儿童游泳学习
儿童学游泳的基本动作及基本要领
儿童学游泳的基本动作及基本要领儿童学游泳是一项重要的技能，对于他们的安全和身体发展都有着积极的影响。
下面是儿童学游泳的基本动作及基本要领的参考内容。
一、基本动作1. 浮水动作：儿童学游泳的第一步是学会浮水。
正确的浮水姿势是面向下沉，背部向上浮在水上。
教练可以在孩子的腹部下方放一块浮板，让孩子练习浮水。
2. 踏水动作：踏水是儿童学游泳的基本动作之一。
儿童可以站在水中，然后将脚尖踏水。
这样可以不断练习踩水的力量和节奏感。
3. 划水动作：儿童学游泳的另一个基本动作是划水。
划水姿势是臂展开，手掌朝下，手臂的动作是交替进行的。
儿童可以先在水面上练习手臂的划水动作，然后逐渐过渡到水中进行。
4. 蛙泳动作：蛙泳是儿童学游泳的最基本的泳姿。
练习蛙泳的动作可以从蛙泳腿的练习开始，然后再逐渐加入蛙泳的手臂动作。
蛙泳的要领是保持身体的水平，双臂交替划水，脚蹬力量要均匀。
5. 自由泳动作：自由泳是儿童学游泳的另一种重要的泳姿。
自由泳的要领是保持身体的平衡，头部保持在水面上方，双臂交替划水，腿部做踏水和蛙泳腿的动作。
二、基本要领1. 安全意识：儿童学游泳的第一要领是培养他们的安全意识。
他们需要知道在水中的行为规范，如不在深水区玩耍，不单独下水等。
同时，他们还需要学习一些自我救援的方法，如翻滚浮出水面、侧身漂浮等。
2. 开放心态：儿童学游泳需要一个开放的心态，他们需要克服对水的恐惧感，并愿意接受教练的指导。
父母可以给予他们足够的鼓励和支持，帮助他们建立信心。
3. 稳定呼吸：在学习游泳时，稳定的呼吸是非常重要的。
儿童应该学会正常呼吸，不要憋气，也不要过度喘气。
在游泳的过程中，他们应该掌握正确的呼吸节奏，以保持良好的状态。
4. 强化练习：儿童学游泳需要持之以恒的练习。
父母可以陪伴他们定期去游泳课，同时也可以在家里进行简单的练习，如在浴缸中做一些浮水动作和划水动作。
5. 均衡饮食：儿童学游泳需要拥有健康的身体。
他们需要摄入均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪等。
儿童游泳基础入门教学
儿童游泳基础入门教学随着生活水平的提高和人们健康意识的增强，越来越多的家长开始关注儿童游泳教育。
游泳不仅是一项健康的运动，还具有安全防护的作用。
但是，对于初学者来说，游泳是一项较为困难的运动，需要在专业教练的指导下，逐步掌握技巧。
本文将从儿童游泳的基础入门教学方面进行探讨，帮助家长更好地开展儿童游泳教育。
一、儿童游泳前的准备在进行游泳教育之前，必须先做好儿童游泳前的准备工作。
首先，应该选择适合儿童的游泳场所。
儿童游泳池应该尽可能避免深度过深、水流过急等情况。
其次，应该选择合适的游泳用品。
儿童游泳用品包括泳衣、泳镜、游泳圈等。
其中，泳镜可以保护孩子的眼睛，游泳圈可以帮助孩子保持浮力，减轻游泳难度。
最后，要注意安全问题。
儿童游泳时必须有成年人陪同，以防孩子发生意外。
二、儿童游泳的基本姿势1、浮在水面上初学者要想掌握游泳技巧，必须先学会浮在水面上。
儿童在学习浮水姿势时，可以先用游泳圈或者浮板辅助。
首先，让孩子躺在水面上，手臂和腿部自然伸直，头部稍微仰起。
然后，让孩子用鼻子呼吸，口吐气。
这样可以让孩子逐渐适应在水中呼吸，掌握浮水的技巧。
2、划水姿势学会浮水姿势后，就可以尝试划水姿势了。
划水姿势是游泳的基本技能之一，也是初学者必须掌握的技能。
儿童在学习划水姿势时，可以先用浮板辅助。
首先，让孩子站在浅水区，手握浮板，腿部自然分开。
然后，让孩子将手臂向前伸展，手掌合拢，插入水中，随后用力向后划水，同时腿部也要做出相应的动作。
这样可以让孩子逐渐掌握划水的技能。
三、儿童游泳的注意事项1、掌握游泳技能的时间儿童游泳的技能掌握时间因人而异，一般需要经过较长时间的训练才能掌握游泳技能。
家长不要急于求成，应该耐心地引导孩子，让他们按照正确的方法进行训练。
2、安全问题儿童游泳时必须有成年人陪同，以防孩子发生意外。
此外，儿童在游泳池中应该注意不要乱动，不要在水中玩耍，以免发生安全事故。
3、适度训练儿童在进行游泳训练时，应该注意适度训练，不要过度训练。
儿童学游泳的步骤
儿童学游泳的步骤儿童学习游泳是一项重要的生活技能，不仅能够增强孩子的安全意识，还能提高他们的健康水平。
下面是儿童学习游泳的步骤：1.逐渐熟悉水域：对于不熟悉水的孩子，首先应该在浅水区域进行熟悉和适应。
