浅谈我国田径健身运动的普及与发展
田径运动概述(一)田径运动定义和分类(二)田径运动
(三)田径运动的发展
我国现代田径运动的发展可分为四个阶段:
1.引进和开展的阶段(1910—1948年); 2.迅速普及和提高的阶段(1949—1966年); 3.田径运动遭受浩劫,运动水平显著下降阶段 (1966—1976年); 4.田径运动迅速恢复发展,开始冲出亚洲,走向世 界的阶段(1977—1998年.
田径运动概述
(一)田径运动的定义和分类 (二)田径运动的价值与特点 (三)田径运动的发展
(一)田径运动的定义和分类
田径运动是由田赛和径赛,公路赛,竞走和 越野赛组成的运动项目.
一般将其分为径赛, 田赛和全能三大类或 竞走,跑,跳跃,投掷和全能五大类.
国际田径承认世界纪录有150余项.
(二)田径运动的价值与特点
跑的技术原理
(一)影响跑的力 (二)跑的动作周期构成与划分 (三)步长与步频的影响因素与训练方法 (四)跑的技术组成 (五)跑的专门性练习
跑的技术原理
跑是单脚支撑与腾空相交替,蹬与摆相配合,动作协 调连贯的周期性运动,是人体完成位移的主要方式之一, 也是人体运动的自然动作.
(一)影响跑的力
1.内力 2.外力 (1)支撑反作用力; (2)重力; (3)摩擦力; (4)空气阻力.
田径运动发展趋势
(一)田径运动在更多的国家里将更普及,更广泛地运用于 健身. (二)世界田径运动实力的格局将向多极化方向发展. (三)女子将争取到和男子比赛项目相同的权利,女子田径 运动将进入崭新的阶段. (四)田径运动员职业化,训练科学化将会进一步地发展. (五)兴奋剂的检测手段将更加科学,服用兴奋剂的种类还 会增加,方法更加隐蔽,兴奋剂的检测工作仍会很艰巨.
趣味田径运动在全民健身中推广的路径
RESEARCH ON SPORTS THEORY|体育理论研究中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1006-8902-（2021）-01-193-2-ZQ趣味田径运动在全民健身中推广的路径伍德忠（六盘水师范学院贵州六盘水553001）摘要：随着我国综合国力的不断上升，社会经济与科技的稳定发展，人们意识中已逐渐加大了精神层面的需求与身体素质方面的需求的比重。
加上近些年提出的“全民健身”这一概念，自主加入健身行列与提升自身身体素质的人越来越多。
而从另一方面来说，国民的身体素质水平是经济发展的重要支柱，只有全民自主加入健身才能使得国民身体素质水平适应社会主义的发展步伐。
在现今又一次兴起的“全民健身潮”的带动下，为了提供更多的不同锻炼目标与需求的健身项目，趣味田径运动也随之风靡起来，为人们丰富了健身运动的方式。
关键词：趣味田径运动全民健身推广路径身体素质引言为了适应社会主义现代化发展下的全民健身的要求，趣味田径运动自然而然地成为了首要研究对象”充分做好对于趣味田径运动的研究与分析，加以实施与应用,能够有效的做到提升人民参与全民健身运动的积极性，提高国民的身体素质水平”趣味田径运动还能一改人们对于田径运动认识的局限性与片面性，使得人们对田径运动作岀相应的适合自己的改变，从而让人们爱上全民健身运动，自主地投入全民健身运动”1、概述全民健身运动中的趣味田径运动最早的趣味田径运动这一理念是在21世纪初由国际田联提岀并大力推广的，因为其本质上就是由人们本能的走、跑、跳等运动方式延伸与开发而来的趣味体育健身形式”国际田联的初衷是想要更多的学生群体从青少年起开始