太极拳简介
武当华岳太极拳惠合同背面
武当华岳太极拳惠合同背面
摘要：
一、武当华岳太极拳简介
1.武当太极拳的历史与特点
2.华岳太极拳的起源与发展
3.武当华岳太极拳的融合与创新
二、武当华岳太极拳惠合同背景
1.武当华岳太极拳的传播与推广
2.武当华岳太极拳惠合同的签订
3.惠合同对武当华岳太极拳发展的影响
三、武当华岳太极拳惠合同内容
1.合作双方的基本信息
2.合作期限与范围
3.合作目标与计划
4.合作双方的权益与义务
5.合作成果与展望
正文：
武当华岳太极拳是我国太极拳的一个重要流派，融合了武当太极拳与华岳太极拳的精髓。
武当太极拳起源于道教圣地武当山，具有轻灵圆活、内外兼修的特点；华岳太极拳则起源于我国著名的五岳之一——华岳山，其动作舒展大方、刚柔并济。
两派太极拳的结合，形成了武当华岳太极拳的独特风格，受到
了广大太极拳爱好者的喜爱。
为了进一步推广武当华岳太极拳，提高太极拳在国内外的影响力，武当山太极拳协会与华岳太极拳协会签订了一份武当华岳太极拳惠合同。
该合同旨在通过双方的合作，共同推动武当华岳太极拳的传播与发展。
武当华岳太极拳惠合同的内容包括：合作双方的基本信息，如协会名称、地址等；合作期限与范围，如合作期限为三年，合作范围包括国内外太极拳比赛、培训、交流活动等；合作目标与计划，如提高武当华岳太极拳的知名度，共同培养优秀太极拳教练员等；合作双方的权益与义务，如双方应积极参与合作活动，共同维护武当华岳太极拳的声誉等；合作成果与展望，如双方将在合作期满后共同评估合作成果，并探讨进一步深化合作的方式。
武当华岳太极拳惠合同的签订，无疑为武当华岳太极拳的发展注入了新的活力。
杨氏太极拳85式翟宝静讲解
杨氏太极拳85式翟宝静讲解
摘要：
一、杨氏太极拳的简介
二、85 式杨氏太极拳的动作分解
三、翟宝静对杨氏太极拳的讲解
四、杨氏太极拳的好处与学习建议
正文：
杨氏太极拳是中国传统武术的一种，以其柔和、缓慢、优美的动作著称。
85 式杨氏太极拳是杨氏太极拳中的一套经典套路，被广泛传播和练习。
翟宝静对85 式杨氏太极拳的讲解非常详细。
她首先介绍了杨氏太极拳的基本理念，强调了太极拳的柔和、缓慢、自然和圆融。
然后，她逐步讲解了85 式太极拳的动作，包括起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅等。
翟宝静的讲解通俗易懂，让学习者能够轻松理解和学习。
练习杨氏太极拳有很多好处，包括增强肌肉力量、柔韧性和平衡能力，提高心肺功能，缓解压力，改善睡眠质量等。
此外，太极拳的柔和和自然的动作也有助于修养身心，提高个人的修养和气质。
对于想要学习杨氏太极拳的人来说，建议先了解基本理念和动作要领，然后跟随专业的教练进行练习。
56式陈式太极拳
56式陈式太极拳陈式太极拳是中国传统武术中的一种内家拳，始创于明朝末年的陈王廷。
56式陈式太极拳是陈式太极拳中的一种形式，它是在基础的陈氏太极拳基础上增加了一些动作和变化而形成的。
简介56式陈式太极拳以其稳定、柔和、缓慢、流畅的动作而闻名，是一种适合各个年龄段的人练习的健身运动。
它注重身法和意念的运用，通过流畅的动作来调整身体的平衡，并增强身体的柔韧性和力量。
动作介绍第一式：起势1.起势：两手自下往上抬，左右手臂分别沿着前后两个圆弧向外扩展，然后收回手臂，双臂下垂。
2.揽雀尾：重心稍稍向右偏移，右手往右转，左手往左转，右手轻轻拨开，左手翻转，与右手构成一条直线。
第二式：单鞭翻手助攻1.单鞭：双脚分开，左手放在胸前，右手沿曲线上移，成为右手虚拳。
2.翻手搬拦捶助攻：右手轻轻翻下，左手跟随右手移动，最后左手扳直，右手握拳。
第三式：白鹤亮翅1.白鹤亮翅：双脚分开，右脚前踏，左手平行于地面，右手微微下垂。
2.左右金鸡独立：右脚回撤，左手轻轻上举，右手扳直，与左手平行。
第四式：搂膝拗步1.搂膝拗步：左脚向右方迈出一步，同时右手由后向前划出一个圆弧。
2.收势：回身并腰，右手往后平推，两臂回收。
……（以上只是56式陈式太极拳中的四个动作示例，具体的动作形式还有其他52个，这里不一一介绍）功效56式陈式太极拳作为一种健身运动，有以下几个主要功效：1.提升身体灵活性：通过连续的流畅动作，能够有效地改善身体的柔韧性和灵活性。
