6个月--12个月视觉训练-------第一课

6个月--12个月视觉训练-------第一课
6个月--12个月视觉训练-------第一课

6个月---12个月视觉训练第一周

[字幕或专家讲述]:众所周知,人的知识技能来源于学习和实践。但人类之所以

能够通过学习、训练、通过实践活动获得知识技能,是因为

人类具备一种先天素质,一种巨大的潜能,通过研究,人们

发现发挥这种潜能与儿童早期教育有极大的关系。

智力发展最主要是大脑的发育。0-6岁,特别是0-3岁是人脑(包括脑结构与功能发育最迅速的时期。是一个人心理和智力发育的关键期)。未成熟脑可塑性最强。而丰富的刺激可激活婴幼儿更多的遗传潜能。

孩子一生下来就在被动地接受各种各样的信息,大人如果有选择地给孩子输入有用的信息,就能有效地刺激孩子大脑神经的发育,这对于开发孩子的智力潜能有着不可估量的意义。

新生儿从出生15天就可以开始与他对话,教他语言,其目的并不是指望孩子马上就能说话与你对答,而是给孩子提前输入信息,让孩子尽早开始积累词汇。当孩子掌握的词汇达到一定数量的时候,不论他会不会发音,词汇会在大脑皮层中储存下来,从而使他们认识能力和理解力出现一次飞跃。从宝宝婴儿期就开始教孩子语言,等到孩子发音器官成熟后,他所积累的词汇会像喷泉一样地喷出来,他的表达能力将远远超过1岁开始学习词汇的宝宝。

所以从宝宝6个月时开始,就应该安排有视觉记忆训练的亲子阅读。通过出示有规律的视觉训练卡配合通俗易懂的儿歌,让宝宝认知各种贴近宝宝生活的词汇,反复刺激宝宝的听觉及视觉,达到训练目的。

6个月---12个月视觉训练第一周

目的:认识妈妈,学说词汇“妈妈”。

训练宝宝发连续音节“妈妈”

益处:出生后的两个小时是亲子黄金时段,妈妈必须把宝宝抱在怀里,抱在靠近妈妈心脏的部位,让他听到妈妈心跳动的声音,这是缓和新生儿

刚降世时,不安全感的最好方法。小婴儿对妈妈最感兴趣,喜欢看着

妈妈的眼睛,听妈妈声音,妈妈可按儿歌的内容每天3次和宝宝进行

游戏。

6个月---12个月视觉训练第二周

目的:认识爸爸,学说词汇爸爸。

益处:宝宝出生两周后就可以分辨男性和女性了。大部分的父亲在抱着婴儿的时候,多采取比较积极的方法哄宝宝。爸爸低沉的声音,粗粗的皮肤,有力的拥抱,喜欢做鬼脸,高高举起宝宝,这一切都会使宝宝感觉新鲜和愉快。并在与父亲的一些翻滚游戏及博斗游戏中,学会了对待攻击的基本技术和训练学会了抑制自己的感情,看懂他人的心情等情绪控制能力和社交能力。

过程:看图片说儿歌《我来当爸爸》

布娃娃,别害怕,

今天我来当爸爸,

当爸爸,锁好窗,

狼外婆来了不回答。

不回答。

6个月---12个月视觉训练第三周

目的:认识爷爷,学说词汇爷爷。

益处:婴儿听音的发展早于发音,宝宝在听音中理解完整的词汇前需要熟悉声音。你每一次呼唤着宝宝的名字或为他唱一首儿歌时,就给了宝宝一次熟悉你声音的机会,这种反复的聆听能提高宝宝对音素的分辨能力。影响婴儿大脑的构造和婴儿的智力。

过程:1、每次说话开始前要呼唤婴儿的名字。

2、多采取提问的方式说话,提问时语末的声调往往会提高的,提问完后必须自己回答,这样婴儿才会逐渐了解语言的意义,并学会回应。

3、尽量用夸张的动作。

4、尽量有丰富、快乐的表情。

5、正面注意婴儿的眼睛进行目光情感交流。

6、每次与婴儿交谈时用相同的开场白。

7、每句话至少重复3次。

8、婴儿的右耳比左耳敏感,右耳与掌握语言的左脑相连,所以说话时多对着婴儿的右耳。

9、倾听宝宝的声音并积极回应宝宝的呀呀学语声。

6个月---12个月视觉训练第四周

目的:认识奶奶,学说词汇奶奶。

益处:婴儿能力的发展可分为3个阶段,从出生到6个月是接受能力(感觉)的发展期,这个阶段的感觉接受能力最强,如果在这个时期给予婴儿视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉这5种感觉组合起来逐渐增强的刺激,不仅使刺激的效果成倍增长,还使得大脑的神经回路更复杂,培育出接受能力极强且相当敏锐的感觉来。在婴儿的感觉中发展最早的是听觉,妊娠期的第6-7个月的胎儿就有了听觉,但用两只耳朵同时捕捉一个声音是在出生两周后。

我们小乖乖班的音乐欣赏从第一周就开始有训练,妈妈也可按照老师的方法回家抱着宝宝和着音乐的节奏像跳舞一样上、下、左、右的晃动宝宝,让宝宝感知音乐旋律的美妙。

过程:听音乐说儿歌

白头发,眼老花,声音宏亮像喇叭“哈哈哈,哈哈哈,奶奶有个小尾巴”。我是奶奶的小尾巴,整天不离她。

6个月---12个月视觉训练第五周

目的:认识阿姨,学说词汇阿姨。

益处:游戏和活动可扩展宝宝的想象力,提高宝宝的社交能力,与陌生人打交道,有助于宝宝找到角色的榜样,宝宝会在游戏里模仿他(她),遇到过的人,在婴儿情感发展中6个月的宝宝能辨清身边的人,7个月时能用“呀呀”的话语来问候他人,并伸出手臂要别人抱他。8个月时能谨慎的对待陌生人。到了11个月时,除了亲近家人外,越来越喜欢与外人相处,对同龄人表现出极大的兴趣,他们会常常彼此触摸或互相凝视。12个月时宝宝开始关注身边亲近的人,并希望

他们对自己的情感表现做出反应,如果在这时加强婴儿与亲子、陌生人、同伴的联系,养成良好的社交习惯,能使婴儿建立信任感,而信任感则是创造良好人际关系的基础。

6个月---12个月视觉训练第六周

目的:认识哥哥,学说词汇哥哥。

益处:可培养与同伴交往的社交能力,性别感觉和年龄长幼的概念。

6-12个月的宝宝开始喜欢看着别的宝宝,喜欢有别的宝宝做伴,兄弟姐妹能今他开心地大笑。12个月后的宝宝开始注意同伴或大一些孩子们的行为,但还不会真正的交流。24-36个月的宝宝交往的目的是为了引起对方的注意,寻找自己的玩伴,开始以“哥哥”“姐姐”招呼对方。开始有吵架等情况,知强弱,会象跟一样跟在大孩子身后玩。

6个月---12个月视觉训练第七周

目的:认识妹妹,学说词汇妹妹。

益处:性别角色的发展是婴幼儿个性和社会性发展的一个重要方面,幼儿在18-24个月就能使用性别标签把人分为男人、女人。24个月的宝宝即能够用言语说出自己的性别,并能表现出性别的偏好。36个月开始形成性别角色的刻印。这个时候正确引导孩子分辨自己的角色特别的重要。

