长寿秘方让人活到200岁
乾元膏、沐春茶和法制黑豆的制作（中央电视台节目文字由雷雨霖讲解）
中医药养生传承人雷雨霖此文字来自中央电视台视频雷雨霖在药店工作了一辈子，自己却几乎不吃药，现年83岁的他，很少被病痛所困扰。
用他自己的话说，这是因为气血正，一般来说见着我，都说我这个，不像83的，像73的，都这样说我。
这个养生啊，我说是自己，就是能够回顾回顾，自己的生活。
养生呢，人家也经常问我，说你是怎么养生的？我也真是不好回答，实际总的来说就是，生活有规律，不能够这个过度，什么事情不能过度，我就本着这个生活。
雷雨霖14岁进入鹤年堂当学徒，至今已经工作了70个年头，他是国家级的非物质文化遗产，鹤年堂中医养生文化的代表传承人，是鹤年堂养生密传配本的继承者。
现在养生众说纷纭，众说不一，老百姓接触了很多，有关中医药养生的信息，但是无所适从，甚至觉得不好实现，有的也觉得这个养生呢，成为一种负担，或者为养生所累。
实际上大家，不了解中医药养生。
中国传统的养生分为，道家养生，儒家养生和中医药养生三种，道家养生强调顺应自然，儒家养生提倡，调节自己的情绪，而中医药养生，则以中医药食疗，作为养生的基础理念。
在这样一个高度发达的社会，所有的人都面临着，生活工作的压力，我们不可能没有七情六欲，如果大家能做到没有七情六欲，能够心情很平淡，那么大家是圣人，所以我们做不到。
既然做不到，那么谁来帮助我们解决这些问题，七情所伤，六淫所侵，那么实际是中医药养生要完成的。
它要解决这些伤害，在没有形成疾病之前，我们用中医药的方法呢，使它消于无形，不至于影响我们的身体健康，这才是真正的中医药养生。
前不久，故宫博物院曾经公布过，清代妃嫔养生秘方，据说，其中有百分之八十的内容，都与鹤年堂有关。
如今，伴随着现代人，物质生活水平的提高，中医药养生也逐渐成为了普通老百姓回归自然，寻找健康长寿的最佳途径。
何应钦养生之道的养生秘诀（2）
何应钦养生之道的养生秘诀(2)两大独特长寿妙丹●按耳弹后脑的方法，被称做“鸣天鼓”，可以预防耳聋、增强听力，还可以防止头晕目眩。
●何首乌中所含的卵磷脂是脑髓等神经组织和血细胞、细胞膜的主要成分，在动物中枢神经系统中有着重要的作用。
说起何应钦的养生妙诀，不在吃不在喝。
何应钦心目中的养生法宝究竟是什么呢?说来并不复杂。
国民党内有人传言，何应钦一生最引以自豪的就是他的大脑保养之术。
中国古话说：“头为五元之会。
”何应钦认为养生首先在于健脑。
而健脑的方法一在于食补，二在于勤做健脑操。
他发明了一套独特的何氏健脑按摩操。
健脑三步按摩操李时珍指出：“脑为元神之府。
”根据传统养生学“神强必多寿”的观点来看，健脑和人体的健康长寿密不可分。
何应钦的长寿和他晚年勤用大脑有密切关系。
他有很高的传统文化修养，深谙健脑延寿的道理。
他认为，“健脑”首先是要用脑，维持和积极改善、增强脑功能。
何应钦常说：“‘脑子越用越灵’，道理即在此。
”何应钦喜欢周游世界，看到新事物就用心记住，回家后联系现实情况思考，把思考结果和建议提给有关部门。
20世纪60年代和70年代，台湾经济开始起飞，90岁的何应钦四处参观考察，并写出《参观国家十项建设成果建议书》，呈交给蒋经国和当时的“行政院长”。
他还比较早地预见到人口膨胀带来的恶果，是台湾最早主张计划生育的人物之一。
赴台后，只要人在台湾，每周四上午，何应钦夫妇都会在家举行教友聚会，交流研习《圣经》的心得。
成为他们晚年的精神支柱。
他们通过学习、领悟《圣经》中的教义，也起到了颐养性情、开阔胸襟的功用。
何应钦还主动找事做，以排遣晚年寂寞，延续政治生命，寻找精神寄托。
他担任了众多有名无实的社会团体的负责人，有台湾“中国童子军总会”副会长兼总司令、“道德重整”联谊会会长、台“中日文化经济协会”会长、台“中国红十字总会”会长、台湾观光协会名誉会长、贵州同乡会荣誉理事长，还有各种基金会、董事会的负责人，大学名誉博士等等。
健康长寿茶
健康长寿茶，欢迎品尝又名松叶,中药大辞典记载,性味是味苦,温,归经,入心,脾二经.功用主治,祛风燥湿,杀虫,止痒.治风湿痿痹,跌打损伤,失眠,浮肿,湿疮,疥癣.并能防血流脑,流感,钩虫病.现代药理研究松针富含抗氧化、抗衰老物质松针黄酮，松针黄酮有独特的水溶性，能和松针所含的不饱和脂肪酸透过血管壁进入血液：通过增加胆汁分泌，减少胆固醇的累计，从而预防动脉硬化、扩张末梢血管、改善红细胞携氧能力，促进血液循环【松疗秘方】1、预防流脑：松针500克甘草6克煎浓汁内服即可。
2、预防肝炎；松针30克水煎服。
3、预防感冒：松针浓缩煎液内服。
4、风热感冒：松针500克甘草120克，水煎服。
5、流行性腮腺炎：松针一把捣碎配蛋清两个和匀，敷患处。
6、急性胃肠炎：松针120克煎浓汁服一小时一次。
7、腹痛：松针120克煎浓汁服。
8、胃酸：松针30克白术15克煎服。
9、便秘；（1）松针30克，元参20克煎服。