2.增强身体平衡能力：太极拳动作注重身体的平衡调节，经常练习可以提高身体的平衡能力。
3.增强核心力量：太极拳的动作需要通过腰部的扭转和手臂的运动来完成，能够有效地锻炼核心肌群。
4.缓解压力和放松身心：太极拳的动作节奏缓慢，可以帮助人们放松身心，缓解压力，并提升身心健康水平。
注意事项1.注意呼吸：练习太极拳时要注重呼吸配合，通过深呼吸帮助身体运动和放松。
2.控制力度：练习太极拳时，要注意控制力度，避免用力过猛，以免造成受伤。
48式太极拳口令
48式太极拳口令简介太极拳是中国传统武术中的一种拳术，以其特有的缓慢、柔和的动作著称。
48式太极拳是太极拳的一种套路，由48个动作组成，涵盖了太极拳的基本动作和招式。
口令是指练习太极拳时使用的一种辅助记忆方式，通过口令的呼喊和回答可以帮助练习者更好地理解和掌握太极拳的动作和要领。
本文将介绍48式太极拳口令，为练习者提供参考。
口令列表1.起势：两脚并拢，左手悠然挥向左侧，身体自然下蹲，右手向左手前方翻转，右足迈出成弓箭步。
2.左右分搂雀尾：左手贴左肋，右手向右伸出，两手同时向外拨开。
3.单鞭：右手顺时针转，右手向前抬起至前胸位置，右腿向前迈出成弓箭步。
4.右起脚：右脚提腿踏到左足前方。
5.左起脚：左脚提腿踏到右足前方。
6.云手：双手向前抬起至胸前，身体向右转。
7.按肩势：右手伸直向前，左手向下按住右手腕。
8.海底针：右手从左手下方伸出，掌心向上，左手尽量向后探出。
9.闪通背势：右手回抱至胸前，左手从下方向前伸出。
10.摸地虎：右手向前伸出，掌心向下，左手从上方向下伸出。
11.白鹤亮翅：左手向上伸出，右手向下伸出。
12.懒扎衣：右手向下伸出，掌心向上，左手向上伸出。
13.手揽雀尾：右手向下伸出，掌心向上，左手手臂从前向后揽住右手手腕。
14.扫脸：双手向前伸出，掌心向下，右手从左手上方横扫至前方。
15.单鞭：左手向下伸出，右手向后回收。
16.拗立势：双手抱圈，右手握拳置于左掌上。
17.蹬脚：双手向下抬起至腰前，右脚向前踢出。
18.右摆莲：右手放下，左手向右摆出。
19.左摆莲：左手放下，右手向左摆出。
20.云手：双手向前抬起至胸前，身体向右转。
21.单鞭：右手向前抬起至前胸位置。
22.白蛇吐信：左手向前抬起至前胸位置，右手向前伸出。
23.拨雨式：右手从上方向前方下拨至左方，左手向右伸直。
24.断肘式：左手向前抬起至前胸位置，右手向前伸出。
25.左弯弓射虎：右手向上伸出，左手向下伸出。
26.右弯弓射虎：左手向上伸出，右手向下伸出。
陈式太极拳简介
陈式太极拳简介陈式太极拳简介陈氏太极拳采取阴阳学说，以动静开合之理，与刚柔虚实之法，为轻沉迟速互练之术;拳势动作，均以螺旋进退，称缠丝劲，为陈氏独创之奥秘，世代口口相传，颇少文字记载。
陈式太极拳有良好的健身作用，其上乘的技击作用及独特的演练风格吸引着越来越多的爱好者。
河南省温县陈家沟太极拳，世代相传，其架式与用劲，与一般传习之太极拳，不尽相同，称谓陈氏(家)太极拳。
明洪武七年(一三七四年)陈氏自山西省洪洞县大槐树迁居河南省温县常阳村。
嗣以陈氏宗族繁衍，遂将常阳村易名为陈家沟。
自陈氏迁温县始祖陈卜至今，太极拳世代相传，一脉相承已有六百年之历史。
陈氏太极拳在此六百年历程中，关于创造发展，由博而约，以至定型，在陈氏族谱家乘拳谱以及陈氏子孙之著作中，有明确之记载，足资考证。
陈式太极拳历史沿革陈氏太极拳于第九代陈王廷时，已编有拳套七套，此外有散手、短打、以及两人对练之手(或称打手，现通称为推手。
)经历代研练，再五传至第十四代陈长兴时，陈氏太极拳已由博而约，去芜存菁。
太极长拳，势式繁多，已不练习。
十三势拳架五套，仅练头套，其余四套亦弃而不练。
炮捶一套，与十三势相辅相成;十三势柔多刚少，炮捶刚多柔少，有蹿蹦跳跃，腾挪闪战等动作，补十三势之不足。
但基本功夫仍在于十三势之熟练，因之陈氏族人亦有不习炮捶者，外姓学习重在健身或年老嫌动作难练亦多不习炮捶。
至于两人对练之擖手，仅为一种顺步(如甲出右足，乙则出左足。
或甲出左足，乙则出右足。
)插裆动步之式。
