男子健美比赛规定动作
健身健美操比赛规则
健身健美操比赛规则健身健美操比赛规则一、健身健美操定义：在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。
二、目的制定本规则的目标是保证健身健美操比赛评分的客观性、规范性和公正性。
三、比赛内容规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准规定动作3级）四、参赛人数每队10人，性别不限（具体请按本届比赛规程执行。
）五、出场顺序比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定。
六、弃权与处理运动队在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.2分，60秒后不出场为弃权，宣布弃权后运动队将失去参加本项比赛的资格。
七、比赛场地与设备1、比赛场地为12M×12M的地板，无背景遮挡。
2、有专业的放音设备。
3、裁判席设在比赛场地的正前方。
八、成套动作时间成套动作时间按《全国健美操大众锻炼标准》规定时间执行。
九、音乐伴奏音乐由主办单位提供《全国健美操大众锻炼标准》规定动作音乐并统一播放。
十、比赛服装1、着健身服或运动式休闲服和运动鞋（旅游鞋式，不可穿球鞋、体操鞋等）。
2、服装上可有亮片等装饰物，女选手可化淡妆；比赛时选手不得佩带首饰。
十一、裁判组组成裁判组由1名裁判长、5名裁判员、1名总记录长、2名记录员、1名放音员、2名检录员、1名宣告员、2名司线员组成。
十二、评分方法1、采取公开示分的方法，成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到0.1分。
2、裁判员的评分去掉1个最高分和最低分，中间3个分数的平均分即为得分，再减去裁判长减分即为最后得分。
3、对比赛成绩和结果不接受申述。
十三、比赛成绩与奖励1、比赛成绩按本届比赛规程执行。
2、奖项设置与奖励办法按本届比赛规程执行。
第二章：成套动作评分一、规定动作评分（10分制）评分因素与分值：表演和团队精神 4分动作的完成 6分1、表演和团队精神表现力与热情：动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪队形：队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。
健美操竞赛规程范文
健美操竞赛规程范文
一、比赛规则
1.比赛地点：比赛地点由主办方指定，组委会将发布详细比赛地点及相关信息。
2.比赛形式：比赛将采取综合性竞赛形式，包括体能测试、肌肉素质测试以及健美操比赛。
3.比赛项目：
（1）体能测试项目：跳高、跳远、引体向上、拉力器仰卧起坐、单杠、双杠、宽立定跳远等。
（2）肌肉素质测试项目：壁垒跳、俯卧撑、三级跳等。
（3）健美操比赛项目：包括芭蕾、街舞、爵士舞、动感单车等。
4.参赛者：比赛接受各年龄段参赛者参赛。
5.年级分组：参赛者按其年龄组分为“儿童”、“少年”、“青少年”、“青年”、“中年”、“老年”等6个年龄组。
6.比赛项目时间安排：
（1）体能测试和肌肉素质测试：每项测试时间不超过30分钟，总时间不超过2小时。
（2）健美操比赛：每项比赛时间不超过15分钟，总时间不超过1小时。
7.比赛规则：
（1）体能测试和肌肉素质测试：按照国家规定的计分规则，参赛者进行比赛。
（2）健美操比赛：比赛由国家级健美操研究专家在国家规定的规则下进行，按照健美操选手的展示动作、表现力等项目来进行计分。
最新健美操比赛的组织和规则
• 安全性是健身健美操的重要方面，离开安全也无法 谈健身。健身健美操规则在这方面提出成套动作中 不能有对身体造成伤害的动作（不安全动作）。动 作的难度适合参赛者的身体能力和运动水平，适合 参赛者的年龄特点。其中不安全动作包括：各种竞 技体操和技巧运动的翻转和抛接动作；过度背弓； 无支撑体前屈；头绕环和过度头后仰；膝转；足尖 起；仰卧直腿起坐、仰卧直腿举腿、仰卧两头起； 臀部低于膝关节的深蹲；高难度的托举动作。
• 五、编制秩序册 • 秩序册是比赛安排的主要文件，自比赛日 程安排之后，应在赛前编制完成并在赛前 及时分发。秩序册的内容 一般包括运动员、 教练员及裁判员守则，本次竞赛的规程， 组织委员会、大会办事机构、仲裁委员会、 裁判组、各代表队的名单，大会活动日程 表、比赛补充通知、竞赛日程表、各场比 赛出场顺序（可没有）等。
