篮球(变向滑步变向运球) -尹德华
篮球技术战术基础配合教学口诀
篮球技术战术基础配合教学口诀篮球技术战术基础配合教学口诀一．移动技术：1．进攻基本姿势：屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双腿注视场上情，随时移动和接球。
2．防守基本姿势：两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放，随时移动抢断球。
3．起动：两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。
4．侧身跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松，随时要把球来迎。
5．变向跑：前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈，二步落地体侧转。
6．后退跑：提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。
7．跨步急停：一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
8．跳步急停：跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
9．跨步：一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
10．转身：蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。
11．滑步：屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟；向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。
二．运球技术：1．原地运球：两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
2．行进间高运球：上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。
3．行进间低运球：两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球。
4．运球急停急起：两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
5．体前变向换手运球：右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。
6．背后运球：左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
7．运球转身：接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。
篮球操教案参考5篇
篮球操教案参考5篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用资料，如工作报告、工作计划、心得体会、合同方案、演讲稿、作文大全、教案、述职报告、调查报告、其他资料等等，想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of practical materials for everyone, such as work reports, work plans, reflections, contract proposals, speeches, essay summaries, lesson plans, job reports, investigation reports, and other materials. If you want to learn about different data formats and writing methods, please stay tuned!篮球操教案参考5篇编写教案可以帮助教师系统地总结和记录教学中的亮点和成功经验，为今后的教学提供参考，教案能够助教师与学生家长进行有效的沟通和合作，共同关注学生的学习进展，以下是本店铺精心为您推荐的篮球操教案参考5篇，供大家参考。
篮球锻炼的原则和方法
篮球体能训练的七项原则：为更好地为赛季做好充分的体能储备，体能训练应该包括有氧训练、力量训练、无氧训练、速度训练、弹跳训练、灵敏训练、柔韧训练等。
训练要遵循有小强度到大强度再到小强度(积极休息为即将开始的赛季做好充分准备)、由基础体能到专项体能再到以专项训练替代体能训练的大原则。
一、有氧训练有氧训练是篮球体能训练的一个基础训练，它能够有效改善运动员的耐力水平，促进运动员疲劳恢复。
此训练同样要遵循从基础训练到专项的过度原则，即从大训练量低强度到高强度低运动量的转变。
例如采用的方法手段由LSD跑(长时间慢节奏的跑动70%VO2max)、法特莱特跑(介于70%VO2max和无氧阈训练)、节奏训练(无氧阈强度)、重复训练(高于VO2max)，结合专项的组合有氧训练等。
