食用菌营养和烹饪课程论文—金针菇的营养和烹饪
金针菇的功能主治与作用
金针菇的功能主治与作用一、简介金针菇（学名：Flammulina velutipes），又称金针菌、长白菇、细柄菇，属于真菌界，是一种珍贵的食用菌。
金针菇的形态特征为：子实体呈小型直立菇，针状，颜色鲜黄，柄柔韧细长，不易折断。
金针菇富含多种营养成分，具有丰富的药用价值和保健功效。
二、营养成分金针菇是一种低热量、高蛋白质、高纤维的食材，富含多种营养成分，包括：•蛋白质：金针菇富含优质蛋白质，尤其是必需氨基酸。
•碳水化合物：金针菇含有丰富的多糖类物质，具有益肠、增强免疫力的作用。
•脂肪：金针菇脂肪含量较低，主要为不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病。
•矿物质：金针菇富含钾、钙、镁等多种矿物质，对骨骼健康和维持神经肌肉功能起重要作用。
三、药用价值金针菇作为一种传统中药食材，有着丰富的药用价值，主要包括：1.抗肿瘤作用：研究发现，金针菇具有抗肿瘤活性，可以抑制癌细胞生长和扩散，对多种癌症具有一定的治疗潜力。
2.免疫调节作用：金针菇中的多糖类物质可以增强人体免疫力，促进免疫细胞的产生和活化，对于提高机体抵抗力、预防感染有一定作用。
3.抗氧化作用：金针菇中富含的多酚类化合物具有较强的抗氧化活性，可以清除体内自由基，延缓细胞老化和疾病的发生。
4.肝保护作用：金针菇中的生物活性物质具有明显的保护肝功能的作用，能够减轻肝脏损伤、改善肝功能。
5.抗菌作用：金针菇中的多糖成分对多种细菌和病毒具有抑制作用，具有一定的抗菌和抗病毒能力。
四、主治与作用根据现代科学研究的结果，金针菇具有以下主治与作用：1.抗癌养生：金针菇中的抗肿瘤活性物质可以抑制肿瘤生长和扩散，对于预防和辅助治疗肿瘤具有一定效果。
2.免疫调节：金针菇中的多糖类物质可以增强免疫力，促进细胞免疫和体液免疫的协调发挥作用，增强机体抵抗力。
3.抗氧化抗衰老：金针菇中富含的多酚类化合物具有较强的抗氧化活性，可以清除体内自由基，延缓细胞老化和皮肤衰老。
4.保肝解毒：金针菇中的生物活性物质能够保护肝细胞，减轻肝脏损伤，有助于解毒和排除体内有害物质。
食用菌类介绍范文
食用菌类介绍范文食用菌是指可以用来烹饪和食用的真菌类物种，具有丰富的营养价值和独特的风味。
食用菌种类繁多，不仅在不同国家和地区有所不同，还包括有些特定的生活习惯和饮食文化。
下面将为大家介绍几种常见的食用菌。
第一种是蘑菇类。
蘑菇是最常见也是最受欢迎的食用菌之一、它们多样而丰富的品种，包括白蘑菇、蘑菇、香菇、杏鲍菇、金针菇等等。
蘑菇富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质和其他营养物质。
它们具有食欲调节、增强免疫力、抗氧化等多种功效，并且有助于降低胆固醇水平和预防心血管疾病。
第二种是黑木耳。
黑木耳是一种常见的食用菌，也被称为云耳或银耳。
它有着丰富的膳食纤维和微量元素，如铁、钙、锌等。
黑木耳还富含多糖类物质，具有养肝、抗炎、降血脂等功效。
它不仅可以用来烹饪，还可以制作成多种甜品和饮品，如黑木耳汤、银耳羹等。
第三种是山药。
山药虽然不是一种真正的菌类食材，但由于其和食用菌配合能产生丰富的营养，也常被归为食用菌。
山药富含膳食纤维、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有滋阴润燥、益气养血、健脾开胃等功效。
它通常用来炒菜、煮汤、制作点心和面食等，是一种营养丰富、口感独特的食材。
第四种是茶树菇。
茶树菇是一种具有浓郁茶香味的食用菌，得名于生长在茶树上的特点。
它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是一种低脂肪、高纤维的食物。
茶树菇还含有一种特殊的物质，茶多酚，具有抗氧化、抗菌、抗炎等功效。