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3、比赛： （1）播音员宣布比赛开始，第一名参赛者（队）出场。 （2）裁判长事宜，参赛者举右手表示准备完毕。 （3）参赛者上场做好准备姿态，放音乐。 （4）参赛者在音乐伴奏下完成成套动作。 （5）向裁判员示意后退场。 （6）裁判员评分。 （7）裁判员示分，并有播音员宣布得分。 （8）记录员记录比赛成绩。 （9）赛后记录单经裁判长确认无误后，上交总记录处。 （10）成绩经由总记录处统计后得出比赛名次。
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健美操比赛的组织是一项细致而复杂的工作，组织工作的好坏将直接影响 比赛的质量。 由主办单位或主要负责人召集相关单位或相关人员出席的协商会议。会议 的主要内容是商议并落实有关比赛的具体事宜，包括竞赛的组织筹备、经费 来源、比赛的日期、地点等。有主办单位或主要负责人具体分工，并落实到 具体负责人。 竞赛规程是组织比赛的重要指导性文件，是比赛筹备工作的一句，也是参 赛单位必须执行的章程，无论比赛规模的大小都必须制定相应的规程。敬爱 规程也应提前下发给个参赛单位，以便参赛单位提前做好参赛准备。竞赛规 程应简明、准确，使参赛单位和个人不致产生误解。
健美操竞赛规则
健美操竞赛规则健美操竞赛规则健美操竞赛规则涵盖了多个方面，包括竞赛性质、项目设置、参赛人员要求、评分规则、着装要求等，以确保比赛的公平性和规范性。
本文将对健美操竞赛规则进行详细介绍。
竞赛性质与项目设置健美操比赛主要分为三类：竞技健美操、健身健美操和啦啦操。
●●竞技健美操：项目包括女子单人、男子单人、混合双人、混合三人、混合六人等。
世界竞技健美操锦标赛是国际体联的正式比赛，具有较高的竞技水平和观赏性。
竞技健美操不仅要求运动员具备出色的体能和技巧，还需要他们在音乐的伴奏下展示出优雅的动作和流畅的表演。
运动员需要在短时间内完成一系列高难度的动作组合，这对他们的身体协调性和耐力提出了极高的要求。
●●健身健美操：主要在全国大学生运动会、全国中学运动会和中国学生健康活力大赛等赛事中设置，旨在推广健美操运动，提高人们的身体素质。
健身健美操更注重参与性和普及性，鼓励不同年龄和体能水平的人群参与。
通过健身健美操，参与者可以提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性，同时也能培养团队合作精神和集体荣誉感。
●●啦啦操：项目包括技巧啦啦操、花球啦啦操、街舞啦啦操和爵士啦啦操等，强调团队协作和表演效果。
啦啦操不仅是一项体育运动，也是一种艺术表现形式。
运动员需要在音乐的伴奏下，通过舞蹈、体操和杂技等元素的结合，展示出活力四射的表演。
啦啦操比赛中，团队的默契配合和整体表现尤为重要，观众的欢呼和掌声也是对运动员最大的鼓励。
●参赛人员与要求竞技健美操●●年龄要求：参加成年组竞赛的运动员年龄不小于18岁，不大于40岁；参加少年组竞赛的运动员年龄不小于12岁。
年龄要求的设定是为了确保运动员在最佳的身体状态下参赛，同时也为年轻运动员提供了展示和锻炼的机会。
成年组和少年组的划分也使得比赛更加公平，避免了不同年龄段之间的直接竞争。
●●报名与更换规则：确认报名后一般不得更换运动员，只有在严重的医学问题情况下，才能在比赛前24小时更换运动员，并需持有效证明并经组委会同意。
男子健美比赛怎样进行
男子健美比赛怎样进行作者：娄琢玉来源：《祝您健康》1984年第02期我国目前举行的健美比赛暂行规则，是根据国际健美协会主席提供的最新(82年)的健美竞赛规则，并结合我国具体情况，由上海市举重协会委托我拟定的。
一、比赛按体重分级进行健美比赛自1979年起，改为按体重分四个级别进行。
根据我国目前的具体情况，四个级别与国际标准级别略有差异；即：重在65公斤以下的为最轻量级，65公斤以上至70公斤为轻量级，70公斤以上至80公斤为中量级，80公斤以上为重量级。
按规定，运动员应在预选赛前一天称体重，按体重参加所属级的比赛。
称体重前，运动员先抽签，以确定称体重的次序和相应的号码布。
称体重时，只许穿比赛用的三角裤(护身也可穿)，比赛裤必须是单色的。
二、比赛的过程1，预选赛：这是正式比赛前进行的初选，即淘汰赛。
全体运动员在裁判员(国际比赛时有七个裁判员)面前排成一列横队。
在裁判长的命令下，先集体做自然站立姿势，即根据讯号向右转四次，使观众连续看到运动员的前、左，背、右面，要求两脚靠拢、躯干挺直、目前视、两臂自然下垂，不能做出收缩肌肉或故意摆弄姿势的动作，然后由裁判长编成多则六人，少则三人的小组，顺次出场，根据讯号集体在一分钟内完成七个常规的规定动作。
