哈佛幸福课
哈佛公开课《幸福课》（积极心理学）有关笔记（无顺序）
哈佛公开课《幸福课》（积极⼼理学）有关笔记（⽆顺序）哈佛公开课《幸福课》（积极⼼理学）有关笔记（⽆顺序）话题：适应⼒现实教育学习⼀、这个世界需要具有实践精神的理想主义者。
据调查，成功的⼤学⽣具有强烈的使命感，想做伟⼤的事，让世界变得更美好。
“我该怎样使这个世界变得更好？”这不是空话，⽆论在学术还是实践⼯作中，他们勇往直前，做到了了不起的事，充满热情的理想主义者，特别善良。
有些⼈只是“⾃我”的⼀代，这⼀代⼈所关⼼的⼀切只是“我要多赚点钱”，“我要买套更⼤的房⼦”，“我要变得成功，取得更多赞誉”，“变得更有威望”。
但有这种想法的⼈，他们的错误在于，他们只看到了这些。
他们也不如有崇⾼使命感的⼈成功。
⼆、有时，光有美好愿望，我们还是⽆法发挥全部潜能，甚⾄有些情况下造成的伤害多于帮助。
理想主义远远不够，往往使对⽅陷⼊被动受害者地位，⽽不是帮助产⽣积极的主导⼼态。
（⽪格马利翁）赞扬别⼈，赞扬⼩孩，是有害的。
如果没有分辨地夸奖别⼈，从长远⾓度讲，实际上害⼈⽐帮助⼈更多，⽆论是⾝⼼健康还是成功等⽅⾯。
三、“如果我们对⾃⾝的培养不够，对各种⼈际关系培养不够，就会发⽣个⼈成长失败。
”四、⼼理学家证实了培养乐观精神能预防⼉童和成⼈的抑郁和焦虑，约能将他们两年内患病率减半。
⼈类有些因素可以抵制精神疾病：勇⽓、⾯向未来、乐观、⼈际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅⼒、⼼胸和洞察⼒等。
培养⾃⾝优势、培养能⼒、关注健康、信仰、乐观、⾃信等等，能更好⾯对⽣活困难。
四、冥想可以极⼤程度上改变我们的⼤脑，可以帮助产⽣积极的情绪，⽽在痛苦⾯前变得更坚定。
每周三次锻炼，每次三⼗分钟，效果与现有最有效的⼼理药物是⼀样的。
五、相信改变是可能的。
当内部（⼤脑的想法）与外部（现实）不⼀致时，我们会感觉不舒服。
改变的⽅法：1、更新基模2、忽略外部信息3、主动寻找证据4、创造新的现实。
运动员跑跑，开始都不相信4分钟跑完1公⾥，直到⼀⼈提出可以，并且做到，之后很快很多⼈都可以做到。
解析幸福---哈佛大学幸福课（积极心理学）课件（V）
解析幸福---哈佛⼤学幸福课（积极⼼理学）课件（V）第5章设定幸福⽬标--倾听⼼灵深处的声⾳ 在我16岁开始意识到追求幸福的重要性时，我所理解的真正幸福是我必须先到达⼀个⽆欲⽆求的境界--不再有需求与渴望，不再有使命与⽬标。
因为我曾经渴望的⽬标（⽐如赢得冠军）不但没有带给我幸福，反⽽让我苦恼，甚⾄⼏乎精神崩溃。
我⽤了⼏年的时间才发现，原来有⽬标并不是问题，关键是什么样的⽬标，以及那些⽬标在我⽣命中所扮演的⾓⾊。
时⾄今⽇我可以肯定地说，做⼀个幸福的⼈，必须要有⼀个明确的可以带来快乐和意义的⽬标，然后努⼒地去追求。
但在开始探索如何去设定⼀个适当的⽬标前，让我们看看⽬标与成功的关系。
⽬标与成功--为⾃⼰的承诺付诸⾏动 从整体⽽⾔，有⽬标的⼈成功率要⽐没有⽬标的⼈⼤得多。
具有挑战性的明确的⽬标（设定了时限和具体的成果）通常会带来更好的表现。
设定⽬标就是⽤语⾔给⾃⼰⼀种承诺，⽽承诺本⾝会给我们带来更好的未来。
⼼理学已经证明了⽬标和成功之间的关系，这⼀点也已经被我们⾃⾝的经验所反复证明过。
在英语的语源学⾥，"concept"（概念）和"conceive"（构想）的关系并⾮偶然。
通过概念，通过语⾔，我们才能有所构思，新的真相才能显露。
在希伯来语的《圣经》⾥，上帝⽤语⾔创造了世界，他说让光明照耀这块⼤地吧，然后就有了阳光。
《约翰书》中开始的部分是："原初，我们有的只是语⾔。
"同样美国也是以宣⾔的⽅式建国，通过语⾔表达了国家的⽬标、任务和价值观。
⽬标向我们及他⼈传达了⼀种克服困难的信念。
