精武潭腿
第二届浙江国际传统武术大会展示的不同传统拳种不同传统器械的项目有以下758项
第二届浙江国际传统武术大会展示的不同传统拳种不同传统器械的项目有以下758项（以下资料由大会组委会权威发布）：1. 高氏八式拳2. 高氏出入洞3. 高氏猴形4. 高氏鸡形四把5. 高氏十二宏捶6. 高氏五行连环拳7. 高氏五行拳8. 高氏燕形鹞形合演9. 高氏鹰熊形合演10. 高氏杂式捶11. 何氏形意拳12. 沈氏形意八世拳13. 沈氏形意五形连环拳14. 宋式形意拳15. 五行连环拳16. 五行相生相克17. 五形连环拳18. 心意六合四把捶19. 形意八式20. 形意拳21. 形意小连环22. 综合形意拳23. 大洪拳24. 关西架25. 洪门十字闯26. 洪拳27. 洪拳三路28. 盘洪拳29. 三晃膀30. 少林洪拳31. 五经32. 小洪拳33. 炮拳34. 炮拳八法35. 炮拳二路36. 炮拳二路37. 炮拳一路38. 三路炮拳39. 少林炮拳40. 八步连环拳41. 北少林长拳42. 长拳罗汉43. 朝阳拳44. 德和拳45. 地躺梅花拳46. 伏虎罗汉拳47. 黑虎拳48. 金刚禅八面威风拳49. 金刚拳50. 练步拳51. 罗汉拳52. 少林蝶恋花53. 少林功力拳54. 少林简化龙行拳55. 少林金刚拳56. 少林精拳57. 少林看家拳58. 少林连环拳59. 少林梅花拳60. 少林拳61. 少林三荡拳62. 少林五路快手63. 少林五形八法64. 十八罗汉65. 十八罗汉掌66. 五形八法67. 五形拳68. 小金钢69. 功力拳70. 迷宗拳71. 迷踪拳72. 地躺拳73. 疯魔地龙拳74. 滚地十八式75. 少林地躺拳76. 八路梅花螳螂拳77. 豹拳78. 崩步螳螂拳79. 躲刚螳螂拳80. 蛤蟆拳81. 龟拳82. 猴拳83. 猴拳84. 虎拳85. 华陀五禽戏86. 金猴戏虎87. 龙形拳88. 梅花螳螂89. 梅花掌螳螂拳90. 蛇拳91. 太宗螳螂92. 螳螂拳93. 螳螂偷桃94. 五禽戏95. 蝎子拳96. 鹰拳97. 鹰爪拳98. 醉拳99. 八臂格斗拳100. 八面威风101. 初级静意拳102. 大白虎拳103. 大抱拳104. 高级静意拳105. 黑虎锤106. 捷拳107. 精武大战拳108. 精武功力拳109. 精武节拳110. 精武少林拳153. 行拳三路154. 行义拳197. 三路查拳198. 十路查拳111. 精武十字战拳112. 精武潭腿（六路）113. 精武脱战拳114. 静意拳115. 练步龙拳116. 练步拳117. 林冲下山拳118. 罗汉变式119. 罗汉幻变拳120. 罗汉拳121. 罗汉智胜拳122. 绵掌123. 内家拳124. 戚继光功夫拳二路125. 戚继光功夫拳一路126. 擒敌拳127. 擒龙十八手128. 青龙拳129. 青门拳130. 三意拳131. 少林长拳132. 少林罗汉拳133. 少林字功拳134. 十路谭腿135. 双掼手136. 宋江单拳137. 太乙金刚拳138. 太祖十三路拳139. 天罡140. 五步拳141. 五峰屯门拳142. 五行八法拳143. 五行连环拳144. 五行拳145. 五形八法146. 武当内家拳147. 武当十三点穴法148. 武林活拳149. 武松脱铐（湖州船拳）150. 先天十八罗汉手151. 小金刚152. 心意六合拳155. 燕青连环拳156. 燕青智拳157. 一路活拳158. 依行拳159. 鹰爪翻子门罗汉拳160. 中级静意拳161. 周拳腿162. 综合拳163. 醉拳164. 八卦缠枝165. 八卦风轮掌166. 八卦散手167. 八卦掌168. 程式八卦游身连环掌169. 