接触田径运动锻炼，增加本来就少的田径运动在学生的学习生涯中的比重，改变之前对于田径运动靠天赋、靠苦练的思想观念，让更多的人加入田径运动中来”我国最早的对于趣味田径运动的引入就在北京奥运年,北京与河北的几所小学在国际田联的注视之下完美的完成了趣味田径运动的试点运行，并且取得了不错的成果”但是目前我国的趣味田径运动的发展进展还较为落后，许多地区并不能有效、及时的跟进政策与措施,不能达到“全民健身”这一重要目标”2、全民健身中趣味田径运动的优越性2.1、趣味田径运动学习基础较低,受众群体很广趣味田径运动是由基础田径运动进行拆解、组合、简化、演变、延伸而来的全民健身形式”它没有传统田径运动的高强度与相对较难的学习基础，但是也充分保留了传统田径运动的优点与特点属性”趣味田径运动的技巧难度较低，学习项目所需的基础也较低,并不需要专业的老师、人员进行教学培训,了解锻炼的基本原理和趣味田径运动的锻炼目标即可开展训练，不仅在国家、政府层面减少了人员、财务的开支，还能形成良好的自主全民健身的氛围”2.2、趣味田径运动随时随地都可以进行，受场地器材限制较小“全民健身”的理念在全国的有效推广，使得各地方政府都加强了全民健身场所的建设与整改,增加了不少利于市民、学生进行健身锻炼活动的场所”但是传统的公园健身器械不仅占地面积大,而且难以移动，准许同时进行运动的人数较少，导致了传统的健身方法不被现有的理念所包容”而趣味田径运动就大大降低了对场地和器材的依赖性,甚至是不需要任何健身器械,小区广场、学校操场、公园广场等较为空旷的地方都能成为趣味田径运动场”如此以来,趣味田径运动的优越性就更为明显，更多的人选择了进行趣味田径运动,人们在进行健身健体活动时,只需要简易的器械与较为空旷的场地即可，这样的优越性让趣味田径运动在全民健身中更是如鱼得水”2.3、没有固定的锻炼方法，受年岁与人数的制约较小趣味田径运动的锻炼形式多种多样，既无标准的锻炼方法与体系，又不脱离于田径运动之外”趣味田径运动顾名思义就是突岀趣味性,它在各项传统田径项目上进行改变、创新,降低传统田径项目的难度的同时还保留它的项目特点，为了促进全民健身趣味田径运动大多加强了田径运动的游戏性从而降低了传统田径项目的竞技性”不仅在锻炼内容上丰富多彩，游戏性的田径运动还能有效地减轻运动者的心理压力，更能达到运动健身放松身心的目的”这还使得田径运动的入门门槛降低了，小朋友或是老年人可以根据自身的身体情况和锻炼需求，自行改变锻炼项目与难易程度”而且锻炼项目还不受人数的限制，下到可以独自一人进行趣味田径运动,上到数万人参与的健康快乐跑活动，更加降低了年岁与参与人数的制约，促进全民健身在我国的发展”2.4、在锻炼中促进关系和谐,培养合作精神通过将传统田径运动进行拆解、组合、改变而形成的趣味田径运动，使得人们可以以团队或是集体的形式进行健身锻炼、趣味竞赛”这无疑大大增加了趣味田径运动的合作属性，加强了参与人员的集体意识与合作精神，以此进一步增进人与人之间的关系和谐与建成全民健身的良好氛围”而且组队与集体的形式进行运动、比拼能更好地进行组内人员互相合作、鼓劲，更促进了关系的发展，推动了趣味田径运动在全民健身中的发展”2.5、趣味田径运动能有效提高人民身体素质进行趣味田径运动的健身锻炼,不仅能提高自身身体素质，还能增强运动能力与健康水平”传统田径运动大多都对个人心肺能作者简介:伍德忠（1965-）,男，汉族，湖南衡阳人，副教授,研究方向:体育教育、田径教学与训练、运动训练”文体用品与科技总第458期2021年1月（上体育理论研究|RESEARCH ON SPORTS THEORY力与体能有很大的考验与锻炼能力，趣味田径运动在降低运动压力负荷的同时也能很好地进行心肺能力、体能等方面的训练。