把你的⽣命想象为⼀个旅程，你背着背包前进，忽然，出现了⼀堵墙阻挡了你的去路，你该怎么办？你是转⾝避开，还是把你的背包扔到墙的另⼀头，然后想办法去穿过、绕过或是翻过它？ 1879年，托马斯·爱迪⽣（Thomas Edison）宣布，他会在年底公开展⽰电灯。
积极心理学哈佛幸福课
积极心理学哈佛幸福课
一、幸福课的魅力
嘿，同学们！你们知道吗，我最近上了一门超级棒的课，那就是积极心理学哈佛幸福课。
这课可真是太有意思啦！
老师在课上讲的那些内容，就像一道道光，照亮了我心里那些以前不太明白的角落。
比如说，关于幸福的定义，原来不是有很多钱、有很高的地位才叫幸福，而是我们内心的那种满足感和对生活的热爱。
而且，课堂上的案例和故事也特别吸引人。
就像有个故事说，一个普通人，每天做着自己喜欢的小事，却感到无比幸福。
这让我突然意识到，幸福其实就在我们身边的点点滴滴里。
二、对自我的新认识
这门课还让我对自己有了全新的认识呢！
以前我总是觉得自己这不好那不好，总是羡慕别人。
但上完这课我才明白，每个人都有自己的闪光点和不足，重要的是要接受自己，爱自己。
我开始关注自己的优点，比如我很善良，很会关心别人。
而且我也不再那么害怕失败，因为失败也是成长的一部分嘛。
三、改变生活的行动
学了这门课，我可不能光说不做呀！
我给自己制定了一个小小的幸福计划。
每天早上起来，对着镜子给自己一个大大的微笑，告诉自己今天会很棒。
我还开始尝试一些新的活动，像画画、跑步，发现这些真的能让我的心情变好。
而且，我也更加珍惜和家人朋友在一起的时光，不再总是忙着玩手机，而是认真地和他们聊天、玩耍。
积极心理学哈佛幸福课真的给我带来了很多很多，让我变得更加积极、快乐！同学们，你们也快去试试吧！。
哈佛幸福课工作的三个境界
哈佛幸福课工作的三个境界
哈佛幸福课中提到了工作的三个境界，分别是：
1．工作是一种谋生手段。
这是工作的第一个境界，也是最基础的境界。
工作只是为了赚钱，满足自己的基本生活需求。
2．工作是一种责任。
这是工作的第二个境界。
在这个境界中，人们不仅仅是为了赚钱而工作，而是为了承担某种责任或义务而工作。
这种责任感可能来自于对家庭、社会或组织的承诺。
3．工作是一种使命。
这是工作的第三个境界。
在这个境界中，人们不仅仅是为了赚钱或承担责任而工作，而是为了追求某种使命或意义而工作。
这种使命感可能来自于个人的信仰、价值观或人生目标。
这三个境界并不是互相排斥的，而是可以同时存在于一个人的工作中。
不同的人在不同的阶段可能处于不同的境界，而且随着时间和经历的变化，一个人也可能在不同的工作中处于不同的境界。
哈佛幸福课升级版ppt课件
NO.5 睡眠
虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。 这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
NO.6慷慨
“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
NO.7 勇敢
勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
NO.3接受自己全然为人
失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶 尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
NO.4有规律地锻炼
体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
哈佛幸福课升级版ppt课件
TalBen-Shahar，Ph.D. 塔尔宾－夏哈尔
哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的《哈佛幸 福课》主讲老师。
《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》
