田径训练记录08-09

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田径社团兴趣活动训练安排表

田径社团兴趣活动训练安排表田径社团兴趣活动训练表第一周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；竞走、中长，操场跑4000米。

三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30―60KG，深蹲起30―60KG）X5X10 第二周：调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周：一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，2000米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米第四周：一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10三、调整训练1、篮球赛第五周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米第六周：一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30―60KG）X10卧推（30―60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10 第七周：一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1第八周：一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30―60KGX10 第九周：一、调整训练小足球对抗赛二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练第十周：一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15 二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”比赛三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）第十一周：一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3 三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米第十二周：一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）第十三周：一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。

2008秋季田径运动会决赛单项成绩公告

2008秋季田径运动会决赛单项成绩公告
决赛成绩公告单
教工男子组项目铅球
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单学生男子组项目110米栏
决赛成绩公告单
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决赛成绩公告单教工集体组项目三人夹球
决赛成绩公告单
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决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单学生男子组项目200米
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单教工集体组项目足球射门
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
决赛成绩公告单
学生女子组项目4×400
决赛成绩公告单
华中科技大学武昌分校体育运动委员会
2008年11月5日。

田径训练记录范文

田径训练记录范文我是一名热爱田径运动的学生，每天都会坚持参加田径训练。

以下是我最近一段时间的田径训练记录。

我通常在早晨6点开始我的训练。

每次训练前，我会进行约15分钟的拉伸运动，以准备好我的身体。

拉伸运动包括伸展我的腿部和上肢肌肉，并进行一些关节活动。

接下来，我会进行热身跑。

我会慢慢地跑大约10分钟，以逐渐增加我的心率和血液循环。

这样可以为我之后的训练做好准备。

然后，我会进行一些基本的跑步训练，如冲刺、爬坡和长跑。

我会在不同的距离和强度下进行这些训练，以提高我的速度和耐力。

在冲刺训练中，我会在400米的跑道上进行8到10次的100米冲刺。

我会尽力以最快的速度跑完每一次冲刺，并在两次冲刺之间休息一分钟。

这样的训练可以提高我的爆发力和速度。

在爬坡训练中，我会找到一个适合的陡坡，并进行8到10次的爬坡跑。

我会全力以赴地爬上山坡，并在每次爬坡之间休息两分钟。

这样的训练可以增强我的腿部肌肉力量和爆发力。

在长跑训练中，我会选择一个适当的距离，并尝试以较快的速度跑完。

我通常会选择5到10公里的距离，根据我的身体状况进行调整。

这样的训练可以提高我的耐力和持久力。

我还进行了一些其他的田径训练，如跳远和投掷。

在跳远训练中，我会进行8到10次的跳远，尽力跳出自己的极限。

在投掷训练中，我会使用适当的重量和技巧进行8到10次的投掷练习，以提高我的力量和技术水平。

在整个训练过程中，我会注意我的呼吸和姿势。

我会深吸气，并尽量保持挺胸直立的姿势，以提高我的跑步效率和减少累积。

训练结束后，我会进行大约15分钟的放松活动，如缓慢地跑和拉伸运动。

这可以帮助我恢复肌肉的弹性和防止肌肉酸痛。

这就是我最近一段时间的田径训练记录。

通过坚持不懈的训练，我的速度、耐力和技术水平都有所提高。

我相信，在未来的训练中，我会继续努力并取得更好的成绩。

小学田径训练记录.doc

小学田径训练记录田径队第一周训练记录1，比赛:滚地球2.准备部分A，静态正压腿4×8拍× 2组B，静态防腿压4×8拍×2组C，正踢腿30米× 3天，小踏步腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿1.游戏:渔业2.准备部分F，静态正压腿4×8拍× 2组G，静态反腿压4×8拍×2组H，正踢腿30米×3组I，短跑30米加速跑30米3组J，高腿30米加速跑30米跑3组可通过两次训练和观察，淘汰部分身体素质差的学生。

在第二周，在第一周增加一些力量，在第三周训练。

1.准备好A部分，慢跑4圈B，静态正压腿4×8拍×2组C，静态反腿压4×8拍×2组D，正踢腿30米×3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基本部分* 6组实际完成4组3.放松，躺在草地上。