论现代田径训练的特征与发展趋势
【 文献标识码 】 Ａ
【 文章编号 】１ ６ ７ ４ —４ ８ １ ０（ ２ ０ １ ４） ０ ５ —０ １ ９ ４ —０ ２
极大的挑战。具备 良好的心理应激能力，面对各种环境和突 发事件都能保持心境平和 、 冷静处理问题的田径运动员 ， 在 田径 比赛 中的表 现最 为突 出 。 心理 问题 对运 动员 的训 练和 比 赛发挥都有着重要影响， 将心理训练纳入现代 田径训练计划 之 中是确保现代 田径运动有序发展的必然要求 。
田径 训练 的重要 特征 之一 。
１ ． 田径训 练 中的科技 成 分越 来越 高 现代 田径运动竞赛不仅包含有对人类极限运动潜能的 挑 战和 比拼 ， 还夹 杂着对 各类 科学 理论 、 科学 技术 水平 之 间 的 比拼 。如对 现代 田径 运动 员 的运动 服面料 、样 式 的研究 ， 对 田径 运动训 练 规律 的把握 ， 对 田径运 动员 的饮食 营养 搭 配 等， 都是 现代 科技 比拼 的重 要 内容 。 这 些方 面 中的某 一种 比 别 人先 进就 有可 能帮 助 田径 运动 员获 取最 终 的胜利 。
三 现 代 田径训练 的发 展趋 势
现代 田径运动是一个范围非常广泛的体育运动范畴， 在 这个统一 的范畴内还存在着多个具有不 同特性的分支项 目。 通 常情况 下 ， 现代 田径 可划 分 为跳跃 类 、短跑 跨栏 类 、投掷 类 、中长跑类 、竞走类 等 多个分 类 ， 每个 分类 中的专项 运动 都有着不 同的训练要求和比赛规则。 在现代田径训练之 中会 针对每一种专项运动制定专 门的训练计划。 这个专项训练计 划可涉及田径运动的技巧 、 动作以及运动员参与运动时的力 量 、速度，还有最佳的身体状态等多方面。
３ ． 重视 对运动技 巧 的 总结应 用
第一章 田径运动概述
第一章田径运动概述教学任务：1.了解田径运动的定义和分类2.了解田径运动的价值与特点3.了解田径运动的发展重点：田赛、径赛的定义；讨论：目前田径运动在体育教学中处境尴尬，就你的看法谈谈摆脱尴尬处境的途径与方法。
第一节田径运动的定义和分类一、田径运动的定义：田径运动的形成、发展经历了一个长期的过程。
与不同的地域、民族和国家的文化紧密联系。
由于各国对田径运动理解和分类不同，许多国家对田径有不同的命名。
在英国叫ATHLETICS，法国叫ATHLTISME，都是体育运动的意思，泛指走、跑、跳、投掷等多项涵义；在德国叫LEICHTATHLETIK，苏联叫ЛEZKAЯATЛETHKA，都是轻竞技的意思，这主要是同举重，摔跤等项目相比较而言；在日本叫陆上竞技，这是与游泳、水上、雪上和空中（跳伞）等项目相区别而命名；在美国叫TRACK AND FIELD，中国叫田径运动，都是以项目的特点为依据命名的。
田径运动是由走、跑、跳与全能所组成的运动项目。
以时间计算成绩的竞走和跑的项目称之为“径赛”、以速度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目称之为“田赛”。
“田赛”和“径赛”合称为田径运动。
目前比较通用的定义是依据国际田联手册的定义。
关于田径运动定义许多学者有不同的解释，在学术上是允许的，也是可贵的。
