美国海军陆战队体能训练计划
外军培育战斗精神的主要做法和经验
外军培育战斗精神的主要做法和经验战斗精神是军队战胜敌人的重要素质，也是决定战争胜负的关键因素之一。
为了培养和强化战斗精神，各国外军在长期的实战和训练中总结出了一系列行之有效的做法和经验。
下面将就外军培育战斗精神的主要做法和经验进行分析和探讨。
一、坚定的理想信念和忠诚度战斗精神的培育离不开战士们坚定的理想信念和忠诚度。
在战争中，外军通过教育和宣传，向士兵灌输国家和军队的理想和信念，强调战士们的忠诚度和责任感。
比如在美国海军陆战队中，士兵们会在训练和宣誓中重申起义宣言的誓言，强调忠诚于美国宪法和国家。
这种理想信念和忠诚度的培育，可以帮助士兵在战场上始终保持高昂的斗志和拼搏精神。
二、实战化训练和模拟演习为了培养战士们的战斗精神，外军通常会进行实战化训练和模拟演习，让士兵们在接近真实的战场环境中进行训练和磨练。
比如以色列国防军就因为长期处于战争环境中，所以他们的训练非常注重实战效果。
在模拟演习中，他们会模拟各种战争情况，让士兵们学会面对不同的敌情，做出正确的决策和行动。
这样的训练和演习可以让士兵们在实战中更加沉着冷静，更加果断坚定，保持高昂的斗志和不服输的信念。
三、对士兵的体格和技能的培训外军在培育战斗精神时，还非常重视对士兵的体格和技能的培训。
只有体格健壮，技能过硬的士兵，才能在战场上展现出勇敢和果敢。
外军通常会对士兵进行严格的体能训练和战斗技能的培训。
比如俄罗斯军队以其严格的体能训练和高强度的战术演练而闻名，他们相信唯有通过身体透支的训练，才能培养出不怕牺牲、不怕苦、不怕死的战斗精神。
四、激励机制和奖励制度外军在培育战斗精神时还会采取一系列的激励机制和奖励制度，激发士兵的斗志和积极性。
比如美军就有奖励战功的传统，通过表彰和奖励优秀的士兵和部队，激励部队成员勇往直前，不畏艰险。
在以色列国防军中，他们也会对表现突出的士兵进行表彰和奖励，鼓励全体士兵养成敢打硬仗、会打硬仗的作风。
五、良好的军队管理和领导培育战斗精神除了士兵自身的努力外，好的军队管理和领导也十分重要。
军中劲旅：美国海军陆战队第2师
军中劲旅：美国海军陆战队第2师作者：方丽来源：《轻兵器》 2015年第9期方丽美国海军陆战队是当之无愧的王牌部队，其下辖的第2师是海军陆战队中的一支劲旅——近期，美国海军陆战队第2师会同北约其他国家的骨干部队在挪威北部高海拔山地地区展开了联合冬季作战演练。
演练第一天凌晨，太阳在大雪覆盖的山顶上升起，此时不但温度非常低，而且大风卷着飞雪直扑面颊。
在这样严寒的天气下，美国海军陆战队第2师士兵早已在厚厚积雪覆盖的作战点蹲守侦察了几个小时。
队员们组成一个火力小队，装备M16A4 5.56mm突击步枪、M27 5.56mm自动步枪和M240B7.62mm轻机枪，埋伏在预定道路上，以阻止“敌”军部队利用刚刚抢占的火力点进行攻击。
作战重心回归美国海军陆战队是美国武装部队中的主要危机反应部队，可以在极短的时间内（几个小时）快速部署到世界任何气候条件和地形下的任何地区。
其可开展各种类型的军事行动任务，从全面战争、直接打击、维和行动到人道主义救援和灾难营救，都在其任务范围内。
美国海军陆战队的核心能力是开展两栖行动，作为早期先头部队为后方跟随的美陆军部队扫清障碍等。
但在全球反恐战争爆发后，其主要被部署在突发行动中，如平熄在伊拉克和阿富汗的沙漠和山地地区发生的武装叛乱等。
随着美军在伊拉克和阿富汗的行动接近尾声，美国海军陆战队再次将作战重心聚集在提高危机反应能力和两栖作战能力方面。
