最好的眼睛保健方法
眼睛保养的七种方法
眼睛保养的七种方法
1. 视力保健饮食：合理搭配食物，保证摄入足够的维生素A、C和E，以及omega-3脂肪酸等有益于眼睛健康的营养物质。
2. 护眼操：定期进行眼部按摩、眼球转动、远近调焦等简单的眼部操控，可以促进眼睛血液循环，减缓眼疲劳。
3. 注意休息：长时间的盯着电脑、手机或书籍等导致眼睛过度用力的活动后，应适时休息并远离干扰的光源，让眼睛充分放松。
4. 视线休息法：每隔一段时间，把目光从近距离的工作转移到远处，或者闭目休息一会儿，帮助缓解眼部疲劳感。
5. 眼部清洁：每天用温水或者专用的眼部洗液清洁眼睛，去除灰尘、细菌及其他污染物，预防眼部感染和眼屎的产生。
6. 避免用眼过度：过度用眼会导致眼干、结膜炎等问题，尽量避免长时间在强光下工作，注意正常休息，保持良好的用眼习惯。
7. 防护措施：在户外活动时佩戴太阳镜，避免紫外线对眼睛的伤害；在高风险场所佩戴护目镜，预防外界物体伤害眼睛。
保护眼睛的五大方法
保护眼睛的五大方法眼睛是心灵的窗户，那咱可得好好保护它呀！咱先说第一个方法，多让眼睛休息。
你想想，眼睛要是一直工作不得累坏了？就像你一直跑步不休息，那肯定受不了啊！工作学习一段时间后，就往远处看看，让眼睛放松放松。
注意别一直盯着电子屏幕，那可是眼睛的大敌。
这方法安全稳定得很，在学校、办公室都能用。
我有个朋友，以前总是长时间看电脑，眼睛又干又涩。
后来他听了我的建议，经常让眼睛休息，现在眼睛舒服多了。
再来说说做眼保健操。
这可是老办法啦，但真的很管用。
就像给眼睛做了个按摩，让眼睛活力满满。
做的时候一定要认真，找准穴位。
在学校里，每天课间做眼保健操，多好的习惯呀。
这方法绝对安全，能缓解眼睛疲劳。
好多同学坚持做眼保健操，视力都保持得不错呢。
多吃对眼睛好的食物也很重要。
啥是对眼睛好的食物？比如胡萝卜、蓝莓这些。
就像给眼睛加营养，让眼睛更明亮。
可别挑食，啥都得吃点。
在家里吃饭的时候，就可以多来点这些食物。
我自己就经常吃，感觉眼睛都更有神了。
适度的户外运动也不能少。
在户外，眼睛可以看看远处，看看绿色的植物。
这就像给眼睛放个假，让它好好放松一下。
注意别在太阳太毒的时候出去，对眼睛不好。
户外运动在公园、郊外都可以进行。
我邻居家的小孩，经常出去玩，眼睛可好了。
最后，保持正确的用眼姿势。
坐着的时候要挺直腰板，眼睛离书本、屏幕不能太近。
不然，眼睛可就遭罪了。
这在学习、工作的时候都得注意。
我表妹以前用眼姿势不对，后来改正了，眼睛也舒服多了。
保护眼睛真的很重要，大家一定要行动起来，让我们的眼睛更加明亮。
有效保护眼睛的几种方法
有效保护眼睛的几种方法1. 视力保护操：视力保护操是一种非常简单的眼保健操，可以帮助缓解眼部疲劳和压力。
这种操可以在任何时间进行，只需要闭上眼睛，然后扭动眼珠，做一些眼部放松的动作。
2. 经常眨眼：长时间盯着电脑屏幕或其他数字设备，会减少眼睛的眨眼次数，导致眼睛干涩和疲劳。
所以，经常眨眼可以帮助眼睛维持湿润和舒适。
3. 用保护眼睛的滤光镜：对于需要长时间使用电脑的人来说，用一副滤光镜可以帮助过滤掉蓝光，减少对眼睛的伤害。
4. 定时休息：长时间的盯着电脑屏幕或其他数字设备是会对眼睛造成伤害的，所以每过一段时间就需要给眼睛一些休息时间，可以闭上眼睛，或者看一看远处的风景。
5. 适量补充维生素：适当的补充维生素A和维生素C，可以帮助提高眼睛的抵抗力，从而减少眼睛疲劳和疾病的发生。
以上方法可以有效的保护眼睛，但需要注意，最好的方法是预防，所以在平时更应该注意保护眼睛，保持良好的生活习惯，如远离烟草、多吃蔬菜水果等。
眼睛是我们人体最重要的器官之一，因此保护视力对我们的整体健康至关重要。
随着科技的发展，我们每天都会接触到电脑、手机和其他数字设备，这对眼睛提出了更严峻的挑战。
因此，对眼睛的保护需要更多的关注和重视。
除了上文提到的一些基本方法外，还有其他一些方法来帮助保护眼睛：6. 避免过度用眼：长时间盯着屏幕或其他较小的物体看，会导致眼睛疲劳和压力增大。
因此，避免过度用眼是非常重要的。
在使用电脑或手机后，最好适当放松眼睛，远离屏幕，让眼睛得到充分的休息。
7. 调整用眼环境：尽量保持室内光线明亮、柔和，不要让眼睛长时间处于过亮或过暗的环境中。
同时，保持屏幕和眼睛的距离在约50-60厘米左右，避免进入眼睛的辐射过强，也是非常重要的。
8. 使用护眼眼镜：对于需要长时间在户外工作的人，可以考虑使用太阳镜来遮挡太阳紫外线对眼睛的伤害。
同时，对于需要长时间盯着电脑屏幕工作的人，可以使用护眼眼镜或护目镜来减少对眼睛的刺激和伤害。
日常如何进行眼保健操
日常如何进行眼保健操眼睛是我们每天工作、学习和生活中最重要的器官之一，它承担着我们观察世界的重任。
随着现代科技的高速发展，越来越多的人开始使用电子设备，比如手机、电脑、平板电视等，我们的眼睛每天都会承受大量的视觉刺激，这极易导致眼睛的疲劳和干涩，进而引起眼疾。