二、力量训练力量训练能提高运动员机能水平、改善肌群平衡、提高肌肉的收缩速率、提高运动表现和防止伤病的发生。
分为五个阶段：肌肉增粗训练、基础力量建设阶段、最大力量建设阶段、力量保持及爆发力发展阶段、积极休息阶段。
肌肉增粗阶段十分重要，因为它帮助球员在两个方面为下一阶段做好准备。
一方面，肌肉组织的增粗增加了肌肉力量和耐力加强的可能性；另一方面，球员的无氧能力也得到了增强，这也使运动员能够更快的适应下一阶段高强度训练。
基本力量训练是力量的上升阶段。
最大力量训练的特点是高强度小运动量。
通过减少次数并强调目标训练，使运动员的疲劳感减轻，而体能加强。
保持的目的是让运动员在休整期所获得力量在整个赛季得到保持。
积极休息期是为即将开始的赛季做好充分的准备，避免高难度高强度的练习，以防止伤病的发生，避免影响技术水平的发挥。
超量恢复的标准：超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而「肌肉酸痛的消失」只是乳酸转变为部分糖原的过程。
可见，「肌肉酸痛的消失」并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。
直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。
小学体育《篮球》教案三篇
【导语】教案是教师为顺利⽽有效地开展教学活动，根据课程标准，教学⼤纲和教科书要求及学⽣的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学⽅法等进⾏的具体设计和安排的⼀种实⽤性教学⽂书。
准备了以下内容，供⼤家参考!篇⼀ 教材内容： 1、篮球活动课课堂常规教育，学习内容简介，课堂要求 2、移动技术练习：起动、变向跑、侧⾝跑、后退跑、急停(跳停、跨停)侧滑步。
课的任务： 1、使学⽣明确篮球活动课的学习⽬的、任务、要求，树⽴良好的学习、锻炼习惯。
2、提⾼学⽣移动能⼒，初步掌握所学动作基本技术。
3、发展协调能⼒和耐⼒素质，培养团结协作精神和不怕苦累的毅⼒ 准备部分： (1)绕篮球场慢跑 (2)⾏进间徒⼿体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、⼸步、跑跳步，各4×8呼。
组织：成⼀路纵队队形，前后间隔1.5m左右。
要求：精⼒集中、练习认真、动作整齐、有⼒度有幅度，使各关节和肌⾁韧带充分活动开。
基本部分： 移动技术练习：移动是篮球⽐赛中队员位置、⽅向、速度变化时所采取的各种脚步动作⽅法的通称。
移动是篮球技术的基础，⼀般可分为起动、跑、急停、跳、跨步转⾝及各种滑步和防守步伐等种类。
(1)起动：两膝微屈踵离地，前掌蹬地要有⼒、⾝体前倾移重⼼，前两三步短⽽急。
(2)变向跑：右脚内侧来蹬地，屈膝内扣移重⼼，体转前倾左脚迈，右脚紧跟加速移。
(3)侧⾝跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情，回头侧⾝腰放松，随时要把球来迎。
(4)后退跑：前掌蹬地，提膝后移，体稍后仰，踵勿着地。
(5)跳步急停：微向上跳，双脚着地，体稍后坐，双膝弯屈。
(6)跨步急停：⼀步跨⼤脚抵地，屈膝体仰重⼼降，⼆步着地脚蹬地，内转屈膝制动停。
(7)侧滑步：⼀脚蹬地⼀脚跨，蹬跨结合不交叉，低姿张臂来滑动，坐姿滑动要狠抓。
组织、教法、要求 教师逐⼀讲解各个练习动作要点，重点与难点，并正、侧⾯⽰范，提出要求,纠正易犯错误。
(1)起动： 组织：成⼆列横队、前后相距4⽶，左右间隔3⽶，做好防守准备姿势。
篮球的基本技术
篮球的基本技术篮球的基本技术有：滑步、切球、障眼法、单手抛、拨腕传球、高吊球、地板反弹球、胸前球、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向。
1、滑步：滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。
2、切球：切球是把进攻方的球从对方手里切（抢）下来的意思，又叫抢断，盗球或抄截。
3、障眼法：障眼法就是指遮蔽或转移别人视线的手法。
4、单手抛：抛投，是指在篮球运动中，由于攻防双方防守较紧时，进攻一方为了投篮得分，在行进中采取的低手或高手瞄准篮筐向上抛出具有比较高的弧度的技术，然后攻击篮筐的一种投篮的技术或行为。
5、拨腕传球：手腕与小臂呈九十度,五指自然摊开,手指放松弯曲,使其充分接触篮球，放开辅助手,若能单手稳定控制篮球,则达到效果。
6、高吊球：高弧度的传球。
在篮球比赛中,利用高吊球方法,将球传给在篮下取得良好位置,并且身高(或弹跳)占优势的内线队员,进行攻击，传球的弧度、到位程度,都有严格要求,以有利于队友接球后顺利进行攻击为目的。
7、地板反弹球：反弹球是一项由被动变主动的过渡性技术,是在来球落地后刚刚弹起的一刹那进行击球的一项技术。
8、胸前球：双手持球，拇指置于球的斜后侧部位，成“八字”状，四指分开置于球侧，掌心不要触球。
9、后撤步：就是后撤一步后投篮,一般是以前进或静止姿势开始,在进行运球的过程中,向防守队员的相反或相侧的方向跨步,并顺势起跳投篮,用距离差来阻止防守队员的干扰,而后撤脚一般都是支撑起跳脚。
10、背后换手：背后crossover这个动作是基础版的背后过人,背后运球换手进行变向,动作讲究连贯迅速。
