108式

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杨氏太极拳谱108式

杨式太极拳府内派老架108式套路名称
1、无极式 2、太极起式 3、左右揽雀尾 4、单鞭 5、提手上势 6、白鹤亮翅 7、搂膝拗步 8、手挥琵琶 9、左右三搂膝 10、手挥琵琶 11、搬裹式搬拦捶 12、如封似闭 13、豹虎推山 14、十字手 15、斜搂膝拗步 16、回身搂膝拗步 17、揽雀尾 18、揉球式 19、斜单鞭 20、肘底看捶 21、倒撵猴（4个） 22、撑掌 23、高探马 24、左斜飞式 25、提手上势 26、白鹤亮翅 27、搂膝拗步 28、海底针 29、扇通臂 30、撇身捶 31、进步搬拦捶 32、风摆荷叶 33、进步揽雀尾 34、单鞭 35、云手 36、单鞭 37、左右高探马 38、右起脚 39、左右高探马 40、左起脚 41、转身蹬脚 42、搂膝拗步 43、上步裹手栽捶 44、撇身捶 45、进步搬拦捶 46、左右高探马 47、二起脚 48、右打虎 49、双砸掏心捶 50、左打虎式 51、中心脚 52、双峰贯耳 53、左右高探马 54、十字腿 55、退步搬拦捶 56、如封似闭 57、豹虎推山 58、十字手 59、斜搂膝拗步 60、回身三掌 61、揽雀尾 62、揉球式 63、斜单鞭 64、野马分鬃（3个） 65、玉女穿梭（4个） 66、风摆荷叶 67、进步揽雀尾 68、单鞭 69、云手 70、单穿掌、单鞭 71、展手燕形下式 72、金鸡独立 73、千斤坠 74、倒撵猴 75、撑掌 76、高探马 77、斜飞式 78、提手上势 79、白鹤亮翅 80、搂膝拗步 81、上步海底针 82、上步扇通臂 83、撇身捶 84、搬拦捶 85、风摆荷叶 86、进步揽雀尾 87、单鞭 88、云手 89、左右穿掌 90、单鞭 91、高探马 92、转身单摆莲 93、指档捶 94、风摆荷叶 95、进步揽雀尾 96、单鞭 97、展手鹞形下式 98、上步七星 99、退步跨虎 100、转腰双摆莲 10

赵堡太极拳拳谱108式全套动作灵活贯通

赵堡太极拳拳谱108式全套动作灵活贯通赵堡太极拳又有三种架子分别是中架、低架、高架，在练习时三者之间既是相互联系又有区别，那么该如何去练习呢?今天小编给大家推荐的赵堡太极拳拳谱即赵堡太极拳大架拳谱，下面大家跟着小编一起来看看吧!赵堡太极拳拳谱第一式预备势第二式领落第三式翻掌第四式揽插衣第五式如封似闭第六式单鞭第七式领落第八式白鹤亮翅第九式搂膝斜行第十式开合第十一式琵琶势第十二式搂膝腰步第十三式上步十字手第十四式搂膝斜行第十五式开合第十六式收回琵琶势第十七式搂膝腰步第十八式上步十字手第十九式搂膝高领落第二十式束手解带第二十一式伏虎第二十二式擒拿第二十三式指因捶第二十四式迎手捶第二十五式肘底看捶第二十六式倒撵猴第二十七式白鹤亮翅第二十八式搂膝斜行第二十九式开合第三十式海底针第三十一式闪通背第三十二式如封似闭第三十三式单鞭第三十四式云手第三十五式腰步第三十六式高探马第三十七式转身第三十八式右拍脚第三十九式再转身第四十式左拍脚第四十一式双风贯耳第四十二式旋脚蹬根第四十三式三步捶第四十四式青龙探海第四十五式黄龙转身第四十六式霸王敬酒第四十七式二起拍脚第四十八式跳换脚第四十九式分门桩第五十式抱膝第五十一式喜鹊登枝第五十二式鹞子翻身第五十三式裹膝第五十四再裹膝第五十五式研手捶第五十六式迎面肘第五十七式抱头推山第五十八式如封似闭第五十九式单鞭>>>太极拳教程如何练习赵堡太极推手第六十式前招第六十一式后招第六十二式勒马式第六十三式野马分鬃第六十四式右高探马第六十五式白蛇吐信第六十六式玉女穿梭第六十七式转身揽插衣第六十八式如封似闭第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式跌岔第七十二式扫腿第七十三式转身第七十四式右金鸡独立第七十五式左金鸡独立第七十六式双震脚第七十七式倒撵猴第七十八式白鹤亮翅第七十九式搂膝斜行第八十式开合第八十一式海底针第八十二式闪能背第八十三式如风似闭第八十四式单鞭>>>太极拳教程练习太极拳要遵循哪些要领第八十五式云手第八十六式腰步第八十七式高探马第八十八式十字手第八十九式单摆莲第九十式指裆捶第九十一式领落第九十二式翻掌第九十三式揽插衣第九十四式右七星下势第九十五式擒拿第九十六式回头看画第九十七式进步指裆捶第九十八式黄龙绞水第九十九式如封似闭第一百式单鞭第一百零一式左七星下势第一百零二式擒拿第一百零三式进步砸七星第一百零四式退步跨虎第一百零五式转身第一百零六式双摆莲第一百零七式搬弓射虎第一百零八式领落拳法用法(一)，对方进右步、出右手击我。

