武式四十五式太极拳拳谱
48式太极拳动作分解名称
48式太极拳动作分解名称起势：1.预备势.2.左脚开立.3两臂前举.4.屈腿按掌。
第一段（一）白鹤亮翅：1.抱手收脚.2.退步抱手.3.坐腿分手.4.虚步亮掌。
（二）左搂膝拗步：1.转腰摆手.2.摆手收脚.3.上步收掌.4.弓步楼推。
（三）左单鞭：1.扣脚带手.2.收脚穿手.3.上步搭手.4.弓腿平云.5.坐腿平云.6.转腰旋掌.7.转体按掌.8.勾手收脚.9.转体上步.10.弓步推掌。
（四）左琵琶势：1.跟步摆手.2.坐腿带手.3.虚步会掌。
（五）捋挤势：1.移步穿手.2.弓腿抹掌.3.捋手收脚.4.上步搭手.5.弓步前挤.6.扣脚穿手.7.弓步抹掌.8.捋手收脚.9.上步搭手.10.弓步前挤.11.扣脚穿手.12.弓步抹掌.13.捋手收脚.14.上步搭手.15.弓步前挤。
（六）左搬拦捶：1.撇脚分手.2.收脚握掌.3.摆步搬拳.4.转腰收拳.5.上步拦掌.6.弓步打拳。
（七）左掤捋挤按（揽雀尾）：1.撇脚分手.2.抱手收脚.3.转体上步.4.弓步掤手.5.转腰摆臂.6.转体后捋.7.转体搭手.8.弓步前挤.9.后坐引手.10.弓步前按。
第二段（八）斜身靠：1.转体分手.2.收脚抱手.3.上步握拳.4.弓步撑靠。
（九）肘底捶：1.转体摆掌.2.抱手收脚.3摆步左格.4.跟步右拦.5.坐腿穿掌.6.虚步劈掌。
（十）倒步肱：1.转体撤手.2.退步卷肱.3.虚步推掌.4.转体撤手.5.退步卷肱.6.虚步推掌.7.转体撤手.8.退步卷肱.9.虚步推掌.10.转体撤手.11.退步卷肱.12.虚步推掌。
（十一）转体推掌：1.转体摆掌.2.上步收掌.3.丁步推掌.4.转体摆掌.5.上步收掌.6.丁步按掌.7.转体按掌.8.上步收掌.9.丁步推掌.10.转体摆掌.11.上步收掌.12.丁步推掌。
（十二）右琵琶势：1.撤步措手.2.虚步合掌。
（十三）搂膝栽捶：1.收脚捋手.2.上步搭手.3.跟步平云.4.转体摆臂.5.上步收拳.6.弓步栽捶。
武氏太极拳的五个阶段
武氏太极拳的五个阶段练武氏太极拳原本没有阶段划分，或准确的讲，它的阶段之间是相互渗透不可以分得清清楚楚的，是一个逐步提高的过程。
这里为了学者便于掌握，让初学者在心中有一个大概的框架，本人根据个人体会将练习功架的过程分五个阶段来阐述。
第一阶段掌握功架的阶段这一阶段属于打基础、学架子阶段，主要在架子的名称顺序和外形规范、姿势准确上下功夫，每一动势都要立身中正。
立身中正，顾名思义就是在走架子的运动中，身体竖好，中正不偏，不可前仰后合、左歪右斜、挺胸腆肚和弯腰驼背。
武氏太极拳的立身中正是指头顶百会穴与支撑腿的脚跟上下串成一条直线与大地垂直。
第二阶段改架子阶段这是凝固架子锤炼自己的阶段。
所谓改架子就是改正自己在练拳过程中不符合拳理要求的姿势，使之走向正确。
这一阶段是在第一阶段学完架子后的继续。
在第一阶段学拳架的过程中如果学得较慢、较细，掌握得较好、身法毛病较少的话，那么这一阶段将会稍省些力;如果在前一阶段学得比较粗，只是在学拳架时大概地顺了下来，那么此阶段必须一点点地校正。
第三阶段走架子的阶段这是在架子逐步改正后凝固成"周身一家"的架子。
这时的拳架走起来比较顺，每一动势，身法均符合武氏太极拳"立身中正"的要求和规范，已经守住了太极拳的基本身法。
立身中正，举手投足无过不及，行功走架如长江大河，连绵不断，前一个动作的完成，既是下一个动作的基础，也是下一个动作的开始。
第四阶段技击阶段在拳架走顺以后，不再为校正架子费心劳神，也就是说自己的身法已经完全符合武氏太极拳的要求，"立身中正"再不是口头上的了，而是成为自己的良好习惯，举手投足皆合拳理，此阶段仍要坚持按照武氏太极拳要求习练。
此时的练法要逐步将精力转移到增强敌情上来，每一动势问自己，对手用大力击来，我何以对之?以何迎之、胜之?也就是说，对手击来我怎样用太极身法拿住敌人，控制住对手。
