健身健美操比赛规则及评分细则
健身健美操比赛规则及评分细则
一、比赛规则
1、参赛人数和性别：每队6——8名队员
2、比赛时间：自编成套动作时间为2＇30＂±10＂
一、评分因素及分值：
A、评分方法：评判员评分精确到0.1分，运动员最后得分精确到0.01分。
B、计分方法：成套动作的得分为艺术得分与完成得分之和，成套动作满分为20分。
1、成套动作的评分因素
A．艺术编排：艺术分为10分，对任何有艺术价值的编排给予评价。
B．完成情况：完成分为10分，对任何偏离完美完成的所有动作错误给予减分。
艺术编排的内容及分值：
A．成套编排5分
B．音乐1分
C．风格与主题1分
D．创造性1分
E．表演2分
2、成套编排（5分）
●配合和托举动作：动作设计巧妙、造型优美、完成流畅；成套动作中
至少出现2次身体接触的配合动作；成套动作中托举的数量必须为3次。
●动作设计不提倡选择难度动作，如出现类似动作，不予加分，对出现
的错误予以减分。
●成套动作步伐必须包括十四个基本步伐及其变化步伐：踏步（March）、
曼波步(Manbo)、一字步(Easy Walk)、V字步(V Step)、单并步（Step Touch）、
后屈腿(Step Curl)、侧抬膝(Step Knee)、双并步(Two Step)、后交叉步（Grapevine）、向前走（Walk Forward）、脚跟前点(Heel Tap)、脚尖侧点(Side Tap)、脚尖后点(Toe Back)、依次抬膝(Knee Lift)等十四个基本步伐以及各种基本步伐的变形动作。
●步伐组合应体现各种基本步伐的强度，节奏，平面的变化，应以高低
冲击动作为主。
●操化动作：以十四个基本步伐组合上肢及身体其它部位的动作形式。
操化动作应体现组合形式的多样性，动作变化的多样性和复杂性。
3、完成情况的评分因素及标准
技术技巧：指完美完成所有动作的能力
小错误：稍偏离正确完成，每次扣0.1分。
中错误：明显偏离正确完成，每次扣0.2分。
大错误：较严重偏离正确完成，每次扣0.3分。
严重错误：严重偏离正确完成，每次扣0.4分。
失误：根本无法达到要求，无法清晰的身体的位置，失去平衡（跌倒）等，每次扣0.5分。
4、一致性的评判
集体完成动作时的动作方向、线路、幅度、力度等出现不一致，每出现一次扣
0.1分。
二、评分方法
去掉一个最高分和一个最低分，中间平均分为得分，没有并列，如分数相同从最高分开始对比，直到决出名次。评判员评分精确到0.1分，运动员最后得分精确到0.01分。
中国学生健身健美操竞赛评分规则(第三版)
中国学生健身健美操竞赛评分规则 （第三版） 教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定 二00八年九月一日
前言 为响应全民健身计划和教育部关于学校体育“健康第一”、“终身体育”的新教育指导思想，在各级学校中普及和开展健身健美操运动，丰富学生体育锻炼的内容，增强学生体质。由教育部中国大学生健美操艺术体操协会制定的《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》，是在第一和第二版评分规则的基础上重新修订编写，并作为中国学生健身健美操比赛的唯一评分标准，适用于全国及各省区、各年龄阶段的相关学生健身健美操比赛。 在制定本规则的过程中，徐中秋、邱建钢、赵媛媛、孙纪云、周建社、程武、蔡颖敏等同志作了大量的工作。本规则由中国大学生健美操艺术体操协会竞赛评判委员会统筹，邱建钢、蔡颖敏、周建社最后修订，经教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定，从2008年起在全国教育系统及各省区学生比赛中执行。 教育部中国大学生健美操艺术体操协会 二00八年九月一日
教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则目录 第一章总则 1．1宗旨 1．2 竞赛性质 1．3 参赛资格 1．4 竞赛项目 1．5 成套动作时间 1．6 参赛人数与更换运动员 1．7 竞赛场地 1．8 竞赛程序 1．9 出场顺序 1．10 评分方法及计分方法 1．11 音乐 1．12 服装及仪容 1．13 特别奖项 1．14 奖励 第二章成套动作评分 2．1 成套动作的评分因素 2．2 艺术编排的评分因素及标准 2．3 完成情况的评分因素及标准 2．4 评判长减分
第三章专业评判委员会 3．1评判组的组成和职责 3．2评判员的职则 第四章违例动作 第五章纪律处罚 第六章特殊情况 附录一艺术评判评分指南 附录二完成评判评分指南 第一章总则 1．1 宗旨 A．为中国学生健身健美操竞赛提供客观统一的竞赛规则。 B．为评判员公正、准确地评分提供客观依据。 C．为参赛者提供赛前训练和比赛的指导依据。 D.是中国学生开展健身健美操运动的规范性文件。 1．2 竞赛性质 A．全国大学生运动会健身健美操比赛 B．全国中学生运动会健身健美操比赛 C．中国学生健身健美操锦标赛 D. 中国学生健康活力大赛
健美操比赛规则
健美操比赛规则 4．1裁判组成 A．高级裁判组 由健美操委员会3名指定成员组成。 B．世界与洲际健美操锦标赛、世界运动会与世界杯系列赛的裁判组 艺术裁判4 裁判号码1—4 完成裁判4 裁判号码5—8 难度裁判2 裁判号码9—10 视线裁判2 裁判号码11—12 计时裁判1 裁判号码13 裁判长1 裁判号码14 共计：14人 4．2裁判的职责与资格 4．2．1高级裁判组 1．监督整个比赛情况，处理影响比赛进程的违纪情况或特殊情况。 2．查看裁判员的评分，对在裁判工作中表现不佳或倾向性打分的裁判员提出警告。 3．更换被警告后仍表现不佳的裁判员。 4．2．2裁判员 A．艺术裁判 职责 艺术裁判根据下列标准评价运动员的“艺术质量”： ●成套编排：编排与竞技健美操的内容。 ●表演：表现力与动作结合音乐的准确性。 ●(参见附录I艺术裁判指南) 艺术分最高为10．0分，以0．1递增。 评分范围标准 1．0动作设计最多4分 1．1音乐的适宜性最多1分 ●动作的风格与类型以及运动员的表现必须和音乐的特色完美结合：风格、节奏、乐句、重音、高低音、乐器、音响效果以及方式。 ●音响效果必须是高质量的，并有足够的音量和运动员的成套动作相配合。 标准： 非常好0．90～1．00 好0．70～0．80 满意0．50～0．60 差0．30～0．40 不可接受0．00～0．20 1．2强度最多1分 竞技健美操的动作完成质量取决于心、血管系统耐力和肌肉耐力。所有外表的动作形式裁决