程式八卦掌170. 何氏八卦散手171. 何氏八卦掌172. 九宫龙形拳173. 龙形八卦掌174. 沈氏龙形八卦掌175. 武当八卦拳176. 武当无极拳177. 形意八卦掌178. 游身八卦掌179. 八极拳180. 八极小架181. 何氏八极拳182. 六合八极183. 吴式八极拳184. 活叶通背185. 少林通臂拳186. 通臂快手187. 通臂拳188. 劈挂拳189. 戳脚翻子190. 脆八翻191. 翻子拳192. 一枝八翻193. 戳脚翻子194. 武松脱铐195. 查拳196. 二路查拳199. 四路查拳200. 五路查拳201. 一路查拳202. 八步连环拳203. 八卦连环204. 大西门205. 伏虎罗汉拳206. 刚柔连环拳207. 海成拳208. 黑虎209. 红日争山210. 虎鹤拳211. 虎形双峰212. 鸡虎拳213. 金刚拳214. 连步拳215. 连环虎216. 六步连环217. 龙虎形拳218. 罗汉掌219. 梅花伏虎拳220. 梅花七步拳221. 梅花拳222. 梅花五步拳223. 鸣鹤七步双飞拳224. 鸣鹤拳娘225. 鸣鹤三步拳226. 鸣鹤五步拳227. 南拳六运鹤228. 南拳三箭229. 南拳四门230. 七步黑虎拳231. 七步连环拳232. 七步拳233. 七步双飞拳234. 三连拳235. 三育鹤236. 十三拳237. 双锋238. 双肩239. 双匹马240. 双拳241. 双四门拳285. 闹天堂329. 八极提柳刀242. 四步243. 四步连环拳244. 四门245. 四门拳246. 温州南拳247. 五步248. 五步敌249. 五步反爪拳250. 五虎闯关251. 五虎闯四门252. 五虎落山253. 五虎梅花254. 五虎平南255. 五虎平西256. 五虎拳257. 五虎下山258. 五鸡拳259. 五祖鹤阳拳260. 五祖梅花拳261. 五祖拳262. 小八卦263. 小八角264. 小连拳265. 小三连266. 燕猫鸡拳267. 杨府拳268. 杨家拳269. 一只虎270. 斩剑拳271. 中山剑272. 福建（南少林五祖门）273. 福建南拳274. 蔡李佛拳275. 广东南拳276. 虎鹤双形277. 虎鹤双形拳278. 虎形拳279. 六通短打散手型280. 小金刚281. 飞龙阴阳指282. 凤阳金锁拳283. 凤阳五虎拳284. 棉拳286. 少林南拳287. 武松脱铐拳288. 戚二路289. 台州缩山拳290. 西川拳291. 雪洪拳292. 操手293. 蝴蝶294. 连环拳295. 破五娘296. 七星拳297. 顺手（南拳）298. 天岗虎299. 小壁虎300. 新段301. 岳家拳302. 南金枪拳303. 南梅花锦拳304. 南拳305. 南少林拳306. 南小洪拳307. 宁波南拳308. 船拳309. 舟山南拳310. 大金枪拳（湖州船拳）311. 三门拳（湖州船拳）312. 四门拳（湖州船拳）313. 武松脱铐（湖州船拳）314. 香山短打315. 香山黑虎拳316. 盗心拳317. 二龙顺318. 六合南拳319. 南北拳320. 扫手拳321. 推手拳（1）322. 望北拳323. 小红拳324. 小五虎325. 船拳之练步拳326. 二郎拳327. 山门拳328. 八卦刀330. 查刀331. 船拳之梅花刀332. 船拳之如意刀333. 单刀334. 东洋刀（劈风刀）335. 断门刀336. 凤凰刀337. 高氏五行连环刀338. 归定刀339. 黑虎刀340. 虎威刀341. 金钢刀342. 静意刀343. 柳叶刀344. 龙形八卦刀345. 螺旋刀346. 马超刀347. 