假日综合征你中招了吗？
十一七天乐后,你的“假期综合症”怎么办？
十一七天假期后，你的“假期综合症”怎么办？本是好好放松的长假，但在节前节后，却出现了浑身无力、嗜睡、精神萎靡、工作效率低等症状，你有过吗？其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟，我们熟悉的名字叫“假期综合症”。
专家介绍说，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期，前提是选择的旅游地不是负离子含量高的地区。
>>“事出有因”→之所以出现此类综合征，其根本原因在于十一期间，人们或外出旅游或走亲探友，休息时间比平时上班时更少，生物钟也被“搞晕了头”。
加之节日期间饮食无规律，甚至还烟酒无度，造成了营养搭配不均匀，身体各器官功能紊乱，身体倍感不适。
因此长假结束后，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发其他各种疾病。
>>“泥潭深陷”→如果你的假期就是这么度过的，那么你十有八九会出现这些症状：睡眠紊乱：长假玩乐过度，甚至通宵，身体得不到足够的休息时间，正常生物节律被打乱，造成植物神经系统紊乱，睡眠也就跟着紊乱了。
恐惧上班：七天时间过得太自在，以至于开始上班了还深感不能适应，甚至一部分上班族出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，对上班怀有恐惧心理。
神经性厌食：过节期间嘴巴“马不停蹄”，一次次吃多了，一次次撑着，就容易引起神经性厌食。
退潮忧郁症：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，突然回归到平静的、日常的生活，会感到非常孤单、无聊、抑郁等。
>>“力挽狂澜”→如果节后的你不习惯中“镖”，那么可以通过这几招来改善。
第一招：补充睡眠如果假期亏待了自己的睡眠，接下来就得弥补了。
合理、规律地安排自己起居生活，让生物节律慢慢回到一定点上，早睡早起，切勿熬夜。
第二招：及时清理肠胃过节什么食物都不放过，节后就得管住嘴迈开腿了。
注意调整饮食结构，不要吃对肠胃能造成过大负担的油腻、辛辣食物，多吃水果、蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让肠胃“休息”一下。
简报文字资料
“假日综合征”，提防提防！“十一”七天长假，市民大多要好好放松放松，但是假日综合征，你可要小心提防了。
医学上没有一个假日综合征的定义，多数“假日综合征”病人都是由于无节制娱乐而引起的。
这些人要么长时间打麻将，要么喝酒，这样超常规的娱乐，往往就把身体给搭上了。
假日里，这样的病患会突然增多。
探究：假日综合征多是由于节日起居失常，劳逸无度，睡眠不足，以致生活规律被打乱造成疲劳，导致旧病得发。
症状：“假日综合征”主要表现为头痛、脑胀、浑身乏力。
患有高血压、动脉硬化、冠心病，因生活规律改变而打乱或忘记常规药的慢性病人，还会引发脑中风、心绞痛和心肌梗塞等。
小青荐方：节假日里应保持正常的生活规律。
吃要科学，避免暴食；喝要适可而止，尤其是心血管疾病、体位性低血压、消化性溃疡、肝病等患者应尽量戒酒；玩耍谨防过度，切勿“乐而忘忧”。
心理疏导：预防“假日综合征”，重要的是保持一颗平常心。
休息是一种调节剂，不能过短，也不能过长，7天的时间应该算合适的，之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感觉，这是环境适应问题。
我们应在长假的最后一天，从“休闲”状态中走出来，静心梳理上班后该做的事；假日最后一晚保持充足的睡眠等。
另外，假日旅游，出游前做好充分准备，携带一些简单药品，如板蓝根、牛黄解毒片、清凉含片等。
营养专家荐方：在吃的方面，7天里每天餐桌上的合理的食物比例应是：碳水化合物（含水果、蔬菜）52%~60%、脂肪25%~30%、蛋白质12%~20%。
市民也可通过公式给自己设一个每日总热量的食谱，即用本人身高减105后，乘当天劳动所需热量（轻体力劳力乘以25、中体力劳动乘以30、重体力劳动乘以35），这样就可算出当天食物摄取是否超出总热量。
假日，你会感到忧郁吗？我们想像中的假日，尤其是像国庆之类的长假，应该是快乐和休闲的，因为可以利用假期与家人朋友团聚，或者结伴出行放松心情，调整一下为工作而紧绷的神经，但事实上仍然有一部分人在长假里会感到忧郁、沮丧和孤独，他们甚至在假期结束之后的一段时间内仍为这类情感所控制。
假日综合症的三大症状
假日综合症的三大症状
十一长假即将到来，小伙伴们准备好外出游玩了么?相信大家都已经做好了充足的准备，这个国庆一定要玩的疯才行。
不过，虽然玩的开心很重要，但是预防假日综合症更重要!可以说假日综合症是让人非常苦恼的事情，严重的影响了人们的工作和生活。
下面，就让小编给大家盘点一下假日综合症的三大症状!
