初中体育考试实心球
中考体育实心球标准
中考体育实心球标准
体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。
掷实心球考试要求：
1、在坚实、平坦的地面上进行。
投掷区宽度4米，长度不少于20米。
实心球重量为2000克。
2、考生面对投掷方向，两脚前后站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚可向前迈一步。
3、投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
4、成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
5、考生可试掷三次，计取最优成绩。
由于投掷实心球是属于力量性运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：
1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
中考体育——实心球技巧
中考体育——实心球技巧实心球是指在球体内部没有空气的球，通常由橡胶或类似材质制成。
实心球不仅能锻炼身体，提高协调能力，还可以提高球技，适合中考体育考试的考察内容之一、下面将为大家介绍一些实心球的基本技巧和训练方法。
一、基本技巧1.手控球：将实心球放在手掌中心，用手指和手掌控制球的运动方向。
这个技巧非常重要，因为大多数球技都需要手的掌握和控制。
2.手借力抛球：将实心球放在掌心中部，用另一只手作为借力点，向前、向上抛球。
这个动作要求快速反应和准确的控制力，是其他球技的基础。
3.用头顶球：将实心球放在头顶位置，用头部力量向上顶住球并使其保持平衡。
这个技巧需要良好的平衡感和头部力量，对于提高足球技术非常有帮助。
4.用脚踢球：将实心球放在离地面适当高度的位置，用脚踢球。
这个技巧非常基础，是大多数球类项目的基本功。
5.双手垫球：将实心球放在两手之间，用手掌的力量将球向上垫起并保持连续垫球。
这个技巧要求手的力量和协调能力，对于提高篮球和排球的接球能力非常有帮助。
二、训练方法1.技巧练习：根据个人的基本功水平和兴趣爱好，选择一种或几种实心球技巧进行练习。
每天坚持练习，逐渐提高自己的技能水平。
2.视频学习：可以通过观看相关的实心球技巧视频学习，了解正确的动作要领和技巧细节。
通过模仿和反复练习，逐渐掌握技巧。
3.组织比赛：可以组织实心球技巧比赛，培养学生的竞争意识和团队合作能力。
比赛可以分为个人和团队项目，在比赛中激发学生的兴趣和积极性。
4.多维度训练：在训练中可以结合其他项目，例如跑步、跳绳等，提高身体的各项素质。
同时，可以根据学生的情况进行个性化训练，针对性地提高不同方面的能力。
5.实战训练：可以参加实心球项目的比赛和训练，与其他选手交流学习，提高比赛经验和应变能力。
通过以上的技巧和训练方法的练习，相信大家对于实心球技巧的掌握会越来越熟练。
实心球不仅可以帮助提高身体协调能力，还能培养学生团队合作精神、竞争意识和应变能力，是非常适合中考体育考试的一项内容。
中考体育实心球评分标准
中考体育实心球评分标准
中考体育实心球项目是体育考试中的重要项目之一，对学生的身体协调能力和
运动技能有一定的要求。
在考试中，评分标准是非常重要的，它能够客观公正地评价学生的表现，为学生的发展提供指导和帮助。
下面将详细介绍中考体育实心球项目的评分标准。
一、技术动作（满分20分）。
1. 抛实心球动作（10分），要求学生能够采用正确的姿势，用适当的力量和角度将实心球抛出，抛出的球要有一定的高度和距离，姿势要稳定，动作要流畅。
2. 接实心球动作（10分），学生在接球时要做到手眼协调，准确把握实心球的落点，用正确的姿势接住球并控制好球的落地点，动作要稳健，不出现明显的失误。
二、身体协调能力（满分20分）。
1. 步法灵活性（10分），学生在进行实心球项目时，要求能够做到脚步灵活，移动迅速，能够及时调整站位和移动方向，保持良好的身体平衡。
2. 手眼协调能力（10分），学生在进行实心球项目时，要求能够准确判断实心球的飞行轨迹，及时做出反应，用手接住球，保持良好的手眼协调能力。
三、综合表现（满分10分）。
1. 姿势端正（5分），学生在进行实心球项目时，要求姿势端正，动作流畅，
不出现明显的姿势失误和动作不协调的情况。
2. 精神状态（5分），学生在进行实心球项目时，要求保持良好的精神状态，
积极投入比赛，不畏艰难，不怕失败，保持良好的比赛心态。
以上就是中考体育实心球项目的评分标准，希望同学们在备考时能够认真练习，掌握好技术动作和身体协调能力，做到综合表现优秀，取得理想的成绩。
祝同学们考试顺利，取得好成绩！。
初中体育课实心球教案
初中体育课实心球教案•相关推荐初中体育课实心球教案（通用10篇）作为一位兢兢业业的人民教师，通常会被要求编写教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
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初中体育课实心球教案篇1一、教材分析：实心球是九年级学生体育中招考试必考项目，分值是20分，所以实心球技术是每个学生必须掌握的，本节课是一节复习练习课。
二、教学目标：1、知识、技能目标：通过课程学习，懂得实心球是发展上肢、腰腹力量的重要器械。
通过练习提高、巩固正面双手掷实心球技术动作，特别是完整动作的用力顺序。
2、情感目标：培养学生吃苦耐劳的品质，养成自主、合作学习的习惯。
三、重点、难点：1、重点：掌握正面双手掷实心球正确的技术动作。
2、难点：身体用力顺序的协调和出手角度、速度的控制。
