女性课题——现代女性的优雅修炼
女人魅力修炼 请保持优雅涵养
女人真正的魅力要靠内涵渗透出的一种让人信服的内在气质来体现，这就是涵养。
女人一定要有涵养，如同男人一定要有宽广的胸怀一样。
在这一点上，公务和职场女性由于受到了工作和人际方面的培训，相对做得好一些。
有涵养的女人由内而外会散发着一种高贵、优雅的气质，不论在什么场合都不会由着自己的性子来，好的涵养可以让她们克制自己的过激情绪，冷静下来理智地解决问题，而不是摔门而去，冲动之下，失去本该拥有的机会。
涵养是女人魅力的体现，家庭主妇也不例外。
通常喜欢看书读报的女人是比较有涵养的。
王蓉，我的一个朋友，是公司总经理助理，聪明漂亮，她丈夫是一家企业的老板，两人十分恩爱，完全可以称事业爱情双丰收。
一次，她和同事一起上街时，发现自己的丈夫搂着一个和自己女儿差不多的女孩谈笑风生，王蓉当时很是生气，真想冲上去给丈夫和那个不要脸的女孩两个耳光。
丈夫看到她也愣了。
然而王蓉却平静了一下，走到丈夫面前，说：“你们一起逛街呀?没事，你们继续玩着吧!”说完大大方方地走了。
事后才知道，原来那是丈夫同学的女儿，她父亲外出不在家托他上街帮忙挑挑衣裳。
王蓉庆幸自己当时没有冲动，丈夫也开玩笑地说：“亲爱的，看不出来挺镇静呀，不过谢谢你!没想到你这个“醋坛子”今天倒挺有涵养的啊!”作为女人，不要总指望自己的所有付出都能够得到回报。
生活中充满着诸多的无奈，有些事情并非努力了就能做到。
偶尔给自己找个借口，给自己一点宽容，学会用理智控制情绪。
理智给女人带来的是智慧，智慧的女人能把握住自己。
如果女人能够拥有相应的涵养、非凡的气度，就能在今后的生活中得到更大的回报。
什么是涵养?涵养就是控制情绪的能力，而并非软弱。
所以软弱是指无条件的屈服，涵养是指有原则的谦让，指身心方面的修养功夫。
我相信很多女人会经常陪着丈夫或男友参加会议、聚会，在社交场合，如果你能给他争来极大的面子，那么相信你丈夫或男友会更加在乎你、更加欣赏你的。
学会做一个优雅的女人
学会做一个优雅的女人优雅取自成语“温文尔雅”，多指人的言谈举止高雅，“尔”在文言文中，有“你”的意思，“尔雅”可以理解为你的行为举止高雅。
优雅是艺术的产物，优雅从文化的陶冶中产生，也在文化的陶冶中发展。
优雅是一种心态。
女人们偶尔结伴，亲自拿上自己烧的拿手菜，与姐妹们边野餐边神侃留恋半天；或与知心密友喝茶观景；或在周末俯视红叶满坡；或于闲暇时与向往大海的群友到海边扬帆冲浪。
一路留下欢歌笑语，每处摄下我们优雅的身影，都是一种优雅的活动。
我们女人在日常生活中，随时都可以不经意时展现着优雅的风度。
年轻意味着朝气与激情，也有漂亮的资本。
但是年轻的时光很短暂，当青春不再，激情消失，漂亮被岁月磨蚀之后，什么才是一个女人最经久不衰的美丽？优雅，优雅不在乎年龄，尤其久经磨砺的女性，绽放的从容、淡定、宽容、善良、贤惠的姿态，都是女性优雅的基本元素。
还有不断地学习与充实。
得体的衣着，文雅的谈吐、举止，都在绽放着女性的优雅。
这一切都是内外兼修的体现，做一个优雅的女人，家庭、社会就会多一道和谐、文明、温馨、亮丽的色彩！有品位的女人，应该具备以下特点：善良、机智、成熟、自尊；思想深刻充实，谈吐文雅大方，衣着雅致得体。
有品位的女人，她会精心包装自己，她的衣服不会五彩斑斓过份张扬，也不流行前卫哗众取宠，只会符合自身的特征个性，在什么场合穿什么样的衣服，感觉不张扬，不媚俗，不媚雅，却修饰十分自然得体。
有品位的女人，她对人平等，不亢不卑，她的脸上永远有一张亲切的笑脸，你和她说话，她不恭维不指责，不花言巧语，不咄咄逼人，只用她的心来聆听，至情至性，甚至总是站在你的角度，为你着想！有品位的女人，她的心态积极乐观向上，不颓废放纵，不怨天尤人，她善良温和，有一颗包容的心，她拥有独立的思想和人格，对事物有自己的看法和见解，从来不人云亦云。