6个月---12个月视觉训练第八周”

目的:认知梨,视觉闪卡训练。训练视觉的抓图能力及视觉的记忆能力。

过程:小知识,近年脑分子生物学研究证实,大脑处理音乐信息的中心与那些控制计算、语言、学习和记忆等,较高层次智力功能的中心恰好重合,处理音乐信息的区域同时也是处理情感、信息的区域。当大脑受音乐刺激时,整个听觉神经系统能感觉到这种反应,音乐还能改变宝宝的容貌和气质。音乐对创造力的影响也很明显。

儿歌:

《梨花白花花》

春天梨花白花花,

秋天梨子甜又大,

大的给妈妈,

小的我留下。

6个月---12个月视觉训练第九周

儿歌:

黄橙子,果汁多,

里面橙瓣围排坐,

橙皮橙核都是药,

橙肉鲜美吃得乐。

健身房锻炼计划健身房减脂增肌计划

健身房锻炼计划-健身房减脂增肌计 划 增肌减脂训练计划 训练及饮食计划 要想长强壮同时又不长过多脂肪,适当运动是前提,营养和休息是关键,可参考以下计划: 训练计划:因强度不大,安排三个课时,可循环练习,一周不超过六天训练。 课时一、1、胸大肌:a.杠铃卧推4*10, b.哑铃飞鸟4*10 2、三头肌哑铃颈后臂曲伸4*12 3、慢跑20分钟

课时二、1、大腿 a.杠铃深蹲4*10 b.哑铃健步蹲4*12 2、小腿站姿提锺4*16 3、肩部杠铃推举4*10 4、慢跑20分钟 课时三、1、背部 a.引体向上4*8 b.俯立划船4*10 2、二头肌弯举4*10 3、慢跑20分钟 课时四、腹部:仰卧起做3*12 仰卧收腿3*12慢跑30分钟以上 跑步的时间频率可以根据身上的脂肪自己掌握,脂肪多就多跑,反之亦然。 训练是前提,饮食和休息是关键! 饮食计划:可以少食多餐,一天吃

六餐,除了正餐外,还可以零加辅助餐数,多吃米饭、面食、鸡蛋、肉类、牛奶,具体如下: 一、早餐:一杯牛奶配合增肌粉,面条,鸡蛋 二、早餐和午餐间:一杯增肌粉或者乳清蛋白饮料,一个鸡蛋 三、中餐:2~4两米饭,1~2两肉,2个鸡蛋,少许青菜 四、中餐晚餐间:一杯酸奶或蛋白饮料,一点面包 五、训练后:马上服用一杯增肌粉饮料,隔半小时再服用一杯乳清蛋白饮料。 六、晚餐:同中餐 睡前可以喝一杯乳清蛋白饮料。 再就是一定要注意休息,晚上不要熬夜,少上网:) 刚开始使用营养品,用量减半,等肠胃吸收功能提高后再逐步增加。 祝大家健身成功,有一个强壮健康的身体!减脂增肌健身计划

减脂增肌健身计划 星期一: 1、热身 2、平卧推举、上斜卧推、坐姿夹胸、坐姿推胸 3、站姿哑铃弯举、杠铃弯举 4、上腹、下腹、中腹、侧腹 5、跑步30分钟 6、拉伸 星期二: 1、热身 2、坐姿腿屈伸 3、倒蹲 4、深蹲 5、半蹲 6、踮脚尖提踵 7、上腹、下腹、中腹、侧腹 8、跑步 9、拉伸 星期三: 1、跑步 2、上腹、下腹、中腹、侧腹

视觉训练国内外介绍

视觉训练的历史 1890s 视觉训练最早被称为“正位视”,它的发明者是法国著名的眼科医生Javal教授,最初被用来替代手术,消除斜视和其他双眼视、双眼运动的异常。 1900s 英国著名眼科医生Worth,发明了著名的WORTH4-dot和作为融像功能训练的同视机,将斜视手术和正位视治疗结合在一起,并发明了马氏杆检查法和训练用的改良实体镜。她还和女儿创建了最早的一间提供手术前后视觉训练的正位视诊所,这是视觉训练室的雏形,并把女儿培养成了视觉训练师。 1920s 20世纪20年代,俄亥俄州大学视光学院的生理学专家查尔斯谢尔德设计了19步视觉检查和使用综合验光仪的双眼病例分析方法,在理论视光学中为舒适的双眼单视清晰区建立了概念框架和测量的平台。1940s 瑞士眼科医师Brock为视觉训练做出了许多贡献。他一生设计了许多在开放环境下工作的训练仪器和技术,来改善调节和聚散功能,如Brock线(聚散球)等,使视觉训练更具体化。 1990s 在中国,20世纪90年代香港理工大学最早应用了视觉训练。并且引进国外的视觉训练加入课程教学,这是中国关于眼保健的突破,为我国眼视光界注入了新的血液。 2000s 21世纪初,天津市眼科医院将视觉训练的理论和实际需求相结合,经过大量的临床测试和评估,使视觉训练得以有效推广,一些专业验配机构和商业店也相继开展。 2008 2008年欧普特公司开始了视觉训练的中美链接以及视觉训练产品和项目的创新和研发,并与天津眼科、北京同仁、爱尔集团等百余家客户合作,足迹遍布全国。 视觉训练的方法 根据训练方法和所涉及的训练工具,可以将训练分为家庭训练方式和训练室训练方式。 家庭训练方式是指可以在父母的监督关照下进行,训练产品操作简单,适用范围广,各产品之间附带联动关系,效果明显。

视觉训练

视觉是指眼睛看到的信息,视知觉是把眼睛看到的信息传递到大脑对看到的信息进行加工的能力。 每个孩子的视知觉能力是不一样的,如果孩子的视知觉能力达不到同龄人水平,就容易出现粗心的问题,视知觉能力落后和粗心有着紧密的联系。 视知觉能力有以下几种: A、视觉集中 视觉集中度差的孩子阅读时容易出现加字漏字甚至跳行,做计算时就会把数字跳过去或看错,影响他的审题,也就是说总会丢掉什么,看错什么,就象我刚才举的“糖果雨”的例子,就好比一篇文章讲了18个知识点,他却只掌握了10个、13个。 B、视觉分辨 也就是对数学、字母、符号、汉字和图形的区分能力,特别是对相近或相似的数学、字母、符号、汉字的分辨能力,它会直接影响孩子审题和计算的准确性。(找不同数) C、视动协调 视动协调是指视觉与手部精细动作相配合的能力,孩子通过眼睛辨认的信息登记在大脑中,然后把大脑中的信息提取出来进行操作。在学习中的两大环节:写作业和阅读,都要求眼睛看到的、大脑反映的和笔书写的达成一致,否则,就会丢字跳字,看错行,速度慢,错误多。 D、视觉记忆和理解 视觉记忆弱的孩子,大脑对眼睛看到的信息、影像的保留能力弱,使得储存的消息消失或者暂时中断,造成记忆性错误。以上谈到的孩子的视知觉能力发展的四个方面对孩子粗心的问题有着非常大的影响。