例如，把“田径运动”改为“田径类”；在内容上增加了一些，例如拓展运动，定向越野、野外生存等；形式上分为“竞技田径”和“健身田径”等都是可以探讨的问题。
须明确的名词涵义：田径运动，田赛，竞赛。
二、田径运动的分类国内外田径运动的分类主要是根据性别、年龄、比赛项目和比赛场地等结合实际情况进行分类的。
（一）世界田径运动比赛项目与分类现代田径运动的分类不同，多数将田径运动分为径赛、田赛和全能三大类，或分为竞走、跑、跳跃、和全能五大类。
至今，国际田联承认的世界纪录已有150余项。
（二）我国田径运动比赛项目与分类各国为参加世界性的和国际间的田径比赛，使本国的训练和竞赛与世界接轨，都沿用或参照国际田联承认为世界纪录的比赛项目。
浅谈田径运动在全民健身活动中的优势
导。 只要 在 某些 技 术 环 节 上稍 加 指 点 ． 握 一 定 的 健 身 原 则 就 能 掌
够 自己进 行 锻 炼 。既节 省 了时 间 人力 ， 且锻 炼 的实 效 性好 。 而 像
球类 、 操 、 体 跳水 、 术 等运 动项 目技 术 相 对 复 杂 ， 度 较 大 ， 武 难 不 易 掌握 。 别 是 老 年 人 和体 弱 素 质 差 的人 学 习起 来 困 难就 更 大 。 特 据 四川 行 业 系 统 群众 体 育 锻 炼 现 状 调 查表 明 ：参 加 体 育 锻炼 选
５３参 加 田径 运 动 锻 炼 能全 面 发 展 身体 素质 ＿
身体 素 质 的好 坏 是 体 质 强 弱 的标 志 之 一 。它 是 人 体 各 器 官
系 统机 能 能 力 在 肌 肉工 作 中的综 合反 映 。 由于 田径 运 动 项 目多 ，
各 个项 目都 有 其 自身 的特 点 。 因此 ， 加 田径 运 动 锻 炼能 全 面 发 参 展 人 的 身体 素 质 。 如 ： 例 参加 短 跑 锻 炼 能 发 展速 度 ， 肢 爆 发 力 ， 下
统得到改善。
的 。 为锻 炼 身 体 的 练 习方 法 则 更 多 。 ： 步 、 跑 、 垒 球 ， 作 如 散 慢 掷 各 种 跳 跃 练 习 ． 越 障 碍等 等 。 中 仅 跑步 一 项 就 有 几 十种 锻 炼 方 跨 其
法 。 比如 ： 跑 、 跑 、 速 跑 、 速 跑 、 进 问 跑 ， 距 跑 、 逐 慢 快 加 变 行 让 追
系统 发 展 完 善 和机 能 提 高 的标 志 ．能 有效 地 预 防心 血 管 系统 疾
奥 运会 田径 比赛 的项 目有 四十 多 项 ，国 际 田联 承 认 的 田径
田径运动的起源与发展
田径运动的起源与发展田径运动，作为体育竞技的一大基石，不仅考验着运动员们的速度、耐力、力量与技巧，更是人类追求身体极限和自我超越的生动展现。
从古希腊的奥林匹亚赛场到现代国际大型运动会，田径运动的发展历程既漫长又丰富，它见证了人类文明的进步和体育精神的传承。
田径运动的起源可以追溯到古代人类对移动能力的基本需求。
在原始社会，人们为了生存需要追捕猎物，这要求他们具备快速跑动和远距离移动的能力。
随着人类社会的形成和发展，这些基本的生存技能逐渐转化为竞技比赛的形式。
最早有文字记载的田径运动出现在公元前776年的古希腊奥林匹克运动会上，其中包括赛跑、跳远和投盘石等项目。
进入中世纪，虽然田径运动在某些地区仍然得以保持，但整体而言发展较为缓慢。
直到19世纪，随着现代体育的兴起和第一届现代奥林匹克运动会的举办，田径运动才真正迎来了发展的春天。