有品位的女人，她热爱自己的工作，在单位能独挡一面，挥洒自如，但是她不争权夺利，不邀功请赏，作为她的同事，你经常能感受到一种沁人心脾的芳香。
职业女性自信、优雅、职业培训
职业女性自信、优雅、职业培训第一讲：内在美——重新发掘自我一、品味修养——优雅的定义1．优雅含义案例分析、学员互动二、优雅的你需要——活力心态1．爱自己2．让自己浪漫美好3．让自己淡然柔美三、魅力女神高情商艺术1．心态好——幸福一辈子2．唤醒优雅、唤醒魅力四、自我形象认知案例分享1．过去的我--不重要女人分为：女仆、女人、女王、女神，你是哪种？2．现在的我--改变3．以后的我--期待老师和学员互动，使学员想要改变自己的思想发生质的改变第二讲：优雅仪态、气质气场塑造一、优雅身段塑造1．优雅的首2．高贵的脖3．气质的肩4．魅力s曲线5．一举手一投足6．自信微笑练习实操练习：由老师现场指导学员实操练习身姿二、优雅仪态塑造1．优雅站姿1）站姿的规范理论讲解+实操训练实操练习：站姿中面部表情训练2．得体坐姿1）坐姿的规范理论讲解+实操训练实操练习：坐姿中面部表情训练3．高雅行姿1）行姿的规范理论讲解+实操训练实操练习：行姿中面部表情训练4．儒雅蹲姿1）蹲姿的规范理论讲解+实操训练实操练习：蹲姿中面部表情训练第三讲：重新定向自我穿衣风格——解放衣柜，解放自我一、清晰认识自我穿衣风格属性1．知性型2．浪漫型3．干练型4．精致型5．帅气型6．什么样的着装风格可以HOLD住各种场合二、要有独特风格，先解放衣柜1．衣柜“断舍离”原则2．衣柜必备十件衣服3．鞋柜必备五双品质鞋4．配饰柜必须三件首饰5．手提包必备两款式6．丝巾必备款式三、要想解放自我束缚，先解放思想枷锁1．思想“断舍离”原则2．张开思想的双臂，接受国际搭配潮流理念3．扔、扔、扔--扔掉束缚，扔掉惶恐，扔掉庸俗第四讲：最国际搭配技巧——做精致优雅的气质女人一、国际潮流搭配技巧——让你与国际接轨1．时时刻刻，穿得对比穿什么更重要2．睡衣也讲究3．对时尚潮流了如指掌4．内衣选择与搭配5．颜色挑选与搭配二、配饰搭配技巧——让你更有魅力1．丝巾折叠方法及运用技巧2．香水和服饰搭配技巧3．手提包搭配技巧三、其他单品搭配——让你精致到细节1．胸针选择技巧2．首饰搭配技巧3．鞋的选择技巧4．口红与服饰搭配技巧课程背景：拥有空姐般精致的面容、赵雅芝般优雅得体的仪态、兰花般内在高雅的气质、玫瑰般魅力四射的热情是所有女性的期望。
做一位优雅的女人
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增长自己的知识
要做一个优雅的女人，首先必得增长自己的知识，将优雅之树的根深扎在文化的沃土 之中，这样才能使它枝繁叶茂
书
音乐
电影
朋友
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书
知识能够改变命运
因为优雅的女人，必定是心灵纯净的人，净化心灵的最好办法是吸取智慧，吸 取智慧的最好办法是阅读。“书中自有好风光”，“书中自有黄金屋”，“书中自有颜 如玉”，读破万巻书的人，心中不会存有一池污水。知识能够改变命运，同样， 知识可以培养女人的优雅。所以，要想做一个优雅的女人，就要多读一些书， 尤其是一些励志的书，不断地充实自己，完善自己。读书，大有裨于个人的谈 吐;读书可以提升一个人的品味;读书可以使人从自我的境界进入到另一个世界。 喜欢读书的人，永远都是不俗的人，只有不俗的人才有资格做优雅的人!