尽管近年来其队员更加熟悉在干燥的沙漠地带作战，但近来的训练越来越多地将重心回归到使队员们适应在不同气候和地形条件下的作战，如丛林、热带和极地条件等。
海军陆战队第2师参与此次在挪威北部开展的多国联合极地作战演练，正是为了这一目的。
极地两栖演练参与此次极地两栖演练的美国海军陆战队队员共有440人，大部分来自海军陆战队第2师，该师总部基地位于北卡罗来纳州的乐洁恩军营；除此之外的其他人员则来自美国海军陆战队欧洲分队和非洲分队。
演练中，海军陆战队第2师队员与荷兰皇家海军陆战队及英国皇家海军陆战队队员一起，组成了一个加强型连级任务小分队，为组成蓝军的多国部队提供两栖作战能力。
马拉松资料
马拉松资料马拉松的起源公元前490年，希腊联军在马拉松战役中击败入侵的波斯军队，取得希波战争的决定性胜利。
传说希腊士兵费迪皮迪兹带伤从马拉松跑回雅典宣布胜利，之后力竭而死。
然而，根据在马拉松战役当年出生的历史学家希罗多德的记录，雅典传令兵费迪皮迪兹奔跑的路线是从雅典到斯巴达，目的是请求斯巴达的援助，并跑回雅典，往返距离各240公里左右。
马拉松的传说首次被记载于公元1世纪时普鲁塔克的杂文On the Glory of Athens，他引用了赫拉克利德斯(en:Heraclides Ponticus)失传的作品，给那名传信的士兵取名为Thersipus of Erchius或 Eucles。
奥运会马拉松在第一届现代奥林匹克运动会中设立马拉松比赛的想法，来自于法国历史学家布莱尔。
这个想法得到了现代奥林匹克创始人顾拜旦的大力支持。
希腊人斯皮里东·路易斯以2小时58分50秒赢得了第一届奥运会马拉松比赛的冠军。
女子马拉松被列入正式比赛项目是在洛杉矶的1984年夏季奥运会。
美国的琼·本诺伊特赢得了比赛，成为现代奥运会中第一个女子马拉松冠军。
她的时间是2小时24分52秒。
从第一届现代奥运会开始，把男子马拉松比赛放在最后进行就成为了一项传统，而且终点都设在主体育场内。
2004年夏季奥运会马拉松比赛重新还原了第一届奥运会的路线，从马拉松镇到雅典，终点在帕纳辛奈科体育场，并把颁奖仪式安排在闭幕式上举行。
男子马拉松的奥运会纪录是2小时06分32秒。
由肯尼亚选手塞缪尔·卡马乌在2008 年北京奥运会上创造。
在最初4届奥运会的马拉松赛比赛当中，其距离都是由组织者随意制定的。
1896年雅典奥运会，马拉松比赛的距离不足40公里；1900年巴黎奥运会，距离大约是40公里；1904年圣·路易斯奥运会，距离大约是41公里。
直到1908年伦敦奥运会，这届马拉松的起点设在温莎城堡，终点设在白城(White City)运动场内。
美国海军陆战队-UnitedStatesMarineCorps
美国海军陆战队-UnitedStatesMarineCorps美国海军陆战队（英语：United States Marine Corps，缩写为USMC），又称美国陆战队，是美国军队中的海军陆战队及两栖作战部队，其主要职责是运用美国海军的舰队（含航空兵），快速抵达全球各危机发生地执行战斗任务。
美国海军陆战队属于美国军队中的一个独立军种，与美国海军地位平行，同属美国国防部下属的美国海军部，其英语军衔名称与陆军、空军相同。
负责美国驻外使馆保安的卫兵部队亦隶属于美国海军陆战队。
美国海陆发展可以追溯到独立战争时期最初成立于费城的殖民地海陆战队。
当时由第二殖民地国会于1775年11月10日授权成立建军，编制两个营。
该天也订为海军陆战队队庆。