可以让孩子在浅水中感受水的温度和触感，可以用水球、浮板等玩具让他们感受水中的乐趣。
2.学习呼吸控制：游泳的重要技能之一就是呼吸控制。
通过在水下吹气的练习，帮助孩子控制呼吸，并适应在水中呼吸。
可以通过吹泡泡的游戏来帮助孩子练习呼吸控制。
3.学习漂浮：学会漂浮是游泳的基本功之一、孩子可以在教练或家长的指导下，尝试仰卧在水面上，双手和双腿自然伸直，保持身体的平衡。
可以在孩子的背部放置浮板或救生圈来帮助他们保持漂浮的姿势。
4.学习划水动作：当孩子已经熟悉水域和掌握了基本的呼吸控制和漂浮技能后，可以开始学习划水动作。
可以先从简单的划水动作如划狗刨开始，慢慢过渡到手臂划水和腿部蹬水的协调动作。
在水中练习划水动作时，教练或家长应该提供稳定的支撑和指导，确保孩子能够正确地学习划水技巧。
5.游泳速度和耐力训练：当孩子已经掌握了基本的划水技巧后，可以通过增加游泳的距离和时间来提高他们的游泳速度和耐力。
可以设置一些游泳目标，如每次在水中游泳的距离和时间，并逐渐增加难度。
同时，还可以引导孩子学习正确的呼吸节奏，以充分利用氧气并提高游泳的效率。
6.深水游泳和水上安全技能：当孩子已经掌握了基本的游泳技能后，可以尝试在深水区域进行游泳。
在深水游泳时，孩子应该了解水上安全意识，如分辨安全区域和危险区域，学习游泳中的自救方法和救援技巧。
总结起来，儿童学习游泳的步骤包括熟悉水域、学习呼吸控制、学习漂浮、学习划水动作、游泳速度和耐力训练以及深水游泳和水上安全技能。
在学习游泳的过程中，家长应该密切关注孩子的安全，并找到合适的教练和游泳场所，为孩子提供良好的学习环境和指导。
儿童学游泳的基本动作及基本要领
儿童学游泳的基本动作及基本要领学游泳是每个孩子都应该掌握的一项重要技能。
掌握基本的游泳动作和要领是学习游泳的第一步。
下面将介绍儿童学游泳的基本动作及基本要领。
1. 蛙泳动作：蛙泳是最基本的游泳动作之一，也是最容易学习的一种。
学习蛙泳时，儿童需要掌握身体的协调和呼吸的节奏。
具体的蛙泳动作包括：1）站立在水中，双脚略分开，双手伸直放在身体两侧；2）将双手放在前方，手指张开，掌心向外；3）用力踢腿，将身体向前推进；4）同时使劲往前伸展双手，将头口鼻浮出水面，吸入新鲜空气；5）然后将双手快速拍击水面，将身体推进到更远的地方；6）重复以上动作。
2. 自由泳动作：自由泳是最快、最灵活的游泳动作。
学习自由泳时，儿童需要掌握正确的身体姿势和呼吸的技巧。
具体的自由泳动作包括：1）站立在水中，双脚并拢，身体往前倾；2）用力将身体推进水中，同时伸直双臂，掌心向下；3）腿部做快速的蛙泳踢腿动作；4）头部向前伸展，嘴巴张开呼吸；5）双臂迅速收回身体两侧，双手紧握；6）头部转向一侧，吐气；7）重复以上动作。
3. 仰泳动作：仰泳是一种背泳姿势，需要儿童掌握正确的身体姿势和呼吸的节奏。
具体的仰泳动作包括：1）平躺在水中，身体放松；2）手臂伸直放在身体两侧，掌心向下；3）腿部做快速而轻柔的蹬腿动作；4）头部仰起，面向天空；5）呼出气息，吸入新鲜空气；6）重复以上动作。
除了掌握基本的游泳动作外，儿童在学习游泳时还需要遵守一些基本的要领。
1. 选择合适的水域和深度：儿童在学习游泳时应选择水质好、无污染的水域，并确保有足够的深度，以确保孩子的安全。
2. 学习时有专人陪同：儿童在学习游泳时最好有成人或专业教练的陪同，确保孩子的安全和指导孩子正确的动作。
3. 遵守安全规则：儿童学游泳时要了解并遵守基本的安全规则，包括不在游泳池边独自行动、不在深水区游泳等。
4. 防止溺水：溺水是儿童游泳时最常见的危险，儿童在游泳前应该掌握一些基本的自救方法，比如学会翻滚、踢腿、扇手等。
儿童游泳基础入门教学
儿童游泳基础入门教学游泳是一项非常重要的运动，不仅可以锻炼全身肌肉，还可以增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病。
因此，让孩子从小学会游泳是非常有必要的。
然而，对于大部分孩子来说，游泳并不是一件容易的事情。
下面我们将从游泳前准备、游泳姿势、呼吸技巧、起跳技巧和安全注意事项等方面，为您介绍儿童游泳基础入门教学。
一、游泳前准备1.选择合适的游泳场所孩子的游泳场所应该选择安全、干净、水质清洁的游泳池。
最好选择专业的游泳馆或者室内游泳池，这样孩子可以在专业的教练的指导下进行游泳。