因此，眼保健操成为了一种普遍的日常习惯，用来缓解眼睛的疲劳和预防眼疾的发生。
本文将介绍如何进行眼保健操，帮助大家了解如何维护自己的眼睛健康。
一、眼保健操的意义眼保健操是一种简单易行的眼保健方法，可以缓解眼睛疲劳，预防眼疾的发生。
现在越来越多的人需要每天长时间使用电子设备，比如电脑、手机等，这些设备释放出的电磁波会对我们的眼睛造成一定的伤害。
长时间使用电子设备会导致我们的眼睛疲劳、干涩、甚至出现模糊视觉等问题。
通过进行眼保健操可以缓解眼睛的疲劳，让眼睛得到充分的休息，同时还可以提高眼睛的血液循环，预防眼疾的发生。
二、眼保健操的方法1、眼球转动练习闭上眼睛，做环形眼球转动、上下眼球转动、左右眼球转动。
每种转动方式重复10次，反复练习3-5次。
这种方法可以帮助眼睛放松，调节眼球的运动能力，使眼球更加灵活。
2、眼睛按摩闭上眼睛，同时用两个手指按摩双眼的太阳穴，每次按摩1-2分钟。
这种方法可以缓解眼睛的疲劳，同时还可以促进眼部血液循环。
3、瞬目练习瞬目是一种简单易行的练习方法，可以有效改善眼睛干涩的问题。
通过快速提高瞬目的频率，可以使眼珠中的润滑液分泌增加，从而缓解眼睛干涩的症状。
每次闭上眼睛，快速瞬目20次，反复练习3-5次。
4、视觉锻炼视觉锻炼是一种可以提高眼睛运动能力的方法，通过吸气慢慢将眼球向上转动，同时用力看远处的物体，持续3秒钟后，慢慢呼气，将眼球慢慢转回来。
每次练习2-3次，每天练习3-5次。
这种方法可以有效促进眼部循环，防止近视发生。
5、戒烟限酒吸烟和饮酒都会对眼睛造成一定的伤害，因此我们应该尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
同时，我们还需要注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物，如胡萝卜、鸡蛋、豆腐、坚果等，对保护眼睛健康也有很大的帮助。
保护眼睛的好方法
保护眼睛的好方法保护眼睛的好保护眼睛是每个人都需要关注的健康问题，现代生活中，我们长时间面对电子屏幕，眼睛受到了很大的压力和伤害。
下面列举一些方法，帮助大家保护眼睛，让我们的眼睛保持健康。
调整用眼习惯•定时休息：长时间用眼会导致眼睛疲劳，建议每45分钟休息5-10分钟，目视远处放松眼睛。
•眼保健操：进行适当的眼保健操，如左右转动眼球、闭眼揉搓等，有助于缓解眼睛的压力和疲劳。
•远离屏幕：保持一定距离，避免眼睛过度接近屏幕，减少眼睛对屏幕的焦距调节。
调整环境条件•光线照明：保持适宜的光线照明，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
•避开干燥环境：保持室内空气湿润，避免眼睛过干，可以使用加湿器或多喝水保持身体水分。
注意饮食健康•补充维生素：摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和水果，有助于眼睛的健康。
•补充抗氧化物质：摄入富含抗氧化物质的食物，如红枣、核桃和鱼类，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。
•合理摄入蛋白质：适量摄入优质的蛋白质，如豆类、鱼类和禽类，有助于眼睛细胞的修复和再生。
办公生活小技巧•调整屏幕亮度：适当调整屏幕亮度，避免眼睛对过亮或过暗的屏幕刺激。
•使用防蓝光眼镜：在长时间面对电子屏幕时，佩戴防蓝光眼镜，减少眼睛对蓝光的伤害。
•安排合理的办公环境：保持室内空气流通，保持舒适的温度和湿度，避免办公室过于干燥。
远离不良生活习惯•戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒会对眼睛造成伤害，应尽量戒烟限酒，保护眼睛健康。
•避免熬夜：长期熬夜会导致眼睛疲劳和干涩，尽量保持充足的睡眠时间，给眼睛充分休息的机会。
以上是一些保护眼睛的好方法，希望大家能够认真对待眼睛健康，采取积极有效的措施，保护好我们的双眼。
眼保健操：保护视力的简单锻炼
眼保健操：保护视力的简单锻炼眼睛是我们生活中非常重要的器官之一，随着现代科技的飞速发展，我们的眼睛也承受着越来越多的压力。
电子设备的长时间使用、环境污染、长时间对着屏幕等因素都会对我们的视力造成负面影响。
为了保护视力，眼保健操成为了一种简单而有效的锻炼方法。
下面，我将详细介绍眼保健操的步骤和注意事项。
一、什么是眼保健操眼保健操是一种特定的眼部运动，旨在放松眼部肌肉，改善眼部循环，缓解眼部疲劳，增强视力。
二、眼保健操的步骤1.姿势：坐在舒适的椅子上，保持脖子和背部挺直，放松肩膀，双脚平放在地面上。
2.闭眼：缓慢地闭上双眼，用双手轻轻覆盖眼睛，以遮光。
3.深呼吸：缓慢地深吸一口气，然后缓慢地呼气，用鼻子吸气和吐气。