它可以用来炒菜、煮汤和制作汉堡等。
除了以上提及的食用菌，还有其他种类的菌类也常被人们食用。
例如，松茸、羊肚菌等是高级食用菌，具有独特的口感和香味，常用于烹饪高级菜肴。
鸡腿菇、珊瑚菇、平菇等是常见的食用菌，适合用于各种烹饪方式。
此外，还有竹荪、金针菇、鸡脚菇等其他种类的菌类，都是人们常食用的食材。
总结起来，食用菌种类繁多，包括蘑菇类、黑木耳、山药、茶树菇等。
它们不仅具有丰富的营养价值和独特的风味，还有多种功效，如增强免疫力、调节食欲、降低胆固醇等。
吃金针菇的好处及做法
吃金针菇的好处及做法吃金针菇的好处及做法对于很多的身体症状来说金针菇都起着很重要的作用，金针菇不仅可以对于很多疾病起到预防作用，而且还有治疗的功效，同时还可以治疗很多的病因。
现在的很多人来说或许应该都吃过金针菇，所以总的来说金针菇对于人体的吸收来说，还是很有益处的。
目录1、金针菇的介绍2、金针菇的营养价值3、金针菇的功效与作用4、吃金针菇的好处5、金针菇的食物忌宜6、金针菇的做法7、孕妇吃金针菇好吗8、金针菇有毒吗9、金针菇的保鲜方法金针菇的介绍金针菇学名毛柄金钱菌，又称毛柄小火菇、构菌、朴菇、冬菇、朴菰、冻菌、金菇、智力菇等。
因其菌柄细长，似金针菜，故称金针菇，属伞菌目白蘑科针金菇属，是一种菌藻地衣类。
金针菇具有很高的药用食疗作用。
金针菇在自然界广为分布，中国、日本、俄罗斯、欧洲、北美洲、澳大利亚等地均有分布。
在中国北起黑龙江，南至云南，东起江苏，西至新疆均适合金针菇的生长。
金针菇不含叶绿素，不具有光合作用，不能制造碳水化合物，但完全可在黑暗环境中生长。
必须从培养基中吸收现成的有机物质，如碳水化合物、蛋白质和脂肪的降解物，为腐生营养型，是一种异养生物，属担子菌类。
金针菇菌盖小巧细腻，黄褐色或淡黄色，菌肉为白色。
质地细软而嫩，润而光滑，干部形似金针，故名金针菇。
别名又叫冬蘑、金钱菌、冻菌、金菇。
金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。
金针菇干品中含蛋白质8.87%，碳水化合物60.2%，粗纤维达7.4%，经常食用可防治溃疡病。
有研究又表明，金针菇内所含的一种物质具有很好的抗癌作用。
金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品，金针菇的国内外市场日益广阔。
金针菇人工栽培技术并不复杂，只要能控制好环境条件，就容易获得稳定可靠的产量。
目录1、菜花的基本介绍2、菜花的营养价值3、菜花的功效与作用4、菜花怎么做好吃5、菜花不能和什么一起吃6、菜花能减肥吗7、糖尿病人能吃菜花吗8、经期能吃菜花吗菜花的基本介绍菜花又叫做花菜、花椰菜或椰菜花，是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种。
金针菇的功效与作用及食用方法
金针菇的功效与作用及食用方法金针菇是一种常见的食用菌，具有丰富的营养价值和药用价值。
长期以来，金针菇在民间被广泛用作药食两用的佳品。
本篇将详细介绍金针菇的功效与作用以及食用方法。
一、金针菇的营养价值金针菇含有多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等。
主要成分如下：1.蛋白质：金针菇中的蛋白质的含量较高，且属于优质蛋白质。
优质蛋白质指的是含有人体必需氨基酸的蛋白质，能够提供人体所需的各种氨基酸，对人体健康发育具有重要作用。
2.脂肪：金针菇中的脂肪含量较低，且以不饱和脂肪酸为主。
不饱和脂肪酸对人体健康非常重要，可以降低胆固醇，保护心脑血管健康。
3.糖类：金针菇中的糖类主要是多糖，具有提高免疫力、抗肿瘤和抗氧化等功效。
4.维生素：金针菇富含多种维生素，特别是维生素B和维生素C。
维生素B对人体新陈代谢和神经系统健康起着重要作用，维生素C具有抗氧化、促进铁吸收和免疫调节等作用。
