武术套路介绍
武术套路长拳的基本手型
武术套路长拳的基本手型引言武术套路是中国武术中的一种表演形式，长拳是其中最为常见、基础的套路之一。
长拳的基本手型是学习长拳的重要基础，它对于身体的协调、力量的发挥以及武术动作的正确执行都有着至关重要的作用。
本文将详细讨论武术套路长拳的基本手型。
一、持拳为了保证拳击动作的准确性和稳定性，武术套路中的长拳通常采用持拳的形式。
持拳是指手指紧握成拳，拳头与手腕保持一定的角度。
准确的持拳姿势有助于提高拳击的力量和稳定性。
1. 持拳的位置持拳的位置应该是在颈后的一侧，稍微偏向身体后方。
这样可以避免手臂前伸过多造成力量散出，同时也有利于保护手部。
2. 手指和拇指的位置指间关节应该保持自然弯曲，手指稍微松开，不要过度用力。
拇指可以自然地贴靠在食指上方，也可以根据个人习惯稍作调整。
3. 掌心的朝向持拳时，掌心应该朝向身体的一侧，与拳头的方向保持一致。
这样可以更好地将力量传递至拳头，并保持整个手臂的稳定性。
二、握拳握拳是一种常见的武术套路动作，也是长拳的基本手型之一。
正确的握拳姿势可以保护手部，稳定拳击的力量传递。
1. 握拳的位置握拳的位置应该是在持拳的基础上稍微向前方倾斜，与身体的中心线保持一定的角度。
这样可以确保握拳时手臂的稳定性，并同时准备好下一动作的发出。
2. 手指和拇指的位置握拳时，手指应该完全紧握成拳头，不留空隙。
拇指紧贴在其他四指上方，保持手部的稳定性。
3. 拳头的紧实程度握拳时，拳头应该紧实并充满力量，但同时不应该过度紧绷。
适度的力量可以提高拳击的威力，过度紧绷反而会减弱力量的传递效果。
三、抓拳抓拳是一种武术套路中常见的攻击手型，也是长拳中的基本手型之一。
正确的抓拳姿势可以提高攻击的准确度和威力。
1. 抓拳的位置抓拳的位置应该是在握拳的基础上稍微向前方伸出，与身体的中心线平行。
这样可以确保攻击时手臂的稳定性，同时方便进行下一动作。
2. 手指和拇指的位置抓拳时，手指紧握成拳头，但相比握拳时应该稍松一些。
武术套路、散打
武术第一章武术套路概述第一节武术概念“武术”一词最早见于南朝颜延之的《皇太子释奠会作》，其中诗句云：“偃闭武术，阐扬文令。
”这里的武术泛指军事武力。
但是随着历史时期的转变，人们的物质生活及精神追求的改变也导致了武术的价值观念的改变。
由于不同时期人们对武术的观念不同，因此出现了如“拳勇”、“角力”、“武艺”、“中华武术”、“国术”、“武术”等不同的名称，最终在新中国成立后，“武术”一词才被正式使用。
目前得到各界大多数人认可的定义是《中国武术教程》的表述：“武术是以技击动作为主要内容，以套路演练和搏斗对抗为运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。
”[1]武术的概念是动态的，变化的，它随着人们物质及精神追求的不断变化被重新诠释。
在人们对武术的不断认识过程中，始终坚持着三个原则：一、武术是中国传统的技击术，二、武术是中国传统的体育运动项目之一，三、武术是中国传统的文化之一。
武术运动按照运动形式分类，可分为套路运动和搏斗运动。
套路运动包括单练、对练、集体演练。
单练内容有拳术、器械。
拳术内容有自选拳、规定拳、传统拳；器械内容有短器械、长器械、双器械、软器械；对练内容有徒手、器械、徒手与器械。
集体演练内容有徒手、器械、徒手与器械。
搏斗运动包括散打、太极推手、短兵。
第二节武术的内容与分类武术套路即套路运动，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，其内容有单练、对练、集体演练。
单练指单人演练的套路，单练包括徒手的拳术和器械；对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的假设性实战演练，对练包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练；集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。