（2）松子仁适量，加蜂蜜内服。
（3）松花粉适量服之。
10、痢疾：松树嫩芽（干）9克晒干研末，红痢开水送服，白痢以黄酒送服。
11、支气管炎：（1）松针90克扁柏90克切碎，适量水煮沸过滤，加水煮，两次滤液合并浓缩至半，加蜂蜜60克口服。
（2）松塔90克，煎服汤。
12、过敏性哮喘：松针30克银柴胡10克防风10克乌梅10克五味子10克甘草5克水煎服。
13、咳嗽咳血：（1）松针30克麦冬30克鲜毛根60克水煎服。
（2）松塔三个，豆腐一块水煮空服。
（3）松子仁， 30克、核桃仁60克拌蜂蜜熬汤喝。
14、肺结核：松针30克煎服。
15、糖尿病：松针30克米糠50克马齿笕30克水煎服。
16、预防脑溢血、脑梗塞：松针30克槐花30克水煎服。
17、动脉硬化：松针30克水煎服（常服）。
18、心肌梗塞：松针200克研末，加水搅拌后用纱布过滤，取汁加冰糖适量，空腹饮用。
19、高血压：松针30克夏枯草15克芦根30克水煎服。
20、中风：（1）松针500克（研末）以酒10升煮取3升频服。
教您什么年龄干什么事,必定长寿,各自对照看看
教您什么年龄干什么事，必定长寿，各自对照看看此博文包含图片 (2015-06-30 14:10:51)转载▼标签：健康分类：医药偏方,秘方,土方,佛医养生每个人都想长寿，所以要养生。
但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。
其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救，不如从30岁开始养生，轻轻松松活到100岁。
10岁最该活蹦乱跳人在出生后，直至长到10 岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。
在人体经脉中运行的气血，也已经开始通畅。
下肢筋骨的生长发育表现尤为突出，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。
中医认为，10 岁前这个阶段，人气充血足，是纯阳之体，能吃能喝。
这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。
蹦蹦跳跳最有利于成长 10 岁前的孩子血气畅通，又处于阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动。
在10 岁左右这个阶段，不管男女，小孩子都应该是活蹦乱跳的。
所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。
不要给孩子过多的课业负担要给孩子充足的户外活动时间，不要让过多的功课占用孩子的时间，成为孩子的心灵重负。
家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班。
20岁练肌肉的好时机当人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。
人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。
这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。
中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期。
最适合练竞走青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段，这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生。
注意保护肠胃青少年时期，人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的阴精还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱。
长寿之乡的老人为何活得长
长寿之乡的老人为何活得长那么，为什么有些地方的人能够活得更长呢？例如江苏的如皋、新疆的吐鲁番、广西的巴马都是长寿之乡，尤其是巴马，从2021年统计的数据来看，巴马百岁以上寿星74位，其中年龄最大的116岁。
每万人中有百岁老人达到3.1人，这一数据居世界5个长寿区域之首。
那么是不是遗传的长寿呢？已经从事长寿科学研究25年的广西巴马长寿研究所所长陈进超表示：在形成长寿的因素中，遗传只占15%，85%要靠后天的努力，“巴马的长寿与地理、气候、环境有密切的关系，更与和谐的社会环境，长寿老人良好的生活方式、合理的膳食结构有关。
”有很多因素，如充足的饮食、能量和适当的运动，也可以促进人们的健康，避免精神伤害，“中国饮食比外国人更合理，它是一个‘金字塔’结构，底部有蔬菜和水果，中间有肉，顶端有脂肪。