于动作的强度。 强度水平取决于下列因素： ●动作频率：以高速度完成动作，展示做复杂、快速和突然动作的能力。 ●速度／幅度(速度与动作幅度有关)：以高速度和大幅度完成动作。 ●耐力：在整套动作中(无间歇)保持心血管系统运动强度的能力。 ●重力：(抵抗重力的运动)：爆发力、腾空高度，特别是完成连续的空中动作时。 ●移动：当连续完成难度、健美操步伐和动作组合时，从一个地方移动到另一个地方。 标准： 非常好O．90～1．00 好O．70～O．80 满意O．50～O．60 差O．30～O．40 不可接受O．00～O．20 1．3创造性最多2分 整套动作的特征必须包括下列的编排质量和特点． ●独特性 优秀的竞技健美操成套动作必须是令人难忘的和与众不同的。它必须是不可预见的竞技健美操内容，连接过渡和音乐的体现出其独特性，包括开始、结束的8拍动作必须和整套动作与音乐很好吻合。 ●多样性 优秀的竞技健美操成套动作必须体现出动作的多样性，不重复。 ●同伴(混双、三人和集体) 混双、三人和集体项目的成套动作创造出动力性的身体队形配合，和托举动作。 ●在完成各种步伐和难度动作时，必须充分利用地面组合、不同的队形、场地、位置和队形位置空间的精确性。 ●两名或两名以上的运动员之间的动力性身体配合动作在整套动作中至少出现两次，托举动作要求三次。运动员之间的配合要求默契，成套动作必须溶合所有成员的创造性并注重质量。 ●托举与成套动作相吻合必须流畅地完成，并展示出高水准的创造性。 标准： 非常好1．70～2．O0 好1．30～1．60 满意0．90～1．20 差0．50～0．80 不可接受0．00～0．40 2．0竞技健美操内容最多4分 2．1基本步伐和特殊内容最多2分 成套动作必须展示出一系列传统的健美操有氧动作的组合。 ●复杂的衔接 优秀的成套动作必须展示出7种基本步伐及其变化，包括上肢动作，这些动作通过不同面，结合所有水平节奏变化相互连接。 ●非竞技特殊动作 代表其他体育项目的动作，没有与竞技健美操将来发展保持一致不可以在成套中出现。
健身健美操创编的原则
健身健美操创编的原则 全面性原则;针对性原则;科学性原则;创新性原则;音乐与动作一致性原则。 (一)、全面性原则 全面发展身体就是健身健美操的锻炼宗旨。因此,全面性就是健身健美操创编的基本原则,坚持全面性的原则主要体现在: 〈一〉身体各部位活动的全面性 为了达到全面发展的目的,在创编成套健身健美操时,要根据人体解学的特征,尽可能充分调动整个集体参与运动,使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。 创编时还应注意,保持人体左右两侧动作的对称性,使人体匀称、与谐、全面地发展。 〈二〉动作时空变化的丰富性 动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化,动作的路线应当有长短、曲直的搭配,动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。 (二)、针对性原则 健身健美操的创编主要针对不同的目的任务,锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况与特点,使创编切合实际,有所侧重,有的放矢,以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在以下几方面: 〈一〉根据任务创编 健身健美操根据不同的锻炼任务,表演或比赛进行创编,在创编时动作的选择与量的分配可视任务有所侧重。 〈二〉因人而异创编 不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此,在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。 〈三〉因地制宜的创编 健身健美操的创编除要针对不同的任务与对象外,还要考虑场地器材等实际条件,根据实际情况进行合理的创编 (三)、合理性原则 健身健美操更注重身体锻炼的实效性,而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计与运动负荷的合理安排。因此,合理性原则就是体现健身健美操科学性,从而取得锻炼实效的一项重要原则,坚持合理性原则主要体现在: 〈一〉合理选编动作 选择不同的动作,对身体的影响程度则不同。健身健美操动作的选择就是有益于健康,尊重人体的自然发展规律,安全可靠而不易造成损伤的动作。 〈二〉合理设计动作的顺序 根据人体运动的生理规律,成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分:准备部分、基本部分、结束部分。 〈三〉合理安排运动负荷 健身健美操运动的总时间可根据任务、对象与要求来安排,还应符合人体运动的生理曲线
竞技健美操规则教案1