武术运动按照功能分类，可分为竞技武术、传统武术。
竞技武术指高水平武术竞技，是为了最大限度地发挥个人运动潜能和争取优异成绩而进行的武术训练竞赛活动。
它的特点是专业化、职业化、高水平、超负荷、突出竞技性。
武术套路扣分编码87
武术套路扣分编码87
摘要：
一、武术套路的概述
二、武术套路扣分编码的介绍
三、编码87 的具体内容
正文：
武术，作为我国传统体育项目之一，拥有着悠久的历史和丰富的内涵。
武术套路，是武术运动中的一个重要组成部分，通过各种招式的组合，形成一套连贯、流畅的动作。
在武术比赛中，对套路的表现进行评分是至关重要的环节，为此，武术套路扣分编码应运而生。
武术套路扣分编码，是对武术套路比赛中裁判员评分的一种规范化的编码方式。
通过特定的编码，可以让裁判员在评分过程中更加客观、公正，也有利于观众对比赛结果的理解和接受。
编码87，是武术套路扣分编码中的一种，代表着在比赛过程中，运动员出现了严重的技术失误。
具体来说，编码87 的扣分情况主要包括以下几种：
1.运动员在比赛中出现明显的动作失误，如动作不连贯、招式不清晰等；
2.运动员在比赛中未能完成规定的动作数量，或者完成的动作数量超出规定范围；
3.运动员在比赛中出现严重违反规则的行为，如使用禁止使用的招式、攻击对方非法部位等。
在武术套路比赛中，裁判员会严格按照编码87 的扣分标准进行评分。
一
旦运动员出现编码87 所规定的情况，裁判员将根据具体情况对其进行扣分。
扣分多少将直接影响运动员的最终比赛成绩。
总之，武术套路扣分编码87 是对运动员在比赛中严重技术失误的一种评判标准。
它有助于保证比赛的公平性、公正性，也有利于推动武术运动的健康发展。
武术段位制三段对打套路动作名称
武术段位制三段对打套路预备式：并步直立抱拳礼，乙向后转，甲乙并步抱拳，上步抡臂，震脚砸拳，弓步看拳一、武术基本功的内容和教学要点（一）武术基本功的主要内容武术基本技术的内容十分丰富，主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容，是提高练习者习武能力的基础练习方法。
对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法，民间有“练武不练功，到老一场空”之说。
基本功的形式简单，可选择性强，某些内容简单易学，容易量化，对学生有较好的锻炼效果，便于教师进行课堂组织，对提高学校的武术教学质量有着重要作用。
目前学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部柔韧性的练习内容。
武术中对于腿部柔韧性的练习方法十分丰富。
现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。
腿部柔韧性的传统练习方法还有吊腿、撕腿等。
为尽快提高腿部的柔韧性，使腿法既柔又韧，上述各种练习方法必须注意“动静结合”的练习原则，把压腿、耗腿、搬腿等抻拉性的练习和踢腿、控腿等速度、力量性练习结合起来进行；同时还要特别注意一次练习的运动量不能太大，避免肌肉拉伤。
腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。
练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。
（二）武术基本功的教学要点学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿；正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。
这些内容形式简单，易学难练。
教学时请注意以下几点：1、不要把上述内容在一次课内教完，最好第一次课用少量时间教学2-3种；在以后的课准备活动之后，用少量时间复习边教学新内容，每次课新教1种。
如此类推进行教学，直至教完。
2、每节课的准备活动之后，都要用少量时间练习学过的武术基本功内容。
并不断提高动作幅度的要求。
