养生拍的使用
老年人中医经络拍打养生法
老年人中医经络拍打养生法摘要老年人中医经络拍打养生法是一种传统的中医养生方法，通过按摩身体经络，促进气血循环，调节脏腑功能，达到延缓衰老、增强体质的目的。
本文将介绍老年人中医经络拍打养生法的原理、方法和注意事项，希望可以帮助老年朋友们更好地保持健康。
一、原理中医认为，人体的经络是气血运行的通道，经络通畅则气血畅通，脏腑功能良好，人体健康。
而随着年龄增长，老年人的经络容易堵塞，气血运行不畅，导致各种疾病的发生。
通过拍打经络，可以刺激经络、调和气血，促进气血流通，恢复经络通畅，达到养生的效果。
二、方法1.选择合适的时间和地点：最好在早晨、傍晚或睡前进行，选择安静的空气流通的地方。
2.准备工具：可以选择使用木槌、毛巾等辅助工具。
3.按摩腿部经络：从足底开始，按摩足三里、足三阳、阳陵泉等穴位。
4.按摩手臂经络：按摩合谷、内关、阳池等穴位。
5.按摩背部经络：按摩肩井、风门、督脉等穴位。
6.按摩腹部经络：按摩气海、关元、足三里等穴位。
7.按摩头部经络：按摩百会、印堂、睛明等穴位。
三、注意事项1.适度为宜：按摩力度要适中，不可过重，以防伤及身体。
2.空腹或饭后2小时后进行：最好在饭后2小时进行按摩。
3.注意保暖：按摩前后要保持身体温暖，避免受凉着凉。
4.坚持不懈：养生是一个长期的过程，坚持按摩经络可以取得更好的效果。
结语老年人中医经络拍打养生法是一个简单易行的养生方法，通过按摩经络可以促进气血循环，调节脏腑功能，达到养生延缓衰老的目的。
老年朋友们可以根据自己的实际情况选择合适的经络拍打养生方法进行保健，希望大家身体健康，长寿幸福。
经络拍打养生法 拍打身体不同部位的功效
经络拍打养生法拍打身体不同部位的功效
*导读：经络养生方法有很多种，拍打养生法就是其中一种，经络拍打养方法方便、简单、效果好，所以受到越来越多人选择的经络养生方法。
经络拍打养生法，拍打身体不同部位的功效各不相同，快来看看吧。
……
经络拍打养生法
1、拍打头部
拍打方法：双脚分立，与肩宽。
用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一手向前拍至前额，另一手向后拍至大椎穴(颈后平肩第一大椎骨)。
然后，再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴，反复9次，最后用左手掌心拍打"百会穴"81次。
功效：拍打头部可提神醒脑，舒缓头痛、脑胀、眩晕等，同时还可延缓中老年脑力衰退，增强记忆力;中午或晚上临睡前拍打头部，则可健脑，防治高血压、脑栓塞及失眠等病症，老年人坚持拍打头部还可防治动脉硬化、老年痴呆症等。
2、拍打颈部
拍打方法：站立或坐于椅子上，双目平视前方，全身放松。
然后举起双臂，用手掌同时拍打颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部。
如此反复9次。
功效：防治颈椎病、落枕等，头部不适时，拍打后立即会感到轻松，症状可以减轻或消失。
3、拍打肩部
拍打方法：站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。
可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。
拍打双上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。
拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，
功效：可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
拍打经络养生法有哪些动作呢
拍打经络养生法有哪些动作呢关于《拍打经络养生法有哪些动作呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
敲打经络理疗是十分知名的一种健康养生方法，能够锻练到人体的每个位置，假如病人要想减肥瘦身也是行得通的，可是要留意健康养生则是使人体更健康，就需要留意其姿态与姿势，自然先了解人体的每个穴道也是极关键的，穴道不精确敲打便会错误，也不会做到健康养生的实际效果，那麼敲打经络理疗法有什么姿势呢?1、起势两脚略微分离，维持与肩部部一样的总宽，双手当然的松驰，宁心安神闭眼，以下全部的姿势全是这般。
两脚略微分离，维持与肩部部一样的总宽，双手当然的松驰2、敲打头部第一步，用手(左手或右手)敲打头上百会穴，一般敲打36下上下。
第二步，用手(左手或右手)敲打前额上星穴、神庭穴位置，敲打36下上下。
第三步，双手另外敲打前额，从前额刚开始一直想头上敲打，大概敲打30次为宜。
第四步，两手另外敲打头部两边，敲打36下上下。
第五步，两手另外从头部两边敲打至头后风池穴，选用从上至下顺拍方式，一般敲打5遍。
第六步，用手(左手或右手)从头上敲打至头后风府穴，选用从上至下顺拍方式，一般敲打5遍。
头部敲打时须口目闭合。
第七步，在上面敲打所有完毕的情况下，用手掌心轻轻地的敲打脸部。
最先是搓热双手心，随后从腮帮下边向鼻梁骨往上拉，一直到前额一部分双手分离，沿着眉骨、面颊往下拉，往返反复一分钟。
最先是搓热双手心特别注意的是，高血压病人不适合敲打头部，应选用十指磨擦或掐揉的方式!3、敲打颈部第一步，用手(左手或右手)敲打颈部后面，从风府穴起拍价至颈后处，敲打时，头和颈部稍微前伸，有利于敲打，一般敲打5遍。
第二步，用右手敲打颈部左边，从风池穴起拍价至肩周处，敲打时，头和颈部稍微往右边外侧歪斜，有利于敲打，随后用左手敲打颈部右边，方式跟上面一样，选用自上而下顺拍，一般敲打5遍第三步，搓摩颈部，下颌低下头，用手(左手或右手)从下颌抹脖子至颈部处天突穴，一般36下上下。
课前热身小活动-养生拍手操(增强学生活力主动性有趣可爱实用)
6、拳头拍手
握紧双拳，用两手指尖对齐的部分拍手。
有利于治疗头痛和肩部 疼痛
6、颈后拍手
把手放在颈后，用力拍。
•有利于缓解肩部疲劳 •有利于减胳膊和肩部 的多余脂肪
