心理健康教育之小学生情绪控制
小学心理健康第二课《做情绪的小管家》教案
小学心理健康第二课《做情绪的小管家》教案做情绪的小管家——探索小学生心理健康的第二课引言：心理健康是一个人健康发展的基础，特别是对于小学生来说。
小学生正处于身心发展的关键时期，情绪管理更是他们需要面对的重要挑战之一。
因此，我们有必要向小学生传授情绪管理的知识和技巧，帮助他们成为自己情绪的“小管家”，使他们能够更好地处理各种情绪，并提高他们的心理健康水平。
本文将探讨如何进行一堂有效的小学心理健康课，教导小学生做情绪的小管家。
一、课程目标及背景1.1 课程目标：- 了解情绪的定义和作用；- 掌握情绪管理的重要性；- 能够识别和表达自己的情绪；- 学会运用具体的情绪管理技巧。
1.2 背景：- 小学生正处于身心发展的关键时期，情绪管理对他们的成长至关重要；- 小学生常常因为情绪问题而影响学习和社交；- 通过进行心理健康教育，可以帮助小学生提高情绪管理能力，促进他们的健康成长。
二、课程设计与实施2.1 情绪的定义与作用- 开篇时引出情绪的概念，帮助学生理解情绪是人类与生俱来的情感体验；- 通过例子和图片等形式，让学生感受不同情绪带来的身体和心理反应；- 引导学生讨论情绪对自己和他人的影响。
2.2 情绪的分类与体验- 分类介绍常见的情绪，如喜、怒、哀、乐等，帮助学生理解不同情绪的特点；- 借助绘图或表情符号等形式，让学生尝试表达自己的情绪，并与他人分享；- 引导学生讨论不同情绪对人际关系的影响，进一步理解情绪的重要性。
2.3 情绪管理的重要性- 引导学生思考情绪管理的意义，帮助他们认识到情绪管理对个人发展的重要性；- 通过小组讨论或游戏等活动，让学生深化对情绪管理的理解；- 引导学生自主感受情绪管理对于心理健康的积极影响。
2.4 情绪管理的技巧与策略- 介绍常用的情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考、寻求支持等；- 借助角色扮演、情景模拟等形式，让学生实践情绪管理技巧；- 强调情绪管理技巧的实用性和适用性，并培养学生主动运用技巧的能力。
小学五年级心理健康教育课控制情绪 ppt课件
控制情绪
1
数数小游戏
规则：
由一位同学从10以内的任意一个 数字开始数数（不能是3、6、9）， 下一位同学接着这位同学的数字 数下一个数，每人一个数。 遇到带3和3的倍数的数字，以拍 手代替数数。说错、拍错和反应 慢的同学给大家表演一个小节目。
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
4
小小采访
此刻同学们的心情是怎吗？
（表情、动作、声音）
10
快乐是一天，不快乐也是一天，保持快乐 的情绪过好每一天!
11
谢谢
12
7
猜猜猜
谜面：叫布不是布，家在山里住，剪刀剪 不断，不能做衣服。（打一景观） 谜面：一个老焊工，上班在云中，嘴巴吐 银蛇，手中舞金龙。（打一自然物）
谜底：瀑布 谜底：闪电
8
情 景 表 演
9
我们每个人都有丰富多 样的情绪，并且每一种情 绪都会对我们产生不同的 影响。
那么哪一种情绪你希望 经常拥有它呢？
小学三年级心理健康教育教案—第五课做情绪的主人
小学三年级心理健康教育教案—第五课做情绪
的主人
一、教学目的
情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活；学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
二、教学准备
准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程
1．导入
三年级小学生还不能控制自己的情绪，而对交往过程中的纠纷、误会不善于处理，表现为遇事容易冲动，感情用事，从而影响同学关系，自己也很苦恼。
教师应引导学生认识控制情绪的重要性，这样才能做一个令人喜欢的人。
我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学习和生活中，保持乐观的情绪，今天我们学习《做情绪的主人》这一课。