梅花单刀348. 苗刀二路349. 南刀350. 南营片刀351. 盘龙刀352. 七星刀353. 齐步刀354. 青沙刀355. 秋月刀356. 群羊刀357. 少林单刀358. 少林梅花刀359. 少林七星刀360. 沈氏三合刀361. 沈氏形意连环刀362. 五虎刀363. 五虎断门刀364. 武行三合刀365. 小合刀366. 雪花刀367. 追风刀368. 自选刀术369. 醉刀370. 流星锤371. 绳镖372. 板橙花373. 板凳18式374. 板凳术375. 长穗云龙剑376. 长烟杆377. 橙花378. 传统小花剑379. 船拳之震虎钢叉380. 达摩杖381. 单匕首382. 巩氏苗刀一路383. 猴棍384. 黄龙条子385. 鉴功大刀386. 静意月牙铲387. 开山大斧388. 龙虎铲389. 罗汉铲390. 椤391. 梅花刀392. 南戟393. 青田板凳花394. 拳凳395. 少林伏魔禅杖396. 少林扇子397. 少林天罡劈水扇398. 少林铁扇399. 十字鞭杆400. 双手单剑401. 铁柄伞402. 宣花南斧403. 八卦八形子母鸳鸯虎扑钺404. 八卦八形子母鸳鸯狮滚铖405. 八卦蟠龙双锏406. 八卦子母鸳鸯狮滚铖407. 白猿双扎408. 峨眉匕首409. 峨眉双钩410. 飞凤双钩411. 护手双钩412. 龙形八卦子午鸳鸯钺413. 罗汉伏魔铱钵414. 梅花双锏415. 木兰24式双匕首416. 牛心双拐417. 青龙双锏418. 少林双钩419. 双匕首420. 双锤421. 双戟422. 双头双枪423. 鸳鸯叉424. 风魔棍425. 牧羊鞭426. 双梢子棍427. 九节鞭428. 八仙剑429. 长剑430. 纯阳剑431. 芙蓉剑432. 高氏五行连环剑433. 静意剑434. 九天玄女剑435. 昆舞剑436. 莲花剑437. 龙行剑438. 梅花剑439. 迷踪剑440. 南剑441. 盘龙剑442. 飘灵剑443. 乾坤剑444. 青虹剑445. 杀手锏446. 少林短剑447. 少林剑448. 少林龙形剑449. 少林清风剑450. 沈氏龙行剑451. 抒怀剑452. 四门剑453. 太乙金刚剑454. 文八仙455. 武当剑456. 武当六合剑457. 武当十三剑458. 武当无极剑459. 武当玄门紫光剑460. 武韵剑461. 小花剑462. 真子剑463. 紫霞剑464. 醉剑465. 八母棒466. 扁担棒467. 抽头棒468. 传统青田棍469. 船拳之四门棍术470. 短棍471. 峨眉盘龙棍472. 二郎棍473. 飞沙走石棍474. 风魔棍475. 风云棍476. 凤阳金枪棍477. 高氏六合枪478. 格枪棍479. 猴棍480. 虎形七星棍481. 回马枪482. 鸡虎棒483. 金龙棒484. 金枪梅花棒485. 金枪三步翠棒486. 精武二郎棍487. 静意棍488. 九步棒489. 九宫盘龙棍490. 老虎四门棒491. 连环棍492. 连环四门棒493. 绿林眉毛棍494. 罗汉棒495. 落地棒496. 梅花棍497. 梅花深坑棍498. 南棍499. 南七星棍500. 盘龙棍501. 盘龙金枪棒502. 朴尺棒503. 七虎棍504. 七升棒505. 七星棍506. 齐眉棒507. 青龙棒508. 青龙连环棍509. 群羊棍510. 三角连环棒511. 少擂棍512. 少林36棍513. 少林达摩杖514. 少林德和棍515. 少林风火棍516. 少林棍517. 少林六合棍518. 少林梅花棍519. 少林散打棍520. 少林阴手棍521. 蛇尾棍522. 鼠尾棍523. 双龙棍524. 