学习中“高原现象”产生的原因及克服办法-2019年文档
高原现象 教育学
高原现象教育学“高原现象”是教育心理学中的一个概念，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。
在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。
产生的原因主要有两个方面：①学生学习成绩到一定程度时，继续提高成绩的速度开始减慢，在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；②有的同学的学习效果逐步减退，兴趣有所下降，甚至产生厌倦情绪，停滞不前，头脑昏昏沉沉，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。
尤其是成绩处于中上等的学生，在这一阶段，整天无精打采，精神萎蘼，食无味，睡不香，课堂听课效果差，甚至有的同学几乎失去了进取的信心。
这种现象是极其有害的，主要是由于心理疲劳引起的。
处理得不好，会影响自信心，带来不良后果。
因为越是临近考试，尤其是中考、高考，越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，会有再学无用的错误认识，放松甚至放弃复习。
这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。
高原现象并不具有普遍性，仅在部分同学身上发生。
克服方法①正确认识，找出原因。
产生“高原现象”是一种正常现象，这时只要再坚持一下，多加鼓励，增强自信，这种心理就会减弱。
应注意培养学生的心理素质和抗挫折能力，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。
②打牢基础。
有的同学原来基础不稳，有许多知识点没有弄清楚，有短板，如不能及时补上，则日积月累危害更大。
所以不要使问题成堆，如有短板要及时补齐。
③集中精力。
有的同学上课注意力不集中，总是走神。
所以要调节好精力，合理使用。
上课要集中精力，专心听讲，手脑并用，在适当做些笔记，不懂的，在课后及时向师生请教。
高原现象产生的原因 教育心理学
高原现象产生的原因教育心理学高原现象（Plateau Effect）是指在学习中出现的学习效果停滞或下降的现象。
即使学习者进行了一定时间的学习，但他们的学习效果没有显著改善或维持在一个相对稳定的水平上。
高原现象的产生原因可以从认知、情绪和动机等方面进行解释。
首先，在认知方面，高原现象可能是由于学习者遇到的新知识或任务变得越来越复杂和难以理解造成的。
当初学者掌握了基础知识后，进一步的学习可能需要更高的认知负荷和心理努力。
然而，学习者的认知资源是有限的，在经历了一段时间的学习后可能会感到心力交瘁，从而导致学习效果的下降。
其次，情绪因素也对高原现象的产生起到重要的作用。
当学习者在学习过程中遇到挫折或挑战时，他们可能会感到沮丧或失去兴趣，进而影响学习效果。
情绪的不稳定和负面影响可能导致学习者陷入压力和消极情绪中，这会阻碍学习者的积极参与和投入。
此外，动机也是高原现象产生的原因之一、当学习者感到没有明确的目标、动力或奖励时，他们可能会缺乏学习的动力和动力，从而导致学习效果的停滞。
学习者可能会失去对学习的兴趣，感到学习的价值和意义变得模糊，因此很难保持高质量的学习。
那么，如何应对高原现象呢？在教育心理学中，几个策略可以帮助学习者克服高原现象，以提高学习效果。
首先，教师和教育者应该设计和提供具有挑战性和相关性的学习任务。
这些任务应该能够激发学习者的兴趣和好奇心，使他们主动参与。
它们应该适应学习者的能力水平和学习需求，使学习者能够通过自己的努力和思考解决问题。
其次，情绪管理和情感支持也至关重要。
学习者应该被鼓励并得到支持，以确保他们能够克服困难和挫折，并继续保持积极的学习态度。
教师和教育者可以提供情感支持和鼓励，使学习者感到自信和被理解。
最后，动机调节也是重要的。
学习者的动机应该得到关注和激励，以保持学习的动力和投入。
教师和教育者可以在学习任务中引入明确的目标和奖励，以增加学习的动机和动力。
此外，他们还可以帮助学习者设立目标，并制定可行和实施的计划，以实现这些目标。
高三学生高考“高原现象”原因分析及应对策略