竞技健美操的竞赛规则 年级：人数：任课教师：金跃峰教学班级课程名称竞技健美操竞赛规则 题目竞技健美操的竞赛规则 教学目的与要求让学生理解竞技健美操及相关的比赛内容，在今后的学习中注意各技术 要点 教学重点 与难点 概念各部分成员的要职和注意事项 教学内容及步骤备注一．概念 竞技健美操：竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度 动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能 力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创 造性。 四.竞赛规则： 裁判员在比赛时必须做到： 1、不离开指定座位 2、不与他人接触 3、不与教练员、运动员、和其他裁判谈论 4、按规定着装 竞赛周期： 世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。 同分数判决： 最高完成分，最高艺术分，最高难度分 考虑全部完成分（不除去最高最底分） 考虑三个完成分，考虑两个完成分，同样适用于艺术分 弃权： 运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒不出场为弃权。 竞赛场地： 竞赛的地板必须是12×12平方米，并清楚地标出7×7平方米的单人、混双、三人的比赛场地，以及10×10平方米的集体六人场地。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。竞赛性质与种类 性质：全国健美 操锦标赛、全国 健美操联赛、全 国健美操冠军 赛、全国体育大 会健美操比赛及 各类普及健美操 比赛。 种类：比赛分明星赛，组合赛，集体赛三种。
竞赛项目： 女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体六人。 年龄：必须是参赛当年为18周岁。 特殊要求： A、艺术性： 成套动作艺术性的要求是：成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示竞技健美操特殊内容，动作变化以及音乐与运动员的表演紧密相连。 为确保奥运的理念和评分的伦理道德，成套动作中禁止渲染暴力、枪战、宗教信仰、种族歧视与性爱为主题。 对于混双、三人、和集体成套动作要求有三次托举，包括开始和结束。 B、完成：所有动作必须完美完成。 C、难度： 成套动作中所选择的难度动作必须体现出空中、站立和地面三个空间的均衡性。 没有达到最底要求的难度动作为0分，但仍被视为10个难度动作当中的一个动作 最多难度动作为10个 动作动作得分是成套动作中出现的有分值的动作 不得重复难度动作 每组难度动作至少个有一个 地面上的难度动作不得超过6个 成俯撑/劈腿落地的动作每类不得超过2个。 对于集体项目: 要得到该难度动作得分,全体运动员必须同时或依次,同或不同方向完成相同的难度动作(托举动作除外) 2、成套内容 成套动作必须表现出健美操动作类型和难度动作的均衡性。 健美操动作的姿态要求是躯干直、呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。 3、时间 成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 4、音乐 必须配合音乐完整地表演成套动作 任何适合竞技健美操运动的音乐风格，均可被采用 5、难度动作 少年组：7~12岁 （小学组）、 13~17岁（中学 组） 风采赛：18~35 岁。（运动员可兼 报组合赛和集体 赛）。可否定去 掉 青年组组合赛和 集体赛：18~35 岁，比赛分院校 组、行业组、明 星组。 中年组组合赛和 集体赛：36~55 岁，比赛分院校 组、行业组、大师 组。 老年组组合赛和集体赛：56岁以上。 成套动作的时间 计时由第一个可听到得声音开始（不包括提示音），到最后一个可听的声音结束。 明星赛的成套动作时间为1分20秒~1分40秒。
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学习资料 健身健美操创编的原则 全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。 （一）、全面性原则 全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在： 〈一〉身体各部位活动的全面性 为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。〈二〉动作时空变化的丰富性 动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。 （二）、针对性原则 健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在以下几方面： 〈一〉根据任务创编 健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。 〈二〉因人而异创编 不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。 〈三〉因地制宜的创编 健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件,根据实际情况进行合理的创编 （三）、合理性原则 健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在： 〈一〉合理选编动作 选择不同的动作，对身体的影响程度则不同。健身健美操动作的选择是有益于健康，尊重人体的自然发展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。 〈二〉合理设计动作的顺序 根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分：准备部分、基本部分、结束部分。 〈三〉合理安排运动负荷 健身健美操运动的总时间可根据任务、对象和要求来安排，还应符合人体运动的生理曲线精品文档
民族健身操竞赛规则20140702