这更合理。
此外，环境也是非常重要的。
否则，为什么古书说要在深山和森林里练习？”事实上，古人养生家也早就意识到这一点，他们认为，人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。
《管子形势》篇中就说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身体利而寿命长益。
”“老女丹”真的有返老还童的秘诀那么，彭祖如此长寿，是不是吃了什么“长生不老药”呢？对此王旭东没有明确透露，只是强调，古时的“长生不老药”还真有不少，比如老奴丸、打老儿丸、冰玉散等。
“五石粉”已被证实有毒。
“长生不老药”如老女丸、大老二丸、冰雨散是否也有毒性？他们能让人永生吗？传说，古时有一位女子，因为丈夫常年不在家，熬不住寂寞的她与家中的老奴私通了，但是老奴年老体衰，让该女子非常不满意，于是她就把“老奴丸”这个家传祖方给他吃，没想到老奴“返老还童”，还与该女子生了两个孩子。
但后来事情败露后，她把老奴打死了，发现老奴骨髓饱满，骨质坚硬。
在古代医学中，关于老奴丸的成分仍有记载：紫枣花、灯草炭、蛇床子、车前子、肉苁蓉、菟丝子、马兰花、巴戟天、淫羊藿、胡椒茄子、八角、金樱桃、碎旧纸、木香、丁香、韭菜籽、栀子乌、远志、干姜、沉香、泽泻各5元；核桃仁、柏树仁、桑椹、枸杞、山茱萸肉、茯苓；15只蜘蛛；熟地4两。
长寿秘方何处求 寻根问祖自有方
长寿秘方何处求寻根问祖自有方作者：康尔琏来源：《现代养生·上半月》2016年第02期2014年1月，我在一本养生杂志上看到一篇文章，题目是“长寿之星，星光闪耀——川蜀寿星枯草青”。
文章开头说：“枯草青，祖籍为四川成都金堂县锅圈子乡滴水岩村人，生于明末崇祯癸未年（公元1643年）农历三月初五。
”然后介绍了枯草青的经历。
文章末尾说：“1991年8月7日，枯草青终于走完了他那艰辛又怡然自得的人生之旅，寿高348岁。
”读完这篇文章后，我感到非常惊奇，人竟然能活到348岁。
简直不可思议。
我很怀疑他的真实性，因为近代生物学家对人类的最高寿命已有定论，是100～150岁，平均寿命为120岁。
我带着怀疑的心理和巨大的好奇心，想追查下去，弄个究竟。
于是我开始学习养生保健知识，并搜集有关百岁寿星的资料。
到目前，共搜集了将近200人的资料。
在我知晓的百岁老人中有政客、名人及将军，最多的是各行各业的老百姓，遍及全国各省市城乡。
经过整理分析，追踪问祖，在中国人几千年的生存长河中，确实有活到几百岁的人，还不只是枯草青一个人。
如彭祖，活了八百多岁，李清云活了256岁，老子活了一百六十多岁（另一说是活了二百多岁）。
还有道士冷谦活了一百五十多岁，廖扶活了一百五十八岁等。
他们的寿命都在现代生物学家推算的最高寿命以上。
寿命在100～150岁的人就更多了。
道教的创始人张道陵张天师，活了123岁，还健在的新疆疏勒县的阿丽米罕·色依提为129岁，还被评为2014年的“世界长寿老人”。
新疆沙车县的图如普·艾买提为123岁等，数不胜数。
他们是怎样超过人类寿命极限的？有什么养生秘诀？其实秘诀就是中华民族几千年的养生文化。
如《黄帝内经》《老子》《庄子》，南朝陶弘景所著的《养性延命录》，金元丘处机所著的《摄生消息论》，唐朝孟诜所著《食疗本草》，北宋苏东坡所著《东坡养生集》，南宋周守忠所著《养生类纂》，元末明初冷谦所著《修龄要旨》，张景岳所著《类经·治形论》，清代曹庭栋所著《老老恒言》，尤乘所著《寿世青编》，上世纪80年代由谢海洲领衔组织专家，重新考证编辑的《新编食疗草本》等。
128位百岁老人7种生活共同点 你也做得到
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导语：想要轻轻松松活到百岁，对很多人而言都是一种奢侈，但其实长寿并不难！下面我们就看看长寿村的老人们有何共性，让我们一起学习下吧！长寿
想要轻轻松松活到百岁，对很多人而言都是一种奢侈，但其实长寿并不难！下面我们就看看长寿村的老人们有何共性，让我们一起学习下吧！
长寿秘诀一：心态平和乐观
探访到的128位百岁老人中，多数人都拥有平和的心态以及乐观的性格。
专家点评：老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿具有重要意义。
从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，气滞而百病丛生。
而良好的心境使气和而百病不生。
>>>如何从面相看你是否长寿
长寿秘诀二：饮食多素少肉
调查显示，这128位百岁老人中，饮食习惯喜好清淡者有95例，占总人数的74.22%;平时吃七成至八成饱者有78例，占总人数的71.09%;具有规律定时进餐者有114例，占总人数的89.06%;每天都吃的食物频次最高的为新鲜蔬菜水果，频次最低的为高脂食品、腌制或熏制食品。
