“二八法则”让疾病绕行
二八法则标准定义
二八法则标准定义
二八法则，也称帕累托法则（Pareto's Principle），是一种经济学原理，它描述了一种不均衡的现象，即20%的投入通常产生80%的结果。
这个原则源自意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托的研究，他发现在经济的很多领域中，20%的人拥有着80%的财富。
后来这个原则被应用到更广泛的领域中。
根据二八法则，在许多情况下，20%的因素或努力会产生80%的结果。
例如，在销售领域中，80%的销售额通常来自于20%的客户。
在管理领域中，80%的问题通常来自于20%的原因。
在个人生活中，80%的快乐来自于20%的活动。
但要注意，二八法则并不是一个严格的数学规则，而是对一种经验现象的描述。
具体的比例可能会有所变化，但总体趋势相似。
二八法则被广泛应用于时间管理、资源分配、项目管理等领域中。
它可以帮助人们更加高效地利用有限的资源，优先处理重要的事情，避免过度关注无关紧要的细节。
你应知道的二八定律或二八法则
你应知道的二八定律或二八法则二八定律也叫巴莱多定律，是19世纪末20世纪初意大利经济学家巴莱多发明的。
他认为，在任何事物中，最重要的、起决定性作用的只占其中一小部分，约20%；其余80%的尽管是多数，却是次要的、非决定性，因此又称二八法则。
基本信息发展历史80/20法则，是20世纪初意大利统计学家、经济学家维尔弗雷多·帕累托提出的，他指出：在任何特定群体中，重要的因子通常只占少数，而不重要的因子则占多数，因此只要能控制具有重要性的少数因子即能控制全局。
这个原理经过多年的演化，已变成当今管理学界所熟知的二八法则——即80%的公司利润来自20%的重要客户，其余20%的利润则来自80%的普通客户。
法则定论有人说：“美国人的金钱装在犹太人的口袋里。
”为什么？犹太人认为，存在一条78∶22宇宙法则，世界上许多事物，都是按78∶22这样的比率存在的。
比如空气中，氮气占78%，氧气及其他气体占22%。
人体中的水分占78%，其他为22%等等。
他们把这个法则也用在生存和发展之道上，始终坚持二八法则，把精力用在最见成效的地方。
美国企业家威廉·穆尔在为格利登公司销售油漆时，头一个月仅挣了160美元。
此后，他仔细研究了犹太人经商的“二八法则”，分析了自己的销售图表，发现他80%的收益却来自20%的客户，但是他过去却对所有的客户花费了同样多的时间——这就是他过去失败的主要原因。
于是，他要求把他最不活跃的36个客户重新分派给其他销售人员，而自己则把精力集中到最有希望的客户上。
不久，他一个月就赚到了1000美元。
穆尔学会了犹太人经商的二八法则，连续九年从不放弃这一法则，这使他最终成为凯利—穆尔油漆公司的董事长。
不仅犹太人是这样，许多世界著名的大公司也非常注重二八法则。
比如，通用电气公司永远把奖励放在第一，它的薪金和奖励制度使员工们工作得更快、也更出色，但只奖励那些完成了高难度工作指标的员工。
摩托罗拉公司认为，在100名员工中，前面25名是好的，后面25名差一些，应该做好两头人的工作。
28法则的概念
28法则，通常指的是二八法则（Pareto Principle），这是一个经验法则，由意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托（Vilfredo Pareto）提出。
二八法则的核心原理是二八分布，也称为帕累托分布，它是一种非对称的概率分布，指出在许多情况下，大约20%的因素会导致80%的结果。
二八法则的应用非常广泛，它适用于各种领域，包括经济学、商业、市场营销、个人生产力等。
