胖人比常人更容易慢性疲劳
足三里烧山火针法治疗脾肾阳虚型慢性疲劳综合征临床疗效研究
识的“虚劳”、“郁病”、“体重”、“不寐”、“懈椭”、“神劳”、“四肢劳倦”等病症的临床症状甚为相似[9]。
中医认为慢性疲劳综合征的病因病机甚为复杂，其病位在肝、脾、肾、心四脏，其病机不外虚实两端，且多虚实并见，虚为脏腑虚损，以脾肾心三脏亏虚为主，实证责之于肝郁气滞[10]，且与气血关系密切。
若脾气不升，则水谷不运，气血生化乃无源，脏腑、经络、四肢百骸以及筋肉皮毛失养失润，则可出现倦怠乏力、头目眩晕。
若肾精耗竭，人体气血、经脉、五脏六腑衰损，疲劳不可避免；若肾虚而骨失所养，则易出现腰膝酸软，行走无力。
心主血脉异常，则可出现血液亏虚，脉道不利，则面色无华，倦怠乏力或胸背疼痛、面色灰暗等；心藏神，主宰人体五脏六腑、形体官窍等一切生理活动和人体精神意识思维动的功能，该功能失常则会出现失眠、多梦、精神恍惚，思想难以集中，记忆力减退等。
肝的疏泄功能减退，则肝气郁结，心情易于发怒，肝的升泄太过，阳气升腾而上，则心情易于急躁；若肝血不足，不能濡养于目，则两目干涩昏花，若不能濡养于筋，则筋脉拘急，肢体麻木，屈伸不利等。
若气血虚，不能濡养脏腑组织，则可出现头昏目花，面色不华或萎黄，肢体或肢端麻木等不适。
结合慢性疲劳综合征的病因病机及临床辨证分析，该病多从脾肾阳虚、肝郁脾虚、脾气虚弱、肝肾阴虚、心脾两虚方面辨证分型。
中医治疗方法多为中药治疗、针灸治疗或针药并用，治疗原则多为疏肝健脾[11]、温补脾肾[11]、调补脾胃[12]、健脾养心[13]等大法。
本研究选择脾肾阳虚型慢性疲劳综合征为研究内容，以补益脾肾之阳为根本大法，选用足三里烧山火针法为主要治疗手段。
足三里属足阳明胃经合穴，“合治内俯”，因足太阴脾经与足阳明胃经相表里，故该穴可同调脾胃两经之经气，补益脾胃，而滋后天生化之源；再者，脾能运化，则能化生水谷精微以养肾，从而有补后天而养先天之效。
烧山火一法始见于明代《金针赋》，为针刺补法的综合运用，该法用于足三里可大补脾气，温补脾阳，并可通阳醒脾，防湿困脾，又可充养肾之先前精气，温补肾阳。
过劳肥原因及对抗方法
过劳肥原因及对抗方法过劳肥是指由于工作压力大、工作时间长而导致的肥胖问题。
现代社会中，许多人为了追求事业成功或经济收入，常常忽略了健康和身体的重要性，长期处于过劳状态，这就是过劳肥产生的一个重要原因。
本文将探讨过劳肥的原因以及对抗方法。
过劳肥的原因主要分为以下几个方面：首先，长期工作压力大是过劳肥的主要原因之一、现代社会竞争激烈，许多人在工作中要承担巨大的压力，如时间紧、任务重、责任大等。
长时间的高强度工作不仅会导致人们精神疲惫，而且会引发食欲增加，造成摄入热量过多，进而导致肥胖。
其次，长时间的工作时间也是过劳肥的一个重要原因。
很多人为了提高工作效率，常常工作到深夜或熬夜。
长时间的工作时间不仅导致身体疲劳，也会干扰身体的内分泌系统，使新陈代谢失调，加速脂肪的堆积，导致肥胖。
此外，过劳肥还与不合理的生活习惯有关。
工作压力大的人往往会倾向于选择快餐和高热量的食物来缓解压力。
此外，缺乏锻炼、长期久坐以及不规律的作息时间等生活习惯也会导致肥胖。
为了对抗过劳肥，我们可以采取以下几种方法：首先，要合理安排工作和休息时间。
保持适当的工作时间，尽量避免加班或熬夜。
在工作之余，要学会放松自己，做一些喜欢的事情，如运动、读书、听音乐等，以缓解紧张和压力。
其次，改善饮食习惯也是对抗过劳肥的重要方式。