两人上则手搭，下则足靠，上下互相粘贴，先则运用才朋才履挤按之法，熟练之后掺入采才列肘靠，以及拳套中各种着法，渐至动步不拘规矩，所谓大才履散手，即在其中。
方法简单，变化无穷。
陈氏太极拳至第十四代陈长兴时，已趋精简而定型，拳套祇练十三势头套与炮捶两套。
因之简称十三势为头套拳，炮捶为二套拳。
陈长兴一支所传自其九世祖编定之十三势及炮捶两套拳架，迄今已有三百余年。
综观陈氏太极拳始自迁温始祖陈卜，九传而至陈王廷而集成，再五传至陈长兴(1771﹑1853)而精简定型，历时已达四百七十余年，可谓经久研练，精益求矣。
和式太极拳简介
和式太极拳简介和式太极拳是中国传统太极拳流派之一。
始创于清末河南温县赵堡镇太极拳名家和兆元1810——1890，因地域亦被称为赵堡太极拳。
和式太极拳除具有一般太极拳的要点外，在理论、技术技法、强身养生方面都有其独特之处。
和式太极拳以《周易》理论为基础，像其形取其义用其理，移动周身处处走圆，无不是圈，行成周身无处受力，自然圆活。
和式太极拳强调理法自然，处处顺其自然合乎自然，自然而然，形成轻灵圆活，顺遂自然的特色。
和兆元出生于中医世家，自幼习文学医。
1825年，师从本镇拳师陈清平习武。
后在北京供职，官授武信郎。
在理学大家李棠阶影响下，对太极拳进行了重大改革。
尤使太极拳理论有了长足发展。
以理学、儒家、道家并结合医学理论来指导规范拳架，使理论与实践完美结合。
创编了一套体用一致，技理相合的代理架，即和式太极拳。
传统和式太极拳有72式，皆以《易》学之理贯串于拳势之中。
象其形圆，取其义阴阳、五行、八卦，用其理阴阳变易，五行生克，天人合一。
走架以轻灵圆活，柔中求刚的准则促进周身协调，步活身敏，柔顺自然。
以阴阳变化之法，使身体不同部位运动时产生的分、合等劲力，形成千变万化的技术、技法。
形成太极拳滑如鱼、粘如胶、软如棉花、硬如钢的技击特色。
在拳架练法中由外形的无过不及，内外相合和柔顺连贯的阴阳动态平衡，促进内在气血、脏腑、经络的阴阳平衡，保持人体正常的生理功能和健康体魄，从而达到健身、疗病、养生之目的。
在行功走架时做到三直：头直、身直、小腿直。
五顺：顺身、顺腿、顺手、顺脚、顺意。
明三节，知六合等规则和要领。
整个拳架套路以体用一致为要求促进拳架、推手、散手三合为一，技理相合。
通过朝夕盘架增强自身功力，通过推手实践矫正拳架，直至最终用于实战。
和式太极拳以自然为准则，以圆、弧为运动形式，以太极阴阳变化之法，使身体处处分出虚实内外。
视练者体质阶段不同，速度可快可慢，但均匀适宜。
架式可大可小，以自然舒展为度。
整个拳架朴实无华、简洁流畅。
台湾陈氏太极拳–老架一路简介(全)
台灣陳氏太極拳–老架一路簡介(全)
一、簡介
陳氏太極拳老架（亦稱大架）係陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創。
他在陳王廷創編的太極拳五路、炮捶一路、108勢長拳一路的基礎上，由博歸約編排成現在流行的老架一路、二路（亦稱炮捶），一路拳以柔為主，柔中帶剛二路拳以剛為主，剛中有柔；兩路拳相輔相成，互為其根，直至達到剛柔相濟，渾然一圓。
二、特點
架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為主，節節貴串；一動則周身無有不動，一靜則百骸皆靜，運動如行雲流水，綿綿不斷，發勁時鬆活彈抖，完整一氣。
練習時要求：虛靈頂勁、立身中正、鬆肩沈肘、含胸塌腰、心氣下降、鬆胯屈膝、襠勁開圓、虛實分明、上下相隨、剛柔相濟、快慢相間、外形走弧線，內勁走螺旋；以腰為軸、纏繞圓轉，遂漸產生一種似柔非
柔，似剛非剛，極為沈重而又極為靈活善變的內勁，如棉花裹鐵，外柔內剛。
整套拳架沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凹凸處，沒有抽扯之形，沒有提撥之意，渾然一圓，方為及格。
老架一路拳譜。
24式太极拳竞赛规则与评分标准表
24式太极拳竞赛规则与评分标准表1. 介绍太极拳，作为我国传统武术的代表之一，自古以来就备受人们的喜爱和推崇。