11、交叉步：交叉步实际运用，快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用; 弧圈类打法由中台向左、右移动时常用。
12、体前变向：体前变向换手运球是篮球运动中变向运球的一种。
运动员面对防守队员，将球从身体一侧，经过前方地面反弹，运到另一只手，以获得持球突破的空间。
20水平五 高一 篮球单元18课时计划-《篮球：传切配合及其战术运用》教案
《普通高中体育与健康课程标准（2017）》版指出：“体育与健康课程设计要以学生体育核心素养培养为导向，遵循课程目标引领内容、教学方法、教学过程、学习评价等原则。
课程内容选择与组织要更加注重结构化，尤其是模块教学设计，要针对运动项目进行 18 课时及以上相对系统、完整的设计。
”篮球模块的教学设计，遵循教会、勤练、常赛的理念，以运动能力、健康行为和体育品德核心素养目标为导向，具体设计思路如下：（一）根据篮球项目的特点，充分挖掘篮球教学对培养学生学科核心素养的价值和内涵，依据运动能力、健康行为、体育品德三个方面的学科核心素养全面地设计相应的学习目标、教学内容、教学过程与教学方法，引导学生积极进行自主学习、合作学习、探究学习，使学生在掌握知识、学练技战术、体能锻炼和比赛实践的过程中，提升综合运用知识和技战术解决运动实践过程中的复杂问题的能力，最终使学生获得学科核心素养的整体提升。
（二）在篮球模块教学设计中，不能只重视基本技战术的教学，还要使学生在学、练、赛的实践过程中提升对篮球项目的运动认知，学会运用结构化的知识去解决运动实践中的具体问题，有方法、有步骤、有策略地提升学生在运动能力、健康行为和体育品德三个方面的学科核心素养。
还可以采用运动教育模式开展教学，根据学生的运动水平、特点等进行合理分组，进行团队学习和相互比赛。
充分调动学生学习的积极性和主动性，让每个学生都能在不同教学内容的教学比赛中学习和运用各种技战术知识，真实地获得篮球项目的运动体验和比赛乐趣。
在教师引导下，学生可以分工合作，担任学习者、组织者、参赛者、队长、教练员、裁判员、和观众等不同的角色，真正参与到篮球运动的教学、练习、和赛事组织的整个过程中，完整、深入体验篮球运动丰富的文化内涵和运动乐趣。
（三）在本模块教学内容设计中，从学练行进间运球、双手胸前传接球、双手击地传球、双手胸前投篮、单手肩上投篮的基本动作技术到运球突破、运球投篮、接球投篮等主要的组合动作技术，以及传切配合（横切、纵切、隔位传切）进攻战术配合和挤过、穿过、绕过防守战术配合；学会在篮球运动中设法得分和阻止对方得分的基本方法，以及篮球比赛的基本规则和裁判法，增强学生对篮球项目的全面理解。
篮球专修教学大纲
《篮球》专选教学大纲课程代码：030300202课程英文名称：Basketball课程性质：体育教育社会体育方向专业限修课适用专业：体育教育；社会体育；总学时数：324 其中：理论学时：14；实践课时：310 总学分数：18编写人：陈日升、陈正贤、郭朕、审定人：赵俊、陈日升一、课程简介（一）课程教学目的与任务1 教学目的使学生了解篮球运动概述、健身价值及技战术运用的基本规律，较系统地掌握篮球运动的基本理论、基本知识、基本技能，具有较强的教学实践能力，能从事初中以上学校的篮球教学及竞赛的组织、编排、裁判等工作。
同时培养学生严谨的治学态度，能用所学知识进行篮球教学、训练、竞赛的科学研究，并能够运用所学知识组织和实施大众健身。
2 教学任务2.1通过教学对学生进行精神文明教育、品德教育和专业思想教育。
2.2结合篮球运动的特点，在教学中培养学生的集体主义精神、团结合作精神，培养良好的竞争意识。
2.3掌握篮球运动的基本理论、基本知识、基本技能，并努力培养学生的教学实践能力。
做到会讲、会做、会写、善教。
2.4掌握篮球运动的基本运动方法和手段，可指导别人进行锻炼。
2.5培养学生严谨的治学态度以及认真的科研精神。
（二）课程教学总体要求1 在篮球课教学中贯穿素质教育，教书育人并重。
2 教学中，加强实践环节教学，重视学生全面素质的培养。
3 教学中，积极创造和改善教学条件，充分重视教学方法的创新与改革，利用现代化教学手段，培养学生的创新能力，科研能力，不断提高教学质量。
（三）课程基本内容1理论部分1.1 篮球技术分析。
A 移动B 传接球C 投篮D 运球E 持球突破F 防守对手G 抢篮板球1.2 篮球战术分析A 重要性B 战术的演变与发展C 战术的攻守关系1.3 篮球运动体能训练A 体能训练准备B 力量训练C 运动中的体能D 体能等级和训练计划1.4篮球竞赛规则与裁判法A 最新篮球规则B 篮球裁判法C 记录台的工作1.5篮球运动竞赛的组织、编排A 竞赛规程B 淘汰法C 循环法D 混合法E 竞赛成绩的计算与名次排列。
篮球教学口诀
篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。
手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。
（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。
两膝微屈体前倾，随时准备来接应。
（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。