杨式太极拳府内派老架108式套路拳谱

杨式太极拳府内派老架108式套路名称1、无极式;2、太极起式;3、揽雀尾;4、单鞭;5、提手上势;6、白鹤亮翅;7、搂膝拗步;8、手挥琵琶;9、搂膝拗步;10、手挥琵琶;11、搬拦捶;12、如封似闭;13、豹虎推山;14、十字手;15、斜搂膝拗步;16、搂膝拗步;17、揽雀尾;18、揉球式;19、单鞭;20、肘底看捶;21、倒撵猴;22、撑掌;23、高探马;24、斜飞式;25、提手上势;26、白鹤亮翅;27、搂膝拗步;28、海底针;29、扇通背;30、撇身捶;31、进步搬拦捶;32、风摆荷叶;33、揽雀尾;34、单鞭;35、云手;36、单鞭;37、左右高探马;38、右起脚;39、左右高探马;40、左起脚;41、转身蹬脚;42、搂膝拗步;43、上步裹手栽捶;44、撇身捶;45、进步搬拦捶;46、左右高探马;47、二起脚;48、右打虎;49、双砸掏心捶;50、左打虎;51、中心脚;52、双峰贯耳;53、左右高探马;54、十字腿;55、退步搬拦捶;56、如封似闭;57、豹虎推山;58、十字手;59、斜搂膝拗步;60、回身三掌;61、揽雀尾;62、揉球式;63、斜单鞭;64、野马分鬃;65、玉女穿梭;66、风摆荷叶;67、揽雀尾;68、单鞭;69、云手;70、单穿掌、单鞭;71、展手燕形下势;72、金鸡独立;73、千斤坠;74、倒撵猴;75、撑掌;76、高探马;77、斜飞式;78、提手上势;79、白鹤亮翅;80、搂膝拗步;81、海底针;82、扇通背:83、撇身捶;84、进步搬拦捶;85、风摆荷叶;86、揽雀尾;87、单鞭;88、云手;89、左右穿掌;90、单鞭;91、高探马;92、转身单摆莲;93、指档捶;94、风摆荷叶;95、揽雀尾;96、单鞭;97、展手鹞形下势;98、上步七星;99、退步跨虎;100、转腰双摆莲;101、弯弓射虎;102、双撞:103、回身;104、搬拦捶;105、风摆荷叶;106、揽雀尾;107、单鞭;108、收式。

吴氏内功太极拳108式拳谱

吴氏内功太极拳108式拳谱（南派）（武义县第一人民医院太极拳培训班讲义）传承：吴全佑---吴鉴泉---杨孝文---陈根源---李斌第一段1、预备式2、太极起式3、七星式4、揽雀尾5、单鞭6、斜飞式7、提手上势8、白鹤亮翅9、搂膝拗步10、七星式11、搂膝拗步左右三度12、七星式13、手挥琵琶14、进步搬拦捶15、如封似闭16、十字手第二段17、抱虎归山18、七星式19、揽雀尾20、斜单鞭21、肘底看捶22、倒撵猴左右三度23、斜飞式24、提手上势25、白鹤亮翅26、搂膝拗步27、海底针28、扇通背29、翻身撇身捶30、退步搬拦捶31、上步揽雀尾32、单鞭33、云手左右三度34、单鞭35、左高探马36、右分脚37、右高探马38、左分脚39、转身蹬脚40、搂膝拗步41、进步栽捶42、翻身撇身捶43、高探马44、右披身踢脚45、退步打虎式46、二起脚47、双峰贯耳48、披身踢脚49、转身蹬脚50、撇身捶51、进步搬拦捶52、如封似闭53十字手第三段54、抱虎归山55、七星式56、揽雀尾57、斜单鞭58、七星式59、野马分鬃左右三度60、七星式61、分手式62、上步玉女穿梭63、转身女穿梭64、七星式65、分手式66、上步玉女穿梭67、转身玉女穿梭68、七星式69、揽雀尾70、单鞭71、云手左右三度72、单鞭73、下势74、左金鸡独立75，右金鸡独立76、倒撵猴左右三度77、正斜飞式78、提手上势79、白鹤亮翅80、搂膝拗步81、海底针82、扇通背83、翻身撇身捶84、上步搬拦捶85、上步揽雀尾86、单鞭87、云手左右三度88、单鞭89、高探马90、扑面掌91、转身单摆莲92、搂膝拗步93、上步指裆捶94、上步揽雀尾95、单鞭96、下势97、上步七星98、退步跨虎99、转身扑面掌100、转身双摆莲101、弯弓射虎102、高探马103、扑面掌104、翻身撇身捶105、上步高探马106、上步揽雀尾107、单鞭108、合太极。

