太极涌动
公园里跟老人学打太极拳作文精选8篇
篇1：公园里跟老人学打太极拳作文嘿，那天我逛公园，太阳刚好挂在天上，照得人心头热乎乎的。
我就那么晃悠着，一不留神，脚步就滑到了公园里那个太极拳练习场。
嘿，这可是我第一次看见这么多人在公园里打太极拳，场面那叫一个热闹。
你看那边的老李，一招一式，真是行云流水，那架势，就好像他手里的太极拳是几十年磨一剑，磨得锋利无比。
老李今年六十好几了，可那精神头，简直比我这个年轻人还精神。
他一边打，一边嘴里还念念有词，好像在跟太极拳对话一样。
我凑过去，想跟着学两招，老李看我一脸诚恳，就点了点头，让我跟着他一起练。
我一听乐了，心想，这可是个千载难逢的好机会，我可不能错过。
老李教得很认真，一点一点地教我太极拳的基本功。
先是从站桩开始，要求我脚跟并拢，脚尖微微分开，全身放松，心无旁骛。
我心里直打鼓，这姿势站得我脚都麻了，可老李却乐呵呵地说：“别急，慢慢来，太极拳讲究的是内功，不是一朝一夕就能学会的。
”我跟着老李，一步一步地学，虽然动作笨拙，但心里却是乐滋滋的。
旁边有位阿姨笑眯眯地看着我，对我说：“小伙子，太极拳能让人心平气和，你学得挺有模有样的。
”我不好意思地笑了笑，心里却挺感激这位阿姨的夸奖。
没想到，就在我学得有点眉目的时候，老李突然停了下来，对我说：“小伙子，太极拳不只是一套动作，更是一种生活的态度，你学会了，生活也会变得更加精彩。
”我听了这话，心里一阵感动，是啊，生活中哪有那么多一蹴而就的事情，太极拳也是如此，需要日积月累，才能悟出其中的道理。
那天，我在公园里跟着老李学了一下午的太极拳，直到太阳西下，我才依依不舍地离开。
回家的路上，我一遍遍地回忆着老李教我的招式，心里满满的都是幸福。
从那以后，我只要一有空，就会去公园里找老李学太极拳。
有时候，我还会带上我那刚学会打太极拳的妈，让她也感受一下太极拳的魅力。
看着妈一脸的认真，我心里那个乐啊，仿佛看到了自己的影子。
你说，这太极拳，真是个奇妙的东西，不仅能强身健体，还能让人在忙碌的生活中找到一份宁静。
武氏太极拳的五个阶段
武氏太极拳的五个阶段练武氏太极拳原本没有阶段划分，或准确的讲，它的阶段之间是相互渗透不可以分得清清楚楚的，是一个逐步提高的过程。
这里为了学者便于掌握，让初学者在心中有一个大概的框架，本人根据个人体会将练习功架的过程分五个阶段来阐述。
第一阶段掌握功架的阶段这一阶段属于打基础、学架子阶段，主要在架子的名称顺序和外形规范、姿势准确上下功夫，每一动势都要立身中正。
立身中正，顾名思义就是在走架子的运动中，身体竖好，中正不偏，不可前仰后合、左歪右斜、挺胸腆肚和弯腰驼背。
武氏太极拳的立身中正是指头顶百会穴与支撑腿的脚跟上下串成一条直线与大地垂直。
第二阶段改架子阶段这是凝固架子锤炼自己的阶段。
所谓改架子就是改正自己在练拳过程中不符合拳理要求的姿势，使之走向正确。
这一阶段是在第一阶段学完架子后的继续。
在第一阶段学拳架的过程中如果学得较慢、较细，掌握得较好、身法毛病较少的话，那么这一阶段将会稍省些力;如果在前一阶段学得比较粗，只是在学拳架时大概地顺了下来，那么此阶段必须一点点地校正。
第三阶段走架子的阶段这是在架子逐步改正后凝固成"周身一家"的架子。
这时的拳架走起来比较顺，每一动势，身法均符合武氏太极拳"立身中正"的要求和规范，已经守住了太极拳的基本身法。
立身中正，举手投足无过不及，行功走架如长江大河，连绵不断，前一个动作的完成，既是下一个动作的基础，也是下一个动作的开始。
第四阶段技击阶段在拳架走顺以后，不再为校正架子费心劳神，也就是说自己的身法已经完全符合武氏太极拳的要求，"立身中正"再不是口头上的了，而是成为自己的良好习惯，举手投足皆合拳理，此阶段仍要坚持按照武氏太极拳要求习练。