假日综合症的三大症状
症状一：疲惫
可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法消除疲劳。
睡眠是驱除疲劳的重要手段。
许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，其实这种做法是错误的。
正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。
为保证睡眠质量、解除旅途疲劳，可以在睡前洗个澡，或用热水
泡脚。
洗澡的水温有40℃左右，时间不宜过长，一般洗15至20分钟即可。
泡脚的水温可略高一些，以感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血液加速，增强血液循环。
睡眠时可以将脚稍垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。
症状二：厌食
减少大鱼大肉之类的食品，多吃些果蔬，限制烟酒。
避免过冷、过硬、过辛辣的饮食及可能已经变质的剩饭菜;如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，最好马上送医院就诊。
症状三：不愿上班
经过连续几天的假期，便觉得上班有些不适应，有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心态调整到应对工作上。
调整的最好办法是户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。
一大波假前综合症在国庆前肆意飞舞
一大波假前综合症在国庆前肆意飞舞马上就到假期了，尤其是到了假期前的最后一天，上学的人在教室但是已经不知道老师在台前唾沫横飞的讲着什么，并且总是会不自觉的走神。
而上班的一直无法集中精力，虽然手还在键盘上飞快的舞动着，工作在进行着，但是却开始无精打采，夜晚也开始睡不着各种思考去哪里干什么等等。
其实不管上学还是工作现在每个人的状态都是大同小异的，这其实是节假日到来前一些人会发生“假前综合征”，主要表现为身心倦怠、精神焦虑、生活没有规律等。
其原因主要是因为假期前人的身体和情绪已提前进入休假状态，而意识上又认为仍是在学习和工作，这样一来，人的身体状态和认知出现了偏差。
休假前做好预算措施吉林大学心理健康中心教师赵太阳说，建议大家保持健康、规律的生活习惯，有运动习惯的要继续坚持运动，同时可以做一些整理或规划之类的工作，比如整理一下前段时间的工作，整理桌面或电脑文件夹，做一些假期回来后的工作规划，这样就会实现从工作到假期状态的平稳过渡。
“很多中国人为了工作业绩，会放弃休假，或者在休假时也得处理工作事务，但美国人很少会为了工作而放弃假期，休假期间也不会处理任何工作事务，这样才能完全放松。
”常住美国的郑帅说。
四川大学得觉文化中心主任格桑泽仁认为，对于节日里疯狂购物一族，虽然不少购物者感到“购物确实能带来快乐”，但也可以尝试其他方式，如参与慈善捐助、公益活动等，所获得的心理满足感将更加积极长久。
实在想给家人朋友选购礼物，自己动手更显得真诚，现在有很多手工小玩意儿，精致实用又独特，比商场随处可见的礼品更会让人记忆犹新。
其实，不管我们去旅游也好，走亲串友也罢，其实都是对已经劳累一段身体的放松，我们何必放松身心用心的的去感受生活所展现的美好的点点滴滴。
我们只要轻松的感受假期，享受假期到来的放松和自由，做好一切准备迎接假期，哪怕在家里休息，花坛门口一朵盛开的小花都能让你心旷神怡，不是吗？别无精打采静等假期的，好好感受每一天就好，那么，你得了假前综合症了吗？。
大学生的假期综合症(2024年)
大学生的假期综合症期末考试的结束结课报告的发放这个学期算是画上了圆满的句号接下来就是寒假的开启。
寒假的开始，出现了一种叫“假期综合症”的“病状”！一、什么是假期综合症？假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低。
(一)初期放假前期，我们就开始放纵自己晚睡晚起、暴饮暴食从这时开始，“病原体”已向我们伸出邪恶的魔爪，表现为精神不济等症状。
但这些的出现并没有引起我们的注意，觉得不以为然。
(―)中期这个时候的我们已经习惯了熬夜，甚至通宵，睡觉睡到自然醒。
还伴随着头晕、精神萎靡、恶心等症状。
(三)后期而在临近开学的时候，症状非常明显。
头晕、恶心、厌食、焦虑围绕着我们，同时也让我们精神不振。
让我们无法从容应对开学，难以调整好学习状态和心态。
