恢复脑力有绝招：指梳和倒立
健脑提神法提高记忆力的方法
健脑提神法提高记忆力的方法头部运动能帮助我们健脑提神呢?提高大脑记忆力？现代医学研究表明，头部是我们身体最为重要的部位，通过头部的健康小动作，不仅可以健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老，而且还能起到疏通经络，行气活血，增强记忆力的作用。
此外，对头部进行一些自我按摩还可以使头发得到滋养，牢固发根，起到美发、防止脱发的作用。
双手击头：将两手五指相撮，如梅花针状，以十指的指腹，切记不要用指甲，自前额向后脑进行叩击，至后发际为止;或是将左手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶，随即用右手的手掌轻松柔缓地拍打左手的手背。
需要提醒的是，在叩击的时候，要从中间开始向两侧各击四行。
另外，叩击的轻重要适宜，以敲击后头脑有清醒感为宜，次数可以因人而异。
在拍打的时候，一定要注意手法轻重，以头部有轻微的震感，不感到头痛为宜。
这个动作还可以同时刺激头部的多条经络，起到疏通经络气血、降血压、止头痛、明目、调理脏器功能的功效。
头部推按：将双手五指叉开，首先由前向后对头皮进行推按，，然后自左至右进行推按，最后，绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。
每次推按的时间大概在5分钟左右，以头皮觉得发热为度;或者把手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，沿前发际线、太阳穴至鬓角，逐渐向后移动，直至头皮中心，按摩时间为4分钟;或者用双手的拇指压住太阳穴，其他四指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。
需要提醒大家的是，在迸行头部推按的时候，一定要控制好时间和力度，通常是以按摩到头皮发热为宜。
再者，在采用第二种方法的时候，指压太阳穴不宜太用力，主要的力量应集中在其他四指上。
这个小动作可以起到疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老的作用。
双手梳头：将双手十指分开，就像梳子一样，插入发际，由前向后梳全头，特别要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要梳到。
当两手推到头后面的时候，两拇指可以按压两风池穴。
一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了，这时会感觉到头皮发热，神清气爽。
九大按摩手法健脑益智
缓 和 疲 劳 ，一 般 要 坚 持 一 个 月 显增 加 脑供 血 ，提 高记 忆 力 。
抹 曩 以 两 手 拇 指 罗 纹 面 ，
以 上 才 能 获 得 不 错 的 效 果 。 具 点 击 头 部 用 两 手 １ 手 紧 按 两 侧 鬓 发 处 ， 由 前 向 后 往 Ｏ个 体 手 法 主 要 有 如 下 ９种 ： 指 指 端 有 节 律 地 轻 轻 点 击 头 部 返 用 力 抹 ，约 ３ 左 右 ，酸 胀 Ｏ次 开 天 门 先 用 两 手 拇 指 和 及 枕 部 ， 由 头 中 向 两 侧 和 由 前 为 宜 。 抹 颞 可 以 有 效 刺 激 大 脑 中 指指 面 交 替 轻 推 印 堂 穴 （ 位 向 后 脑 勺 ，两 目 可 微 闭 ，共 ３分 颞 叶 ，更 有 利 于 听 觉 记 忆 。 于 两 眉 头 之 间 中 点 ） 直 至 发 际 钟 。最 后 掌 击 百 会 穴 ３次 。轻 柔 按 揉 脑 后 以 两 手 拇 指 罗 １ ０次 ，然 后 再 由 发 际 直 推 至 百 而 有 节 奏 地 叩 击 头 皮 能 够 有 效 纹 面 ， 按 风 池 穴 ， 力 作 旋 转 紧 用 会 穴 （ 于 头 部 ，当 前 发 际 正 中 放 松 头 皮 ， 改 善 烦 躁 情 绪 。 位 按揉约 ３ Ｏ次 左 右 ， 酸 胀 为 宜 。 直 上 ５寸 ， 或 两 耳 尖 连 线 中 点 按 （ ） 会 以 右 手 掌 的 按 揉 风 池 穴 （ 于 项 部 ， 枕 骨 震 百 位 当