注意均衡饮食，选择营养丰富的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
此外，可以尝试合理分餐，不暴饮暴食，避免长时间禁食或暴饮暴食。
此外，要注意进行适量的运动。
虽然工作繁忙，但仍要坚持每天进行适量的体育锻炼。
可以选择一些简单方便的运动方式，如散步、跑步、游泳等，有助于加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。
最后，要注意调整自己的生活习惯。
保持规律的作息时间，尽量保证充足的睡眠时间。
此外，要注意减少久坐时间，定时起身活动一下，也可以尝试使用站立式办公桌来减少长时间久坐对身体的伤害。
综上所述，过劳肥是现代社会中普遍存在的一种问题，长期的工作压力和工作时间长是过劳肥的主要原因。
亚健康主要症状及其特征
亚健康的典型表现1.衰老：衰老是亚健康最为典型的表现。
衰老是人的机体组织器官的形态结构和生理功能方面出现了一系列慢性、进行性和退化性的变化，导致生物体适应能力和储备能力的日趋下降，亚健康和生理性衰老两者之间的状态基本一致，因而人的生理性衰老也就是亚健康状态。
2.疲劳躯体亚健康的表现很多，最重要的是疲劳。
亚健康状态的躯体疲劳会令人感到乏力和困倦，提不起精神、浑身没有一点力气的感觉。
疲劳是亚健康的孪生兄弟。
它包括脑力疲劳、精神疲劳和病理疲劳等几个方面。
另外还有心理疲劳，就是由于心理因素和精神因素而引起的疲劳，表现主要有焦虑现象、类似歇斯底里现象、强迫现象、抑郁现象、幻觉现象和恐怖现象。
3.失眠亚健康的罪魁祸首亚健康的成因十分复杂，有生理的、心理的、精神的等等各方面的因素，但是生活无规律、睡眠长期不足、免疫能力下降、人长期处于慢性疲劳状态，是引发亚健康的主要原因。
其中睡眠长期不足、经常处于失眠状态，则是亚健康的最主要标志和症状。
人长期失眠，会使免疫防护能力受损，病菌、细菌就会乘虚而入。
因而，失眠会使人的免疫能力下降，从而染上亚健康。
4.头痛----亚健康的预警信号头痛是极其普遍的一种症状，除了少数因为疾病引起的头痛外，大多数头痛的人，只是一种症状，并无什么特异性，往往去医院就诊却检查不出实质性的疾病，一般只要好好休息一下，头痛的症状就会消失，其中尤以亚健康状态的人群中患这类查找不出原因的头痛患者最多。
当人因为工作而过度疲劳和情绪过度紧张及不安时，常常会在额头、太阳穴或顶枕部，出现持续性的钝痛、重压和紧箍感。
这类头痛均与疾病无关，是亚健康状态的一个重要标志。
因而这类没有疾病背景的头痛，如果人的疲劳减轻了，压力减少了，应该说头痛症状也会随之而消失。
5.贫血----亚健康的集中表现所谓贫血就是人缺乏血液。
人的血液中，被称为血球的细胞在不断循环着。
而红血球、白血球、血小板、淋巴球等，以一定的比例在血液中运行，如果血液中红血球的数量及红血球所含的血色素数量减少了，那么就会引起贫血。
浅谈慢性疲劳综合症及其运动处方
７ ８・
科技 论坛
浅谈慢性疲劳综 合症及其运动处方
张 权 （ 犹 三 中 ， 西 上 犹 ３ １０ ） 上 江 ４ ２ ０
摘 要 ： 性疲劳综合症是现代 医学新认识的疾病 ， 慢 发病的机 制尚未十分明确。研 究结果表 明：、 １慢性疲劳综合症 的影响 因素主要 包 括新型的病毒感 染、 精神应激 因素、 不良的生活 习惯以及 身心疾病等。２ 运动作为一种积极 的治疗方式 ， 、 能够有效的防止慢性疲 劳综合症 的发生。通过体 育运动 ， 可以调节 自身的免疫 系统 ， 从各 方面调 节心理压 力， 避免 长时间的极度 紧张和精神 负担过 重， 以较大从事体育 可 运动 ．、 ３ 为避 免 慢 性 疲 劳 综合 症 的发 生 ， 防也 很 重 要 。 预 关 键 词 ： 性 疲 劳 综 合 症 ； 动 处 方 ； 防 慢 运 预