常常听家长报怨:自己的孩子经常会将数字6和9、2和5等认反。数字3、5、7会左右颠倒过来写,方向是反的。“人”和“入”、“上”和“下”、“手”和“毛”分辨不清。还经常把鞋穿反了。以上出现的问题很有可能说明孩子视知觉能力不足,从而导致经常看错题目。视知觉能力,则是眼睛看到的信息传递给大脑的加工能力,而不是指人的视力。父母和老师所指的“粗心”,实际上往往是视知觉能力不足。 视觉能力训练方案 走迷宫。给孩子做大量的迷宫练习或自己动手制作迷宫,训练孩子的视觉浏览、视觉追迹等能力。 纸笔活动找不同。两幅略有差别的画让孩子找出不同之处。 找两个苹果,看看两个苹果有什么相同与不同的地方。注意,要从颜色、大小、轻重、味道、形状等多个方面进行比较。也可以找两个不同的水果,如苹果和桃子等,从多个角度找找两个水果的相同点与不同点。 找数字。 给出几组较长的、容易混淆的数字或汉字,要求快速找出其中的不同数字等。 888838888388383388883888388888 共( )个3 999969999699696996999699969999 共( )个6 666606660606066660660660066606 共( )个0 255255552552555555525555525552 共( )个2 555535355355555355553555553555 共( )个3 GCGGGGCCGGCCGCGGCGCGGG 共( )个C

视功能训练检查报告

视功能检查报告 姓名:_________________________ 年龄:_________________________ 性别:_________________________ 检查日期:______________________ 北京量子云图近视弱视预防治疗 研究有限公司

视功能检查报告 1、视觉敏感度(视力) 指视力清晰程度,眼睛在一定距离处,分辨物体大小形状的能力。 视觉敏感度不体现获得清晰视力是否费力、双眼是否协调、也不反映双眼获取视觉信息的能力。 视觉敏感度影响是否可以看清黑板、电影、电视、视力表等。 裸眼视力:(5m)右眼______ (40cm)右眼_______ 左眼______ 左眼______ 双眼______ 双眼________ 矫正视力:(5m)右眼______ (40cm)右眼_______ 左眼______ 左眼______ 双眼______ 双眼________ 2、屈光状态(验光) 检查眼睛是否存在近视、远视或散光。 眼部屈光状态与视力发育、环境压力及遗传因素有关。 屈光状态影响视力清晰程度、或者影响获得清晰视力的费力程度。 电脑验光:右眼____________________________ 左眼____________________________ 主觉验光:右眼____________________________ 左眼____________________________ 3、调节(聚焦能力) 指在保持视力清晰的条件下,眼睛聚焦由近处移到远处、或者由远处移到近处的能力,以及眼睛在固定距离持续聚焦的能力。 双眼快速自如的聚焦能力,直接影响学习效率和运动表现。阅读和书写等活动,需要双眼持续聚焦在近处;将黑板内容抄写到笔记本上,需要双眼快速高效的聚焦变换。聚焦能力也与长时间维持视觉注意力密切相关。 聚焦能力不足可导致:完成作业时间过长、抄写黑板内容过慢、注意力不集中、近距离学习困难、视力模糊、阅读头痛及视疲劳、阅读理解能力下降。

健身教练减肥计划书

健身教练推荐减肥计划书 想要减肥却不知道选择哪种方法最好?看看健身教练是怎么建议的。首先,坚持有氧运动40-60分钟,加20分钟辅助力量练习,每周至少三次,更多练好。其次,合理饮食,高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。 减肥的目的 关于目的给大家两个选择:1、体重轻2、身材好我想大多数人都会选择第二个吧? 有人可能会说,体重轻了身材不就好了吗?但实际上并非如此,很多很瘦的女孩身材并不好看,尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小,皮肤松懈。这样的身材当然不会好看了。这样,我们的减肥目的首先就明确了,让身材更好。PS:当然改善体质也是减肥的主要目的,但因为这是大家普遍认可的且对本题无影响,因此暂不讨论。 减脂计划 减肥的目的我们已经明确了,就是使身材更好,下面就是能够有效改善我们身材的减肥方法。 减肥方法:运动+合理饮食 一、运动:有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习,每周至少三次,多练更好。 1,有氧运动,指长时间中强度、使心率在最大心率的60\\%-80\\%之间的运动,最大心率等于220减年龄。 例:比如我23岁,最大心率=220-23=197,60\\%-80\\%之间就是心率在118-157之间,只要我运动期间心率一直保持在118-157之间,就算有氧运动,这个时候人体消耗脂肪是最快的。 有氧运动包括:跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动,甚至包括做爱都是,只要记住心率在这范围内就可以。 有氧运动持续时间至少20分钟,建议40分钟至一小时。 2,辅助力量练习,如:腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些练习也要保证中强度,强度不能太大,次数保证在15次以上。这些练习能够持续消耗脂肪。 女士请放心,中强度力量练习不可能让你的肌肉很发达。 平常尽量多活动,哪怕只是多站一会儿,多走两步,都对减肥有好处。 二、饮食:大家注意看,我写的是合理饮食,并不是控制饮食。具体原理请见我的讲座。

简单实用的视觉训练方法

简单实用的视觉训练方法 简单实用的视觉训练方法—福尔摩斯训练法 挑选屋外的一样事物,集中注意力进行凝视,然后回答下面的几个问题: ● 估测目标物的大小和尺寸。 ● 估测目标物与你的距离,同时估测目标物与其他事物的距离。 ● 留意目标物的外形,比较它与其他事物的不同之处与相同之处。 ● 查看目标物的颜色,判断它与周围环境是否协调?如果不协调,原因是什么?如果协调,它是如何达到的? ● 分辨目标物的质地,推测它是什么材料制成的?它有什么用途?哪些方面还有缺陷?是否有改善的余地?改善的方法是什么? 你并不需要用应考作答的心情展开训练,更不需要把这些问题背下来,只要大约知道问题方向就足够了。建议你每天挑选固定时段进行这个练习,如果实际情况上有困难也没关系,但务必坚持每天练习一次,持续十天。 训练步骤1:随意室外的一样事物,集中注意力凝视,尽量保持眼睛自然放松,不要太紧张。凝视时间的长短可自行决定。

训练步骤2:观看一段时间后,开始填写问卷,把你所能够想到的一切都记录下来。 训练步骤3:十天后,请根据你完成的问卷分析自己的观察力、联想力、思考力是否在这十天内有所提高,再依据结果调整训练。刚开始你可能对结果不满意,也可能坚持不到十天就放弃了,无论如何,记得鼓励或要求自己再接再厉! 简单实用的视觉训练方法—空间大师训练法 找一个空间作为练习室,如办公室、卧室、图书室、储藏室等,对室内物品进行“看”与“记”。只要某个空间或房间内有物品存放,都可以用来当作训练场地,就算你对这个地方很陌生也无妨。要注意,这个练习持续十天,而且十天后还要回到这里对练习结果进行确认,所以要尽量不选择存在不确定因素的场地。 训练步骤1:走入房间内,看看里面都有些什么物品,虽然你记住的物品越多越好,但这个训练并不是要你待在房间内“背记”物品,所以,进入房间后,请以平常的行走速度在房内转一圈,然后就离开。 训练步骤2:离开房间后,记录一下你刚才看到的全部物品。切记,只依靠脑海中的回忆和印象做记录,不要依靠事先掌握的信息。 训练步骤3:每天坚持练习一次,持续十天。十天后,