四步棒525. 四步变棒526. 四门棒527. 四门棍528. 孙悟空通天棍529. 台州缩山棍530. 头虎棒531. 乌风棍532. 乌龙小四门533. 五常棍534. 五虎群羊棍535. 五郎棍536. 五指盘龙棍537. 小金枪538. 小林棒539. 小龙棒540. 小梅花棒541. 小四门短棍542. 小四门棍543. 形意五行棍544. 燕猫梅花棍545. 燕青连环棍546. 腰棒547. 一步变棒548. 一步连环棒549. 一路棍550. 阴手棍551. 粘手棒552. 丈二棒553. 肘棒554. 追鹤棍555. 断魂枪556. 红茅枪557. 火龙枪558. 基本枪术559. 精武五虎枪560. 精武夜战枪561. 静意枪562. 龙凤枪563. 梅花单枪564. 梅花枪565. 南枪566. 枪术567. 五虎乱枪568. 五虎枪569. 徐家枪570. 百廿斤刀571. 船拳之四门大刀572. 春秋大刀573. 关公大刀574. 精武棋盘大刀575. 九环刀576. 罗汉铲577. 南少林春秋大刀578. 扑刀579. 青龙偃月春秋大刀580. 青沙大刀581. 少林降龙大刀582. 徐式朴刀583. 岳式仆刀584. 梅花双刀585. 双刀586. 四门双刀587. 鸳鸯刀588. 龙凤双剑589. 双剑590. 九节鞭591. 二节棍592. 三节棍593. 双二节棍594. 16式太极拳595. 8式太极拳596. 传统田式太极拳597. 传统香山太极拳598. 传统郝式太极拳599. 32式太极拳600. 班侯式老架601. 常式太极拳602. 东岳太极拳603. 凤翔花拳604. 凤翔梅花拳605. 凤翔拳606. 混元太极拳607. 活步太极长拳608. 健身太极拳609. 李式太极拳610. 罗汉变式拳611. 少林太极612. 太极长拳613. 太极十三势614. 太极螳螂拳615. 无限太极拳616. 武当神功太极拳617. 武当太极拳618. 武当叶氏太极拳619. 现代传统太极620. 心意内养混元太极拳621. 行功太极拳622. 32式太极剑623. 杨式54式剑624. 陈式单剑625. 孙式太极剑二路626. 孙式太极剑一路627. 传统吴式太极剑628. 传统陈式太极刀629. 24式太极拳630. 传统杨式太极刀631. 传统吴式太极刀632. 传统吴式太极刀13势633. 传统吴式太极刀98势634. 陈式太极枪635. 传统太极枪636. 太极大枪637. 传统太极棍638. 达摩杖639. 孙式太极棍640. 太极棍641. 武氏太极36连环棍642. 16式太极剑643. 42式太极扇644. 陈式扇645. 陈式太极杆646. 陈式太极扇647. 传统杨式太极扇(36式) 648. 碟莲花剑649. 丁氐太极刀650. 和合剑651. 混元太极剑652. 健身太极剑653. 李式太极拳654. 莲花太极扇655. 梅花剑656. 乾坤太极扇657. 四维太极扇658. 孙式太极刀659. 孙式太极钩660. 孙式太极双剑661. 太极36式刀662. 太极长穗剑663. 太极刀664. 太极功夫扇665. 太极梅花刀666. 太极枪667. 太极十三剑668. 太极双扇669. 田式太极剑670. 无限太极枪671. 武当太极剑672. 武式太极钩673. 武行三合太极刀674. 香山太极扇675. 新编36式太极刀676. 杨式太极扇677. 中国功夫扇678. 48式太极拳679. 陈式老架二路680. 陈式老架一路681. 陈式十三势682. 陈式心意混元24式太极拳683. 陈式综合拳684. 传统陈式太极拳685. 