你争我 人， 那些 夺的 对 视财如 吾 才 学 、真 功 夫 才 是 通 关大 道 。 世 上 的事 情往往 是聪 明反 被 聪 明误 ， 顺其 自然 ， 其发 展 ， 任 瓜 人。 １ 目 在 这充 满 竞 争 的年 代里 ， ， 熟 蒂 落 ，水 到渠 成 ，也 许 机遇 不 否 认人 应 该有 进 取 心 ，求上 进 ， 会 叩响你 的命 运 之 门。 求发 展 ，求 光大 ，这 是 一 种积 极上 平 常心 是 道 。 这 本 是 一 句 佛 进 的人 生 态度 ， 该提 倡 。 是 ， 应 但 凡 家 术 语 ， 却 对 我 们 每 个人 都 有 启 事都有个基础、 机遇 、实力等条件 示 。 平 常 心 是 一 种 健 康 成 熟 的 心 问题 ， 该 审 时度 势 ， 应 量力 而 行 。 任 态 ， 容 大 度 ， 洒达 观 ；平 常 心 雍 潇 何 不顾 客观 实际 的超前行 为都 是不 是 一种 大 境 界 ， 种大 智 慧 ， 种 一 一 明智 的。 高层次 的修养 ，非具备者要认 真 古人 云 ：淡 泊 以 明志 ，宁静方 修 炼 ，否 则 即使 去 一 百 次 殡 仪 馆 致 远 。说 的 是 人 必 须 有 一 颗 平 常 也 无 济 于 事 。 心 ，平平 淡 淡才 是真 ， 就 是 幸福 这 文 ／ 白帆 摘 自 《 学养 生 》 科
健脑益智的小窍门
健脑益智的小窍门健脑益智的小窍门一、保持头脑年轻的十大原则1.注意年轻时期的学习，这是加速头脑运转、锻炼理解力和灵巧性的基础。
2.退休后要适当看书学习，让头脑得到练习的机会。
3.人到三四十岁时就要注意营养平衡，特别是维他命类对头脑活动是必要的。
4.发现异常情况及时找医生，听从医嘱。
5.注意忧郁病，性格内向、严肃的人要特别注意预防忧郁病，以免丧失头脑活动能力。
6.睡眠是头脑老化的晴雨计，恢复头脑疲劳的最好方法是睡眠，要注意睡好觉。
7.音乐、散步、运动、远足等等，选择其中之一作为自己调节头脑的方法。
8.尽量活动手腕，写字、书法、绘画、编织、手工等活动手腕的劳动都与头脑有关，可刺激大脑运动。
9.克服漠不关心，继续保持好奇心。
10.与各种年龄的人交往，和年轻人接触，自己也会变得年轻。
健康长寿的“脑力操” 人的寿命在某种意义上是由大脑寿命决定的，推迟大脑的衰老对健康长寿关系重大。
预防大脑衰老就是要开动脑筋，思索便是脑力操。
“用则进，不用则退”，不仅适用于体力，而且完全运用于脑力，善于用脑，就是多做脑力操，这样可以改善大脑的血液循环，使大脑不易萎缩。
一份调查资料表明，凡工作紧张，用脑多的人，比工作生活懒散的人，到晚年时的智商要高出52％。
人的大脑受训练越少，衰老得也就越快。
老年人仍要进行脑力锻炼，养成长期学习的习惯，多学，多思，使知识成为智力还童的妙药。
二、健脑按摩古代诗人胡行之年逾百稀，创作不衰，自称是由《金峨健脑醒神按摩》得益，“大钟天柱按摩宽，便是醒神健脑丸”。
大钟穴：位于足内踝后5 分（太溪六）直下与后跟筋腱侧边的交点。
天柱穴：位于第1～2 颈椎水平正中（哑门穴）旁开1.3 寸的颈项后大筋（斜方肌）外缘。
按天柱穴时，用食、中、环三指相平，由上而下推按120 次左右。
按大钟穴时，以大拇指指腹由下而上揉摩 120 次左右。
坚持此种按摩，不但可以健脑健身，对耳鸣、头眩、咽干、喉痛、脚跟痛均有治疗效果。
三、跳绳可使大脑活跃跳绳可以起到活跃大脑的作用，因为在跳绳时，身体要进行综合控制，大脑必须充分运转。
右脑记忆训练方法
右脑记忆训练方法当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提升智力、养神健脑的作用，关于神经衰弱的患者更有益处。
手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替〔按摩〕指尖，也可常常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或坚持大脑记忆力的目的。