合掌拍手 指尖拍手
手心拍手
手腕拍手
拳头拍手
颈后拍手
合掌拍手 指尖拍手
手心拍手
手腕拍手
拳头拍手
颈后拍手
你真 棒
【热身小活动】
养生拍手操
拍出来的健康，越拍越健康！
1、合掌拍手
十指对齐用力拍
有效治疗手脚麻木 和神经痛
2、指尖拍手
仅是指尖对齐拍Байду номын сангаас的一种方法。
•有利于缓解视力
3、手心拍手
十指向外伸直，只用手心拍掌。
有助于强化整个内脏系统功能
4、手腕拍手
与手腕相连的、手心外部拍手。
• 这部分与膀胱相连， 有利于排尿
拍打眼睛的正确方法【拍打养生保健的方法】
拍打眼睛的正确方法【拍打养生保健的方法】经络拍打法已经成为越来越多人选择的一种养生保健方法，那么，拍打养生保健的方法是什么呢?下面跟着一起来了解一下吧。
站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。
左手拍打左侧，右手拍打右侧。
先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。
再从前额部向后拍打，直到后颈部。
如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。
可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。
拍打双上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。
拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
冬天应脱掉棉衣。
取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。
先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。
先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。
手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。
胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。
拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。
可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。
随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。
当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。
同时右手向右腰部拍打。
如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。
正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。
用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。
一般各拍打200次。
可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用。
拍打双上下肢和肩部，可以促进血液循环，解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。
简单易学的健康养生操-百草益寿健康养生操之拍手操
拍手操动作解析-百草益寿健康养生操之拍手操
冬末初春的季节，冷空气还没走彻底许多人就换上了春天的衣物，但其实这个时节是最容易感冒的，尤其是免疫力低的人群，一个不注意就容易被传染流感。
其实，有个非常简单易学的中医健康养生操——拍手操，就能帮助大家解决这个问题。
先来解释下什么是中医健康养生拍手操？顾名思义，拍手操——就像鼓掌一样两只手相互拍打，但拍手操可不是随便拍拍手就有效的奥~我们的手掌与小臂连着许多经脉，这才是做中医健康养生拍手操对我们身体有好处的主要原因。
那这些经脉都有什么呢？别着急，待我娓娓道来。
（可辅助下图阅读）
将手心向上，手掌小拇指与小臂连接处，有心经，中间部位为心包经，右侧则为肺经。
当手掌震动则可以带动心经和心包经的同震，对人体的心脏有非常好的养生保护作用。
当手背向上，小拇指与小臂连接处是为小肠经，大拇指下发则是大肠经，中间部位为三焦经。
我们都知道，人体内的大小肠主排泄及呼吸道，当小肠经及大肠经同时震动，既可以帮助消化，又可以辅助排泄，对肠胃非常有好处。
而三焦经，则是通便利尿的作用，总体来说，非常利于日常排泄。
那么中医健康养生拍手操应该怎么做呢？其实非常简单，只需要3步即可。
第一步：拍手掌
方法：两只手互相拍，左手心拍右手背，右手心拍左手背。
次数：不限制时间次数，随时都可以做。
第二步：拍掌跟
方法：两手掌心相对并倾斜让指尖向外翘，两掌跟更对，互相击拍次数：拍击100次，直到感觉掌跟有痛感就可以啦。
第三步：虎口对击
方法：两手虎口相对，相互击打，1次2下。
次数：对击100次。
简单易学的中医健康养生拍手操就介绍完了，你学会了吗？。
缓解疲劳眼的养生摄影术
缓解疲劳眼的养生摄影术一、了解疲劳眼的原因及危害现代人由于长时间盯着电脑屏幕、手机或其他数字设备，常常会出现疲劳眼的问题。
长期以来，疲劳眼已经成为一种普遍存在的健康问题。
不仅会引起头痛、眼睛干涩和视力模糊等不适感觉，还可能导致长期的视力下降和眼部健康问题。
因此，在日常生活中，寻找有效的方法来缓解疲劳眼是非常重要的。
二、摄影术对缓解疲劳眼有益处1. 放松焦距：当我们长时间凝视电子屏幕时，我们往往忽视了调节焦距和远近景深变化的机会。
而通过摄影术，可以使我们将目光投放到真实世界中不同远近景物上，帮助我们放松焦距。
2. 促进深呼吸：拍摄风景或自然界中美丽的事物时，通常需要走动一番。