这一阶段要在走架子时把无人当有人，势势制敌，在与人打手时把有人当无人，势如破竹。
太极拳流派
太极拳流派太极拳，早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”。
清朝乾隆年间，山西人王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。
“太极”一词源出《周易.系辞》：“易有太极，是生两仪。
”含有至高、至极、绝对、唯一之意。
关于太极拳的起源与创始人，众说纷纭，大致有唐朝许宣平，宋朝张三峰，明朝张三丰，清朝陈王廷和王宗岳等5种不同的说法。
虽张三丰和王宗岳各著有《太极拳论》，但现在多数拳家亦以现传各式太极拳均源出陈氏太极拳，而持陈王廷创拳之说。
总的来说，太极拳的来源是综合吸收了明代各家拳法，特别是吸取了戚继光的三十二势长拳，并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经络学说，以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，以道教、太极八卦等理论为太极拳哲学基础，使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想。
随着逐步吸收太极哲理来规范太极拳技，太极拳进入了成熟时期。
１８世纪２０至６０年代，为了适应不同学习对象和不同的保健需要，相继出现了陈有本在老架基础上编成的陈氏新架太极拳、陈有本的弟子陈青萍又在此基础上创编的赵堡架和忽雷架。
随后，河南省陈家沟陈氏拳械的第一位外姓传人杨露禅删改陈氏老架，创编成架式宽舒、动作圆润的“绵拳”架。
曾师从杨露禅和陈青萍的河北省永年人武禹襄，与其甥李亦畬将两年多的实践经验上升为理论，写出了一系列言简意赅的太极拳文论，并于１８８１年由李亦畬编定为《太极拳谱》。
此后，由杨露禅编传的"绵拳架"，经其子杨健侯和其孙杨澄甫修润定型为后世广为流传的杨式太极拳套路。
河北省武清（今属天津）人李瑞东以从王兰亭学得的“杨式”搬拦锤、肘底锤、撇身锤、指裆锤、栽锤等五锤为基础，编成“太极五星椎”（今被称为李式太极拳）。
民国初年，李亦畬之徒郝为真在北京传授武禹襄创编的武式太极拳。
河北完县人孙禄堂得郝为真的传授，并在此基础上融会形意拳和八卦掌技法，创编成孙式太极拳。
河北大兴人吴鉴泉将其父全佑的杨式拳架作了删难就简、突出轻柔的整理，创编成吴式太极拳。
孙禄堂先生著太极拳学全文
孙禄堂先生著太极拳学全文太极拳学序一太极拳学，王宗岳论之精矣。
其术以柔曲为体，以刚直为用。
概巨力之至，非柔曲不能化之灵；彼力既化，非刚直不能放之远。
故曰：“曲中求直，蓄而后发”。
练习此术，在气沉丹田，纯以神行，不尚后天之拙力。
而御敌制胜，如行所无事。
虽甚巧，而有至道存焉。
老子曰：为欲取之，必固与之。
原谱所谓“左重则左虚，右重则右杳，即人取我与之意也”。
庄子曰：“得其环中，以应无穷”。
原谱所谓：“气如车轮，行气如九曲珠，即得其环中之意也”。
故其术专气致柔，概合于道家。
非数十年功力，不能用之精纯而皆宜。
禄堂先生作《太极拳学》成，命为序文，曾则于斯术，未窥门径，略赘数言，不知其有当否也。
己未冬月蕲水陈曾则书序二太极拳相传创自张三峰氏。
承其流者，虽支分派别，互有异同，要之不离动静、分合、虚领顶劲者。
近是顷，孙禄堂师以所编《太极拳学》见示余，反复参观，见其中颇有与老式之旨相合者。
形上谓之道，吾无间然矣。
大极拳贵空虚，忌双重，非老子之虚而不屈，动而愈出者乎。
太极之劲断而意不断，非老子之绵绵若存者乎。
太极之随屈就伸，意在人先，非老子之迎之不见其首，随之不见其后者乎。
故吾谓：“有欲以观其窍者，即太极之十三式是也。
无欲以观其妙者，即太极之炼气化神是也。
无人无我，妙合自然，气足神完，庶近于道“知和曰常，知常曰明。
学者息心求之，庶不负著者之苦心也夫。
