浅谈影响提高中学生跳远成绩的因素
浅析初中学生立定跳远成绩的影响因素
浅析初中学生立定跳远成绩的影响因素摘要：立定跳远是检测学生身体素质的常用选项，在体育赛事中，立定跳远也是一项很有竞技性的常见项目。
中学生是祖国青年的重要力量，学生的身体素质是学习能力的一种基本保证。
教育部也在多次强调，加强中小学生身体素质训练，是保证学生健康成长的关键因素。
而且初中学生的立定跳远成绩也是中考体测的一部分重要内容，所以就学生来说，无论是作为成绩的一部分，还是增强自身的身体素质，对于中学生都是有益的。
但是对于不同体质的学生来说，每个人的体育健身程度是不同的，因此影响体育成绩的原因也是不同的。
本文就初中生立定跳远成绩的影响因素作简要的分析，旨在讨论影响学生成绩的关键因素，由此来提高学生的立定跳远成绩。
关键词：初中学生；立定跳远；成绩；影响因素1.引言：立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。
它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
因为立定跳远是需要全身配合起来的短暂爆发性运动，所以对于很多学生来说，由于平常缺乏锻炼，身体的协调性，爆发性等都有不同程度的差异。
由此而来的考核成绩各人不尽相同，也因此对于立定跳远每一个动作进行科学的分析才能把握立定跳远拿到好成绩的诀窍。
也通过本文浅显的分析，对于学生存在的问题予以科学分析以力求使得学生的成绩能有相应的改善。
1.初中生立定跳远的定义及其动作特点1.初中生立定跳远的定义立定跳远是人在静止状态下，通过适当的蹬摆使人体短时间内迅速脱离静止状态，将身体送出，跳出最远的距离。
初中生立定跳远成绩是指学生在静止时到跳完落地之间距离的远近来测定成绩。
（二）初中生立定跳远动作的特点立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
跳远腾起初速度的影响因素和训练方法
跳远腾起初速度的影响因素和训练方法
跳远是一项需要爆发力和速度的运动项目，初速度的高低直接影响着跳远的成绩。
那么，影响跳远初速度的因素有哪些呢？如何进行训练提高初速度呢？
一、影响初速度的因素
1.肌肉力量：肌肉力量是影响初速度的主要因素之一。
强壮的肌肉可以产生更大的外力，从而快速加速。
2.反应速度：反应速度指的是身体对外界刺激的反应速度，它与神经系统的发达程度和训练水平有关。
反应速度快的人可以更快地启动肌肉并爆发力量。
3.身体姿势：正确的身体姿势可以减少空气阻力，提高运动员的速度。
4.技术动作：技术动作是跳远中非常重要的因素，只有正确的技术动作才能保证初速度的高低。
二、提高初速度的训练方法
1.力量训练：力量训练可以提高肌肉的力量和爆发力，例如深蹲、卧推等。
2.反应训练：反应训练可以提高反应速度，例如反应球训练、反应跑训练等。
3.姿势练习：通过姿势练习，可以掌握正确的姿势，减少空气阻力，提高速度。
4.技术训练：通过技术训练，可以掌握正确的技术动作，从而保
证跳远的初速度和最终成绩。
总之，跳远初速度的高低对于成绩的影响非常大。
通过适当的训练方法和技术动作的掌握，可以有效地提高初速度，从而取得更好的成绩。
影响立定跳远成绩的因素
影响立定跳远成绩的因素随着新课程改革的不断深入，国家和地方对学校体育是越来越重视。
立定跳远项目不但是中学体育课教学中的必修项目，也是学生体质健康测试项目之一，更是体育中考的必测项目，某种程度上可以看作是身体素质好坏的象征，重要性不言而喻。
现在大多数学校的体育老师都把立定跳远项目当做体育教学中的重点来抓。