高三学生高考“高原现象”原因分析及应对策略一、高原现象产生原因【“我对学习一点信心都没有了，连续几次周测试和月考，我的成绩一点提高都没有，反而有下降的趋势，其实我也很认真，也一直在抓紧时间复习，为什么我付出的就得不到收获呢？”“是不是我现在的脑子变笨了，不行了，记不住东西，感觉脑袋里一团浆糊，长久下去，我还怎么参加高考，我现在明显对高考失去信心了。
”】在高考复习备考过程中，有些同学在经历一段顺境后，又为自己树立一个新的目标，但满以为会更上一层楼，却发现自己的成绩不仅停滞不前，反而有退步的趋势。
开始时，归因于自己努力不够，于是更加刻苦，甚至夜以继日，但收效甚微，而且感到身体不适，力不从心；严重者甚至会出现失眠、厌食、乏力、头晕目眩等症状。
学习效率大大减弱。
我们通常把高考备高过程中，学生出现的这种不良现象称为“高原现象”。
“高原现象”的出现是不足为奇，是非常正常的，它的出现并不意味着学习到了极限、成绩到了极限而不能提高。
【正如每个跑过长跑的人都知道长跑会有极限点，这各阶段是人最痛苦最容易放弃的时候，也是最没有信心的时候，似乎无法挪动一步，终点永远看不到。
这时唯一的办法就是你要对自己有信念，相信自己一定会坚持到最后，只要坚持，极限点就会过去，有时候过去的轻松的自己都无法相信。
】不少学生出现“高原现象”后就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习，从而失去了对高考的渴望、期待和勇气。
其实，只要充分了解高原现象产生原因，及时找到有的放矢的应对措施和克服负面影响的学习方法，就会尽快走出高原期，学习效率和学习成绩就自然提高了。
那么，“高原现象”是如何造成的呢？“高原现象”的产生是多种多样的，每个学生的学习方法，学习成绩与心态各不相同，造成高考复习阶段出现的“高原现象”的原因也不完全一样，总起来大致有如下一些原因：1. 急功近利带来的恐惧心理一般来说，高三学生都带有功利目的，但因为复习备考是一个系统工程，学生所学的新旧知识也需要一个消化过程，所以，往往难以达到立竿见影的效果。
高原现象
“高原现象”如何应对？ 高原现象”如何应对？ 高原现象
学习三阶段：开ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ阶段 、迅速提高阶段 、学习高原 期 具体原因
学习方法 学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理。另外， 学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点。 个人意志 学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降 ，这 时候能否坚持，也是成绩能否继续提升的关键之一。 个人知识 知识基础不牢的学生很容易遇到“高原现象”。 生理疲劳与心理疲劳
“高原现象”如何应对？ 高原现象”如何应对？ 高原现象
攻克途径
找到适合自己的学习方法并及时更新 打牢基础 基础欠佳，知识点不清，有缺漏差，在总复习中如要及时补 上，否则则日积月累，不能自拔。 给自己加加油 高原现象是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极 点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种 感觉就会消失。 学习生活规划好 要合理安排好时间 如：早晨可用于早读，中午休息，下午整 理消化当天复习内容，晚上系统复习为好 适当的放松自己，转移注意力
如何看待“高原现象” 如何看待“高原现象”
“高原现象”是学习过程必须经过的阶段之一 心态“无所谓”
因为高原现象是正常现象，它意味着我们达到了进一步提升 的关口；此外，考试还受一些非可控因素影响。“无所谓” 的心态有助于我们攻克“高原现象”从而进入新一轮的提升
行动“有所谓”
“高原现象”是提升的关口或瓶颈，只有我们在行动上真正 的攻克它，才能真正进入新一轮的成绩提升。所以行动上要 针对形成原因，采取相应措施才可。
攻克“高原现象” 攻克“高原现象”，成就美 好人生
精诚个性化学校 家庭教育指导中心
何谓心理“高原现象” 何谓心理“高原现象”?