规则的标准化、技术的革新以及国际竞赛的组织，使得田径运动逐渐发展成为全球性的体育项目。
20世纪中叶以来，随着电视转播和网络传播的普及，田径运动吸引了全世界越来越多的目光。
国际田联的成立进一步规范了赛事组织和运动员管理，推动了田径运动的国际化和专业化。
而像尤赛恩·博尔特这样的田径明星的出现，更是将这项运动推向了前所未有的热度。
田径运动的发展还离不开科技的助力。
计时系统的进步、运动器材的改良以及训练方法的科学化，这些都极大地提升了运动表现和竞技水平。
同时，田径运动的普及也促进了全民健身运动的开展，越来越多的人开始参与到跑步、健身走等田径项目中，享受运动带来的乐趣和健康。
展望未来，田径运动仍将面临诸多挑战，如反兴奋剂斗争、赛事商业开发等，但其深厚的文化底蕴和不断进步的发展态势，预示着这项古老而又现代的运动将继续在体育领域占据重要地位，激励着人类向着更快、更高、更强的目标不懈追求。
浅析我国田径运动竞赛商业化发展
浅析我国田径运动竞赛商业化发展2008年奥运的来临之际，我国田径运动商业化产生的巨大经济效益为田径运动的快速全面发展提供了物质保障，为我国奥运的顺利开展，打下经济基础，加快了我国田径运动商业化步伐。
标签：田径运动竞赛商业化田径运动作为一种社会文化现象，它的发展与社会发展以及经济的发展具有着同步性。
田径运动从诞生之日起就受经济的制约，它与商业的关系融会贯通不可分割的。
田径运动商业化是现代田径运动发展的基本特征之一，商业化使田径运动发展有了经济的依托，使其更加符合社会发展的潮流，为田径运动全面发展推向市场、走上繁荣与昌盛开辟了一条广阔的道路。
但是，商业化引发的弊端也不容忽视，由于受利益驱动，在田径赛场上出现了违背体育精神的事件;拒绝参加没有高额奖金的比赛;过分地追求高竞技、高水平而忽略田径运动的普及。
一、商业化对田径运动的发展具有两重性田径运动商业化，就像一把“双刃”剑，一方面雄厚的经济基础为田径运动的发展提供了物质保障;另一方面受经济利益驱动出现违背体育道德伦理，为田径运动的健康发展带来影响。
1.商业化促进田径运动发展田径运动商业化使运动员、教练员有了经济保证，使他们把全部精力用在训练中，保证训练的连续性、系统性、科学性，这对运动技术水平的提高极为重要，也是许多项目快速发展的重要原因之一。
高额的报酬、巨额的奖金引诱和激发参赛者追求高水平的运动成绩。
高额的奖金吸引了许多大牌明星纷纷登场亮相，而且都竭尽全力去创造优异成绩，比赛异常精彩，高潮迭起，好成绩层出不穷，促使田径运动向高水平、高竞技方向发展。
随着商业化进程的不断推进，现代田径赛场赛事频繁，火爆异常，大奖赛、锦标赛、黄金联赛如火如荼，高水平的比赛吸引了众多的田径爱好者，自然也会受到商界的青睐，许多世界级大公司，如阿迪达斯、可口可乐、富士胶卷、飞利浦电器都成了国际田联的合作伙伴。
田径运动被推向市场，真正融入了社会，并从中获得了巨大的回报，为自身的发展奠定了雄厚的经济基础。
体育田径与健身运动
体育田径与健身运动体育田径与健身运动是我们日常生活中重要的组成部分。
体育田径指的是各种各样的运动项目，包括跑步、跳高、跳远、投掷等。
而健身运动主要指的是通过定期参与运动活动，以增强身体素质和保持健康。
本文将讨论体育田径与健身运动的重要性、区别以及益处。
体育田径运动是一种常见的竞技运动，它包括各种各样的项目。
无论是短跑还是长跑、跳高还是跳远，体育田径运动都需要参与者具备良好的体能和技巧。
这些项目要求参与者在短时间内或长时间内保持高强度的运动，从而考验他们的耐力和速度。