>>>8最平价长寿美食
专家点评：只有均衡的饮食，不挑食，不偏食，才能保证身体对各种营养物质的需求。
而清淡饮食、多素少肉，不摄入或少摄入高脂肪高胆固醇物质，可以减少心脑血管疾病的发病率，这也是我们现代人所提倡的健康饮食。
定时定量的进餐，可以使胃肠道蠕动有节，从而保证胃肠道功能的正常运行。
生活常识分享。
特效性极强的抗衰老偏方
乌鸡汤的做法大全乌鸡又名竹丝鸡或乌骨鸡，从营养价值上看，乌鸡的营养远远高于普通鸡，吃起来的口感也非常细嫩。
至于药用和食疗作用，更是普通鸡所不能相比的，被人们称作“名贵食疗珍禽”煲乌鸡汤的做法很简单：准备好材料一起煮滚，然后小火慢炖即可。
归芪乌鸡汤先将乌鸡洗净去除内脏和鸡爪，然后放进温水里加入料酒用大火煮，待锅开后捞出乌鸡，放进清水里洗去浮沫，焯掉血腥味儿，把乌鸡放入有温水的沙锅里，将葱，姜，香菇，盐以及当归，黄芪一起放入锅中，用大火煮，待锅开后再改用小火炖，一个小时后加入适量的白胡椒粉和鸡精，这道归芪乌鸡汤就可以食用了。
归芪乌鸡汤的功用：气血双补，滋补肝肾。
红豆乌鸡汤红豆200克，黄精50克，陈皮1角，乌骨鸡1只。
将所有材料洗净，一齐放入已经煲滚了的水中，继续用中火煲三小时左右，以少许幼盐调味，即可佐膳饮用。
红豆乌鸡汤有补血养颜、强壮身体的作用。
耳金针乌鸡汤将乌骨鸡剖净，去内脏，洗净斩块；黑木耳、金针菜用清水浸软洗净，与乌骨鸡一齐放入炖盅内，加清水适量，文火隔水炖3小时，木耳金针炖乌鸡汤即成。
枸杞红枣乌鸡汤将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起沥干水。
杞子用温水浸透、红枣和生姜用水洗净。
瓦煲内加入清水烧开，然后放入以上材料，水再开，改用中火煲3小时即可。
杞子红枣乌鸡汤有补血养颜、益精明目的作用。
人参乌鸡汤将干人参用温水浸泡软后洗净切段，放入沙锅中，加上高汤上屉蒸30分钟左右捞出。
将乌鸡从脊背处劈开，入沸水锅中略焯一下取出。
把蒸过的人参放入鸡腹中，再将蒸制人参的原汤烧开，撇去浮沫倒在沙锅中，放入乌鸡，加料酒、精盐、味精、葱段、姜片、冬菇、火腿、冬笋片及熟猪油，盖严沙锅盖，旺火烧开后，改用小火煨烧2小时左右即成。
花旗参片乌鸡汤的做法：原料：乌鸡1只（约800克）、红枣4粒、枸杞子20粒左右、花期参片十几片、参须几条。
做法： 1、乌鸡洗干净后切去鸡头和PG；2、红枣4粒，枸杞子20粒左右，花期参片十几片，参须几条；3、乌鸡斩成6块，生姜一块拍扁；4、把所有材料放进锅里，加足清水，大火煮开10分钟后小火煮 1个半小时，放盐调味就可以啦。
国家级中药师徐锡山老先生的养生之道神奇枸杞大作用
国家级中药师徐锡山老先生的养生之道神奇枸杞大作用年逾80岁的徐锡山先生，是浙江省惟一一位国家级中药师，从事药材鉴别工作60多年，被民间称为“辨药奇人”。
这位中药师的神奇还在于他的养生之道，80多岁的他，腰不弯、眼不花，读书看报不用戴老花镜，平时连个感冒也没有。
他的个人保健秘方，即每天一把枸杞子。
久服枸杞子坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。
枸杞子性平味甘，入肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症，对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。
现代药理研究表明，枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C 和钙、磷、铁等成分，具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著，还可降血压、降血糖、降血脂。
由于枸杞功效显著且药性平和，所以被历代名家推崇为强身健体、延缓衰老之良药，如南宋大诗人陆游年老时，曾出现眼睛昏花现象，就是靠每日喝一杯枸杞羹而治愈的；近代医家张锡纯50岁时，坚持每晚睡前嚼服枸杞子约30克，用来治疗心中烦热、常欲饮水等症状，晚年时他极力倡导用干嚼枸杞子的方法来祛病延年。
单味枸杞保健，最常见的用法是干嚼、泡水。
2010-05-11 关键词: 中药师徐锡山养生国家级中药师徐锡山为啥八十岁了不显老来源：杭州网-都市快报张海军听名医聊聊养生之道很早就想找徐老聊聊养生了。
他是浙江省惟一的国家级中药师，省中医院原药房主任，请他讲讲养生之道，讲讲我们双休出去郊游，怎么认识一些中药材，一定很有意思。
见了徐老，第一印象就是年轻，80岁的人，脸色白里透红，耳聪目明，腰板笔直。
他夫人说，人家都说他看上去只有六七十岁呢，他的皮肤这么嫩，可能是以前老是吃蹄髈、猪皮的缘故吧。