5.矿物质：金针菇富含矿物质，包括钠、钙、镁、磷、铁、锌等。
这些矿物质在人体正常生理活动中发挥着重要的作用，如钙可以维持骨骼的健康，铁参与氧气的输送等。
二、金针菇的药用价值除了丰富的营养成分外，金针菇还具有一定的药用价值。
它被认为具有以下功效与作用：1.抗肿瘤作用：金针菇中的多糖具有抗肿瘤活性，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，促使癌细胞发生凋亡。
2.抗菌作用：金针菇中的多种活性成分具有抗菌作用，可以抑制和杀灭多种致病菌，对细菌感染的疾病具有一定的防治作用。
3.防治心血管疾病：金针菇中的脂肪酸能够调节血脂和胆固醇水平，对预防和治疗心血管疾病具有一定的帮助。
4.免疫调节：金针菇中的多糖能够提高免疫功能，并促进免疫细胞的增殖和活性，增强机体的抵抗力。
5.降糖降脂：金针菇中的活性成分对糖尿病和高血脂的治疗有一定的效果，可以帮助降低血糖和血脂水平。
6.抗氧化作用：金针菇中的维生素C和多酚类物质具有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓细胞的衰老，预防多种慢性病的发生。
关于菌类食物的营养及价值
河南质量工程职业学院毕业设计关于菌类食物的营养及价值系别：食品化工系专业：农产品安全与检测班级：11级食检1班学生姓名：***指导教师：***完成日期：“养生之道，莫先于食。
”食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。
要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。
饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。
常说吃菌类食物既饱口福，又有养生保健功效。
菌类食物具有高蛋白、低脂肪、低热量，富含维生素及多种矿物质的特点，其含有的蛋白质含量大大超过其他普通蔬菜，同时避免了动物性食品的高脂肪、高胆固醇危险。
另外，菌类含有多种维生素，铁、锌、铜、硒、铬含量较多，经常食用可补充微量元素的不足。
食用菌，特别是一些具有肉质子实体的食用菌，是世界性的保健食品（Health food）或功能食品（Function food），其所含生物活性物质如高分子多糖体、β葡萄糖和RNA复合体、天然有机锗、核酸降解物、CAMP和三萜类化合物等，对维护人体健康有着更加重要的利用价值。
近年来，以食用菌为原料生产加工的保健食品、保健饮料、酒及药品大量用于医疗临床及投入保健品市场。
随着社会的发展科技的进步，人们的生活水平不断提高，吃饱饭已经不再是人们的奢望，大家考虑的更多的是食品安全和营养搭配。
食用菌自然成为可供选择的一种，其药用保健价值倍受重视，是当今世纪的一项新型朝阳产业。
本文将从食用菌的营养价值，药用价值，种类方面论述食用菌的营养及价值。
关键字：菌,营养价值,香菇,Key words: fungus,nutritive value ,mushroom,前言菌，又名菇，因其富含人体所需的多种微量元素和营养成分，具有食、养作用，自古以来即被称为“山珍”，人类食用的大型真菌。
几种食用菌的营养和做法
香菇保健功能:性味] 性平，味甘[保健功能]◆降血压、降血脂、降胆固醇香菇中含有30 多种酶，腺嘌呤及某些核酸物质，可降低胆固醇、预防心血管病和肝硬化等疾病。
◆防癌抗癌香菇中有一种天然的“滤过性病毒体”，有防癌抗癌作用。
◆抗病毒香菇中含有“干扰素诱生剂”，从而能抑制病毒的繁殖。
◆健胃《本草求真》载：“香蕈，食中佳品，大能益胃助食”。
香菇牛肉粥香菇、粳米各100克，牛肉50克，葱、姜各适量。
牛肉煮熟切成薄片，与香菇、粳米共入锅内加水煮粥，加入葱、姜、精盐等调味食用。