立定跳远技术要求较高，学生较难掌握，老师必须耐心细致地教，学生不断地实践和改进，才能很好地掌握立定跳远的基本动作和技术要领。
一、影响因素1、本身的身体素质（弹跳素质）包括几个方面：弹跳力量、腰腹力量。
弹跳力量包括前脚掌的蹬力、爆发力，大小腿收涨的爆发力量等。
2、动作技术细节我们都说：细节决定一切。
对于中学生立定跳远来说要求并不高，身体素质是基础，技术是关键。
我们常说的四部：预摆、起跳、腾空、落地。
预摆：充分利用自己身体的程度，预摆幅度要大，一定要上、下协调，摆动的幅度轨迹要和身体重心的变化相适应。
从开始到预摆到位，两臂由上向下，再由下向后摆动要注意腿屈膝的角度和脚掌触地的部位。
起跳：预摆 -预备姿势---蹬地起跳这一环节要求较高，也是动作技术的关键。
首先要调整好小腿和大腿的角度，也就是身体重心的调整，学生可以通过无数次的练习来调整自己身体重心，过高或过低都不行。
身体稍前倾，两臂由后往前迅速摆动，摆臂的同时，脚前掌快速蹬地，蹬地的方向是前上方，撂橛子、扒地都不行，这时候容易出现前倒的现象发生。
腾空：腾空---展体这一步好多同学都做不好，都是随意地去完成动作，没有刻意地去做动作。
当然，动作做到位了，时间长了也就定型了，做动作时就可以自然而然地按正确动作去完成了。
利用自身长度和宽度充分伸展打开，动作要大，为下一步的收腹、举腿做准备。
伸展做开后，大臂带动小臂积极前摆，同时收腹、举腿，这时要有大腿碰到前胸的感觉。
落地：落地缓冲腾空后期小腿积极前伸，上体也要积极顺势前倾，两脚主动落地，脚后跟先落地过度到前脚掌，缓冲落地。
初中三级跳远训练对策
初中三级跳远训练对策跳远作为田径项目中的一项，对运动员的综合素质要求较高，尤其是对速度、力量和爆发力的要求极为突出。
对于初中生来说，要想在跳远项目上取得好成绩，就需要系统的训练和科学的指导。
下面将就初中生跳远训练存在的问题，提出相应的对策和解决方案。
一、存在的问题1. 跳远技术不规范：初中生在进行跳远训练时，由于技术动作不规范，导致距离无法得到有效提升。
2. 体能不足：由于初中生体格还未完全发育成熟，体能往往较为薄弱，缺乏持久力和爆发力，使得跳远成绩无法达到理想水平。
3. 训练计划不合理：部分学校的体育教师对于初中生跳远的训练计划制定不够合理，不科学，缺乏系统性。
4. 缺乏专业指导：一些学校体育教师自身对于跳远技术和训练知识的掌握不够全面，导致无法给学生提供科学、专业的指导。
二、对策和解决方案1. 技术训练要求规范：针对技术不规范的问题，学校应加强对初中生的跳远技术训练，引导学生掌握正确的起跳、落地、姿势等关键技术动作，并通过反复练习，不断强化，使得技术动作逐渐达到规范。
2. 提高体能素质：学校和教练应该通过有针对性的体能训练来提高初中生的体能素质，包括增加爆发力、力量和平衡性的训练，以及提高肌肉的爆发力和耐力。
3. 制定科学合理的训练计划：学校体育教师应该根据学生的个体差异，结合实际情况，制定科学、有针对性的训练计划，并根据学生的具体情况进行调整，以确保训练效果。
三、具体实施方案1. 组建专业的跳远训练团队：学校可以邀请专业的跳远教练或者田径队的教练来进行跳远训练指导，以确保训练的质量和效果。
2. 设立专项训练课程：学校可以根据跳远项目的特点和学生的实际情况，开设专门针对跳远训练的课程，让学生有更多时间和机会进行系统的训练。
3. 加强学生体能训练：学校可以根据学生的体能水平，制定有针对性的训练计划，逐步提升学生的体能素质，以确保能够胜任跳远所需的体能要求。
4. 强化教师专业培训：学校可以组织跳远教练培训班，让体育教师接受更为系统和专业的培训，提升其跳远技术和训练知识水平。
摭谈初中生立定跳远成绩的影响因素及改进措施
