传统体育养生理论与功法教案新部编本(可编辑)
体育理论课教案
体育理论课教案课次教学内容教学任务第课课的部分传统保健体育理论一、传统保健体育的概念传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产，它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在的潜力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用。
它属于人体科学的范畴。
二、特点1、既能养生，又能治病。
2、强调整体观，进行以内因为主的运动。
3、内外合一，形神兼备的练功方法。
4、具有广泛的适应性。
三、作用培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑、强身健体、延年益寿、开发潜能。
四、练功要领松静自然，意气合一，动静结合，练养相兼，循序渐进。
五、传统保健体育的内容和分类1、导引养生功：是我国古代劳动人民在长期的生活劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法和理论。
①静：采用坐、卧、站等静的身体姿势，结合意念的集中和运用以及各种呼吸方法的锻炼，来达到增强体质，治疗疾病的目的。
②动：通过练功者肢体的不断运动变化，意气相随，起到体内气血畅通，舒筋活络的作用。
③保健功：是一种辅助功法，通过自身按摩拍击来进行锻炼的功法。
④导引养生功锻炼的三要素：调身、调息、调心。
2、武术①武术定义：是以踢、打、摔、拿等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化规格编成徒手和器械的各种套路。
②特点以套路运动为主，动作具有攻防含义，具有内外合一，形神兼备，节奏鲜明的运动特点和民族风格。
③分类拳术；器械；对练；集体表演；攻防技术。
④武术的基本手型和步型拳、掌、勾；弓、马、虚、仆、歇。
⑤长拳、太极拳的运动特点长拳：姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明。
太极拳：柔和、缓慢、轻灵、连贯。
武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。
第二讲--民族传统体育养生基础理论演示教学
2，运动养生的特点
（1)以传统养生理论指导健身运动
无论哪一种传统健身法，均以阴阳、 脏腑、气血、经络等理论为基础，以 养精、气练、调神为运动的基本要点， 以运动为基本锻炼形式，用阴阳理论 指导运动的虚、实、动、静；用开阖 升降运动的屈伸、俯仰；用整体观念 说明运动健身中形、身、气、血、表、 里的协调统一。健身运动的每一招， 都是与养生理论密切相关。
《艺文类聚》书中提出：养生的根 本在于养神。“太上养神，其次养形， 神清意平，百节皆宁-----养生之本也。 肥肌肤，充肠胃，闭嗜欲-------养生之 末也。”
（五）宋代
《太平圣惠方》强调：药物与食物 相结合，利用药粥、药酒辅以养生。
苏东坡主张多吃蔬菜少吃肉、郊 游、书画可陶冶心情，健体强身。
（六）元代时期
中西健身方法的有机结合，可以加强锻 炼者的运动系统、内脏器官。同时对中躯神 经系统的大脑也有调节的作用，使练习者得 到全面的发展。
第三节 养生与运动
运动是强健身体、延年益寿的基 本。法国哲学家伏尔泰的名言： “生命在于运动”，揭示了生命 的一条规律---动则不衰
1，运动养生机理
传统养生将精、气、神称为 “三宝”，其与人体生命息息相 关。运动养生则抓住了这三个环 节，调意识以养神；以意领气， 调呼吸以练气，以气行推动血运， 周游全身；以气导形，通过形体、 筋骨关节的运动，使周身经脉畅 通，营养整个机体。