集体配合默契，勇敢顽强拼搏。
（四）熟悉球性：1、掌握好。
2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。
技术运用到自如，球围身体各部绕。
（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。
改变方向不要跳，快速变向不要停。
（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。
持球位置在胸腹，眼观六路看场上。
（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。
（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。
双手持球于胸前，肘部下垂要自然。
蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。
2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。
（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。
主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。
2、两手半球状，面向来球方。
主动伸臂迎，接球引胸旁。
（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。
指腕按压向吸盘，身体护球找接应。
2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。
用体或手护住球，眼观六路视野开。
精选文库（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。
利用身体护好球，眼看场上找接应。
2、前后运球要急停，降低重心步移动。
左右运球巧换手，寻找同伴打接应。
（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。
抓住时机别错过，配合默契才为高。
（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。
蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。
（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。
大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。
全身用力要协调，球沿横轴向后转。
2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。
迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。
（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
本
部
分
一、篮球
二、游戏
一、1变向滑步
学生教师一起练习
二、变方
二、游戏（运球接力）
1、教师讲解练习要求
2、组织学生练习
3、巡回指导
20`
`
10`
1、学学生分成四小组。
2、各组在小组长带领下认真练习。
若干次
(1)、变方向滑步，强调屈膝降重心，保持身体平稳，多做练习以发展腿部力量。
（2）、变方向运球，可多做徒手练习。
备
部
分
一
常规
二、徒手操
一、体育委员整队，报告人数。
师生
五、徒手操；
1、伸展运动
2、体侧运动
3、动
5、侧压腿、前压腿
10`
`
一、队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：
1、动作到位。
8*8
拍
要求体育委员口令领操
教学
过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
教师个人修改意见
篮球(变向滑步\变向运球)
教材
1、篮球(变向滑步\变向运球) 2、游戏
重点
变向滑步身体重心平稳。
难点
变向运球屈膝降重心，保持身体平稳。
教
学
目
标
认知目标：学生知道滑步的方法和变方向换手运球时,侧肩转身护球的要领。
技能目标:学生滑步时次重复练习。
教学
过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
教师个人修改意见
准
二、要求：
放松、调整呼吸
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习平均
密度。
场
地
器
材
篮球自带
可采用小组比赛形式，激发学生学习兴趣。
教学
过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
教师个人修改意见
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总
三、师生再见
`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0