减脂训练计划表

减脂训练计划表 篇一:减脂训练计划 人体是一个综合的系统,在人体极限内,你通过科学的锻炼可以达到你想要达到的任何目标,在这个极限内,只要有足够的毅力,你就能做到。 一、控制饮食 1、控油(食用油的摄入) 控油总则: 所有食物里,控油是最重要的,动物油永远完全禁止;植物油早餐时完全禁止,另外几餐也必须尽量避免摄入。 在减脂期,可以说全天候禁止任何油类的摄入;当然为了摄取到植物油内的微量元素,你可以改用适量的橄榄油,或者每天吃一把坚果来解决这个问题。 2、控盐 体内的盐份太多会使身体驻留更多的水分,这样看起来,只能是更多脂肪了,这点没什么说的,口味尽量清淡点吧,饭菜里有点咸味就可以了。 3、禁糖 这个无需解释,甜味是胖人的最爱,减脂的大敌。西瓜可是很 美味的,但里面不是水就是糖,想吃么,每天只能两小片,这是极限了,注意不是两块。如果有糖尿病,还喜欢吃西瓜,医生会直接杀了你的。同样,富含糖份多的水果,都要适量。 4、控制碳水化合物 常见的有米饭、面食、土豆之类主含淀粉的东西,如果是减脂的话,不是体力劳动者的话,每天一小碗米饭,中午半碗,晚上半碗就够了,这还是为了身体健康的情况下,如果只想要效果,一点也别吃了,但不建议。面粉别碰了吧,土豆,这是增加肌肉的最好的碳水,不过你现在减脂中,也请三思。请把此条加入第5条。

5、食量问题 每天三餐,就够了,很多食物都不能碰,管好自己嘴巴才是最重要的,家里有零食么,马上全都送给我吧,做不到的话,就放弃吧,别减脂了,吃太多,做什么都没有,除非去码头当扛包工人,如果还有这个职业的话。只有靠“饿”,身上的脂肪处备才能被慢慢分解。 减脂的食谱是很单调的,一切含脂肪的东西几站都不能吃了。牛奶,酸奶或脱脂奶,全脂的别考虑了,所有动物的皮也不能吃,喜欢鸡皮么,,它可是增肥的好东西。 其实说到吃,要讨论的问题太多了,但人体食物总则是:水+碳水化合物(糖元)+蛋白蛋+脂肪+微量元素。那些食物是什么,自己baidu去归类吧,你脂肪多了,所以此项得先暂时拿掉。但 碳水最容易转变脂肪,所以也得控制。蛋白蛋很多人是缺少的,当然除非你肌肉很是发达。 早餐:100克燕麦+脱脂牛奶+1个全蛋+黄瓜半根 中餐:半碗米饭+蔬菜(饿么,多吃点它没关系)+100克高蛋白食物(鱼肉、鸡胸肉、纯猪廋肉) 晚餐:可以参照中餐,如果晚上要早睡而且不锻炼,把高蛋白食物去掉。 晚睡加餐:很饿吧,,,,温的一杯脱脂奶,一口气喝下去,能暂时躲过饿的感觉,所以喝完就马上睡觉。10点以前就睡觉的,什么也不要吃了。 看到这里,你就明白了,原来减脂就是要和很多美食告别,但这是暂时的,减好了后,还可以科学的恢复一些了。 不要认为吃得少平时都基本是饿的状态,没乐趣,别的不说,它可以使你更健康,这就是你需要坚持这么做的动力。

右脑开发的训练方法一、 黑卡(一点凝视卡

右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡 右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡) 作用:黑卡主要训练人的注意力以及扩大视野范围,经过训练人的注意力能够达到高度集中的状态,视野范围逐渐扩大,对外界事物的瞬间捕捉能力增强。 训练步骤: 1、每次看卡片之前先让孩子做三次左右的深呼吸和暗示(正面的、积极地),让其调整到最佳状态。 2、把卡片放在眼前30厘米处,调整坐姿。 3、把双眼聚焦在黑点与圆圈中心上,盯视1分钟~1分30秒,此时注意力要非常集中,排除所有的杂念,保持放松、平静的心情,看的过程中尽量不要眨眼睛。 4、在这个过程中,双眼会逐渐感到发酸,视野中的黑色圆圈会变得原来越大。 5、随着训练次数的增多,盯着黑色圆圈的时间加长,黑卡的训练效果会更加明显。 备注:每次看完之后要询问孩子看的结果以及黑点变化的过程(分享),多鼓励孩子,给他信心。 右脑开发的训练方法二、黄卡作用:黄卡主要训练孩子的想象力以及创新思维能力,打开孩子的内视觉,让孩子的想象力更加丰富,图像感更加清晰,通过黄卡的训练可以使孩子的作

文水平大大提升。 训练步骤; 1、每次看黄卡之前先让孩子做三次左右深呼吸和暗示(正面的、积极地),调整到最佳状。 2、把卡片放在眼前30厘米处,调整坐姿。 3、盯视蓝色眼圈中心30秒钟,同时把橘黄色长方形纳入自己的视野范围,要将注意力集中在黄卡上,此时尽量不要眨眼睛。 4、30秒后迅速将黄卡从眼前移开,闭上眼睛,将注意力集中在眉心(内视觉),注视残像。 眼前残像的4个阶段: 1、闭上眼睛,颜色立刻反转,看到的是原图的补色,即蓝色的长方形,橘色的圆圈。 2、闭上眼睛,不让颜色反转,努力看到卡片上的颜色,残像保留时间长。 3、闭上眼睛,眼前出现正色并在蓝色圆圈里看到图像(静态彩色画面-动态彩色黄面-自己希望看到的任何黄面)。 4、当孩子能够通过内视觉清晰地看到眼前的图像时,引导让其图像至少保留在眼前达到5分钟以上,期间一直要跟孩子分享眼前出现的图像(让孩子把看到的图像用语言描绘给家长听)。 备注:在后期看黄卡时,可以给孩子一个描述描写类的作文题,让孩子自由发挥想象并在眼前能看到图像。 右脑开发的训练方法三、曼陀罗卡作用:曼陀罗卡主要训练孩子的一眼成像,过目不忘和瞬间捕捉信息的能力。经过训练,能够激活右脑,稳定右脑机能,内视觉会完全打开。