（二）中西健身方法结合、动静相兼、内外 兼修
由于中西方文化的差异，运动健身方法 有所不同。西方侧重于运动形式，通过运动 锻炼使肌肉发达，体格强健。中国民族传统 体育健身方法，即重视“外”的运动形式 （形），又要求运动动作与呼吸（气）的结 合。同时，强调意识（意）活动参与运动锻 炼的全过程。形成“内”的意识活动和“外” 的动作、呼吸协调统一，达到内外、动静兼 修的目的。
高中体育教案《中华养生知识》教案模板
《中华养生知识》教案模板一、教学目标：1. 让学生了解并掌握中华传统养生知识，提高对养生的认识。
3. 引导学生了解养生与运动的关系，提高运动养生意识。
二、教学内容：1. 养生基础知识2. 传统养生方法（如太极拳、五禽戏、八段锦等）3. 养生与生活习惯（如饮食、作息、情绪管理等）4. 运动养生原则5. 养生运动实践（如瑜伽、太极等）三、教学重点与难点：1. 教学重点：养生知识的理解与运用，养生方法的掌握。
2. 教学难点：养生方法的实践操作，运动养生的原则。
四、教学过程：1. 导入：通过讲解养生的重要性，引起学生对养生的兴趣。
2. 讲解：介绍养生基础知识，讲解传统养生方法。
3. 演示：示范养生运动实践，如太极拳、瑜伽等。
4. 练习：学生跟随教师练习养生运动，掌握运动要领。
5. 讨论：引导学生探讨养生与生活习惯的关系，分享自己的养生经验。
五、教学评价：1. 学生对养生知识的理解程度。
2. 学生对养生方法的掌握情况。
3. 学生养生的实践操作能力。
4. 学生对养生与生活习惯的认知程度。
六、教学资源：1. 教材：《中华养生知识》2. 视频资料：太极拳、五禽戏、八段锦等养生运动示范3. 图片资料：养生知识点图片4. 讨论话题：养生与生活习惯、运动养生等5. 练习器材：瑜伽垫、太极扇等七、教学方法：1. 讲授法：讲解养生知识和方法。
2. 示范法：展示养生运动的实践操作。
3. 练习法：学生跟随教师练习养生运动。
4. 讨论法：引导学生探讨养生与生活习惯的关系。
5. 案例分析法：分析养生案例，提高学生的养生意识。
八、教学环境：1. 教室：提供舒适的学习环境，方便讲解和讨论。
2. 运动场地：提供太极拳、瑜伽等养生运动的实践场所。
3. 多媒体设备：用于展示视频资料和图片资料。
九、教学步骤：1. 导入：通过讲解养生的重要性，引起学生对养生的兴趣。
2. 讲解：介绍养生基础知识，讲解传统养生方法。
3. 演示：示范养生运动的实践操作，如太极拳、瑜伽等。
体育与健康课程教案新部编本(八下11)
拍
1
分
4
分
6
分
小
中
基
本
部
分
30分
结
束
部
分
5分
一、弹性组合
一放松活动
二小结
三回收器材
四师生再见
一、教法与步骤：
1、教师讲解动作要点
2、教师示范动作
3、讲解注意事项
4、练习中发现错误及时纠正
5、提出练习要求
一组织：
全班集体进行
二教法：
口令指挥做操
一、组织：
同开始部分练习队型
二、学练法：
1、认真听取和观察教师的讲解和示范
3、变化节奏进行练习，在不同节奏下身体动作要及时，合拍，舒展
4、结合音乐反复进行练习，提高动作节奏感和表现力
重点
动作力度
难点
合拍，有节奏感
课
的
顺
序
教学内容
教师活动
学生活动
运动负荷
次
数
时
间
强
度
准备部分10′
一体育委员整队检查汇报人数
二师生问好
三宣布本课内容
四安排见习生
五慢跑
六徒手操
1头部运动
2上肢运动
2、教师用口令指挥学生练习
3、请学生出来示范
一练习队形同做操队形
二学练法
听口令放松
6-8
2-3
4
×
8
拍
4
2
2分
中上
小
预
计
负
荷
练习密度
场地
器材
收录机
西操场
35％
平均心率
课
后
小