二、如何打败假期综合症呢？看到这里先不要慌以下就是战胜“病魔”的相关疗法一起看看吧！(一)规律作息，合理调整饮食调整首先要从饮食和作息开始饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜。
“肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等都可选食，使所含营养素齐全，满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。
”作息上，早睡早起。
如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听音乐等，都有助于睡眠。
晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。
（一）工作有计划，循序渐进俗语说的好！“凡事预则立，不预则废”，所以这也是最重要的“疗法”。
计划表要具体到每个时间该做什么，贴在醒目的地方。
而计划表有助于大家严于律己，有效预防假期综合症。
但是，千万不要纵容自己放松哦，好的开始是成功的一半，大学生要做到善始善终！（三）适当运动，调节心理平衡节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。
马冠生指出，身体活动的益处多多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。
注意，假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。
怎样甩掉假期综合症
教你甩掉假期综合症一览英才网职场专家提到：假期综合症这个词大家都不陌生，它是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。
其实假期综合症不是病，它只是人们经过长时间的休假之后突然进入工作心理上会出现一定程度的不适应。
(图片来源于网络)一览英才网职场专家提示：一般来讲，假期综合症主要有以下几个方面的表现。
症状一：身心疲惫国庆长假，本想从往日较为紧张的工作逃离出来，好好在家养足精神再投入工作中，却没料到节假日过后反倒更无精打采，身心俱疲，致使上班没有积极性，懒散不愿动。
症状二：厌恶上班黄金周对于上班族来说是个难得的假期，旅游、逛街、看电影、聚餐。
日程被安排得慢慢的，工作生活中的一切重担被抛到九霄云外。
可是假期终有结束之时，一想到收假后立马又要上班，多少有点让人接受不了，所以假期过后的第一天往往可以听见有人呼唤着再多放几天假就好了。
可是不管放几天假，终归会有要上班的那一天。
症状三：食欲不振假期免不了聚会，甚至有人七天穿梭在不同的聚会场合，大鱼大肉、香烟美酒，当时是享受了，可事后身体就会受不了，出现一些肠胃不适、食欲不振的现象也是常有之事。
相信任谁也不愿意与此假期综合症沾上边。
不过万一身在职场的您出现了上述征兆，也不用太过担心，一览英才网的职场专家给您提了几点建议，您不妨参考一下。
1、放松心情，调整心态应对“假期综合症”，最重要的是要保持一颗平常心。
假期只是短暂的，工作才是职场人生的常态，所以应该尽快从假期中抽身出来，重新投入打紧张的工作中。
可适当地做多一些自己喜欢的事情，比如做做运动、听听音乐、看看书，让自己的心情慢慢平复下来。
2、调整作息时间，适应工作状态调整自己的作息时间，使自己的心理调整到工作状态上。
白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上尽量早点休息。
上班后如果觉得懒散没心思工作，，不妨准备一张备忘录，将未尽事宜和下阶段要办的事情都罗列出来，以便做到心里踏实，不会任由自己继续停留在假期中。
节后综合征,看看你中了几条？
节后综合征，看看你中了几条？
节后综合征，顾名思义就是节假日之后的症状和各种生理表现。
比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等
主要原因有哪些呢，主要是因为长期处于高压力高度紧张的工作环境中，突然因为假期空闲下来，会出现无事可做，焦虑胸闷等状况，调查研究表明，人们在假期比工作时间休息的更少，容易暴饮暴食，也是因为作息不规律、生物钟被打破等原因造成的。
那假期综合正都有那些表现呢，66跟你说道说道：
1、节后抑郁，总是提不起精神，浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中。
对，说的就是你！
2、睡眠紊乱。
缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力。
3、神经性厌食。
缓解的方式是适当吃一些健胃消食片或山楂片。
尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动。
4、退潮抑郁，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊。
想想你的银行卡，想想自己还单身，想想蹭蹭蹭上涨的房价，66告诉你，再不调整过来，如花都嫁人了。
1、补充睡眠
2、多吃清淡食物
3、多吃茶水和水果降火
4、睡前泡脚
5、休闲放松调整身心
6、按时吃饭，合理饮食
好啦，今天的分享就到这儿啦,更多文章，可以关注66的微信哦hn_361keji。
假期节后综合症
假期节后综合症什么是节后综合症？假期节后综合症的原因有哪些呢？随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现疲劳综合症、网络综合症和电视综合症，统称为假日综合症。
对于学生来说，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现疲劳综合症、网络综合症和电视综合症，统称为假日综合症。
心理原因在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。
如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯*作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。
于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
1、承认并发泄自己的消极感受：如果你最近刚刚失恋或家庭成员中刚刚失去了一位亲人，假日里怀旧和悲观的情绪就会比往常更强烈。
你应该对此有足够的心理准备，不要压抑自己的这类感受。
如果你想哭，你就痛痛快快地哭出来，如果你想独自去酒吧，那就独自去好了。
不要害怕在大家都欢笑的日子里你痛哭会很不合时宜，或在别人都成双成对的地方你孤身一人会有些异类，压抑自己的某种情感只会让这类情感持续的时间更长，正确的办法是———释放。
2、不要对假日期望过高：再隆重的假日也是生活中的一天或几天，这也就是说，你在平常日子里能碰上的不顺心，能遇到的不如意，在假日里同样也会遇到。
将假日看得非同一般是很多人在假日里感到失望和不如意的主要原因。
假期综合症来了
假期综合症来了！怎么破？其实，假期综合症是因为假期中连日连夜的上网，看电视，过度的放纵不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。
节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。
假期综合症的出现还与人的适应能力和自我调节能力有关。
有的人神经兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。
有的人则是适应能力较差，一旦放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校或公司生活了。
但倘若你出现了假期综合症，也不必惊慌，我们也给大家一些解决的办法。
1、调整自己的工作状态很多白领假日回来之后，总是觉得注意力很难集中、工作效率低、头昏脑胀、哈欠连连、容易焦躁，而且在假期中想到要上班，就会失眠，内心有莫名的恐惧，其实症状是由于担心害怕导致。
碰到这种情况，不要盲目焦虑，可以多与同事、朋友沟通，释放压力。
还可以静下心来思考一下一周乃至一个季度的工作计划，要给自己一点压力，还要对工作进行有计划地分配，给需要做的事情做一个详细的计划，能让自己尽快投入到工作中。
一般经历3天的调整，就可以恢复状态了。
2、调整自己的情绪过节时每天都在外面“浪”，一开工了就待在办公室，处在比较密闭的空间中，几乎见不到阳光。
这会导致身体对阳光吸收的落差。
日照不足会导致人体内运行的生物钟与从太阳光得来的讯号带来误差，血清素的分泌受到抑制，而它主要负责调整人的情绪。
中医认为春天宜晚睡早起，每天睡5-7小时。
所以不妨早起，到室外晒足至少30分钟的太阳，这样能避免因光照不足影响情绪。
另外可以适当补充一些含碳水化合物多的饮料、食物，也能帮助调节情绪。
3、调整生物钟放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。
假期综合症假期结束这些症状你有吗？(课件)小学生教育主题班会通用版
调整时间，保证睡眠质量
很多人在节假日后期，需要奔波赶回工作城市，节 假日期间熬夜更是常态，所以，节后首先要及时调 整作息时间，定好闹钟，早睡早起。