一
科技ห้องสมุดไป่ตู้论 坛
・ ９・ ７
运动 强度是运动处 方的主要 内容 之一 ，一 般可采用 心率百分 以保证可靠的运动效果 。 法 ，即采用使心率 升高到本人最高心率 的 ７ ％～ ５ ０ ８ ％的强度作为标 ５结论 准进行锻炼 的方法 。运动医学研究表 明， 心率与运动强度存在着线 慢性疲劳综合症作为近十年来 的一种新疾病 ， 严重 的影 响人 们 性 关系和个体差异 。通常把最大强度时 的心率称为最 大心率 ， 而一 的身心健康。 为了防止慢性疲劳综合症的发生 ， 除了有规律 的生活 、 般健 身运动强度应控制在个体最大心率 的 ６ ％～８ ％为宜 。 ０ ５ 学习 、 工作外 ， 正确 的运动也是必 不可少的 ， 生命 在于运动 ， 时常参 般男女均可用 ２ ０减年龄来估算每分钟 的最高 心率 （ ２ 也有人 加运动锻炼。我们一定要注重对慢性疲劳综合症的预防 ， 万不 可 万 建议女 子用 ２０ １ 减年龄来估算 ） 。例如某人 ６ 岁 ， ０ 其锻炼过程的运 给健康埋 下隐患 。 动 强度应控 制在心率为 ：２ ０ ６ ） ７ ％ ～８ ％） １ （２ — ０ ×（Ｏ ５ ＝１ ２～１６ 次 ／ ３（ 参考文献 分） 的范围内 ， 这被称 为有 氧锻炼 的适宜负荷量 。自觉疲劳分级反应 【 周雨． Ｉ Ｉ 慢性疲 劳综合症亮起 红灯【】 Ｎ． 科技 日报． 医药与健康．０ １ ２０． 与心率有 明显 的相关 。 因此 ， 可根据 自觉疲劳分级与心率的关 系， 及 ［】 ． 可 忽视 的 慢 性 疲 劳 综合 症Ｉ］ 肃 工人 报 ． 肃 ： 技 生活 ， ２戈柳 不 Ｎ． 甘 甘 科 ２ ０１ ０ ． 时调整运动强度 ， 修订运动处方 ， 是运动健身更安全 、 更有效 。 ４３运 动 时 间 和 频 率 ． ［】 ３柯杰兵 ， 马文丽 ， 彭翼 飞， 姜立 ， 郑文岭． 慢性 疲劳综合 症差异表达 般来说 ， 每次运动时间 ３ ０—４ ５分钟 为宜 ， 每周运动 ３ ～４次 。 基因筛选 的运动 实验研 究［． Ｊ 西安体育学院 ，０ ６ ２ （ ）７ — ２ 】 ２ ０ ，３３ ：０ ７ ． 运动医学研究表 明， 运动效应 是运动时间与运动强度 的乘积 。如运 ［］ 方 宁． 出国女工之 死——谈 慢性 疲 劳综合症 ［． ４郝 从 Ｊ 中国国 门时 ］ 动时 间较长 ， 动强度 适 当减小 ， 之运动 时间短 ， 运 反 强度 可稍大一 报 ． ０ ２ ２０ ． 些。 根据个体运动能力水平 、 质健康程度 ， 运动时间和强度进行 ［】 体 对 ５吴珍珍 ． 警愣陧性 疲劳综合症［ ］ Ｉ ． Ｎ 深圳商报 ，０ １０ ，３０ ２０ ，７ １ ，９版． 合理调整 。 【】 元 星 ． 性 疲 劳 综合 症 走 近 北 京人 【 】 京 经 济报 ，０ １４ ２ ． ５刘 慢 Ｉ． Ｎ北 ２ ０ ， ，０ 运动频度应根据运动强度 、 动时间 、 运 个体需求 、 个人爱好及身 ［】 伟 ， ７胡 彭红 贞， 小鹏 ， 夫．