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学 会 包 装 自 己
讲 师 ： 冯 美 幸
做 一 位 优 雅 的 女 人
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优雅是一朵花，一朵圣洁的莲花，洁身自好，一尘不染。不断的“包装自己”
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首先增长自己的知识 一定要有自己的事业!
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优雅的妆容.形像价值百万
1、化妆是对别人的尊重，职业女性在工作场合化淡妆是对工作同事、上司、客户最 起码的尊重，可以表现出你对这份工作的在意。见客户之前，精心装扮，是想给他留 下专业的好印象 2、化妆是调节心情的最佳配方 我们在化妆的时候会对个人的面部、五官及其他部位 进行渲染、描画、整理，增强立体印象，调整形色，掩饰缺陷，表现神采，从而达到美 容目的。这时候我们看上去就会有女性独有的天然丽质，焕发风韵，增添魅力。从而能 唤起女性心理和生理上的潜在活力，使人精神焕发，还有助于消除疲劳，延缓衰老。 3、化妆增强女性自信 人若失去了信心，表情就会呆板，面色自然黯淡无光，若有 了信心，表情自然会生动起来，就可以展现出你最美好的一面。
女人如何修炼提升自己
在当今社会，女性已经不再局限于家庭角色，她们在社会各个领域都展现出了自己的才华和能力。
然而，要想在竞争激烈的环境中脱颖而出，女性需要不断修炼和提升自己。
以下是一些有助于女性提升自我价值的建议：一、树立正确的价值观1. 独立自主：女性应树立独立自主的观念，不依赖他人，勇敢追求自己的梦想。
2. 自尊自信：自信是成功的基石，女性要坚信自己有能力实现目标，勇敢面对挑战。
3. 诚信友善：诚信是做人的根本，友善则有助于人际关系和谐，为事业发展创造良好环境。
二、提升专业技能1. 学习新知识：不断学习新知识，紧跟时代步伐，提升自己的综合素质。
2. 丰富实践经验：通过实习、兼职等方式，积累实践经验，提高自己的实际操作能力。
3. 拓展人脉资源：积极参加各类活动，结识各行各业的朋友，为自己创造更多发展机会。
三、塑造良好的形象1. 仪表仪态：注重个人形象，保持整洁、得体的着装，展现自信、优雅的气质。
2. 沟通技巧：提高沟通能力，学会倾听、表达，善于与他人建立良好关系。
3. 情绪管理：学会调节情绪，保持积极向上的心态，面对挫折时保持冷静。
四、培养兴趣爱好1. 丰富业余生活：培养兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，让生活更加丰富多彩。
2. 拓展视野：通过阅读、观看纪录片等方式，了解世界各地的文化，开阔视野。
3. 提升审美能力：学习艺术、音乐等，提升自己的审美水平，培养高雅情趣。
五、关注身心健康1. 坚持锻炼：保持良好的生活习惯，坚持锻炼，提高身体素质。
2. 保持乐观：学会调整心态，面对压力和挫折时保持乐观，积极寻求解决办法。
3. 注重心理健康：关注自己的心理状态，必要时寻求专业心理咨询，保持心理健康。
总之，女性要想在现代社会中立足，必须不断修炼和提升自己。
树立正确的价值观，提升专业技能，塑造良好形象，培养兴趣爱好，关注身心健康，这些方面都是女性修炼提升自我的重要途径。
只要不断努力，相信每一位女性都能成为更好的自己。
浅析优雅女性魅力提升途径
研究交流浅析优雅女性魅力提升途径何旭娜广西师范大学摘要：现在女性对于自身气质魅力体现重视程度如何？存在着哪些问题?这些问题背后的原因又是什么？文章针对优雅女性魅力提升途径，采用问卷调查的形式，搜集资料、分析数据，根据现状和成因，多角度地探索优雅女性魅力提升途径的有效途径。
关键词：女性；魅力；礼仪；途径女性自古就在社会生活中充当着不可或缺的角色，随着社会的发展，女性的重要程度更加显而易见，而女性作为社会发展必不可少的群体，也日益受到社会的关注。