吴心谷书自序乾坤肇造，元气流行，动静分合，遂生万物。
是为后天而有象。
先天元气赋于后天形质，后天形质包含先天元气，故人为先后天合一之形体也。
人自有知识情欲，阴阳参差，先天元气渐消，后天之气渐长，阳衰阴盛。
又为六气所侵(六气者，即风、寒、暑、湿、燥、火也)，七情所感，故身躯日弱而百病迭生。
古人忧之，于是尝药以祛其病，静坐以养其心。
而又惧动静之不能互为用也，更发明拳术，以求复其虚灵之气。
迨达摩东来讲道豫之少林寺，恐修道之人久坐伤神，形容憔悴。
故以顺逆、阴阳之理，弥纶先天之元气，作易筋、洗髓二经，教人习之，以壮其体。
武式49式太极拳谱
起势
S
13
仆步穿剑
SW
25
撤步平斩W37来自歇步后刺SE2
丁步点剑
E
14
蹬脚前刺
NW
26
仰身架剑
W
38
叉步平斩
NW
3
回身点剑
E
15
跳步平刺
NW
27
转身回抽
SE
39
虚步抱剑
SW
4
仆步横扫
NE
16
转身平刺
N
28
并步平刺
E
40
叉步平带
NW
5
右左平带
SE
17
行步穿剑
S
29
行步撩剑
41
弓步反崩
NW
6
分脚领剑
NE
E
35
独立托架
W
47
扣剑平抹
S
12
独立上刺
NE
24
独立上刺
W
36
弓步挂劈
48
并步平刺
S
18
行步扣剑
N
30
仰身撩剑
E
42
提膝点剑
NE
7
叉步反撩
SE
19
弓步下刺
NE
31
盖步按剑
E
43
叉步反撩
NW
8
马步云抱
SW
20
腾空跳刺
SW
32
跳步下刺
W
44
丁步刺剑
SE
9
丁步截剑
SE
21
马步藏剑
W
33
歇步压剑
S
45
丁步抱剑
SE
大学体育必修课二十四式简化太极拳图片教程
大学必修课二十四式简化太极拳图片教程二十四式太极拳：｜太极拳第一集｜太极拳第二集｜太极拳第三集｜太极拳视频演练｜四十二式太极拳：｜一｜二｜三｜四十二式太极拳-四｜五｜六｜七｜八｜一、起式12345二、左右野马分鬃6 7891011 1213141516三、白鹤亮翅17181920212223四、左右搂膝拗步242526272829303132333435363738五、手挥琵琶394041六、左右倒卷肱42434445464748495051525354第一集｜第二集｜第三集｜视频演练传统武式太极拳练习五阶段太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。
它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。
我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。
武式太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。
它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。
武式太极拳的训练注重整体身法和气势，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。
它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，正如乔松茂先生所言“……它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。
凡学者只有严守身法——立身中正，充分努力地体现出这一风格和特点来，由学架子到改架子；由改架子到走顺架子；由走顺架子到技击的运用；由技击的运用到无畏无敌的精神境界。
它是一个循序渐进、节节升高、逐步完成和长功的过程，它须在师父的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。
它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。