总复习过了一段时间后，有人会发现：
孩子的学习出现 高原现象 我们应该怎么样调整呢
孩子的学习出现高原现象我们应该怎么样调整呢
1.生理和心理疲劳
随着学习的强度逐渐加大，特别是面临中考和高考复习之际，孩子们进入高度戒备状态。
2.出现学习“瓶颈”
即有“偏点”现象。
也就是说，由于班级授课制的限制，掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，而那些“弱点”却难以得到特殊照顾，出现知识结构漏洞。
结果是一边在做着大量的无效劳动，另一边漏洞又难以得到弥补，最终导致成绩的徘徊不前
3.学习方法缺乏更新
在复习过程中许多学生不根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，使得成绩提高甚微。
在不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也是不尽相同的。
4.多锻炼身体，争取劳逸结合。
六大绝招教你克服高原现象
六大绝招教你克服高原现象•相关推荐六大绝招教你克服高原现象高原现象是一种正常的学习现象，人人都会遇到，它不过是学习过程中由一个阶段进到另一个较高阶段的小波谷，不急躁、不烦恼、不慌乱，树立自己一定能度过学习高原期的信心，保持平和的心态，始终相信自己的学习能力。
以下是小编为大家整理的六大绝招教你克服高原现象相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。
很多生活中的失败者，是因为他们没有认识到，当他们放弃努力时，距离成功是多么近。
——爱迪生我们在学习过程中经常会出现这么一种情况：当你一开始学习某一门知识时，速度很快，学习效果显著；而后就逐渐慢了下来，到了某一阶段后，学习中随着时间的延长和难度的增加，还会慢到自己觉察不到进步，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，学习效率大大降低，甚至产生今不如昔的停止感和倒退感，仿佛停滞不动似的。
这就如同我们向高原进发，开始时爬坡的速度很快，经过相当的努力，我们爬上了某一高度的平缓地带，再往前走。
仿佛没有什么高度的变化，就好像到了高原一样。
在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。
对此，相当多的学生不明白怎么回事，天天都在学习，就是看不到进步，是不是我比别人笨，是不是这门功课我学不会了，是不是我已经江郎才尽了？很多学生遇到这种情况，既纳闷又着急，因不明白，努力了一段时间后见收效甚小，就放弃了努力，出现了功亏一篑的可惜情况。
有些意志薄弱者还会出现沮丧、懊恼、心烦意乱等消极情绪，以为自己再学也白搭，因而失去信心，对某一学科产生厌学的情绪，终止学习，或对付学习，结果影响自己的成长和进步。
产生高原反应是极其有害的，它会使你灰心丧气，注意力分散，身心疲惫，缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃。
但是只要你能够了解高原现象产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。
事实上，遇到这种情况，往往是你已经努力了很长时间，积累了很多收获之时，这时再坚持一段时间，就会成功了。
怎样克服“高原”现象
怎样克服“高原”现象怎样克服“高原”现象编者按：在日常的学习和复习中，有些同学的学习效率很高，而有些同学则披星戴月，点灯熬油却颗粒无收或收效甚微，这是什么原因所致呢？那么，又怎样来解决这一问题以提高自己的学习效率呢？在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫“高原”现象。
也就是说，在经过一段高强度的学习和进步之后，许多学生会感到学习和复习效率低下，甚至学过的知识也模糊不清。
对于即将参加高考的学生而言，“高原”现象是极其有害的。
造成“高原”现象的原因主要有以下几个方面：1.生理、心理疲劳。
从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，尤其是进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题、打靶题满天飞，这种题海战术使不少学生以牺牲休息时间来应对，这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生“高原”现象，感觉自己再怎么使劲，成绩也提高不上去，反而越学越糊涂，知识越来越混乱。
2.学习方法缺乏“升级换代”。