2．学文明理
（1）读遍课文，让学生思考。
A关成的学习成绩为什么退步了？
B小花是怎么对待跳绳失利的？
分组讨论，然后派代表在全班发言。
（2）议一议
如何调控自己的不良情绪呢？
A、宣泄法。
B、转移法。
C将心比心。
D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理
（1）演一演
建议6位小品扮演者提前进行排练，尤其要挑选好女主角王小燕，以确保表演成功。
议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
师：王小燕爱生气好不好？为什么？
生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系。
……。
小学生心理健康教育如何处理情绪化问题
小学生心理健康教育如何处理情绪化问题随着社会的不断发展，小学生的心理健康问题引起了人们的广泛关注。
其中，情绪化问题是小学生心理健康中的一个重要方面。
如何有效处理小学生的情绪化问题，成为了教育者和家长们共同面对的挑战。
本文将从认识情绪化问题的特点、原因，以及如何进行针对性的心理教育等方面进行论述，以期为小学生心理健康教育提供一些有益的思路和方法。
一、情绪化问题的特点及原因情绪化问题是指小学生在情绪表达和调控过程中出现的不稳定、易冲动、情绪波动大等现象。
这些问题一般表现为情绪暴躁、易激动、焦虑等，严重的情况会导致小学生学习和生活质量的下降。
小学生情绪化问题的形成原因较为复杂，可以从外界环境和个体内在因素两个方面加以分析。
外界环境方面，家庭教育方式不当、学校环境压力过大、同伴关系不良等因素都可能对小学生的情绪产生负面影响。
个体内在因素方面，生理、心理的发展水平以及自身性格特征等也会对情绪化问题的形成起到一定的作用。
二、情绪化问题的处理方法针对小学生的情绪化问题，我们可以从以下几个方面进行处理：1. 情绪自我认知与表达小学生在情绪化问题上首先需要进行情绪自我认知，即认识、了解自己的情绪。
教育者可以引导小学生通过绘画、写日记等方式，帮助他们了解并正确表达自己的情绪。
同时，还可以通过情绪管理游戏等形式，让小学生学会用正确的方式表达情绪。
2. 情绪调节与释放情绪调节是帮助小学生处理情绪化问题的重要环节。
教育者可以通过教授放松训练、深呼吸等方法，帮助小学生在遇到困难和挫折时调节自己的情绪。
此外，参加体育运动和艺术活动等也是帮助小学生释放情绪的有效途径。
3. 专业心理辅导专业心理辅导是对小学生情绪化问题进行针对性处理的重要手段。
学校和家庭可以邀请专业心理咨询师，与小学生进行一对一或小组心理辅导，帮助他们认识和管理自己的情绪。
4. 家庭与学校合作家庭和学校之间的紧密合作对于处理小学生情绪化问题至关重要。
家长和教师应加强沟通交流，相互了解小学生的情绪化问题并共同制定解决方案。
管理小学生的情绪促进心理健康发展
管理小学生的情绪促进心理健康发展在小学生的成长过程中，情绪管理起着至关重要的作用，它不仅会影响其学习效果和社交能力，更会对心理健康产生深远的影响。
因此，如何有效地管理小学生的情绪，促进其心理健康发展成为了重要的任务。
一、了解小学生的情绪特点小学生正处于身心发展的关键阶段，情绪难免会波动较大。
他们常常面临着学习压力、成长困惑、友情纠纷等情绪引发的问题。
因此，教师和家长应首先了解小学生情绪的特点，以便更好地进行管理。
二、培养情绪识别能力情绪识别能力是管理情绪的基础。
教师和家长可以通过让小学生观察自己和他人的情绪表达，以及通过绘画、表演等方式，帮助他们学习和识别不同的情绪，了解情绪的表达方式和情绪背后的原因。
三、倾听与沟通倾听是促进小学生情绪管理的重要手段。
教师和家长应积极地倾听小学生的诉说和表达，理解他们的情绪需求，并通过适当的沟通方式，引导他们将情绪表达出来。
同时，教师和家长要以身作则，树立良好的情绪管理榜样。
四、建立情绪调节机制小学生常常因为自身情绪而难以自我调节，因此，教师和家长应与他们一起建立情绪调节机制。