四、教学、学法：讲解、示范、讨论、五、教具：实心球、挂图、口诀六、教学过程课的部分教学内容教学组织和方法运动负荷时间次数开始部分1、集合整队2、师生问好3、宣布本次课的内容、要求4、安排见习生组织：要求：快、静、齐3分准备部分1、手腕、脚踝、膝关节活动2、分小组活动：跳小绳、跳大绳3、实心球球操：①头部运动②肩部运动③腰部运动④膝部运动组织：1、男女分为四小组，男生跳大绳、女生跳小绳。
2、教师参与到学生的活动中。
要求：1、个小组长带领好本组成员完成跳绳热身活动；2、实心球操跟随教师，听口令，努力完成，将动作做规范基本部分1、教师请一位同学与自己一起做示范。
其他同学观察，并思考两者之间动作的差异。
2、请同学们相互讨论，想一想为什么教师掷的远？并要求几位学生说己的观察结果。
（力量、技术）3、教师做完整动作示范，并叙述动作要点、教授口诀。
4、同学们跟着教师做徒手动作的练习。
5、分组有球练习（正面双手掷实心球）组织：要求：学生安静观察、认真思考、大胆发言；教师适当引导。
方法：1、徒手练习时根据教师口令，逐渐由分解动作过度到连贯动作。
2024年中考体育投掷实心球项目训练方法
体育投掷实心球项目是中考体育测试中的一项重要项目，对学生的力量、协调性和技术水平有很高的要求。
训练实心球项目需要有一定的训练方法和技巧。
下面是我对2024年中考体育投掷实心球项目的训练方法的一些建议。
一、力量训练在实心球项目中，力量是非常关键的一点。
学生需要具备一定的力量才能将实心球投掷到更远的距离。
力量训练可以包括以下几个方面：1.重量训练：可以通过举重、杠铃等方式进行，每周进行2-3次的强度适中的重量训练，每次训练时间为30-60分钟。
2.爆发力训练：可以通过跳跃训练、短跑训练等方式进行，每周进行2-3次的爆发力训练，每次训练时间为20-30分钟。
3.核心力量训练：可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式进行，每周进行2-3次的核心力量训练，每次训练时间为20-30分钟。
二、协调性训练在投掷实心球项目中，协调性是非常重要的，学生需要掌握合适的动作和节奏来进行投掷。
协调性训练可以包括以下几个方面：1.动作训练：通过模仿和学习专业运动员的投掷动作来培养学生的动作感知能力，可以通过观看专业比赛录像和参观专业比赛来提高学生的投掷动作水平。
2.节奏训练：通过音乐节拍和计时器等工具，训练学生的节奏感，帮助学生掌握适当的节奏和节奏变化，并在投掷时合理运用。
3.协调性训练：可以通过平衡运动、空间定向训练等方式来提高学生的协调性，增加判断力和反应能力，从而提高投掷实心球的准确性和稳定性。
三、技术训练实心球项目的技术包括出手技术和姿势技术两个方面。
学生需要掌握正确的出手技术和姿势技术才能投掷更远的距离。
1.出手技术训练：可以通过模拟投掷动作，用较轻的实心球进行反复练习，帮助学生掌握正确的出手技术和手腕的力量控制。
2.姿势技术训练：可以通过模拟投掷动作，用较轻的实心球进行反复练习，帮助学生掌握正确的身体姿势和腿部的力量传递。
3.分段技术训练：可以将投掷动作分为几个关键段落进行训练，帮助学生逐步掌握整个投掷动作，注意每个关键点的技术细节。
广西贺州初中体育生后抛实心球6kg评分标准
广西贺州初中体育生后抛实心球6kg评分标准
男子优秀7.1米以上；及格3.7米以上；女子优秀6米以上；及格式4米以上。
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。
用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
广西贺州初中体育生后抛实心球12斤评分标准
广西贺州初中体育生后抛实心球12斤评分标准
男子优秀7.1米以上；及格3.7米以上；女子优秀6米以上；及格式4米以上。
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。
用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
中考体育投掷实心球的方法技巧
中考体育投掷实心球的方法技巧1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。
3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。
举起到头顶，屈体，收腹，用力快速将球从两腿中间向后抛出，目的练习上肢的鞭打动作5.考试时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。
投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
总之，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。
本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。
一、实心球的项目特点实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。
影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。
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初中体育考试实心球：持球手型
实心球：持球手型
投掷实心球的持球手型：
持球手型一：
双手十指自然分开把球放在两手掌，两大拇指相对紧扣在球的其余四指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。
手腕微向内旋。
特点：这种持球方法属于大众型，对肩和手臂没有什么太大的要求。
但是这种方法不能充分发挥手指和手腕的力量。
持球手型二：
四指并拢，拇指分开(分到最大)，两手并拢，用四肢和拇指的力量上下挤压实心球。
手腕向内发力。
特点：这种持球方法能够充分发挥手腕和手指的力量，同时要求手臂伸直肩充分外展。