在不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不尽相同，若学生只抱一种机械的方法——苦学加死学，而没有根据复习的内容和进度及时地调整自己的学习方法与策略，也容易产生“高原”现象。
3.学习效率下滑。
学生不能及时整理思路，对做过的习题不能及时归纳比较，整天只为做题而做题，题做得过多过乱，甚至越做心中越无数，导致了“高原”现象出现。
另外，考前过分的焦虑和患得患失也会影响学习的效率，这也会加剧“高原”现象的形成。
那么，怎么来解决“高原”现象呢？心态是关键保持平和的心态，树立充分的自信。
不因模拟成绩不理想就感到紧张、焦虑，甚至失眠，误认为自己脑子笨，记忆力差，过早地否定自己的学习效果。
考生要用合理的作息来保证自己身心的充分休息，一切按计划（要合理）进行，那种靠挑灯夜战、加班加点的消耗战对学习实属不利。
同时不要再做过多的模拟题，而应把时间花在对前段时间所做的分类、归纳总结上。
方法是根本在学习中，如果原有的学习方法不够科学合理，而又没有得到及时的更换，当成绩提高到一定程度时，这些学习方法的缺陷就会逐渐暴露。
学习中“高原现象”及其应对策略
学习中的“高原现象”及其应对策略一、什么是“高原现象”？高原现象是登山中常见的衍生品：刚开始登山时，人们的速度总是很快；随着高度不断增加、体力不断消耗，速度也会随之减缓；攀登到5000米以上的高度时，由于体力不支、高原缺氧等原因，想要再上新的高度则十分困难，甚至有上不去、马上就想躺下等念头，这就是登山运动中的高原现象。
引申到心理学领域，我们通常会用高原现象来形容知识、技能学习过程中突然出现的停滞不前、迷茫无助等状态。
尤其是在学习活动进行到关键阶段的末尾，成功在即之时，很多人都容易忽然感觉前行艰难，无法再将成绩有所提升。
不惟是高中生备战高考容易遭遇高原现象，学武术、玩复杂的电游、习字绘画、练习游泳等复杂性技能时都会不时受到高原现象的侵扰。
在高三备考方面，表现为通过一段时间的学习，成绩到一定程度时，明明也很努力的学习，成绩提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。
心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段：1、开始学习阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费劲，提高较慢。
2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。
学习者因此得到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，取得更大的进步。
3、学习高原期：学习者这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。
4、克服高原阶段：学习者坚持学习，不断探索、改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握了新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。
一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能跃上另一个台阶，取得新的成绩，反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
不少中学生在学习过程中会遇到这样的情况， 当学习达到一 定程
度或较顺利地取得一定成绩后， 满以为会进一步取得更好的 成绩时，却
事与愿违， 感到自己精神疲倦， 力不从心、 情绪焦躁、 茫然不知所
措， 并由此而造成学习效率明显降低， 学习成绩停止 不前。学习者在
学习过程中出现的这种心理现象， 在心理学上称 之为学习中的“高原现
象”。
“高原现象“在学生的学习过程中是普遍存在的， 用中国科 学院
心理研究所王继生先生的话说这是“一种学习成绩与学习 效率停滞不前
的现象”。从学习阶段上看，中学生表现明显；从 学习方式上看， 自学
内容增多和自学要求提高时容易发生； 从个 体差异上看，学习基础较
好，成绩进步快的学生特征明显。
学习者在学习过程中出现的这种“高原现象”对学习是十 分不利
的。处在“高原现象”中的学生，如不能及时克服，会出 现以下情形：
有的学生虽意志坚定， 不屈不挠，但深感力不从心； 有的学生在较强责
任心的驱使下， 背负沉重压力， 硬着头皮前行， 总觉心烦意乱，不知
所措；更有的学生丧失信心，自暴自弃，半 途而？UL “高原现象”还
会造成失眠、厌食、乏力、头晕等生理 症状。
产生“高原现象”既有外部客观原因又有自身主观原因。