可以通过制定规则来引导他们正确处理情绪，例如制定“冷静五分钟”规则，要求小学生在情绪激动时先冷静下来，再寻求解决问题的方式。
五、提供适当的情绪释放方式情绪释放对于小学生来说是必要的，因此，教师和家长应提供适当的情绪释放方式。
可以为小学生开设一些团体活动，例如体育运动、音乐舞蹈等，让他们通过参与活动来舒缓情绪。
同时，也要教育小学生如何正确地表达情绪，避免暴力行为或损害他人情感。
六、关注心理健康教育心理健康教育是促进小学生情绪管理和心理健康发展的重要环节。
学校和家庭应加强对小学生的心理健康教育，向他们传授情绪管理技巧、积极应对压力的方法，并提供心理咨询服务，帮助他们更好地理解和处理自己的情绪问题。
七、注重家校合作家庭和学校是小学生情绪管理的两大重要支持系统，家庭和学校应加强合作，共同关注小学生的情绪管理和心理健康。
小学生心理健康教育中的情绪管理
小学生心理健康教育中的情绪管理情绪管理在小学生心理健康教育中扮演着重要的角色。
小学生正处于成长发育的关键阶段，面临着各种情绪变化和挑战。
有效的情绪管理能够帮助他们理解和应对自身情绪，促进积极健康的发展。
本文将探讨小学生情绪管理的重要性、实施策略以及师生合作的重要性。
一、情绪管理的重要性小学生处于情绪发展的关键时期，他们经历着种种情绪波动，如愤怒、悲伤、焦虑等。
如果不及时引导和处理，这些情绪可能会对他们的身心健康产生负面影响。
因此，情绪管理对于小学生心理健康教育至关重要。
情绪管理不仅有助于小学生更好地理解和解读自己的情绪，还能提高他们的自我控制能力和情感表达能力。
通过学习情绪管理，小学生能够更好地处理矛盾和冲突，增强适应能力，促进积极健康的人际关系。
二、情绪管理的实施策略2.1 建立情绪认知意识小学生首先需要认识和理解自己的情绪。
教师可以通过课堂教学、绘本故事等方式介绍不同的情绪，帮助学生辨认并描述各种情绪。
同时，鼓励学生分享和讨论自己在不同情境下产生的情绪，引导他们主动观察和反思。
2.2 情绪调节和表达技巧教师可以向学生介绍一些常用的情绪调节和表达技巧，如深呼吸、练习放松、运动等。
在课堂上，教师可以引导学生模拟情绪调控的场景，让他们通过角色扮演等方式亲身体验，并与同伴共同探讨有效的方法。
2.3 情绪管理的实践活动为了提升小学生的情绪管理能力，学校可以组织一些实践活动。
比如，开展课间操前的情绪疏导活动，教师可以通过音乐、舞蹈等形式让学生尽情释放负面情绪。
此外，可以安排小组活动，让学生共同解决情绪问题，加强合作与沟通能力。
三、师生合作的重要性有效的情绪管理需要教师和学生之间的紧密合作。
教师在教育中扮演着引导者和指导者的角色，他们应该了解每个学生的情感需求，耐心倾听和引导学生的情绪表达。
同时，教师还需要及时反馈和评估学生的情绪管理效果，帮助他们不断改善和提升。
学生也应积极参与情绪管理的学习和实践。
他们应当保持积极的学习态度，主动参与情绪管理的教育活动，并学会倾听和尊重他人的情绪。
小学生心理健康情绪管理主题班会精品PPT
杭州市小学生情绪问题现状及对其心理社会 功能的影响， 采用儿童焦虑性情绪障碍筛 查表、儿童抑郁障碍自评量表和儿少主观生 活质量问卷对杭州市区某小学三～六年级学 生共302名进行问卷调查。结果13.9%存在 抑郁症状，35.4%存在焦虑症状，抑郁、焦 虑症状共存的学生为9.6%。存在情绪问题 学生主观生活质量及学习成绩显著差于阴性 学生。
各种变态人格与人格
精神病患者
02小学生心理健康状况
自信心高
用积极热情、善良、友好的态度对待别人
系压力而产生的
异常与障碍之人
在不集要体 过允分许关的注前别提人下的，事服有。限务度地发挥自适己的应个力性强
心理冲突
五年级学生心理健康辅导
02小学生心理健康状况
其有实心,理正问如题哈就佛是大有学精博神士人病岳晓员东所说的"心心理理咨咨询是询一员种享受而不是痛苦,是明智的选择而不是愚蠢的做法".
不脱离周围现实环境
能适度地表达和控制自己的情绪
也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。
早期调适的,对心理问题同样应贯彻预防为主的原则.