大学体育养生课理论课教案
课时：2课时教学对象：大学本科生教学目标：1. 让学生了解体育养生的基本概念、起源和发展。
2. 帮助学生掌握科学锻炼的方法，提高自身养生意识。
3. 培养学生养成良好的生活习惯，促进身心健康。
教学内容：一、体育养生的基本概念1. 介绍体育养生的定义和特点。
2. 分析体育养生与健身、康复的区别。
二、体育养生的起源和发展1. 讲解体育养生的起源，包括古代养生、现代养生等。
2. 介绍我国体育养生的发展历程，如五禽戏、太极拳等。
三、体育养生的方法与技巧1. 介绍常见的体育养生方法，如散步、慢跑、瑜伽、气功等。
2. 讲解如何根据自身身体状况选择合适的养生方法。
3. 强调锻炼时的注意事项，如呼吸、动作要领等。
四、体育养生在生活中的应用1. 讲解如何将体育养生融入日常生活，如工作、学习、休息等。
2. 介绍一些简单的养生操，让学生在日常生活中锻炼身体。
教学过程：第一课时：一、导入1. 提问：什么是体育养生？大家平时有哪些养生习惯？2. 引导学生思考体育养生的重要性。
二、讲授1. 介绍体育养生的基本概念和特点。
2. 分析体育养生与健身、康复的区别。
三、讨论1. 分组讨论：结合自身情况，谈谈如何将体育养生融入日常生活。
四、总结1. 总结本节课的主要内容。
2. 强调体育养生的重要性。
第二课时：一、复习1. 回顾上节课的内容，提问学生掌握情况。
二、讲授1. 介绍体育养生的起源和发展。
2. 讲解常见的体育养生方法，如散步、慢跑、瑜伽、气功等。
三、实践1. 教授简单的养生操，让学生现场练习。
2. 强调锻炼时的注意事项。
四、讨论1. 分组讨论：如何根据自身身体状况选择合适的养生方法。
2. 交流养生心得。
五、总结1. 总结本节课的主要内容。
2. 鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高自身养生意识。
教学评价：1. 学生对体育养生基本概念和起源的掌握程度。
2. 学生对体育养生方法与技巧的掌握程度。
3. 学生在日常生活中的应用情况。
教学资源：1. 教学课件2. 养生操视频3. 养生书籍教学注意事项：1. 讲授过程中，注意结合实际案例，提高学生的兴趣。
体育健康教育课教案
【资料收集于网络，仅供参考】我国传统的养生理论和方法一、教学目标：1. 使学生了解我国养生理论的产生与发展。
2. 使学生了解我国传统养生的健身方法。
二、教学重点：本节重点是了解我国传统养生思想和方法。
三、教学难点：难点是系统学习传统养生产生发展和各流派的学术观点。
四、教学方法和策略1. 布置预习。
这部分教材内容，文字量虽然不多，但其间夹杂着一些难认的字和文言词语，但有一定的可读性。
如能在学习本课之前，学生能先阅读课文，教师讲解时，可比较容易地理解。
2. 讲解第一部分内容时，应注意的事项：（1）讲清养生的概念，使学生对养生有一个正确的理解。
并使学生明了养生是与古人追求长寿相联系的。
（2）了解我国传统养生的发展概况和各历史阶段最简要的特点，有的只做一般介绍，不必加以评论。
3. 第二部分内容是本课的重点，指导学生阅读和讲授时，要着重注意：整体观理论是传统养生思想基础，认为人体是一个以脏腑为核心，以经络互相联系的整体。
人体各个系统、器官是有机联系的，脏腑之间相互依赖，以维护内环境的统一性和稳定性。
我国历代养生家都十分重视从整体观出发，主张促进人体整体的平衡和稳定，注重全身性的防衰保健措施。
我国传统的养生方法是多种多样的。
概括起来讲，主要有：气功养生、太极拳养生、导引、按摩保健等。
五、主要内容1. 我国传统养生思想的产生和发展2. 养生学说（1）元气论（又称气一元论）（ 2）阴阳学说3. 主要养生学派我国养生经历了先秦、汉唐、宋元、明清时期的几千年发展，形成了许多学说流派。
