体育传统项目学校田径队训练计划
田径队训练计划文档
田径队训练计划文档一、引言：田径运动是一项综合性的运动项目，包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷、铁饼、标枪等多个项目。
为了提高田径队员的竞技水平，我们制定了以下训练计划。
二、目标：1.提高队员的速度、力量、耐力和灵活性；2.培养队员的技术技能；3.培养队员的团队合作意识和竞争意识；4.提高队员的自信心和心理素质。
三、训练计划：1.分项训练：根据队员的特长和兴趣，将队员分为短跑组、长跑组、跳远组、跳高组、投掷组和铁饼组进行训练。
每个小组由一名经验丰富的教练带领，制定具体的训练计划和目标。
2.基础训练：每周安排两次基础训练，包括跑步训练、力量训练和核心训练。
跑步训练包括短跑和长跑，力量训练包括举重和器械训练，核心训练包括腹肌和背肌训练。
基础训练的目的是提高队员的基本体能和核心力量，为后续专项训练打下基础。
3.专项训练：每周安排两次专项训练，根据队员所属的小组进行具体的训练。
短跑组进行短跑技术训练和爆发力训练，长跑组进行耐力训练和战术训练，跳远组进行弹跳力训练和技术训练，跳高组进行柔韧性训练和技术训练，投掷组进行力量训练和技术训练，铁饼组进行力量训练和技术训练。
专项训练的目的是提高队员在具体项目上的技术水平和竞技能力。
4.比赛准备：定期参加校内外的田径比赛，为队员提供锻炼和竞技的机会。
在比赛前，安排专项训练和战术训练，提高队员的竞技状态和心理素质。
比赛后，及时总结和反思，找出不足之处，并进行改进。
5.休息和恢复：每周安排一天休息，让队员有足够的时间休息和恢复体能。
在训练中注重队员的身体状况，避免过度训练和伤病的发生。
安排适当的拉伸和放松训练，保持身体的柔韧性和健康状态。
四、心理辅导：为了提高队员的心理素质和竞技状态，每周安排一次心理辅导。
通过心理测试、团队活动和个别辅导，帮助队员克服心理障碍，提高自信心和竞争意识。
同时，鼓励队员互相支持和合作，加强团队的凝聚力。
五、领导与管理：1.任命一名主教练负责田径队的训练和管理工作，协调各小组之间的训练计划和进度。
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划训练目标：通过系统训练提高学生的跑步速度、灵活性、协调性和耐力，培养他们的体育兴趣和团队精神。
训练时间：每周4次，每次1小时。
训练内容：1. 热身运动（10分钟）：包括拉伸、跑步、腿部激活和关节活动。
2. 跑步训练（30分钟）：主要训练各种跑步项目，如短跑、中长跑、接力赛等。
训练内容可以根据学生的年龄和能力进行调整。
重点放在改善跑步技术、提高速度和耐力上。
3. 技术训练（20分钟）：主要包括跳远、跳高、投掷、标枪等田赛项目的技术训练。
通过细节训练和反复练习，提高学生的技术水平和表现能力。
4. 游戏训练（20分钟）：进行一些有趣的游戏训练，如搏击、躲避球、接力游戏等。
这可以帮助学生提高协调性、反应能力和团队合作精神。
5. 放松活动（10分钟）：包括拉伸、呼吸练习和放松冥想。
在训练结束前，确保学生身心放松，防止因运动导致的肌肉疲劳和伤害。
训练注意事项：1. 每个学生的训练计划应根据其个人能力和身体状况进行调整。
2. 严格要求学生按时参加训练，并按照教练的要求进行训练。
3. 保持训练的多样性和趣味性，让学生对田径训练保持兴趣。
4. 确保学生在训练中有足够的休息和水分补充。
5. 关注学生的身体状况，如有异常及时通知学生家长和学校，确保学生的安全和健康。
预计效果：通过持续的训练，学生将能够在各类田径项目中取得较好的成绩，并提高自己的自信心和体育技能。
培养学生的团队合作和竞争意识，增强他们的体育兴趣和认同感。
综上，小学田径队训练计划旨在通过系统、科学的训练，提高学生的体能水平、技术水平和综合素质，为学生的田径发展打下坚实的基础。
同时，通过培养学生的团队意识和竞争意识，提高学生的自信心和体育兴趣。
小学田径队暑期训练计划方案
小学田径队暑期训练计划方案
第一阶段：基础训练（2周）
时间：每天2小时，周一至周五
训练内容：
1. 跑步：逐渐增加跑步时间和跑步速度，培养耐力和速度。
2. 弹跳：训练跳跃力，包括踢球、跳绳、跳高、跳远等。
3. 投掷：训练投掷技巧，包括石头、铅球、掷铁饼等。
4. 练习走路：训练走路姿势和节奏，提高步频和步长。
第二阶段：技术训练（2周）
时间：每天2小时，周一至周五
训练内容：
1. 跑步：练习起跑技巧、转弯技巧、加速和减速技巧。
2. 弹跳：训练弹跳技能，提高跳跃高度和远度。
3. 投掷：练习投掷技巧，包括石头、铅球和掷铁饼等。