例如：
1. 经济学：帕累托最早在研究财富分配时发现，社会上层20%的人拥有80%的财富。
2. 商业：在销售领域，可能80%的销售额来自20%的关键产品，或者80%的投诉来自20%的客户。
3. 市场营销：二八法则可以应用于广告投放，比如80%的营销效果可能来自20%的关键广告渠道。
4. 个人生产力：在时间管理中，可能80%的成果来自20%的关键任务，因此应该优先处理这些任务。
二八法则的普遍性和实用性使其成为商业策略和个人管理中的一个重要概念。
人生中的“二八”定律
人生中的“二八”定律人生中的“二八”定律“二八定律”也叫巴莱多定律，是19世纪末20世纪初意大利经济学家巴莱多发明的。
他认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%的尽管是多数，却是次要的，因此又称“二八法则”。
一、20%的人是富人，80%的人是穷人。
二、20%的人掌握世上80%的财富，80%的人掌握世上20%的财三、20%的人用脖子以上来挣钱，80%的人用脖子以下赚钱。
四、20%的人正面思考者，80%的人负面思考者。
五、20%的人买时间，80%的人卖时间。
六、20%的人做事业，80%的人做事情。
七、20%的人重视经验，80%的人重视学历。
八、20%的人知道行动才有结果，80%的人认为知识就是力量。
九、20%的人我要怎样做就会有钱，80%的人我要有钱我就会怎样做。
十、20%的人爱投资，80%的人爱购物。
十一、20%的人有目标，80%的人爱瞎想。
十二、20%的人在问题中找答案，80%的人在答案中找问题。
十三、20%的人放眼长远，80%的人在乎眼前。
十四、20%的人把握机会，80%的人错失机会。
十五、20%的人计划未来，80%的人早上才想今天干什么。
十六、20%的人按成功的经验做事情，80%的人按自己的意愿来十七、20%的人可以重复做简单的事情，80%的人不愿意做简单的事情。
十八、20%的人明天的事情今天做，80%的人今天的事情明天做。
十九、20%的人如何能办到，80%的人不可能办到。
二十、20%的人记笔记，80%的人忘性好。
二一、20%的人受成功人的影响，80%的人受失败人的影响。
二二、20%的人状态很好，80%的人状态不好。
二三、20%的人整理资料，80%的人不整理资料。
二四、20%的人相信以后会成功，80%的人受以前失败的影响（习惯性否定倾向）。
二五、20%的人与成功人为伍，80%的人不愿意改变环境。
二六、20%的人改变自己，80%的人改变别人。
二七、20%的人爱争气，80%的人爱生气。
二八法则内容 (2)
二八法则内容二八法则是一种经济学理论，也被称为帕累托法则或巴累多法则。
该法则最早由意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托在19世纪末提出，并在20世纪初得到了经济学家弗里德里希·冯·哈耶克的进一步发展与应用。
理论背景二八法则的核心思想是指，在许多情况下，20%的因素决定和产生了80%的结果。
帕累托最早提出这一数学关系的原则，是根据他观察到的权力与财富分配不均的现象。
他认为，在许多社会中，少数人拥有大多数的财富和权力。
应用领域经济学在经济学中，二八法则被广泛应用于描述财富和收入的分配不均现象。
例如，在现代发达国家中，大多数的财富通常集中在少数人的手里，而绝大多数人只拥有较少的财富。
这种不均现象反映了二八法则的应用。
项目管理在项目管理中，二八法则可以被用来指导资源分配和项目优先级的确定。
根据二八法则，项目中的20%的关键任务和活动往往决定了80%的项目成果。