民族健身操竞赛规则 第一章总则 1、宗旨 民族健身操是彰显和弘扬少数民族传统体育文化精神和内涵的运动方式。民族健身操将民间传统健身活动中带有浓郁民族特色和鲜明地域特点的元素融入其中，通过新颖的编排设计，徒手或运用器械与身体运动巧妙结合，挖掘富有创意性民族特色和亮点的动作元素，挖掘多元健身文化内涵和精华，创新和丰富少数民族人民群众体育健身活动内容和形式，促进各民族之间的学习与交流。比赛是推广民族健身操项目的舞台。通过比赛，促进各民族平等团结、繁荣进步，提高少数民族人民群众的健康水平。 2、比赛项目 2.1民族健身操规定动作 2.2民族健身操自选动作 第二章比赛通则 3、成套动作时间 3.1规定动作时间按民族健身操规定动作的时间执行。 3.2自选动作时间为3分30秒±10秒(不包括提示音)，计时由第一个可听到的声音开始，到最后一个可听到的声音结束。
4、比赛音乐 4.1规定动作 民族健身操规定动作音乐由主办单位提供并播放。 4.2自选动作 4.2.1音乐要体现该套健身操的民族风格和特点，且与成套动作的主题相吻合，音乐剪接流畅、自然、完整，要求节奏鲜明、韵律感强，音乐内容不得有任何暴力、低俗等不健康的因素。 4.2.2参赛队需向主办方提供符合要求的音乐文件。 5、比赛场地 比赛场地为木质地板、地毯或其它材质平整地面，周边至少有2米的空间，室内、室外均可。根据参赛人员规模划定比赛区域，场地四周设有标记带，并清楚地标出比赛区域，带宽为5厘米，标记带属于比赛场地的一部分。 6、比赛服装 6.1比赛服装可在保持民族特色的基础上进行改良，使之便于运动；服装可有图案但禁止有描绘战争、暴力、色情等不健康的内容；男女队员之间服装允许存在差异，但应保持风格统一。 6.2参赛者可以佩戴表现本民族特色的饰物，饰物的材质、形状必须是安全的，不得有悬垂物；参赛者身体禁止涂抹油彩；比赛时不允许露出内衣或打底衣。 6.3领奖时必须穿着比赛服。 7、比赛器械 自选动作可根据需要使用比赛轻器械，器械必须是安全的，不允
健身操理论题库
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
健身操比赛成套动作的规定和评分细则
健身操比赛成套动作的规定和评分细则 一、有关成套动作的规定 1、成套动作设计应符合下面四个原则： （1）健身、娱乐原则； （2）安全无损伤原则； （3）全面发展身体的原则； （4）符合年龄特点的原则。 2、动作组合中应使身体的各部位（头、手、上臂、前臂、躯干、腿和脚）协调配合； 3、同一动作组合中允许出现一次对称动作； 4、成套动作中不允许出现违例动作（例：滚翻、桥、各种倒立、躯干后屈等）； 5、成套动作的队形变化应是自然、迅速、流畅、清晰、美观，每队全套动作的队形变化不少于5次（相同队形不算一次队形变化）； 6、运动员在比赛场地中必须移动使用至少4个方向（向前、向后、向侧及对角）； 二、评分细则 1、评分办法 （1）成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到0.1分。 （2）裁判员评分去掉1个最高分和最低分，中间几个分数的平均分即为得分，再减去裁判长减分即为最后得分。 （3）对比赛成绩和结果不接受申述。 2、评分因素与分值（10分制） （1）动作设计（3分） ①艺术性 ★主题应健康、充满活力、富有激情。 ★风格突出，富有创意。 ★动作类型丰富，动作的转换自然流畅。 ★音乐的选择与动作风格相一致并配合协调，录音质量高、清晰。 ★充分利用场地和空间。 ★服饰选择美观协调。 ②安全性 ★成套动作中无可能对身体造成伤害的动作（不安全动作）。 ★动作的难度适合参赛者的身体能力和运动水平。
★适合参赛者的年龄特点。 （2）动作完成（4分） ★动作完成轻松、准确、流畅。 ★动作完成能体现所选择主题的风格和特点。 ★动作与音乐协调一致，包括风格、结构、动效等方面。 ★基本姿态和技术正确，动作优美。 （3）表演和团队精神（3分） ★表现力与热情：动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。 ★队形：队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。 ★一致性：集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。 （4）裁判长减分 裁判长对比赛的过程进行组织和监控，并对下列情况进行减分，每项均减0.2分：★被叫到后20秒内未出场。
健美操讲义
健美操理论讲义 一.名词解释：1．健美操：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2. 低冲击力运动：指两脚始终接触地面，身体中心在两腿之间，没有腾空的动作。 3.高冲击力运动：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。一般是有跑跳的动作形式。 4. 示范法：教师以自己完成的动作作为教学的动作范例，用以指导学生练习的方法。 5.带领法：学生在教师带领下，连续完成单个动作、动作组合、成套动作练习的一种方法。 6. 力度：指动作的用力强度，通常以肢体的制动技术来体现力度。 7. 步法：在特定节奏下的脚步运动方法，包括下肢的各种走、跑、跳及舞步。 8.节奏：指动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。 二.1. 健身性健美操运动的特点？ （1）保持有氧代谢过程(2) 广泛的适应性(3) 注重个体差异(4) 健身的安全性 2.健美操课的类型及结构有哪些？ 答:（1）学校健美操分为理论课、实践课；学校健美操课程结构分为准备部分、基本部分、结束部分。（2）健身房健美操课分为一般课型（初级课、中级课、高级课）和特殊课型；健身房健美操课的结构根据中间部分练习的内容将课分为三段式结构、四段式结构、五段式结构。 3.简述健美操示范法应注意的问题？（1）示范应是动作的典范。（2）示范要有明确的目的。（3）示范要有利于学生的观察。（4）示范与讲解相结合。 4. 简述健身性健美操创编的技术性原则。（1）合理的成套结构。（2）鲜明的针对性。（3）动作有序性及流畅性。（4）运动负荷的合理性。（5）注重艺术性和