4. 竞走：练习竞走技巧，包括姿势、节奏、呼吸和配速等。
第三阶段：比赛准备（2周）
时间：每天2小时，周一至周五
训练内容：
1. 针对比赛项目进行针对性训练，包括短跑、长跑、跳高、跳远、铅球、掷铁饼等项目。
2. 练习起跑技巧、转弯技巧、加速和减速技巧等比赛技能。
3. 进行一定量的比赛模拟练习，提高比赛技巧和心理素质。
4. 注意体力调节，合理安排训练和休息时间，保证队员健康和状态。
田径训练计划
2015——2016年田径队训练计划一、训练的指导思想学校体育工作是学校工作的重要的组成部分之一，而运动队水平的高低又是体育工作优劣的具体表现。
因此，抓好运动队的训练势在必行。
二、训练的目的：努力发展运动员的身体素质，不断提高其专项运动水平，创造优异运动成绩，为社会主义祖国争光，振奋中华民族精神，为尽快实现四个现代化而服务。
1、抓好小学田径队的训练能有力地推动学校体育工作的开展，促进学校体育运动全面开花，起到先锋队的作用。
2、通过训练使学生从小打好基础，掌握一定的运动技能，使身体全面发展，为高一级的学校输送人才，为培养专职体育人才打下基础。
3、通过训练培养学生的优良品质。
三、训练的任务1、发展运动员的身体素质，增进健康水平，改善身体形态，提高身体机能水平。
2、掌握与提高专项运动的理论知识、技术和方法，不断改进与完善专项技术。
3、掌握进行专项运动训练的组织、指导和控制的基本知识、技能和方法，培养独立进行运动训练的自练能力与自控能力。
4、队受训运动员进行思想政治教育，培养他们具有高尚的体育道德、作风和顽强果断的意志品质。
四、田径队员条件1、思想端正，目的明确，有抱负。
2、有一定的培养前途，肯吃苦耐劳。
3、身体素质、条件较好。
五、训练的内容1、全面训练，各项素质均衡发展。
2、突出重点，抓好单项、专项技术、技能的训练。
3、战术训练。
4、心理训练。
5、智能训练。
6、恢复训练。
7、思想政治教育。
六、训练安排根据训练各个时期的任务，把年度训练计划分为准备期和比赛期。
准备期又分为一般准备和专门准备。
比赛期分为赛前和比赛两阶段。
（后附：训练安排表）一般准备期的课时安排专门准备期的课时安排赛前期课时安排比赛期课时安排七、训练是时间安排早：6：30——7：30晚：学校三节课后注：比赛期学校二节课后。
八、田径队队员名单。
高中田径队日常训练计划
高中田径队日常训练计划周一至周五：-热身活动（约30分钟）：-轻松跑步5-10分钟-动态拉伸，包括腿部、背部、肩膀和手臂的拉伸动作-灵活性练习，如瑜伽或普拉提动作，以提高关节的活动范围-技术训练（约1小时）：-根据不同的田径项目（短跑、中长跑、跳远、标枪等）进行专门的技术练习-教练演示正确的技术动作，运动员模仿并反复练习，直到熟练掌握-分组进行模拟比赛，以实战方式检验技术动作的准确性-体能训练（约1小时）：-力量训练：使用哑铃、杠铃或自身体重进行力量练习，如深蹲、卧推、引体向上等-耐力训练：进行有氧运动，如长跑或间歇跑，增强心肺功能和耐力-速度训练：短距离冲刺，提高起跑速度和加速度-冷身活动（约15分钟）：-缓慢跑步或走路几分钟，帮助肌肉放松-静态拉伸，专注于刚刚进行力量训练的肌群，预防肌肉疼痛和僵硬周六：-恢复性训练（约1.5小时）：-轻松跑步和游泳，促进血液循环和肌肉恢复-伸展和放松训练，如泡沫轴滚动，减轻肌肉紧张-心理调节活动，如冥想或呼吸练习，增强比赛时的心理稳定性周日：-休息日：-完全休息，避免剧烈运动，让身体得到充分恢复-进行非运动相关的休闲活动，如阅读、听音乐，帮助精神放松注意事项：-每个训练周期结束时，应进行一次全面的体能和技术测试，以便于跟踪进度和调整训练计划。
-根据运动员的年龄、体能状况和训练反应，适时调整训练强度和内容。
-确保运动员充分了解热身和冷身的重要性，避免运动伤害。
-营养和水分补充也是训练计划的一部分，确保运动员在训练前后摄入足够的营养和水分。
-定期与运动员进行沟通，了解他们的感受和建议，以优化训练效果。
田径训练计划5篇
田径训练计划5篇田径训练计划为了参加xx-x年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。
准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。
现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。
第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。
改进训练方法。