2.准备合适的游泳装备孩子游泳时需要穿上合适的泳衣，泳帽和泳镜。
泳衣应该舒适透气，泳帽可以保护头发，泳镜可以保护眼睛。
此外，如果孩子不会游泳，可以准备一个浮板或者救生圈，以备不时之需。
3.做好热身准备在开始游泳前，孩子需要做好充足的热身准备，这样可以避免受伤。
可以进行一些简单的拉伸运动，例如伸展手臂、转动脖子等。
二、游泳姿势1.腿部动作孩子游泳时，腿部的动作非常重要。
刚开始练习时，可以让孩子抓住边缘，将腿部向前伸直，然后向后蹬，重复进行。
当孩子掌握了这个动作后，可以让孩子在水中蹬腿，一边蹬一边扭动身体。
2.手臂动作手臂动作也是游泳中非常重要的一部分。
刚开始练习时，可以让孩子抓住边缘，将手臂向前伸直，然后向后划，重复进行。
当孩子掌握了这个动作后，可以让孩子在水中划手臂，一边划一边扭动身体。
3.身体姿势身体姿势也非常重要。
当孩子游泳时，应该保持身体平行于水面，头部向前，背部向上，腹部向内。
这样可以减少水的阻力，提高游泳效率。
三、呼吸技巧呼吸技巧也是游泳中非常重要的一部分。
刚开始练习时，可以让孩子站在浅水区，然后将头部向左或向右转动，向一侧呼气，另一侧吸气，重复进行。
当孩子掌握了这个技巧后，可以让孩子在水中游泳时，向一侧转头吸气，向另一侧转头呼气。
四、起跳技巧起跳技巧也是游泳中非常重要的一部分。
刚开始练习时，可以让孩子站在浅水区，然后做一些简单的起跳动作，例如抬腿、弯腰等。
儿童学游泳的技巧与方法
儿童学游泳的技巧与方法儿童学游泳的技巧与方法游泳是一项非常有益的运动，对于儿童来说更是十分重要。
学会游泳不仅可以提高孩子的运动能力，还能增强他们的自信心和安全感。
以下是一些儿童学游泳的技巧与方法。
1. 选择合适的游泳场所和教练首先，选择适合儿童学习游泳的场所和教练至关重要。
最好选择有专业教练的游泳馆或者学校游泳池，这些场所通常有专门的儿童游泳教学课程。
同时，选择有经验的教练也很重要，他们可以根据孩子的年龄和能力设计合适的教学方案。
2. 先进行适应训练对于没有接触过游泳的儿童来说，先进行适应训练非常重要。
适应训练可以帮助孩子逐渐适应水中的环境，如呼吸、浮力等。
可以先让孩子在浅水区逐渐熟悉水中的感觉，然后再逐渐深入水中。
3. 学习正确的呼吸技巧正确的呼吸技巧对于游泳非常重要。
孩子需要学习如何在水中呼吸和控制呼吸。
可以通过练习在水面上吸气，然后在水下呼气的方法来练习呼吸技巧。
4. 学习正确的游泳姿势正确的游泳姿势可以帮助孩子更加轻松自如地游泳。
可以先从学习自由泳开始，教孩子正确的手臂、腿部动作和身体协调姿势。
同时也可以学习蛙泳、仰泳等不同的游泳姿势。
5. 保持积极的态度和安全意识最后，学习游泳需要保持积极的态度和安全意识。
教练要鼓励孩子不断尝试，但也要注意孩子的身体状况和安全。
同时孩子也要学会在水中保持镇静和冷静，并且在有成人监护的情况下进行练习。
总之，儿童学游泳需要选择合适的场所和教练，进行适应训练并学习正确的呼吸和游泳姿势，同时也要保持积极的态度和安全意识。
通过这些方法，孩子可以更好地学会游泳并享受游泳的乐趣。
儿童学游泳的步骤
儿童学游泳的步骤学游泳是儿童成长过程中的一项重要技能。
掌握游泳技能不仅能够提升儿童的身体素质，还能够增强他们的自信心和安全意识。
下面将介绍儿童学游泳的步骤。
步骤一：培养兴趣首先，要让儿童对游泳保持兴趣。
可以通过购买游泳玩具，带他们去游泳池玩水等方式，让他们在游泳中享受乐趣。
此外，家长还可以利用家庭视频或者电视上的游泳比赛，让他们观看并了解游泳的乐趣，以激发他们的兴趣。
步骤二：安全教育儿童学习游泳之前，需要先接受安全教育。
教育他们了解水的危险性，并且告诉他们一些应对紧急情况的基本方法。
他们需要明白在陌生的水域中不应该随意下水，必须有成年人的陪伴和监护。
步骤三：适宜的游泳环境为了让儿童学习游泳更加安全和舒适，选择一个适宜的游泳环境是很重要的。
最好选择一个室内游泳池或者室外温水池，水温应该保持在适宜的范围内。
此外，水质也需要保持清洁，避免感染疾病。
步骤四：基本水性训练儿童在学习游泳之前，需要先进行一些基本的水性训练。
可以先让他们在浅水区引导下尝试站立、行走，以培养他们对水的适应能力。
然后，可以让他们尝试浮水，通过用手臂环抱或者沐浴圈的帮助，学习如何在水中漂浮。
步骤五：呼吸控制学习游泳的一个重要技能是呼吸控制。
可以通过做一些简单的呼吸训练来帮助儿童掌握正确的呼吸方式。