创新性。 5.简述竞技健美操的难度分组。 A组：动力性力量---俯卧撑、倒地、旋腿与分切B组：静力性力量----支撑与水平C组：跳与跃D组：平衡与柔韧 6.简述竞技健美操创编的技术性原则。（1）多样性原则。（2）流畅的链接与过渡性原则。（3）独特完美的艺术创造性原则。（4）因人而异的创编性原则。 7. 健美操教学方法有哪些？（1)讲解法（2）示范法(3)提示法(4)带领法(5）完整与分解法（6）重复法 8. 递加法教学程序是怎样的？ 递加教学法每次只能加一个动作，如：A，A+B，A+B+C，A+B+C+D。无论教到哪一段动作，用递加法都要回到开始的A动作。递加法也可用来连接不同的组合，如：组合A+组合B。 9. 健美操最后得分怎样计算？ 健身健美操最后得分=艺术分+完成分-裁判长减分（有的基层比赛以10分制记分）； 竞技健美操最后得分=艺术分+完成分+难度分-裁判长减分。 10.简述竞技健美操训练的特点。（1）训练内容专门性与多样性的对立统一。（2）体能与技术环节的紧密结合。（3）体能与智能的紧密结合。（4）训练系统性与临时性的对立统一。（5）普遍性与针对性的对立统一。 三.论述题1．试述健美操的创编过程。答：（一）制定目标与整体构思（二）音乐选择与剪接（三）动作素材的选择与确定（四）建立基本结构（五）按创编原则组合动作（六）按成套顺序完成成套动作的组织（七）评价与修改 2．试述健美操教学采用示范法时应注意的问题。 答：示范法是教师以自身完成的动作作为教学的动作范例，用以指导学生进行练
中国学生健身健美操竞赛评分规则
教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）中国学生健身健美操竞赛评分规则 （第三版） 教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定 二00八年九月一日 前言
为响应全民健身计划和教育部关于学校体育“健康第一”、“终身体育”的新教育指导思想，在各级学校中普及和开展健身健美操运动，丰富学生体育锻炼的内容，增强学生体质。由教育部中国大学生健美操艺术体操协会制定的《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》，是在第一和第二版评分规则的基础上重新修订编写，并作为中国学生健身健美操比赛的唯一评分标准，适用于全国及各省区、各年龄阶段的相关学生健身健美操比赛。 在制定本规则的过程中，徐中秋、邱建钢、赵媛媛、孙纪云、周建社、程武、蔡颖敏等同志作了大量的工作。本规则由中国大学生健美操艺术体操协会竞赛评判委员会统筹，邱建钢、蔡颖敏、周建社最后修订，经教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定，从2008年起在全国教育系统及各省区学生比赛中执行。 教育部中国大学生健美操艺术体操协会 二00八年九月一日 教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则 目录 第一章总则 1．1宗旨 1．2 竞赛性质 1．3 参赛资格 1．4 竞赛项目 1．5 成套动作时间 1．6 参赛人数与更换运动员 1．7 竞赛场地
1．8 竞赛程序 1．9 出场顺序 1．10 评分方法及计分方法 1．11 音乐 1．12 服装及仪容 1．13 特别奖项 1．14 奖励 第二章成套动作评分 2．1 成套动作的评分因素 2．2 艺术编排的评分因素及标准 2．3 完成情况的评分因素及标准 2．4 评判长减分 第三章专业评判委员会 3．1评判组的组成和职责 3．2评判员的职则 第四章违例动作 第五章纪律处罚 第六章特殊情况 附录一艺术评判评分指南 附录二完成评判评分指南 第一章总则
FIG新周期《2017-2020竞技健美操竞赛规则》内容分析
FIG新周期《2017-2020竞技健美操竞赛规则》内容分析 摘要：本文以FIG2017新周期竞技健美操规则的内容为研究对象，对2017版规 则中成套动作的艺术部分、完成部分和难度部分演变情况进行分析，本文通过文 献资料法对竞技健美操新规则进行研究分析，以期为我国竞技健美操的可持续发 展提供有力的理论支持。 关键词：FIG；竞技健美操；新规则； 中图分类号：G638.5 文献标识码：A 文章编号：0257-2826（2018）08- 0161-01 1. FIG新周期变化特点与发展趋向分析 1.1 FIG新周期变化特点 FIG2017-2020版规则有了一些重大的变化调整了严格的艺术评分以及技巧和 托举的变化，有氧舞蹈取消难度，单人项目的成套难度动作保持10个难度不变，混双、三人和五人等集体项目的难度动作减少至9个难度，难度组别从四个组别 减少至三个难度动作组别。这样的变化就规定了运动员必须拿出一套高质量的成套，时间的减少意味着强度的加大，更加考验运动员的能力。 从规则修改的情况来看，新规则中量化和质化的成套动作的艺术分评判更为 具体和客观，不再以裁判个人的主观打分。动作的完成质量得到了高度重视，取 消了大部分半周难度意味着选手需要进一步提高自己的能力，同时增加了大量其 他项目的高难度动作也预示着健美操项目借鉴其他项目，使健美操成为更受大众 欢迎的项目。 1.2 FIG新周期发展趋向分析 竞技健美操在当今世界的发展下，速度是众所周知的，在1986年到1988年 取得了突破性发展后，国内就开始多次举办健美操竞赛。国际规则每四年就要进 行一次修改、变化与完善，这无疑对教练员和运动员都提出了更高的挑战和考验。