项目经理可以利用这一法则来有效分配资源、提高项目效率。
销售与市场营销在销售与市场营销领域，二八法则也有重要的应用。
根据该法则，80%的销售额通常来自于20%的客户，因此公司可以将更多的精力和资源投入到这20%的高价值客户身上，以实现更高的销售收益。
时间管理二八法则在时间管理中也有着广泛的应用。
根据二八法则，我们可以有效地利用时间，将80%的时间用于完成20%的最重要的任务，以实现更高的工作效率。
这样我们可以更好地管理我们的时间，将更多的精力放在关键的事情上。
实践技巧识别关键因素要利用二八法则，首先需要确定20%的关键因素或活动，这些关键因素往往会产生80%的结果。
在项目管理中，可以通过项目规划和优先级制定来确定关键任务。
在销售中，可以通过分析客户数据和交易数据来识别高价值客户。
优化资源分配一旦确定了关键因素，就可以优化资源分配以实现更好的效果。
将更多的资源、时间和精力投入到这些关键因素上，以提高整体效能。
在项目管理中，可以将核心团队成员分配给关键任务。
二八法则与ABC分类法的详细讲解
二八法则与ABC分类法的详细讲解二八法则（Pareto Principle）和ABC分类法是管理学中两种常用的工具和方法，用于帮助人们更高效地管理时间和资源。
以下将详细讲解这两种方法。
二八法则，又称帕累托法则，是由意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托在19世纪末提出的。
该法则认为，任何事物的结果中，约有80%的结果是由20%的原因产生的，这是一种经验规律。
该法则被广泛应用于各个领域，如管理、经济、市场营销等。
二八法则的核心思想是：在事物中，存在着重要的和次要的因素，但二者的比例通常是极不均衡的。
其具体应用原则如下：1.按重要性排序：对于一个任务清单或问题，将其中的因素按重要性进行排序，找出其中最重要的20%。
2.集中精力：将重要的20%的因素放在第一位，将更多的精力和资源集中在这些重要的因素上。
3.忽略次要的80%：对于那些次要的80%的因素，尽可能地放松或忽略，不要投入过多的时间和精力。
二八法则的应用场景包括：1.时间管理：根据二八法则，将重要的任务排在优先级的前列，以确保最有价值的工作得到充分的关注和处理。
2.资源管理：通过分析资源使用情况，找出其中最有价值的资源，并将其优先考虑和配置。
3.销售和市场营销：根据二八法则，发现80%的销售额来自于20%的客户，从而更好地管理客户关系和销售策略。
4.问题解决：将问题拆解为不同的因素，并根据二八法则找出最关键的因素，以便更快地解决问题。
ABC分类法是另一种常用的管理工具，用于根据项目或物品的重要性和紧急程度等因素进行分类和排序。
该分类法最早应用于库存管理，目的是优化库存的管理和运营效率。
随后，该方法也被应用于其他领域。
ABC分类法的核心思想是：根据资源使用情况、重要性和紧急程度等因素，将项目或物品划分为A、B、C三个等级。
具体分级原则如下：1.A类：对于企业或个人最重要、最紧急的项目或物品，通常占总量的20%。
这些项目或物品对于实现目标和取得成功至关重要。
28法则
28法则巴莱多定律（也叫二八定律）是19世纪末20世纪初意大利经济学家巴莱多发现的。
他认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的，因此又称二八定律。
二八法则1897年，意大利经济学家帕列托在对19世纪英国社会各阶层的财富和收益统计分析时发现：80%的社会财富集中在20%的人手里，而80%的人只拥有社会财富的20%，这就是“二八法则”。
“二八法则”反应了一种不平衡性，但它却在社会、经济及生活中无处不在。