养生家历代皆有，既见于医家，亦见于文、史哲诸学者中，可谓名贤辈出。
其主要流派有：（1）静神养生学派。
该学派是以安静调养人体的精神思维活动作为主要途径来保养生命、益寿延年的学派。
静神思想倡始于老子、庄子，他们提出“归真返朴”、“清静无为”的理论，并编制了导引、吐纳等一整套方法对后世影响很大。
《老子》说：“淡然无为，神气自满，以所为不死之药”。
体育教案-中华养生知识2
体育教案－中华养生知识2【教案名称】体育教案－中华养生知识2【教案目标】1. 通过本堂课的学习，使学生了解中华养生知识，认识到体育运动对身体健康的重要性。
2. 培养学生积极参与体育运动的意识和养成良好的生活习惯。
3. 提高学生的体育运动能力，增强体质，培养热爱体育运动的兴趣。
【教学内容】1. 中华养生知识的介绍和讲解。
2. 体育运动对身体健康的重要性。
3. 指导学生进行养生体育运动练习。
【教学过程】1. 导入：向学生介绍中华养生知识的概念，并与上一堂课所学的相关内容进行回顾。
鼓励学生讲述自己对养生的认识和经验。
2. 讲解：通过讲解图文资料、视频等形式，向学生介绍中华养生知识，包括饮食养生、运动养生、心理养生等方面的内容。
解释其中的科学原理和养生方法。
3. 引导讨论：提问学生养生的好处，同时引导学生思考体育运动对身体健康的作用。
4. 练习：根据学生的年级和体育运动能力，设计适合的体育运动练习。
可以选择晨跑、太极拳、瑜伽等活动，辅助讲解动作的要领和功效。
帮助学生正确进行运动。
5. 反馈：观察学生的运动情况，给予及时的指导和反馈。
鼓励学生积极参与运动，并对他们的优秀表现给予肯定和奖励。
【教学评价】1. 观察学生在课堂上对中华养生知识的学习和理解情况。
2. 观察学生在运动练习中的参与程度和动作的正确性。
3. 学生之间的互动和合作情况。
【教学延伸】1. 鼓励学生了解更多的中华养生知识，并在日常生活中应用。
2. 组织学生参加各种体育活动和比赛，提高他们的体育运动能力。
3. 播放相关的养生知识的视频或电影，激发学生学习兴趣。
大学生体育养生教案
课程目标：1. 了解传统体育养生的基本概念、发展历史和基础理论。
2. 掌握易筋经、八段锦、五禽戏等传统养生功法的基本动作和练习方法。
3. 培养学生的体育养生意识，提高学生身心健康水平。
4. 增强学生团队合作精神，提高人际交往能力。
教学对象：大学生教学时间：2课时教学地点：室内体育馆教学器材：音响设备、瑜伽垫、毛巾等。
教学内容：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍体育养生的概念和意义。
2. 引导学生思考：为何要进行体育养生？二、理论讲解1. 介绍传统体育养生的起源、发展历程和基础理论。
2. 讲解传统体育养生对身心健康的益处。
三、实践操作1. 介绍易筋经的基本动作和练习方法。
2. 学生跟随教师进行易筋经的练习。
第二课时：一、复习导入1. 回顾上节课所学的易筋经动作。
2. 学生进行易筋经的复习练习。
二、实践操作1. 介绍八段锦的基本动作和练习方法。
2. 学生跟随教师进行八段锦的练习。
三、拓展延伸1. 介绍五禽戏的基本动作和练习方法。
2. 学生分组进行五禽戏的练习。
教学步骤：1. 教师简要介绍本节课的内容和目标。
2. 学生进行热身活动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动等。
3. 教师讲解理论，学生认真听讲并做好笔记。
4. 学生跟随教师进行易筋经的练习，教师巡回指导。
5. 学生进行易筋经的复习练习，教师检查并纠正动作。
6. 教师讲解八段锦，学生跟随教师进行练习。
7. 学生分组进行五禽戏的练习，教师巡回指导。