此粥具有降血脂、抗癌、健胃的功效，适宜慢性胃炎、胃痛、反胃等患者食用。
香菇蒸鲤鱼鲤鱼1条（750克），水发香菇50克，生姜、冬笋各100克，冬瓜皮、火腿肉各50克。
鱼去鳞内脏洗净；冬笋、火腿切薄片，香菇切丁；姜、冬瓜皮切细丝；上料一起放入鱼腹中，并加调料品，蒸熟食用。
此菜肴具有消肿利尿，健脾益气的功效，可辅助治疗脾虚、体弱倦怠等病症。
猴头菌保健功能[性味] 性平，味甘[保健功能]◆防癌抗癌猴头菌对消化道的癌症有抑制和治疗作用。
◆健胃补虚猴头菌具有抗溃疡功能，对胃及十二指溃疡、慢性胃炎有明显治疗作用。
对体质虚弱、营养不良、神经衰弱者也有辅助治疗作用。
◆降血糖猴头菌多糖具有降血糖作用。
◆降血压、降胆固醇猴头菌能降低血液中的胆固醇含量，是高血压及心血管疾病患者的理想食品。
猴头菌汤猴头菌60克，黄酒30毫升。
将猴头菌洗净，泡软，切片，水煎成汤食用。
此汤具有健脾养胃的功效，适用于消化不良，胃、十二指肠溃疡，体虚乏力等病症。
猴头玉米粥猴头菌100克，玉米200克。
将猴头菌切成丁；先煮玉米至8-9成熟，再入猴头菌即成。
此粥具有健脾和中、生津止渴的功效，适用于糖尿病患者食之。
金针菇营养价值与烹饪应用金针菇营养丰富，每100克金针菇中含蛋白质2.4克、脂肪0.4克，并含多种维生素和矿物质。
儿童生长发育所必需的赖氨酸和锌的含量较高。
具有高钾、低钠的特点，故对高血压患者及老年人有益。
金针菇和蘑菇有什么不同
金针菇和蘑菇有什么不同
金针菇和蘑菇在多个方面有所不同：
1.营养成分：金针菇中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、多种氨基酸以及
多糖成分，其中赖氨酸、精氨酸等成分对于儿童的智力发育具有很好的促进作用。
蘑菇的种类繁多，不同的蘑菇营养成分不同，但一般含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。
2.食用方法：金针菇可以清炒、凉拌、煎炒等，也可以和大多数食材一起烹饪。
蘑菇的食用方法也多样，可以炒食、炖汤、烤制等。
3.口感：金针菇的口感滑嫩，有一定的嚼劲，而蘑菇的口感根据其种类有所不同，
有的柔软有的脆爽。
4.适用人群：金针菇适合营养不良、肠胃虚弱的人及气血不足、营养不良的老人、
儿童等食用，对于癌症患者、心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。
蘑菇则适合多数人食用，特别是含有丰富营养的种类。
5.食用价值：金针菇具有促进消化、增进食欲及提供营养的作用，还能提高机体
免疫力，增强抗病能力，也有一定的降低胆固醇、降血压、调节免疫功能的作用。
蘑菇则主要提供丰富的营养，同时含有一定的药用价值，如灵芝菇等具有消炎、抗菌的作用。
总体来说，金针菇和蘑菇在营养成分、食用方法、口感、适用人群和食用价值等方面有所不同。
在选择食材和食用时，可根据自身情况和需求进行选择。
金针菇的功能主治和作用
金针菇的功能、主治和作用功能•提供营养：金针菇是一种营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等。
•提高免疫力：金针菇富含多种抗氧化物质，可以提高机体的免疫力，增强抵抗力。
•抗癌作用：金针菇含有多种抗肿瘤活性物质，具有抑制肿瘤细胞生长的作用。
•降低血脂：金针菇中的多酚和纤维素能够帮助降低血脂，预防心血管疾病的发生。
主治•抗炎消肿：金针菇具有抗炎作用，可以缓解关节炎、肌肉炎等炎症引起的疼痛和肿胀。
•调节血糖：金针菇中的多醣类物质可以调节血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
•抗菌抗病毒：金针菇含有多种抗菌抗病毒物质，可以抑制细菌和病毒的生长繁殖，起到抗感染的作用。
•改善肝脏功能：金针菇具有保护肝脏的作用，可以改善肝脏功能，促进肝细胞再生。