例如，让他们在水中用鼻子呼气，然后通过嘴巴缓慢吸气。
也可以使用吸管在水上漂浮时做一些吸气练习。
步骤六：浮桶和浅水区训练在儿童已经掌握了基本的水性和呼吸控制后，可以给他们提供浮桶或者浮板等辅助工具，让他们在浅水区进行游泳训练。
让他们学习踢腿和划手的动作，并逐渐提高游泳的距离和时间。
步骤七：深水训练当儿童在浅水区掌握了基本的游泳技巧后，可以逐渐让他们进行深水训练。
可以在游泳池的深水区进行，让他们在教练的指导下尝试游泳。
这个时候，教练的角色起到了至关重要的作用，他们需要给予儿童适当的指导和鼓励。
步骤八：技能提升一旦儿童掌握了基本的游泳技能，家长可以考虑让他们继续深入学习一些高级的游泳技巧，如蛙泳、自由泳等。
儿童学游泳的基本动作及基本要领
儿童学游泳的基本动作及基本要领
儿童学习游泳的基本动作包括：
1. 浮水姿势：让儿童学会在水中放松身体，保持身体平衡，保持头部和胸部浮在水面上。
2. 划水动作：学习双臂划水，将手臂伸直放入水中，迅速向外侧划水，再将手臂收回水面。
3. 踢腿动作：学习踢腿，将双腿伸直放入水中，以大幅度扭动腰部来带动腿部的踢水动作。
4. 呼吸动作：学习正确的呼吸方式，即将头部转向一侧，将面部露在水面上，吸气时头部转回水面，呼气时将头部转向一侧。
儿童学习游泳的基本要领包括：
1. 安全第一：儿童学习游泳时要有专业的教练指导，并在监护人的陪同下进行，确保安全。
2. 分步骤学习：按照阶段性的目标和要求，逐步学习不同的游泳技巧和动作。
3. 持之以恒：学习游泳需要时间和毅力，儿童和家长要保持兴趣和耐心，坚持训练。
4. 合理安排时间：多次短时间的训练效果更好，目标是提高技
能并增强体能。
5. 保持放松：游泳是一项放松身心的运动，儿童学习时要保持放松，远离恐惧和紧张。
6. 结合游戏：适当结合一些游戏元素，增加趣味性，让儿童更愿意参与学习。
儿童学游泳的技巧与方法
儿童学游泳的技巧与方法
儿童学游泳是一项重要的教育项目,可以帮助孩子们发展身体协调能力、平衡感和水性。
以下是一些儿童学游泳的技巧和方法:
1. 选择合适的游泳池:选择一个宽敞的游泳池,水深适中,水质清晰透明,并且没有过多的漩涡和浪潮。
2. 建立基础:在开始学习游泳之前,让孩子们学习基本的呼吸和浮水技巧。
可以先教孩子们如何呼吸空气,并让他们在水中漂浮。
3. 逐步增加难度:儿童学游泳需要一个逐步增加难度的过程。
教练可以使用不同的教学方法和技术,让孩子们逐渐学习更高级的游泳技巧。
4. 建立自信心:孩子们在学习游泳时,需要有足够的自信心。
让他们感到自己有能力学会这项技能,可以帮助他们更好地克服困难。
5. 注意安全:在儿童学游泳时,一定要注意孩子的安全。
使用正确的姿势和技巧,避免让孩子们在水中挣扎。
6. 鼓励孩子们尝试:儿童学游泳需要勇气和尝试精神。
鼓励孩子们尝试新的技能和技术,可以帮助他们更好地掌握游泳技巧。
7. 提供正确的教材:提供正确的教材和工具,可以帮助孩子们更好地学习游泳技巧。
包括教练的指导视频、游泳书籍和浮具等。
儿童学游泳需要耐心和细心,通过正确的指导和技巧,孩子们可以学会这项技能。
儿童游泳不宜超过几小时_学游泳的技巧整理
让知识带有温度。
儿童游泳不宜超过几小时_学游泳的技巧整理当天气酷热时，无论是大人，还是小孩，都恨不得每天泡在水里，游泳是夏天人们最喜爱的消暑运动。
那么我们要知道儿童游泳不宜超过几小时?下面是我为大家整理的儿童游泳不宜超过几小时_学游泳的技巧等相关内容，感谢大家阅读!儿童游泳不宜超过几小时建议初学者每次练习游泳时间不要太长，建议每堂课以1小时或70分钟较恰当，这样小朋友比较不累，也较能用心学习。
游泳前一天要有足够的睡眠，假如平常没有运动习惯，应避开一次进行太久或太激烈的运动。
好的游泳教练，可以提高孩子学游泳的意愿，好教练必需具备肯定的阅历、专业度，以及急躁、爱心和教学热忱，并且有好的口碑。
游泳前、后家长需留意让孩子补充分够养分，藉由饮食以提升代谢，才能从事大量运动，不行让孩子空腹游泳，以免由于血糖过低而引起休克。
建议游泳前一到两个小时要补充碳水化合物，而游泳后半小时内也最好立即补充蛋白质以增加身体的肌肉能量，并促进发育、增加体力。
若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好汲取的食物，例如香蕉含丰富养分素及微量元素，很适合用以补充体力。
