练习中的“高原现象”及克服方法

练习中的“高原现象”及克服方法
“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习或技能的形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或下降的现象。

在曲线上表现为保持一定的水平而不上升，或者甚至有所下降，其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。

但在“高原现象”之后，又可以看到曲线的继续上升。

学习中的“高原现象”是造成许多同学本来成绩不错而考试成绩欠佳的重要原因之一。

那么，“高原现象”到底是如何产生的呢？
一是知识上存在盲点。

在现代教学中，由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，整个教学只能按照“机会均等”的方式进行。

有些同学自身缺乏自主学习的习惯，满足于完成作业。

这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前。

二是心理上压力过大。

学生面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈憧憬，学习压力因而不同程度地产生。

学习压力与考试焦虑往往结伴而行。

考试焦虑是学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

尽管不能说“一考定终身”，但考试对学生具有某种潜在威胁或重要意义，所以学生往往会产生焦虑的心理体验。

耶基斯——多得林定律表明，高焦虑和紧张又会使学习效率降低，思维的灵活性、广阔性、深刻性得不到最好发挥。

三、身体疲劳。

由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。

有的孩子睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。

针对上述原因我们应该从以下两方面寻求突破：
一、走出认识误区，强化目标意识，消灭知识上的盲点和弱点
目前，有些教师对班级学生实际水平估计不足，常常用优生的标准来要求所有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。

因此，要克服“高原现象”，家长在指导孩子学习时要有目标意识，在钻研教材的基础上，结合孩子的实际，在教材的知识结构和孩子认知结构的结合点上花力气、下功夫。

消灭知识上的盲点和弱点。

要突破知识上的盲点和弱点，首先就要找出自己的“弱点”。

为此，可对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。

准确性是这一步的关键。

一般来说，统计的次数越多，反映的情况就愈加准确，所以要尽可能增加统计的次数。

其次，针对自己的“弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。

确保质量是这一步的关键。

为此，要尽可能广泛地收集资料，仔细分析，认真筛选，择优录用。

在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都
比较丰富，且老师的辨别力也要比家长和孩子高得多。

最后，拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练。

若各点的掌握情况相关不大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破口。

这种做法增加了学习的针对性，克服了盲目性，因而不仅可以增强学习效果，而且节省了时间，避免了大量无效劳动，起到事半功倍的效果。

二是释放心理压力和焦虑。

产生不当的学习压力与考试焦虑的一个重要因素是自信心不足，对自己的评价过于消极。

在这种情况下，自己要学会表达正常的情感和自信，扭转消极的自我意识来克服不当的学习压力和考试焦虑。

如：当你常想，“如果考试失败了，我怎么面对家长呢？”你就该这样自我分析：没有发生的事，你怎么会知道呢？只是自己瞎猜，庸人自扰罢了。

其次要调整期待水平。

期待水平是影响心理状态的重要因素。

期待水平过高，超过自身的实际水平和能力，注意力就会因集中于过高的目标而造成强大的心理压力，产生严重的心理焦虑。

因没有把握而失去复习的信心，影响复习效果和质量。

强化身体素质。

三是劳逸结合
也有些同学题做得过多，也做得过乱，不仅做老师布置的作业，而且买来很多辅导材料、卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。

对于这种情况，家长要让孩子集中精力和时间做老师布置的，逐步提高学习效率，提高学习成绩。

学习是一种艰苦紧张的脑力劳动，所以要注意劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，适当的体育锻炼。

只有强健的体魄，充沛的精力、快乐的心情，才能保证自己“日有所获”，“高原现象”也就被你所克服。