教学理论研摭谈初中生立定跳远成绩的影响因素及改进措施O张荣定西市安定区杏园学区大河学校【关键词】初中生；立定跳远；成绩；影响因素；训练方法【中图分类号】G633.96【文章编号】1004—0463(2020)01—0101—01【文献标识码】A一、分析影响初中生立定跳远成绩的相关因素影响初中学生立定跳远成绩的主要因素有心理、身体、运动技能、动作技巧等几个方面。
身体素质方面的因素主要是学生个人肌肉的爆发力以及下肢的跳弹能力，同时摆臂能力、收腹的速度也与人的身体素质密切相关;学生的心理素质主要是指学生在运动过程中的心理状态，它对学生的身体技能、理解能力以及注意力等方面影响巨大。
为此教师在开展立定跳远运动之前，还应要求学生先调整好自身的心态，必要时可以通过深呼吸、做准备运动等舒缓紧张的情绪，达到一定的放松目的;运动技能主要指的是每个人的协调性与运动神经，一个人的运动技能还会受到身高、体重等方面的影响.对自身立定跳远的成绩具有很大的决定性作用；动作技巧指的是学生对具体的某项运动的掌握程度，如立定跳远的项目中判断一个学生是否具有良好的立定跳远运动技能，可从预摆、起跳、腾空、落地等方面判断。
二、立定跳远的训练方法1.营造良好的学习氛围。
在教学中教师会发现大部分学生并不喜欢体育运动中立定跳远这一训练项目。
基本上是教师强制要求学生参加这一项运动时，学生才会参加这项运动。
一旦教师放松监督，学生就会远离该项运动。
假若学生在学习的过程中并不积极,教师就很难按照教学计划进行教学。
学生不愿意参加立定跳远训练，最主要的原因就是训练比较乏味，因此教师就可以借助游戏引导学生进行立定跳远训练。
比如，可以玩“官兵抓强盗”的游戏，将学生分成6至8人一组，每个组又分为“强盗队”和“官兵队”，每队的人数一样。
然后教师在立定跳远最开始的地方以及结束的地方都画上一条线。
首先由“强盗队”先跳第一步，“官兵队”在原地不动，并用手触碰“强盗队”，只要“官兵队”触碰到任意一名“强盗队”员，被触碰到的强盗就要出局。
浅谈影响跳远成绩的几点因素
（ ２、落地 前的身 体重心 的 向前运动 及伸 ３１ 关 于踏 跳 和 腾起 初 速 度 的 研 究 度 的大 小主 要 来 自于 运动 员 的助 跑速 度 ， Ｌ） ． 踏跳 是人 体在 快速 向前 跑动 的条 件 它借助 于合 理 的踏 跳技 术转化 而来 。 腿距 离 （３ 。有 关 研究 资料 指 出，腾 空 Ｌ）
作 使人 体腾起 。显 然 ，踏 跳是通 过起 跳腿 （ 支撑 ）和 跳 段 （ 支撑 ）两 个 阶 段 。 前 后
摘
要 ：通 过 阅读 大量 国 内外 有关跳 远 技术 与成 绩 ，从 影响 跳远 成绩 的三 部 分组 成着 手 ，用 联系 的观 点系 统 分析
了影响 各部分 成绩 的因素 和相 应的解 决方 法， 为跳 远训 练实 践活动提 供一 定 的理论指 导 。
关键 词 ：跳远 成绩 ：影 响因素 ；技 术分析 中图 分类 号 ：Ｇ ２ ． ８３ ３ 文 献标 识 码 ：Ａ 文章 编号 ： １ ７ － ５Ｘ （ ０ １ ３ ０ ６ ０ ６ ４ １ １ ２ １ ）０ — ２ — ２
以通过 延长腾 空 时间和提 高腾 空后 的水平 技术将 有更 多 的关注和 更为深 入 的研 究 。 从研 究 现代 优 秀 运动 员 的数 据表 明， 腾 起 角在 １～２ 度 之 间 为 宜 ，腾 起 初速 ８ ５
它 包 括腾 空前 身 体 重 心 离 踏跳 线 的水 平 分速度 来实现 。这就是涉 及腾 起初速 度 的
提供 一定 的理论指 导意 义 。
比例 。
获得 ，而 垂直速 度 的获得来 自于 高速跑动
中 的奋力一 跃 即踏 跳 。在运 动员 的奋力一