游泳过程中假如小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色，或身体发冷，代表可能身体热量不够、养分不足，此时要马上停止，并吃点东西，如香蕉或纯巧克力，都可以补充热量。
学游泳的技巧学习游泳，首先要学会游泳的呼吸技巧，不然在水中，人无法正第1页/共3页千里之行，始于足下。
常呼吸，很简单消失溺水状况。
那游泳时如何呼吸呢?游泳技巧有哪些?大家抓紧往下看看吧。
蹲在齐腰一样深的水里，让下颌和水面齐平，两手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口气，然后闭气低头，使脸浸在水里，用鼻子渐渐将气呼出。
呼完气后，再把头抬出水面吸气，不断循环。
闭气时，需留意时间越长越好，最好等到快无法呼吸时，再呼气。
呼完气，抬起头，等呼吸匀称后，再吸气，沉入水中。
当呼吸顺畅后，蹲在水中，试着在水中睁开眼睛看东西。
最初可能会感到东西模模糊糊，但适应后人就会看清一切。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
游泳学习
第一步：憋气、吐气。
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。
因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。
同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。
人在黑暗中容易紧张。
此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
第二步：水中站立。
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。
想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此练习是为了提高在水中的安全感。
第三步：滑行。
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。
姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。
身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。
此目的是找到在水中前进的感觉。
以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。
第四步：先练分解动作，因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。
即在滑行过程中练习动作。
为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。
具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。
但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。
一直练到每次动作都
可以使身体向前滑行一定有效距离。
到身体不再向前滑行时再作第二个动作。
一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部动作。
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。
以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。
此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。
动作做快了容易，做慢了难。
当每组动作都能做准确，离成功就不远了。
此练习主要练习手脚的协调性。
第六步：换气。
每次换气必定是由手部动作帮助完成。
具体方法其它文章有介绍。
总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。
其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。
总之，学习游泳并不难，但一忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。