陈氏太极108式

陈氏太极108式1、懒扎衣立势高强2、丢下脚步出单阳3、七星拳手足相顾4、探马势太祖高传5、当头炮势冲人怕6、中单鞭谁敢当先7、跨虎势挪移发脚8、拗步式手足活便9、寿桃势如牌抵近10、抛架子当头按下11、孤身炮12、打一个翻花舞袖13、拗鸾肘14、左右红拳15、玉女穿梭倒骑龙16、连珠炮打的是雄将猛兵17、猿猴看果谁敢偷，铁甲将军也要走18、高四平19、迎风垛子20、小洪拳烈火攒心21、斩手炮打一个凤鸾藏肘22、窝里炮打一个井缆直入23、直入式24、庀（pi）身捶25、转身吊打26、指裆势27、剪臁踢膝28、金鸡独立29、朝阳击鼓30、护心拳31、专降快腿32、拈肘势逼退英雄33、吓一声小擒拿休走34、拿鹰捉兔硬开弓35、下扎势闪惊巧取36、倒扎势谁人敢攻37、朝阳手38、便身防腿39、一条鞭打进不忙40、悬脚势诱彼轻进41、骑马势冲来敢当42、一霎步往里就踩43、下海降龙44、上山伏虎45、野马分鬃张飞擂鼓46、雁翅势穿庄一腿47、劈来脚势48、入步连心49、雀地龙按下50、朝天蹬立起51、鸡子解胸52、白鹤亮翅53、黑虎拦路54、胡僧托钵55、燕子衔泥56、二龙戏珠57、赛过神枪58、丘刘势59、左搬右掌60、鬼粗脚扑前扫后61、霸王举鼎62、韩信埋伏63、右山势64、左山势65、前冲后冲66、观音献掌67、童子拜佛68、翻身过海69、回回指路70、敬德跳涧71、单鞭救主72、青龙舞爪73、恶马提玲74、六封似闭75、金刚捣碓（dui）76、下四平77、秦王拔剑78、存孝打虎79、钟道仗剑80、佛顶珠81、反蹚庄望门攒82、下扎势上一步封闭捉拿83、推山二掌84、罗汉降龙85、左转红拳左跨马，右转红拳右跨马86、左搭袖，右搭袖87、回头搂膝坳步插一掌88、转身三请客89、掩手肱（gong）拳双架梁90、丹凤朝阳91、回头高四平金鸡晒膀92、托天叉93、左搭眉，右搭眉94、天王降妖95、上一步铁幡杆96、下一步子胥拖鞭97、苍龙摆尾98、仙人摘乳99、回头一炮拗鸾肘100、跺子二红仙人捧玉盘101、夜叉探海102、刘海捕蝉103、烈女捧金盒104、直符送书105、回头闪通臂窝里炮106、收回去双龙抹马107、急回头智远看瓜108、自转两拳护膝当场按下满天星，谁敢与吾比骈。

