最有效的五种心肾相交法
潘毅：心肾相交、水火相济,脾胃、肝肺升降,圆运动应该这样理解
潘毅：心骨相交■水火相济，睥胃.肝肺升降，圆运动应该这样理解 天物太极如何相应？气机升降圆运动如何转起来？天物太极相感朱熹有一句话“人人有一太极， 物物有一太极。
”吴聪把它推导到药物具体部位的升降：“盖芦主生，干与枝叶主长，花主化，子主 收，根主藏，木也；草则收藏皆在子。
凡千皆开，芦胜于干；凡叶皆散，花胜于叶；凡枝皆走络，须胜于枝；凡根皆降，子胜于根・・・・・.比草木各得一太极之理也。
”这个芦指的是芽，植物的芽。
这个木一太极芽处在下面，性”，然后再往上是“干与枝叶生长，花主化，子主收，根主藏“。
我们印证 一下，比如芽主生，如麦芽■谷芽在古代经常用来疏肝。
芽有生发之意，比如镇肝熄风场里有麦芽, 目的是疏肝。
那镇肝熄风场为什么不用柴胡疏肝？这个方用于肝阳上加 患者本身就阳亢，柴胡升得 太厉害，所以我只能用麦芽轻微升一下。
为什么肝阳上亢需要疏肝？别忘了，肝有一个生理特征：喜 条达恶抑郁。
把它的肝阳潜下去的同时，还要考虑它的生理特性，它不喜欢太压抑，所以用麦芽有助 于开发。
接着来看干枝叶。
比如有一味药叫紫苏，苏叶发散风寒，苏梗行气和中，苏子降气平喘。
同一株植物，枝、叶■子不同。
我们再看解衰药之中，如治疗感冒的药，不是 用。
我们再看补益药。
补益药大部分是什么？根茎.果实，还有动物药。
教材里的补益药的一味是 花。
因为花是发散的，叶只有淫羊■一味，可以用全草。
很多人说中医以形补形不对。
而关于以形补 形，我在正式上课的时候会深入论述，这完全经得起概率统计。
我们上课的时候可以一个个论证。
中 药从四气象.味象.升降象.部位象■形态象■时间象■地理象这几个角度看，现代的中医教材偏离 古代中医学♦多的是中氤现代的教材讲中药只讲四气五味。
柴胡比如柴胡，疏肝解郁.升举阳气、 也指的是木本植就我把他这段文字画成太极图。
是叶，根茎果实不多 花化和解少阳，全部是功效，而不是药理。
药理是指它为什么开举阳气，为什么和解少阳 其实古代是有的，尽管不算完善。
什么是心肾相交？
什么是心肾相交？
中医里经常谈到心肾相交。
这里的心肾相交，不是指的心脏和肾脏，而是指的心气和肾气，是这两种气相交。
这样说，可能很多人依然不明白。
那么可以借助天气和地气相交来说明，地下的水受热变成水蒸气，袅袅上升，一直升到天空中去，即是地气交于天气。
天空为阳，地气为阴，此为阴气交于阳气。
交会，也就是会和的意思。
下雨的时候，天上的能量又跟随着雨水降到地面上，这是阳气交于阴气。
这里的天地二气相交，天地本来的位置都没有动，是二者的气在交会。
心肾相交也是如此。
晚上睡眠，是心气下降进入小腹，和肾气相交，二者正常交会，就会有良好的睡眠。
中午的时候，是肾气上升交于心气，此时可以小憩一会，就是午睡。
为什么二者交会容易睡眠吗？心气旺，神气就足，心气交于肾气，心火藏于肾水中，神气自然困倦；肾气交于心，也能暂时让心气休息，此时也会出现困倦的情况，此时午睡一会，对下午的心神活动非常有帮助。
心气本身属于火，肾气本身属于水。
心气本身就有向上的趋势，肾水本身就有向下的趋势。
心肾相交，则心气不向上散失，肾气不向下散失，可以保持良好的健康状况。
所以，睡眠对人体的健康非常重要。
如果长期睡眠不好，心肾不交，则对健康的影响很大。
甚至心神外散，出现种种幻觉，精神出现问题。
道家养肾法有哪些
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生活常识分享道家养肾法有哪些
导语：养肾已经成为人们生活中非常重要的事情，这是因为现代人们经常的工作交往，运动被抛到了一边，再加上许多人经常熬夜、饮食不规律，这就造成
养肾已经成为人们生活中非常重要的事情，这是因为现代人们经常的工作交往，运动被抛到了一边，再加上许多人经常熬夜、饮食不规律，这就造成了肾虚等多种的疾病，这给人们的健康带来了非常大的困难。