训练措施1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
2.鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划
训练计划分为三个阶段：基础阶段、提高阶段和竞技阶段。
每个阶段都有不同的重点和训练内容。
1. 基础阶段（4周）：
- 每周3-4次训练，每次训练时间为1小时左右。
- 着重培养孩子们的跑步姿势、体能和耐力。
- 包括静态和动态的热身运动，如跑步，跳绳和拉筋等。
- 跑步训练包括短跑、长跑和间歇训练。
- 跳远和跳高的基本技巧训练。
- 短跑、长跑和跳远比赛训练，以检验并提高技能。
2. 提高阶段（4周）：
- 每周4-5次训练，每次训练时间为1-1.5小时。
- 强化孩子们的速度和耐力，以及技术细节。
- 包括更复杂和高强度的热身运动，如腰部和腿部的力量训练。
- 短跑、长跑和跳远的技巧训练，以提高速度和跳远的技巧。
- 针对不同项目的特殊训练，如篮球直线冲刺、拔河和橡皮筋跳跃等。
3. 竞技阶段（6周）：
- 每周5-6次训练，每次训练时间为1.5-2小时。
- 强化孩子们的技术和比赛准备。
- 着重进行比赛模拟和实际比赛，以评估孩子们的能力和进步。
- 强调比赛策略、心理素质和团队合作能力的培养。
- 针对比赛中的特殊项目进行特训，如接力比赛的传递、跳高比赛的起跳等。
请注意，以上只是一个基本的训练计划，具体的训练内容和安排应根据学生的实际情况和能力进行调整。
同时，要确保孩子们有足够的休息和恢复时间，以避免过度训练造成的伤害。
初中生田径队训练计划
初中生田径队训练计划田径是一项很受欢迎的体育项目，可以帮助学生们提高身体素质和培养团队合作精神。
针对初中生田径队的训练计划，我们需要合理安排各项训练内容和时间，以确保队员们能够健康、科学地进行训练，并取得好的成绩。
下面是初中生田径队训练计划的具体内容：一、训练目标通过训练，旨在培养学生们的持久力、速度、力量和敏捷性，提高他们在各项田径项目中的技术水平和竞技能力。
二、训练周期针对初中生田径队的训练计划设计，可按每周五天进行，每天训练时间为1.5小时。
一个训练周期为8周，以便逐步提高队员们的体能和技术水平。
三、训练内容1. 热身训练（10分钟）- 快走或慢跑热身，活动全身肌肉。
- 关节活动和伸展运动，预防拉伤和扭伤。
2. 耐力训练（30分钟）- 开展长跑、快跑等有氧运动，提高学生们的心肺功能和耐力。
- 分段进行长跑，逐渐增加距离和速度，提高学生们的持久力。
3. 速度训练（30分钟）- 进行短跑训练，如50米、100米和200米短跑，提高学生们的爆发力和速度。
- 使用计时器记录每个运动员的成绩，以评估他们的进步。
4. 技术训练（30分钟）- 针对不同的项目进行技术指导和训练。
- 跳远、跳高、投掷等项目，通过练习和指导，提高学生们的技术水平。
5. 力量训练（20分钟）- 进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等，增强学生们的肌肉力量和身体协调性。
6. 拉伸放松（10分钟）- 进行全身的拉伸运动，帮助学生们舒缓肌肉紧张和恢复身体状态。
四、训练计划调整和评估1. 训练计划的调整- 根据学生们的训练反应和身体状况，适时调整训练强度和内容。
- 避免过度训练和受伤，提醒学生们要根据自身情况调整训练量。
2. 训练成绩的评估- 定期进行训练成绩的评估，包括速度、耐力和技术水平等方面。
- 根据评估结果，发现问题，及时进行指导和调整。
五、队员的管理和约束为确保训练计划的顺利进行，还需要对队员进行管理和约束：1. 督促队员按时参加训练，养成良好的训练习惯。
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体育传统项目学校田径队训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队。
并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
我校是田径项目市级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。
运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练、严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
为更好的抓好学校田径队训练工作，特制订以下学校田径队训练工作计划：一、教学训练的任务