第四周，两人一组互相按摩。

1.准备B部分，慢跑4圈B，静态正压力腿4×8拍×2组C，静态反压力腿4×8拍× 2组D，正踢腿30米× 3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基本部分* 6组实际完成4组3.放松，躺在草地上。

两人一组互相按摩一周。

三周第四，周五的训练和上面一样，进一步淘汰了运动素质差的学生。

第五周我……1.游戏:滚地球2.准备部分K，静态正压腿4×8拍× 2组L，静态反腿压4×8拍×2组M，正踢腿30米× 3组N，小跑30米加速跑30米3组O，高跑30米加速跑30米3组3.60米加速跑的基本部分×4(由于时间关系实际完成了2次)4、放松练习原地摇动练习第二，1.准备C部分，慢跑4圈B，静态正压力腿4×8拍×2组C，静态反压力腿4×8拍× 2组D，正踢腿30米× 3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基础部分* 6组实际完成4组20次纵跳* 3组3.放松，躺在垫子上。

富阳区41届中学生田径运动会记录

富阳区41届中学生田径运动会记录篇1今天，我们学校举行了一场精彩的田径运动会。

我们班的张伟参加了跑步比赛，轮到张伟比赛了，他从容地走向起点，随着裁判员一声哨响，张伟像离弦的箭一样冲了出去，这时四面八方的啦啦队大声喊着：“加油！加油！”这时张伟已经落后了好个人了，在这紧急的关头，我站了起来，眼看张伟离他前面最后一个运动员还差三四米，我朝张伟大声喊着“张伟，加油！张伟，加油！”张伟超过了一个又一个运动员，终于，张伟取得了这个项目第一名的好成绩。

我参加了跳绳比赛，我通过了初赛，但是在决赛中我没拿到名次，虽然这次跳得不好，但是我不会灰心，加强锻炼，争取在下次比赛中得到更好的成绩。

这真是一场精彩的田径运动会。

篇2前几天，我们举行了一年一度的、隆重的——田径运动会。

想回顾一下吗？那就跟着我看看吧！第一项是接力跑，是最激动人心的。

经过长久地等待后，终于轮到我们。

第一棒的领跑们都虎视眈眈地，摆着起跑的姿势。

忽然，“呯”的枪响，我们班的阮逸石像离弦的箭似的跑了出去，他的双脚不停地交换，双手和谐地用力摆动，好像经过很长时间一样，终于到点轮到沈昱均了！他是我们班战胜别班的一个机会，接过棒子，迅速向前狂奔而去。

这时，我最担心的是掉棒，可是不该发生的事还是发生了！因为跑得太快，冲击力太强，掉棒了！在楼上观看的我们大喊“不！”这时，谢景帆马上冲过去捡起接力棒朝前追去。

我们在楼上扯着喉咙嘶喊“加油，加油！”他越跑越快，越追越近，过了几个回合，终于到了冲刺阶段。

我们班的“无敌飞毛腿”——赵亦涛上阵了。

他咬紧牙关，瞪着大眼向前闪去。

忽然，一个班的队员摔倒了，但他还是站起来，继续跑。

在这名运动员身上，我看到他对班级胜利的渴望，拥有的集体荣誉感。

就在这时，“哇！”我们班的人鼓起掌来，原来是我们冲到终点啦！回到教室，我本想埋怨沈昱均一顿，但见到他大汗淋漓的样子，我于心不忍地叹了口气，说了声：“跑得不错！”最后，我们班得了第八名，这个成绩值得我们庆祝，因为我们尽力而为了。

