口部操训练

口部操训练
口部操训练
磨练口齿可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和灵活度，使吐
字准确清晰。磨练口齿还可以协调自身的关系，使它们和谐统一。
下面我向大家介绍几节比较实用的口部操。
首先是唇部操，可以有这样几节，
第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音，我做一
下：“PO PO PO”。注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分
之一：“PO PO”。
第二节是咧，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向
嘴角用力，向两边伸展。这就是我们平常所说的裂，这样反复进行，
这一节是听不到声音的，我只解释一下。
第三节是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进
行。
第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转
360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就
应该转多少圈，这是绕。
上面四节呢，是唇的练习，下面我再讲舌的练习。
舌的练习有这样几节，
第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后
努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到
最大的程度，这样反复来做，这样反复来做，这是第一节。(将舌伸出
唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主
要练习使舌体集中、舌尖能集中用力) 第二节是刮，大家注意听，刮是
怎么刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，
这样反复进行，这样反复进行，这是第二节。(刮舌：舌尖抵下齿背，
舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐
渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶
上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠
正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌
面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习)
第三节是捣，怎么捣呢，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在
舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两
头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反
复进行，这是捣，这是捣，这是第三节。
第四节是弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵
住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，我来做一
下，大家听到这个声音大概也就可以体会出来我是怎么样在做：“te
te te”，这里应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出
这个te te，越有力越好，爆发出这个te音来，这样反复进行，这是第
四节。
第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边
一下右边一下，左边一下右边一下，这是第五节.( 闭唇．用舌尖顶住
左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬
颊做同样练习。如上左右交替、反复练习)
第六节是绕，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿
唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕
360度，这样交替来进行，这样交替进行，这是第六节转(闭唇，把舌
尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕
360度，交替进行)
第七节立，先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回
地翻立，这可能一时做不出来，但是你坚持做，再想着怎么做，这样
的话过一段时间你就会做了，实际上这一节还是挺重要的，它是为了
锻炼舌头的力量左右平衡，这样子，所以这一节还是挺重要的，先把
舌头自然地平放在下齿槽当中，也就是很自然地放在那儿，然后呢，
向左翻立起来，倒换过来，再向右翻立起来，这样呢，来回交替的进
行，来回交替进行。这几节是舌部操。（将舌尖向后贴住左侧槽牙齿
背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相
反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益）
第八节舌打响。
再有一节呢是颊部操，颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部的肌
肉没有力量，咬字就很含混，字音的清晰
度就受影响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上呢，它非
常重要。这里呢，只有一节就是咬，怎么咬呢，嘴角裂开，缩舌，用
力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。大家注意，嘴角先裂开，然后
呢缩舌，用力来做咀嚼动作，像嚼这个胶木糖一样，这样，用力嚼咬，
这一节叫作咬，这一节很重要，每一次做口部操的时候应该多做几次。
二. 口腔的静、动态控制
1、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴，欲
达声挂前腭：
1、调整呼吸，声波成束
2、声波畅通，音饱色纯
3、声射腭前，声音鲜明
4、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）
字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，
干净利落
字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，
宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发
字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，
干净利落，趋向鲜明
声母发音难点
（一）/b、p、m/ 的练习
双唇音在播音员的口中一般不会发生发音部位的错误。只是大部
分人发这三个音时，唇显得无力；
有的播音员在播音时，咧嘴唇，影响了口腔开度，同时力量也会
分散，其结果双唇的爆发力必然减弱，字音的清晰度下降；
声母/m/的发音力量不够，鼻音色彩就会加重，字音闷暗。有人
发音时双唇抿起，影响了音准，延缓了发音动程，语句也不会流畅；
声母/p/的发音，气流太强，则会产生噪音，话筒传出“噗噗”的
声音；
生活中这三个音不用太讲究，但是播音中要求字音准确，清晰响
亮，必须加强这三个音的力度；
注意：唇部收紧，接触有力，小腹要有控制，气流集中，力量集
中在双唇部，这样声音也就集中了；
还要注意：双唇后面带的圆唇韵母/o/，而不是/e/，有的播音员
因为受了方音影响把广播——guang bo 读成了guang be ；
练习双唇音的办法很多，如何练习双唇打响；音节表中双唇声母
和韵母相拼音节，还有变换四声的练习，两字词，绕口令等。
（二）/ f / 的练习
播音中要注意上齿和下唇自然接触。
不要上齿咬住下唇发音。
成阻面积大。力量则分散。
/ f /本身是擦音，要注意节制气流。
（三）/n、l/的练习
舌尖抵住上齿龈。播音中，气流冲破成阻部位时，舌尖表现无力
度，无弹性，使整个字音松散，失去准确性，产生/ n、l/ 混乱现象。
平时说的“唇舌无力”的“舌”就是舌尖音发音无力。成阻后，
气流没有形成一定的压力，冲击成阻部位时，气流软弱，舌尖肌肉紧
张不起来，因而除阻没力度。听起来整个音节甚至句子立不住。给听
众懒散的感觉。声母起领头作用，也有个别人没舌尖或者舌尖伸不出，
这就更影响音准。
发/n/没鼻音。舌尖顶不住上齿龈，一部分气流轻易跑到口腔外，
进入鼻腔的气流减少，鼻音色彩冲淡。相反发/ l / 没有边音，舌尖顶
满了上齿龈，就影响了音的准确。
同时注意气息控制，让舌头灵活有力地弹动上齿龈，这就是舌的
弹卷力，练习时应注意舌尖的力量。除口部训练操以外，还可以多练
习音节表中/n、l /音节和绕口令等。
（四）/ zh、ch 、sh、r / 的练习
有人把它们与舌尖音相混，有人发成卷舌音，有人发得偏前，这
一切都和口腔开度关系。
练习时，可以把牙关打开。练习开口韵时，不要两唇撅起，上下
齿之间要留有距离。
双唇撅起加个声筒，声音显得闷暗，造型也欠美。
练习时，舌两边必须翻卷。
口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者
晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。
所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴——
1、口的开合练习
张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜
上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开
度的问题。
2、咀嚼练习
张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。
3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇）
双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响
4、舌头练习
舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘
舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈舌尖伸出口外向前伸，
向左右、上下伸舌在口腔内左右立起
舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇舌尖与上齿龈接触打响舌根与软腭
接触打响
磨练口齿可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和灵活度，使吐
字准确清晰。磨练口齿还可以协调自身的关系，使它们和谐统一。