1．培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2．发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。
3．学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4．在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学
习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、梯队及主要任务分配
四、考核：
1．每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀体育苗子都要参与。
2．学校组织考核项目以，达标考核项目为准，50米、400米、立跳、仰卧、投实心球等。
3．各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。
五、训练要求：
1．学生训练课的内容、形式、节奏安排，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2．训练必须常年、系统，以技术、技能为主，加入适量的力量练习。
3．各种练习中，渗透技、战术教学，把握各项比赛的竞赛规则。
4．要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。
5．加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流，请班主任、校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工作，使学生能安心训练。
体育传统项目学校田径队训练总结一年来，校田径队训练工作在校领导、班主任及科任老师的配合下，通过师生的共同努力，运动队成绩比以往有明显的进步，并在晋江市中小学生田径运动会比赛中取得了理想成绩，为学校争得荣誉。
一、基础工作
学校体育工作是学校整个教育体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要环节。
为此，我校领导十分重视体育工作，按要求配足、配齐各项运动器材。
在领导和全体体育教师团结协作下，确保了学校体育工作顺利运作。
重视田径训练队的训练和管理工作，由许江波、范建军、陈珊珊组成了校田径教练组，分别负责短跑跨跳组、投掷组和中长跑组、跳高跳远组的训练工作。
二、思想工作
要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。
例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。
使学生树立起认真训练，为校争光的信念。
当然，单有学生积极性是不够的，还要取得家长们的支持。
父母非常疼爱孩子。
少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。
我们碰到这个问题时经常主动向家长讲清道理，讲明训练目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑，保证她的学习成绩不下降。
三、训练工作
学期初田径队根据实际情况，进行人员挑选，制定切实可行的训
练计划。
在日常训练中加强管理，确保了课余训练的“四定”（定人、定时间、定内容、定场地器材），每天早晚各训练一次，每次训练保证40分钟，保证了训练质量和效果。
学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的。
因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。
所以必须充分利用课余时间加强业务学习，经常互相探讨和交流，不断对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平
四、竞赛成绩
2022年4月我校田径队在市中小学生田径运动会中，取得小学组团体总分第八名，县级中小学生田径运动会团体总分第六名。
五、输送体育后备人才
以上是我校2022-2022学年田径队训练工作及竞赛方面的总结，所取得的成绩固然可喜，但也存在一些问题有待解决，首先要不断加强业务学习和培训，其次，要做到长期的训练工作，确保运动训练连续性，还要进一步协调学生训练与学习的关系等。
我们坚信，只要我们尽职尽责，齐心协力，我们学校的体育训练工作将会搞得更加出色。