏松症的重要步骤，包括一般风险评估和个体化风险评估。
一般风险评估主要考虑年龄、性别、家族史、种族、内分泌因素、药物使用、生活方式等。
个体化风险评估则需要综合考虑患者的具体情况，如既往骨折史、身高变化、骨密度等。
通过风险评估，可以为患者制定个性化的防治方案。
三、预防策略预防骨质疏松症的策略主要包括基础预防和特殊预防。
基础预防是指通过改善生活方式和饮食习惯来提高骨密度和预防骨折。
特殊预防则是针对已经存在骨质疏松症风险或已经患病的人群，采取针对性的预防措施，如补充钙剂和维生素D、使用抗骨质疏松药物等。
四、诊断方法诊断骨质疏松症需要进行全面的医学评估，包括病史采集、体格检查、实验室检查和影像学检查等。
其中，骨密度检测是诊断骨质疏松症的重要手段，通过双能X线吸收法（DXA）测定腰椎和髋部的骨密度，可以评估患者骨质情况。
同时，骨折风险评估工具（FRAX）可以预测患者未来骨折的风险。
五、治疗措施治疗骨质疏松症的主要目标是降低骨折风险和提高骨质量。
治疗方法包括药物治疗和非药物治疗。
药物治疗主要包括抗骨质疏松药物，如双膦酸盐类药物、降钙素类药物、雌激素类药物等。
非药物治疗则包括生活方式调整、物理治疗和康复等。
对于严重的骨质疏松症患者，手术治疗也是一种选择。
六、康复与患者教育康复治疗可以帮助患者缓解疼痛、改善功能，提高生活质量。
康复治疗包括物理疗法、运动疗法和心理疗法等。
同时，患者教育也非常重要，通过教育患者改善生活方式和饮食习惯，增强自我保护意识，可以降低骨折风险。
七、长期管理与监测长期管理和监测是防治骨质疏松症的重要环节。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
卫生部办公厅关于印发《防治骨质疏松知识要点》的通知文章属性•【制定机关】卫生部(已撤销)•【公布日期】2011.06.09•【文号】•【施行日期】2011.06.09•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】健康促进正文卫生部办公厅关于印发《防治骨质疏松知识要点》的通知各省、自治区、直辖市卫生厅局，新疆生产建设兵团卫生局：骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一，随着我国步入老龄化社会，骨质疏松对大众健康的影响日益严重。
为普及骨质疏松预防知识，动员全社会共同参与，降低骨质疏松危害，将正确的骨质疏松相关知识和信息提供给公众和媒体，我部组织专家编写了《防治骨质疏松知识要点》。
现印发你们，供各地开展防治骨质疏松工作中参考。
二〇一一年六月九日防治骨质疏松知识要点一、骨质疏松防治的11点提示（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病。
（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
（五）不过量饮酒。
每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
（七）平均每天至少20分钟日照。
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
（九）预防跌倒。
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
（十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
二、知识要点（一）什么是骨质疏松症？·骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。
·骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。
·疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。
但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。
·骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。
·骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。
常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。
（二）骨质疏松症的危害。
·骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。
·骨质疏松症被称为沉默的杀手。
骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。
髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20－25%。
存活者中50%以上会有不同程度的残疾。
·一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32，776元人民币。
中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是 1080亿元人民币。
（三）发生骨质疏松症的病因。
骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。
先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。
年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。
（四）骨质疏松症的高危人群。
有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。
（五）骨质疏松症的预防。
·骨质疏松症可防可治。
·人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
·人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。
峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
·老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
·均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。
钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。
嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
·适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。
运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。
这样骨质疏松症就不容易发生。
·增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。
经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
正常人平均每天至少20分钟日照。
提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。
平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
（六）早诊断、规范治疗，降低危害。
·骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好。
及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。
·骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行，其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。
·基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。
调整生活方式：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；注意适当户外运动；避免嗜烟、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施。
骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D。
·药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物。
必须在医师的指导下应用。
（七）骨质疏松症高危人群的自我检测。
提示：高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。
以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊：1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）5.您每天吸烟超过20支吗？6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？提示：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。
此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。
（八）骨质疏松症的误区。
1.喝骨头汤能防止骨质疏松。
实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。
对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。
要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。
2.治疗骨质疏松症等于补钙。
简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。
因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
患者应当到正规医院进行诊断和治疗。
3.骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。
骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。
因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
4.老年人治疗骨质疏松症为时已晚。
很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。
从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。
所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。
5.靠自我感觉发现骨质疏松症。
多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。
发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。
高危人群无论有无症状，应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。
6.骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。
骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。
7.骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。
对于已经确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。
8.骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。
体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。
另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。
这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
9.骨折手术后，骨骼就正常了。
发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。
骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。
因此，我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。