慢 性 疲 劳综 合 症 的社 会 因 素及 健 康 马 田 体 状况 而定 ， 最好 每天坚持 运动 １ —２次 ， 每周 ４ ６天 ， 有节 律有 教育对策［． Ｊ 长江大学学报 ，０ ５ １（） ～ ． 】 ２ ０ ，８２： ３ １ 计划地进行 。运 动必 须循 序渐进 ， 在运动过程 中不宜有较大的强度 【】 ８刘康超 ， 蔡银香． 合理制 定运 动处方． 促进健康之道 ［． Ｊ 兰州师范高 】 变化 。 等专科学校 ，０ ５ ２ （ ）２ ～ ６ ２ ｏ ，３ ９ ：５ ２ ． ４４注 意 事 项 ． ［】 ９邓树勋， 洪泰 田， 曹志发 ． 动生理 学【 ． 京： 运 Ｍ］ 北 高等教 育社 ，０ ４ ２０ ： ４４１ ．． 锻炼前应做 医学检查 ，判定心功状况 及有无心血管 系统 ３ ２ ４１ ． ９ — ４ 合并症 ， 同时进行 心血管功能 负荷试验 ， 确定最大心率 或最大耗 氧 量， 然后确定运动 的强度 ， 而确保运动锻炼 的安全 、 从 有效 。 ４４２锻炼的整个周期一般 以 ３ ６个月为宜。 ．． － ４４３在运动过程 中 ， 出现运动脉搏 和血压突然升 高 ， ．． 如 应立 即
胖点的人更能扛大病
胖点的人更能扛大病资料来源：《生命时报》一般认为，肥胖对人体是有害的。
因为肥胖是人体内脂肪积聚过多所致，它影响形体美，也给生活带来不便，还易引起多种并发症，如高血压、脂肪肝、糖尿病、冠心病等，进而加速衰老和死亡。
但在医院重症病房中，却常见到一些患重病的肥胖者，经医生积极抢救很长时间，最终“挺”过来转危为安；而病情相似的另一些“骨瘦如柴”的重症病人，却经不起折腾，早早离开人世。
所以脂肪多并不是一件坏事情，胖一点更能熬过疾病。
胖人患重病时存活率高。
已有研究表明，危重病患者的病愈率和病人的体重呈正相关关系，即患者越胖，生重病后存活下来的可能性越大，即俗话说的“人胖一些，得病时能多熬一阵子”。
这是由于肥胖患者体内存有相当重量的脂肪组织，在生重病时，尤其是禁食期间，这些“油”可分解代谢产生能量，填补生病期间所消耗的能量；而瘦人体内脂肪储存有限，经不起消耗，很快就会用光，常需医生通过静脉补外源性脂肪乳等营养物质，以补充人体生病时的“高能耗损”。
但外源性的脂肪“产品油”的品质远低于内源性“自身油”（脂肪），而且输注期间有时还会出现过敏、发热及脂肪超载综合征等不良反应。
心衰病人中胖人存活率也高。
有学者发现，胖一些的心力衰竭病人，反而病情相对较轻。
其机制是，慢性心力衰竭病人体内会蓄积影响人体的“坏的”脂溶性生物因子，而胖人血脂高，可“吸附”这些坏的生物因子，使其保留在血液循环中，减少它们到组织中发挥作用的机会。
太瘦者结核和肿瘤发生率高。
众所周知，超重易患高血压、冠心病、糖尿病等代谢性疾病；但太瘦的人，体质太弱，容易患结核等消耗性疾病，如红楼梦中的林黛玉，就是患的结核病。
太瘦的人群，免疫力减退，还容易患肿瘤性疾病。
所以保持适当的体重最重要，过胖和过瘦都不好。
白领的8大饮食健康问题
白领的8大饮食健康问题你是不是也像很多时尚人士一样，基本成了“不吃主食”一族？——一份来自于京、沪、穗、杭、深五城1500 多名白领参与调查的白领膳食健康报告显示，60% 的白领女性主食摄入不足！而另一个铁一般的事实却是，我们的体重并没有如期下降，更匪夷所思的是，肥胖与营养不良，是目前普遍并存于白领人群中的两大健康隐患。
女性白领主食摄入量不足调查显示：39%的白领每天摄入主食量不足250 克。
其中，女性白领的主食摄入不足的比例高达60%，远高于男性的18%。