它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。
练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之功效。
武式太极拳部分历史人物简介
武式太极拳部分历史人物简介武式太极拳部分历史人物简介武禹襄武禹襄(1812～1880)武士太极拳创始人，姓武，名河清，字禹襄，号廉泉，河北省永年县人。
祖辈世代传文习武，兄弟三人，两兄皆进士后任职，禹襄自幼习文好武，性孝友，侠尚义，乡秀才，廪贡生，候选训导。
约1850年同乡杨禄禅(1799～1872)自河南温县陈家沟学艺返乡，禹襄兄弟爱其术而从学陈氏老架太极拳，得其大概。
1852年禹襄亲赴河南，从温县赵堡镇陈清平学习陈氏新架太极拳二路月余，得其精妙，并从长兄武澄清处得王宗岳《太极拳谱》，读后大悟。
在钻研太极拳陈氏新老架势的基础上，结合《太极拳谱》之精华，通过自身练拳体会，融会贯通，创出姿势紧凑，动作舒缓，身法端正，步法轻灵并要求内气潜转，以气成式的太极练法。
此式既不同于陈使老架和新架，也不同于杨氏大架和小架，自成一派，后人称之为“武氏太极拳”。
武氏研究太极拳，创试验之法，每招致乡勇以自验其技，并反复笔录修订，故拳式中式势可用，无一空架。
武氏一身虽然研究太极拳术最为精深，但终以教读自任，故此拳传人甚少，只传其甥李经纶(字亦畲)技艺最精。
武氏论著较多，先著后有《十三式行功要解》、《太极拳解》、《太极拳论要解》、《十三式说略》、《四字秘诀》、《打手撒放》、《身法八要》等，武氏著作皆根据其本身体验而写成，所以已故著名武术家顾留馨先生称武氏著作为“简练精要，无一浮词”。
李亦畲李亦畲(1832～1892)是继太极哲人武禹襄后，为太极拳理论与实践的发展做出了杰出贡献的一代宗师。
李先生名经纶，字亦畲。
河北永平人。
咸丰元年(1851)为岁贡生，候选训导，同治举人；性敏慧，工小楷，得其书者，多珍之。
父名世馨，字诒斋。
同治间军兴永年修城竣池，举办团练，世馨助之力为多。
亦畲有弟承纶(字启轩)、曾纶和兆纶。
亦畲和启轩皆从母舅武禹襄习太极拳，亦畲最有成就，启轩其次。
亦畲于1853年始从刚由河南之行返里的禹襄习拳，兴趣盎然，精心钻研，以至放弃仕进，身体力行数十年而能神乎其技。
85式太极拳拳谱的太极拳口诀
85式太极拳拳谱的太极拳口诀《85式太极拳口诀一》起式混沌未分天地前，太极初动意相连。
双脚并拢身中正，眼向前方心要专。
一、左掤左掤就像推开一扇门，手臂缓缓向前伸。
膝盖微屈腰下沉，好像扎根大地深。
想象面前有个大弹簧，手臂轻推有力量。
重心慢慢向左移，就像小船向左航。
动作舒缓且连贯，呼吸均匀不能忘。
二、右掤右掤恰似拉满弓，右肩右臂齐用功。
如同拉着粗绳索，力量绵绵不放松。
脚步站稳不摇晃，如同大树立风中。
身体转动要自然，好似风车在转动。
眼神跟着手臂走，精神集中气势宏。
三、捋式捋式就像顺着水流走，左手右手依次走。
恰似春风拂杨柳，轻柔舒缓不停留。
手臂弯曲有弧度，好像月牙挂枝头。
重心转换要平稳，莫要着急猛转头。
就像小猫在踱步，轻盈优雅不仓促。
四、挤式挤式如同向前推小山，肩背手臂一条线。
力量集中向前传，好像火车向前赶。
膝盖弯曲来助力，腰部也要跟着转。
想象前方有阻碍，坚定信心把它铲。
动作紧凑不松散，一气呵成很圆满。
五、按式按式好比按下水中球，双手下按力均匀。
身体下沉稳如钟，不可摇晃乱了神。
就像按住调皮猴，不让它来四处溜。
手臂伸直莫弯曲，气沉丹田精神抖。
重心稳稳在中间，如同泰山立云头。
《85式太极拳口诀二》六、采式采式如同采撷花一朵，手似剪刀轻轻落。
手腕灵活像蛇头，顺着来势去捕捉。
重心右移身侧转，好似鱼儿把身躲。
想象手中有丝线，牵着对手随我挪。
动作敏捷又轻巧，不可莽撞失了和。
七、挒式挒式就像扭转大麻花，手臂旋转有妙法。
腰为枢纽来带动，好像门轴灵活呀。
左挒右挒分清楚，如同鸟儿展双翅。