附：破窗理论等在商品营销中，商家往往会认为所有顾客一样重要;所有生意、每一种产品都必须付出相同的努力，所有机会都必须抓住。
而“二八法则”恰恰指出了在原因和结果、投入和产出、努力和报酬之间存在这样一种典型的不平衡现象：80%的成绩，归功于20%的努力;市场上80%的产品可能是20%的企业生产的;20%的顾客可能给商家带来80%的利润。
遵循“二八法则”的企业在经营和管理中往往能抓住关键的少数顾客，精确定位，加强服务，达到事半功倍的效果。
美国的普尔斯马特会员店始终坚持会员制，就是基于这一经营理念。
“二八法则”同样适用于我们的生活，如一个人应该选择在几件事上追求卓越，而不必强求在每件事上都有好的表现;锁定少数能完成的人生目标，而不必追求所有的机会。
二八法则的含义生活中普遍存在“二八定律”。
商家80%的销售额来自20%的商品，80%的业务收入是由20%的客户创造的;在销售公司里，20%的推销员带回80%的新生意等等。
“二八现象”竟如“黄金分割”一样普遍。
国际上有一种公认的企业法则，叫“马特莱法则”，又称“二八法则”。
其基本内容如下：一是“二八管理法则”。
企业主要抓好20%的骨干力量的管理，再以20%的少数带动80%的多数员工，以提高企业效率。
二是“二八决策法则”。
抓住企业普遍问题中的最关键性的问题进行决策，以达到纲举目张的效应。
三是“二八融资法则”。
管理者要将有限的资金投入到经营的重点项目，以此不断优化资金投向，提高资金使用效率。
安全管理二八定律详解护理课件
通过定期收集数据、分析安全指 标的变化趋势，及时发现潜在的 安全风险和问题，为安全管理决 策提供依据。
安全绩效的评估与反馈
安全绩效的评估
定期对安全管理的效果进行评估，通过对比安全指标的完成 情况，分析安全绩效的优劣，识别需要改进的领域。
安全绩效的反馈
将安全绩效的评估结果及时反馈给相关部门和人员，通过有 效的沟通与协作，共同制定改进措施，提升安全管理水平。
流程管理
流程优化
对现有流程进行全面审查和优化 ，提高流程的安全性和效率。
流程执行
确保员工严格遵守流程规定，防 止因操作不当引发安全事故。
流程监控
建立流程监控机制，对流程执行 过程进行实时监测和记录。
风险管理
风险识别
通过定期检查和评估，及时发现 潜在的安全风险。
风险评估
对识别出的风险进行评估，确定风 险的等级和影响程度。
跨部门合作与信息共享 未来的安全管理需要跨部门合作 和信息共享，以实现更全面的安 全管理。
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根据实证研究结果和案例分析，总结二八 定律在安全管理中的实践经验和教训，为 今后的安全管理工作提供借鉴和指导。
03
安全管理的核心要素
人员管理
人员培训
定期对员工进行安全培训 ，提高员工的安全意识和 技能。
人员考核
建立安全考核机制，对员 工的安全表现进行评价和 激励。
人员监督
加强员工工作过程的监督 ，及时发现和纠正不安全 行为。
安全管理二八定律详 解护理课件
目录
• 引言 • 二八定律的原理 • 安全管理的核心要素 • 安全管理的实施策略 • 安全文化的建设 • 安全管理效果的评估与提升 • 结论与展望
二八法则范文
三是“二八融资定律”。治理者要将有限的资金投入到经营的 重点工程，以此不断优化资金投向，提高资金使用效率。
四是“二八营销定律”。经营者要抓住20%的重点商品与重点 用户，渗透营销，牵一发而动全身。
总之，“二八定律”要求治理者在工作中不能“胡子眉毛一把 抓”，而是要抓关键人员、关键环节、关键用户、关键工程、 关键岗位。
应用列表