白领主食摄入不足的最大原因是由于“主食偏见”，认为摄入主食是导致长胖的主要原因。
可能导致：低血糖，头昏，气血不足等症主食是膳食金字塔最基础的部分，长期缺乏主食会导致血糖降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重时还可能发生低糖昏迷。
长时间不吃主食还会造成体内钙、铁、钾等微量元素的流失。
中医认为：五谷为养。
长期吃不到主食势必会影响气血运行。
纠错行动：中国居民平均膳食宝塔”建议，成人每天应该摄入250~400克的谷物、薯类等主食，才能维持健康的基本需求。
也就是说，职业女性每人每天要吃足5 两主食，才能满足身体的基本需求。
男性则应该至少达到8 两左右。
超过7成白领荤食摄入偏多调查显示：对于营养学家建议的“荤少素多是合理搭配”，81%的白领表示认同，但这当中只有23%的白领在生活实际中遵循了这个理念。
整体而言，23%的白领吃荤食较多，54%的白领荤素比例各占一半，只有23%的白领吃蔬菜水果等素食较多。
可能导致：慢性疲劳，恶心，脑部健康问题专家特别指出，如果主食摄入量过少，而动物性食物又摄入过多，对大脑的危害会很严重：因为动物脂肪在碳水化合物不足的情况下代谢不完全，会使血液中积聚更多的有毒废物——酮，能引起恶心、疲劳以及损害脑部健康。
纠错行动：营养学家建议：一日三餐当中，每天应该至少吃到4 种蔬菜及两种水果。
另外，如果上一餐吃的肉类较多，那么下一餐就应提醒自己多吃蔬果，以平衡一天的营养结构。
越忙越胖？可得小心过劳肥!
越忙越胖？可得小心过劳肥！什么导致过劳肥01久坐不起，基础代谢率低你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。
然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。
而运动是改变基础代谢速度的重要方式。
但是，上班族久坐不起，运动量小，基础代谢率就会偏低，消耗热量较少，进而导致肥胖。
应对妙招：纠正坐姿、钻孔运动正确的坐姿是上半身保持与椅子90度夹角，收腹挺胸抬头，保证身体血液的流畅。
没有固定的时间进行运动，那就要学会钻空子运动。
上下班的时候尽量走楼梯、步行来代替其他代步工具。
打水和上厕所的时间可以充分活动一下筋骨，坐在椅子上也可以每隔1小时就扭动脖颈和腰部，再伸缩腿部促进血液循环。
02压力过大，食欲增大职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。
调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
而这些食物一般热量较高，容易令人肥胖。
应对妙招：定时进餐、清淡荤素办公室内最好不要摆放油炸、烧烤、烘焙和膨化零食，可以自己准备新鲜水果作为零食。
工作再忙也要保证一日三餐定时定量，这是控制热量有效减肥也是保护肠胃的方法。
尽量选择低盐低刺激的清淡烹饪方式，三餐要荤素搭配均衡，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐则吃少。
03睡眠不足，分泌失调加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。
结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。
瘦素分泌少，人自然会变胖。