二忌讳胆小不敢尝试，这是成年人学游泳的最大困难之处。
长话不说了，我把我的经验分享一下：
第一节入门时间约需要1~2小时
1、屏气，从3秒，5秒，到40秒，50秒，让你知道你其实可以在水下憋很久。
2、水中行走，找水中的感觉，让你知道其实水里面走路是有技巧的，也是很安全。
3、摔倒站立，方法正确其实只要5秒就可以起来，你能憋30秒时间，你有必要着急吗？
4、努力下沉，让你知道其实下沉是很困难的。
5、前扑漂浮，结合自由泳打腿，然后起立，熟练后应该算入门了。
第二节
蛙泳基本动作视个人接受能力，时间约1~3小时
1、直臂夹耳蛙泳腿，收翻蹬夹。
（关键）
2、手臂快速小幅度，记得手臂的作用是为了抬头，不是为了推水。
3、全身协调，掌握“漂”的时机。
4、了解换气的时机，在蹬腿练习后就开始拿浮板强化练习！（只抬头不换气）。
自由泳基本动作
1、直臂夹耳自由泳腿，大腿带动小腿做鞭状大腿。
2、了解换气的要领：下巴靠肩，眼看后上方。
在打腿练习后就开始拿浮板强化练习！（只转头不换气）。
3、全身左右转45度，小频率大幅度，能控制节奏和方向。
4、全身协调，手的动作，入水，抱水，推水，出水，抬肘小臂自然下垂，入水（关键）
第三节换气视个人接受能力，时间预计1~3小时
1、多练习，多找感觉。
2、大口呼吸法
3、会呼吸了。
出师
什么是游泳的基本功？
最主要的基本功是换气。
有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。
学游泳一定要学会换气。
只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。
学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
学习漂的首要作用是了解水性。
人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体
验。
因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！
为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。
这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
学习漂的另一个作用是练习平衡。
在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。
而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。
造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。
人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。
所以学游泳要先学习俯漂。
方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。
记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。
要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。
失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。
这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。
漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。
对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。
等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。
这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。
不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。
初学者能滑出七、八米就可以了。
好点的可以滑出十几米。