2导致我们记忆力衰退的原因人的大脑是主管记忆的，和〔电脑〕一样，电脑开的程序多了会死机，人也一样同时处理的事情多了也容易降低我们的专注力，导致健忘我们在做事时，不要为了追求效率盲目的一心二用，应该讲重点，讲先后，这样才干培养我们的专注力一些长期的，慢性的压力会使我们的全身高度警惕，长期处于焦虑状态，思虑过多，做事很难专注，也会导致我们的记忆力减退睡眠不够也会导致我们记忆力衰退，睡眠可以使我们的大脑得到修复，并将白天的记忆分类至大脑的不同区域，便于第二天开始更高效的工作除此之外，还有一些疾病也会导致记忆力衰退，比如痴呆症，关于这类疾病我们要做的就是早发现，早预防，早治疗3适度的压力可以促进记忆力适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。
青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。
所以要劳逸结合，减轻压力大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。
提高左脑的办法
提高左脑的办法养成梳头的习惯有助于提升〔记忆力〕，延缓大脑衰老随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提升智力、养神健脑的作用，关于神经衰弱的患者更有益处。
一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，加强大脑记忆力叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。
近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
多动手运动指能刺激大脑。
手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。
没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可常常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
2锻炼大脑的有效方法生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力，专家激励人们破除生活惯例，创造新经验。
例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风光;天天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道。
用音乐放松心情据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。
所谓"莫扎特效应'是媒体断章截句和市场炒作的结果，当时主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证实莫扎特音乐关于大脑发展有长期助益。
3如何提升大脑清楚度大脑清楚度是学习状态的核心，如果大脑清楚度低下，那么势必导致学习效率无比低下;如果大脑清楚度很高，则学习事半功倍，学习将不是一个痛苦的事情，而是一个很愉快的事情。
提升大脑清楚度的方法很简单，关键在于你是否能够做到保持到底。
中老年人的脑力锻炼方法
中老年人的脑力锻炼方法随着年龄的增长，人们的身体机能逐渐衰退，中老年人的脑力也会受到一定的影响。
然而，脑力锻炼对于中老年人来说是非常重要的，它不仅可以保持大脑的灵活性和记忆力，还可以预防老年痴呆等疾病的发生。
本文将介绍一些适合中老年人的脑力锻炼方法，帮助他们保持健康的大脑。
首先，阅读是一种非常有效的脑力锻炼方法。
中老年人可以选择一些自己感兴趣的书籍、杂志或报纸进行阅读。
阅读不仅可以拓宽知识面，还可以锻炼阅读理解能力和思维能力。
可以选择一些文学作品、历史书籍或科普类书籍，这些书籍不仅有助于提升脑力，还可以丰富生活。
其次，学习一门新的技能或者语言也是一种很好的脑力锻炼方法。