这样可以把你从密闭环境中带出来，让你有机会呼吸新鲜空气，摄入更多的氧气。
3. 提升注意力：通过寻找合适的拍摄角度和构图，以及捕捉瞬间的能力，摄影术将帮助我们提升注意力、专注于目标，并转移我们的注意力。
三、如何利用摄影术缓解疲劳眼1. 寻找养眼景色：身处大自然中或者参观一些美丽景点时，我们可以选择摄影来记录这些景色。
把镜头对准湖泊、花海、森林或阳光洒落在树林间等场景都是放松眼睛的绝佳方式。
2. 控制使用时间：在使用电子屏幕后花一定时间远离它们。
我们可以设立一个规定节目时间，在那段时间里专注进行摄影活动。
这样做有助于减少对电子屏幕的依赖，并给你提供一段不与数字设备接触的休息时光。
3. 调整焦距：在观察任何事物时，尝试通过改变物体和环境之间的距离来调整焦距。
例如，在户外拍摄时，你可以把目光集中在距离你最远的物体上，然后逐渐调节眼睛聚焦到更近的目标。
4. 学习观察：通过摄影术学会观察和发现生活中美丽的事物。
无论是微小的昆虫、细腻的花瓣还是绚烂的日落，我们都可以用相机记录下来，并通过镜头欣赏它们。
这样不仅提升了我们对自然界美好事物的欣赏能力，也减少了过度使用电子屏幕带来的疲劳眼。
五、其他缓解疲劳眼的方法尽管摄影术具有一定的优势用于缓解疲劳眼，但也有其他一些有效方法可供选择：1. 遵循20-20-20规则：每隔20分钟，将视线从电子设备转移到离您约20英尺（6米）外的某个点上，并保持视线注视至少20秒钟。
太极养生功十二拍口诀
太极养生功十二拍口诀第一式乾元启运强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。
有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。
下蹲之深度因人而异，不宜强求一致。
默读“呼”音或意守丹田。
意守丹田，既便于排除杂念，净化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，增强体质，提高身体抵抗力；呼吸六字诀云：“呼音与脾相配属。
”故默读“呼”音，有助于和胃健脾。
第二式双鱼悬阁此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；第2拍，功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，其实是活动踝关节，而踝关节正是“原穴”所在处。
因此，功法中有规律的活动踝关节，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能，还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能，从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。
身体旋转以腰为轴带动两掌。
切脉时，无名指、中指、食指分别用指腹置于寸、关、尺部位（寸、关、尺三部指寸口而言。
以掌后高骨处为关部，关前为寸，关后为尺）。
呼吸不滞，动作连贯，上下肢协调一致。
默读“呼”音或意守丹田（指关元）。
本式功法有助于提高肺功能，缓解咳喘等呼吸系统疾病；有助于提高脾胃功能，缓解消化不良、胃腕痛等消化系统疾病；有助于提高肾功能，对生殖、泌尿系统疾病有一定作用。
第三式老骥伏枥此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；两掌握拳屈肘于胸前时，应以中指端点抠劳宫。
点抠劳宫有益于提高心功能，对高血压、冠心病亦有一定缓解效果。
马步姿势之高低，因人而异，但勾手屈腕宜充分，并做到“商商相接”，即五指中的小指、无名指和中指自然背屈，食指自然伸开，大拇指内侧的少商贴在食指的商阳穴处，但此时少商和商阳并没有接通，只有少商和商阳相互捏压时，我们才能说这种勾手为“商商相接”。
“商商相接”的主要目的就是要接通手太阴肺经与手阳明大肠经，使二经在手臂形成一个周天，我们称之为“臂周天”。
经络拍打养生法
经络拍打养生法：经络拍打减肥、调理脾虚调理脾虚经络拍打《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。
”这句话的意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。
两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
比如，现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢。
脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿淤阻。
即用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打2—3次，每次3—5分钟。
食欲果然有所改善。
中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。
拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪。
还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。
气冲穴在人体腹股沟处，大腿根的内侧。
对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;而冲门穴在人体腹股沟的外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。
因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方。
而且人体的经络多通过此处。
所以适当的刺激，确有健脾的效果。
但是拍打时，用力一定要轻。
去脂经络拍打采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。