女性群体大部分都在承担着职场的压力和家庭带来的压力，所以很大程度上忽略了自身的仪容仪表以及仪态修养。
为了寻求优雅女性魅力提升途径，我们从现代女性群体在生活和工作中体现出来的内在修养和外在气质现状进行调研分析。
本次调研地点在广西壮族自治区的南宁市、桂林市以及柳州市三个城市，总共发放问卷1350，回收问卷1345份，有效回收率为99%，调研行业包括：教师、公务员、企业工作人员以及自由职业者。
从本次回收的调查问卷分析，主要得出以下结论：一、现代女性大部分忽略在工作和生活中体现出来的整体气质在问卷调查中，关于“你是否在意自己在工作和生活中体现出来的魅力气质”，65%的女性选择的是“不在意”，在“不在意”原因备注中，大部分女性觉得自己的时间被分割太饱满，没有多余的时间分割给自己，从而忽略了自己的气质修养。
23%的女性选择的“在意”，12%的女性选择的是“非常在意”，原因是只有自身的气质提升了，才会给自己带来良好的人际关系。
由此可见，在工作和生活中，自身的气质体现是很多女性群起忽略的，特别是自由职业者占有大部分的比例。
二、现代女性对于优雅气质修炼提出的一些看法分析对于问卷中“您觉得女性是否需要进行气质修炼”。
75%的女性选择的是“需要”，由此可见，大部分女性的优雅气质修炼意识已经被唤醒，他们渴望能够替身自身的气质修养，提升自己的自信心，以及营造良好的人际关系。
三、现代女性优雅气质培养阻力因素分析关于问卷中“您觉得是什么原因让您没有时间进行气质提升训练”，55%的女性选择的“时间不允许”，原因是需要工作，需要照顾家庭。
女性魅力的自我修炼
女性魅力的自我修炼安妮作为一名现代女性，不仅要具有传统的贤良淑德，还需具备一定文化知识、有个人事业、以及保持其美丽的容颜，最重要的是要有一颗善良的心。
一、事业是女人富贵的保障1、现代女性应充分应用自己的智慧和才能挣脱传统家庭妇女的羁绊，开拓自己的事业之路。
2、现代女性面对竞争应正确视之，学会学习、学会竞争、学会放弃、正视挑战。
二、修养是女人毕生的财富个人修养的提高不是一朝一夕的，而是一种潜移默化的作用，一个有修养的女性不会做如下令人生厌的行为：1、不懂装懂，指手划脚；2、多嘴，爱探人隐私；3、推过于人，不敢承担责任；4、不守信用，不履行诺言；5、倚老卖老，欺侮后辈；6、软弱、爱哭、爱撒野；7、不分时间、地点、场合修养没有一个固定的标准，但有时很具体，小到面试时的镇定自若、不卑不亢；大到谈判时的谈笑风生，据以力争。
要想提高一个人的修养，有一些比较简单的方法，如：读书、运动。
其中，“读书”是最普遍也是最简单的方式。
从书中学到的不仅是知识，更多的是做人的基本道理与准则。
三、智慧是女性最珍贵的财富智慧不同于知识，也不等于聪明。
有智慧的女性是一座宝藏，她们能在生活、事业、心理的挑战中富有创造力和适应力。
四、家庭是女人祥和的根本一）任何一位女性在智慧与才能兼得的同时，仍需爱情的滋润、婚姻的保鲜。
1、现代人在社会中获得成功，必须具备不服输的品性，但在婚姻生活中却恰恰相反，家庭争论中的赢家不一定是真正的胜利者。
主动的、暂时的认输最终得到的更多。
在夫妻争执中你认输，表明你对对方的深情、对家庭的呵护。
2、婚姻生活必须互相谦让、相互尊重，方能爱与被爱、关心与被关心。
3、夫妻间的小争执其实是夫妻间的另一种沟通，使双方能看到对方性格的另一面，了解对方的心思。
二）现代女性；在婚姻生活中缺少什么？据一项调查数据显示：只有8%的人对婚姻生活感到很满意；37%的人表示凑合；55%的人表示不满意，到底是什么影响了现代人的婚姻质量呢？1、缺少了相互欣赏：学会相互欣赏也就学会了接受对方，欣赏对方的优点，少一点指责与抱怨，明白虽然对方并不是最优秀的，但也许是最适合自己的。
优雅女人仪态修炼手册ppt课件
双膝没并拢（×）
王菲坐的座位比较低， 膝盖高出腰部，加上裙 子短，双腿双膝不并拢， 当然会走光！
支招：两脚同时朝一侧 倾斜，膝盖一定要并拢。 脚腕可并拢(下图左)，也 可用一脚脚尖勾住另一 脚的脚腕拢(下图右)。