4.眼球转动：先顺时针转动眼球10次，然后逆时针转动眼球10次。
尽量使眼球在可控范围内转动，切勿用力。
5.视远眺望：抬头看向远处，如窗外的景色或远处的物体，保持约20秒钟。
6.闭眼休息：再次闭上双眼，让眼睛完全放松，保持约20秒钟。
7.热敷：用温水浸湿一块干净的毛巾，轻轻敷在闭上的眼睛上，感受温热的舒适感。
三、眼保健操的注意事项1.适量运动：每次眼保健操的时间不宜过长，一般10-15分钟为宜。
过长的时间可能会导致眼部肌肉疲劳。
2.避免用力：在眼球转动的过程中，切勿用力过度，以免损伤眼球或造成其他问题。
3.保持频率：最好每天进行一到两次眼保健操，持续坚持，才能有效起到保护视力的作用。
4.远眺保持时间：在视远眺望的过程中，可以根据自己的情况适当调整时间。
如果视力较差，可以稍微延长观看时间。
5.环境光线：在进行眼保健操时，尽量选择光线柔和的环境，避免强烈的直射光照射到眼睛。
6.喝水：在进行眼保健操的同时，适量喝水可以补充眼部细胞的营养，增强眼部的抵抗力。
通过进行眼保健操，我们可以舒缓眼部压力，减少眼睛的疲劳感，提高眼部血液循环，预防视力下降。
同时，眼保健操是一种简单易行的锻炼方式，不受空间和时间限制，可以随时随地进行。
养眼护眼的好方法
养眼护眼的好方法一、保持正确的用眼姿势• 1.1 看电子屏幕时，保持适当的距离，约为屏幕的5倍距离，避免过近或过远造成眼睛疲劳；• 1.2 具备充足的光线，保持用眼环境明亮，光线充足可以减轻眼睛对屏幕的疲劳；• 1.3 保持正确的坐姿，保持眼球与屏幕垂直，避免过度仰视或低头，以减少眼睛的用力。
二、定期眼保健操• 2.1 闭眼按压：合上眼睛，用双手的中指和无名指的指腹，按住眼睛上方和下方的眶骨，轻轻按压数下释放，放松眼睛• 2.2 眼球运动：通过上下左右、环绕运动等眼球运动，可以舒缓眼肌的疲劳，增加眼部的血液循环；• 2.3 注视远方：抬头看近景、窗外的远方，放松焦距，缓解眼睛长时间固定近距离的疲劳感。
• 2.4 闭合眼球：每隔一段时间，闭上眼睛，让眼睛得到休息，调节眼部的神经和肌肉。
三、科学合理的眼保健饮食• 3.1 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、奶酪、动物肝脏等，维生素A能够保护视网膜，改善夜间视力；• 3.2 补充维生素C和E，可以增强抗氧化能力，维护眼睛的健康；• 3.3 吃一些含有大量β-胡萝卜素的食物，如花菜、菠菜、西红柿等，β-胡萝卜素具有保护视网膜、防止白内障的作用；• 3.4 多摄入富含叶黄素和玉米黄素的食物，如橙色和绿色的蔬菜和水果，这些物质有助于滤除光线中的有害蓝光，保护视力。
四、合理安排用眼时间和休息• 4.1 每1-2小时用眼时间后，休息10-15分钟，让眼睛得到放松；• 4.2 远离电子屏幕，多参加户外活动，让眼球得到充分的运动和休息；• 4.3 使用20-20-20法则，即每20分钟，注视远处20米外的物体，保持20秒，缓解眼睛的疲劳；• 4.4 睡眠充足，保证每天睡眠时间不少于7-8小时，让眼睛得到充分的休息和恢复。
五、设定正确的工作环境• 5.1 调整电子屏幕的亮度、对比度和色温，避免过亮或过暗对眼睛的刺激；• 5.2 使用护眼台灯，选择柔和的光线照明，减少眼睛的疲劳感；• 5.3 注意室内环境的湿度，保持适宜的湿度，避免眼睛过干；• 5.4 避免长时间接触冷气或暖气的直吹，防止眼睛受到干燥和刺激。
中医养眼睛的方法
中医养眼睛的方法眼睛是人体中最重要的器官之一，在日常生活中，我们的视力变得更加重要了。
视力不良和眼部疾病会在很大程度上影响我们的生活质量和工作效率。
因此，为了保护和强化我们的视力，中医注重视觉保健和养眼方法，本文将为您介绍中医养眼睛的方法。
中医眼睛保健基础：中医认为，先天的基础来自于遗传，而后天的基础则来自于我们的生活习惯和环境。
因为我们的眼睛需要大量的细胞以及营养，否则会导致视力下降或其他眼部问题。
因此，中医推荐的基本保健方法是滋养身体整体，以确保身体能够从内部支持眼睛的健康状况。
下面是一些有效的中医养眼方法：1.适量的运动：虽然我们不能否认现代生活方式的魅力，但我们不能忽视眼部肌肉的日常锻炼对我们对视力和眼睛的健康影响。
通过适量运动，可以增加血液循环，保证眼部供血和补充足够的氧气和养分。
2.调节好生活作息：众所周知，中医注重调节好生活作息。
通常推荐每天至少保证7-8小时的深度睡眠。
经常熬夜会导致眼睛干涩和视疲劳。
而且保持足够的水分摄入，有助于减少眼疲劳和血液循环。
3.营养饮食：中医认为食物对我们的身体和健康是至关重要的。
营养饮食不仅有助于身体的健康，而且还有助于我们对眼睛的保养和营养。
例如：蔬菜、水果、海鲜等等营养价值比较丰富的食品，都有助于眼部健康。
这主要是因为含有大量的AntiOxidants，适量的摄入这些食品可以保证我们的身体健康，从大部分避免了出现斑点和其他因为疲劳、如果使用电子设备过度而导致的眼部问题。