传统陈式赵堡太极拳686. 传统杨式弓林拳66式687. 传统杨式李雅轩43式688. 传统杨式太极拳689. 传统杨式太极拳103式690. 传统杨式太极拳129式691. 传统杨式太极拳37式692. 传统杨式太极拳49式693. 传统杨式太极拳76式694. 传统杨式太极拳83式695. 传统杨式太极拳85式696. 传统杨式太极拳老架697. 杨式85式太极698. 杨式精编套路699. 永年杨式太极拳28式700. 郑氏杨家太极拳701. 传统吴式太极拳702. 传统吴式太极拳老架703. 吴式太极拳704. 传统孙式太极拳705. 48式太极拳706. 传统武式太极拳707. 规定木兰拳708. 规定木兰剑709. 规定木兰扇710. 花架木兰拳711. 木兰拳(中华)712. 木兰出征713. 木兰双剑714. 中国木兰双剑715. 木兰单扇716. 木兰双扇717. 木兰双扇(西湖山水中华)718. 波连锤719. 陈式太极对练720. 传统散手721. 传统散手套路二行722. 传统杨式对练723. 二人对练拳724. 何氏八卦散手对练725. 精武对拳726. 铿锵三人拳727. 马门锤728. 沐浴门法对练729. 擒拿格斗对练730. 散手推手对练731. 少林徒手对练732. 太极对练733. 田式推手734. 徒手对练4735. 行拳对练736. 杨式太极推手737. 杨式推手738. 32对剑739. 传统吴式对剑1740. 蝶行对剑741. 对打棍742. 对劈刀743. 对扎枪744. 拐子刀破枪745. 虎头牌枪746. 六合对棍747. 木兰剑对练748. 朴刀进枪749. 三财对剑750. 三节棍擒枪751. 梢子对棍752. 双匕首进枪753. 双刀进棍754. 双刀进枪755. 太极对棍756. 武当对剑757. 空手夺棍758. 空手。
十二路谭腿
十二路谭腿弹腿是我国北方非常著名的武术套路，在以“北腿”著称的北方武术流派中，有很多是以该套路启蒙的。
例如，练查拳的往往就在学练十路查拳之前先学弹腿，练华拳的也大多在学练十二路华拳之前先学弹腿，当年精武会还曾将弹腿作为基础工夫加以传授，其他诸如劈挂拳、八极拳、六合拳等门派也将其作为基础套路。
像霍元甲、王子平、马永贞等武术名家也都是精通弹腿的好手。
谈到弹腿的来源，大约要追溯到残唐五代时期。
据说弹腿的创始人是五代后周的昆仑大师，在后周为宋所灭后，昆仑大师来到山东临清的龙潭寺隐居，所以称为“潭腿”。
教门弹腿是昆仑大师晚年所传之弹腿流派，多为信奉回教者练习，拳谚云“从南京，到北京，弹腿出在教门中”。
在宋朝以前我国武术并无门派之分，至宋朝初年宋太祖赵匡胤纠集众多武林高手比武，选出了十八家最好的武术，定名为宋朝十八家，中国武术由此正式开始有门派之分，据说弹腿当时被列为十八家之首。
后来，赵匡胤又精选出六大名门，有弹腿、串拳、大洪拳、小洪拳、华拳和少林拳，简称为"弹串洪华少"，弹腿仍为六家之首。
由于弹腿传播极广，且不断有所删减和增益，也因为在整个套路中有很多弹踢的动作，所以人们也就逐渐称其为“弹腿”了。
弹腿之所以能够为众多武术门派所推崇，主要有两方面的原因：从套路编排来看，该套路注重下盘的基本功，其动作朴实无华，舒展大方，有利于舒展筋骨，稳固下盘，形成正确的动力定型，有利于今后对于难度更大的拳术的学习（特别是有利于学习北派拳术）。
此外，它左右均衡练习，协调发展。
从技击技术来看，该套路富于中国武术的技击特点，招式简捷实用，在攻防两方面都考虑得比较周全，适合于初学者在短期内提高技击水平。
弹腿的练习可以分为套路和技击两部分来进行。
在练习套路时，切不可以追求动作的快捷，恰恰相反，它需要将一招一式练得清楚、分明。