赵堡108式太极拳谱

赵堡108式太极拳谱第一式预备势第二式领落第三式翻掌第四式揽插衣第五式如封似闭第六式单鞭第七式领落第八式白鹤亮翅第九式搂膝斜行第十式开合第十一式琵琶势第十二式搂膝腰步第十三式上步十字手第十四式搂膝斜行第十五式开合第十六式收回琵琶势第十七式搂膝腰步第十八式上步十字手第十九式搂膝高领落第二十式束手解带第二十一式伏虎第二十二式擒拿第二十三式指因捶第二十四式迎手捶第二十五式肘底看捶第二十六式倒撵猴第二十七式白鹤亮翅第二十八式搂膝斜行第二十九式开合第三十式海底针第三十一式闪通背第三十二式如封似闭第三十三式单鞭第三十四式云手第三十五式腰步第三十六式高探马第三十七式转身第三十八式右拍脚第三十九式再转身第四十式左拍脚第四十一式双风贯耳第四十二式旋脚蹬根第四十三式三步捶第四十四式青龙探海第四十五式黄龙转身第四十六式霸王敬酒第四十七式二起拍脚第四十八式跳换脚第四十九式分门桩第五十式抱膝第五十一式喜鹊登枝第五十二式鹞子翻身第五十三式裹膝第五十四再裹膝第五十五式研手捶第五十六式迎面肘第五十七式抱头推山第五十八式如封似闭第五十九式单鞭第六十式前招第六十一式后招第六十二式勒马式第六十三式野马分鬃第六十四式右高探马第六十五式白蛇吐信第六十六式玉女穿梭第六十七式转身揽插衣第六十八式如封似闭第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式跌岔第七十二式扫腿第七十三式转身第七十四式右金鸡独立第七十五式左金鸡独立第七十六式双震脚第七十七式倒撵猴第七十八式白鹤亮翅第七十九式搂膝斜行第八十式开合第八十一式海底针第八十二式闪能背第八十三式如风似闭第八十四式单鞭第八十五式云手第八十六式腰步第八十七式高探马第八十八式十字手第八十九式单摆莲第九十式指裆捶第九十一式领落第九十二式翻掌第九十三式揽插衣第九十四式右七星下势第九十五式擒拿第九十六式回头看画第九十七式进步指裆捶第九十八式黄龙绞水第九十九式如封似闭第一百式单鞭第一百零一式左七星下势第一百零二式擒拿第一百零三式进步砸七星第一百零四式退步跨虎第一百零五式转身第一百零六式双摆莲第一百零七式搬弓射虎第一百零八式领落。

108式传统杨式太极拳拳理探秘（十五）

108式传统杨式太极拳文/崔仲三四十五、转身双摆莲在目前社会上流传的此式动作名称中,“连”与“莲”通用,一为延续不断、连接和顺的寓意,另一为此式动作犹如风摆莲花般的象形比喻。

动作的连续和顺、快速度的大回转和摆腿是本式动作的特点。

在传统杨式太极拳套路中,转身双摆莲是唯一的一组大幅度转身、运动速度相对较快的动作组合,对腰腿功夫的要求较高。

从整体动作过程来看是向右后转身360度,在具体动作过程中,分解动作1、2是相当重要的环节。

从退步跨虎的定式到本式分解动作2,身体转动的方向应为退步跨虎定式的左后侧方45度,也就是身体沿顺时针方向转动了230度左右,左脚跟的落点以此方向为宜。

在身体转动的过程中,首先要保证身法的正确,保持尾闾中正,身体沿纵轴方向旋转,在运行中注意松肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田,通过以上方法加强了身体重心的稳固性。