脚下生根步不乱，恰似钉子钉得实。
眼神灵动看方向，整个动作要精致。
八、肘式肘式好似胳膊变枪头，屈肘顶出有劲头。
就像牛角来顶撞，力量集中不保留。
肘尖向前莫偏斜，如同箭头指敌酋。
身体微蹲来助力，好像弹簧压一压。
动作短促又刚猛，恰似惊雷一声炸。
九、靠式靠式仿佛背后有靠山，肩背靠出力量宽。
如同大象来冲撞，气势磅礴不可拦。
重心移动要配合，就像大雁在飞迁。
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武式四十五式太极拳拳谱
武式太极拳是武禹襄先生在陈式太极拳及赵堡太极拳的基础上，根据练功方面的感悟而创编的拳式小巧紧凑，集强身、防身、修身为一体，更适合文人修炼的太极拳，后人称之为武式太极拳。
下面是店铺为大家整理的关于：武式四十五式太极拳拳谱。
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武式四十五式太极拳拳谱
一、起势(面向正南)
二、右揽雀尾
三、左单鞭
四、提手上势
五、白鹤亮翅
六、左右搂膝拗步
七、手挥琵琶(东)
八、进步搬拦捶
九、如封似闭(东)
十、十字手
十一、左揽雀尾
十二、右单鞭
十三、右下势
十四、金鸡独立
十五、左右倒卷肱
十六、右海底针
十七、左闪通背
十八、撇身捶
十九、肘底捶
二十、左右野马分鬃
二十一、玉女穿梭
二十二、云手 (向左)
二十三、右高探马
二十四、右分脚
二十五、左分脚
二十六、左右打虎
二十七、右蹬脚
二十八、双峰贯耳
二十九、斜飞势
三十、右迎面掌
三十一、十字拍脚
三十二、搂膝左栽捶
三十三、左海底针
三十四、右闪通背
三十五、云手(向右)
三十六、左高探马
三十七、回身指裆捶
三十八、左下势
三十九、上步七星
四十、退步跨虎
四十一、左迎面掌
四十二、转身摆莲
四十三、弯弓射虎
四十四、退步搬拦捶
四十五、收势(南)
武式四十五式太极拳功法特点
武式四十五式太极拳有拳架七十二式，式式皆为立式画圆，走立式化圆，是本拳种的核心与特征，整个拳架是从先转大圈后小圈，犹如春蚕抽丝连绵不断，里有顺圈逆圈组成，以身而言，有：以手化圆，以肘化圆，以胸腹化圆，以膀化圆和以胯化圆。
丹田转动，此乃一圆化太极。
想要将武式四十五式太极拳学好，我们就得牢牢掌握这些招式和要领。
拳架的演练遵循，(三直)(四顺)(六合)和(意贯四梢)等规则，(三直)即头直、身直、小腿直、(四顺)即腿顺、脚顺、手顺、身法顺，六合即手与足合、膀与胯合、肘与膝合此乃外三合，内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合。
(四梢)为牙为骨梢，舌为肉梢，发为血梢，毛孔为气梢。
武式四十五式太极拳架轻灵圆活，动作舒展大方，演练时，步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿，有柔有刚，在掌握套路后，即逐步化圆为圈、由简到繁，提高技巧，难度，在演练过程中，练至数趟，一经启动，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾，犹如长江大海滔滔不绝。
武式太极，在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺，又有各种擒拿与反擒拿动作，融于套路中，使其技击特点甚为突出，在推拿方面，以二人立步推手，绷、履、挤、按、之动作，活步推手，以练采、列、肘、靠、之法。
实战运用
武式四十五式太极拳各招式在实战中都非常实用。
良好的使用效果来源于灵敏的反应，周身的协调、发劲的完整，这些能力的具备来源于坚持不断、规范地盘练拳架和推手练习。
随势就势使用招法是武式四十五式太极拳的原则，不要一味地追求一招一式的运用，要在整体上下功夫。
实战中形势是干变万化的，只有整体素质的提高，才能在千变万化的实战中游刃有余，战胜对手。