徐老说，到现在他还是比较喜欢吃肥肉，肉要烧得烂，他才不相信“吃脂肪长脂肪”的说法呢。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方我们每天寻找各种健康和长寿的养生方法，终于有养生达人出来和我们分享一下心得。
这是在全球享有盛誉的名人，不论你是哪个领域的人，都会曾经听过他们的名字和事迹，也会知道他们的高寿和健康。
与我们生活在同一蓝天下的他们，是怎样让自己如此长寿的呢？十个响亮的名字，十位值得尊重的长者，更是十位养生长寿的榜样。
今日小卒将十位知名的华人寿星邵逸夫、钱学森、侯仁之、吴清源、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾、马万祺、吴冠中、吴阶平的生活点滴呈献给读者，让关心和景仰他们的读者，一睹大师们的风采——时光流逝，风采依旧。
他们养生各有经验，但一致的是：心态特别年轻。
邵逸夫：103岁再退休邵逸夫：享年107岁。
1907年出生，掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国。
2009年10月19日晚，香港电视广播有限公司(简称香港无线TVB)在香港将军澳电视城举行了42周年台庆亮灯仪式，众星捧月下的TVB主席邵逸夫，不时挥手向大家(微博)微笑问好。
年过百岁的邵逸夫2010年离任电视广播公司主席职务，开始享受他的退休生活。
在香港，人们亲切地称他为“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。
有人说，“六叔”所经历过的百年，远比他所拍摄的任何一部影视作品更要精彩动人。
这位叱咤娱乐圈大半个世纪的老人，除了传奇的电影人生，也以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。
有记者曾经问他养生秘诀何在？邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。
”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。
甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
直到现在他还出席无线电视每两周一次的高层会议。
邵逸夫是个笑口常开的人。
据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。
钱学森：四菜一汤就挺好钱学森：享年98岁。
1911年出生，著名科学家。
“钱老主要在家静养，基本上也不见任何客人。
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长寿秘方让人活到200岁
长寿秘方让人活到200岁
长寿秘方让人活到200岁，健康长寿是每一个人的梦想，远到古代的皇帝，近到普通寻常人家。
老年人都希望自己可以长寿，但是长寿的问题不是很容易解决的，接下来看看长寿秘方让人活到200岁。
长寿秘方让人活到200岁1
五个长寿秘方
一、每天至少吃一份生蔬菜：延寿2年
意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。
这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。
可见，所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。
黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的.钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。
人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。
最重要的是，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。
另外，绿豆芽具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。
二、每周吃五次坚果：多活近3年
美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。
每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗。
三、乐观心态：多活7年
美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。
四、每周至少锻炼3次：增寿3年
美国阿拉巴马州大学的科学家发现，如果BMI总是在25~35之间，会使寿命缩短3年。
所以如果超重，一定要进行锻炼。
研究显示，坐惯了的人，每周至少锻炼三次。
身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。
它的定义为：体质指数（BMI）=体重（kg）/身高m2（m）。
专家指出最理想的体重指数是22。
五、交友广泛：
澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后发现，那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。
澳大利亚弗林德斯大学的科学家在最新一期《流行病和公共卫生杂志》上报告说，他们从10年前开始，对1500名当时年龄超过70岁的老人进行了跟踪调查。
目前的结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22%。
长寿秘方让人活到200岁2
男人要长寿必用的5个养生秘方
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。
有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。
因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
吃蔬菜。
三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。
此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。
另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。
和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而
起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的'口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果。
坚果富含元素硒，尤其是开心果。
开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。
保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。
比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1。
富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
徒步运动。
每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。
按摩强肾。
腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。
两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
长寿秘方让人活到200岁3
经典养生能活200岁！
1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。
人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。
14、与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。
但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
15、健康，从调节心性开始。
为了你的健康，你学佛吧。
学佛得到的快乐是
人生最高的享受。
16、对于一个有宿疾的`人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。
所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。
这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。
这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
18、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。
道家讲，虚则灵。
这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
19、人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。