中老年人可以选择学习绘画、音乐、舞蹈等艺术类技能，或者学习一门新的语言。
学习新技能可以激发大脑的创造力和想象力，同时也可以提高注意力和专注力。
可以报名参加一些社区大学或者培训机构的课程，与其他学习者一起学习，交流经验，增强学习的乐趣。
除了阅读和学习新技能外，解谜游戏也是一种很好的脑力锻炼方法。
中老年人可以尝试玩一些益智类游戏，如拼图、数独、填字游戏等。
这些游戏可以锻炼逻辑思维和推理能力，同时也可以提高注意力和反应能力。
可以选择一些难度适中的游戏，逐渐挑战自己的能力，激发大脑的潜能。
此外，中老年人还可以尝试一些记忆训练的方法。
记忆是大脑的重要功能之一，而随着年龄的增长，记忆力往往会下降。
因此，中老年人可以通过一些记忆训练来提升自己的记忆力。
可以尝试背诵一些诗歌或者歌曲的歌词，通过反复记忆和回忆来加强记忆力。
此外，还可以尝试一些记忆游戏，如记忆卡片游戏、数字记忆游戏等。
这些游戏可以锻炼记忆力和注意力，提高大脑的灵活性。
最后，中老年人还可以通过社交活动来锻炼脑力。
与他人交流可以激发思维，开阔视野。
可以参加一些社区组织的活动，与其他志同道合的人一起交流和讨论。
可以参加一些兴趣小组，如读书俱乐部、摄影小组等，与其他成员一起分享经验和见解。
通过社交活动，不仅可以锻炼脑力，还可以提高情绪状态，增强生活的乐趣。
【提高记忆力】提高记忆力八法
【提高记忆力】提高记忆力八法人一出生，脑细胞的数量已经定型了，一个人从出生到死亡，脑细胞一直处在逐渐减少的过程中，死一个少一个，属于不可再生资源，过了20岁，脑细胞死亡速度加快，记忆力也变得越来越差，80岁的人与40岁的人相比，脑细胞大约少一半，这已被科学所证实。
记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的，王新志教授向大家推荐了几种提高记忆力的方法：1.方便的话，可把两腿跷在椅子或桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿站住低过心脏之后，脚和腿部的血液可以流入至肺部及心脏，不仅可以减低脚部和腿部静脉的压力，还可以并使头部的供血量大大增加，并使你神清气爽。
2.摇摇头、晃晃脑，有助于记忆力的提高。
颈动脉就是向脑部供血的管道，摇头晃脑可以并使这些非政府获得活动，不但可以减少脑部的供血，还可以增加脂肪在颈动脉血管沉积的可能将，也有助于高血压、颈椎病的防治。
3.不经意间的伸懒腰，对大脑有好处。
身体长时间处在一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管可以淤积很多血液，母龟的过程，恰是肌肉趋紧和摆的过程，淤积的血液被赶去心脏，心脏获得的血多了，进口全身各处的血也多了，大脑也能够分给一杯羹。
4.常梳头，延缓大脑衰老：较好的头部血液?圈(循环)功能有利于提升记忆力。
随身携带一把牛角梳，或以指洗头，可以提升头皮的血液循环。
作法：就是两手十指五指，从前至后，由上向下，剖析头?，一天搞三四次，一次搞三五分钟，可以起著提升智力、养神健脑的促进作用，对于神经衰弱的患者更存有益处。
5.叩齿：每日叩齿30次，可拉动头部肌肉，促进头部血液?圈，增强大脑记忆力。
常鲮的，口水排泄也可以激增，口水中所含腮腺素，存有减缓新陈代谢的促进作用。
近年来有人研究辨认出，口水中所含Chavanges成分，可以有效率防治消化道的恶性肿瘤。
6.伸蜷手指有人说道手指就是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过?邮种，可以有效率提振大脑，减缓脑细胞丧生时间。
倒立的6大好处
倒立的6大好处一、增加思维能力倒立运动有助于提高人脑的活动能力，可以促进大脑的发育，提升思维能力。
当我们头朝下保持倒立的时候，我们的大脑会突然接收到一种新的刺激，有助于激发思维，提高大脑的活动，从而提高思维能力。
此外，有人提出，保持倒立的位置的时候，可以改善和恢复右脑和左脑的平衡，达到一种深度的思考状态，有助于提升认知能力，激发创造能力，提升个人学习效率。
二、更自信由于头部始终保持朝下，自立状态会使人更加有责任感和专注度，这对于在非常关键的时刻拥有更多的自信也很有帮助。