预选赛中，裁判员不打分数，只根据详选标准，在整个级别内挑选三分之二的名单交裁判长，最后确定每级最多12名运动员进入三轮半决赛。
2，三轮半决赛：(1)第一轮分为初评和比较评分两个阶段。
初评指运动员按号序出场，排成一列横队，根据讯号在一分钟内做集体向右转四次的自然站立姿势，裁判员根据自己的观察，主要是以每个运动员全身发展的匀称性作为评分依据。
比较评分是指少数运动员需要经过比较才能定出高低分数。
一般由裁判长最后审定。
第一轮结束时，裁判员在裁判长的讯号下，逐号集体举牌报分。
如裁判员有舞弊等不称职行为时，裁判长有权词换后备裁判员上场。
(2)第二轮也分初评和比较评分两个阶段。
初评时，运动员按号序逐一出场，走上比赛台(特制的造型舞台：为三个1.5×1×0.3米的平台，平放时成4.5×1×0.3米的比赛台，垒成品字形即为授奖台)，根据讯号，在一分钟内完成七个常规的规定动作。
健美操一级动作
四、交叉摆掌
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
竞技健美操
竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。
竞技健美操大致分三种比赛：
(1)全国健美操比赛;
(2)全国职工健美操比赛;
(3)全国大学生健美操比赛。
竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。
竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，它的比赛是由以下几项目组成：男子单人，女子单人，混合双人，三人(三名运动员性别任选)，集体操(五人性别不限)，有氧舞蹈，有氧踏板。
单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。 混双，三人，集体时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为77平方米(混双，三人，集体操场地为1010平方米)。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。
健美操一级动作
健美操一级动作
1.弹动
健美操运动动作一、起Fra bibliotek活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动
以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
竞技健美操评分标准
2015年黑龙江省普通高校体育专业健美操专项考试测试内容和评分标准（一）考试内容1、专项基本功：满分8分（1）左右腿纵劈叉2、专项身体素质：满分12分（1）连续24次俯卧撑/40秒：满分4分（2）连续28次腹肌两头起/40秒：满分4分（3）连续28次团身跳/30秒：满分4分3、竞技健美操三级规定成套动作：满分20分（二）考试方法与评分标准1、专项基本功：满分8分（1）左右腿纵劈叉考试方法：在地板或地毯上进行评分标准：姿态端正，腿及髋部全部着地、髋位正，两腿伸直不扣分，髋关节下沿每离地面1—10cm扣1分，依次类推，满分左右腿各为4分。
2、专项身体素质：满分12分（1）连续24次俯卧撑/40秒：满分4分考试方法：40秒计时，身体收紧呈一直线，做俯撑下降阶段动作时两肩低于或同于两肘关节高度，推起时有力，节奏快，动作干净连贯。
评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分4分；身体不能呈一直线，但两肩与两肘关节同高，每次扣0.2分；不能连续完成，但动作基本规范准确，最多给3分；两肩不能与两肘关节同高，身体姿态不正确时无分值。
（2）连续28次腹肌两头起/40秒：满分4分考试方法：40秒计时，身体收紧，收起时身体充分，双脚双手并拢同时触及；打开时双手双脚同时触地，能够连续完美完成。
评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分4分。
不能连续完成但动作基本规范，最多给3分；只抬腿或只能抬起上体给2分；都抬不起来无分值。
（3）连续28次团身跳/30秒：满分4分考试方法：30秒计时，站在地板或地毯上连续28次团身跳。
站立时双脚并拢健美操基本站姿。