田径运动会应用表格11、田赛铅球成绩记录表

田赛远度成绩记录表
组
序号号码姓名
链球
班级一
预决赛
预赛成绩二三预赛最优成绩决赛成绩一二三
人
全赛最优成绩
1组
名次备注
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 田赛裁判长：链球主裁判：记录员：
田赛远度成绩记录表
组
序号号码姓名
三级跳远
班级一
预决赛
预赛成绩二三预赛最优成绩决赛成绩一二三
人
全赛最优成绩
1组
名次备注
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 田赛裁判长：三级跳远主裁判：记录员：
田赛远度成绩记录表
组
序号号码姓名
标枪
班级一
预决赛
预赛成绩二三预赛最优成绩决赛成绩一二三
人
全赛最优3 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 田赛裁判长：标枪主裁判：记录员：
田赛铅球成绩记录表
组
序号号码姓名
铅球
班级一
预决赛
预赛成绩二三预赛最优成绩决赛成绩一二三
人
全赛最优成绩
1组
名次备注
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 田赛裁判长：跳远主裁判：记录员：
田赛远度成绩记录表

小学田径训练记录

田径队训练记录第一周1、游戏：地滚球2、准备部分a、静力性正压腿4×8拍×2组b、静力性反压腿4×8拍×2组c、行进间正踢腿30米×3d、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组e、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组第二周1、游戏：捕鱼2、准备部分f、静力性正压腿4×8拍×2组g、静力性反压腿4×8拍×2组h、行进间正踢腿30米×3i、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组j、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组通过两次的训练观察，可以把一些身体素质不是很好的学生淘汰出去。

第二周在第一周的基础上加点力量训练第三周1、准备部分a、慢跑四圈b、静力性正压腿4×8拍×2组c、静力性反压腿4×8拍×2组d、行进间正踢腿30米×3e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组2、基本部分30米蛙跳×6组实际完成4组3、放松躺在草地上两人一组相互按摩第四周1、准备部分b、慢跑四圈b、静力性正压腿4×8拍×2组c、静力性反压腿4×8拍×2组d、行进间正踢腿30米×3e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组2、基本部分30米蛙跳×6组实际完成4组3、放松躺在草地上两人一组相互按摩周三、周四、周五的训练同上进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。

第五周一、1、游戏：地滚球2、准备部分k、静力性正压腿4×8拍×2组l、静力性反压腿4×8拍×2组m、行进间正踢腿30米×3n、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组o、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组3、基本部分60米加速跑×4 （因为时间关系实际完成2个）4、放松练习原地甩动练习二、1、准备部分c、慢跑四圈b、静力性正压腿4×8拍×2组c、静力性反压腿4×8拍×2组d、行进间正踢腿30米×3e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组2、基本部分30米蛙跳×6组实际完成4组20次纵跳×3组3、放松躺在垫子上两人一组相互按摩。

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田径队训练记录（08-09学年）
常兴中心小学
本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高教学质量。

新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体育工作再上一个新台阶。

一、训练时间
每周一、二、三、四、五，上午6：30—7：20，下午3：50—4：40，每次一小时左右
二、考核
1、每周一次专项考核；
2、每月月底进行一次高水平考核。

三、训练要求
1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣；
2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等；
3、把训练和思想教育集合起来，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，加强班主任、家长、校领导的联系，使学生安心训练，争取在区运动会上创造出好成绩。

四、周训练内容安排
1、早晨训练时间6：30—7：20
1）准备活动慢拍250m×4圈
2）柔韧性练习：正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习
3）专门性练习：高抬腿走30米×2次小步跑30米×2次
侧面交叉步走30米×2次车轮跑30米×2次
弓箭步走30米×2次单脚跳30米×2次
4）加速跑30米×10次
技术要求：高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大
2、下午训练时间：3：50—4：40
1）一般性准备活动10节
2）专项训练（各运动员均以竞赛项目为主）
A、蹲踞式起跑30米×10次
注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。

B、行进间60米×3次
注意体会途中跑动作，争取尽量送髋，而尽量不用“小腿”在跑，积极与准备运动的技术练习相结合。

C、100米×2次
体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领
3）弹跳力和力量练习
A、各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）
B、各种腰背、腹肌练习（垫上完成）
C、牵引练习
D、杠铃（负重蹲立）20次×4次
4）另一专项练习（以田赛为主）
跳高、跳远、铅球、垒球的分解技术练习
5）结束部分10分钟
放松跳250米，互相磕打上下肢放松，小结。