特殊儿童视觉训练活动设计

(一)视觉注意: 活动:连连看 (1)功能 ①提高特殊儿童视觉敏锐力、注意力、观察能力。 ②让特殊儿童了解袜子的功能。 ③让特殊儿童观察袜子图案、颜色、形状并进行区别。 ④让特殊儿童学会把袜子归类摆放。 (2)方法 准备:若干双图案各异的新袜子 操作层次: ①找来一些游戏材料以外的袜子给特殊儿童进行观察其特征(成双成对)。 ②指导特殊儿童学会独立穿袜子(认知袜子的功能)。 ③将袜子拆开,顺序打乱,平铺在桌上,让特殊儿童找出成对的袜子。 ④指导特殊儿童将袜子归类摆放。 (二)视觉追踪: 活动:找线头 (1)功能 ①培养特殊儿童的注意力。 ②训练特殊儿童的视追力。 ③训练特殊儿童手眼协调能力。 (2)方法 准备:若干张画有彩色线条的白纸(彩色线条为仿毛线球的图案,只交叉不重叠,每种颜色只有相对应的两个线头) 操作层次: ①告诉特殊儿童猫咪的毛线球弄乱了,要帮忙找出线头把毛线重新整理好。 ②指导特殊儿童认识并区别“毛线”的颜色。 ③指导特殊儿童从毛线的一端出发用手指协助寻找另一个线头。 ④试试不用手指协助找出线头并重复多次以促进眼球灵活性。 (三)视觉辨别: 活动:找不同 (1)功能 ①培养特殊儿童注意力与观察力。 ②提高特殊儿童视觉敏锐力。 ③帮助特殊儿童区别近似物体以及认识物体的作用 (2)方法 准备:若干张日常生活中近似物体的对比照片 操作层次: ①引导特殊儿童说一说这些都是什么物体。 ②指导特殊儿童认识各个物体的功能作用。 ③让特殊儿童说一说他们有什么不同,怎么区别。 (四)视觉记忆与再现能力: 活动:七巧板 (1)功能 ①培养特殊儿童视觉注意力观察力。

②提高特殊儿童视觉记忆力。 ③提高特殊儿童手眼协调能力。 (2)方法 准备:简易七巧板与简单的图案纸片 操作层次: ①指导特殊儿童认识七巧板并引起特殊儿童对七巧板动手拼一拼的兴趣。 ②桌上摆放只有两到三块七巧板拼成的图案纸片,指导特殊儿童辨别相应的七 巧板图型。 ③拼出只有两到三块的七巧板图案 ④试试拼出更多块七巧板的图案

双眼视功能检查的作用、内容及方法

调节反应,调节滞后和调节超前的测量方法,正常值为+0.25~+0.75D。 1. 综合验光仪内置入被检者远用屈光不正矫正度数,近用瞳距。将FCC视标置于近视标杆40㎝处,将两眼辅助镜片的±0.50转至90o位置(其负散轴位于90o),不需要额外增加照明,让被检者双眼睁开,注视40㎝处的FCC视标。 2. 被检者报告水平线较清晰,说明被检者为调节滞后,在双眼前同时增加正球镜至横竖线条同样清晰,所增加的正球镜即为其调节滞后量。 3. 被检者报告垂直线清晰,说明被检者为调节超前,在双眼前同时增加负球镜至横竖线条同样清晰,所增加的负球镜即为其调节超前量。 4. 若被检者报告水平线和垂直线同样清晰,说明被检者的调节反应量为零。

负相对调节,即在集合保持相对稳定的情况下,双眼所能减少调节的能力,正常值为+2.25~+2.50D。 1. 被检者舒适地坐在综合验光仪后,置于其远用屈光不正矫正度数,近用瞳距,良好照明。 2. 让被检者双眼同时注视40㎝近用视力表最佳视力的上一行视标。 3. 在双眼前同时增加正球镜,直至被检者报告视标开始变模糊,退回前一片。记录增加的正球镜度数,即为其负相对调节(NRA)。 4. 检测值正常说明无调节参与,测得的度数是真实度数; 检测值偏低说明有调节参与,即假性近视,需要散瞳处理; 检测值偏高说明负镜过矫或正镜欠矫。

正相对调节,即在集合保持相对稳定的情况下,双眼所能增加调节的能力,正常值>-2.50D。 1. 被检者舒适地坐在综合验光仪后,置于其远用屈光不正矫正度数,近用瞳距,良好照明。 2. 让被检者双眼同时注视40㎝近用视力表最佳视力的上一行视标。 3. 在双眼前同时增加负球镜,直至被检者报告视标持续模糊。记录增加的负球镜度数,即为其正相对调节(PRA)。 4. 检测值若低于验光测得近视增长的度数,被检者无法接受新眼镜,可通过调节训练; 5. PRA低加上外隐斜,看近必须要戴镜。

减肥训练计划.doc

减肥训练计划 身体肥胖的一般特征:腹圆臀大、四肢粗肥、体重超标较多。根据这些情况,在加强全身肌力的练习的基础上,应重点增加一些有氧训练,以减去多余的皮下脂肪。 二、目的任务 应通过以有氧训练、器械训练、控制饮食为主的减肥训练,减少体内多余的脂肪,提高心血管系统的机能,提高身体素质水平、苗条身材、强健体魄。 三、负荷安排 负荷强度:适中 运动量:多组数、多次数,每次训练1小时左右。 周训练内容安排: 每周训练三次(如:1、3、5或2、4、6) a.热身运动: 主要使活动开身体,是神经、肌肉进入准备状态,提高学员的兴奋性,增加学员锻炼的兴趣。

b.肌力练习 主要以器械为主,配以垫上形体练习。 c.有氧练习 主要以健身操、跑步机、动感自行车为主。 d.放松练习(肌肉伸展) 放轻音乐,做一些伸拉放松练习,目的是提高肌肉弹性和身体的恢复时间。 附: 1.为了使学员能够更好的达到训练目标,首先要对学员的健康状况作出科学的评价(如:高血压、糖尿病、家族病史等等) 2.对身体的适应能力作问卷调查,体格的测量,体形照片和人体姿态评估。 3.对学员的饮食情况进行调查。 4.对训练前的体格测验结果作出评估。

第2篇:减肥训练计划 一、10-15分钟热身:根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等。 二、器械 三、有氧运动:30-60分钟。根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等,不不热身阶段的重复,以免会员感觉枯燥。 四、放松拉伸:针对练习的肌肉进行有针对性的拉伸练习,缓解会员身体的疲劳。也可适当的进行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之类的放松。 注:1、器械训练采用循环训练法,每个动作结束直接做下一个动作,中间不休息,全部动作做完算一组,根据会员体质情况安排2-4个循环,组间可适当安排30-90秒的休息。 2、动作可以根据会员的肥胖位置有针对性来安排,如腹部和臀部脂肪较多,可多安排仰卧起坐、杠铃转体、悬垂举腿、前后摆腿等动作。 3、循环训练每周安排3-4次,训练中的心率控制在最大心率的60%-85%。(最大心率=220-年龄) 4、有氧训练每周安排4-5次,训练中的心率控制在最大心率的60%-75%。

