月子餐每一天的餐谱

月子第一周（代谢排毒阶段）第一天： 早餐：麻油猪肝、五谷饭、月子汤早点：红豆紫米汤、养肝汤午餐：杜仲腰花、五谷饭、姜丝鲈鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：膳食排骨、五谷饭、牛肉汤宵夜：甜糯米粥、杜仲汤购买：猪肝、腰花、鲈鱼、排骨、牛肉第二天： 早餐：山药猪肝、黄豆糙米饭、月子汤早点：红豆汤、养肝汤午餐：山药木耳排骨、黄豆糙米饭、姜丝鲈鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：竹荪莲子猪心、黄豆糙米饭、月子汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪肝、排骨、鲈鱼、猪心第三天： 早餐：药膳猪肝、黄豆薏仁饭、月子汤早点：紫米红豆汤、养肝汤午餐：竹荪莲子猪心、黄豆薏仁饭、墨鱼姜丝汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：山药木耳排骨、黄豆薏仁饭、月子汤宵夜：甜糯米粥、杜仲汤购买：猪肝、猪心、排骨第四天： 早餐：生化汤、麻油猪肝、黑米饭、月子汤早点：红豆汤、养肝汤午餐：生化汤、当归排骨、黑米饭、姜丝鲈鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：生化汤、竹荪莲子猪心、黑米饭、牛肉汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪肝、排骨、鲈鱼、猪心、牛肉第五天： 早餐：生化汤、山药猪肝、黄豆糙米饭、月子汤 早点：红豆紫米汤、养肝汤午餐：生化汤、归芪猪心、黄豆糙米饭、姜丝鲈鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：生化汤、竹荪莲子排骨、黄豆糙米饭、月子汤宵夜：月悦糯米粥、杜仲汤购买：猪肝、猪心、鲈鱼、排骨第六天： 早餐：生化汤、药膳猪肝、五谷饭、月子汤早点：红豆汤、养肝汤午餐：生化汤、膳食排骨、五谷饭、墨鱼姜丝汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：生化汤、麻油猪心、五谷饭、月子汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪肝、排骨、猪心第七天： 早餐：生化汤、麻油猪肝、黄豆薏仁饭、月子汤早点：红豆紫米汤、养肝汤午餐：生化汤、四神猪心、黄豆薏仁饭、姜丝鲈鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：生化汤、山药猪肝、黄豆薏仁饭、牛肉汤宵夜：月悦糯米粥、杜仲汤购买：猪肝、猪心、鲈鱼、牛肉月子第二周（代谢排毒阶段）第八天： 早餐：生化汤、麻油腰花、黑米饭、时令蔬菜、养肝汤早点：红豆汤、月子汤午餐：生化汤、首乌猪心、黑米饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：生化汤、膳食排骨、黑米饭、时令蔬菜、月子汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪腰、猪心、鲫鱼、排骨、猪肝第九天： 早餐：生化汤、杜仲腰花、黄豆糙米饭、时令蔬菜、月子汤 早点：红豆紫米汤、美颜茶午餐：生化汤、山药木耳排骨、黄豆糙米饭、时令蔬菜、鲜菇鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：生化汤、竹荪莲子猪心、黄豆糙米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：月悦糯米粥、杜仲汤购买：猪腰、排骨、鲫鱼、猪心第十天： 早餐：生化汤、黑木耳腰花、五谷饭、时令蔬菜、月子汤 早点：红豆汤、美颜茶午餐：生化汤、竹荪莲子猪心、五谷饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：生化汤、四神腰花、五谷饭、时令蔬菜、枸杞蒜味排骨汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪腰、猪心、鲫鱼、排骨、猪肝第十一天： 早餐：麻油腰花、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、当归鱼汤早点：红豆汤、美颜茶午餐：当归排骨、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、麻油鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：归芪猪心、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：月悦糯米粥、杜仲汤购买：猪腰、鲫鱼、排骨、猪心、牛肉第十二天： 早餐：杜仲腰花、黄豆糙米饭、时令蔬菜、枸杞鱼汤早点：红豆紫米汤、美颜茶午餐：归芪猪心、黄豆糙米饭、时令蔬菜、首乌鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：膳食排骨、黄豆糙米饭、时令蔬菜、月子汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪腰、鲫鱼、猪心、排骨第十三天： 早餐：黑木耳腰花、五谷饭、时令蔬菜、当归鱼汤早点：红豆汤、美颜茶午餐：膳食排骨、五谷饭、时令蔬菜、干贝鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：当归排骨、五谷饭、时令蔬菜、月子汤宵夜：月悦糯米粥、杜仲汤购买：猪腰、鲫鱼、排骨第十四天： 早餐：麻油腰花、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、枸杞鱼汤早点：红豆紫米汤、美颜茶午餐：四神猪心、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：当归排骨、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪腰、鲫鱼、猪心、排骨、牛肉、猪肝月子第三周（滋养进补阶段）第十五天： 早餐：山药炖鸡+鸡蛋、黄豆糙米饭、炒海带丝、墨鱼姜丝汤 早点：红豆汤、杜仲汤午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、竹笙红枣鸡汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：首乌炖鸡、黄豆糙米饭、时令蔬菜、十全大补鸡汤宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、猪手、海带丝、猪肝第十六天： 早餐：首乌炖鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、鲜菇鱼汤早点：红豆紫米汤、杜仲汤午餐：胡萝卜排骨、台湾油饭、时令蔬菜、当归鲜鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：麻油猪肝、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、排骨、胡萝卜、猪肝第十七天： 早餐：胡萝卜排骨+鸡蛋、五谷饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤 早点：红豆汤、杜仲汤午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、鲜菇鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：四神腰花、五谷饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：胡萝卜、鲫鱼、猪手、猪腰、牛肉、香菇、猪肝、牛肉 第十八天： 早餐：归芪猪心、黑米饭、炒海带丝、十全大补鸡汤早点：红豆紫米汤、杜仲汤午餐：首乌炖鸡、台湾油饭、时令蔬菜、当归鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：十全炖鸡、黑米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：猪心、海带丝、鸡、鲫鱼、莲藕第十九天： 早餐：山药炖鸡、薏仁糙米饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤早点：红豆汤、杜仲汤午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、干贝鲜鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：黑木耳腰花、薏仁糙米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、鲫鱼、猪手、猪腰、猪肝第二十天： 早餐：竹荪干贝鸡、五谷饭、时令蔬菜、首乌鱼汤早点：红豆紫米汤、杜仲汤午餐：胡萝卜排骨+鸡蛋、台湾油饭、时令蔬菜、生菇鲜鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：归芪猪心、五谷饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、胡萝卜、香菇、排骨、猪心、牛肉第二十一天： 早餐：山药炖鸡、黑米饭、炒海带丝、当归鱼汤早点：红豆汤、杜仲汤午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、十全大补鸡汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：四神腰花、黑米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、海带丝、鲫鱼、猪手、猪腰、猪肝月子第四周（滋养进补阶段）第二十二天： 早餐：麻油鸡+鸡蛋、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、鲜菇鱼汤 早点：杜仲汤、美颜茶午餐：首乌鸡汤、台湾油饭、时令蔬菜、枸杞鲜鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：药膳炖鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、鲜藕第二十三天： 早餐：山药炖鸡、五谷饭、时令蔬菜、十全大补鸡汤早点：杜仲汤、美颜茶午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、当归鲜鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：竹荪干贝鸡、五谷饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、猪手、鲫鱼、猪肝、牛肉第二十四天： 早餐：药膳炖鸡+鸡蛋、黑米饭、炒海带丝、干贝鱼汤早点：杜仲汤、美颜茶午餐：十全炖鸡、台湾油饭、时令蔬菜、香菇鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：药膳腰花、黑米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、猪腰、鲜藕、海带丝第二十五天： 早餐：首乌炖鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、枸杞鱼汤早点：杜仲汤、美颜茶午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：竹荪干贝鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、鲫鱼、猪手、猪肝第二十六天： 早餐：山药炖鸡、糙米饭、时令蔬菜、首乌鱼汤早点：养肝汤、美颜茶午餐：药膳腰花、台湾油饭、时令蔬菜、香菇鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：竹荪莲子排骨、糙米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、猪腰、排骨、鲜藕第二十七天： 早餐：首乌炖鸡、五谷饭、炒海带丝、枸杞鱼汤早点：养肝汤、美颜茶午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、十全大补鸡汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：竹荪干贝鸡、五谷饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、海带丝、鲫鱼、猪手、猪肝第二十八天： 早餐：药膳炖鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、首乌鱼汤早点：养肝汤、美颜茶午餐：膳食排骨+鸡蛋、台湾油饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：竹荪干贝鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、排骨、鲜藕第二十九天： 早餐：麻油鸡、黑米饭、时令蔬菜、香菇鲜鱼汤早点：养肝汤、美颜茶午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、干贝鲜鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：竹荪排骨、黑米饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、香菇、鲫鱼、猪手、排骨、猪肝、牛肉第三十天： 早餐：药膳腰花、黄豆糙米饭、炒海带丝、十全鱼汤早点：养肝汤、美颜茶午餐：竹荪干贝鸡、台湾油饭、时令蔬菜、枸杞鲜鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：十全炖鸡、黄豆糙米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：腰花、海带丝、鲫鱼、鸡、鲜藕艾叶草+红花------每晚煎水泡脚15分钟生姜熬水---------每晚泡脚15分钟通乳-------------通草10克、路路通10克、王不留行12克、山甲3克、花生100克、老姜3片冬天坐月子（体虚畏冷者）产后宜吃的水果：荔枝、龙眼、苹果、樱桃、葡萄、山楂、榴莲、木瓜产后宜吃的蔬菜：红颜色的菜、胡萝卜、芥兰菜、菠菜、油菜、莴笋产后眩晕： 乌鸡白凤丸产后眩晕： 羊肉500克、黄芪50克、大枣10个、生姜1块慢火炖 产后多汗： 玉屏风散。