比如，在参加重要的考试、给客户做展示、参加重要会议时，保持倒立的位置可以提升自信心，帮助我们集中精力，把精力更加集中，比较满意地完成任务，彰显自尊心。
三、增加心肺功能倒立运动可以令人感受到心脏灵活，心肺功能也因此得以改善。
当头朝下时，血管通路被放宽，使得心跳加快，同时也使血液更顺利地流动，从而改善心肺功能。
四、减少疲劳血液不但可以更好地流入身体的各个部位，而且也可以更好地排出身体的废物，减少了疲劳感，使人更加有精力。
倒立运动也有助于改善血液的循环，使血液更加流畅，这有利于让身体的每一个部分都可以得到充足的养分，从而消除了疲劳感，达到身心合一的状态。
五、促进血液循环倒立运动可以让血液更好地流动，使身体供血充足，头部以及其他部位的血液循环得到改善，对大脑、眼部以及心脏等有很大的帮助。
此外，倒立位置有助于提高血液量，使细胞更好地进行新陈代谢，从而减少疲劳感，提高身体血液循环状况。
六、减轻肩颈筋膜的压力倒立可以缓解脊柱压力，减少肩颈和背部的紧张程度，放松肩颈筋膜，在保持良好的骨骼结构的同时有效缓解压力。
此外，倒立也可以缓解因紧张状态而导致的头痛、肩痛、腰部紧张等不适，使人感到更加舒适自在。
教你用手指梳出健康
教你用手指梳出健康
*导读：在使用手指梳头的方法上，最好是选择在晨起的时间进行小动作运动。
因为在晨起的时候，身体各部分神经有的还处在沉睡未醒的状态，如果在早上用手指梳头，可以更好地清醒头脑和身体部位的神经，让身体内的分子活跃起来。
也可以在梳理的同时伸展各部位的关节，让全身舒展开来，促进全身的血液循环。
当然用手指梳头也并不需要太多的时间，更不需要太复杂的程序，只需要数十秒就足够了，可以让你在忙碌的工作中找到一种简单而又健康的运动方法。
首先要用自己的双手手指从前额的位置依次梳理到后脑勺的位置，然后就按照这样的方式一次次地进行来回的梳理。
几次梳理后，不仅可以增强头部的血液循环，还可以增加脑部的血流量，也可以防止脑部的血管疾病，并且让头发发黑又有光泽。
增强老年人记忆力的动作推荐
增强老年人记忆力的动作推荐1.动手指手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。
动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
2.慢跑大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。
国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。
老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑或者快走5次，一次半个小时。
3.摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。
然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。
看电视间隙和家人聊天时都可以进行。
4.十指梳头良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。
有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。
用来梳头的梳子最好选用牛角梳或木梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松。
5.咬牙叩齿可用中等力度使上下齿叩击，也可空中咬牙，把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松的咬牙切齿。
可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风发生。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
恢复脑力有绝招：指梳和倒立
恢复脑力有绝招：指梳和倒立