此时的练法要逐步将精力转移到增强敌情上来，每一动势问自己，对手用大力击来，我何以对之?以何迎之、胜之?也就是说，对手击来我怎样用太极身法拿住敌人，控制住对手。
这一阶段要在走架子时把无人当有人，势势制敌，在与人打手时把有人当无人，势如破竹。
太极拳入门基本功的学习
太极拳入门基本功的学习太极拳入门基本功的学习中国功夫有言：“内炼一口气，外练筋骨皮。
”为什么武术功夫特别强调抻筋拔骨?骨是人之架，筋是骨之束。
筋缩而骨节黏，筋拔而骨节开，筋萎缩则骨质松。
筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。
支撑人体之骨架有72节。
在72节中负荷最重的是膝关节，其次是踝关节，还有腕关节。
当然，其他各关节并非不重要。
所以，抻筋拔骨，拉长四肢，腰腿基本功是学武中重要的必修课程。
通过抻筋功夫，把身体韧带拉长，可使筋有弹性、骨质强壮、肌肉有力。
我国武术中无论何门何派，都须求腰腿灵活、虚实分明、步法稳健而无浮漂之弊。
所以练少林拳者，在初学时必先学习基本功，要使腰腿柔和灵活、稳实有力，作为练拳术及器械的基础功夫。
少林派如此，太极拳其实也不例外。
武术的基本功就如同盖楼房必须有深厚的基础。
练习拳术之初，也同练习其他体育项目一样，先应做些准备活动，使身体微微发热、血气和顺。
虽然各门各家要求不同，但准备活动总不外是抻筋劈叉、弯腰踢腿、转臂扩胸等等动作。
练习腿部的柔韧性是初学武术的人的必修之课，有必要把自己的两条腿练得“软”一些，为自身创造好条件，以便以后容易完成劈叉、高举腿、二起脚、旋风脚等比较难的动作。
把腿练“软”，要软中有硬，用武术的术语说就是要“柔韧”。
一、太极拳入门练基本功注意事项和训练步骤练习腿部柔韧性的方法，首先是“抻筋”，然后再用压、耗、踢等多种方法，其实重要的是每天能坚持。
1、练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松式、中国制式最为适宜，运动服也可。
2、练习时间与方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。
时间以早上和晚上为宜，午后也可以。
5时至7时、15时至16时、21时至22时为最佳练习时间。
如有其他情况也可自行安排。
3、年龄与功夫进度：成年者，侣岁以上万不可强化激烈进行，更需长久坚持。
少年若10岁上下者，正是练习基本功的好时候，但应该注意方式方法，不可稍加勉强，当渐渐从事。
太极拳内功内容及修炼方式
太极拳内功内容及修炼⽅式太极内功包括内劲、内⽓与内功。
1、内劲“内劲”：太极拳的“内劲是⽤意识指导动作，放松肌⾁。
是由动作螺旋式地划弧转圈、反复运转、松紧交替的⽅法锻炼取得的。
须放松的肌⾁，关节要充分放松;⽤⼒的肌⾁，关节要充分⽤⼒(⽤⼒的肌⾁，关节仍需要放松的意念贯注其中，此所谓实中有虚)。
王宗岳著《太极拳论》中说“极柔软，⽅能极坚刚。
”锻炼内劲要由松⼊柔，积柔成刚;由慢到快，再由快到慢。
使之能达到快慢随⼼所欲。
⽇久天长，全⾝轻灵、柔和、圆活，体内和⼿臂有⼀股深厚沉重的⼒量，变化极为迅速灵活，可以随意地转换和集中到某⼀点。
“这种⼒量似柔⾮软、似刚⾮刚、刚中有柔、柔中有刚，这种⼒量就是太极拳的内劲。
2、内⽓内⽓”：太极拳的“内⽓”也叫“中⽓”。
凡是认真、正确地练太极拳者，功夫到了⼀定程度，便会在体内产⽣“内⽓潜转”或“中⽓贯⾜”的体内感觉。
⾸先出现腹内“咕咕”作声，⽇久就消失。