浅谈影响立定跳远效果的三个因素
浅谈影响立定跳远效果的三个因素摘要：本文主要分析了影响中学生立定跳远效果的三个因素，并就三个因素具体的探讨了在实践教学中应该如何有针对性的加强训练。
关键词：初中立定跳远因素技术一、分析影响中学生立定跳远能力的主要因素1、身体素质。
同班同学之间，有性别差异、年龄差异、最主要的是下肢弹跳力（或称爆发力）的差异。
立定跳远时蹬地、提腰、摆臂速度、双腿前摆的速度力量及身体协调性也很重要。
2、技术。
许多学生没有正确掌握和合理地应用技术动作要领，练习过程中随意性强，，对技术的关键问题把握不住。
3、心理素质。
在进行立定跳远时，学生的心理因素也很重要。
如：：跳远时注意力不集中，没有充分地做好思想准备，平时在教学训练中成绩不理想，这些都会对成绩产生很大影响。
在了解了影响中学生立定跳远能力的主要因素之后，在实践教学中我们必须在这三个方面狠下功夫，常抓不懈。
二、立定跳远正确的技术分析在初中体育教学中，立定跳远运动项目是有一个完整的技术动作，因此，要熟练掌握其正确的技术动作对于提高运动成绩、防止运动损伤具有重要的意义。
立定跳远是由预摆、起跳、腾空、落地四个动作一系列关联部分组成。
而预摆动作是保持人体重心平衡或提高，起跳动作则是人体由水平方向位移相对静止处突然向上及向外的转向抛射运动形式，腾空动作是人体作抛射运动的形式，落地是人体抛射后下落着地缓冲动作形式。
l、预摆在预摆阶段首先是两脚左右自然开立，且要与肩同宽，再次两臂要前后均匀摆动，在做前摆运动时两腿要伸直，后摆运动时且要屈膝以降低重心，人体上半部分要稍微向前倾，同时双手要尽量向后摆。
这一阶段学习要点主要是强调学生上下肢动作要做到同步协调配合，其在做摆动时的要领是一伸二屈降重心，且上体稍前倾。
在体育训练学习中预摆次数一般要多于2次，这样会出现学生克服超重或失重现象频率过高，不符合力学常识原理，且易造成学生心理紧张，令摆动动作不协调。
所以应将手向前上方向摆致到最高点的同时尽量提踵，形成脚前着地掌支撑，稍静止后，快速下蹲，同时手配合下蹲动作由上经前向下向后摆，上体稍前倾，这样形成跳起前的动作有力稳当。
分析影响初中阶段立定跳远成绩的相关因素
分析影响初中阶段立定跳远成绩的相关因素摘要：影响初中阶段立定跳远成绩的因素是多方面的，其中下肢力量的强弱是其决定性因素，初中体育教育中应当着重训练与提升学生的下肢力量，更好提高学生的跳远成绩。
通过分析影响初中生立定跳远成绩的因素，可以明确主要有身体素质、心理状态、动作技巧三大影响因素，根据这些影响因素规划与实施对应的训练指导方案，主要包括明确跳远训练目标与加强下肢力量训练、开展趣味训练活动与增强学生心理素质、理论融合示范教学与培养学生动作技巧。
新时期的初中体育立定跳远教学中落实以上策略，能够有效提高学生立定跳远成绩。
关键词：初中体育；立定跳远；身体素质；心理状态；动作技巧立定跳远是田径运动中的一个重要项目，是指不用助跑，从立定姿势开始的跳远，融合了弹跳、爆发力、身体素质与协调性、技术等相关的运动。
根据《国家学生体质健康标准》中的规定，立定跳远是初中生体质测试的必测项目，也是衡量学生身体素质的重要指标之一。
通过日常体育教学、调查研究与文献分析，可以明确影响初中生的立定跳远成绩的因素多种多样，过去的立定跳远只是进行单一的训练，以及提升学生的下肢力量，导致学生的立定跳远成绩长期无法提升，新时期的立定跳远教学中需要结合多种因素，进行针对性的指导教学。
1.影响初中生立定跳远成绩的因素首先是身体素质。
对于各项体育运动而言，身体素质都是第一位的，与立定跳远有关的身体素质是肌肉爆发力、下肢弹跳能力，同时与学生的收腹速度、摆臂能力等因素相关。
在初中阶段立定跳远教学中，首先需要发展学生身体素质。