调整时间，保证睡眠质量
节后调整睡眠为什么这么重要？因为睡眠不足会使 人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感 冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。
不过，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物 的营养肯定是不全面的。另外，还应该多吃水果， 保证每天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是 ，果汁不能代替鲜果。
恢复运动，适当锻炼
节后恢复运动非常有必要，否则总会感觉没精神。 此时可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如 快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量， 重获元气。
假期综合症 假期结束，这些症状你
有吗？
2023
前言
假期里 人们习惯了晚睡晚起、大吃大喝 假期结束 有的人迟迟无法切换到“学习模式” 这些都是节后综合征的表现
前言
“节后综合征”指的是人们由假期的放 松状态突然进到学习的紧张状态时，生 理和心理的平衡被打破，进而产生的一 系列问题。
前言
针对节后综合征 如何调整好身心状态 给大家奉上“节后收心大法” 助你早日回归学习
调整时间，保证睡眠质量
可就是睡不着，该怎么办？睡前一个热水澡、一杯 热牛奶都是极好的。另外，用热水泡泡脚，睡前听 听音乐也有助于睡眠，最重要的是不在床上玩手机 。
调整饮食结构，多吃蔬菜
假期里你有没有顿顿不离肉？建议节后饮食可以适 当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤 其是深颜色蔬菜。
调整饮食结构，多吃蔬菜
睡眠紊乱 精神 不振
假期综合症一般有以下几个症状
➢ 睡眠紊乱是指生活习惯和环境因素突
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
假日综合征你中招了吗？
随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。
例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。
人们普遍有这样一种观念：在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。
其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。
对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。
假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。
华夏康宁健康小屋给大家支几招来应对假日综合征。
第一招是在假日的最后一天，有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，以帮助自己尽快进入工作状态。
第二招是晚上保证充足的睡眠，恢复正常的作息时间。
第三招是心理暗示，把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束。
最后一招是增加运动，使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体活动起来，这种症状两三天内就会自动消失。
除了上班族外患有“假日综合症”孩子的症状是只想玩、不想学习，成天上网玩游戏，逆反心理严重，与家长顶嘴、摔东西等。
那么家长们要怎样才能够帮助孩子们，以一个崭新的面貌来迎接即将到来的新学期？健康小屋给各位家长们提出了3点建议。
一是不要强制孩子学习，可以给孩子们创造一个互相交流的环境，让孩子们聚到一起，多交流、沟通，聊一聊学习的事情，引起他们自觉学习的兴趣。
二是要运用正确的方法告诉孩子玩也要有节制，不同的孩子要运用不同的办法，提前写完作业的应该给予奖励。
三是正确引导孩子。
家长本身在假期间就不要玩得太“疯”，不必要的喝酒和应酬也应该节制，要给孩子一个比较固定、正常的生活氛围。
在假期结束的时候，要让孩子的生活正常化，家长本身也应该以身作则，开始准备自己将要上班工作的内容，提醒孩子要提前整理新学期的学习思路。
对于“假日综合征”，健康小屋建议，既不夸大也不忽视，要科学地认识，合理安排处理即可。