美国主流媒体（包括《波士顿全球报》、《纽约时 报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台） 争相报导对象。
到底追求什么才是最重要的？
NO.8表达感激
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回 味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
祝您兔年吉祥！ 天天开心快！
幸福应该是快乐与意义的结合
一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。 真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。
哈佛幸福课（文字版全）
哈佛幸福课（文字版全）幻灯片1●你们觉得什么是心理课是用来干什么的？比如语文课，帮助我们识字，阅读，了解这个世界。
●那你们觉得心理课是用来干嘛的呢？●我希望心理课，能够让同学们更好地了解自己，认识自己，喜欢自己，更愉快地生活。
●使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质幻灯片2了解自己？●你们觉得怎么样叫做了解自己？●你们觉得了解自己吗？●比如说，我是一个老师，教心理课，我喜欢看书，看电影，打乒乓球。
●你们觉得老师这样算了解自己吗？不算，喜欢看书的心理老师肯定不只我一个，这样的了解非常不够。
（让学生思考，还需要了解什么）●当我们对自己的性格，能力，目标，生存的意义有一个独特的认识，我们才能算是了解自己。
幻灯片3●老师还记得，同学们上节课发现很难说出别人和自己的优缺点。
●你们觉得为什么？●我们先来想一下，我们为什么很难说出自己的优点？●一方面，我们一直以来被教育要谦虚，说自己的优点有种“不要脸”的感觉。
另一方面，我们有时候会不够自信，觉得自己没什么优点啊。
还有就是我们有的人真的不知道自己有什么优点。
想一下自己是属于哪一种？●在我们中国的文化里，很少夸奖孩子。
老师印象很深，从小到大，我妈从来不敢夸我，只提醒我做得不好的地方。
你们觉得我妈是怎么想的？●对，一夸就骄傲了，就堕落了，就不思上进了呀！●很长一段时间里，我觉得自己是不是一无是处呢。
我亲妈都没夸过我！●当然，我妈是个好妈妈，大家不要误会。
只不过我们传统的教育就是这种风格的。
●所以，老师从小就是一个自卑的小孩。
幸好老师后来能够越来越完整地看到自己，看到缺点的同时也能看到自己好的方面。
大家千万要记得没有一个人是一无是处的。
幻灯片4●知道自己的长处很重要，他让我们感觉到自己的价值，比如说我们班有人擅长演奏乐器，有人擅长讲故事，有人鬼点子特别多，脑瓜特别灵，有人能让周围的人很快乐，有人阅读能力特别强，有人特别容易和他人相处。
幸福解码——哈佛《幸福课》主讲夏哈尔博士教你快乐
幸福解码——哈佛《幸福课》主讲夏哈尔博士教你快乐人们都想追求幸福，获得快乐。
什么是幸福？不同的人对幸福有不同的定义。
心理学上用主观幸福感这个术语来定义幸福。
对于生活我们每个人都有一套自己的评价标准，我们用它来衡量生活。
当这个标准与真实生活状态相吻合或接近时，我们就会对生活感到满意。
当这个标准与我们的真实生活相差较远时，就不满意。
这种对生活的满意度就是幸福感。
满意度越高，我们越幸福。
主观幸福感还与另一个因素有关，那就是我们的情绪体验，我们的积极情绪体验越多，我们的幸福感就越高。
当前，我们的幸福感如何？荷兰伊拉斯谟大学曾对中国国民的幸福感进行了3次调查，其中，1990年国民幸福指数6.64(1-10标度)，1995年上升到7.08，但2001年却下降到6.6。
2009年12月，美国密歇根大学社会研究所公布的幸福调查显示，现在的中国人没有10年前快乐了，而且中国人的幸福感仍在下降。