美国战争结束后，殖民地海军和殖民地海军陆战队都于1783年解散。
虽然还是有少数小单位海军陆战队分散在美国海军当时的军舰上，最后一支也在9月份解散。
直到1798年才再次成立海军陆战队，因为当时发生了美法短暂冲突的海战，国会才算正式成立常备性美国海军陆战队。
主要兵源由战争部于1797八月招募为了应对新造的诸多护航舰，国会于1794年3月18日授权海军增兵法案，授权每一艘护航舰可以招募若干海军陆战队。
该时代海军陆战队最著名的一战就是第一次巴巴里战争（1801年－1805年），同时也是美海军陆战队第一次海外行动。
海军陆战队攻打北非海盗，当时上兵威廉伊顿和佩理少尉带领7名海军陆战队士兵和300名佣兵拿下了的黎波里。
从此这场战斗成为海军陆战队传奇故事。
士兵也开始配备佣兵刀。
1812年战争期间，海军陆战队登上大型护航舰作战，取得美国于该战争中第一场胜利。
该战不但延迟了英军进攻华盛顿哥伦比亚特区，也保住了安德鲁·杰克逊的纽奥良防线。
战争结束时海军陆战队已经成为海战中的船侧步枪战高手。
战后的1820年海军陆战队迎接了第五任指挥官韩德森将军。
在他任期内海陆活动范围扩展到加勒比海和墨西哥湾和西非，福克兰群岛和苏门达腊也有海陆前往过。
瓦尔莱塔实验报告(3篇)
第1篇一、实验背景瓦尔莱塔实验是由美国心理学家艾伯特·瓦尔德曼（Albert Waldman）于20世纪60年代设计的一项经典实验，旨在研究人们在面对压力和挑战时的心理反应和行为表现。
实验以美国海军陆战队新兵的训练过程为背景，通过模拟真实环境，观察和记录新兵在压力情境下的心理变化和行为模式。
二、实验目的1. 探究压力对个体心理和生理的影响。
2. 分析个体在面对压力时的应对策略和心理防御机制。
3. 评估心理训练在提高个体抗压能力中的作用。
三、实验方法1. 实验对象：选取一批即将进入美国海军陆战队的新兵作为实验对象。
2. 实验分组：将新兵随机分为实验组和对照组。
实验组接受心理训练，对照组不接受任何特殊处理。
3. 实验过程：- 基础训练：两组新兵接受相同的基础军事训练，包括体能训练、军事技能学习等。
- 心理训练：实验组接受为期两周的心理训练，内容包括压力管理、情绪调节、团队合作等。
- 压力情境模拟：在实验的最后阶段，两组新兵被置于模拟的压力情境中，如极限体能训练、紧急任务执行等。
- 数据收集：通过观察、访谈、生理指标测量等方法收集实验数据。
四、实验结果1. 心理反应：- 实验组新兵在压力情境下的焦虑水平显著低于对照组。
- 实验组新兵在面对挑战时表现出更强的适应能力和应对策略。
- 实验组新兵的团队合作意识和沟通能力有所提高。
2. 生理指标：- 实验组新兵的血压、心率等生理指标在压力情境下相对稳定，而对照组则出现明显波动。
- 实验组新兵的生理恢复速度明显快于对照组。
3. 行为表现：- 实验组新兵在模拟的极限体能训练中表现更为出色，完成任务的时间更短。
- 实验组新兵在紧急任务执行中表现出更高的效率和准确性。
五、讨论与分析1. 压力对个体的影响：实验结果表明，压力对个体的心理和生理都会产生负面影响。
在面对压力时，个体容易出现焦虑、紧张等心理反应，同时生理指标也会出现波动。
2. 心理训练的作用：心理训练能够有效提高个体的抗压能力。
美国海军陆战队格斗教程
美国海军陆战队格斗教程第1章：近身格斗所有示范与右格斗式为例，所有动作都可以左右格斗式互换近身格斗的内容包括：近身格斗的类型、身体武器、人体要害、人体穴位等等。
这些都是近身格斗所需掌握的基本原则。