•防止血栓形成：金针菇中的多酚和纤维素可以抑制血小板聚集，防止血栓形成，降低心血管疾病的风险。
•美容养颜：金针菇中的维生素C和维生素E等抗氧化物质可以帮助保护皮肤细胞，延缓皮肤衰老。
作用•促进消化：金针菇中的纤维素可以增加肠道蠕动，促进消化，防止便秘。
•滋补肾脏：金针菇具有滋补肾脏的作用，对肾虚引起的腰腿酸软、夜尿频多等症状有一定的缓解作用。
•减肥瘦身：金针菇富含蛋白质和纤维素，可以增加饱腹感，控制摄食量，达到减肥瘦身的效果。
•保护视力：金针菇中的维生素A和胡萝卜素可以保护眼睛视网膜，预防眼睛疾病。
•改善睡眠：金针菇中的多种矿物质和氨基酸可以帮助调节神经系统，促进睡眠，改善睡眠质量。
以上是金针菇的功能、主治和作用，它不仅是一种美味的食材，还有着丰富的营养价值和医疗保健功能。
在日常饮食中适当地食用金针菇，可以为我们的健康带来很多好处。
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《食用菌营养与烹饪》
课程论文
—金针菇的营养与烹饪
题目：任选一种食用菌为主料，辅以配料，利用两种烹饪技法烹饪两款菌菜。
要求：
1.对该食用菌成熟子实体的形态进行描述；
2.说明该食用菌的营养价值、保健价值；
3.详细说明烹饪技法；
4.注明参考资料；
金针菇：
金针菇不含叶绿素，不具有光合作用，不能制造碳水化合物，但完全可在黑暗环境中生长，必须从培养基中吸收现成的有机物质，如碳水化合物、蛋白质和脂肪的降解物，为腐生营养型，是一种异养生物，属担子菌类。
金针菇是一种木材腐生菌，易生长在柳、榆、白杨树等阔叶树的枯树干及树桩上。
金针菇由营养器官(菌丝体)和繁殖器官（子实体）两大部分组成。
⑴菌丝体由孢子萌发而成，在人工培养条件下，菌丝通常呈白色绒毛状，有横隔和分枝，很多菌丝聚集在一起便成菌丝体。
和其它食用菌不同的是，菌丝长到一定阶段会形成大量的单细胞粉孢子（也叫分生孢子），在适宜的条件下可萌发成单核菌丝或双核菌丝。
有人在实验中发现，金针菇菌丝阶段的粉孢子多少与金针菇的质量有关，粉孢子多的菌株质量都差，菌柄基部颜色较深。
⑵子实体主要功能是产生孢子，繁殖后代。
金针菇的子实体由菌盖、菌褶、菌柄三部分组成，多数成束生长，肉质柔软有弹性。
菌盖呈球形或呈扁半球形，直径1.5～7厘米，幼时球形，逐渐平展，过分成熟时边缘皱折向上翻卷。
菌盖表面有胶质薄层，湿时有粘性，色黄白到黄褐，菌肉白色，中央厚，边缘薄，菌褶白色或象牙色，较稀疏，长短不一，与菌柄离生或弯生。
菌柄中央生，中空圆柱状，稍弯曲，长3.5～15厘米，直径0.3～1.5厘米，菌柄基部相连，上部呈肉质（亦有书说菌柄为纤维质、胶质），下部为革质，表面密生黑褐色短绒毛，担孢子生于菌褶子实层上，孢子圆柱形，无色。
[1]
⒈金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”；
⒉金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有
利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称；[3][2]
营养成分
鲜金针菇富含B族维生素、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸、植物血凝素、多糖、牛磺酸、香菇嘌呤、麦冬甾醇、细胞溶解毒素、冬菇细胞毒素等。
[3]
每100克金针菇所含营养素
·热量(26.00千卡）·蛋白质(2.40克）
·脂肪(0.40克）·碳水化合物(6.00克）
·膳食纤维(2.70克）·维生素A (5.00微克）
·胡萝卜素(30.00微克）·硫胺素(0.15毫克）
·核黄素(0.19毫克）·尼克酸(4.10毫克）
·维生素C (2.00毫克）·维生素E (1.14毫克）
·磷(97.00毫克）·钠(4.30毫克）