非遗潭腿渊源
香溢武术之林的临清潭腿据《临西文史》记载，临西县城乃古临清县城（今山东省临清市）所在地。
古临清在今临西县城设治计330年。
1127年，因避水患，县城东移至原堂邑县之曹镇。
古临清在今临西县仓上村一带设治计797年之久。
期间，创造了悠久的文化，积淀了丰厚的历史，起源于唐末宋初的传统武术“临清潭腿”，便创立于临西县尖冢镇境内。
大师传艺龙潭寺，研创临清潭腿在中国武术界，自古以来就有“南拳北腿”之称，“北腿”即是“临清潭腿”。
据该县一直从事潭腿史料研究的李正国先生介绍，宋初，五代后周名将李重进奉命远征。
此间，后周为宋所灭，李重进自知大局已定，只手难以回天，又恐为赵匡胤加害，当即解散兵勇，“自焚”其身，在今临西县尖冢镇龙潭村的龙潭寺隐居，削法为僧，法号昆仑，后人称其昆仑大师。
昆仑大师身怀武术绝技，且精通医理。
恐其技能年久失传，在龙潭寺招收门徒，传以技法。
他将武术、医术融为一炉，浑成一体，研创出内外并用的武术功法。
又因龙潭寺建于龙潭村黑龙潭（一大水坑）的左侧，其潭水深如墨，常年不干，中部有一土埝，人称“土龙”。
每年秋季渚水汇流，其潭一片汪洋，然其中土埝，水涨埝高，犹如一条巨龙，始终不能淹没，世人称奇。
昆仑大师将其在此研练创造的以腿为主的武术功法以地名取名为“临清潭腿”。
谈及潭腿的功法，李正国先生边演示动作，边对笔者介绍，临清潭腿是一种以腿为主的拳术，有“北腿之术”之称。
它为内外两功同用，拳脚并举，讲究潭腿不过膝，即七寸潭法。
共有拳脚三十余路、器械五十余种。
主要腿法有：踢、撩、扫、点、弹及36罡、72地煞连环腿。
在身法上讲求中正、灵活，主宰于腰，宾辅肩跨。
出手由脊发，出脚从臀输，二者均借以腰隙肩跨，一步一腿，一步一脚，连环踢打，手脚并用。
强调威则能动，逼则能用，以简克繁，以逸待劳，变换无形，攻缺击要，巧打击梢，出奇制胜。
潭腿芬香溢四方，衍生三大门派为了解临清潭腿的发展历程，笔者深入到尖冢镇龙潭村进行“寻根问源”。
十二路精武潭腿
十二路精武潭腿潭腿是我国北方非常著名的武术套路,在以'北腿'著称的北方武术流派中,有很多是以该套路启蒙的。
例如,练查拳的往往就在学练十路查拳之前先学潭腿,练华拳的也大多在学练十二路华拳之前先学潭腿,当年精武会还曾将弹腿作为基础功夫加以传授,其他诸如劈挂拳、八极拳、六合拳等门派也将其作为基础套路。
像霍元甲、王子平、马永贞等武术名家也都是精通潭腿的好手。
精武潭腿是著名武术家霍元甲创办的精武体育会传统功法，当时精武会有一名河北景县人赵连合先生擅长潭腿，因拳势易教易学，颇重腿法，是一种入门基础好功法，故将此技作为精武会学员必修内容，因而得名精武潭腿，但大体相近。
可见赵连合演练的潭腿已有改动，其拳谱如下：头路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边，九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎反华山。
潭腿之风格，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾；节奏鲜明，爆发力强。
弹腿之技击，多上下盘同步出击之术，可令对手防不用防。
下盘发招讲究腿三寸不过膝，招式小速度快，攻时无被克之虞。
上盘进击以劈砸招术最多，力度大，拳势猛。
拳谚说'练拳不练腿，如同冒失鬼'，因此弹腿也被看成是武术基础训练项目之一。
要求一路一法，快速有力，左右对称，功架完整。
传有歌云：'手是两扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁'。