随着每一次新周期的修改与完善，竞技健美操的编排已经进入了“新、力、稳”完 美组合的全新技术时代；成套得编排也更具有艺术性与观赏性；难度的设置趋于 合理化、规范化；评分系统更加具体、客观、质化、量化；竞技健美操的技术与 艺术的价值也在不断的提升，成套动作的艺术与完成质量进一步受到重视，使得 项目的设置在不断变化，参赛的运动员也在不断增加。 1.3. FIG新周期对艺术性评分的总体规定 艺术性是竞技健美操运动员将一套具有完整结构的成套动作转换成一套具有 艺术性表演作品的能力的考验，运动员必须将体育与艺术元素融合在一起，转化 为更有吸引力的作品以体育的方式呈现给大家，因此运动员除了完成基本动作之外，还需向大家展现乐感、表现力和团队配合等关系，有助于提高成套动作的质量。 1.4 FIG新周期完成情况评分的总体规定 在竞技健美操比赛中，完成裁判需要对运动员成套中的难度/技巧动作、操化、过渡、连接、托举、配合、协作、队形等全部动作技术的完成情况进行评分，根 据运动员所犯的错误作出相应的减分。对于集体项目和有氧踏板项目，裁判将评 价成套动作的完成情况以及动作的一致性与完美状态的一致性出现偏差的话将进 行完成减分。新规则的取消了完成评分中的0.2减分，增加了1.0的最高减分， 四个尺度分别为0.1、0.3、0.5、1.0分，增加了意外摔倒在地扣1.0分。在有多重错误的情况下避轻就重，比如同一个动作有多个0.1减分的时候只扣0.1分，同
健身健美操创编的原则教学文案
健身健美操创编的原 则
健身健美操创编的原则 全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。 （一）、全面性原则 全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在： 〈一〉身体各部位活动的全面性 为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。 创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。 〈二〉动作时空变化的丰富性 动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。 （二）、针对性原则 健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在以下几方面： 〈一〉根据任务创编
健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。 〈二〉因人而异创编 不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。 〈三〉因地制宜的创编 健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件,根据实际情况进行合理的创编 （三）、合理性原则 健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在： 〈一〉合理选编动作 选择不同的动作，对身体的影响程度则不同。健身健美操动作的选择是有益于健康，尊重人体的自然发展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。 〈二〉合理设计动作的顺序 根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分：准备部分、基本部分、结束部分。 〈三〉合理安排运动负荷
健身健美操竞赛规则
健身健美操竞赛规则 (2007年版) 第一章总则 1．1 竞赛性质与种类 性质：全国健美操锦标赛、全国健美操联赛、全国健美操冠军赛大众组比赛及各类健身健美操比赛。 种类：比赛分明星赛、组合赛、集体赛三种。 1．2 参赛项目与人数 明星赛：男子单人，女子单人，（参赛人员资格不限） 组合赛：混双（1男1女）、3人（性别不限） 集体赛：5人—8人（性别不限） 参赛组合赛与集体赛的运动员的参赛项目和组别不得重复。 比赛所设的组别，由组委会根据情况在规程中决定分组的内容。 更换运动员：如有特殊情况更换运动员时，需要持有效证明，经组委会批准方可。 1．3 运动员年龄和分组 明星赛：18－35岁。（不分组别，并且运动员可兼报组合赛和集体赛） 青年组合赛和集体赛：18－35岁，比赛分院校组、行业组、俱乐部组、风采组。 中年组组合赛和集体赛：36-50岁。比赛分院校组、行业组、俱乐部组、大师组。 1．4 竞赛内容 竞赛内容为符合规则及规程要求的自编成套动作比赛。明星赛的决赛增加30秒个人特色、魅力表演（表演形式不限） 1．5 成套动作时间 计时由第一个可听到的声音开始（包括提示音），到最后一个可听到的声音结束。 明星赛的成套动作时间为1分20秒－1分30秒。 组合赛的成套动作时间为1分50秒－2分10秒。 明星赛的成套动作时间为2分20秒－2分30秒。 1．6 比赛音乐 参赛队自备比赛音乐，并将音乐录制在高质量的CD光盘第一曲；青年组每10秒24－26拍；中年组每10秒钟22－24拍。 1．7 比赛场地 比赛场地为：集体赛10×10平方米，组合赛和明星赛7×7平方米的健美操比赛地板或地毯，标记带为5厘米的红色或黑色的带子，标记带为场地的一部分。 1．8 着装与仪容 运动员须穿适合运动的服装（如：背心，短袖和长袖的紧身服，上下连体、分体等服装均可）和全白色的运动鞋；着装整洁、美观、大方，不允许使用悬挂饰物如皮带、飘带和花边等。部准戴任何首饰和手表。女运动员的头发必须梳系于后，发不遮脸，允许化淡妆。 1．9 比赛程序 比赛程序：组合赛和集体赛分为预赛和决赛。凡参赛队均须参加预赛，参加预赛的队数决定进决赛的数量（按国际体联赛竞赛规程执行） 明星赛采用初赛、复赛淘汰制。初赛为形体展示及集体跟操（由领操员带领），选出20名参加复赛；复赛为自选套路展示，选出10名参加决赛；决赛为30秒的个人特色、魅力表演（表演以充分体现肢体语言的动作为主，如街舞，拉丁舞，瑜珈、健美操难度动作等。表演不受“违例动作”限制）选出5名为颁发特别奖。