你是否因为SY过多而智力不行思维反应迟钝？没有问题的,只要你坚持戒掉不良生活习惯，加上我告诉你的方法脑力一定可以恢复甚至比常人聪明。
我当初因为脑力不行，在网上四处的寻求方法，用尽了所有对提高脑力有用的方法，终于让我找到了，方法很简单只要照我的方法去做，不出2个月你就会发现你脑力提高思维清晰反应敏捷，超越常人。
（重点推荐）方法就是每天晚上9点到9点30十分之间你做三件事：第一可以先做梳头和搓耳朵，之间都可以交替的做，俯身梳头和搓耳朵有促进血循环通畅经络的作用，为了最大的发挥最后一招的作用，所以做好梳头搓耳朵后剩下几分钟用来做倒立。
倒立在瑜伽经里面就是瑜伽之王的称号，有提高智力的作用。
可以治疗失眠提高精神。
倒立最少两分钟，最好的时间是5分钟到8分钟之间。
我现在的脑力是在坚持倒立脑力2个月多的时候就恢复了。
现在我仍然每天坚持做倒立。
因为对头脑好处太重要了比吃什么都补。
悟性也越来越好做很多事一做就无师自悟，原理一思维就通
~~~（我这段时间在怀疑倒立可能还会提高悟性----考察中）
我在很多时间段都倒过立，在晚上9点这这段时间倒立最干好有补脑，也就是在睡觉前一个小时半或两个小时这样。
两个小时后睡觉，血液还有些在大脑上，睡觉时会滋补大脑。
如果你10点倒立，血液都在大脑，这时候是很有精神的起码1小时后才会困的。
其他时间段也可以倒立，效果最好是晚上了，一天到俩三次也可以，我现在只倒一次，偶尔两次。
另外其实俯身梳头是非常方便的方法，头必须低于腰越低越好，从前额发际一直梳到脑后发际下。
把指甲剪秃，用指肚梳。
不能用指甲，一天不少于300下，多多益善。
十个手指头不要紧挨着，分开来，轮流梳头部的每个部位。
头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。
梳了几分钟就感觉头发热，再过会整耳朵都红了，不要起身一直梳下去，整个头都发热，然后头微微开始冒汗，每天最好梳300下。
中间可以搓耳朵（这就相当于一边在倒立增加气血，一边梳头打通经络。
）这个时候大脑经络畅通，气血充足。
梳头以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。
如果想加强疗效，可以用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹拨后脑，这在古书中叫作“鸣天鼓”，最能怡神健脑。
倒立的视频教程在这里：/v_show/id_XMjcyNDI4ODA4.html]http:// /v_show/id_XMjcyNDI4ODA4.html 具体十指梳头的视频教程可以去这里看：
/v_show/id_XMjQ4OTE2MjMy.html]http: ///v_show/id_XMjQ4OTE2MjMy.html 有些情况不得倒立1刚吃完饭2刚睡醒，如早晨喝水过多，稍后… 3洗完热水澡一个小时后可以倒立倒立的练习方法：想倒立，建议你先靠墙倒立。
你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。
重中之重，双手一定要撑住！有一点感觉之后，就可以自己尝试着靠墙倒立了。
多做，多体会～如果独自靠墙倒立，你可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，向回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好如果你想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置，以及怎样用力~根据我的经验以及舞友之间的交流，我认为，双手手指尽量张开，不要并拢，要有抓地的感觉，双腿最好打直，脚尖绷紧，就是脚尖向脚踝处靠，头不要太仰起，也不要太缩进去，自然一些，可以看到两手之间的地板就可以，腰部要有卡住的感
觉，就是在你站着的时候，感受一下，屁股向上翘，是不是在有一点处你的脊椎下部就像被卡住，屁股再也不能向上了的那个感觉，就是了~凌空时，需要你的手指，腰部，脚尖
一起控制，腰部最重要~！！！然后你应该不用墙试着倒立，
找平衡点，多摔一下也没什么，大家都是摔出来的～记住上去时屁股先上去，带动下肢上去，~多练习，多体会在练习