如果能在不同情况下的近身格斗中遵循和正确应用这些基本原则能有效保护自己和自己的同伴。
1、近身格斗的距离：近身格斗包括3种类型：远距离格斗、中距离格斗、近距离格斗。
在实战过程中各种距离相互不断转化直到一方被打败。
远距离格斗：指利用步枪，刺刀，棍棒，或工具进行搏斗。
中距离格斗：指用匕首、拳击或腿击进行的格斗。
近距离格斗：打斗双方缠抱在一起时用肘膝进行的格斗。
2、身体武器手臂：手、前臂、肘是手臂部分能够使用的武器。
这些部位作为攻击武器的形式有：拳击、手刀、掌击、指击、格挡、肘击等等。
拳：用于击打脆弱的组织如咽喉等区域。
用拳攻击时的接触面为拇指以外的其余四指的根部或小指外侧。
手掌外沿：俗称手刀攻击对手要害或软组织。
掌：由于手掌的原因多用于托击对方下巴，格挡等。
指：常用于刺击或扣挖敌人的眼睛，抓拿对方咽喉、裆部等要害部位。
手臂：用前臂进行防御性格挡，或抡击对手。
肘：近距离中具有强大杀伤力的武器。
腿：用脚掌、脚趾、脚跟、脚背踢击或踩跺对手。
脚趾攻击时不要赤脚。
膝：和肘一样是近距离打斗中最具杀伤力的利器。
在近距离格斗中由于距离太短用腿踢击不大可能，膝则可以发挥威力。
当第一次用膝攻击使对手低下头时，可用膝做第二次攻击对手头部，如被击中对手必败。
3、人体要害在近身格斗中应做到用自己最大力量攻击对手最薄弱的身体要害，力求速战速决。
对手要害部位随着移动的变化不断暴露出来的，人的要害部位分布在人体的头部、颈部、躯干、四肢和裆部。
头部：头部的人体要害有眼睛、鼻子、下颌、耳朵、太阳穴等，重击头部可以令对手休克或死亡。
双眼：身体最柔软最脆弱的部位，是人体要害的最佳攻击目标。
佯攻对手双眼可以诱惑其使用上肢进行防御，这样可以使其将其他要害暴露利于自己的二次攻击。
美军院校体育活动的开展及对我军的启示
分 重要 地 位 ，体 育 课 是 美 国 三 军 军 官 学 校 的 必 修 项 目课 程 等 。 课 。在 体 育课 程 的 内容设 置 上 ，主要 表 现 出 以下 四 个 特点 ：一 是 突 出军种 特色 ，如 海军 军 官 学校 侧 重 空军 军官学 校 规定 ：每个 学员 每 年 学 习 ３门核 心课 程 ，大 学 期 间 至 少 学 习 １ ０门体 育 课 程 。体 育
基金项 目：２ ０ １ ２年全军军事学研究生资助课题 （ ２ ０ １ ２ Ｊ Ｙ０ ０ ２ —２ ０ ６ ）
收 稿 日期 ：２ ０ １ ３ — ０ ５ — ０ ８
作者简介 ：黄 为根 （ １ ９ ７ ７ 一 ） ，男 ，福建闽清人 ，讲师 。研究方向 ：外军体育训 练与军事体育 管理。
・
见表 １ ） 。 校际体育运动代表队，每年要举办或参加数十次大 高 、种类 齐全 、功 能完备 、数量 巨大 （
学 问或 全 国性 体 育 比赛 ，在参 与 的 ３ ｌ项 重 大 比赛 表 １ 美 军院校 体 育场地 设施建 设情 况
美军 院校 体育场地设施建设 拥有两座大型综 合体育场 （ 米 基体育场 、谢 依体 育场 ） 、霍 勒德体 育 中心 、一幢体 育大楼 （ 设有 ５个体
１ ５％ ［ １ ｌ
１ 美 军 院校 体 育 活 动 的 主 要 内容
１ ． １ 体 育课程 建设
。
陆军军 官学 校要 求学 员 ４年 内学 习 ８ ｆ － １ ｆ ￣育 课 程 ，平 均 每个学 期 １门以上 ，课程 主要包 括 军 事动
中美军体能训练评价的对比研究
求 ” “ 纯依 托 于 持 续 跑 的 耐力 训 练 ，尽 管 能 够 ； 单