“⽓沉丹⽥”腹中充实圆满，还会出现⼿指头⿇、胀、针刺的感觉，⼿臂有膨胀沉重的感觉，以⾄于“⽓遍全⾝”的感觉。
练习时⾸先以外引内，然后由内及外，等到熟极⽽流，就能内外合⼀，⼀动内外俱动。
⼀定要做到⾝正体松⼼精意专，以达到整体性的“意动形随”。
这样练下去，即可得到“内⽓”。
⽓流现象出现于肌膜和脉管间后，功夫会加深⼀层。
⽓流现象还可以出现于⾻髓管内。
，这就是王宗岳《太极拳论》中所说的“敛⼊脊⾻”的内⽓感觉。
3、内功“内功”：太极拳的“内功”⼀是指在太极拳的练习过程中，结合腹式深呼吸，使腹部的膈肌升降活动和胸部的肺呼吸活动协调进⾏，并逐渐加深;胸背部和腹部的肌⾁，在弧形松沉转动中也获得细密的锻炼。
⼆是指在太极拳练习过程中，凡动作欲向何处，先将内脏器官作好动向安排，以带动外形(即所谓⾥不动，外不发)，使内脏器官不断地做⾃我按摩、挤压和转动，从⽽使肌体内层也获得精密的锻炼。
太极内劲的特点⼀、流动性当太极拳练到⼀定程度的时候,内功由“量”的积累达到了“质”的突破,实现了太极拳功夫修炼的第⼀次飞跃,在某⼀天的某⼀时间太极内劲豁然贯通。
气功中的一个动功——简谈太极拳是气功
即可 “ 意到、 气到、 劲到” 。气 是 人 生 的生 命 之源 ， 无
气 ， 人就 无法 生存 。 而 太 极 拳 的 气 是 以神 意 引 导 修 炼 产 生 的 中 和 之 气 ，使 之 运 行 转 动 ，每 一 动 作 意 到 气
到， 以气 运 身 ， 可使 周 身舒 通 灵 活 ， 达 到 强身 健体 目
呼 吸 的规 律 可 总结 为 ： 合呼开吸 ， 降呼升吸 ， 发 呼 蓄吸 ， 前呼 退 吸。如 太极 起势 ： 两 手 慢 慢 上 提 至 肩
锄
‘ ３ ７
到慢、 长、 细、 匀 。开始 时 呼吸 配合动 作 ， 几 年 后 着 熟
懂 劲 后 就 可 以 过 渡 到 动 作 配 合 呼 吸 。这 时 ， 就 能 呼 吸
得 自由、 灵活 了， 进 入最 高境 界 了。
还 有 一 点 特 别 要 注 意 ，就 是 习 练 拳 架 或 在 推 手 时， 要在“ 意” 不在 “ 气” ， 在“ 气” 则“ 滞” 。 本 人有 这样 的经历 ： 有一 次在 与人 活步推 手 时 ， 想 的都 是怎样 呼 吸 ， 怎样 呼吸 配合步 伐 ， 结 果 心 慌 气 促 ， 败 下阵来 。询 问老 师 ， 才知原 由。 太 极 气 功 是 我 们 中华 民族 百 花 园 中 的 ～ 个 瑰
太 极 拳 的 气 功 有 别 于 佛 家 坐 禅 气 功 ，也 有 别 于
瑜伽 气 功 ， 它 是 在 打 太 极 拳 过 程 中 自然 而 然 产 生 的 ，
非 常 平 和 、 顺 遂 的 一 种 动 态 气 功 。 元 气 自然 沉 到 丹 田， 就 会 达到 延年 益寿 的 目的。
和 功用 。
宝 ， 许 多 方 面 的 问题 待 我们 去 发掘 、 整理 、 研究 、 探
太极拳论全文解释
太极拳论全文解释嘿，咱今儿个就来好好唠唠这太极拳论全文！太极拳，那可是一门高深莫测的功夫啊！就好比是一座神秘的宝藏，等着咱去一点点挖掘。
你想想看，那一招一式，柔中带刚，刚柔并济，多有意思啊！“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。
”这啥意思呢？就是说每一个动作啊，咱全身都得轻快灵活，还得连贯流畅，不能有丝毫的卡顿。
就像跳舞一样，要是跳得磕磕绊绊的，那多难看呀！比如你走路，那肯定得自然顺畅吧，不能走一步停一下的，对吧？“气宜鼓荡，神宜内敛。
”哎呀呀，这说的是咱这气息得像波浪一样起伏涌动，精神却得收起来，不能张扬。