中国对于养肾有着非常多的方法，道家讲究自然，清静无为，因此道家养肾法也受到了许多人的关注，那么你知道道家养肾法有哪些吗？
道家养肾法一：鸣天鼓。
我们的后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
道家养肾法二：按摩听闻穴。
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的。
从头到脚说健康2——曲黎敏谈健身气功与养生之道（第二部分）
从头到脚说健康2——曲黎敏谈健身气功与养生之道（第二部分）第二部分现代人经常处于高强度的工作压力和生活压力中，心情压抑不可避免，开口呐喊不失为一种有效地舒缓方法。
我们平时登上高山，喜欢对着山谷呐喊，听听远方的回声，这其实就是调整身心的好方法。
过去古人一登山就写诗，我们现在是没有这份闲情和才气了，但登上山顶呐喊几声，不仅身心得到舒畅，也能激励自己的豪情和勇毅。
再说句玩笑话，生活中如果我们跟人闹别扭了，想道歉，不妨用上“掉尾势”这个功夫。
比如，夫妻间吵了架，想哄太太开心一下，一个“掉尾势”不仅道了歉，融洽了夫妻感情，还锻炼了身体，何乐而不为呢！1、颈椎、耳部锻炼法（一）上一讲我们讲了头、面部的锻炼方法。
其实，头部、脸部的气血都需通过咽喉，所以，如果想让头部和面部的气血足，咽喉、颈椎这些要道就必须通畅。
颈部的疾患，里边为三阴经所主，外面为三阳经所主。
颈项为三阴三阳气脉过跷之处，其气流利，过而不留。
如果气虚，会造成颈椎的压迫。
扭转颈部——缓解颈肩不适上下左右活动颈椎，是有效锻炼颈椎的方法。
因为三阳经都走肩部，所以在锻炼颈椎之前，我们可先把肩部松开，我先介绍一个准备动作：身体站直或坐端正，先将两手轻搭肩上，然后两肘尖努力相靠，再使劲打开，使膏肓穴有挤压感，然后再轮转两臂数次。
肩部松开后，我们就可开始抻拉颈椎。
头先向左肩靠，再向右肩靠，接着再向前和向后。
扭动时，尽量抻拉颈椎上的筋，低头时尽量低，抬头时尽量高。
反复做七次，动作要缓慢，切不可用力过猛。
年纪大的人如果抻拉颈椎有困难，可轻轻活动。
前后左右活动颈椎，目的是抻拉连缀颈椎的筋脉，而不是在晃头。
每天抽出十分钟做一下这个动作，不仅可缓解颈肩不适，还能防治颈椎病。
搓揉脖子——预防高血压搓、捏、掐、揉、按脖子两边的大筋，可缓解头痛，预防高血压。
从经脉的角度来说，胆经送气血到头部，胃经送气血到面部，膀胱经送气血到人的背部和头的后部，如出现冲头痛、目似脱、项似拔等病症，都是膀胱经有病的表现。
道家七大养肾藏精法
道家七大养肾藏精法
*养生导读：如今，大多数人都讲究养肾藏精，保养身体，而道
家对对滋阴养肾有着深厚的研究，今天就来向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法，你不妨也试试看！
*道家养肾法一：鸣天鼓。
我们的后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
*道家养肾法二：按摩听闻穴。
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾
相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出
来，最好能听见响。
潘毅：心肾相交、水火相济,脾胃、肝肺升降,圆运动应该这样理解
潘毅：心肾相交、水火相济，脾胃、肝肺升降，圆运动应该这样理解天物太极如何相应？气机升降圆运动如何转起来？天物太极相感朱熹有一句话“人人有一太极，物物有一太极。
”吴瑭把它推导到药物具体部位的升降：“盖芦主生，干与枝叶主长，花主化，子主收，根主藏，木也；草则收藏皆在子。
凡干皆升，芦胜于干；凡叶皆散，花胜于叶；凡枝皆走络，须胜于枝；凡根皆降，子胜于根……此草木各得一太极之理也。