美国“盖洛普世界民意调查”2005-2009年对155个国家及地区的“幸福感排名”调查显示，中国大陆位列125位，香港排名81。
在国内也进行了类似的调查。
2010年8月10日，在首届中国国际积极心理学大会上发布的一项调查研究结果显示，6.9万参与者中，90%的被调查者有孤独感，46.9%的受访者对生活满意度不太高，19.1%的人甚至表示对生活非常不满意。
种种数据还表明，越是生活在大城市，越感到不幸福。
据调查，2010中国最具幸福感的地级以上城市为：杭州、成都、长沙、昆明、南京、长春、重庆、广州、通化、无锡。
北、上、广、深等城市全都榜上无名。
什么偷走了我们的幸福？为什么我们的生活质量提高了，我们却越来越不幸福？英国莱斯特大学的社会心理学家们对现代中国人幸福感下降的原因进行了分析，发现爱比较、缺乏信念、不善于发现阳光面、不知道奉献、不知足、相互不信任、过于焦虑，成为了造成幸福感下降的重要原因。
怎么提升幸福感？在哈佛大学公开课最受欢迎的《幸福课》里，主讲塔尔·宾－夏哈尔博士对积极心理学进行了深入浅出的系统讲解，告诉我们如何用积极心理学的方法提升我们的幸福感。
哈佛幸福课ppt课件
这样 在醒着的时候 他会更有效率 更有发明力 也会更开心。
6. 慷慨：
如今，他的钱包 里能够没有太多 钱，他也没有太 多时间。但这并 不意味着他无法 助人。
“给予〞和“接受〞是一件事的两个面。当 我们协助他人时，我们也在协助本人。
当我们协助本人时，也是在间接地协助他人。
7. 英勇：
勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧， 仍依然向前。
所以，幸福应该是高兴与意义的结合！
一个幸福的人 必需有一个明确的、 可以带来高兴和意义的目的 然后努力地去追求。
真正高兴的人 会在本人觉得有意义的生活方式里 享用它的点点滴滴
夏哈尔希望他的学生学会接受本人 不要忽略本人所拥有的独特性
要摆脱“完美主义〞，要“学会失败〞
夏哈尔还为学生简化出假设干条小贴纸：
1. 服从他内心的热情：
2. 选择做对他有意义并且能让他高兴的事情， 不要只是为了轻松而选择，或选择只是他人以 为他应该做的事。
2. 学会失败： 胜利没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于 行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住他尝试新事物的脚步。
然后问问本人
能做些什么来让本 人觉得好过一点。
8. 表达赞赏： 生活中，不要把他的家人、朋友、安康、教育 等这一切当成理所当然的。 它们都是他回味无穷的礼物。
记录他人的点滴恩惠，一直 坚持感恩之心。
每天或至少每周一次，他的 “至高财富--幸福感〞一定 会不断上升！
他的幸福 我的希望
哈 佛 的 幸 福 课
哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课〞 听课人数超越了王牌课<经济学导论>
பைடு நூலகம்
教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师， 名叫塔尔宾.夏哈尔，哈佛大学哲学与心思 学博士。
哈佛幸福课-积极心理学