适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌。
在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。
②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)。
来回做5次螺旋状摩擦。
再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。
支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)。
走胸(正中线旁开2厘米)。
止于俞府穴(位于锁骨下缘，距胸正中线2厘米)。
可消除腰部脂肪。
③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。
再用右手背拍打肩10次。
用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。
可消除肩臂部脂肪。
④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次。
再用右手握、捻左侧肩臂l0次。
然后向前、向后旋转双肩各10次。
可消除肩臂部脂肪。
养肺经络拍打腹式呼吸法冬春能“养肺”冬末春初很容易感冒，尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的老年人，此时一定要注意养肺。
图解拉筋拍打治百病
壹
因为筋缩，人们衰老；因 为衰老，人们筋缩
贰
小心！爱运动的人也 筋缩
叁
筋缩可能带来的十五 种症状
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
二 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”
1
防治筋缩症的最好办法—拉筋
4
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强 性功能
2
腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是 寒邪伤人
D
面部美白， 多动手指
来松筋
三 妙用牛角松筋术， 健康天天住你家
四 用好牛角松筋术，不再腰酸背 痛
01 腰 酸 背 痛 ， 试 试 牛 角 松 筋 术
02 认 识 背 部 经 络 ， 养 护 脊 柱 健 康
0 4 眉、眼睛的松筋手法—眉弯眼亮的最 佳选择
0 5 眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧 眼
06
做好鼻子松筋术，远离鼻病困 扰
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
三 牛角松筋术中的脸部青春秘诀
A
脸颊、嘴 角无细纹， 松筋手法
须仔细
B
颈部松筋 术，美颈 就当如此
塑造
C
头部松筋 术，让头 脑日益灵 活的妙法
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
三 “肝主筋”，拉筋也能治肝病
1
经筋是如何影响肝脏的
4
养护肝脏，还要多多揉跟腱
2
肝病：察也经筋，治也经筋
3
肝脏出了问题，就要按“地筋”
5
2
肝病筋急不用怕，《圣济总录》 有妙方
6
清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗 方
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋， 国人健康长寿的保健之法
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
养生拍的使用
一、什么是养生拍
养生拍：根据人体学位共振原理设计，采用环保硅胶材质设计的健康拍打按摩用具。
二、养生拍的特性
养生拍采用环保硅胶材质，回弹性好、弹力十足可随意弯曲；使用安全、简便、绿色、易掌握。
三、拍打的好处
1、将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，改善人体血液循环，快速疏通经络，调和气血，去积排毒
2、适合肌肉厚、部位深、较顽固慢性病（风、寒、湿、痰、淤的疾病）；
3、经络拍打能促进新陈代谢，增强人体的“自我免疫”。
4、对神经系统、运动系统、循环系统、消化系统、泌尿生殖系统等疾病和各种慢性病都有很好的预防和保健作用。
四、使用方法
1、先在拍打部位刮几下，使皮肤有适应感；用腕力进行弹拍，而不是用臂力。
2、运用“二轻一重三摩法”。
即在二次轻打后，重打一次，再用拍子轻轻摩一下，如此为一节，然后，一节一节连续有节奏的拍打；
3、每一部位拍打30-100下或以出现累（滞）块为度；
4、拍打的时间应在15—20分钟，原则上每次只治一个病症。
如果多部位拍打会使患者出现严重疲劳反应。
同一部位拍打间隔时间应为5—7天，同一部位如果痧未退，不要带痧拍打
5、拍打的力度由轻至重，要以患者能够忍受为度；
五、注意事项
1、拍打时应避风拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
2、拍打前、后饮用一杯热水，补充水份缺失，防止头晕疲劳
3、拍打体位应以施术者拍打方便为原则
4拍打后洗浴要在三小时以后用热水，不可用凉水。
六、拍打禁忌
1、对疼痛过敏者，不宜拍打；
2、新发生的骨折处、新扭伤局部禁。
3、女性经期、妊娠期，不宜拍打；
4、出血性疾病者，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等严禁拍打；
5、皮肤局部有化脓、感染者，皮肤外伤或有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；。