体育田径运动对参与者来说既是一种竞争，也是一种挑战。
参与者需要充分发挥自己的身体潜能，争取在比赛中达到最好的成绩。
而健身运动则主要关注的是个人身体的健康和保持。
无论是有氧运动还是力量训练，健身运动对于身体健康都起到了重要作用。
定期参与健身运动可以增强肌肉力量、提高心肺功能，并改善身体的柔韧性和平衡能力。
此外，健身运动还能够帮助控制体重，减少疾病的风险，提高人的生活质量。
与体育田径运动相比，健身运动更注重的是整个身体的锻炼和健康。
尽管体育田径与健身运动在某些方面存在差异，但它们也有许多共同之处。
首先，无论是体育田径运动还是健身运动，都需要参与者保持良好的身体状态和体能水平。
其次，无论是体育田径运动还是健身运动，都需要参与者有正确的训练方法和技巧。
最后，体育田径运动和健身运动都能够带来身体和心理上的益处。
无论是通过竞争还是锻炼，参与者都能够获得身心放松、增加自信心和提高集中力的好处。
从整体上看，体育田径与健身运动在人们的生活中都扮演着重要的角色。
无论是通过参与体育田径运动来锻炼身体素质和挑战自我，还是通过定期参与健身运动来保持健康和改善生活质量，这些运动都对我们的身体健康和心理幸福至关重要。
因此，我们应该注重体育田径和健身运动的普及和推广，并将其融入到我们的日常生活中。
总结起来，体育田径与健身运动在我们的生活中起着重要作用。
无论是参与竞技运动还是定期参与健身运动，这些活动都能够帮助我们保持健康、提高身体素质，并给我们带来身心放松和增加自信心的好处。
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浅谈我国田径健身运动的普及与发展
【摘要】田径健身运动是以走、跑、跳、投为手段，增进健康、增强体质、延年
益寿为目的的身体运动。本文通过对田径健身运动的介绍，以及在全民健身活动
中普及状况的分析，阐述了田径健身运动的发展对策。以便于田径健身运动在全
民健身中的普及和发展。
【关键词】田径运动；田径健身运动；普及；发展
随着经济全球化的发展和知识经济的到来，人类的社会生活发生了巨大的变
化，我国国民的素质成为国家关注的焦点。随着国家经济的快速发展和闲暇时间
的日益增多，人们的生活水平大大提高，促使人们对生活品质和生命质量的追求
也越来越高。在众多的运动项目中，田径运动有“运动之母”之称，田径运动是
人类在日常生活的走、跑、跳、投等自然运动的基础上发展而来的一项运动，是
人类走、跑、跳、投等基本运动能力的升华和典型表现。它具有竞技和健身两种
属性。田径健身运动是以田径运动的基本内容和形式为主要手段进行锻炼，达到
健身的目标，增强体质、发展身体素质、提高健康水平和延年益寿，种种作用促
使田径健身运动成为不可或缺的重要组成部分。
一、 田径健身运动
田径健身运动是以走、跑、跳、投为手段，以增进健康、增强体质、推迟衰
老、延年益寿为目的的一项身体运动。它的主要形式是健身走、健身跑、健身跳
和健身投。经常参加田径健身锻炼，能够有效地提高人的基本活动能力促进少年
儿童生长发育，提高人体各器官系统的机能水平全面发展身体素质，对强身健体
有积极的作用。
田径健身运动的生理学基础是新陈代谢与适应性变化、运动负荷与超量恢
复。新陈代谢是一切生物生命活动的基本特征，包含同化作用和异化作用两个方
面。生物学研究表明，一切生物体均具有对外界环境刺激与变化产生适应的能力。
这种能力在新陈代谢过程中，则表现为在一定条件下，通过有意识地加大异化作