这不就跟那大海似的嘛，海面波涛汹涌，可海底还是稳稳当当的。
咱不能光有气势，还得有内涵呀！你看那些真正厉害的大师，哪个不是表面云淡风轻，内里却有着深厚的功力呀！“无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。
”这就是说不能有漏洞，不能有高低不平的地方，也不能有中断的地方。
就好比盖房子，要是这里缺一块砖，那里少一块瓦，那房子能牢固吗？肯定不行呀！这太极拳也是一样，得完整、得连贯，不能这儿缺一点那儿少一块的。
“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。
”哇哦，这可太形象了！这就像是一个链条，从脚开始，经过腿，到腰，最后到手指。
就像拔河一样，得从脚底发力，通过身体的传递，最后在手上体现出来。
你说神奇不神奇？总的来说，这太极拳论就是告诉咱练太极拳的精髓和要点。
咱得好好琢磨，认真体会，才能真正领悟到其中的奥秘。
咱不能光知道比划动作，得用心去感受，去领悟。
只有这样，咱才能真正把太极拳练好，才能体会到那种身心合一的境界。
你说是不是这个理儿呀？所以呀，咱可得加油啦，好好练这神奇的太极拳！。
太极拳教学中的基本功的重要性
太极拳教学中的基本功的重要性太极拳的养生效果非常好，对于我们的初级太极拳学者而言，如何打太极拳呢?首先就是一定要将太极拳基本功打扎实了，今天，我们就和大家一起来学习一下太极拳教学中的基本功的重要性。
基本功是养生保健的基础现在，在一些人眼里，把太极拳看成了健身操，而忽视了它的武术本性。
太极拳的学练也应与其它拳派一样，从基本功做起才是正轨。
太极拳的基本功概括地讲，主要有压肩、转肩、单臂绕环、双臂绕环;前俯腰、侧俯腰、涮腰;正压腿、侧压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿、竖叉(陈氏太极拳中有“跌叉”)。
没有一个太极拳学习者可以忽略基本功的修炼，直接进行太极拳的学习的，尤其是想要深入学习太极拳的朋友。
马步桩、弓步桩、虚步桩;冲拳、贯拳、抄拳;正蹬、侧踹、弹踢、二起脚、摆莲脚;顶肘、盘肘、挑肘等。
只有夯实坚固的地基，才能建起高耸的大楼。
同理，基本功是提高太极拳技能的基础。
基本功，可以扩展肩、胯、脊椎等各大关节的旋转范围，长期坚持习练，能防治中老年易患的颈椎病、腰椎病、肩周炎和膝关节增生等外在筋骨之病。
太极拳的这些好处，让更多的人喜欢上的太极拳，但是，我们在进行太极拳学习的时候，一定要注意呼吸的节奏的控制。
同时，根据中医心主血、肺主气、肝主筋、脾主肌肉、肾主骨的理论，通过基本功外在筋骨活血练气的作用，能条件反射地改善和增强人体内脏的功能。
我就是每天早晨坚持不懈地习练基本功，我做正压腿时，脚尖可挨着下颌。
做侧压腿时，脚尖可挨着太阳穴，踢脚可过头顶。
现在我已过不惑之年，手脚灵活如孩童，脏腑气盛如青年。
基本功减缓了我外在筋骨皮衰老退化的进程，基本功增强了我内在精气神的功能，基本功使我身体各器官的功能保持了老而不衰的状态，所以说，基本功是养生保健的基础。
若是反之，只打太极拳套路，而不练基本功。
随着年龄的增长，韧带开始硬化，肌肉开始萎缩，骨关节面的的软骨开始硬化，大脑中枢神经的传导和反应开始下降。
这样，人体就出现了关节活动范围受限，韧带失去弹性，肌肉失掉了力量，神经反应迟钝等衰老症状。
太极拳表演解说词
太极拳表演解说词篇一：太极拳表演解说词太极拳是我国优秀的传统体育项目，凝聚了我国传统文化的精髓，表现了我们祖先追求和平、健康、超然的理想境界，体现了我国传统文化中对人与自然发展的高度和谐，对陶冶人的情操，调节机体平衡，增强人的体质有着特殊的功效。