另外睡眠不足还会使生长素分泌过剩，从而引起强烈的饥饿感，增大人的食欲。
如果受不了饥饿而进食，摄入热量就会变多。
应对妙招：规律作息、健康代谢让很多职场人士按时休息恐怕是最难做到的，但是再繁忙也一定要尽量保证在12点前入睡，因为许多排毒代谢都必须在熟睡中才能进行完全。
“过劳肥”到底是怎么回事
“过劳肥”到底是怎么回事作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第12期前几天，我去一家工作强度很大的单位去拜访，中午吃饭的时候，发现了一个很奇怪的现象——女员工们饭吃得都特别少，一看就是在控制饮食，不过虽然在节食，大多数女员工却仍然身材臃肿，而且脸色苍白，看上去一副病恹恹的样子。
众所周知，如果你想减肥，不论采取什么方法，都逃不过这样一个公式，就是消耗的热量要大于摄入的热量。
不过这个公式有时又很令人迷惘——我有个朋友在沈阳的一家三甲医院做护士，一日三餐几乎都是“猫食”，上班忙得也是脚不沾地，一上午就能走一万多步，可人就像气吹得似的，一直在“膨胀”。
这难道就是传说中的“过劳肥”——越累越胖，越减越肥？关于“过劳肥”的成因，网上众说纷纭，有的说是睡眠不足导致内分泌紊乱，有的说是压力过大很多人狂吃减压，也有的说过劳者通常也是久坐族，所以还是运动不足导致热量堆积。
不过也有人在千方百计地避免上述所有因素之后（比如我那位护士朋友），他（她）仍然还是个胖子，也许这就是纯粹的“过劳肥”吧。
别以为这是句玩笑话，其实“过劳肥”的根源还真就是“过劳”。
现代人的劳累，大多可以归结为“劳心过度，思虑过重”，而“思伤脾”，脾受伤了，自然就不能很好地完成自己的“运化”职能了。
脾主运化，就是要将食物转化为用以化生气血的精微营养，它歇病假了，一方面，你的身体将供能不足，整个人看上去没精打采；另一方面，摄入的能量无法有效利用，就变成垃圾堆积在你身体里。
这些垃圾在中医里叫做“痰”，“痰”越聚越多，久而久之，就形成了人的“痰湿体质”，这种体质的人，往往处在肥胖的“重灾区”。
还有一点，工作过于忙碌的人，往往容易生气上火，这一生气就容易伤肝，而“肝木横逆克脾土”，肝给脾插了一刀，这下脾估计直接就躺倒了。
所以说，如果你不能改变你忙碌的工作，那么就设法改善一下自己的心情，“累脑别累心”、“上心别上火”，有时间就放松下自己，喝喝茶，聊聊天，旅旅游，跳跳操……心大了、想开了，兴许体重自己就下来了。
育儿知识-手指、手腕麻木、疼痛,大肚婆应警惕这一疾病
手指、手腕麻木、疼痛，大肚婆应警惕这一疾病腕管综合症(CTS)在怀孕期间很常见。
据2015年的一项学术研究估计，CTS在4%的普通人群中出现，但在31%至62%的孕妇会出现。
专家们并不确定推断出是什么原因导致CTS在怀孕期间如此普遍，但他们确实认为与荷尔蒙有关的肿胀可能是罪魁祸首。
就像孕期混合物潴留会导致你的脚踝和手指肿胀一样，它也会导致CTS。
孕期腕管综合症的症状是什么?妊娠期CTS的常见症状包括:手指、手腕和手的麻木和刺痛(几乎像针刺一样)，在晚上可能会继续恶化。
手指肿胀。
抓东西有困难，还会表现出不良的运动技能，如扣衬衫扣子或在项链上扣扣子。
一只或两只手倍受可能会受影响。
2012年的一项生物学发现，几乎50%的CTS孕妇双手都有。
随着怀孕的进展，症状可能会恶化。
一项研究发现，40%的参与者在怀孕30周后报告出现CTS症状。
这体重增加和体液潴留最多的时候。
什么导致腕管综合症?当正中神经经过腕关节的腕管时，就会发生CTS。