跳起时双脚并拢，双膝并拢高于或同于髋关节水平位臵。
评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，落地有缓冲，满分4分；双膝≥水平45度—水平以下，得2分；起跳时双膝低于水平45度无分值。
3、竞技健美操三级规定成套动作：满分20分考试方法：在地毯或地板上进行。
健美操专项测试方法与评分标准
华中师范大学高水平运动队健美操测试内容与评分标准一、测试指标及所占比例二、测试内容与评分标准（一）规定难度1、男：托马斯文森；女：直升飞机成文森（5分）评分标准：难度最低完成标准；标准动作5分、小错误4分、中错误3分、大错误2分不可接受1分。
2、男：分腿直角组合支撑转体720 ；女：分腿支撑720（5分）评分标准：难度最低完成标准；标准动作5分、小错误4分、中错误3分、大错误2分不可接受1分。
3、剪式变身跳（5分）评分标准：难度最低完成标准；标准动作5分、小错误4分、中错误3分、大错误2分不可接受1分。
4、无支撑依柳辛接垂地（5分）评分标准：难度最低完成标准；标准动作5分、小错误4分、中错误3分、大错误2分不可接受1分。
（二）专项身体素质1、男：俯卧撑提臀起；女：击掌俯卧撑（5分）：测试方法：男生在30秒内完成俯卧撑提臀起，要求双手触脚。
女生在30秒内完成击掌俯卧撑，胸离地面不能超过10厘米。
评分标准：男子15个，女子15个，每少1个扣0.2分。
2、仰卧两头起（2分）、劈腿（3分）：仰卧两头起：测试方法：仰卧两头起，两腿并拢伸直，手指尖触碰脚背。
评分标准：男子50个，女子40个。
每少1个扣0.1分。
劈腿（纵叉、横叉）：测试方法：两腿伸直，前后分开成一字，大腿跟部着地，上体直立。
评分标准：男子每离地1cm扣0.1分，女子每离地1cm扣0.2分。
3、直角支撑静控（5分）测试方法：双腿并拢平行于地面，手掌触地，保持30秒。
评分标准：每差一秒扣0.2分。
4、连续10次屈体分腿跳（5分）：测试方法：双脚起跳、腾空高，双腿伸直平行或高于水平位置，上体前倾，双脚并拢着地。
评分标准：连续完成动作，中间不允许有停顿，每少做1次扣0.5分。
（三）专项技术自选成套动作（40分）评分标准：按最新国际健美操竞赛规则执行（二级以上水平）。
考评员根据健美操规则评分，对成套动作的艺术编排、完成情况、难度动作的完成质量进行评定，满分为40分。
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男子健美比赛规定动作
男子健美比赛规定动作
男子健美比赛，作为一项展示男性力量、体魄和美的竞技运动，一直以来都备受瞩目。
为保证比赛的公正性与规范性，制定了一系列的规定动作。
下面将介绍一些主要的男子健美比赛规定动作。
首先是前屈哑铃弯举。
这是男子健美比赛中非常重要的一个动作，可以展现运动员的臂力和肩背肌肉的发达程度。
运动员双脚分立与肩同宽，双脚稍微向外播开。
然后弯曲双膝，将上半身向前倾斜。
运动员双手握住哑铃，臂部自然下垂。
接下来，运动员通过肌肉的收缩力量，将哑铃向上举起，直至臂部伸直并贴近身体侧部。
最后，慢慢放下哑铃，回到起始姿势。
其次是深蹲。
这个动作是男子健美比赛中拥有非常高难度和要求技巧的一个动作。
运动员双脚张开与肩同宽。
然后，身体向下蹲，双腿弯曲，下蹲距离要尽可能地低。
双手可以自由放置在身体前方或者胸前。
随后，运动员用腿部力量慢慢站起来，回到起始姿势。
这个动作要求开合速度要控制得当，动作要流畅。
再次是平板卧推。
这个动作主要锻炼胸肌和手臂。
运动员躺在平板上，将双手平放在胸前。
然后，用胸肌的力量将杠铃推向上方，直至手臂伸直。
然后再慢慢将杠铃放下，回到起始姿势。
这个动作需要注意的是，手臂要保持伸直，动作要稳定不抖动。
最后是引体向上。
这个动作锻炼的是上半身和背部的力量。
运动员站在高架器下，双手握住高架器，手掌向外。
然后，用背部和手臂的力量将自身向上拉，直至下巴几乎接触到高架器。
接下来，慢慢放松手臂和背部的力量，回到起始姿势。
这个动作要求拉力要均匀，不可以进行剧烈晃动。
男子健美比赛规定动作的执行要素是动作的规范性、力量的发挥以及动作的硬度程度。
对于每个动作，运动员需要具备优秀的体能、力量和柔韧性。
同时，为了保证运动员的竞技安全，比赛前要进行充分的热身动作。
总之，男子健美比赛规定动作的要求严格，运动员需要在力量、技巧和形态上都具备非常高的水平。
通过这些规定动作的展示，运动员可以展现出自己的实力和美感，同时也给观众们带来了一场视觉盛宴。