太极拳作为中华民族体育文化中的一株奇葩，具有广泛的群众基础，其技击与健身作用在实践中得到了充分的证实。
从邓小平题词太极拳好，到奥运会开幕式万人太极拳表演，预示着太极拳不仅是一项武术健身运动，而且成为一种文化的象征，一种美的艺术。
现在您看到的是由蒙山太极馆组成的太极拳表演队伍。
蒙山太极馆成立于20XX年3月，馆长公维娟被中国武术院授予太极拳六段段位。
她曾获得过国际太极拳交流大赛42式二等奖，吴式太极拳二等奖，42式太极剑三等奖，XX年又喜获全省女子孙式拳第二名。
现已教授学员500多名。
蒙山太极馆王东宁、张余粮等6名小学员在临沂首届校园才艺大赛中荣获集体24式太极拳一等奖，罗云成、罗云琦两兄妹分获全省男子组简化太极拳第六名、女子组简化太极拳第八名。
经过精心排练，蒙山太极馆的学员们将给大家共同展示太极拳运动的优美与和谐。
您看，那拳势如春蚕吐丝，绵绵不断，那身姿如白鹤骏马，飘逸潇洒。
那种全副身心的释放，那种全心投入的凝注，以至无忧无虑，无喜无悲，正所谓宠辱皆忘，遇变不惊，闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。
太极拳如行云流水，绵绵不断，外似平静，内则精气运行。
像滚滚东去的长江，淘尽无数英雄，如丝丝洒落的春雨，润物悄无声息。
高山流水自有琴瑟相依，金戈铁马伴着锦旗招展；别了，那滚滚大漠的孤烟；别了，那冷冷清清的庭院，初升的朝阳已经平复我们昨日的忧伤，无垠的蓝天已经展开我们飞翔的翅膀。
翩翩起舞，潺潺悠然，阴阳相济，天人合一。
送走尘世的喧嚣，迎来美丽的风景。
收拾起心底的精气神，舞出中华民族国粹的精魂。
篇二：太极拳表演解说词开场白：中华民族，历史悠久，文化瑰宝，数不胜数；其中，太极文化，当属根本。
太极拳解说词
解说词中国，五千年的文明古国，在浩瀚的历史长河中经历过血与火的熔炼，凝聚着华夏儿女的无穷智慧。
它悠久的历史犹如一窖烈酒，经历了数千年的历史沉积后，迸溢出缕缕清香，味淡而绵长，清冽却醉人。
太极拳，书法，中华名族文化的两朵奇葩，中华民族的骄傲。
它们拥有着一样悠久的历史渊源，一样的文化底蕴，一样持久的魅力。
历经岁月的千年淘洗，不仅没有被消磨，没有黯然失色，反而越显其光华，成为中华文化最为璀璨的两颗掌上明珠。
太极拳讲究“劲断意连，进退顾盼，用意不用力”，书法则有“笔段意连，错落有致。
”书法是一种自然放松张开的艺术，太极拳也具有快慢相随，刚柔并济的特点，两者结合，妙用无穷。
中国民族音乐文化是根植于中国悠久的传统文化土壤之中，独特的中国传统文化造就了独特的名族音乐。
听，那是筝的声音，筝，是以音像效果命名的乐器，中国人讲究“和”，而古筝弹奏出来的是和谐之音，它以五声音阶定弦，以左手按、滑、颤、揉使曲子变化无穷，而双指按滑或颤滑则产生余音绕梁的效果，同时，古筝的造型，也符合中国人天人合一的思想。
古筝自有使人低回不己的魅力，有一股糅合的沉郁苍茫和清逸潇酒的气氛，像碧波、象游丝，在花树亭台间飘动着，弥漫着。
听，那是琵琶的声音，大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语，嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘。
琵琶是我国民族乐器中最具代表性、表现力最丰富的意见传统弹拨乐器。
古往今来，上至宫廷，下至民间，琵琶成为一种雅俗共赏的乐器，不知道有多少人为这件乐器而倾倒。
在中国文学史上，也留下大量赋咏琵琶的诗词。