8. 教师总结本节课的学习内容，布置课后作业。
教学评价：1. 学生对体育养生的认识和了解程度。
2. 学生对传统养生功法的掌握程度。
3. 学生在课堂上的参与度和学习态度。
课后作业：1. 每位学生课后自行练习易筋经、八段锦、五禽戏等传统养生功法。
2. 每周至少进行一次体育养生练习，并记录练习心得。
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教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期]任教学科：_____________任教年级：_____________任教老师：_____________xx市实验学校传统体育养生理论与功法教案教案课程名称:传统体育养生理论与功法授授课对象: 护理部授课教师: 周蕊2015年3月8日术科教案教师姓名:授课对象: 护理部课程名称传统养生理论与功法授课题目五禽戏授课形式实践星期二第1-2节周次/课次1/1教学目标了解学生生活、养生认识、宣布本学期的教学内容及目的。
掌握三调是传统养生功法的基本要领学习五禽戏中虎戏(虎举、虎扑)、鹿戏(鹿奔、鹿抵)。
重点、难点重点:动作的正确掌握。
难点:虎戏的长引腰、鹿戏鹿抵、鹿奔的背弓。
教学设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)课的部分时间内容组织教法负荷开始部分10分钟(一)开始部分1、师生问好(行抱拳礼)。
2、点名,检查人数。
3、安排见习生。
4、宣布本次课的内容和任务。
学生组织队形以教学队形为主。
××××××××××××××学生在教师的指挥下认真练习。
要求:1.整队快、静、齐2.精神饱满,注意力集中3.见习生认真观摩,进行适当活动4.遵守纪律,注意安全准备部分20分钟三调是气功的基本要领:调身、调息、调心要求:练气功前应穿着宽松合体、布料柔和的衣服,思想集中、情绪稳定,心情舒畅,尽量选择安静的场所;练习时呼吸要自然、畅通、疏缓,对入静中产生的幻觉不紧张,不恐惧,泰然处之;练功结束,将气引归丹田。
基本部分40分钟一、学习五禽戏基本动作1.介绍基本手型(虎爪、鹿角、熊掌、猿钩、鸟翅、握固)2.介绍基本步型(弓步、虚步、丁步)3.介绍基本平衡(提膝平衡、后举腿平衡、4.学习预备式起势调息要点:上提下按,意在劳宫穴,动作柔和、均匀、连贯。
上提吸气、下按呼气。
作用:排除杂念、诱导入静,调和气息,宁心安神。
吐故纳新,升清降浊,调理气机。
二、功法学习虎举要点:眼随手动,上举时如托重物,下拉时如拉双环。
作用:调理三焦,增强握力,改善上肢血液循环。
虎扑要点:上体前俯时,两手尽量向前伸,臀部后引,虚步下扑时,速度可加快。
作用:增加脊柱各关节的柔韧性和伸展度。
鹿抵要点:后脚跟踩实,运转尾闾。
作用:防止腰部脂肪沉淀,强腰补肾。
鹿奔要点:头前伸,背后拱,腹收缩,臀内敛。
作用:矫正脊柱畸形,增强腰背力量,振奋全身阳气。
教学方法:每种手型、步型、平衡教师边讲解边示范,学生跟做,教师对学生存在的问题及时纠正。
要点:在练习过程中,教师要重点强调是动作的要点、要领、易犯错误及纠正方法,大家在课上不仅要练习,而且要观察、思考。
进一步加强发现问题、解决问题的能力。
动作教学方法:每戏教授时,示范---边讲解边示范----学生跟做---教师领做3遍。
注意:强调要领,熟记功用。
组织、练习方法:集体练习、分组练习。
全班人数分为2组,两组轮换进行练习。
讲解练习队形如下:X X X X X X X X X X X X O X X X X X X X X X X X X每种手型控1*8拍*2遍每种步型控2*8拍*2遍每种平衡控4*8拍*2遍示范1遍边讲边做3遍练习3遍集体练习2遍,分组练习2遍。