”这个芦指的是芽，植物的芽。
这个木也指的是木本植物。
我把他这段文字画成太极图。
物物有一太极芽处在下面，“生”，然后再往上是“干与枝叶主长，花主化，子主收，根主藏”。
我们印证一下，比如芽主生，如麦芽、谷芽在古代经常用来疏肝。
芽有生发之意，比如镇肝熄风汤里有麦芽，目的是疏肝。
那镇肝熄风汤为什么不用柴胡疏肝？这个方用于肝阳上亢。
患者本身就阳亢，柴胡升得太厉害，所以我只能用麦芽轻微升一下。
为什么肝阳上亢需要疏肝？别忘了，肝有一个生理特征：喜条达恶抑郁。
把它的肝阳潜下去的同时，还要考虑它的生理特性，它不喜欢太压抑，所以用麦芽有助于升发。
接着来看干枝叶。
比如有一味药叫紫苏，苏叶发散风寒，苏梗行气和中，苏子降气平喘。
同一株植物，枝、叶、子不同。
我们再看解表药之中，如治疗感冒的药，不是花就是叶，根茎果实不多用。
我们再看补益药。
补益药大部分是什么？根茎、果实，还有动物药。
教材里的补益药没有一味是花。
因为花是发散的，叶只有淫羊藿一味，可以用全草。
很多人说中医以形补形不对。
而关于以形补形，我在正式上课的时候会深入论述，这完全经得起概率统计。
我们上课的时候可以一个个论证。
中药从四气象、味象、升降象、部位象、形态象、时间象、地理象这几个角度看，现代的中医教材偏离古代中医学最多的是中药。
现代的教材讲中药只讲四气五味。
柴胡比如柴胡，疏肝解郁、升举阳气、和解少阳，全部是功效，而不是药理。
药理是指它为什么升举阳气，为什么和解少阳……都没有涉及。
其实古代是有的，尽管不算完善。
小小清凉油,解锁深度睡眠的秘密!付国兵教你如何做到心肾相交,睡得香如蜜
小小清凉油，解锁深度睡眠的秘密！付国兵教你如何做到心肾相交，睡得香如蜜随着社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，尤其是在大城市中，人们的工作压力和生活压力也越来越大，导致很多人都存在睡眠障碍的问题。
失眠、浅眠、多梦等症状屡见不鲜，严重影响了工作和生活质量。
但是这一切，可能只需要一瓶小小清凉油就能迎刃而解。
小小清凉油是一种中药，以其具有清凉、散热的特点，被许多人当作驱蚊、止痒、缓解头痛、肌肉酸痛等常规药物使用。
其实小小清凉油的好处还远不止这些，它还可以帮助人们缓解失眠问题。
小小清凉油中含有一些中药成分，如薄荷、蒲公英、冰片等，这些中药成分可以刺激身体表面的皮肤神经，引起血液循环的改变，使身体局部产生一种清爽、舒适的感觉。
这种清爽、舒适的感觉可以有效地缓解因为焦虑、紧张等精神压力而引起的失眠问题。
同时，小小清凉油还有着调节心肾的作用。
在中医的理论中，心肾是相互联系的，心肾功能不良，就容易导致失眠、抑郁等问题。
小小清凉油中的一些成分可以促进心肾的相互协调，达到调节情绪的作用，从而消除心理上的紧张、烦躁等问题，达到缓解失眠的效果。
那么，怎样使用小小清凉油才能达到缓解失眠的效果呢？首先，我们需要选择一款符合自己需求的小小清凉油。
市面上有很多种小小清凉油，可以根据自己的口味和需要选择合适的一款。
比如说，如果想要睡眠效果更好的话，可以选择加入了菊花和柠檬草等成分的小小清凉油，这些成分可以缓解精神上的紧张，帮助人们更好地入睡。
其次，我们需要正确使用小小清凉油。
在睡前，我们可以将小小清凉油滴在枕头上，或者将其稀释后涂抹在颈部、腕部等外界直接接触皮肤的部位。
这样可以使小小清凉油中的成分通过皮肤渗透，进入身体内部，起到调节心肾、缓解失眠的效果。
最后，我们还需要注意使用小小清凉油的剂量。
尽管小小清凉油可以缓解失眠，但是使用过量也会产生反效果，导致身体不适，影响健康与睡眠。
因此，在使用小小清凉油时，一定要根据自己身体的需要，选择合适的剂量，避免过度使用。
关于内丹功的胎息练法
关于内丹功的胎息练法道家龙门派老前辈张苏辰的修炼体悟:我练内丹功已40余年，从未间断，都是在业余时间练的。
初练时，每天夜间练功，不超过20分钟。