·镁(17.00毫克）·铁(1.40毫克）
·锌(0.39毫克）·硒(0.28微克）
·铜(0.14毫克）·锰(0.10毫克）
·钾(195.00毫克）·维生素D (1.00微克)
1.金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；
2.金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；
3.食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
4.经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
[3][2]
5.据测定，金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。
金针菇干品中含蛋白质8.87%，碳水化合物60.2%，粗纤维达7.4%，经常食用可防治溃疡病，更兼有抑制癌细胞和提高身体免疫力的效果。
功效作用：
金针菇性寒，味甘、咸，具有补肝、益肠胃、抗癌的功效，主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。
金针菇中锌含量较高，对预防男性前列腺疾病较有帮助。
而且金针菇还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人也有益。
[4]
补肝，益肠胃，抗癌；主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、癌瘤等病症，益智。
食用方法
金针菇黄瓜炒鸡蛋
【原料】主料：300g金针菇，1个黄瓜，1个胡萝卜，2个鸡蛋
配料：30ml油，适量盐，葱，姜，蒜，1g味精，5g白糖，5ml香油【制法】1.先把金针菇洗净。
2.过热水焯一下。
3.胡萝卜洗净，去皮切成片状。
4.黄瓜洗净。
5.切成柳叶片状。
6.把鸡蛋磕到碗里，打成蛋液。
7.放到油锅里滑炒一下，盛出来备用。
8.葱、姜、蒜切碎。
9.锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒出香味。
10.放入胡萝卜翻炒。
11.放入金针菇翻炒，加盐、白糖。
12.放入黄瓜翻炒。
13.放入味精、香油调味即可。
金针菇番茄汤[5]
【原料】材料：瘦肉(130克)、番茄(3只)、金针菇(50克)、鲜木耳(50克)、香菜末(1汤匙)、蒜蓉(1/2汤匙)
腌料：生粉(1/2汤匙)、油(1/2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、料酒(1汤匙)
调料：油(2汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙) 【制法】
1、瘦肉切片，加入1/2汤匙生粉、1/2汤匙油、1/3汤匙鸡粉和1汤匙料酒拌匀，腌制15分钟。
2、番茄去蒂，切成瓣状；金针菇去根，撕成小份；鲜木耳去根，切成丝。
3、烧热2汤匙油，炒香蒜蓉，放入番茄块大火爆炒2分钟。
4、倒入木耳丝，加入1汤匙料酒，与番茄一同拌炒1分钟，注入2碗清水大火煮沸，改小火慢煮5分钟。
5、倒入腌好的瘦肉片搅匀，煮至肉色变白，加入1/3汤匙盐和1/2汤匙鸡粉调味。
6、放入金针菇煮至变软，淋上1/3汤匙香油，洒入香菜末，即可出锅。
参考资料
[1]食用菌．百度百科[引用日期2013-04-20]
[2]王增．民间食疗健康饮食对症调养．北京：民主与建设出版社，2006：231-232
[3]陈辉．现代营养学．北京：化学工业出版社，2005：150
[4]【金针菇的营养价值】．菜瓢谷[引用日期2013-06-21
[5] 金针菇番茄汤的做法．天使菜谱网[引用日期2013-04-10]。