注意追视训练

第一周 第一课注意追视训练——动态追视训练 课程训练目的 提高注意力的集中性、持续性以及抗干扰能力,同时促进学生的视觉神经、思维神经系统的发育。 课程理念 视觉追踪能力是儿童在追视、检视视觉线索时,所表现出的维持注意和抗干扰的能力。要求孩子在头不动的情况下,眼睛注视一个活动的物体,然后检查孩子是否可以顺利完成追踪。视觉追踪能力对孩子的学习有非常重要的作用,如果视觉协调和追踪能力差就会出现写作业慢,漏字、漏题、写错字、看错字、笔姿不正确,笔画粗细不均,字迹大小不一,而且速度缓慢,还会影响精细动作的发展。 课程教具说明 1、每人一张“第一课训练图(斜方格)”和“第一课训练图(找不同)”。 2、六副乒乓球拍及12个乒乓球(最好是彩色的),可以多准备一些乒乓球,以免训练中 掉球的时候及时补充。 3、每人一个篮球 4、MP3和有源音箱。 课程具体讲解 上半课时 第一部分:乒乓球追视训练 1、将学生两两搭配,年纪相当的搭配一组。 2、其中一名学生用球拍颠球,另一名学生口述计数。如果球落地,两名学生互换。 3、共训练3个轮次,每次3分钟,中间休息1分钟。 4、注意要点:一是颠球学生必须在计数学生正前方,可以左右走动。二是计数学生头部 不准转动,只允许用眼球转动和视线调节来观察计数。 5、第二个训练项目,学生两两搭配,面对面站立,相距1—2米,中间不要球台。 6、两名学生面对面用球拍,像打羽毛球一样进行空中连续抛击。 7、以上训练一共训练三个轮次,每次3分钟,中间休息1分钟。 8、第三个训练项目,每个学生面对墙壁站立,距离2—3米,用球拍对着墙壁进行连续反 弹击打乒乓球。 9、以上训练一共训练三个轮次,每次3分钟,中间休息1分钟。 请老师注意,学生在初次进行此训练的时候,会完成不了规定动作,老师要告诉学生完成不了没关系,但是要有认真的态度和坚持练习的毅力。对能够坚持练习,并且态度认真的学生要大声鼓励,并发给奖励贴纸。在后续课程中还有多次乒乓球复习训练,请老师不用担心本次训练效果,注意:重要的是训练过程。 第二部分:手指操——第一节:数字手势 老师在讲台前面,边念数字边示范,让学生跟着学习,训练时间大约10分钟。初期用单手练习,熟练后,逐渐用双手同时做同样的动作:伸食指为1,伸食、中指为2,伸中三指为3,伸四指为4,伸五指为5,伸大、小指为6,大、食、中捏在一起为7,伸大、食指为8,伸食指并弯曲为9,握拳为10。伴随伸手指,口中念出所有数字。 第三部分:数方格 1、每个学生一张“第一课训练图(斜方格)”,数一数图中共有多少个“四面都完全封闭” 的斜方格。 2、不许用铅笔和手指比划,不许记录每一排的数字然后相加,只许用眼睛看着数,可以 发声数。 3、数完以后不要出声,把答案写纸上,交给老师,如果错误要回去重数。 4、时间不要超过10分钟,到最后如果还有学生没有数正确的话,也要结束练习,进行后 面项目。但是老师要把没有数出来的学生的情况记录在“注意力成长记录册”上。

整体减脂塑形计划表(饮食+运动)

整体减脂塑形 1.饮食:七分吃三分练,所以饮食是重中之重,饮食上一定要下功夫。运动等话以不让自己有心理负担为宜,强度太大会补偿型暴饮暴食和没有运动等兴趣。我们以饮食调整和适度运动为主。 记住一个原则:减脂就是要减少主食和糖分的摄入量,但是主食又不能不吃,不吃主食容易反弹并且不好坚持容易暴饮暴食!!喜欢吃面、和粉,放在中午和奥上吃,晚上精米精面换成粗粮就好,一定要吃点!糖类要戒!所以三餐结构做一下调整。记住早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,晚上至关重要!! 但是不建议宝宝严格的吃健身餐,节食的压力和实物偏好得不到满足容易诱发暴饮暴食。不用每顿都吃健身餐,米饭也不是完全不能吃!调整一下饮食结构,少吃多餐,定时定量,不要饥一顿饱一顿,保持规律运动,一样很快的。 2.运动时间的安排最好是一天抽出一整块一个小时的时间比较好,运动连续做完比较好。计划中的运动除了小红帽其他都在keep上。小红帽在爱奇艺播放器上。 3.运动场地宝宝可以全部室内完成。 最后,最重要的就是心态,坚持,给自己个目标。计划里/表示一天中选择做一种,+号表示要连续做的。有什么不懂的地方再问我。 ——————————-分割线——————————————- 正式饮食和训练计划: 一.

建议饮食:根据自己的情况调整,整体是少盐少油,少吃多餐,清点为主,三餐比例调整3: 5:2。(这个宝宝可以作为参考在平时选择摄入食物,只是建议。) 少油少盐或无油无盐!当然不能吃的还是不能吃,比如:甜品、饮料、快餐、街边小吃等。高油高糖高脂食物是减脂期的元凶!! 饮食规则: 一:种类选择 水: 温开水:男生每日3升,女生每日2升。早起空腹豪饮500毫升温开水,其余均小口饮用。 禁用:含糖饮料和碳酸饮料,禁烟酒 粗粮及主食类:燕麦粥、玉米、糙米饭、藜麦饭、小米粥、豆类(黄豆黑豆红豆绿豆 豌豆)全麦面包80克白米粥 减脂前一个月精米精面类:米饭、普通面包、馒头、面条、有添加糖的主食一周不超过七次 蔬菜类: 根茎类蔬菜计入碳水摄入量:南瓜、胡萝卜、山药、莲藕、土豆、芋头、红薯、紫薯 所有绿色蔬菜都可以食用,推荐一天摄入两种以上蔬菜 水果类: 推荐火龙果、苹果、橙子、梨、猕猴桃 减脂前期不推荐:香蕉、葡萄、枣子

视觉专注力训练(题卡)

视觉专注力训练一(5分钟) 1、WVWWVVWWVWVWWVVWWVWWVWVVWWWVVWVWV W 共有( )个;V 共有( )个 2、DBBDDBDBDBDDBBDDBDBDBDDDBBDBDDBDDDBDDBDB D 共有( )个;B 共有( )个 3、MNNMMNMNMMMNNMNMNNNMMNMNMNMMMNNMNMN M 共有( )个;N 共有( )个 4、OCOCCOOCOCOCCOCOCOOOCCCCOCOCOCOOCCCOOOCOC O 共有( )个;C 共有( )个 5、GCGCGCCCGGGCCGCGCGCCCGCCGCGGCGGGGCCGCGCGC G 共有( )个;C 共有( )个 6、EFEFFEFFEFFEFEFEFFFEEEFFEFEFEFFEFEFEEFFEFEFFEFFEF E 共有( )个; F 共有( )个 7、XYXYXYXYXYXYXXYYXYXXXXXXYYYXYXYXYYYXYXY X 共有( )个;Y 共有( )个 8、HLHLHLHHLLLHLHLHLHLHHHLHLLLLHLHHLHLHLHLLHLH H 共有( )个;L 共有( )个 9、TFFTFTTTFTFTTFTTFTTFTTFTTTTFTFFFFTFTFTTFTFTFTFTF T 共有( )个;F 共有( )个 10、RKKRRKRKKKRKRKRRKRRKRKRKRKKKRKKKRRRRKRKK R 共有( )个;K 共有( )个 《全脑教育研究室》专注力训练 学员姓名:

