商务礼仪走姿实训

商务礼仪走姿实训

1)行走辅助训练

A、摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂。

B、展膝。保持基本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面，左脚跟

落下时，右脚跟同时起踵，两脚交替进行，脚跟提起的腿屈膝，另

一条腿膝部内侧用力绷直。做此动作时，两膝靠拢，内侧摩擦运动。

C、平衡。行走时，在头上放个小垫子或本子书本，用左右手轮

流扶住，在能够掌握平衡之后，再放下手进行练习，注意保持物品

不掉下来。通过训练，使背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃。

2)迈步分解动作练习

A、保持基本站姿，双手叉腰，左腿擦地前点地，与右脚相距一

个脚长，右腿直腿蹬地，髋关节迅速前移重心，成右后点地，然后

换方向练习。

B、保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿前点地时，右臂移

至小腹前的指定点位置，左臂向后斜摆，右腿蹬地，重心前移成右

后点地时，手臂位置不变，然后换方向练习。

3)行走连续动作训练

A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方迈出，脚跟先落地，经

脚心、前脚掌至全脚落地，同时右脚后跟向上慢慢垫起，身体重心

移向左腿。

B、换右腿屈膝，经过与左腿膝盖内侧摩擦向上抬起，勾脚迈出，脚跟先着地，落在左脚前方，两脚间相隔一脚距离。

C、迈左腿时，右臂在前;迈右腿时，左臂在前。

D、将以上动作连贯运用，反复练习。

1)走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。

2)走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。

3)跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。

4)迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感;穿裤装时，宜走成两条平行的直线。

5)出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。

6)两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°～15°，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。

7)上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。

1.低头看脚尖：“我心事重重，萎靡不振”;

2.拖脚走：未老先衰，暮气沉沉;

3.跳着走：心浮气躁;

4.走出内八字或外八字;

5.摇头晃脑，晃臂扭腰;左顾右盼，瞻前顾后：会被误解，特别是在公共场合很易给自己招麻烦;

6.走路时大半个身子前倾：动作不美，又损健康;

7.行走时与其他人相距过近，与他人发生身体碰撞;

8.行走时尾随于其他人时候，甚至对其窥视围观或指指点点，此举会被视为“侵犯人权”或“人身侮辱”;

9.行走时速度过快或过慢，以至对周围人造成一定的不良影响;

10.边行走，边吃喝;

11.与早已成年的同性行走时勾肩搭背，搂搂抱抱.