用，可以获得代偿性的加大同化作用的结果，从而保持新陈代谢水平的平衡和提
高。身体锻炼是人们有意识、有目的、有计划地消耗体能的身体活动，即加强机
体的异化作用，求得恢复过程的同化作用的增强，机体的物质储备水平提高，可
使机体向更完善的方向转化。这就是田径锻炼可以增强体质的生理过程和理论依
据。以健身为目的的田径运动的锻炼应遵循“超量恢复”原理，但在运动负荷的
控制上与运动训练有所不同，运动负荷对人体的影响有3种可能：有益、有害和
无助。只有在适当的量和强度的刺激下，才能收到健身的良好效果。因此，遵循
“超量恢复”原理，合理设计练习负荷，是保证田径健身运动锻炼效果的重要生
理学依据。
二、 田径健身运动的在我国的发展现状分析
纵观我国现在的田径运动，在竞技方面已发展到相当高的水平，一些成绩几
乎接近现代人类运动的极限，而在健身方面呈现出日渐衰落的趋势，在全民健身
中的难以普及和开展，人们的选择率较低。很多的调查材料已反映出了这一现状。
如某课题组的调查表明,无论是城市居民,还是乡村农民,无论是退休职工,还是
青少年,以田径运动作为首选锻炼手段的人数只有5%左右;对湖南普通高校大学
生课外锻炼所喜爱的运动项目的调查结果表明,田径在所有被调查项目中位居末
位;最新公布的2000年《中国群众体育现状调查报告》显示,我国体育人口活动
项目的前10位中,属于田径运动项目的只有长走和跑步。怎样正确认识这种客观
现实，采取什么样的措施才能使田径健身运动价值得以充分发挥而深受大众喜
爱，需要广大体育工作者，特别是田径专业人士进行全面地探讨和研究。
（一）本文作者认为，田径健身运动在我国发展现状不容乐观、在全民健身
中难以普及与开展主要原因是人们模糊了田径运动的两种属性，没有正确了解和
认识到什么是田径健身运动，很多人对田径的认识停留在竞技方面，忽略了健身
方面。田径竞技方面对人的身体素质要求较高，而且过度的运动会损伤机体对健
康产生不好的影响。田径健身方面是人的基本活动技能，其实施要求和难度比田
径竞技运动要低得多，而且可根据不同年龄和不同性别的人们的需求，采取不同
形式不同强度的锻炼。在全民健身中，人们由于认识不到位，所以造成田径健身
运动的普及效果出现问题。
（二）田径健身运动缺乏专业人士的指导。中国人口多，田径运动在全民健
身中普及则需要较多的指导人士。而目前中国田径健身运动指导人士不多，所以
在进行田径健身运动时，很多人担心自己所做的动作不对，锻炼的内容及运动负
荷安排不正确，故而减少田径运动的锻炼。
（三）田径健身运动的普及程度不高是由于其缺乏趣味性。尽管田径健身运
动中的健身走能改善人的气质和体育素养；健身跑能增强和提高心血管系统、呼
吸系统、消化系统、神经系统和肝脏等功能，使人延年益寿；健身跳能提高平衡
与协调能力，提高下肢的柔韧性和运动幅度；健身投能全面促进骨骼肌肉的发育
和完善，塑造健美体形。但是由于缺乏趣味性，很多运动形式以走、跑等，人们
进行锻炼觉得枯燥无味，因此他们愿意选择一些趣味性较高的运动方式。如球类
运动、广场舞或者去健身房进行运动。
三、田径健身运动的发展对策
田径运动作为“运动之母”，对人体身体素质的提高和体质的增强具有重要
作用。但在健身方面，却呈现日渐衰落趋势。我们应对田径运动进行较为全面、
客观的思考，重新认识和审视田径运动的双向发展问题，探讨其重返健身领域并
进一步发展的基本途径和方法，使田径健身运动名正言顺地真正成为全民的健身
手段，更好地为全民健身服务，这是每一个田径理论工作者义不容辞的职责。