3、武术基本功内容是单个反复练习的动作，对于教师来讲，可选择性强，容易组织。
教师可以利用次数（如压腿的次数）、高度（如踢腿的高度）、距离（如压腿前额与脚尖的距离）的比赛来提高学生练习的积极性。
梅山武术套路
梅山武术套路
梅山武术套路是中国传统武术家继承和发扬的一种拳术形式。
梅山派武术具有简单易学，形神兼备，技术高超，实用性强等特点，被誉为中国民族文化的精华之一。
在梅山武术套路中，飞燕过水是一种非常典型的拳术动作，今天我们就来分步骤了解一下梅山武术套路中的飞燕过水。
第一步：准备动作
脚距与肩同宽，身体自然放松，双臂自然垂下，两肩自然下沉，双手放在腰际两侧。
第二步：起步动作
左脚往前迈一步，同时左手顺势向前推出，右手随后顺势向后推出，身体稳定不动。
第三步：跨步出势
左脚一前一后跨出一定距离，同时双手向两侧伸展。
第四步：提腿踢
左腿向前弯曲，将右腿提高，右手跟随着右腿向下摆动。
第五步：落腿踢
右腿将脚向前踢出，同时左手向下摆动，右手相应的向上摆动。
第六步：回身
落腿踢之后，身体自然回身，右手放在身后，身体向左倾斜，左手腕向前翻转。
第七步：向上拍手
回身之后，左手向上拍动，同时右手顺势摆动。
第八步：出势收手
拍手之后，双手同时向下收回，同时跟随着双脚走回起初的站立姿势。
飞燕过水即是梅山武术套路中的一项非常有特点的拳术动作，它需要武术爱好者融汇贯通，全身投入，调动身体的各个部位，向前方
浑然一体的表达出自己拳术动作的意图。
这种拳术动作不仅仅是一种普普通通的动作，更是中国传统文化和民族精神的结晶。
因此，我们除了要练习拳术动作以外，还需要了解和学习中国的传统文化，深入理解中国的民族精神。
只有这样，我们才能真正成为一名优秀的武术爱好者，发扬梅山武术的精髓，让它再次闪耀在人们的生命中。
国际武术竞赛套路-南拳-动作名称
武术专修·资料
国际武术竞赛套路
南拳
第一段
1.并步抱拳
2.抱拳震脚
3.左弓步冲拳
4.左弓步冲拳
5.高虚步鞭拳
6.骑龙步冲拳
7.左弓步冲拳
8.左弓步截桥
9.左弓步圈桥标掌10.马步双截桥11.马步左右挑掌12.马步双推单指13.马步双推单指14.马步双标掌沉桥15.右弓步架桥16.骑龙步压肘17.开步双虎爪18.骑龙步推掌19.腾空转体里合腿20.跌扑剪扫侧踹腿21.鲤鱼打挺22.虚步鹤嘴手23.独立双虎爪24.左弓步双虎爪25.转身鞭拳插掌26.前蹬腿冲拳27.跪步盖拳28.骑龙步撞拳29.马步劈桥
第二段
30.转身挂盖拳31.横钉腿右弓步冲拳32.勒手横踩腿双推掌33.单蝶步拍地34.右弓步叠掌35.麒麟步左弓步叠掌36.左弓步架冲拳37.左弓步右抛拳左38.右弓步左抛拳39.上步挂盖拳40.插步鞭拳41.转身挂盖拳42.拖步抛撞拳43.马步撑掌44.挂盖扫右弓步撞拳45.歇步下冲拳46.马步双挂拳47.跪步双虎爪
第三段
48.单拍脚半马步冲拳49.单蝶步压肘50.插步冲拳51.上步冲拳转身挂盖拳52.马步侧冲拳
第四段
53.转身挂盖右弓步滚桥54.右弓步双推单指55.上步挂盖拳56.拖步抛撞拳57.拖步冲拳58.插步鞭拳转身挂盖拳59.右弓步架掌60.转身挂盖退步冲拳61.左弓步双推掌62.虚步推掌冲拳63.并步抱拳收式
江苏师范大学王新华·整理。
武术套路分类PPT
• 武术套路的分类：
• 拳术：长拳、太极拳、南拳等 • 器械：短器械、长器械、软器械、双器械 • • • • 短器械：刀、剑、钺、钩、匕首等 长器械：棍、枪、朴刀、大刀等 软器械：九节鞭、三节棍、流星锤等 双器械：双剑、双钩、双鞭等
• 武术是“源于中国，属于世界”的体育项 目，更是中华民族五千多年文化沉淀下来 的瑰宝。
• 主要内容：
• 武术套路分类
武术简介
• 武术是中国传统 体育项目，它具有鲜 明的民族文化特征， 武术的内容丰富多彩， 形式多样，风格独特。
武术按其功法特就是一连串含有技击和攻防含义 的动作组合，是以技击动作为素材，以攻 守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动 的变化规律编成的整套练习形式，又被称 之为“套路运动”。