二年级学生心理健康辅导
2
冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨
4
惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨
善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。
才能享受幸福快乐
1 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑
目录
心理健康常识
小学生心理健康状况
心理健康的误区
健康情绪的定义及特点
做情绪的主人
不良情绪的调适
心理健康常识
01心理健康常识 什么是健康？
有效的情绪管理对小学生心理健康的重要性
有效的情绪管理对小学生心理健康的重要性情绪管理是指个体对自己的情绪进行认知、调节和控制的能力。
在小学生阶段，情绪管理对于他们的心理健康和全面发展至关重要。
有效的情绪管理有助于小学生更好地处理情绪问题，增强适应能力，并促进他们在学业和人际关系上的成功。
一、情绪管理对小学生心理健康的影响情绪管理的有效性直接影响着小学生的心理健康。
良好的情绪管理能够帮助他们保持心理平衡，避免过度焦虑或沮丧。
同时，它还有助于提高自尊心和自信心，从而增强小学生的心理韧性和抗挫折能力。
只有经过良好的情绪管理，他们才能更好地适应环境变化、解决困难和面对压力，减少不必要的消极情绪。
二、有效的情绪管理对学业的影响情绪管理对小学生的学业影响深远。
首先，情绪管理有助于提高小学生的注意力和专注力，使他们能够更好地集中精力学习。
当他们能够准确地认知和调控自己的情绪时，不会被情绪干扰而影响学习效果。
其次，良好的情绪管理可以改善小学生的学习动力和学习兴趣，激发他们的学习热情，提高学习效果。
最后，情绪管理还能够帮助小学生更好地处理考试压力，减少紧张情绪对学习成绩的负面影响。
三、有效的情绪管理对人际关系的影响小学生正处于社交探索的阶段，良好的情绪管理对于他们的人际关系发展至关重要。
情绪管理有助于提高小学生的情商，使他们更好地理解和感知他人的情绪，从而更好地与他人交流和沟通。
同时，情绪管理还能够帮助小学生更好地控制自己的情绪反应，以更加积极、包容和友好的方式与他人相处。
良好的情绪管理能够提高小学生的社交技巧和人际关系质量，培养他们良好的人际交往习惯和沟通能力。
四、培养小学生有效情绪管理的方法1. 让小学生学会情绪认知：教育他们理解不同的情绪和情绪的变化，让他们能够准确辨别自己的情绪状态。
2. 培养积极乐观的心态：鼓励小学生积极看待问题，从积极的角度思考，以更好地面对挫折和困难。
3. 倾听和支持：为小学生提供一个安全的表达情绪的环境，倾听他们的烦恼和困扰，并给予适当的支持和引导。
培养小学生的情绪管理能力心理健康教育的策略
培养小学生的情绪管理能力心理健康教育的策略心理健康在小学生的成长中起着至关重要的作用。
情绪管理能力则是心理健康的重要组成部分。
良好的情绪管理能力有助于小学生更好地应对挑战，建立积极的人际关系，并提升学习成绩。
因此，培养小学生的情绪管理能力成为当今教育的重点任务之一。
本文将探讨一些可实施的策略，旨在帮助教育工作者有效地促进小学生的情绪管理能力。
一、创设安全和谐的学习环境学习环境对小学生的情绪管理至关重要。
教育工作者可以通过以下方式来创设安全和谐的学习环境：1. 亲和友善的师生关系：建立师生之间良好的关系能够让学生充满信任感，有助于其积极表达情感和管理情绪。
2. 友好的同伴关系：鼓励小学生之间友好合作、互助关系的建立，让他们感受到集体的温暖和支持。
3. 温馨的教室布置：提供舒适、整洁和有序的教室环境，有助于学生保持平静和专注。
二、情绪管理培训课程为小学生提供情绪管理培训课程可以有效地教授情绪管理的技巧和策略。
这些课程应该包括以下要点：1. 情绪识别：帮助学生认识不同的情绪，学会识别自己和他人的情感状态。
2. 情绪表达：教授有效的情绪表达方式，引导学生学会用适当的方式表达自己的情感。
3. 情绪调节：教导具体的情绪调节策略，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
4. 冲突管理：培养学生解决冲突的能力，鼓励他们以积极、合理的方式解决争议。
三、角色扮演和情境应用角色扮演和情境应用可以帮助小学生将所学的情绪管理技巧应用于实际情境中。
这种实践让学生有机会实际操作，巩固所学知识，并提高实际运用的技巧。
1. 情境模拟：通过模拟真实情境，让学生在实践中学习如何管理不同的情绪。
2. 角色扮演：让学生分角色进行扮演，以此来演示情绪管理的技巧和策略。
3. 组合活动：创设情境和角色，让学生合作解决情绪问题，提高团队合作和情绪管理能力。
四、情绪管理技巧的引导和模仿教育工作者除了在课堂上进行情绪管理培训之外，还应通过引导和模仿，帮助学生掌握情绪管理技巧。
小学心理健康教育_学会控制情绪教学设计学情分析教材分析课后反思
《学会控制情绪》教学设计教学目标：1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。
2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
教学目的：1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。
2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
教学重点1. 排解不良情绪2. 喜怒哀乐不忘关心他人教学难点喜怒哀乐不忘关心他人教学方法：游戏法，表演法，情景教学法，案例分析法教具：多媒体教学，实物，音乐等教学过程：游戏导入，体会情绪:我们就先来做个游戏吧！“红绿灯”。
教师说红灯，学生双手交叉抱胸前，黄灯代表双手放下，绿灯双手上举。
（采访：做对的同学和做错的同学分别感觉如何）（学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）步骤二、认识情绪1、采访：访问此刻的学生的心情怎样根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。
（板书：情绪）2、情绪教师讲解情绪的概念，情绪是我们遇到一些事情的时候所产生的内心体验，它会一至伴随着我们。