弹腿的技术从十路弹腿歌诀中可以看出其特点：头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁躲转环，九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。
传统武术中最精妙的10种功法！（值得收藏）
传统武术中最精妙的10种功法！（值得收藏）传统武术最值得学习的10种功法！传统⽂化最值得弘扬的武术内涵！太极拳太极拳在技击上别具⼀格，特点鲜明。
它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借⼒发⼒，主张⼀切从客观出发，随⼈则活，由⼰则滞。
“彼未动，⼰先动”，“后发先⾄”，将对⼿引进，使其失重落空，或者分散转移对⽅⼒量，乘虚⽽⼊，全⼒还击。
太极拳的这种技击原则，体现在推⼿训练和套路动作要领中，不仅可以训练⼈的反应能⼒、⼒量和速度等⾝体素质，⽽且在攻防格⽃训练中也有⼗分重要的意义。
太极拳不同于⼀般的体育锻炼，动作以⾃然缓和为主，不追求外在表演，着重内在运动，通过调⾝、调⼼、调息，使意念与⾝体达到和谐舒服的境界。
学习太极拳意味着学习⼀种“哲学”，它是在⽤肢体语⾔来表达对宇宙的理解。
太极拳⽂化思想的理论基础是中国传统⽂化，因此；应该把太极拳和传统国学紧密结合起来。
⼋极拳少林⼋极拳朴实⽆华的实⽤性和实战价值林⼋极拳刚健有⼒，朴实⽆华，刚柔相济，⼿法奇特，招势多变，拳形别具⼀格，有较⾼的搏击、实战价值，对于⼤开⼤合的技击功夫和严密地防⾝⾃卫，更有着特殊的意义，所以历代寺僧和武术名师，都视⼋极拳为少林武术之精华，秘不传⼈。
咏春拳咏春拳是技击性极强的拳种，全世界除太极外练习最多的拳，咏春拳有个⾼⼿曾经在美国海豹突击队当过7、8年的技击教练，所以它实⽤性⽐较强，也是⼀种⼗分科学化和⼈⼯化的拳术。
其长处在于埋⾝搏击。
它拳快⽽防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，⽓⼒消耗量少。
形意拳形意拳博⼤精深的⽂化内涵，以及它的技击价值、健⾝价值和表演价值，早已被⼴⼤群众所认识，学练者遍及神州⼤地，这⽆疑是利国利民的好事。
练形意拳，有三层呼吸。
第⼀层是练精化⽓之功的呼吸。
将⾆稍稍向上卷起，抵住上腭，⼝似开⾮开，似合⾮合，呼吸任其⾃然，不可着意。
⼿⾜动作要合乎规矩，此之谓调息。
第⼆层是练⽓化神之功的呼吸。
⼝仍是似开⾮开，似合⾮合，⾆抵上腭，但要着意于丹⽥之内呼吸，是谓息调。
谭腿
问答：1.右手变拳向内收再向右平打，拳眼向上。
如何内收，如何平打，细节是怎么样的？答：右手在裤缝处提起，边提起边变拳，到腰处变拳，继续上提，一直提到左肩头处。
整个运动轨迹是从裤缝到左肩头的直线。
然后从左肩头向右冲拳，运动轨迹尽量贴身与地面水平。
最后定势就是身体直立，右手握拳向右体侧伸出的样子。
2.起势后边的6招，架子是连贯的吗？答：架子是连贯的。
再次强调，一定要活用。
3．如果是平时练习，也练很多高腿，比如正踢等，踢的越高越好，练习练低腿，主要是对着物体来练功力，比如扫踢，对着木桩来踢，我一般是练径踢，对着树木或墙壁来练，径踢直腿勾脚，直线扫起，不用任何准备，很随意的踢起。
4、关于寸劲，八卦掌里有很多介绍，不过八卦掌着重于练手的寸劲，要练寸劲，一般都是对着物体来练，练寸劲最主要是练棉劲与透劲，我练径踢的话也是对着树木来练，或者对着墙壁、栏杆来练，练寸劲不能空练(不对着物体练)，只有对着物体反复练习才能体会得到；比如八卦掌寸劲初步练习时是用手指抵住小树，然后压掌，这样反复练习直到能一掌把小树压断为止。
不过这种练法现在看来似乎不现实，特别是在城市里。