1、&##&&##$#$#$&&$#&&##$#&$&$$&#&$&#$&&$$#$#$&$##& #共有()个;$共有()个;&共有()个2、@%&%@&@%%&%&&%%@%@%&%@&%@%@&%&&@@ @共有()个;%共有()个;&共有()个3、bdccdbcdbdbcdbbccbcdbdbbdbcbddbcdbdbddcbdbdbcdcdbbccbdbcdbd b共有()个;c共有()个;d共有()个4、pqgpqgqgqppqgqpgqgqpqgqpgqpqqgpqpgqpggpqgpqqgpgqpggpqggpq p共有()个;q共有()个;g共有()个5、ceoecceoeoooeccecocoeecoeoccoeceoceoceoooecceocoeoceocoecoeeo c共有()个;e共有()个;o共有()个6、uvvuwuvwuvvwuvuuuvwwuvwvuvwuvuuwvuvwuvuwuvuwuwvvwuv u共有()个;v共有()个;w共有()个7、nmmhhnmnhmnhmnmnnmhmhmnmhmnhmhmmmhnnhmhnnmhhhnm n共有()个;m共有()个;h共有()个8、kxvxkxkxxxkvkkvxvkxvvxkkxvxvxkvkkkvvxvxkvkxvxxkvvkvxkvvkx k共有()个;x共有()个;v共有()个9、×÷+××+÷+÷+×++÷+÷+×÷+×+÷+××+×++×+÷÷+ ×共有()个;÷共有()个;+共有()个10、≥<≥><<≥<>≥<≥>≥<<≥>>≥>≥<≥≥><> >共有()个;<共有()个;≥共有()个

视觉训练

一、视觉 一个意大利小男孩的故事——小托蒂的悲剧 一个名叫托蒂的意大利小男孩有一只十分奇怪的眼睛。说“十分奇怪”,是因为眼科大夫多次会诊得出的结论都相同:从生理上看,这是一只完全正常的眼睛,但它却是失明的。那么一只完全正常的眼睛为什么失明了呢? 原来,当小托蒂刚出生时,这只眼睛因轻度感染被绷带缠了两个星期。正是这种对常人来说几乎没有副作用的治疗,对刚刚出生、大脑正处于构建发育关键期的婴儿来说造成了极大的伤害。由于长时间无法通过这只眼睛接受任何外界信息,负责处理那只眼睛的视觉信息的神经元不能与其他神经元建立联系,原先该为这只眼工作的大脑神经组织也随之“消退”了。 这个意大利小男孩的遭遇并非偶然。后来研究人员在动物身上做了很多类似的试验,把一只刚出生小猫的一只眼睛和一只成年猫的一只眼睛的眼皮缝上,结果都一样——生命的器官严格执行着“用进废退”的原则。也就是说在感知觉发展的各个敏感期,如果儿童受到干扰和阻碍,不能正常使用他们身体的各种功能,相关的功能就会丧失。不能使用手,手就会多动;不能使用脚,脚就会无用;不使用鼻子,鼻子就会失嗅;不使用耳朵,耳朵就会失聪;不使用眼睛,眼睛就会失明。 在婴儿的所有感觉器官中,眼睛是最活跃、最主动、最重要的感官。眼睛对光线的反映产生视觉。对新生儿来说,除了睡眠时间,他们都在积极地运用眼睛察看环境,收集信息。在人接收的所有外部信息中,80%都通过视觉获得的,听觉次之。 新生儿的视力刚出生的时候不是很好,就像一个一千度的大近视,20多天左右的时候会出现对视、斜视都属于正常现象。由于眼睛的晶状体不能自动调节,双眼协调比较困难,难以形成视觉集中,因而投射到视网膜上的形象是模糊的。新生儿视觉的最佳焦距在20~35cm左右,也就是吃奶时刚好可以看到妈妈的脸的距离。出生后到6个月内是视觉发展的敏感期,6个月婴儿的视觉功能在许多方面已经接近成人,6个月到一岁左右婴儿视力就逐渐的达到成人水平。 研究表明,婴儿出生后,就能注视或跟踪移动的物体或光点,新生儿喜欢看轮廓鲜明和深浅颜色对比强烈的图形,喜欢看红色的物品,更喜欢看人的笑脸,可以按下面的方法对新生儿进行视觉训练。因为新生儿的平均睡眠时间是22个小时,所以抓住孩子清醒的时间。 (一)视觉追踪训练 1.看物的训练

视功能检查的意义与方法

视功能检查的意义与方法 一.色觉检查 检查目的与意义:检查顾客的色觉是否正常,判断有无色盲色弱。这项功能对于顾客的日常生活影响还是挺大的,发病的比率为男性约为5%,女性约为0.7%,为遗传性病患。验配与处理指导:提出相关的验配建议和意见,改善色盲和色弱对生活带来的影响。 二.立体视觉检查 检查目的与意义:检查顾客的立体视觉的敏锐度,初步诊断双眼是功能是否正常。验配与处理指导:对于立体视低下者,建议进行相关的立体视训练。这对展现门店的专业水平,提升门店的专业形象,有很大的帮助。 三.眼部检查 1.裂隙灯检查 检查目的与意义:检查眼前节的健康状况,观察眼前节有无病变及紫外线等带来的防护性伤害,比如说发现睑裂斑、白内障等。 验配与处理指导:(1)建议防紫外线及防辐射类镜片的验配,建议变色镜片和染色镜片的验配,产生功能性产品消费的可能性;(2)建议隐形佩戴者在佩戴隐形的同时有一副框架交替佩戴,这样一方面顾客会感觉到是在切实对其负责,另一方面可以增加框架的成交或者第二副眼镜的成交。 2、眼压的检查 检查目的与意义:检查眼压是否正常,判断是否有异常。 验配与处理指导:不正常者,建议进行相关治疗处理,在门店能够帮助顾客发现眼压的问题并给出相应的治疗建议,会让顾客感觉门店是不同与传统的门店的,专业性上,是完全可以放心

的。 3、直接检眼镜检查 检查目的与意义:检查眼底有无病变,如黄斑或视网膜的病变。 验配与处理指导:建议进行紫外线防护类的镜片验配,变色镜片和染色镜片的验配。提升了门店的专业水平,增加第二副的消费。 四.感觉融像 Worth4点检测 检查目的与意义:检查双眼的融像功能,判断有无抑制或复像。 验配与处理指导: 1、对于产生复像者,进行棱镜的验配处理; 2、对于有抑制者,进行脱抑制训练; 3、对于散光矫正不良的排除; 目前来说,已经成为门店的常规视功能检查项目之一 五.不等像检查 通常的屈光参差会带来不等像的问题,这就需要我们对不等像带来的佩戴不适进行处理,开处不等像眼镜处方。 检查目的与意义:测定顾客双眼不等像的差值,设法在不改变屈光度的情况下,减少或消除双眼不等带来的融像性疲劳。 验配与处理指导:开处不等像眼镜处方,通过面弯及近眼距的改变放大率,实现镜片的处方个性化设计和定制。一是可以通过个性化专业性的处方给这类顾客进行更好的视觉处理,另一方面还可以有新的定制化方式,也有助于单价的提升,这可能也会成为未来的验配方向之一。

(整理)减脂健身计划.