练拳中只有身躯中正,才能达到敏捷中求稳定的目标。

身体右转,身体的重心要微移于左腿,右脚以前脚掌为轴,脚跟向内拧转,这样方能轻灵自如。

以腰转为轴,带动双臂同时向体前圈合,左掌于内,右掌于外,双虎口在同一直线上。

此时意贯双掌虎口,该劲为拿劲。

拿劲就是控制对方的腕、肘、肩等部位,以防止对方化脱。

同时,要注意步法、身法及动作方向的配合,上下动作要相随相合。

身体外形要达到立身中正、松肩坠肘、含胸拔背、松腰沉髋、双臂撑圆的要求。

该动作身体继续向右后的转体幅度很大,运动速度相对也较快,因此随身体的继续右转,左脚可顺势蹬地,身体沿纵轴而动,左脚提起于右脚前落地。

双臂保持上式动作外形,就是为了在旋转时保持身体重心不受干扰。

腰髋的松沉也是为了重心的稳固。

动作3是整体动作启、承、转、合的衔接点,腰髋的转动带动左脚的内扣,同时右脚点地成虚步要与右掌的前抹动作协调完成。

腰髋为顺势,身形要达到尾闾中正、松肩垂肘、含胸拔背、松腰沉髋、双臂撑圆。

动作外形不可起伏。

此时要意贯左掌、左臂内侧,为化劲;意贯右掌及右前臂外侧为抹劲;肩背舒松,双肘关节要具有撑劲。

108式传统杨式太极拳拳理探秘（十）

shaolinyutaiji二十九、双探掌对于“双探掌”动作,目前知之者极少,但此动作确实是澄甫宗师所传。

我祖父教我练拳时,经常提到当年他练习时,澄甫宗师总讲“双手探喉贯耳拳”,指的就是双探掌的动作。

当身体右转、右脚向前迈出时,双掌随体转而动,向两侧画弧收于腰间,双臂向内抄裹。

此时尾闾中正、松腰沉髋。

双腋不可紧夹身体,双肘的方向为各自侧后45度,沉肩坠肘,双臂撑圆。

当身体重心右移时,成右弓步,双掌同时向前上方穿掌,意贯双掌指,力达指尖,此劲是“钻劲”,也称为“入劲”。

“钻劲”一般用于人顺我背之机,我向对方接近时突然用旋转的方法将对方来劲化解,同时用掌指向对方进击。

从双探掌的动作过程来讲,当双臂由平撑的动作状态向下画弧时,双臂外旋,翻转掌心向上收于腰间,通过双臂的旋转使双掌向内圈合抄裹,身体随重心前移形成弓步,以左脚的蹬踏之力贯注到双掌指。

身形要达到尾闾中正、松肩舒背,所以双臂不可挺直,双肘微屈,虽然是意贯指尖,但也要含有沉着之意,所谓“举步周身要轻灵,尤须贯穿,气宜鼓荡,神宜内敛。

莫叫断续一气研,勿使有凸凹处,勿使有断续处。

其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。

由脚而腿而腰,总须完整一气,向前后退,乃得机得势。

有不得机得势处,其病必于腰腿间求之”。

同时双掌自腰侧向前穿伸,意贯双掌指,用钻劲,用掌指进击对方。

立身要中正,双肩松沉,舒背拔腰,双臂自然呈弧形。

身体向右转,左支撑腿首先要屈膝下坐、重心下沉,稳固重心后右脚再向前迈出,随腰髋的转动带动双掌同时向身体两侧平展画弧,双臂外旋,转动掌心向上收于腰际,此时要立身中正、腰髋松沉,双肘的方向为左、右侧后45度,双腋不可紧夹身体,双臂要撑圆,动作要饱满。

双掌的动作与右脚的迈出要协调一致,如拳谚所云:“手足相随腰腿整,引进落空妙如神。

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108式
108式是什么？在中国武术中，108式是一套传统的太极拳套路。

它由108个不同的拳术动作组成，这些动作以缓慢而流畅的方式连续
进行，展示了太极拳的特点和哲学思想。

太极拳是中国传统武术中的一种拳术，其具有独特的美学价值和
健身效果。

太极拳以“无极而太极，动静之间变化莫测”为原则，注
重意念的调整和内外的协调。

太极拳的核心观念是“以柔克刚”，通
过巧妙的身体运动和呼吸控制来达到练气、强身、延年益寿的效果。

太极拳的108式是其中最具代表性的套路之一，它包含了太极拳
的各种要素和技术。

这套拳法动作流畅，既有内功的修炼，又有外功
的锻炼。

练习太极拳可以增强身体的柔韧性、平衡能力和协调性，改
善呼吸和循环系统，提高心肺功能。

在实际练习中，每个动作都有其特定的意义。

以第一式为例，双
手抬起时，呼吸要深长，体现出舒展和启动的意思；下蹲时，双手放下，意味着将能量引回丹田，准备发力。

这只是其中的一个例子，108
式中每个动作都有其独特的含义和功效。

太极拳的练习要求身体的放松和内心的宁静。

练习者需要通过慢
慢地调整呼吸、动作和意念，达到身心的平衡和和谐。

太极拳注重的
是整个身躯的协调与连贯，而不是力量的强弱。

因此，不论男女老少，无论体力怎样，都可以通过太极拳练习来获得身心的益处。

除了健身效果，太极拳还具有一定的自我防卫功能。

太极拳通过
训练身体的协调性和灵活性，使练习者掌握一定的拳术技能，提高自
身的抵抗力和反应能力。

当然，太极拳更重要的是培养内心的平和与
宁静，使人能够更好地面对生活的挑战。

太极拳的108式是一套完整而庞大的拳术体系，练习者需要通过
长期的学习和实践来掌握其中的精髓。

在练习太极拳的过程中，人们
不仅仅会获得身心的健康和灵活，更能够感受到其中蕴含的中国传统
文化和哲学思想。

所以，如果你对太极拳和中国文化感兴趣，或者想要获得身心的舒缓和健康，不妨尝试练习太极拳的108式。

它将带给你一个全新的体验和理解，让你逐渐领悟到太极拳的深沉和博大。

练习太极拳需要耐心和毅力，但它也一定会给你带来极大的收获。