明确奋斗目标，弄明白自己 最关键的事情是什么。
觉察生命中的贵人，朋友不 在于数量的多少，而在于真 正的价值。
觉察自己的优势和最简洁成 功的捷径。
倾注精力做好生命中最重要 的事情。
在现有根底上再努力20%。
从忙乱中摆脱出来，享受生 命中的80%的欢快。
1．时间治理问题 2．重点客户问题 3．财宝安排问题 4．资源安排问题 5．核心产品问题 6．关键人才问题 7．核心利润问题与个人幸福
——在你的全部努力中，产生利益的其实只有一小局部；
——我们最终的收获往往不是所见到的，促使我们成功 的可能是那些潜藏的力气；
——有很多我们匆忙忙忙从事的活动，都没有什么实际 意义，都是在铺张时间，对于所要到达的目的起不到什 么作用。
BYE BYE
开设连锁店是当今商业社会一种新颖的方式，很多企业实行了连锁的方式， 却都以失败告终，导致他们失败的重要缘由是没有做好有打算作用的20％的 内部工作。而麦当劳20％的工作，如超值商品体系、品牌制造与总部治理， 运营得特别精彩，也就是既成功地利用了外部资源，又为客户制造并供给了 最好的、独特的效劳。
如何吸引更多的投资者〔包括员工〕在最短时间拿出更多的资金进展投资？ 唯一正确的做法是，赐予投资者高于常规比率的权益、酬劳。常规权益安排 观念，是自己占大头，别人占小头。实行二八法则的权益安排策略，即原则 上让对方得大头，自己得小头。这种策略，不但能够快速扩大规模，而且可 以让合作者分担更多的责任和风险。
自然界的二八定律
自然界的二八定律自然界中存在着很多规律和定律，其中一个非常著名且广泛适用的定律就是二八定律。
二八定律又称帕累托法则或80/20定律，它最早由意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托在19世纪末提出，后来被广泛应用于各个领域。
二八定律的核心思想是：在许多情况下，大约80%的结果是由20%的原因所引起的。
这个定律适用于经济学、生物学、管理学、市场营销等众多领域，对于我们理解和解决问题具有重要意义。
在经济学中，二八定律可以很好地解释财富分布不均的现象。
据统计，大约20%的人拥有着80%的财富，而剩下的80%的人只拥有着20%的财富。
这意味着财富的分配是不均衡的，少数人掌握着大部分的财富，而大多数人则只能分享剩余的一小部分。
生物学中的二八定律也是非常显著的。
例如，生态系统中的食物链往往呈现出二八定律的特点。
20%的物种占据着生态系统中80%的重要地位，而剩下的80%的物种只占据着20%的地位。
这些重要的物种往往是控制着生态系统稳定性和能量流动的关键节点。
在管理学中，二八定律可以帮助我们更好地分配资源和管理团队。
根据二八定律，我们可以发现，团队中的20%的成员会产生80%的价值，而剩下的80%的成员只产生20%的价值。
因此，我们可以将更多的资源和关注点放在那些具有高产出能力的成员身上，以提高整个团队的绩效。
市场营销中的二八定律也是非常重要的。
根据统计，80%的销售额往往是由20%的产品或客户贡献的。
这意味着我们可以通过重点关注那些贡献最大的产品或客户，来提高整体销售额。
同时，我们也可以通过分析那些不贡献销售额的产品或客户，找到改进的空间。
除了上述领域外，二八定律还可以应用于许多其他方面。
例如，我们可以通过分析自己的时间利用情况，发现自己最重要、最有价值的活动，然后将更多的时间投入到这些活动中。
我们也可以通过分析自己的消费习惯，找到那些最重要、最有价值的消费品，以提高生活质量。
自然界的二八定律在各个领域都有着广泛的应用。
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“二八法则”让疾病绕行