提 高有 氧耐力 ，但 不 能使部 队具 备 战场 上 更需 要 的 无 氧耐 力” ＿ 可见 ，美 军体 能训 练改 革直 接而 明显 。６
地指 向作 战任 务 。
另外 ，因应新 型 战争需 要 ，新兵 训 练 项 目中废 除 了刺 枪 术 和 ８０ ０公 尺 长 跑 ，这是 ３ ０ ０年 来 美
数 据服 务 中心 联 合研 发 ，系 统 以 《 人 体 能标 准 》 军
为 依据 ，包 括 体 型 、俯 卧 撑 、仰 卧起 坐 、１ ×５ ０ｍ 诸军 兵种 采 用统 一 的基 础 性体 能 训练 项 目，但 在 体 往 返跑 和 ３０ ０ ｍ跑 等 ５项 基 础 体 能 考 核项 目 ，含 ０ 能训 练 的组 训方 式 上 ，各 大军 区 、军 兵 种 根据 遂 行 有 ６个测 试 子 系统 。经 过近 几 年 的测 试 与 调 试 ，借
关 键词 美军；我军；体能训练评价
中 图分 类 号 ：Ｇ １ ．３ ８１ ７ 文 献标 识 码 ：Ａ 文 章 编 号 ：１７ —１０ （０ ２ ２— ０ ５— ３ ６ １ ３０ ２ １ ）０ ０７ ０
Ｃｏ ｐ ｒ ｔｖ ｓ ａ ｃ ｎ Ｐｈｙ ｉ ａ ａ ｎ ｎ ｓ ｓ ｍ ｅ ｔｂｅ ｗｅ ｎ ＵＳ Ａｒ ｙ ａ ｄ ｍ ａ ａ ｉ ｅ Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ｏ ｓｃ ｌＴｒ ｉ ｉ ｇ Ａｓ ｅ ｓ ｎ ｔ ｅ Ａ ｍ ｎ ＰＬＡ
念 。在 这 一点 上 ，两 军 的理念 是 趋 同 的。
（ａ ） Ｆ ｉ 、差 （ ｏｒ 。评 价 分 数 采 用 百 分 制 进 行 转 ｒ Ｐｏ）
化 ，最高 分 １ ０分 ，最 低分 １分 。同时 对 超 过最 高 ０ 标 准 的 采 取 非 正 式 的超 限 加 分 ，最 后 一 并 计 入 总 分 。这样 ，评 价 分数 具有 可 比性 ，可进 行 横 向和 纵 向 的 比较 ，利 于鼓 励 先进 ，鞭 策 后 进 。 目前 我 军 在
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美国海军陆战队体能训练计划
时间：2012-10-14 10:55 来源：未知 作者：体能网 阅读：782次
美国海军陆战队准备训练计划
周 周一 周二 周三 周四 周五 周六
第1周 3公里匀速慢跑 俯卧撑3*10 引体向上3*3 肱三头肌下降3*15 0.6公里间歇 全速疾跑 俯卧撑3*10 引体向上20 曲臂悬挂70秒 仰卧起坐3*20 肱三下降3*15 休息
60分钟混合训练
俯卧撑3*10
引体向上3*3 曲臂悬挂3*20秒 仰卧起坐100 肱三头肌下降3*15 5公里
定时跑
第2周 4公里匀速跑 俯卧撑3*15 引体向上20 曲臂悬挂70秒 仰卧起坐3*25 肱三下降3*15 4公里变速跑 休息 0.6公里 间歇 全速 疾跑 俯卧撑3*15 引体向上3*3 曲臂悬挂3*30秒
仰卧起坐100
肱三下降3*15
4公里
跑
5公里
行军
第3周 4公里匀速跑 俯卧撑50 引体向上3*5 曲臂悬挂70秒 仰卧起坐3*25 肱三下降3*20 靴子2公里 匀速跑 俯卧撑3*20 引体向上20 曲臂悬挂70秒 仰卧起坐3*25 肱三下降3*20 2公里 间歇 全速 疾跑 俯卧撑3*20 引体向上3*5 曲臂悬挂3*30秒
仰卧起坐100
肱三下降3*20
5公里
定时跑