神经节正中神经从背部延伸到手臂，再到手腕。
这条神经控制手指的感觉。
腕管是由细小的腕骨和韧带组成的通道。
当通道因肿胀而狭窄这时，神经就会受到压迫。
这会导致手部疼痛，手指麻木或灼烧。
患病风险有些孕妇比其他人更容易患上慢性疲劳综合症。
以下是一些CTS的风险因素:1.怀孕前超重或肥胖目前还不清楚体重与否会导致慢性疲劳综合症，但超重或肥胖的孕妇比不孕妇或的肥胖不超重更容易被诊断为慢性整兵劳综合症。
2.患有与怀孕有关的糖尿病患上或糖尿病妊娠期糖尿病和妊娠期高血压都可能导致体液潴留和随后的肿胀。
这反过来又会不断增加CTS的风险。
高血糖也会引起炎症，包括腕管发炎。
这可能会后续增加CTS的风险。
3.妊娠史在随后的怀孕中，松弛素的摄入会更高。
这种关节激素在怀孕期间帮助骨盆和宫颈扩张，为分娩做准备。
它也会导致腕管发炎，挤压正中神经。
如何治疗孕期腕管综合征？大多数医生建议孕期保守治疗CTS。
一般而言治疗方法可在换言之怀孕期间安全使用:用夹板。
慢性疲劳综合征的研究进展
・综述・文章编号：１００４－６１９４（２００６）０６－０４５７－０４慢性疲劳综合征的研究进展冯利红（天津市卫生防病中心，天津３０００１１）摘要：在当代快节奏、高压力的环境中，临床上以慢性疲劳为主诉的患者日益增多，慢性疲劳综合征已成为不容忽视的健康问题，并在近年来日益成为国内外研究者关注的热点。
笔者从对慢性疲劳综合征的病因、发病机制、流行病学特征、诊断及治疗，尤其对免疫系统及神经内分泌系统的发病机制方面进行了较为详细的综述。
关键词：慢性疲劳综合征；内分泌；免疫；下丘脑－垂体－肾上腺轴中图分类号：Ｒ４４２．８文献标识码：Ａ慢性疲劳综合征（ＣＦＳ）是一组以长期极度疲劳为主要表现的全身性症候群，常伴有头痛、咽喉痛、淋巴结肿大和压痛、肌肉关节疼痛以及多种神经精神症状，其基本特征为新发生的、持续性或反复发作的虚弱性疲劳，持续时间≥６个月，卧床休息不能缓解，而各项体格检查及实验室检查没有明显的异常发现〔１，２〕。
在当代快节奏、高压力和多变的环境中，临床上以慢性疲劳为主诉的患者日益增多，因此，美国疾病预防控制中心预测ＣＦＳ将成为２１世纪影响人类健康的主要疾病之一。
笔者旨在对当前ＣＦＳ最新研究进展情况进行综述，以真正找到病因。
１病因自２０世纪８０年代以来，人们一直在研究ＣＦＳ与病毒之间的关系，不少报道提示，ＥＢ病毒、肠道病毒、细小病毒、巨病毒等与ＣＦＳ的发病有关，近期的研究结果证实了这一说法。
ＬｅｒｎｅｒＡＭ等〔３〕对４８例ＣＦＳ患者和６８例对照组进行了研究，测定了ＥＢ衣壳抗原和早期抗原的血清抗体ＩｇＭ和巨细胞病毒的ＩｇＭ、ＩｇＧ、Ｐ５２和ＣＭ２ＩｇＭ血清抗体。
结果表明，在３３例患者中测出了ＥＢ病毒衣壳抗原血清ＩｇＭ阳性抗体滴度，与对照组相比有统计学意义（Ｐ＜０．０１），说明ＥＢ病毒衣壳抗原ＩｇＭ血清抗体的检测可能是诊断ＣＦＳ的特异性实验。
ＣｈｉａＪＫ〔４〕研究了来自体外实验和动物模型的观察，通过形成双链ＲＮＡ清楚的建立了一种慢性持久性状态，在ＣＦＳ病人的肌肉活组织检查中得到相似的结果，这些证据通过抗病毒治疗阐明了ＲＮＡ病毒的致病作用，并总结了在ＣＦＳ病人中支持肠道病毒作用的实验和临床证据。
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胖人比常人更容易慢性疲劳
深夜加班、假日上班等过度工作是造成慢性疲劳的重要原因。如果持续劳累，疲劳就会累积，