中国武术段位制套路长拳一段单练
中国武术段位制套路长拳一段单练中国武术段位制套路长拳一段单练一、蹦步练习：1.蹦步前后抬腿：双臂伸直，向前伸出右腿，左腿后抬，右腿后抬，左腿前抬，腰部贴紧地面，腰腿贴紧，双膝贴紧，气沉丹田，两臂摆动，共计练习3次。
2.蹦步前后半拳：双臂伸直，左腿前抬，右腿后抬，击掌入应，双膝贴紧，气沉丹田，上肢向前挥空，下肢向后撞击，上下舫稳，两臂摆动，共计练习3次。
3.蹦步前后二拳：双臂伸直，左腿前抬，右腿后抬，击掌入应，双膝贴紧，气沉丹田，双臂击掌入应，上下舫稳，两拳交叉击掌，均匀打动上下臂拳，左右腿同步，共计练习3次。
二、跑步练习：1.快跑练习：使用双腿跑步，跑步时双膝贴近地面，尽量使头、颈、腰、脚落地，维持身体的稳定，左右腿跑动时保持气息的均匀，双脚跑步，脚步对称，气沉丹田，跑步共练习3次。
2.缓跑练习：使用双腿缓慢跑步，身体向前伸直，重心放在双膝上，脚落地时轻、对称，脚脚踩地，肩背向前，肩膀微屈，头部正对前方，气沉丹田，练习缓跑3次。
三、长拳练习：1.伸身回归拳：双手托腰，气沉丹田，右腿踏前右腿伸后，双手伸向前，双肩后拉，双臂垂悬，右拳自动后拳，上身向右转，右膝半曲，双手伸向前，右拳展开，左拳自动正拳，上身向前，双膝贴近地面，练习长拳3次。
2.抢拳拉双拳：双手托腰，气沉丹田，右腿踏前，双脚稳定，双手伸向前，双膝发力，双拳交换均匀，上下舫稳，做抢拳练习3次，右拳抢上，左拳抢下，再做拉拳练习3次，右拳上拉，左拳下拉，共计练习6次。
3.撞拳抬拳：双手托腰，气沉丹田，双脚稳定，双手伸向前，双膝发力，右拳撞击，左拳上半拳，双拳交换均匀，上下舫稳，做撞拳练习3次，右拳撞上，左拳抬起，再做抬拳练习3次，右拳下半拳，左拳抬起，共计练习6次。
本文练习时双膝贴地，腰腿贴紧，气沉丹田，上下舫稳，双臂摆动，击掌入应，双腿同步，左右对称，上肢与下肢同步，外形落地要稳定，以掌肘铁架，腰部松弛，上肢健硬，腹内外转，全身力量收集锤出，力度稳定有力，架势深厚，动作顺畅，静中求动，稳中求变，一段练习7次。
传统武术套路规则
传统武术套路规则
1、攻击：攻击是攻击技术中最重要的，包括打击、拿、抛、封、点、劈、扫、摆、抢等。
攻击技术以打击为主，它以敏捷、准确性和节奏性为
关键，有时会释放对手的力量，有时会用自己的力量来抑制对手。
2、防御：防御技术是武术中最重要的部分，它以灵活性、准确性和
机动性为关键，既可以通过头部、双臂、双膝、双踝的灵活变化来躲闪攻击，也可以在短时间内准确地把握攻击者的动作，精准地把握技术并及时
作出反应。
3、技巧：技巧技术是套路规则中最为全面的一项，它所涉及的技术
含量最多。
技巧技术中值得一提的是截击技术，它是借助身体的力量和技
术准确截断对手动作的技术，可以使对手的攻击完全受控。
另外，传统武术套路规则还包括有关拳脚的移动规则，其目的是调整
身体的姿势，以便准确把握攻击者的动作，使自己能够更加灵活高效地发
挥作用。
武术套路的五个基本步型
武术套路的五个基本步型
武术套路中的五个基本步型包括弓步、马步、仆步、歇步和虚步。
弓步是武术中最基本的步型之一，前脚向前跨出一大步，后脚蹬直，两腿之间的夹角约为 90 度，上身保持正直，两臂自然下垂或抱拳于腰间。
马步是一种稳健的步型，双脚分开与肩同宽，下蹲，膝盖微屈，大腿与地面平行，上半身保持正直，双手可放在膝盖上或抱拳于腰间。
仆步是一种低姿的步型，一脚向一侧伸出，屈膝下蹲，大腿贴近地面，另一腿屈膝全蹲，脚掌着地，上半身保持正直或向仆腿一侧倾斜。
歇步是一种比较特殊的步型，一脚向一侧伸出，屈膝下蹲，大腿贴近小腿，另一腿屈膝下蹲，脚掌着地，臀部坐在后小腿上，上半身保持正直。
虚步是一种轻盈的步型，一脚向前伸出，脚尖点地，屈膝半蹲，另一腿微屈，脚掌着地，上半身保持正直，双手可放在体侧或抱拳于腰间。
这五个基本步型是武术套路的基础，通过练习这些步型，可以提高身体的稳定性、平衡性和灵活性，为进一步学习武术套路打下坚实的基础。
同时，这些步型也可以在日常生活中进行锻炼，对身体健康和协调能力的提升都有很大帮助。