它不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种内外兼修的修身养性的方法。
而在太极拳的不同分支中，24式太极拳是一种较为流行的太极拳套路，也是许多人学习太极拳的入门级套路。
2. 24式太极拳简介在进行竞赛规则与评分标准之前，我们首先需要对24式太极拳进行简要介绍。
24式太极拳是由国家体委专家汇集太极拳各流派之精华所编成的竞赛套路。
其特点是动作简单、连贯，易学易教。
它不仅包含太极拳的传统风格，还融入了现代科学的理论。
无论是初学者还是资深太极拳爱好者，都能够从中受益良多。
3. 竞赛规则了解24式太极拳的竞赛规则对于练习者非常重要。
在比赛中，选手需按照规定的套路动作、动作顺序和指定的时限进行表演。
裁判员会对选手的整体表现、动作技术和内在意境等方面进行评定。
4. 评分标准在24式太极拳竞赛中，裁判员会根据一定的评分标准对选手的表演进行评定。
主要包括动作规范、内在功力、意境表达等方面。
这些评分标准旨在全面、客观地评价选手的表现，以确保比赛结果的公正性和准确性。
在表演结束后，裁判员会综合考虑各项评分标准，给出最终的得分。
5. 个人观点作为一名太极拳爱好者，我对24式太极拳竞赛规则与评分标准表有着自己的理解和看法。
我认为，这些规则和标准的存在有助于规范比赛流程，提高太极拳比赛的专业性和观赏性。
更重要的是，它们也为广大太极拳爱好者提供了一个交流学习的评台，促进了太极拳的传承和发展。
6. 总结通过深入了解24式太极拳竞赛规则与评分标准表，我对太极拳竞赛有了更清晰的认识。
我将继续努力，不断提升自己的太极拳技艺，争取在未来的比赛中取得更好的成绩。
以上是我的观点，希望对你的学习有所帮助。
太极拳，作为我国传统武术的代表之一，自古以来就备受人们的喜爱和推崇。
它不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种内外兼修的修身养性的方法。
而在太极拳的不同分支中，24式太极拳是一种较为流行的太极拳套路，也是许多人学习太极拳的入门级套路。
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太极拳简介
太极拳是中国的国粹，综合了各家拳法之长，采用腹式呼吸和导引吐纳，能够使练拳者汗流浃背而不气喘，畅通气血。
太极拳融合了阴阳经络学说，实现了身心并练、内外双修，将意识、呼吸和动作三者结合为一的内功拳法。
太极拳动作以松柔入手，练劲养气，柔中寓刚，刚中有柔。
经过各路名师的发展，太极拳自成流派，其中流传较广或特点较显著的有陈式、杨式、吴式、孙式、武式等各式太极拳。
太极拳适合任何年龄、性别、体型的人练，经常练太极拳对身心健康有意想不到的收获。
这种简单而又高深的运动练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，能够受益终身。
其中，24
式太极拳由太极专家从杨式太极拳中精简而来，仅有24个招势，因此常被称为“简化太极拳”。
虽然动作不多，但是24式
太极拳充分体现了太极拳运动的特点，内容更精练、结构更合理、动作更规范，易于掌握、易学易懂，费时少、收效快，因此流传极广，尤其受到太极拳初学者的喜爱。
太极拳的健身作用主要决定于它独特的技术要求和特有的运动形式。
太极拳通过心理活动引起生理变化，达到身心并修的健身作用。
太极拳的动作有柔软、慢、连贯、走弧线（即圆形动作）和一动无有不动等特点，这些都是锻炼身体的重要法则。
在锻炼时，太极拳不仅要进行肌肉活动，还要进行呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。
这种锻炼方法不仅具有一般运动项目活动肌肉的好处，还吸收了静坐法调息养神的好处，因此能够实现内外兼顾的优点。
太极拳的动作走圆形或弧形的线路，在初练时不容易做好圆形动作，因此趣味较少。
但是随着练的深入，圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。
在圆形动作中运用虚实变化和运动调息的功夫，能够提高锻炼情绪，对促进健康有很好的作用，这也是太极拳所具有的优点之一。