哈佛幸福课——积极心理学目录第一章积极心理学初探 (1)一．积极心理学诞生的背景 (1)二、积极心理学课程的内容 (3)三．消极研究与积极研究 (6)四、积极心理学课程的目的 (9)第二章积极心理学的五个基本前提 (10)一、搭建学术界与社会之间的桥梁 (10)二、改变是可能的 (11)三、内在因素和外在因素 (12)四、顺从人类本性 (15)五、允许自己追求快乐 (20)第三章信念即自我实现预言 (23)一、信念挑战极限 (23)二、皮革马利翁效应（Pygmalion Effect） (24)三、情境的重要性 (26)四、创造积极的情境——精神的力量 (30)五、精神力量的作用机制 (33)六、乐观主义与悲观主义——同一事件不同解读 (35)七、高期望导致低自尊？NO! (38)八、三个方法让自己更乐观 (40)第四章专注 (44)一、积极者与消极者 (44)二、为什么不是人人都是乐观主义者 (48)三、感激 (50)第五章改变 (62)一、改变不易但非不可能 (63)二、神经可塑性 (65)三、我真的想要改变吗？ (68)四、ABC与两种变化 (70)五、日记的神奇作用 (96)六、小结 (102)第六章设定目标 (106)一、目标设定的理论及实践 (106)二、处理压力 (128)第七章完美主义 (139)一、完美主义之我的个人经历 (139)二、错误与失败 (142)三、完美主义的定义及特征 (148)四、完美主义的后果及危害 (151)五、二八法则 (157)六、完美主义的根源 (159)七、克服完美主义 (161)八、铂金法则与黄金法则 (163)九、小结 (165)第八章精神与肉体 (167)一、关注“脖子以下” (167)二、身体锻炼 (169)三、冥想 (176)四、睡眠 (181)五、触摸 (183)第一章积极心理学初探一．积极心理学诞生的背景快乐，幸福感这一整个领域，此前一直被心理自助运动统治。
哈佛的十五堂幸福课
哈佛的十五堂幸福课
1. 幸福的心理学：了解幸福的科学
2. 幸福的智慧：探索幸福的哲学
3. 幸福的社会学：理解幸福的社会现象
4. 幸福的自我：建构幸福的自我
5. 幸福的健康：活出幸福的生活
6. 幸福的经济：实现幸福的财富
7. 幸福的职业：拥抱幸福的事业
8. 幸福的伙伴：构建幸福的关系
9. 幸福的家庭：建立幸福的家庭
10. 幸福的爱情：实现幸福的爱情
11. 幸福的社区：服务幸福的社会
12. 幸福的美学：赞美幸福的美丽
13. 幸福的宗教：信仰幸福的信仰
14. 幸福的文化：体验幸福的文化
15. 幸福的行动：实践幸福的行动。
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幸福课
谈到幸福，大家最常问的一句话是幸福是什么？这个答案是多种多样的。
幸福是母亲的关怀，婴儿的笑脸，温馨的礼物，神秘的巧克力，置身事外的安闲，是手中的希望。
幸福就是这么简单，那您幸福吗？想要更幸福吗？哈佛幸福课教您在平凡的生活中变得更幸福。
我主要从什么是积极心理学，积极的环境，精神的力量，乐观主义，改变不利于保持积极心态的习惯5个方面来说一下我这一个月以来学到的一些知识。
积极心理学本质上是一种健康模型，他帮助人们学会如何从智力上、情感上、心理上、人际关系上、人格上全面发展。
积极心理学不是要我们克服什么，而是了解到自己的个人倾向是什么，要发展什么。
人无完人，我们应该具有接受自己缺点的勇气，接受缺点，对自己来说更重要的是要真正认清自己的优势，明白自己到底最擅长的是什么，这样才可以发展优点，培养自己乐观的心态，培养积极性，从而提高我们的幸福感，让我们变得更幸福！
用TalBen Shahar的话说就是：不欣赏自己优点的人，会有自尊心，自信和快乐吗？
积极的环境
环境可以影响人的心态，积极的环境可以帮助人们保持积极的心态。
但是怎样为自己创造一个积极的环境呢？TalBen Shahar教我们找一些你爱的人或地方的照片，这些东西很重要，因为即使你看不到他们，潜意识中还会意识到他的存在，虽然只是在潜意识层面，他仍然会对你造成影响。
所以找一些你爱的东西的照片，或让你开心的东西，无论是纪念品，鲜花，艺术品或者是你最爱的画家的画，你就可以从中感受到同样的情感，这些东西会让你感觉到温暖，会觉得这个环境是开心的。
还有就是找一些你喜欢的名人名言，有些励志的名人名言可以使自己充满激情；有些则可以使自己度过艰难的时期。