4.视力锻炼：中医强调视力锻炼对于眼部健康至关重要。
只要每天坚持5-10分钟的眼球运动，就可以增强我们的眼球肌肉，减轻眼睛疲劳，同时保证眼球的协调性。
中医草药养眼法：中草药的功效一直在中医学中得到了广泛的认可。
毫无疑问，中药的养眼疗效受到了更多人的喜爱。
下面是一些主要的中药成分：1.陈皮：它含有丰富的黄酮类化合物，可以帮助人体降低血脂、降低视网膜内的氧化物，从而保护眼睛，提高视力。
如何通过眼部保养冷热敷预防近视眼
如何通过眼部保养冷热敷预防近视眼近视眼是一种常见的眼部问题，对于大多数现代人来说，久坐在电脑前或长时间盯着手机屏幕已经成为了常态。
这种行为给我们的眼睛带来了巨大的负担，导致大量近视眼患者的出现。
而眼部保养冷热敷就是一种有效预防近视眼的方法。
本文将会详细介绍如何通过眼部保养冷热敷来预防近视眼。
眼部保养冷热敷是一种简单而有效的预防近视眼的方法，它可以帮助舒缓眼部疲劳，促进血液循环，缓解眼部压力，从而减少对眼睛的伤害。
下面我们将详细介绍如何进行眼部保养冷热敷。
首先，我们来介绍一下眼部保养的冷敷方法。
冷敷可以有效缓解眼睛的疲劳和肿胀，减少眼部血管的扩张。
最简单的方法就是用冰块或者冷水浸泡的毛巾轻轻敷在眼睛上，每次持续10-15分钟。
这种方法可以重复多次，每天进行2-3次。
另外，还可以选择使用冷却眼罩来进行冷敷，这种眼罩可以事先放入冰箱中冷藏，然后取出来使用。
冷敷的时间一般为15-20分钟。
除了冷敷，热敷也是眼部保养的重要方法之一。
热敷可以促进眼睛周围血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。
最简单的方法就是用热水浸泡的毛巾敷在眼睛上，每次持续10-15分钟。
同样，这种方法也可以重复多次，每天进行2-3次。
除了毛巾，也可以选择使用热敷眼罩来进行热敷，这种眼罩可以通过插电或者微波炉加热后使用。
热敷的时间一般为15-20分钟。
在进行眼部保养冷热敷的过程中，我们还可以结合一些眼保健操来进一步放松眼部肌肉。
眼保健操可以有效缓解眼部疲劳和眼睛的干涩感。
最简单的眼保健操就是闭眼深呼吸，可以帮助眼睛得到充分的休息。
另外，还可以通过眼球转动、眼部按摩等动作来刺激眼部血液循环。
每天进行5-10分钟的眼保健操可以有效预防近视眼。
除了眼部保养冷热敷，我们还需要注意一些日常的眼睛护理。
首先，要保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着屏幕或书本。
其次，要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间。
此外，还要注意补充充足的维生素和矿物质，如维生素A、B、C、E和锌等，这些物质对眼睛健康非常重要。
日常生活中的眼睛保健小窍门有哪些
日常生活中的眼睛保健小窍门有哪些眼睛是我们感知世界的窗户，然而在现代生活中，由于长时间使用电子设备、不良的用眼习惯以及环境因素等，我们的眼睛面临着越来越多的挑战。
为了保持眼睛的健康和清晰的视力，掌握一些日常生活中的眼睛保健小窍门是非常重要的。
首先，让我们来谈谈正确的用眼姿势。
无论是看书、看电脑还是看电视，我们都应该保持适当的距离和正确的姿势。
眼睛与书本或屏幕的距离应该在 30 厘米左右，并且要保持正直的坐姿，避免弯腰驼背或者躺着看书、看手机。
这样可以减少眼睛的疲劳和近视的风险。
合理控制用眼时间也是关键。
长时间连续用眼会导致眼睛疲劳和干涩。
因此，我们应该每隔一段时间就休息一下眼睛。
例如，每工作或学习 40 分钟，就停下来，闭上眼睛休息 5 分钟，或者眺望远方，让眼睛的肌肉得到放松。
眼部按摩是一种简单而有效的保健方法。
用手指轻轻按摩眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等，可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳和酸胀感。
按摩时，力度要适中，不要过于用力，以免损伤眼睛。
保持良好的室内照明条件对于眼睛健康也很重要。
过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。
在看书、写字或者使用电脑时，应该保证光线均匀、柔和，避免直射的强光或者昏暗的环境。
饮食方面，多吃一些对眼睛有益的食物。
富含维生素 A、C、E 和叶黄素、玉米黄质等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、玉米等，可以帮助保护眼睛的视网膜，预防眼部疾病。
保持充足的睡眠对于眼睛的恢复和保养也非常重要。
睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。