随着练功的进展，增加到每天1～2小时。
通运周天之后，不由自主地出现胎息。
胎息的形成状态，是鼻息不入不出，只有丹田中内气活动。
有一股内气在小腹里，宛转悠扬地运动。
后来发展到气充全身，各细毛孔里出入气息，形成了全体呼吸。
这说明只要得到真口诀，练成真胎息，并不太难。
人身中有三个阴阳相交之处：第一个是双眼相交。
左目属阳，右目属阴。
使二目对视，就产生神光。
神光照视气穴，就化阴生阳，如同天上的太阳，照射地上生长万物一样，没有它则万物不生。
第二个是心肾相交。
心神属阳中阴，肾气属阴中阳。
使心肾相交，就产生精气，化生津液，灌溉五脏，功能就强。
第三个是内气与天气相交。
内气属阴中之阳，天气属阳中之阴。
使二气相交，就产生内丹，化全身之阴，变为纯阳体，百疴不生，这三个相交，都是以真意为引。
就是用一心不二的意念，引导阴阳交合。
练胎息的产生，必须经过三个相交，生出内气，才能形成胎息状态。
没有内气则胎息不生。
一、双眼相交练法：入坐之后，紧闭口唇，舌顶上腭，双目相交对视正中，鼻梁根处的外光，把心意定在双目中心。
观光不可用意力，而是轻松自如地看，观到双目中心发胀，或觉模糊不清时，才是阴阳二气集中的景象。
再闭目按眼眶周围转眼珠，把阴阳二气聚成圆形。
左升右降转36周。
为巩固阳气，再睁眼左降右升转24周，退化阴气。
转完之后，闭目内视祖窍穴中圆形。
内视5分钟，觉口中津液满足时，就用二目交集的光，照送津液，降入脐下气穴中，目光随着照视气穴，观穴中虚空境界。
吸气时用意达到气穴，呼气任其自然，意念始终守在丹田中，做到一丝杂念不起。
这样练功，经过3个月，才能感觉双目中心含有小气珠，就是神光产生。
只觉有圆形，不显光明，只达到这种境界，练功人还必须有耐心和毅力。
功中如觉有阳物勃举时，是精气冲功的“产药”信号。
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最有效的五种心肾相交法
说到中医的强肾法，或是心肾相交法，因为心肾一体，强肾的同时再多与心沟通，身体才有神明。
心肾相交法最常用的是鸣天鼓，天鼓就是后脑勺。
以手掌心的劳宫穴贴住耳孔（耳孔处就是听闻穴），把整个手搭在后脑勺上，食指在中指上，往下弹击，落在后脑壳上。
弹几次再压紧，然后突然放松，到耳朵有一种特别清爽的感觉就很好了。
第二种方法就是单独按摩听闻穴。
掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，等个二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，能听见的响声越大越好。
第三个心肾相交法叫手心搓脚心。
脚底板有肾经的涌泉穴，以手上劳宫穴，交叉搓脚心，或者用手心拍打脚心。
此法是把气往下引，把上面拥堵的虚火拽下来，这样上面就清爽了。
第四种为外劳营补肾法。
入睡前将双手放在两肾，也就是紧贴腰部仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感，随即就传遍全身。
如果再坚持一会，双手便会感到插入到肚腹之中，或许腰部，或者双腿还会出汗。
出汗就最好了，这说明双掌的热量温煦两肾，将肾内虚寒之气逼出来了。
第五种方法我推荐的是武国忠大夫的瞬间强肾法。
拳心虚空，贴在肾俞位置，膝关节屈曲上下抖动，双脚随着身体抖动轻微起踮，抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置，是不动的，当身体抖动时，手自然就是在与身体摩擦了。
一般两分钟就见效，感觉到肾俞处开始发热，然后，你就可以用双手捂住发热的肾俞，让它开始和手上的劳宫发生热传导。
此外，还可以用掌心直接上下摩擦肾俞，直到发热。
还有兴趣的朋友，也可以试试贴墙功，面墙而立，距离十公分，缓缓下蹲，但鼻子一直要贴在墙上。
此法既为强肾，也为松命门，看似简单，实则包含了很深的道理。