在生活中还要学会欣赏积极要素（appreciate），这个词有两层含义：第一，要对好事心存感激，不把美德，成功当做理所当然；第二，欣赏会增值，对好事心存感激，好心就会增值。
一个人的好心增值了，对他人社会的影响不大,，多个人的好心增值了，我们的环境就会变得更积极向上了。
这样大家的心态就会变得积极了，不会有那么多的人处于忧虑，忧郁的状态之中了。
我们从积极环境当中得到积极的映射，从而变得更成功更幸福！
一个人精神的力量也是强大的
信念常常会成为自我实现的预言，比如运动员的成功56%源于自信。
信念是我自信我能行的一种动力。
TalBen Shahar教授通过大家对世界的基模来解释信念对表现的影响。
他说每个人对世界都有一个世界基模：世界该怎么样，会怎么样。
而基模在我们的内在世界里，现实却发生在外部世界。
事实上现实与自己的基模是无关的，当内外部因素共同作用，又不一致的时候，我们就会感到别扭。
因为我们的精神不喜欢内外部存在差异，喜欢两者一致结合，所以当内外部不相会的时候我们常会不惜一切代价让两者统一，要么改变外部现实，要么改变自我思维以符合外部现实。
其实有多种方法可以改变这种不一致：第一当两者不一致的时候更新基模，比如我原本认为这个人很残酷，但我见到他对人很友好，很乐于助人，这就要改
变我原本对他的看法；第二，忽视或摒弃外在信息，忽视和摒弃那些不符合基模的外在信息，不喜欢不一致，就直接扔掉那些不一致；第三主动验证：主动寻求验证信息，如果不喜欢现实就去寻找相应证据，证明自己为什么不喜欢现实；第四创造新现实，同时改变内外部因素，来达到一致，让自己喜欢。
乐观主义：我主要通过乐观主义与悲观主义的对比来说明一下。
乐观主义者的短期目标的不现实，但长远目标很现实；悲观主义者的短长期目标都是很现实的。
这是因为乐观主义者刚开始有很高的期望和积极性，他们的大脑也在寻求一致，认为自己可以做好，达到目标。
而悲观主义者对目标的期望很低，而且信念不高，不认为自己能够做好。
当目标没有实现时，他们对失败的解释也是不同的：悲观主义者会说：“我早就说过了我不行的！”而乐观主义者会说：“虽然我没有成功，但我努力了，我从中学到了很多，也吸取了一些教训。
”一次次的失败，种种教训，加上自己的坚持不懈，乐观主义者最终会成功。
比如我们熟知的伟大发明家爱迪生，在有人在他失败了5000多次的之后劝他放弃的时候，他的回答是：“我没有失败，那5000多次我认为是成功的，因为我知道了那5000多种材料是不可以的。
”而悲观主义只能生活在自己的现实中。
想要变得更快乐和幸福还要试着去改变自己原本的一些不好的或不利于积极心理的习惯。
首先我们塑造了习惯，习惯反过来塑造我们。
习惯可以看成一股思维的洪流，它由来自不同的神经元构成，改变它要做的就是对抗这股洪流，我们需要足够大的力量，需要尝试多种方法来改变习惯。
为了改变习惯，产生永久性的变化，我们不仅需要一种稳定的变化模式，也需要一种外部介入的力量，仅仅放在情感、行动或者思维其中一个上是不够的。
但在要改变之前要清楚自己想改变什么，能改变什么，要怎么变？在决定改变之后最重要的是将变化持续下去，不是突然一变又回到原点。
但是又如何去改变呢？
在改变过程中需要注意的是，我们不要只是态度改变，行为却没变。
如果那样的话，态度会随着时间流逝被习惯又拉回原点。
所以我们要随着时间的改变，开始做点什么，或者强迫自己做点什么，要证明这些干预对改变习惯是最有力的。
开始做这些事，否则改变只是短暂的。
但在改变的同时要注意适度，不要过度，不可一下大幅度改变，这样是会带来反面影响的。
通过小改变来改变自己的人生轨迹，指引你的力量和注意力，用其整理思想，集中精神，巩固力量，释放感情以及想象乐观结果，从而最终获得自信，鼓起勇气，下定决心作出承诺，获得充分的激励去做自己想做的事，让自己的生活更幸福。
积极的环境，坚定的信念，保持乐观的心态，有良好的习惯，相信您一定会生活的更幸福！。