寸劲的发力点是掌根，脚的话发力点是脚跟，脚踢起的时候是自然状态，脚不能勾起，也不能蹦直，为了简单说明，那取个折中，就是脚板与小腿呈135度，可以拿墙壁来试一试,腿直线踢起，那发现最初接触墙壁的是前脚掌，接触之后，腿蹦直，勾脚，用全力把脚跟压上去，实际上和八卦掌的寸劲练习差不多，最重要的有两点，1是功力要足，这个可以反复踢物体来训练功力，不过训练功力时一定不要用寸劲或者拧腰等，只是很简单的踢起，踢中目标，如果寸劲或者拧腰的话对身体损害很大。
2是发力时机的掌握，扫腿时速度很快，而前脚掌接触目标是一瞬间的，你必须在前脚掌接触目标的那一瞬间发出寸劲，早了迟了都没有用。
平时练习时有意识的用一下就行了，泰拳无所谓寸劲，不过他们经常踢树，第一点做得很好，实际上第一点也许已经足够用了，没必要使用寸劲而寸劲的效果也往往不可靠，所以练到深处的话要忘记寸劲，只要有透劲就行了。
从武术传播方式看临清地区潭腿发展的策略
民族体育从武术传播方式看临清地区潭腿发展的策略文/刘学冬 张雅飞 郑楠摘要：中华武术历史悠久，门派众多，是我国之瑰宝。
而经历两千多年的岁月并传承至今的拳种有一百多个，在鲁西北具有代表性的临清潭腿在历史的长河中也曾璀璨过。
而在潭腿的发源地临清，这项拳种的传承现状却并不乐观。
文章中通过对临清地区潭腿发展现状的分析，从而为临清潭腿的发展提出了一些建议。
关键词：临清潭腿；传承；发展；临清武术的发展历程就是一代代武术人对技艺的传承过程，传承是武术持续发展的根本。
[1]传统武术传承有两大特点，一为择徒拜师，二为以血缘关系为纽带进行家族传承。
无论是前者还是后者，都只是保证了武术在纵向的传承，而且还大大的限制了这一拳种在同一时空中的横向传播。
现代的武术传播方式没有了太多的限制，比起传统的武术传承方式，其自由度更高，而且更能达到普及武术的目的。
临清潭腿在临清地区的发展并不乐观，若能够在武术传播时解放思想，找到与时俱进的传播方法，潭腿终会发扬光大的。
一、临清地区的潭腿分支(一)教门弹腿关于教门弹腿的出现，众说纷纭。
比较可信并流传较广的一个说法说的是在元末明初，临清潭腿的发展受到了当时政权的极力打压，而当时正好赶上临清回民内迁时期，于是潭腿武者便有心寻求伊斯兰教的庇护，并加入伊斯兰教遵守其教规。
将潭腿二字更名为弹腿，并对外宣称此为教门弹腿，为伊斯兰教派护教秘技与被禁止的临清潭腿并不相同。
时至今日，仍保存了临清潭腿原有的面貌，由此可见教门潭腿为临清潭腿之正宗。
[2]在后世的传承中，临清潭腿由教门弟子传入各个门派，也印证了“北京到南京，潭腿出在教门中”这句话。
现如今临清地区教门弹腿代表性传承人有张庆海、张占宇。
(二)少林弹腿临清潭腿不断发展壮大，不仅成为了“北腿”的代表性拳种，而且时至明正德年间更是誉满天下。
少林寺的相济禅师慕名来到临清龙潭寺交流武艺，龙潭寺主持跃空大师亲自接见了相济禅师。
两人一见如故，相谈甚欢，于是跃空大师将十路潭腿法教予相济禅师，相济禅师则将少林的达摩掌、罗汉拳等教予跃空大师。
武林1983-3(古老而实用的缅拳-斌道、临清潭腿、剑器的变
武林1983-3(古老而实用的缅拳-斌道、临清潭腿、剑
器的变
在中国武术界，自古便有“南拳北腿”之称，“北腿”即是发源于邢台临西的“临清潭腿”。
潭腿发源于临西，为何叫做“临清潭腿”？这得从临西县的历史说起。
临西县原为古临清县城（今山东临清）所在区域，本归山东省管辖。
1964年，经行政划分，山东临清西境内五个区，划归河北省管辖，因处临清之西，故称为临西县。
缅拳原称“鼎”，现称为斌道。
斌道即纪律之道。
初用于战场，中间由于英国入侵被禁止，后成为民间的传统体育项目。
缅拳比赛的形式极为原始、儿乎是全无限制的自由搏击，拳打脚踢，膝撞头顶，无一不可。
缅拳的训练方法共五节。
剑器是唐乐坊组舞，剑器行属于健舞，与软舞相对，应该是有刚烈之气的。