第4周 8公里匀速跑 俯卧撑3*20 引体向上20 曲臂悬挂70秒 仰卧起坐3*30 肱三下降3*20 靴子3公里跑 俯卧撑60 引体向上3*5 曲臂悬挂3*40秒 仰卧起坐3*30 肱三下降3*20 3公里 间歇 急速跑 俯卧撑3*20 引体向上3*5 曲臂悬挂3*40秒
仰卧起坐100
肱三下降3*20
6公里
定时跑
第5周 3公里靴子跑 10公里匀速慢速跑 俯卧撑60 引体向上3*8 曲臂悬挂3*45秒 仰卧起坐3*40 肱三下降3*25 俯卧撑3*25 引体向上20 曲臂悬挂70秒 仰卧起坐3*40 肱三下降3*25 5公里 跑 俯卧撑3*25 引体向上3*8 曲臂悬挂3*45秒 仰卧起坐2分钟100 肱三下降3*25 6公里强
变速跑
第6周 8公里变速跑 俯卧撑65 引体向上3*∞ 仰卧起坐3*∞ 肱三下降3*30 3公里靴子跑 俯卧撑3*30 引体向上3*∞ 曲臂悬挂3*∞仰卧起坐3*∞肱三下降3*30 5公里 匀速跑 俯卧撑1*∞ 引体向上3*∞ 曲臂悬挂3*∞ 仰卧起坐3*∞ 肱三下降3*30 11公里
变速跑
第7周 5公里计时跑 俯卧撑3*30 引体向上1*∞ 曲臂悬挂1*∞ 仰卧起坐3*∞ 肱三下降3*35 5公里靴子跑 休息 6公里 匀速跑 俯卧撑3*30 引体向上3*∞ 曲臂悬挂3 仰卧起坐2分钟 肱三下降3*35 10公里
变速跑
第8周 5公里强变速跑 俯卧撑3*30 引体向上3*∞ 曲臂悬挂3*∞ 仰卧起坐3*∞ 肱三下降3*40 3公里靴子跑 俯卧撑3*30 引体向上3*∞ 曲臂悬挂3*∞ 仰卧起坐2分钟 肱三下降3*40 6公里 变速跑 俯卧撑3*30 引体向上1*∞ 曲臂悬挂70秒 仰卧起坐1*∞ 肱三下降3*40 休息
美国海豹突击队推荐的跑步训练计划
周 周一 周二 周三 周四 周五
第1周 3公里 3公里 3公里
第2周 3公里 3公里 3公里
第3周
第4周 5公里 5公里 5公里
第5周 3公里 5公里 6公里 3公里
第6周 3公里 5公里 6公里 3公里
第7周 6公里 6公里 8公里 5公里
第8周 6公里 6公里 8公里 5公里
第9周 6公里 6公里 8公里 5公里
美国海豹突击队建议的体能训练计划
周/每
天
俯卧撑 仰卧起坐 引体向上
第1周
4*15 4*20 3*3
第2周
5*20 4*20 3*3
第3周
5*25 5*25 3*4
第4周
5*25 5*25 3*4
第5周
6*25 6*25 2*8
第6周
6*25 6*25 2*8
第7周
8*30 6*30 2*10
第8周
6*30 6*30 2*10
第9周
6*30 6*30 3*10
美国海豹突击队建议的第二阶段跑步训练（单位：公里）
周 周一 周二 周三 周四 周五 周六
第1周
5 8 6 8 3
第2周
5 8 6 8 3
第3周
6 8 10 6 5
第4周
6 8 10 6 5
第5周
8 8 10 6 6
第6周
8 10 10 10 6
第7周
10 10 10 10 10
美国海豹突击队第二阶段体能训练计划（周一、三、五）
周 俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 肱三下降
第1周
6*3 6*5 3*10 3*20
第2周
6*3 6*5 3*10 3*20
第3周
10*20 10*25 4*10 10*15
第4周
10*20 10*25 4*10 10*15
第5周
5*25 15*25 4*12 15*15
第6周
20*20 20*25 5*12 20*15