其次是心理状态。
心理状态对于立定跳远成绩具有很大的影响，影响学生的身体能量的爆发、注意力等，在运动过程中，尤其是在大型比赛中，不同的心理状态往往起到决定性作用，林丹与李宗伟的羽毛球大赛就是典型例子。
在开展立定跳远运动前，教师应当指导学生调整心理状态，或者通过特别的活动在日常教学中增强学生的心理素质，必要时指导学生深呼吸等。
最后是动作技巧。
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浅谈影响提高中学生跳远成绩的因素
作者：黄玉英
来源：《读与写·下旬刊》2016年第06期
摘要：随着素质教育的不断推进与完善，跳远运动成为了中学体育课教材的必修项目。
影响提高中学生跳远运动成绩的因素是多方面的，文章对环翠区四所中学跳远运动成绩进行调查，对目前中学生跳远运动成绩的现状进行探析，找出其影响因素，并对今后教学训练提出建议。
关键词：影响提高；跳远；运动成绩
中图分类号：G633.96 文献标识码：B文章编号：1672-1578（2016）06-0324-01
跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，能够发展学生速度、快速力量、灵敏等身体素质，增强心肺功能，调节神经系统的灵活性，提高全身各部分协调用力的能力。
培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质，在各级各类学校中得到了高度的重视以及广泛的应用，体育课教材中跳远成为了必修项目。
影响提高中学生跳远运动成绩的因素是多方面的，如何能够提高中学生的跳远运动成绩是目前备受关注的。
本文拟就中对环翠区四所中学跳远运动成绩进行调查、对比、分析，以期探明影响中学生跳远运动成绩的因素，为当前体育教师训练提出建议。
1.研究对象与研究方法
1.1研究对象。
威海市实验中学（6名）、威海市古寨中学（8名）、威海市城里中学（5名）、威海市塔山中学（5名）中所从事跳远专项训练的体育特长生以及学校师、资状况。
1.2 研究方法。
1.2.1 文献资料法。
通过大量查阅相关文献资料，收集相关资料和信息，作为论文的理论基础。
1.2.2 问卷调查法。
对环翠区四所中学24名跳远特长生共发放问卷24份，收回24份，回收率100%，有效问卷24份，有效率100%。
1.2.3 数据分析法。
对收集的调查问卷中的数据进行常规的统计处理。
1.2.4 逻辑归纳法。
在研究过程中，将数据统计的结果进行逻辑归纳和分析。
2.结果与分析
2.1 中学生所采用的跳远技术动作对成绩的影响
2.1.1 环翠区中学生跳远特长生所采用的技术动作。
在威海市环翠区中学生跳远特长生中，有35%的中学生采用蹲踞式跳远技术动作，有65%中学生采用挺身式跳远技术动作。
2.1.2 采用蹲踞式与挺身式技术动作成绩的分布情况。
成绩在5m-5.5m之间采用蹲踞式跳远技术动作的有6人，采用挺身式跳远技术动作的有3人；成绩在5.5m-6m之间采用蹲踞式跳远技术动作的有4人，采用挺身式跳远技术动作的有5人；成绩在6m以上采用蹲踞式跳远技术动作的有2人，采用挺身式跳远技术动作的有4人。
由此可以看出采用不同的跳远技术动作对跳远成绩的取得是有所影响的。
跳远是田径运动项目中最具观赏性的运动项目之一，是人体通过快速助跑的积极起跳，采用合理的空中姿势和落地动作使人体跳过更远距离的运动项目。
所有田径跳跃运动项目的成绩主要取决于助跑和起跳，助跑速度越快、助跑和起跳技术动作越连贯，人体在空中的位移距离就越远，成绩也就越好。
挺身式跳远技术是起跳后在空中将身体展开伸长，形成挺身动作并保持片刻，当身体下降时迅速有力地举起双腿准备落地。