候要注意，因为鞋底 的左侧，那你可以把右
比较脏，所以，最好 腿搭在左腿上；如果你
只让对方看到干净的 坐在别人的右侧，那你
鞋面，尽量避免让对 可以把左腿搭在右腿上。
方看到翘起来那只脚 这样对方看到的只是干
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的鞋底。
净的鞋面。 完整版ppt课件
正确：遇 到有扶手 的凳子， 手肘可以 轻轻的搭 在扶手上， 要注意肩 部下沉放 松，保持 颈部到肩 部的线条 流畅。
程度上得益于优雅的仪态。如果仪态上稍有不慎，立刻就会“原形毕露”，
让人大跌眼镜！ 26
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常见不良站姿
常见不良站姿 包括扣肩含胸、 站立时腿膝无 力、臀部下塌 等。这些不良 姿势不仅影响 美观，还会导 致、虎背熊腰、 两条腿粗细不、 臀部松弛下垂 等体形问题。
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一起练习：修长挺拔的站姿
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完整版ppt课件
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绝招5 手带出女性优雅的感觉
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手——是女人的第二张脸， 十指纤纤，“千手观音”和 杨丽萍的“孔雀舞”把手的 感觉表现得淋漓尽致！日本 舞，舞者通常是整个手掌面 向观众，感觉比较板一些。 而芭蕾，舞者通常是把手的 侧面向着观众，让手指显得 修长，纤细，雅致！ 手也是用来传情达意的，很 多女明星很懂得用手来表现 她们的温柔，可爱或者娇媚 等等。
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魅力女性——现代女性的立体修炼
课时设计：1-2天
培训对象：大型国企、外企女性白领，政府女性公务人员
培训形式：课堂讲授、案例分析、视频教学、实战练习、情景模拟、小组讨论、游戏
培训收益：
1.全方位打造你的形象，成为内外兼修的新时代女性
2.仪态万千，成为社交场合的聚焦中心
3.优雅举指，助你编织高品质人际网络，助跑事业发展
4.让你找回久违自信，重塑对自己形象的信心
5.让你成为“出得厅堂、入得厨房”的三百六十度完美女神
课程大纲：
课程一：魅力女性——现代女性的立体修炼（职场篇）
序号
课程内容
开场
致欢迎词及课程介绍
提问:什么是现代魅力女性？
现代魅力女性的基本素养要求
互动：
模块一女性职场魅力
一、如何玩转职场
1.职场花园的女人们
2.优雅的“杀伤力”
3.做大气女人
1)格局决定高度
2)气度决定未来
4.处理好职场关系圈
1)对上
2)对下
3)平级
5.莫让他人有“异想”
1)人际距离常识
2)职场行为礼仪规范
3)站、坐、行、蹲、递接、微笑
4)（把握分寸免骚扰）
5)识别“挑逗”性姿态
6)管理好衣着的危险区
6.打造自己的职场品牌
1)职业形象打造
2)职业装
3)职业妆
4)信任感的建立（目光、姿态、语音语调）
5)职场风范的建立（行事风格、标志性微笑与语言）
6)与非业务关联部门同事建立良性互动（创造社交场合、抓住每一次偶然沟通
机会）
7.给你N把升职加薪的“金钥匙”
（技巧类）
模块二女性魅力社交
一、女性魅力社交
1. 魔法变装/妆
三分钟职业女性成party女王（服装的组合、妆容的巧变、发型的巧变）
<演示法、视频教学法>
2. 社交场合礼仪要点
介绍礼、握手礼、点头礼、名片礼、雅语礼、位次礼、道别礼、目光礼、指引礼<情景模拟法、角色扮演法>
3. 社交场合中的万千仪态
站、坐、行、蹲、微笑
4. 优雅西餐
l 女性西餐的要领与禁忌
l 红酒的品饮知识
5. 沟通中神奇的“55387定律”
6. 社交场合礼仪尊重先行。