盛百沃生活运动馆 您的私人教练:冯志鹏 会员:雷云云 高级私人教练课程规划

盛百沃运动生活馆雷云云女士训练计划书根据2014年10月7日对雷云云士所做人体体位分析及亚健康检测报告,结合问卷调查,综合分析如下: 1、相关数据:身高160cm、年龄28、最大心率188、体重65.2kg、体脂含量32.2%、腰臀比0.9、BMI 26.3、基础代谢1422.5;水分33.2kg、脂肪21.7kg 肌肉42.8kg健康评分65.2 坐位体前屈-3cm 左手握力22.3 右手握力23.7核心平板支撑20秒一分钟仰卧卷腹0,上肢一分钟俯卧撑10,闭眼单脚站立20秒。 2、综合评估: *BMI26.3偏高,医学上界定为体质偏弱型。 体脂32%.超高;全身脂肪21.7KG脂肪超高.对肝脏;肾;脾;肠胃.功能负担大. 为改善体形和改善肝脏并发症,要严格增加肌肉肌肉线条及减少肌肉性肥胖3.5KG和体脂肪减少16.8公斤; *背部圆肩.肩带前引.上交叉综合症等.需引起足够重视,尽快消除,以避免影响您身体健康和生活质量; *基础代谢1422.5低于于正常范围,正常值2400说明机体新陈代谢慢,预示精力不够充沛,是身体衰老加速的信号;(肌肉力量和耐力.爆发力.)建议多做抗阻力训练,以提高身体肌肉素质和基础代谢。 *体适能测试,心肺功能中等,上肢力量左右不平衡且稍弱,核心能力一般,腹部肌肉力量及耐力中等,平衡能力较差。 *当前腰腹部的脂肪比0.9,正常0.7~0.75,腹部脂肪更容易进入血液,影响身体的健康;所以运动的目标需要以针对性的减少腰部围度及腹部脂肪为主及手臂;背; 臀;腿、脸部等;丰胸.提臀;提升个人气质及增加皮肤的弹性。 根据上述相关数据及综合评估65.2分,结合胡晋女士自身状况及实际情况,为您量身打造训练计划如下: 一、健身目标: 1、须增加肌肉肌肉线条及减少肌肉性肥胖3.5G、减少体脂肪16.8公斤,如:( 背阔

视觉功能训练

一、传统的视觉功能训练: 1、调节功能训练 ①移动注视法:这种训练法的形式很多,这些方法的核心就是注视点在矢状面的前 后移动。这种移动可以采用注视物体的移动来实现(如推进法),也可以使注视点在设定的不同目标进行移动来实现(串珠法、Brock氏线法)。 这种训练方法中,物体的移动可以改进调节幅度、正融像性会聚和近点汇聚能力;多目标注视转换可以改进调节幅度和聚散能力。 ②交替注视法:这种训练方法需要分别设定远用视力表和近用视力表,视标必须包含被测者最佳视力的字符。请被测者看清楚一个远用视标,即刻注视近用视力表;看清楚一个近用视标,即刻注视远用视力表,如此反复进行。这种训练方法可以改善调节的灵活度。 ③双眼翻转镜训练:这是一种增加调节灵活度的有效方法。最常使用的翻转镜的镜度规格为+2.000D/-2.00D。对于最初训练中暂不适应者,可以选用镜度较低的翻转镜。 使用双眼翻转镜训练中,锁定了集合,虽然是相对调节的训练,而在调节刺激的变化中,也必然使调节性集合产生相应的方向相反的融像性聚散力的改变。因此,双侧翻转镜的训练不但可以改善调节灵活度,还会同时改善被测者的融像性聚散功能。 使用翻转镜检测时,还可以用红绿镜片与图片或偏振镜片与偏振图片进行保持不同聚散水平立体视觉的基础上进行训练。 ④单侧翻转镜训练:遮盖非训练眼。训练中视距仍为0.4m。 2、集合功能训练 ①内隐斜的视觉训练 a.常用训练法:远近训练、融合画片训练、描幕器训练、红绿视屏制训练等。 b.训练目标:单、双眼注视功能训练→调节功能;感觉运动融合功能训练→消除抑制, 提高立体视功能和增大融合范围;集合训练→提高集合灵敏度和耐久力。 c.训练前准备: 充分矫正显性远视(特别是单侧远视);必要时给予正镜附加矫正、和近用附加正 镜度矫正必要时给予“同向三棱镜”锻炼弱力肌; d.训练时间:每天30分钟,1.5~2.5月为一训练周期。 ②外隐斜的视觉训练。 a.常用训练法:趋近训练、立体镜、同视机等。 b.训练目标: 自主集合功能训练→辅助反射性集合不足。 需要说明:这种方法改变的是近点距离,被测者在训练一定时间后,主观感觉症状会明显缓解,但隐斜度一般改善不大。 c.训练前准备: 必要时给予三棱镜补偿矫正;必要时给予负镜附加矫正。 d.训练时间:每天2~3次,每次5~15分钟。训练尽可能在空腹时进行。 ③感觉运动融像功能训练 a.常用训练法:融合画片移行、伸缩等融合训练,同视机训练(另文) 这种感觉运动融像功能训练目标主要是扩大融合范围、去除调节抑制,提高立体视 觉质量。 b.训练时间:每天30分钟,1.5~2.5月为一训练周期。 训练过程完成后1~1.5月要进行必要的复检,复检双眼协调功能的检测;

一定要看的视觉能力训练方案

一定要看的视觉能力训练方案 常常听家长报怨:自己的孩子经常会将数字6和9、2和5等认反。数字3、5、7会左右颠倒过来写,方向是反的。“人”和“入”、“上”和“下”、“手”和“毛”分辨不清。还经常把鞋穿反了。以上出现的问题很有可能说明孩子视知觉能力不足,从而导致经常看错题目。视知觉能力,则是眼睛看到的信息传递给大脑的加工能力,而不是指人的视力。父母和老师所指的“粗心”,实际上往往是视知觉能力不足。 走迷宫。给孩子做大量的迷宫练习或自己动手制作迷宫,训练孩子的视觉浏览、视觉追迹等能力。 纸笔活动找不同。两幅略有差别的画让孩子找出不同之处。 找两个苹果,看看两个苹果有什么相同与不同的地方。注意,要从颜色、大小、轻重、味道、形状等多个方面进行比较。也可以找两个不同的水果,如苹果和桃子等,从多个角度找找两个水果的相同点与不同点。 找数字。 给出几组较长的、容易混淆的数字或汉字,要求快速找出其中的不同数字等。 888838888388383388883888388888共( )个3 999969999699696996999699969999共( )个6 666606660606066660660660066606共( )个0 255255552552555555525555525552共( )

个2 555535355355555355553555553555共( )个3 G C G G G G C C G G C C G C G G C G C G G G共( )个C d d d b d d d d d b b d d d b d d d d d b d d b d d d d d b共( )个b 友支友友友支友友友友支友友友支友共( )个支 上上上下上上上上下上下上上下上上共( )个下 手手手手手毛手手手手手毛手手手毛共( )个手 干土士士士士士干土士干土士士士干土士土士土士共( )个士 Y Y Y Y V Y Y Y V Y Y Y V Y V Y Y Y Y V Y V Y Y Y Y V Y Y Y V Y V Y Y Y Y V Y共( )个V 亏亏弓亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏弓亏亏亏亏亏弓亏亏弓亏亏弓亏共( )个弓少小少小少少少少小少少少小少少少小少少少小少少少小少共( )个少 大太大大太大大太大大大大太大大大太大太大大大大太大太大太共( )个太自己里面写自己。在0里面写0,在d里面写d,在口里面写口。 涂颜色。一幅有色图形,一幅无色图形,让孩子对应涂色。 盯视。眼睛盯住一个固定的点看一分钟。 追视。抛球入筐。拿小皮球拿沙包等远距离投向一个筐里。 也可以拿一个运动物体分别作水平移动、垂直移动、斜向移动、曲线移动、螺

相关文档
最新文档