情绪多种多样，有开心、高兴、伤心、难过、惊恐、失望……有代表积极的，也有代表消极的，正面的情绪会让我们积极向上，消极的却会成为我们的绊脚石，所以我们要学会控制情绪。
（板书：学会控制）3、表现情绪根据老师说的情绪种类，请同学们来表现一下。
激发学生的兴趣，活动课堂氛围。
步骤三、认识情绪的特点1、通过小故事“小章的一天”了解情绪有哪些特点。
学生朗诵故事，并总结出小章一天中的情绪变化。
2、学生用类似的形式，表达出自己一天的情绪变化，小组讨论学习。
教师选择学生表达。
3、得出情绪的特点：青少年情绪丰富而强烈，起伏变化很大，很不稳定，而且容易冲动。
步骤四、情绪的影响1、观看“踢猫效应”视频，初步认识不良情绪对我们产生的影响。
2、教师讲解不良情绪会影响我们的精神状态，干扰学习和生活，影响同学间的团结友爱，影响身体健康，甚至会违法学校纪律，触犯法律。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
心理健康教育--小学生情绪控制
山家湾子小学 张志强
教学目的：
1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，
使自己经常拥有快乐的情绪。
2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的
情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
教学方法：游戏法，表演法，情景教学法
教具：实物，图片等
教学过程：
步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放
暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢？ （高兴、紧张、害怕、快
乐„„）
步骤二、游戏导入，体会情绪
我们就先来做个游戏吧！——“击鼓传花”。小组进行传花，先把花
放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节
目。（采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何） （学生得
到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）
步骤三、认识情绪
1、采访：访问此刻的学生的心情怎样？
根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）
2、情绪
生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下
来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、
害怕、烦恼
他的情绪怎样？（高兴）从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、
动作、声音）
想象一下，他为什么这么高兴呢？
逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会
有这种情绪？
3、你还能列举出其他情绪吗？（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈„„）
步骤四、体验、表现情绪
1、游戏一：摸礼物
老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进
盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取）
（盒子一：小鸭 盒子二：空的）
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急
的情绪
手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪
手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪
拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪 ，边进行教师边采访，此时的
情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
步骤五、情景表演
1、以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。
课件出示提示内容：
当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？
（1）当你的妈妈来学校看你的时候
（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候
（3）当你考试拿到好的成绩的时候
（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候
（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候
操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，
表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，
抛弃不好的情绪。
步骤六：引导
情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢？（快
乐、高兴等）我们也来谈一谈快乐的事吧！
老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的
关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得
高兴的事情
步骤七、小结：
是啊！生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如
何让自己保持快乐的情绪。
老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗？老师希望同
学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。