健美操理论知识
健美操理论知识 第一章：健美操入门 1.1健美操的定义 健美操是一项融体操,舞蹈,音乐为一体,以有氧练习为基础,以 健、力、美、为特征的体育运动项目。 健美操与舞蹈的区别:舞蹈是人体动作为主要表现手段.而健美 操是通过不断的身体练习来追求自我的完美. 1.2健美操的产生与发展 健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪80年 代。1981年美国明星简方达个人的健身经验和体会编辑出版 的（简方达健美术）书和录象引起轰动，被翻译成20多种文 字，在世界上发行。 1995年12月,在法国举办了首届世界健美操锦标赛. 世界上三大国际健身健美操组织.一是国际健美操与健身联合 会，总部设在澳大利亚。二是国际健身协会，总部设在美 国。三是亚洲健身协会，总部设在香港。 世界上三大竞技性健美操组织。一是国际健美操联合会，总 部设在日本，每年举办健美操冠军赛。二是国际健美操冠军 联合会，总部设在美国，每年举办世界健美操冠军赛。三是 国际体联联合会健美操委员会，总部设在瑞士，1995年开始 每年举办健美操世界锦标赛，从2000年起，每二年举办一次 世界锦标赛。 20世纪80年代初，健美操热传入我国。1987年开始我国开始 举办比赛。 1.3健美操的分类 根据所要究的目的和所要完成的任务健美操可划分为:健身健 美操和竞技健美操两大类. 竞技性健美操是在健身健美操的基础上发展起来的。 大众性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、增进健康”。竞 技性健美操的主要目的是“竞赛”。 竞技性健美操与健身健美操的区别 竞技性健美操健身健美操 比赛时间： 1分45秒+5秒 2分30秒~3分 音乐：国内外比赛基本上一般无要求多在成品 都是制作专门的音乐，音乐中剪接 有动效音、故事情节
2013-2016竞技健美操规则总则
竞技健美操竞赛规则 2013-2016 中国健美操协会 目录 第一章总则 1.1 竞技健美操定义 1.2 评分规则 1.3 竞赛 1.4 竞赛安排 1.5 世界锦标赛报名程序 1.6 运动员更换 1.7 预赛与决赛 1.8 出场顺序 1.9 场馆设施 1.10 赛台和比赛场地 1.11 音乐伴奏 1.12 成绩 1.13 颁奖 第二章健美操世界锦标赛 2.1 竞赛项目 2.2 参赛资格 2.3 竞赛服装 第三章成套创编 3.1 成套内容 3.2 成套时间 3.3 音乐 3.4 难度动作 3. 5 难度动作表和分值 第四章裁判团 4.1 裁判员组成 4.2 裁判组职责及评分标准 第五章评分 5.1 艺术裁判 5.2 完成裁判 5.3 难度裁判 5.4 视线员 5.5 计时员 5.6 裁判长 第六章得分 6.1 总则 6.2 评分表 第七章技巧动作、违例动作和纪律处罚7.1 技巧动作和违例动作 7.2 纪律处罚
第八章特殊情况 附录 第一章总则 1.1 竞技健美操 ?竞技健美操的定义 竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合，展示出运动员柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 ?操化动作组合定义 以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 1.2 评分规则 在比赛期间必须做到： ?不离开指定座位 ?不与他人接触 ?不与教练员、运动员和其他裁判员讨论 ?按规定着装 以下制裁将有高级裁判组或者裁判长宣布： ?口头或者书面警告 ?停止个别比赛工作 以下制裁将由健美操委员会宣布： ?停止某裁判一段时间的国际裁判工作 ?降低裁判员等级 ?收回裁判员证书 ?一段时间内不接受相关协会的裁判员 ?高级裁判组的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 ?如反复出现偏差，高级裁判组将有权警告和更换裁判。 ?违反高级裁判组、裁判长和评分规则指示，将被制裁，结果由国际体联健美操委员会主席宣布。 全体裁判员必须做到： ?出席全部会议、赛前讨论及小结会 ?按比赛日程安排在指定时间到达赛场 ?出席竞赛指导会议 A. 总目的 本规则的目的是保证健美操国际比赛评分的客观性。 B. 裁判员
健身操理论题库.doc
健身操理论题库 1第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。 答案：false 3健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简方达健美操＞的出现。 答案：true 4竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。 答案：false 7竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完成情况。 答案：true 11拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在0秒内上场。 答案：true
15竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19 、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案： false 20 、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。答案： false 21 、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。 答案： true 22 、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。