挺身式跳远技术的优点在于通过伸展身体可以减慢身体向前转动的速度，从而为落地时向前伸出双腿创造条件。
挺身式跳远技术的空中挺身动作，能使提前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地。
选择确定一项适合中学生自身的跳远技术动作是尤为重要的，一般认为挺身式跳远技术相比蹲踞式跳远技术有明显的优势和先进性更适合中学生掌握和提高运动成绩，相对走步式跳远又有简单易学的特点，因此可见挺身式作为中学生跳远普遍采用的技术动作再合理不过。
2.2 中学生速度能力对跳远成绩的影响
2.2.1 助跑速度对跳远成就的影响。
30米跑成绩在
3.5s-4s之间占25%；30米跑成绩在4s-
4.5s之间占42%；30米跑成绩在4.5s-5s之间占33% 。
约瑟夫马罗曾指出："助跑必须以接近最高速度跑到起跳板"。
这句话就指明，跳远的助跑速度不是单纯的在直道上能跑出来的速度，而是指在你可以控制起跳的范围内最大限度的增加跑速。
林德曼也认为"助跑的最终目的是使运动员在起跳前达到最大的可控速度"。
如果仅单纯的追求最大速度而忽视了助跑与起跳的衔接或者说仅注重起跳技术而忽视了助跑速度都是不利于提高运动成绩的。
优秀运动员的绝对速度较高，但绝对速度在跳远助跑中并不能全部被利用，这就要求运动员，通过适宜的助跑来完成助跑与起跳的衔接，只有这样才能创造优异成绩。
跳远成绩的好坏，取决于水平速度，因此中学生的跳远成绩要想提高，首先要从速度上发展。
2.3 四所学校的师资状况
环翠区田径教练员队伍的现状
由表3可以看出，环翠区田径教练员数量较少，且二级运动员以下田径教练员有3人，占了42.9%。
通过走访得知，环翠区四所学校中存在由其他项目教师兼任田径教练员的情况，专业技术不强。
在环翠区中学中田径教练紧缺。
众所周知，一项运动的发展水平与该项运动的
教练员总体水平具有很大的关系，所以教练员整体水平不高是制约中学生田径跳远项目发展的重要因素。
因此加快田径教练员培养速度，提高田径教练员技术水平就显得尤为重要。
环翠区可选送田径教练员出外交流进修，聘请资深的田径专业人士举办田径教练员培训班或者引进田径专业人士，以点带面，来保障环翠区中学田径教练员师资队伍的数量和质量；同时，积极开展田径运动，扩大各校田径队的规模。
3.结论与建议
3.1 结论
3.1.1 中学生采用蹲踞式或挺身式跳远技术动作对成绩有一定的影响。
挺身式跳远技术相比蹲踞式跳远技术有明显的优势和先进性更适合中学生掌握和提高运动成绩，相对走步式跳远又有简单易学的特点，因此可见挺身式作为中学生的跳远技术动作再合理不过。
3.1.2 通过本文的论述，运用相关统计学方法的分析，为教师检验跳远项目的教学效果，完成教学目的与任务，以及为提高学生的运动竞技水平提供了科学的定量分析方法，为教师选择有针对性的专项辅助练习提供了理论的定量分析数据。
在跳远教学中，中学生跑速的快慢对跳远成绩影响极大。
3.1.3 环翠区中学师、资力量过于薄弱，教练员队伍水平整体不够高。
3.2 建议
3.2.1 挺身式技术动作符合中学生素质特点，建议中学生采用挺身式跳远技术动作。
3.2.2 重视中学生的短跑技术训练，运用合理的教学方法，使用丰富的教学手段，有针对性的进行跳远技术教学，提高中学生的技术水平和运动能力。
建立中学生跳远运动整体发展的长远目标，确立跳远运动在学校体育中的重要地位以及可持续发展之路，形成多种项目的交叉发展。
3.2.3 提升体育教师的专业素质和执教能力，肯定体育教师的工作表现，形成良性竞争。
科技研发与实际情况相结合，提高训练效率，人性化设计课程，找到解决学训问题的最佳平衡点。