结束部分5分钟 1. 三线放松功法。
2.教师小节此次课。
3.本次课提出批评与表扬。
4.宣布下堂课的内容,布置课外作业。
组织:成两列横队(同上)1.课的任务完成情况2.课的组织纪律与学习态度场地和器材录音机、白宫课后小结术科教案教师姓名: 授课对象:护理课程名称传统体育养生理论与功法授课题目五禽戏授课形式实践周次/课次 2/2教学目标 1.巩固提高虎戏(虎举、虎扑)、鹿戏(鹿奔、鹿抵)动作水平,熟记要领及功用;2.学习掌握熊、猿戏动作、要领及功用。
使学生了解与掌握动作结构。
3.并注意动作与呼吸、意识配合。
重点、难点重点掌握动作要领及结构。
难点在于熊戏和猿摘。
教学过程设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)课的部分时间内容组织教法负荷(量、强度)准备部分10分钟(一)开始部分1、师生问好(行抱拳礼)。
2、点名,检查人数。
3、安排见习生。
4、宣布本次课的内容和任务。
二、调息自然呼吸法升降呼吸法开合呼吸法学生组织队形以教学队形为主。
××××××××××××××学生在教师的指挥下认真练习。
要求:1.整队快、静、齐2.精神饱满,注意力集中3.见习生认真观摩,进行适当活动4.遵守纪律,注意安全提出课堂要求,包括准时、礼节、服装、态度、见习生的课堂要求及安排.。
组织:成四列体操队形。
由教师领做。
基本部分65分钟1.复习集体复习虎戏、鹿戏动作。
2.学习五禽戏熊戏、猿戏熊运要点:两手划圆随腰转动。
意念内气在腹部丹田运行。
上提吸气前俯呼气。
功用:活动腰部关节和肌肉,防止腰肌捞损,加强脾胃运化功能。
熊晃要点:要用腰侧肌肉群来牵动大腿上提。
落步时全脚掌踏实,使震动感传至髋关节。
功用:调理肝脾。
防止老年人下肢无力,髋关节损伤。
猿提要点:上提时要耸肩、缩胸,屈肘,提腕,提会阴。
功用:改善脑部供血,增强腿部力量。
按摩心脏。
猿摘要点:下蹲尽量收缩,采摘尽量伸展。
功用:增加脑部血液循环,减轻神经紧张。
教师带领全体学生再音乐伴奏下集体复习。
要求:动作顺畅,呼吸自然。
教法:1.成2列体操队形,讲解动作要点,并示范带做,随时提示形、意、气的协调配合。
2.逐动教学,每一动先教动作结构,明确各动作运动时的空间位置,再将动作按呼吸速度连贯练习,直至熟练。
动作教学方法:每戏教授时,示范---边讲解边示范----学生跟做---教师领做3遍。
注意事项:强调要领,熟记功用。
讲解练习队形如下:X X X X X X X X X X X OX X X X X X X X X X X X2~3遍每动示范1遍边讲边做3遍练习3遍结束部分5分钟 1. 放松拍打功2.教师小节此次课。
3.本次课提出批评与表扬。
4.宣布下堂课的内容,布置课外作业。
组织、练习方法:集体练习要求:拍打力度适中,频率均匀。
8*8拍场地和器材白宫地毯、录音机课后小结术科教案教师姓名: 授课对象:体育系专业 1972-1-13 年级混合班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型限制选修授课题目五禽戏授课形式实践第1 -2 节周次/课次3/3教学目标1.复习五禽戏前四戏功法,提高动作的规范性。
2.学习掌握鸟戏功法,使学生了解与掌握动作结构。
3.强调动作与呼吸、意识的协调配合,体验传统健身功法的特点。
马重点、难点重点在于全套动作的熟练掌握,节奏控制,难点在于放松与紧张调节,呼吸与动作的配合,意念的集中和入静。
教学过程设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)课的部分时间内容组织教法负荷(量、强度)准备部分10分钟(一)开始部分1、师生问好(行抱拳礼)。