健身健美操比赛规则
健身健美操比赛规则 一、健身健美操定义： 在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。 二、目的 制定本规则的目标是保证健身健美操比赛评分的客观性、规范性和公正性。 三、比赛内容 规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准规定动作3级） 四、参赛人数 每队10人，性别不限（具体请按本届比赛规程执行。） 五、出场顺序 比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定。 六、弃权与处理 运动队在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.2分，60秒后不出场为弃权，宣布弃权后运动队将失去参加本项比赛的资格。 七、比赛场地与设备 1、比赛场地为12M×12M的地板，无背景遮挡。 2、有专业的放音设备。 3、裁判席设在比赛场地的正前方。 八、成套动作时间 成套动作时间按《全国健美操大众锻炼标准》规定时间执行。 九、音乐伴奏 音乐由主办单位提供《全国健美操大众锻炼标准》规定动作音乐并统一播放。 十、比赛服装 1、着健身服或运动式休闲服和运动鞋（旅游鞋式，不可穿球鞋、体操鞋等）。 2、服装上可有亮片等装饰物，女选手可化淡妆；比赛时选手不得佩带首饰。 十一、裁判组组成裁判组由1名裁判长、5名裁判员、1名总记录长、2名记录员、1名放音员、2名检录员、1名宣告员、2名司线员组成。
十二、评分方法 1、采取公开示分的方法，成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到0.1分。 2、裁判员的评分去掉1个最高分和最低分，中间3个分数的平均分即为得分，再减去裁 判长减分即为最后得分。 3、对比赛成绩和结果不接受申述。 十三、比赛成绩与奖励 1、比赛成绩按本届比赛规程执行。 2、奖项设置与奖励办法按本届比赛规程执行。 第二章：成套动作评分 一、规定动作评分（10分制） 评分因素与分值： 表演和团队精神 4分 动作的完成 6分 1、表演和团队精神 表现力与热情：动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪队形：队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。 一致性：集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。 2、动作的完成 1）动作的正确性：身体姿态舒展；动作技术正确；动作范围适当。 2）动作的熟练性：动作熟练，无漏做动作：漏做个别动作扣0.1-0.2分；漏做1×8拍以上动作扣0.3-0.4分；漏做2×8拍以上动作扣0.5分或更多 3）身体的协调性：全身协调运动动作轻松、有弹性；动作清晰、无多余动作；避免过分松弛或过分紧张。 4）连接动作的流畅性：动作之间的连接自然、流畅；动作的转换及方向的变化要干净、无多余动作； 5）动作与音乐：动作要充分表现音乐的情绪；动作和音乐节奏配合要准确：若干动作不吻合扣0.1-0.2分；半套动作不吻合扣0.3-0.4分；整套动作不吻合扣0.5分或更多 3、裁判长减分 裁判长对比赛的过程进行组织和监控，并对下列情况进行减0.2分：
健美操第一章健美操概述
第一章健美操概述 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。80 年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981 年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80 年代初传入我国。 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。 竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。 健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类： 根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操…… 1 至 5 分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般 3 次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12 分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60% 至85% 左右。有氧运动心率：（心率=220-年龄）×（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）×85% 以上 有氧操课程结构：准备活动(5'-10)'，基本部分(15'-30')，力量或垫上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。 有氧健身操运动的特点： 有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 有氧健身操运动的发展趋势：随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。 健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、