著名健康教育专家洪昭光曾提出过一个“八分原则”：饭吃八分饱，菜做八分咸，果蔬
占八分，凡事求八分。中华医学会心身医学分会主任委员何裕民曾主编过一本叫《二八健
康黄金法则》的书。就像黄金分割点0．618是个神奇的数字一样，2：8也是一个神奇的比
例。当一个人患病的时候勺20％是由内因决定的，80％则是由外因造成的。在这些能由你
自己决定的因素中，如果能遵循以下几种“二八健康黄金法则”，就能在很多疾病面前绕道
而行。
二分细八分粗
“要想不得病，最好吃粗粮”成了近年来的一种流行观点。其实，粗粮和细粮各有好
处，就像两个“秘书”一样，共同协助人体消化系统工作。粗粮含有大量不溶性膳食纤维，
能改善胃肠微生物菌落，产生的热量也比较低；细粮里的膳食纤维是可溶的，热量较高，
但它的蛋白质、氨基酸等含量要比粗粮高。
之所以提倡大家吃粗粮，是因为我们以往吃的细粮太多，导致了便秘、肥胖、高血脂、
动脉硬化、糖尿病等一大堆“富贵病”。而粗粮在防治这些疾病的作用上，远远超过细粮，
它甚至能起到防治抑郁症、止喘和抗癌的作用。
粗粮和细粮最好的搭配是"二分细八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起
煮粥蒸饭；8份玉米面加二份白面一起蒸馒头。如果不喜欢粗粮的口感，可以这样：一是发
酵后吃，加点酵母能让粗粮变软；二是打磨粉碎后吃，尤其豆类、麦麸等，磨成浆能让蛋
白质的吸收率增加到90％以上；三是加点豆浆或奶，让口味更香甜，还能补钙。
不过，平时爱吃肉的人刚开始吃粗粮，一定要循序渐进，一下吃太多会让肠道无法适
应；吃完粗粮一定要记得多喝水，粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾，才能保证肠道
正常工作、帮助消化。豆类最适合治便秘，醋泡黄豆效果显著；小米是健脾和胃的最好食
物；玉米、赤小豆、白扁豆中的烟酸能够起到一定的降血糖作用；荞麦、燕麦、大豆中的
芦丁等成分可降血脂和软化血管。
需要提醒的是，千万别把“粗粮热”理解为粗粮吃得越多越好，粗粮里的植酸容易和
纤维素溶合形成沉淀，影响人体对蛋白质和钙、铁等矿物质的吸收，因此吃粗粮的同时最
好多补充点海鲜、豆浆、牛奶、鸡蛋、冬瓜、黄瓜等食物。
二分饥八分饱
“一不小心就吃撑了”成了很多人的常态。国际病理学研究表明，经常如此不仅会让
消化系统负担过重，还会引起内脏器官过早衰老和免疫力下降。人会“撑”出以下几种病：
肠胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年痴呆症、糖尿病和癌症，还会加重慢性呼吸系统窝岗。
最好的饮食原则是：早餐不要吃太饱，五成饱即可；中餐要吃好，但只能吃八成饱；
晚饭前最好喝半碗汤，这样可以减少进食量。
如果你觉得自制力不够，不妨尝试以下办法：一是感觉有点饿就要吃，千万别等非常
饿的时候再吃饭，以免吃得过快。二是饭前最好喝碗汤，可以让饭量自动减少1／3；也可
以在饭前30~40分钟喝杯果汁或吃点水果，最好是苹果、梨或橙子等好消化的水果。三是
每顿饭至少吃20分钟。因为从吃饭开始，大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号，吃得
过快，大脑还来不及反应就已经吃撑了。四是一定要细嚼慢咽。多咀嚼能让唾液腺分泌一
种叫腮腺激素的物质，它具有抗衰老作用。此外，细嚼慢咽还能让唾液与食物充分混合，
起到促进消化、避免餐后出现高血糖、降低胆固醇和血压的作用。
二分寒八分暖
你知道吗?把自己裹得像球一样并不是最好的保暖方法。冬天穿衣原则是“二分寒八分