2、点名,检查人数。
3、安排见习生。
4、宣布本次课的内容和任务。
二、准备部分拉伸练习:1 头部运动2 肩部运动3 腰胯运动4 摇头摆尾式5 引气调息式6 吐气、呼吸练习学生组织队形以教学队形为主。
××××××××××××××要求:快、静、齐成体操队形散开,教师领做,用口令指挥学生练习。
要求:动作准确,节奏缓慢,充分伸展身体。
采用完整与分解相结合的办法进行示范、教学。
练习队形同上。
8Х4拍基本部分65分钟2.复习集体复习五禽戏前四戏动作。
3.学习五禽戏鸟戏鸟伸要点:掌上举时,颈、肩、臀部紧缩,下落时,放松。
后背时,形成反弓。
功用:增加肺活量,任脉督脉得到拉伸。
鸟飞要点:手脚变化协调,同起同落。
功用:按摩心肺,增强血氧交换能力。
提高人体平衡能力。
收势(引气归原)两掌下按时,直达脚底涌泉穴,向前收拢时,意将气息合抱引入丹田。
功用:和气血,通经络,理脏腑。
4.集体复习五禽戏配合整套音乐,按照动作口令提示进行完整练习。
教师带领全体学生再音乐伴奏下集体复习。
教法示意图:☆组织:1.集体练习时成6列体操队形,教师用口令指挥练习。
2.教师负责答疑及辅导差生。
3.互动练习,相互纠错。
教法:1.集体练习采用先学生按口令练习,教师指出存在的主要问题后,带领示范,关健要点重点提示。
2.每遍练习结束提示讲解动作的存在不足,练习中教师及时提示呼吸与动作的配合,如何放松,如何控制肢体。
互动练习时,教师要引导学生发现问题。
2~3遍每动示范1遍边讲边做3遍练习3遍3遍结束部分5分钟1. 放松拍打功2.教师小节此次课。
3.本次课提出批评与表扬。
4.宣布下堂课的内容,布置课外作业组织、练习方法:集体练习要求:拍打力度适中,频率均匀。
8*8拍场地和器材课后小结术科教案教师姓名: 授课课程名称传统养生理论与功法课程类型限制选修授课题目历史渊源授课形式理论星期二第1- 2节周次/课次4/4教学目标通过本节课的学习,使学生了解和掌握传统养生功法的特点和概念,熟悉与理解传统养生功法的起源和发展,了解传统养生功法的分类和主要内容。
重点、难点重点:传统养生功法分类及主要内容难点:熟悉与理解的传统养生功法起源和发展教学设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)课的部分时间内容组织教法备注准备部分 5分钟1.点名2.师生问好(行抱拳礼)3.宣布本节课的任务,提出要求。
要求:精神饱满,注意力集中遵守纪律,保持安静30分钟 1.传统养生功法的起源和发展2.传统养生功法的特点和概念传统养生功法是调身、调息、调心合为一体身心锻炼技能。
调身、调息、调心在传统养生功法学里简称为“三调”。
这个解释的特点是将传统养生功法定性为“三调合一”的操作技能,认为达到三调合一的身心活动就是传统养生功法,三调合一的状态或境界即是传统养生功法修炼的基本特征。
基本部分40分钟3.传统养生功法的分类和主要内容4.健身气功的推广介绍五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀传统养生功法分类(依练功内容分类) 练功内容分性功、命功、性命双修功。
传统养生功法分类(依姿态分类)练功姿态总体上可分为动静两大类。
传统养生功法分类(依源流分类)历史上存在着医、儒、道、释、武等不同流派的修炼方法,实际上这是同源而异流。
传统养生功法分类(依功法特点分类)按照传统养生功法功法的特点,可以分为导引派、吐纳派、禅定派、存想派、周天派五大主要派别。
健身气功是以健身为目的,以较为和缓的形体活动为基础,身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。