从这些诗词中，我们可以看到琵琶艺术在中国具有异常深厚的文化底蕴和十分丰润的音乐滋养。
那是一种淡化了的模仿，一种不偏不倚的温情……在苍茫的天地之间，一匹匹骏马，从地平线之端，缓缓驰来，那纷飞的鬃毛犹如风剪的杨柳，一只只仙鹤，驾着祥云翩翩而至，那舞动的翅膀，如天女洁白的衣裙。
不论是骏马奔驰，还是白鹤晾翅，那种姿的舞动，都在展示着一种青的姿态，诠释着一种青的灵动。
108杨氏太极拳文字
一、预备式（第一段）目视前方，全身放松，含胸拔背，两脚分开，脚尖向前，稍宽双肩，双手下垂，面向南方。
二、太极起势(上半段)座腕领指，下插凤市，反抱关元，旋掌弹田，转掌反托，升掌上封，手指领劲，转手前击转掌合盆，收回待发，指出击锁，上挑下颌，顺手抹臂，双手扣腕，内旋折腕，下压分手，丹凤展翅,（下半段）外臂托肘，托向前方，旋掌左击，击打面额，顺手牵羊，右旋左摆，提掌击胸，双手下按，反手打田，刁腕压臂，反插丹田，提手右击，旋臂反打，顺手刁腕，刁回击肋，竖手托膀，扭膀下压，拱肘击背。
三、上步左棚提掌推胸，反手刁腕，回带右牵，左手反旋，叉腰滑骨，右臂下压，左手击背，反手刁腕，向左横牵，右手击颊，双手右压，二次击颊，扭腕压肘，旋臂一周，跟步折肘，旋臂一周，沉裆出步，夹腕推出，右旋左引，反掌压肘，前拱后劈，反手击颊，悬臂击胸，双手后旋，右脚跟步，左拦右劈，两手右推，左右穿8，顺手刁腕，向左回带，右手磕腕，移脚右推。
四、上步揽雀尾旋臂拦防，翻手横劈，旋臂搭肩，上抹搓面，横掌打脸，旋掌抹面，反滑磕颌，折腕推肘，旋臂前扣，转手拱肘，反手击腭，顺手刁腕,右牵左引，挤腕推出，翻手斩脖，扭腕折肘，翻手斩腰，交手后插，拉弓右击，顺手刁腕，左牵击胸，扭手后劈，反扭左劈，翻手击喉，升掌托肘，上封下插，夹腕导气，左右分流，左拦右击，旋臂二周，左引右导，翻手插眼顺手下捋，双掌击胸。
五、单边双手太极，换手二仪，同扣左脚，二仪生相，指转变钩，沉裆出步，相画八卦，举手劈胸，手掌右推，反手刁腕，左牵下压，搂腰拱肩，旋掌插田，反旋打膝，翻掌打颊，旋臂二周，提掌劈胸。
六、提手上势落臂扣脚，右手下插，旋臂一周，上提掏心，上挡下拔，翻手右迎，跟脚半步，旋掌封肘，转掌上步，左右打颊，抱球回收，掌旋二仪，左手翻腕，向右推出，提手扣脚，左脚外摆，双掌捋开，左手画极，前插上势。
七、白鹤亮翅右臂下旋，撤步后拱，扣脚转体，旋臂反拍，双手下旋，左托丹田，交手插腋，升掌托肘，左掌翻打，顺手刁腕，牵向左线，跟步磕腕，双掌推出，反手后打，左右分臂，双掌托田，左脚摆前，反掌夹腕，上下舒臂，右旋下压，反旋上挑，右臂上提，左脚回收，白鹤亮翅，八、左搂膝拗步右手后斩，左手打颊，旋臂劈胸，双手右挂，左脚撤步，双手下捋，旋臂穿8，扣脚转体，翻臂下压，摆脚下按，双手拨云，左手按穴，右手下捶，旋臂一周，提手劈胸。
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2010-06-22 13:47 太极涌动---名称的由来
凡是在大海上生活过的人
都知道海上涌浪的威力
当舰艇出港驶向深海的时候
四面都是海平线
天空像圆圆的大锅把人们罩在海面上
只有海上的涌浪与人们为伴
俗话说，海上滚滚波涛————开花为浪，无花为涌
涌————在我的记忆中太神奇了
它集合了日月星辰的引力和地球自身的旋转力以及地心吸引力
于一身
蕴藏了巨大的能量，推动水体呈排山倒海之势滚滚前行
万吨轮被它轻轻托起
万里之外的震波能被它徐徐传递——谁能研究的透？
————练太极拳的过程中
我逐渐产生了海浪涌动的联想
但愿这种联想助我在健身的活动中锦上添花
也期望来此一游的朋友唤起对大海与太极的眷恋
像海浪一样涌动————
永远向前！