暖”，适当受点冻，可以让皮肤绷紧，面积缩小，减少热量损失；寒冷空气还能刺激毛细血
2
管收缩；减少散热；在寒冷的刺激下也能促进血液循环，让人抗寒能力不断增强；。相反，
总是穿得过多的人比普通人更爱生病，因为厚衣服让身体没法及时散热，导致体温过高，
一旦气温变化，非常容易感冒。
四季都有穿衣重点。春天最讲究下厚上薄，因为人体下半部血液循环比上半部差，很
容易遭受风寒侵袭，尤其腿部要充分保暖。夏天防晒要穿深色衣服，颜色越深，紫外线防
护性能越高。“秋冻”最适合身体健康的年轻人，穿多了出汗过多容易导致阳气外泄，不利
于养生；体质弱的人和老人孩子则要及时增减衣服，避免着凉感冒。冬天要做到“八分暖”，
腰腹保暖最重要，因为这里一旦受寒，会影响全身脏腑气血运行。尤其患有心脑血管、胃
及十二指肠溃疡、支气管炎、哮喘等疾病的人，还有身体较虚弱的老年人，最好白天戴个
腹带，晚上用热水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。
二分治八分防
世界卫生组织一项全球调查曾显示，只有5％的人完全健康，20％的人患有疾病，75％
的人都处于亚健康状态。也就是说，全世界有近八成人最需要做的，不是治病，而是防病。
对于一个人来说，生活中如果能把八分“力气”用在防病上，就能避免很多与生活方式有
关的慢性病的发生。任何疾病都不是突然到来的，研究显示，脑中风、心肌梗死、癌症、
糖尿病等死亡率最高的慢性病，往往要经过10~30年的积累才能发作。也就是说，如果一
个人今天突发了脑中风，那么他一定是在10—30年前就已经开始了动脉硬化。在这么长的
时间内，如果他能采取有效的防病措施，也许就会改变最后的结局。
你知道吗?对于人体来说，水是最好的防病“守护神”。它能预防高血压、脑溢血、脑
血栓、气喘、过敏、胃溃疡、抑郁等多种疾病，国外权威医学研究还发现，摄入水分充足
的人，患癌症的概率能降低79％。但多喝水并不意味着乱喝，除了大家熟知的早晨起床最
好喝杯水外，医学研究还证明，餐前喝水比餐后喝好，但最好只喝1杯，喝完休息片刻再
进食。睡前2小时最好喝杯水，以补充夜晚人体对水分的消耗。此外，人的各个器官都有
自己的防病秘诀。胃最喜欢的是饮食规律，不仅定时更要定量。平时要少吃刺激性食物、
注意保暖，适当按摩或运动能加强胃肠道蠕动，增强消化功能。肝最怕酒精和大鱼大肉，
多吃山楂、黑木耳和蘑菇等有一定的护肝作用。此外；熬夜也是伤肝的重要因素。心血管
疾病大多与高胆固醇和高脂肪食物有关，多吃蔬菜、水果和粗粮能起到防病作用。
二分重八分轻
有统计学研究表明，人遇到的事情中，只有5％是非常重要或紧迫的，70％~80％的事
都不像我们想象的那么重要和紧迫。如果我们用“二分重八分轻”的态度去看待事物，就
会放下心中许多烦恼，变得更轻松、更快乐。
要想将事物真正“放下”，最好做到5种淡泊。首先，淡泊名利。如果成功了就喜笑颜
开，失败了就像受到致命打击，名利就成了包袱。换个角度看，即使失败了，但你尝试过，
尽力过，也就无悔了，享受过程要好于担忧结果。其次，淡忘年龄。人往往在一年要过完
的时候产生恐惧心理，这种情绪会给身体带来消极的暗示。其实，只要你时刻都开开心心
地活在当下，不管年龄有多大，都拥有一个快乐的人生。第三，淡忘疾病。把疾病看成一
个普通朋友，你越不把它当回事、淡化它，它会越早地逃之天天。第四，淡薄情怀。一切
喜怒哀乐都淡然若忘，不自扰、不自卑、不沉沦，才是真正的豁然大度。第五，淡然交友。
真正好的朋友在于互相之间的取长补短、真诚交流，而不是每天推杯换盏的应酬。“二分重
八分轻”教给我们的，是一个人对待事情应有的态度，它决定了人的一生究竟快乐还是不
快乐。
(据《生命时报》)