每天应该保证 7-8 小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和修复。
在日常生活中，要注意眼部的清洁。
避免用手揉眼睛，以免将细菌带入眼睛引起感染。
如果眼睛进了灰尘或异物，可以用干净的生理盐水冲洗或者眨眼睛，让异物自然排出。
户外活动也是保护眼睛的好方法。
阳光中的紫外线可以促进眼睛分泌多巴胺，有助于预防近视。
每天至少进行 1-2 小时的户外活动，如散步、跑步、打球等，不仅可以锻炼身体，还能让眼睛得到放松和锻炼。
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最好的眼睛保健方法
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然
后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法
轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉
头下面、眼眶外上角处）。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛
明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又
向上挤。 3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中
央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳
穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯
屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->
外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、
丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对
于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
眼睛保护两法
(1) 眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会
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2文档收集于互联网，如有不妥请联系删除.
长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗
脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的
抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼
等病的人,好处更为明显.
(2) 实践表明,茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力
有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快
散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一
定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至
少熏一次。
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然
后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法
轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉
头下面、眼眶外上角处）。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛
明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又
向上挤。 3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中
央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
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4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳
穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯
屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->
外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、
丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对
于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
眼睛保护两法
(1) 眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会
长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗
脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的
抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼
等病的人,好处更为明显.
(2) 实践表明,茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力
有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快
散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一
定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至
少熏一次。
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然
后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法
轻缓，以局部有酸胀感为度。
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1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉
头下面、眼眶外上角处）。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛
明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又
向上挤。 3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中
央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳
穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯
屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->
外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、
丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对
于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
眼睛保护两法
(1) 眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会
长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗
脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的
抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼
等病的人,好处更为明显.
(2) 实践表明,茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力
有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快
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散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一
定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至
少熏一次。