（一） 田径健身运动的优势
田径健身运动除了同其他体育项目一样具有促进身体运动能力发展，提高健康水
平的共性特征外，还具有其自身的特点。
1、田径健身运动的动作简单易学，便于广泛开展，符合大众健身的需要。
2、田径健身运动的内容丰富，锻炼形式多样，可供选择的余地较大。人们以自
身能力进行的走、跑、跳跃、投掷等自然动作的练习，都可以成为田径运动健身
的练习内容。
3、参加田径健身运动锻炼较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于大众健
身。而且还全面发展人的素质。
4、参加田径健身运动所需要的场地、器材非常简单，适合全国范围内广泛开展。
5、田径健身运动适合我国居民收入水平和消费结构。以投入少、成本低、见效
快的田径健身运动是很多人健身锻炼的首选。
（二）正确指导田径健身运动
田径运动训练旨在发展人体各项素质的最大潜能，提高专项运动能力，达到
尽可能高的运动水平。它以培养人的锻炼习惯、体育意识为目标，在广泛进行全
面锻炼的基础上，保持良好的体能，增进健康，达到一定的运动水平。鉴于二者
的区别，在对田径健身锻炼过程的指导中，应当与田径运动训练有所区别。
1、明确健身锻炼目标
参加田径健身运动是为了全面增强体质，促进健康成长。确定目标时要注意
自身生理和心理负荷的承受能力，从实际出发，因人而异，选择其对自身身心发
展有益的锻炼项目，合理设定自身的健身锻炼目标。
2、合理控制锻炼负荷
田径健身锻炼与田径运动训练的原则是一样的，都是以人体适应性原则为依
据。但田径健身锻炼负荷的量与强度均要小于田径运动训练。运动生理学研究表
明，以有氧阈心率(120次／min～l 40次／min)控制练习负荷，对发展有氧代谢
能力效果最佳。在控制健身锻炼负荷时，还应遵循循序渐进原则，应使练习者感
到难度不大，稍加努力便可达到练习要求。这样，使练习者始终对所练内容充满
兴趣与信心，从而有助于养成自觉锻炼的习惯。
3、养成良好的健身习惯
习惯是经过反复练习逐步形成的，坚持经常健身锻炼就会逐渐养成健身锻炼
的好习惯。在田径健身锻炼时，应根据实际情况，学习各项运动原理，掌握方法，
养成良好健身锻炼习惯，这对健身者的生长发育，个性形成和个体社会化有直接
的关系，对终身进行体育锻炼有重要意义。
（三）改善田径健身运动难以普及的措施
上述已表明我国田径健身运动普及方面存在的问题，同时也说明田径健身运
动的种种优势以及正确指导田径健身运动。本文作者认为，如果要使得田径健身
运动普及发展，应该坚持两条腿走路的方针。一方面要大力宣传，让人们了解田
径健身运动。并且在继续保持现有的健身活动形式与规模的基础上，充分利用现
有的场馆及其他设施，对社会全面开放，通过多种渠道从事田径运动健身活动。
加强田径健身运动人才的培养。另一方面，要积极推行田径运动项目的改革与创
新，充分发挥和挖掘田径运动的健身和娱乐的方法、手段，简便田径运动竞赛与
活动形式、组织方法和裁判方法，使田径运动集健身、娱乐为一体，成为既有竞
争性，又有趣味性的大众体育健身项目。
四、结论
综合上述，田径健身运动虽然目前在我国全民健身中的普及状态不佳，但是，
随着国家经济的发展和知识的传递，人们会认识到田径运动是最具广泛性和有效
性的健身项目，将会吸引更多的人参与。它的简单易学、省时省力，必定能在全
民健身活动中发挥重要作用。
参考文献
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欣翎