倒立的时候辅助力量训练，尤其是你的上肢。
极力推荐一款非常有效的养生食疗粥---杂豆粥除
了倒立和梳头外，还要有饮食上的补充。
吃素对我们戒SY
的人来说非常重要，经常吃素不仅对肠胃消化有莫大的益处，还能影响到性格和情绪。
所有的谷类、水果、蔬菜（葱、蒜、薤除外）、豆类等植物性食品，能创造一个纯净的身体
及神经系统，使我们获得深沈的醒觉与喜悦，身体变得很健康、纯洁、轻松和精力充沛，而且心灵很平静、受控制而感到快乐。
所以素食是符合宇宙生息自然法则下的生存方式，若想要与宇宙伟大的力量相融合，了解生命的意义与方向，素食是很好的善巧方便。
清净的身与心，才能感受到
宇宙的奥秘，承受宇宙能量的融合。
清净的身是饮食要求非常重要，素食能让身体变得轻松、舒畅，当身体在比较纯净的状态时，心念较易调适。
好的心态和情绪对戒SY是有很大促进作用的。
说到多吃素，这里我想向各位身体虚弱的朋友推荐一款可以改善身体的杂豆粥，疗效宏大。
这个杂
豆粥的烹煮方法很方便，我是从一位养生高手处得来。
此豆粥香糯粉滑，味道浓醇，非寻常档口之红豆粥、黑米粥可比。
尤其是对久虚之体有很好的补益之效,我日日晨起煲之，三个月吃下来，身体上的小病小恙也不见了，脸色也一改往日的晦黯而见红润，真的是吃出了健康。
现将烹饪之法告知读者，有兴趣者不妨小试身手。
在此基础上配合倒立、吃素、梳头，对身体的恢复更全面。
材料：各种豆子，凡市场所能买到的一切豆子：黄豆、绿豆、赤豆、眉豆、黑豆、赤小豆、白长云豆、红花豆等近十种，再加红枣、花生核桃仁、玉米、豆子及东北大米，混装容器里。
方法：头天晚上取混合豆子二两，洗净浸泡，晨起再抓起红枣、花生核桃仁、玉米若干，东北大米一两，淘洗干净，全部倒入压力锅中，加入约1.5斤清水，置灶火上大火煮，约五分钟后压力锅开始生气，则打至小火煮二十分钟，冷却五分钟，即可开锅。
在食材的购买上，我要强调的是，在如今食品安全问题还亟待解决的局面下，购买到真正放心纯天然的食材真的是太难了。
而且城市的精粮太多了，导致维生素B族严重缺乏只有吃
粗粮才能补充维生素B族。
平衡营养补充维生素B族从吃粗粮开始。
吃的东西，从土地到饭桌子的距离越近，营养最好最安全。
我在淘宝开了家店铺，所有的产品都是自产自销的农家食品，绝对无任何污染。
为了保证食疗达到最大的功效，请大家多来买我们的农副产品，也想大家多抽个
时间，自己动手给家人多吃粗米粗面。
这样的一日三餐，那才叫营养放心和全面。
另附：冬季的保养之法---涌泉穴介绍及保健方法：准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。
每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。
可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。
下丹田介绍及保健方法：下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
命门穴介绍及保健方法：命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。
命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。
（选修）治肾虚，量变到质变？看到有老师介绍按摩治肾虚的法子，不禁想起过去老师讲过的一个方法，很简单但是绝对大补：双掌按摩腰肾部位，热极亦不辍。
但是要求不简单：每次按摩不下2000下，还要不间断（累死，晕）。
曾经问过师傅，这样不会按破皮吗？师傅说，自己想办法。
当年学习此法的同时，还学到一个相同模式的按摩法，搓脚心。
但是和一般搓脚心的方法不同的地方，是“大运动量”模式。
操作方
法就不用多说，就是用手来回搓脚心，但是数量要够，不低于2000下（恐怖，采取一点润滑措施吧！）。
老师当年有说，大剂量的搓腰肾和脚心，属于大补之法，而且，不存在虚不受补的问题。
但是需要指出的是，大剂量的搓脚心后，应该按摩、拍打头顶百会片刻，这个剂量，各人可以先自行体会。