导致身体免疫力衰退，甚至可能因此罹患严重感染疾病，因此必须特別警惕，自己学会对付
疲劳。
认识可使心情开朗的脑内物质
人类的大脑中，有使人产生快乐的“多巴明神经”和使心情安定的“血清素”。这些传
达神经系统讯息的物质称为多巴明和血清素，这二种物质都是“可以使心情开朗的脑内物
质”。保持心情愉快是增加这些脑内物质的关键。多巴明和血清素可以在感受开朗的心情和
幸福感的同时得到活化。当大家一起游戏、看运动比赛、听喜欢的音乐时，会发自內心地感
到愉快，就可以增加脑内物质，使身心获得放松。
愉快心情可以增加脑内物质 经常情绪低落或內心感到不安时，无法活化脑内物质。为
了增加脑内物质，必须忘记不安和烦恼，享受当下。你可以和朋友一起享受快乐的晚餐，也
可以去听音乐会。或是写信给旧友，和朋友聊天都可以增加快乐。忘记不愉快的事，沈醉在
愉快的事和幸福感中，可以使心情快乐的脑内物质就会增加。
笑可以使大脑放松 笑是对抗压力的最佳方法。笑可以消除大脑的紧张，因此要随时保
持笑容。研究发现，笑不仅可以增加自我免疫力，更可以增加脑内物质的多巴明和血清素。
即使无法发自內心地欢乐，也要尽可能保持笑容。当脸上保持微笑时，表情肌的讯息就可以
传至大脑，使大脑获得放松。每天都要对着镜子练习笑容。首先要从保持微笑开始。
晒太阳也可以增加脑内物质 人在明亮的场所接受阳光的照射时，就可以变得精神百倍。
虽然理由有很多，但研究发现，人在接受阳光的照射时，可以增加脑内物质的血清素，因此，
适度地晒太阳有助于放松大脑。平時整天坐办公室等经常在昏暗环境中的人，可以利用午餐
的休息时间外出散散步。休假时，也不要整天窝在家里，可以外出散步或去购物，增加晒太
阳的时间。只要走出户外，心情就会变得开朗，疲惫的心也可以恢复平静。
多余的脂肪也是疲劳的原因
肥胖的人比一般人更容易疲劳。因为，全身的脂肪成为体重的一部分，对身体造成很大
的负担。肥胖的人就像整天背着沈重的行李，即使走相同的距离，活动程度相同，也容易比
別人感到疲劳。不妨减重3公斤试试看，你会觉得身体变得轻盈，也不会像以前那么疲劳。
肥胖不尽会增加“容易疲劳度”，对健康也有不良的影响。感到“最近有点胖”时，可以开
始步行或做体操，做一些简单的运动。
即由“BMI”了解自己的肥胖程度 现在，来了解一下自己到底有多胖。目前，使用体
格指数计算出肥胖程度的“BMI”，是用于判断肥胖最普遍的标准。只要不是运动选手或健
美先生等浑身肌肉的选手，BMI数值和脂肪量有一定的比例关系。
练习能量步行法 在有氧运动中，能量步行法是简单的运动。能量步行法是吸氧效果十
分理想的步行方法，也是减肥的理想方法之一。能量步行法和一般的步行法稍有不同。
１．比散步的速度稍快，步伐也较大。
２．配合步调进行腹式呼吸（吸二、三次气后，再吐二、三次气）。
首先，在１的步骤中，只要跨大步，就可以强化肌肉，也可以增加吸氧量，有助于促进
心肺功能。在２的腹式呼吸中，有节奏的呼吸，就可以增加吸入氧气的效果。能量步行法比
韵律操、举重等剧烈运动燃烧脂肪的效果更理想，所以也适用于减肥。
极度疲劳时，不适合运动 严重疲劳时，绝对不能运动。因为，运动反而会使疲劳累积，
使症状更加严重。为失眠所苦的人以为适度的运动可以增加疲劳而睡得着，结果，白天的运
动反而使“晚上更加睡不著”。这是因为疲劳的身体更加疲劳的关系，连睡眠的力量也沒有
了。适度的运动有助于睡眠，但有“严重疲劳”的人做运动，反而会使身体更加疲劳，无法
入睡。因此，在极度疲劳时，休息比运动更重要。