随着年级的升高，学习内容不断加多、复杂化，学生以有的
认识结构与目前正在进行的知识学习不能及时相匹配， 从而阻滞
了学习的继续深入或成绩的提高； 随着学习的不断深入，学习内 容由课
内扩展到课外，作业量大幅度增加，教学中的个别辅导欠 缺，自学内容
增多和自学要求提高，造成学生负重累累，学习不 得要领，无从下手，
学习效率明显降低，连续的挫折感会引起人 的“焦虑”，从而影响学生
的思维效果，最终导致学习停滞不前， 甚至倒退。这是产生“高原现
象”的外部客观原因。
产生“高原现象”的更主要原因来自于学生自身， 主要有以
下几方面：
一、 学习动机减弱，兴趣降低，产生厌倦情绪
有的学生在学习过程中的某一阶段， 受各种因素的影响，如
读书无用，受“玩比学好”体验的干扰，面对枯燥的学习内容， 反复不
断的学习进程，学劲不足。
二、 过于自信，急于求成
有的学生在先前的学习过程中一直处于顺境， 过分轻视出现
的困难，问题出现后他们没有心理准备，又心急求成，打乱了自 己的学
习“阵脚”，结果是“心里着急马不快”。
三、 意志品质差，缺乏继续提高的勇气和信心
学习本来就是一种长期的， 不断克服困难的过程，有的学生 经不
起“读书苦，苦读书”的考验，经不起考试失败这种情感体 验的折磨，
既“垂头丧气”又“无心恋战”。
四、 用脑卫生不当
长期使大脑处于极度兴奋和紧张状态之中，造成大脑过度疲 劳，使
思维活动产生反效应 愈想思维敏捷， 愈感到思维迟钝。
五、 学习方法不当
学习内容发生变化，学习方式由教学转为自学为主时， 学生 不能
根据新的学习内容和自身条件，特点采用最佳的学习方法， 而是照搬或
套用别人的经验和方法， 还有的学生，长期以来养成 了“学而不思”，
“不教不学”，“千篇一律”等学习习惯，一 时难以适应学习成分增
多，自学要求提高的新变化，因而无法突 破学习中遇到的困难。、
六、 知识接受加速，但消化不良
有些学生虽然对陈述性的知识接受较快，但一时难以消化。
新近学习的知识，不能及时融入他们已有的认知结构， 造成对所 学知识
掌握得不清晰、不稳定、不可辩，新旧知识难以同化。
如何克服学习中的“高原现象”，方法如下：
一、 增强学习动机和兴趣，保持心理上对学习内容的新鲜感 在自学
过程中，要不断增强学习动机，提升低级动机，学习
不但是为个人也是为集体和国家； 既有远大的志向和抱负， 又有
具体的奋斗目标。另外，还要进一步培养和丰富自学的学习动机， 挖掘
所学内容的新意，逐渐获得心理上的满足， 进而把直接兴趣 提升为间接
兴趣。只有这样，才能避免产生厌学情绪。
二、 学会科学用脑，注意用脑卫生
要学生学会科学用脑的方法， 善于分配和利用时间，要做到 劳逸
结合，并且适当地加强营养。尤其要善于抓住大脑工作的黄 金时间，提
高学习效率。
三、 培养坚强的意志品质
学习中高原现象是普遍存在的，只是有的学生表现特征明 显，有的
不明显。学生要能经受住困难的煎熬、考验，要把抱负 水平提升到一定
高度，不要只关心名次，要重视自我诊断与训练， 要经常寻找自己的闪
光点， 确保足够的勇气和信心。面对“考试 失败”和“学习困难”，一
定要挺过去，学习状态必会上升到一 个新的境界。
四、 不断改进学习方法
要制定和落实科学的学习计划，要保证学习计划的有效性、 节奏性
和弹性，这样有助于克服懒惰心理和急于求成心理。 在学
习过程中，要重视“意象学习”。即在每天睡觉前闭上眼，把自 己当天
学习或训练的东西再在脑中梳理和思考一遍， 进行一次无
纸笔的复习，“意象学习”的好处在于：条理化程度高，过程速 度快，
难点检测明了，联想丰富，映象深刻，有助于新旧知识联 系，扩展认识
结构，学习上循序渐进，学习方法灵活多样。
五、 合理控制教学进度
在中学阶段，学校为了补充一定的课外内容，留下足够的复 习时
间，加快了教学进度。此时，有的学生会出现这样的情形； 问其跟上跟
不上老师的讲课进度，说能；问其能不能听懂老师的 讲课内容，说能；
可一测验，总犯一些低级错误，考试成绩一塌
[
糊涂。实际上，这是学生学习“消化不良”的表现。面对这种情 况，教
师必须合理地控制教学进度，避免“高原现象”的蔓延。
六、 确定目标，各个击破，引发成就感
学习过程中， 学生要有一个适合自己的目标， 把自己的心力 和精
力集中于目标的实现上， 获得最大限度的成功， 体验成功带 来的喜
悦； 要客观分析自身条件和问题情境个方面的情况， 将自 己确定的目
标分成若干小目标， 由易到难， 由近及远，由小到大， 由少到多地各
个击破， 不断给自己以成绩感。 学习的过程就是一 个“过关斩将”的
过程， 每实现一个目标就是攻克一个难关， 每 攻克一个难关就获得一
份成就感， 每获得一份成就感就增强一次 对自己的自信，自信是克服
“高原现象”的有力武器。